ひろりんのランニング日誌

きだか歯科医院院長のランニング日誌です。

どうにかブログの移行が済みました

なかなか大変でした。
昨日も遅くまで残業しましたし、今日昼休みでやっとコピペ終了。

ここのブログにはインポート・イクスポート機能があるので、将来よそに移すのは楽でしょうかね。
まあ、、移す気はありませんが・・・。
時間があれば、最近のものや写真を貼り付けたいところへは画像も載せたいのですが、出来るかな

日曜日にとっきゅうさんらと28kのお花見ラン。1日休んで火曜日には11kのペース走。
昨日は休んで、今日はゆっくり長く走りたいですね。
走るのよりも、ずっとパソコンの前でじっとしている方がかえって疲れます。

家族は先週から大阪に行っていて、明日帰崎します。
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  1. 2018/03/29(木) 14:34:21|
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  3. | コメント:6

~2018 3月

2018/03/28
ブログ移行作業中

ここのブログには移行機能がないという事で、ひたすらコピペ。

600日分以上書いたブログを、ワードに移しています。

ワード上では、文章と写真のサムネイルも移せているように見えるのですが、いざ貼り付けてみると文章のみ。

うまい移し方があるのかもしれませんが、時間もかかるでしょうし、パソコンの事はそう詳しくありませんので、文章のみでもいいからと思ってコピーをとっています。
写真も大事なものはとってありますが、そうでないものは削除したものも少なくありません。

今日午後2時過ぎ現在、まだコピーできていないものが150日分ほどあります。

日付、タイトル、記事、コメントのコピペに、1日分が約1分ほどかかります。
先週からこの作業にずっと時間をとられていて、このために残業をする始末。

大分先が見えてきましたので、新しいブログの移行先をご紹介します。
お気に入りに追加されている方は、変更をお願い致します。

昔の記事は、数か月ごとにまとめてアップしています。

新しいところでまたお目にかかりましょう。

いろいろと検討した結果、錦のサワムラさんと同じ、FC2のブログを選びました。

長い間ありがとうございました。

移行先

ひろりんのランニング日誌
http://hirorin24.blog.fc2.com/




2018/02/26
2018 五島つばきマラソン結果

去年より8分ほど遅く、3°31′02″ 50歳男子 7位 。

ずっと小雨が降り続く中、寒い寒いレースでした。

最高気温は10度以上になる予報でしたし、小雨なので大丈夫だろうと思い、延岡の時とほぼ同じ格好で、半袖シャツ、アームウォーマー、ランパン、着圧ストッキングに、簡易レインコートとしてクリーニング時にかけられてくる薄いビニール製カバーに穴をあけた物を着て走りました。この簡易ポンチョが無ければ、もっと悲惨な事になっていたかもしれません。

アームウォーマーが布製なので、雨がしみこみます。風が吹くといっそう冷えてきて、最後まで指先の冷えは無くなりませんでした。
走りだしてすぐに、ゆうすけさんに気付いて声をかけます。
途中もちょっとだけしゃべりながら並走していましたが、どんどん先に行かれ、25k付近までは見えていたものの、その後はどんどん引き離されたようです。
10k付近の折り返しで、50歳代男子が先に4,5人ほどいるのに気付きます。1番速いランナーとはその時点でもう既に2分以上差がついていました。落ちてくるランナーを少しずつ拾っていこうと思っていましたが、こちらが拾われていったようです。

ハーフの通過が1時間41分。

まだ余裕はあると思っていたのですが、30k以降はボロボロ。

延岡後は、ハムの筋肉痛というか違和感がずっとあったため、去年の様に直前のポイント練習ができず、ジョグばかりでしたので筋力も落ちていたのでしょう。

今回、エネルギージェルを買い込み、持って走る予定にしていたのですが、忘れてしまい、給水所ではバナナやスポーツドリンク、30kの給水ポイントではかんころ餅を取り、走りながら食べようとしましたが・・・。
口内が乾燥していて、飲み込もうとしても喉の奥にたまって胃に入っていきません。立ち止まり咳払い等してもよくならず、同時に取ってきたバナナを少量食べると、バナナの水分でどうにか嚥下できました。そんなこんなで、強い向かい風で体は冷え切り、心も折れて歩きそうになる中、ずっと走り続けました。

レース直前は左のハムがどうかあったのですが、レース後半は右のハムの付け根付近が痛み、下り坂ではスピードを出せません。

今回も長い長い12kでした。

レース後には30歳代3位に入ったゆうすけさんと昼食をご一緒しました。
おめでとうございます。後半が速いネガティブペースだったそうです。伸び盛りの若者は素晴らしい

今年のつばきマラソンは2連覇どころか、例年よりもかなりレベルが高く、入賞すらできませんでした。

2週間で2度のフルマラソンも、もうすぐ55歳のおじさんランナーにとっては過酷すぎるのかもしれません。
もうこれくらいにしとけよという、神の声でしょうか。
来年のつばきはもうやめにしとこうかなと思い始めているところです。
去年の夕やけマラソンでは不整脈が出るし、過酷な状況でのランニングは体にも良くないのでしょう。
島のマラソンは、酷暑の夕やけといい、厳しいアップダウンの難コースつばきといい、十分鍛えられましたね。

今シーズンのレースは終了。
2,3週間はゆっくり休んで、来シーズンに向け走りを再開したいと思います。
3月に入ったら、ブログの引っ越しもしなければなりません。

久しぶりに長いブログでした。

お疲れ様でした!

雨の中のレースで、本当にきつかったですね!

並走していただきありがとうございました!
10キロまでは、いつもペースをコントロールできないので、助かりました!

ひろりんさんのフォームが綺麗で、見習いたいと思いながら走りました!

昼食もご一緒して頂き、ありがとうございました!

また、一緒に走れることを楽しみにしてます❗
• Posted by ゆうすけ
• at 2018/02/26 20:55:10
ひろりんさんは
フォームが、きれいなんですね。
一度みてみたいです★

2週間で、2回のフルマラソン!!
過酷過ぎます。

お体を大切…に?
走り続けて下さい。

五島!
一度行ってみたいです。

blogの引越し…とか色々
お忙しいと思いますが
楽しみにしています。
• Posted by 北島
• at 2018/02/26 21:20:17
雨の中お疲れさまでした。
マラソンは健康によくないと思います。けど走ってしまいます。(笑)
よっくり休んでください。
• Posted by もちもち
• at 2018/02/26 21:22:21
雨、寒さの悪条件の中、お疲れさまでした。
2週間の間に2回も走るのはきついですね。
せめて1ヶ月空けたらよかったと思います。
若いゆうすけさんを追いかけられなくて悔しいでしょうね。急成長してビックリしています。
来年は諫早を走りましょう。
十分に準備練習して他のマラソンと期間を空けてのぞみましょう。
また月の丘温泉マラソンでお願いします。
• Posted by ウォーカーM
• at 2018/02/26 22:36:17
ゆうすけさん。
お疲れ様でした。そして3位おめでとうございます。私ももうちょっと着込んで走るべきでした。フォームはそんなにきれいではないですが、よく、楽に走っているように見えると言われます。実際は一生懸命走っているのに。(笑)
昼食後に挨拶しようと思っていましたが、知人と話しているうちに見あたらなくなってしまいました。
またどこかの大会で再会したいですね。
まだまだ若く、走りにばねがあって、トレーニングを積めばもっと伸びると思いましたよ。今後を期待しています。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/27 08:50:42
北島さん。
五島はいい所です。(笑)
でもマラソンコースは厳しい。
年寄りの冷や水にならない程度に頑張ります。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/27 08:52:43
もちもちさん。
少し休んでから、また練習会をしましょう。
去年の真夏に頑張ったようなペース走を。
これも健康に悪いでしょうか?(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/27 08:56:43
ウォーカーMさん。
2週間では回復しなかったのと、やはり厳しいコースなので簡単にはいきませんでした。
これもいい経験だったと気持ちを切り替えて、来シーズンに臨みたいと思います。
月の丘温泉ランは、3月下旬ごろにでもしましょうかね。決まったらブログでお知らせします。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/27 09:00:40
冷たかった雨のなか、大変お疲れ様でした(^_^;)
 
私の方は、さすがに2週間ぶりのフルは勇気がなく (コースもこちらは厳しいですしね) ハーフの部に初参戦しました。送迎バスのなかから、フルを先にスタートされた皆様を見ることができ、雨のなかでもやる気をもらえました! ひろりんさんもお見かけし、一緒についてきた母に教えました。
 今回はゴール後、お会いできなかったのは残念でした。だいたい予測してたのとほぼ同じでしたが、ハーフでも大変なコースですね(^_^;)
フルの皆様は、かなりアップダウンの厳しい前半のハーフコースを通過した後半、さらにこの本来のハーフのコースを走るのはひとたまりもないと感じました(^_^;) 、、、あのコンディションでしたしね。
 
 前回のフルから2週明けですから、次回は、ひろりんさん、ハーフで充分だと思いますよ(^_^;)
 ひとまずは、疲れをしっかり抜き、回復につとめてください♪  
 今度、おなじみの皆さんと久しぶりにまた、練習会やりたいですね♪

 
 
 
• Posted by ゆきごん
• at 2018/02/27 13:03:21
ゆきごんさん。
ハーフお疲れ様でした。
出場者名簿に名前があったので、ちょっとだけ探しましたが、会えなかったですね。
もしかして優勝しましたか?
私は2時発のシャトルバスで大波止に戻りましたので、ふるさと館の滞在時間が短く、ハーフの表彰式は見ていません。
故障中、故障明けの方々がいますが、また、皆さんでゆっくりロングランと飲み会をしたいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/27 14:10:36
早速、ありがとうございます(^.^)
 私もですがハーフの参加者は、ほとんどが、送迎シャトルバスが10時に現地に到着の便でした。その前の便だと早すぎるからですね(^^)💦
 
 はい、その、もしかして、ですね(^_^;)
思いがけずでした!
しかし、フル女子のワン・ツーのM川さん、M尾さんは、私が今回頑張って走ったハーフのそっくりそのまま延長ペースでのタイムですから、あんなえげつないコースにもかかわらず、脱帽ですね(´ω`)

 
• Posted by ゆきごん
• at 2018/02/27 16:23:13
五島つばきお疲れ様でした。
過酷なコースで、気象条件悪く、フル後の疲労が残る(?)中、素晴らしいです。脱帽です。
しばらくゆっくりしててください。私も桜が咲く頃までには復活しますので、また皆で走りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/02/27 19:59:36
ゆきごんさん。
さっき結果を調べました。
おめでとうございます。1位のお肉はすごくおいしかったですよ。
私の方は、去年は勝てた女子のM川さんや、30k付近までせっていた60歳代1位の方に大きく引き離されて負けたのが悔しいです。
ハーフに出るぐらいなら行かないのですが、来年のフルはどうしようかなと考え中です。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/28 08:30:00
錦のサワムラさん。
コースや気象条件は皆さん同じですから、言い訳にはなりません。多くの方々が記録を伸ばす中、私だけが去年よりもかなり遅れ、力の無さを痛感しました。課題もいろいろと見つかりましたし。
サワムラさんも無理せずに養生してください。
花見ランをしたいですね。もちろん宴会も。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/28 08:35:49
3月25日(日)に練習会を企画しましたので、よかったらご参加ください。
• Posted by とっきゅう
• at 2018/03/20 16:08:31
とっきゅうさん。
参加します。
よろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2018/03/22 23:11:04



2018/02/24
今日から五島へ

あすの五島つばきマラソンでフルを走ってきます。
去年、おととしと3時間23分ほどで走っていますので、今年も25分は切りたいところですが、さてどうでしょうか。

若干左のハムに違和感があります。

例年、40分を切れば50歳代3位には入れそうですから、普通に走れば入賞はできると思います。
2連覇できるといいですね。

スタート時は小雨の予報。
まあ、頑張ってきます。

2連覇!!
祈ってます
♪ヽ(´▽`)/
• Posted by 北島
• at 2018/02/24 10:06:43
北島さん。
お久しぶりです。
ご声援ありがとうございます。
頑張ってきます。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/24 12:36:02
里帰り楽しんで走ってください。
そして2連覇!
• Posted by もちもち
• at 2018/02/24 18:02:56
もちもちさん。
ふがいない結果でしたが、どうにか完走できました。
ブログを書きましたので、どうぞご一読ください。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/26 18:59:10



2018/02/12
延岡西日本マラソン速報

3°18′15″。
247位。
ゆきごんさんも完走しています。
詳しくはこちらをご覧ください。
http://natupapa.plala.jp/~nao/marathon/mksplitindex.exe?path=180211&opt=2&title=18%89%84%89%AA%90%BC%93%FA%96{%83}%83%89%83\%83%93

http://natupapa.plala.jp/~nao/marathonf/mksplitindex.exe?path=180211&opt=2&title=18%89%84%89%AA%90%BC%93%FA%96{%83}%83%89%83\%83%93


延岡、大変お疲れ様でした!
スタート前後でお話しできて良かったです(^.^)
私の速報もありがとうございます(^ω^)
 順位は下から3番目と、自慢できるような結果ではなかったですが、関門からは逃れることができました(笑)  
ひろりんさんも20分内での完走、素晴らしいです!
• Posted by ゆきごん
• at 2018/02/13 17:23:56
ゆきごんさん。
念願の完走、おめでとうございます。
いい感じで走られてましたし、スタート前の話でもきっと完走できるだろうなと思ってましたよ。
ワッキー君からも好調だと聞いていましたし。
もし来年、一人で行くようでしたら、一緒に車でどうですか?帰りはご一緒できませんので、片道の運賃で済みますし。その際にはご連絡ください。
私は今回、後半大崩れせずに走り切りました。と言うより、前半から積極的でなかったからでしょう。まあこれが今の実力なんだろうと思います。どんどん遅くなっていますが。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/13 19:26:18
お疲れ様でした。
うまく走れたご様子で何よりです。
肉離れ予感部位は大丈夫でしたか?
五島つばきも頑張って下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/02/13 20:05:34
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
ペースがずっとk4分半よりも遅かったので、ハムは大丈夫でした。今回初めて、30~35kより35~40kのラップが良かったです。また、最後の2.2kは今までで一番速かったかもしれません。途中、余裕が無いなと思い少しペースを落としたので、後半復活できたようです。五島つばきも頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/13 20:20:00
延岡お疲れさまでした。
テレビで冬オリじゃなく延岡見ていました。
強風の中ナイスランです!
• Posted by もちもち
• at 2018/02/13 21:35:18
おつかれさまでした。
目標の20分きりできてよかったですね。
風も強く雪も降って寒かったのではないですか?
後半の追い込みもいいです。
今度はつばきマラソン。
またがんばってください。

ワッキー君もゆきごんさんも素晴らしい走りでした。私もがんばらんば・・・
来年の諫早目標にしようかな。
• Posted by ウォーカーM
• at 2018/02/14 00:08:50
もちもちさん。
風は強かったですが、横から吹いたり向かい風だったり追い風だったりと、目まぐるしく変わっていました。
最低限の目標はクリアーできたので、良しとしましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/14 12:42:41
ウォーカーMさん。
日が照っていましたし、後半ペースが落ちなかったので、そこまで寒くは感じませんでした。アームウォーマーを着けて走ったのが良かったみたいです。
雪は翌日の帰崎時がすごく困りました。高速通行止めの影響で、10時間以上かかりましたよ。
五島つばきでは、ゆうすけさんに負けないように頑張ってきます。
また長崎で練習会をしましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/14 12:52:14
ブログへのコメントありがとうございました!覚えて頂いてて、大変嬉しく思います!延岡マラソンは、テレビでみていましたが、風が強かったですね。

長崎め諫早マラソン、長崎ピースマラソンが開催に向けているとNewSで知りました。つばきマラソンより参加者がそちらに流れないか心配です。

私も、長崎には走りにはいきたいですが (笑)

つばきマラソンでは、よろしくお願いします!
• Posted by ゆうすけ
• at 2018/02/14 14:22:37
ゆうすけさん。
諫早のマラソンはずいぶん前から計画されていましたが、やっと開催されるようです。
諫早や長崎で同時期にフルマラソン開催なら、たぶん、私は五島つばきには行かなくなると思います。そういう方々が多くなり参加者が激減すれば、五島つばきは将来無くなるのかもしれませんね。
つばきマラソンでは頑張りましょう。
2週間で疲労が抜ければいいのですが。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/14 14:49:02
お疲れさまでした。タイムは不満はあるでしょうが最低限の目標は達成できてよかったですね。ツバキマラソン、3位以内に入れると思いますよ。
• Posted by とっきゅう
• at 2018/02/15 16:44:31
とっきゅうさんの言いつけを少し守り、3日間禁酒してもこの程度でした。(笑)
五島つばきは3位以内に入って、賞品をゲットしたいですね。
頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/16 16:44:13



2018/02/10
今日から延岡へ

診療終了後、延岡に出発します。
青太よりは調子はいいかなと思っていたのですが、昨夜から少しお腹の調子が悪く、軟便。
食べ過ぎたでしょうか。

頑張ってきます。
最低でも3時間20分は切りたいのですが…。
目標がどんどん低くなってます…。



2018/01/25
もうここには投稿できませんね

延岡西日本マラソンまであと2週間あまり。
その2週間後にも五島つばきマラソン。

目標としてきた大事なレース前に、夜な夜なパソコンの前で新しいブログの準備などできません。と言うよりもしたくはありません。

ここに書き込んでも、移動のための作業が増えるだけなので、当分は書き込みを中断しようと思っています。
レース結果等については簡単に書き留めるだけにします。

長崎ケーブルメディアのケーブルスマホ等への加入も考慮中でしたが、このサービスもブログ同様、将来無くなる事があるかも?と思うと急に熱が冷めました…。

皆様、長い間ありがとうございました。

3月下旬までには移転先をお知らせします。

移転先ですが、将来の事を考え、簡単に引っ越しできるようにインポート・エクスポート機能があるところを考えています。
ラン友の皆さんのブログ等を参考に決めたいと思います。
とっきゅうさんのウェブリブログ(BIGLOBE)または錦のサワムラさんのFC2あたりが候補です。Blogger あたりも広告が無いし、シンプルでいいかもしれませんね。Yahooブログは引っ越していくのは可能ですが、エクスポート機能が無いため引っ越して出ていくのが面倒そうなのでやめます。

読者の皆様で何か良い情報がございましたら、コメントいただければ幸いです。

新しい楽しみに待っていますね。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/25 21:38:21
間違えました。

「新しいブログ楽しみに待っていますね。」書きたかったのです。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/25 21:42:39
もちもちさん。
ちょっと先になりますが、ご期待ください。
内容はほぼ同じだと思いますが。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/26 08:42:08
54歳の時故障し、未だに復帰できない私から見れば、二週間でフルのレース二本というのは驚異でしかありません。無理なされないように。
FC2は約7年やってます。他のブログの使い勝手とかは知りませんが、不自由はないです。ひろりんさんのリニューアルオープンをお待ちします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/01/27 07:00:41
錦のサワムラさん。
2本目の五島つばきは、帰省のついでのおまけの様な物です。
コースは厳しいですが、無理しない程度に完走を目指します。
新しいブログは、もう少し時間が出来てからゆっくり引っ越しに取り掛かります。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/27 13:04:03



2018/01/22
22k走@諫早

先週に引き続き、昨日も諫早のトリムコースを走りました。
都道府県男子駅伝後、車で諫早へ。
11周、22k。
切りよく20kでもよかったのですが、ハーフマラソン位の距離は走りたいと思っていましたので、22kにしました。
1週間前に30k走りましたし、金曜日には坂道インターバルをしたため足は疲れ気味で、膝裏のすじにも痛みがあったため、4′30~40″/km ぐらいで走れればいいなと思っていました。
500m程アップをし、いざスタートしてみると意外と走れます。
1周目。8′51″ 、 4′25.5″/km 。
その後も気持ちよくペースを刻み、1°36′41″。 4′23″/km でした。
最速は5周目、8′40″ 。4′20″/km 。
この距離ではエネルギー切れしませんが、途中何度かハムに違和感は発生するものの、少しペースを落とせば違和感は消えます。
いい感じで走れましたので、怪我無くインフルにもかからずに当日を迎えたいのですが、ちょっと困ったことが発生。
次男 が今朝から発熱 。
気を付けます…。
更にもう一つ困ったことが 。
このブログを運営している長崎ケーブルメディアがブログサイトを3月末で閉鎖することになりました・・・。
もう見れなくなります。
たくさん書き溜めた、いわば日記。
簡単にどこかに移せるようではなく、困っています。
一地方の会社のサービスを信じたのがいけなかったでしょうか?
あーあ。

駅伝のテレビ観戦楽しかったですね。
12月の高校駅伝→ニューイヤー駅伝→箱根駅伝とみていたので楽しめました。

ブログ残念ですね。新ブログを楽しみにしています。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/22 22:21:38
調子良さそうですね。もう後はうまく調整するだけですね。頑張って下さい。
ブログの引っ越し出来ないんですか?それは残念というか、納得出来ませんな。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/01/23 05:44:26
もちもちさん。
駅伝もそろそろ終わり、今度はマラソンに興味がうつりますね。楽しみです。
ブログをどこかで再開するのは簡単ですが、今まで書いたものがなくなってしまう事は残念です。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/23 08:34:41
錦のサワムラさん。
12月よりも調子は良さそうです。
ブログの引っ越しのためには、コピー貼り付けを繰り返さなければならないようです。
気が遠くなりますが。
他に方法がないのかケーブルメディアに聞いてみようと思います。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/23 08:38:41



2018/01/15
30k走@諫早

きのうはTV で都道府県女子駅伝を観戦後、急いで諫早の競技場へ直行。
延岡までに最低でも1度は30k走をしたいと思っていました。サングラスをつけての走りでしたから、暗くならないうちに早くゴールできるよう、午後3時半前にスタート。
アップは、トイレまでの往復で200mぐらいは走ったでしょうか。
設定ペースは 4′30″/km 。
トリムコースを15周の30kです。
一般の皆さんも高校生も小浜に行っているせいか、トリムコース上には速いランナーは誰もいませんでした。大雪の後のお遊び日和で、多くの子供連れの家族がトリムコース周辺で遊んでいました。それをよけながらのラン。
まあ、しょうがないですね。
最初の1周は 4′35″/km ぐらいで入り、少しずつ体も温まりペースも上がります。最速は 6周目の4′25″/km 。いい感じで走れていました。このまま行けるところまでペースを維持しようと思って走っていたのですが・・・。
12周目で4分半を切れなくなり、13周目 4′35″、14周目 4′45″、最後の15周目は5′10″。最後の2周はエネルギーが切れてました。
最後の3周(6k)で設定ペースよりも2分も遅れてしまいました。
結局、30k 2°16′39″  4′33.3″/km 消費カロリー2153kcal 。
走後はエネルギーが切れていたため、着替え後も寒く、帰宅途中の車のエアコンを強めにし、シートヒーターも Hi にしていたにもかかわらず、寒気が消えません。帰宅後に熱い風呂に入ってやっと温まりました。
きのう30k走った割に、今日は足はそこまで重くなく、。疲労感もあまりありません。
今後は故障しない様にうまくピーキングしたいですね。
延岡まであと4周 

昨日は自分も女子駅伝見て松山に行きました。
行動が同じですね。(笑)
自分は半分の15kmでしたが、久々のペース走でかなり疲れました。ジョグで帰りましたが寒かったです。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/15 21:44:23
もちもちさん。
レース本番は12時ごろスタートなので、本当はそれくらいの時間に走り始めたかったのですが、まあ、駅伝観戦は必須ですから。(笑)
今は疲れるぐらいに走って、あとは少しずつピーキングでしょうね。頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/16 08:47:51
いいですね~~~。くれぐれも体調を崩さないように気を付けて下さい。
その日は私の息子も20km走を諫早でやったて言ってましたので、何周か抜かれてたと思います。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/01/16 20:39:13
錦のサワムラさん。
息子さんは黒地に赤の入った上下ジャージを着て、頭にタオルを巻いて走ってましたか?違ってたらすみません。
レース直前に風邪をひくことが今まで何度もあったので気を付けます。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/16 22:22:55



2018/01/11
雪中走

昨夜からの雪 で仕事の方はキャンセル続出。
それでも来て下さる方々がいます。

ちょっと暇になったのでブログを書いています。
今日明日は走れそうにないため、昨夜は雪がちらつく中、13k走りました。
すれ違う人や車からは、こんな雪の日に…と思われたことでしょう。

いつもよりも上着を1枚多く着こみ、帽子、耳あて、ネックウオーマー着用で走りましたので、そこまで寒さは感じませんでした。
体は気持ちよく温まり、走後のお風呂とビールは最高でしたね。
食事中に外の雪がひどくなってきましたので、深夜のうちに出勤しようかと思案しましたが、今朝は普通に通勤できました。

今晩が山場でしょうか。
たぶん今晩帰宅すると明日出勤できないかもしれませんので、どこかにお泊り予定です。

すごい!走ったんですね。
自分は、水・木・金とお休みの予定です。
この3日で足の付け根が完治してくれることを期待しています。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/11 20:26:01
もちもちさん。
k5分半ぐらいのゆっくりペースで走りました。
脚の付け根がどうかあるのですね。
そんな時は無理せずに休む方がいいですね。痛いのを無理して悪化させることを何度も経験しています。それでも走りたくなるのがランナーなのですが。雪がひどければ走れないから好都合でしょう。休むのも練習のうち!(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/11 20:43:15



2018/01/09
新春駅伝

昨日は長崎新春駅伝に参加してきました。
毎年、長崎市歯科医師会チームで2チームエントリーし、出場しています。
Aチームは1区次男 、2区長男 、3区私 。会の駅伝部を私物化しています。
今年はかきどまりの陸上競技場が改修中で、1区が3.5k、2区以降が2k余りと、短縮コースでの開催となりました。
まずは故障しない様に、スピード練習のつもりで走りました。
1区の次男もかなり速くなってきていて、思っていた以上の上位で中継。2区の長男はそこそこでしたが、実力からすれば全くの不出来。
私は前日の夕方、諫早のトリムコースで、24kのペース走をしていましたので、そこまで速く走れませんでしたが、いい練習にはなりました。
あとは怪我しない様に延岡を迎えたいですね。
14日の日曜日は天気は悪くなさそうなので、30k走を諫早あたりでしようかなと思っています。
今週は雪 の予報で走れるかな?



2018/01/05
今日から始業

皆さま、あけましておめでとうございます。
本年も何卒よろしくお願いいたします。

年末は1日長く働きましたので、年始は1日遅く診療を開始。
6日間休診しましたので、 午前中はあっという間に過ぎました。
やっと夕方頃に一息ついて、久しぶりにブログを書いています。
休暇中は家族5人が勢ぞろいしたこともあり、くつろいでいました。昨日の夕方は娘 が帰京。8日(祝)には新春駅伝終了後、長男 が帰阪します。

もちろん年末年始も走っていましたよ。
2日は息子たちと夕方からスポーツ店の初売りへ。私はジャージの下と新しいシューズを2足(レース用とジョグ用を1足ずつ)買いました。その後3人で、諫早の競技場周辺でトレーニング。

久しぶりにスピードを出してのペース走をしました。
とは言っても最速 4′15″/km 程度ですから大したことはありません。トリムを10周の20k。本当はもっとゆっくり走る予定だったのですが、4周目の途中、すごく速い中学生と思われる2人組に抜かれ、それを追いかけてペースが上がり、13k程はk4′15~22″で走っていました。いい練習になりましたね。
中学生、ありがとう

延岡のエントリーは昨夜終了。
寒いですが、今月も頑張って走ろうと思います。

明けましておめでとうございます!!
本年もよろしくお願いします。

また近いうちに練習しましょう。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/05 21:21:22
あけましておめでとうございます。
新年から親子で気持ち良くトレーニング出来ているご様子でなによりです。宮崎・五島に向けて調子を上げていって下さい。
当方は左ハムが治るまでしばらく休みます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/01/06 06:58:24
もちもちさん。
おめでとうございます。
一緒に練習したいのですが、なかなか日程が合わないかもしれませんね。
レース前にペース走をしたいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/06 15:04:09
錦のサワムラさん。
おめでとうございますと言っていいのか悩みます。
調子が悪いのですね。
ハムもですが、足に力が入らなくなる時があると言われていたので、最近話題の、ぬけぬけ病では?と心配になります。
無理せずゆっくりされてください。
治ったらまた一緒に思いっきり走りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/06 15:10:23



2017/12/25
ぶりが届く

九州商船のストライキのため、今日は一日、五島航路が運休になっていましたが、ストライキは解除され明日から運航再開される事になりました。
明日、福江から遠路はるばる、患者さんが来院される予定だったので心配していました。これで無事に来れますね。

それよりももっと嬉しかったのは、年末に届くぶり。

母が毎年1匹送ってくれていたのですが、ストで物流がストップすると届かなくなるのではと思っていました。
これで年末には届いて、刺身や照焼き等に変身します。

明日には長男が、29日には長女が帰省します。
1年ぶりの家族全員集合で、ぶりに舌鼓でしょうか。

先々週から忘年会が続いて、走る機会が少なくなっていましたが、走れる時にはなるべく長く、なるべく速くを心掛けていましたので、どうにかなっています。
昨日はいつもの18k走。
途中の16kはk4′35~45″。青太後2週間ですがまあまあ走れましたかね。

今年は29日まで診療。
まだ年賀状を書いていません。試練は続く・・・。

九商のスト終わってよかったですね。
うちも29日に実家から魚が送ってくるので自宅待機です。(笑)
うちは親父が釣った魚なので寒ブリがうらやましいです。(ミズイカが入っていると嬉しいですが)
30日14:00から松山でLSDしますがよかったらいかがですか。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/25 20:39:54
もちもちさん。
30日はサワムラさんの練習会がなくなって、別件の用事が出来たので参加できません。また別の機会にお願いいたします。
スト中止でほっとしています。
お父さんが釣り上げた魚なら、お金もかからずにいいですね。何が届くかお楽しみというのもワクワクするでしょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/26 09:29:32
年明けにペース走をしましょう。
延岡頑張ってください。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/26 21:31:12
もちもちさん。
了解しました。
別大、延岡はお互い頑張りましょう。
実はまだ申し込みは済んでいないのですが。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/27 10:40:51



2017/12/14
2017青太 その2

どうにかゴールし、 錦のサワムラさんに頼まれていた、ボランティアの女子高生によろしくと伝えようと思っていたのですが、きつくてやめました。具合が悪かったものの、そんな事だけはちゃんと覚えてるから不思議です。

ゴール後、着替える頃には体調は回復し、お腹もすいてましたので、注文しておいた弁当と温かいうどんを買い、食したのでした。

今回のマラソンは、何がよくなかったのかわかりません。強いてあげれば、前日の車の運転が予想以上にきつく感じたので、移動で多少疲れが出たのでしょうか?
単なる体力の衰えとは思いたくありません。
次の延岡では体調を万全にして臨みたいですね。

会場を後にしてシャトルバスで向かったのは宮崎空港 。
去年に引き続き、車を空港の臨時駐車場にとめました。
これでよかったことが一つあります。
お土産。
宿泊したホテルには売り場もありませんでしたし、マラソン会場にもありません。
空港の2階にはたくさんのショップがあり、よりどりみどり。
来年も車で行くなら宮崎空港に車をとめてシャトルバスで会場入りがよさそうです。

空港から、2月に延岡の帰りに宿泊した佐伯市蒲江の民宿まで約2時間ゆっくりと高速をドライブし、たくさんの海の幸をいただいたのでした。

夕食では、我が家の1週間分のおかずが一気に出てきた感じです。


今回はお刺身がたくさん。大皿にいっぱい。それだけでもうお腹いっぱい。写真のカマスとぶりかまの塩焼き等々。その後にはカレイの唐揚げと魚の切り身が入った大きなお椀の味噌汁とご飯。デザートにリンゴまで出ました。
今回、お隣の部屋に3人組の高齢者の宿泊者がいて、ほぼ同じ時間に食事でした。陶芸仲間だという75歳の男性1人、女性2人のグループです。アルコールも入っていたため仲良くなり、大食いの私でもどうにか食べきれるぐらいの料理だったので、全部は食べきれないからとたくさんのお刺身や、にごり酒をいただき、楽しいひと時を過ごせました。
こちらはマラソン後で疲れていましたので、早々と食堂を後にし9時過ぎには就寝。
就寝前に部屋の横に置いてあったマッサージチェアーを使わせてもらいました。民宿にこんなものがあります。



悔しくも楽しいマラソン遠征でした。
次も頑張りたいですね。

筋肉的には追い込んで走ってないためか、直後の夕食でたくさんの魚介類で良質のタンパク質を多量に摂ったからか、筋肉痛はそこまでひどくありません。昨日からもう走っています。
今日・明日は忘年会 で、太りそうです。

寒かったですね。ランニングパンツのフロントにポケットがついているので、カイロを入れて走りました。(お臍の下辺り。本当はゼリーを入れるところみたいです。)
途中の給水所のごみ箱に捨てる予定でしたが忘れていました。
低体温にならずにすみました。
次の延岡頑張ってください。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/14 21:24:18
もちもちさん。
私は走ればすぐ温かくなるので、最初のうちは全く寒く感じませんでした。32k過ぎのトロピカルロードに入ってからは暖かくて、手袋を脱いだぐらいです。その後エネルギーが切れてからは凍えましたが。
今回は完敗でした。次には負けないように頑張りたいです。一緒に延岡はどうですか?
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/14 21:42:52
変なことを頼んでしまって申し訳ありません。覚えていてもらっただけで十分です。素敵なご馳走もランの結果が良かったら格別だったんでしょうが、心中お察しします。
来年のレースに向け、年末練習会&忘年会でもやりますか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/12/16 10:35:22
錦のサワムラさん。
覚えていたというよりもサワムラさんの依頼に便乗して、女子高生とお話ししようともくろんでいたのですが、あまりのきつさにめげました。(笑)
年末練習会兼忘年会、いいですね。
日程がどうでしょうか?
23,24は無理なのですが、仕事が29(金)までなので、やれるとしたら30日しかありません。
本当に年末ですが。
もしその日でよければご連絡ください。

• Posted by ひろりん
• at 2017/12/16 13:05:21
延岡ですね。遠いですね。
2月は別大にエントリーしました。
昨年はパトカーと収容バスに追いかけられ精神的にきつかったです。今回は、関門を気にせず走りたいと思います。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/18 19:51:57
もちもちさん。
私は一度も別大を走った事がありません。
延岡の方が参加者も少なく、スタートぎりぎりに整列でき、市民ランナーでもスペシャルドリンクを置けるのが好きです。確かに遠いのですが、宮崎よりは若干近いです。(笑)一番寒い時期で、高速が不通になる事が時々あるのが玉に瑕ですが。
今度の別大はいい記録が出そうですね。期待しています。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/19 08:37:30



2017/12/13
2017青太 その1

昨年はレース2週前に右ハムの肉離れを起こし、ファンランでした。今年の記録は、それを除くと青太ワースト。

悲しいかな、衰えを感じます。

今年は故障しない様、あまりスピードを出して走らなかったためか、レースでの余裕度があまりなかったように思います。

今まで、k4分半ぐらいのペースは楽勝だと思っていたのですが、今回はそうでもありませんでした。

スタート後、スタートラインまで約30秒かかります。その後、2k付近までは集団がばらけるまでゆっくり走行。少しずつペースを上げてフルマラソンペースに。k4分半ぐらいで行こうかなと思っていましたが、時計を見るとペースが4,5秒遅いことに気付きます。これでもう少しペースを上げるときついかなと思いました。スピードがなくなってきているのですね。

宮崎IC入り口の少し手前の7,8k付近だったでしょうか、先行していたもちもちさんに追いつきました。一言二言、言葉を交わして先に行きます。その後、折り返し等のすれ違いでは、もちもちさんには気付きませんでした。

このままのペースで押して行ければいいなと思いながら走っていました。
中間点が1°37′27″ 。
このままだと3時間15分も切れないなとちょっと悲しくなりましたが、まさか20分を切れないとは…。

その後は、もちもちさんに追いつかれない様に頑張ろうと決めます。kあたり10秒ぐらいは自分が速く走っているだろうから、青島を折り返してからが勝負だと思っていました。

25~30kのラップが 22′48″ 。まだまだ頑張れるぞと思っていました。35kまでのラップが23′46″ 。そこからが地獄。36k付近からエネルギー切れで足が動かなくなりました。もちもちさんはまだまだ後だろうと思っていたのですが、青島の折り返しあたりの37k付近で抜き返されてしまいました。
万事休す。

そこからの5kの長かった事…。
以前の延岡の時の様に、胃がむかむかして吐き気がします。お腹は空腹。40kまでのラップが27′00″とペースが遅かったので寒さもこたえました。
寒いレースでエネルギー切れを起こすとこういった症状が出るようです。軽い低体温症でしょうか。体温を上げようにも体にエネルギーが残っていないので、もうどうにもならないのでしょうね。
人間の体はよくできています。もう無理するなと言ってきます。

その2に続く。




2017/12/11
青太結果速報

先ほど自宅に帰ってきました。
3°21′24″ 。
調子そのものは悪くありませんでしたし、気温も低めで風もなく、青島での向かい風も強くなく、絶好のマラソン日和だったのですが・・・。
3時間20分も切れなくなってしまいました。
次の延岡では再起を期したいと思います。
詳細は次回以降に書く予定です。

青太おつかれさまでした。
2泊されたんですね正解です。日曜日の帰りの高速は鳥栖JCで事故があり9kmの渋滞でした。
トロピカルロードでひろりんさんの背中を見つけて、必死に追いかけました。おかげでペースは落ちませんでしたが、肝心の日向夏ゼリーをスルーしていまいました。それにしても寒かったですね。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/11 20:25:20
青太お疲れ様でした。当日私は一歩も走らずネット応援してました。良いペースで走られてたみたいですが、調子崩しましたか?悔しいですね。
ひろりんさんは実力十分なんですから、次はサラリと好記録を出してください。頑張れひろりん!!
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/12/11 20:48:22
もちもちさん。
青太お疲れ様でした。
最後までイーブンペースで素晴らしいですね。完敗です。
いつもマラソンで遠征する時は2泊してます。
私は青島の折り返し前からエネルギー切れで死んでました。
日向夏ゼリーも食べる気になりませんでした。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/12 14:16:42
錦のサワムラさん。
実力不十分です。
36kあたりで終わってしまいました。
このペース配分で3時間20分を切れなかったのがショックですね。
少し休んでまたトレーニングを再開します。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/12 14:20:24



2017/12/09
行ってきまーす

診療は終わりました。
今から、リンガーハットでちゃんぽん 麺2倍、ご飯 大盛を食べてカーボローディングしてきます。嬉しい事に麺もご飯も普通盛りと同じ料金です。

この2週間ずっと軽い風邪気味でしたが、今朝から喉が少し痛くなっています。ひどくはならないと思いますが・・・。

今までは高速道路の途中の休憩を1,2回だけにしていたのですが、ずっと座りっぱなしは足にも良くないようで、1時間に1回は駐車して休みを取りながら行こうかと思っています。
アクセルも踏まずに、クルーズコントロールでずっと行ければいいでしょうね。

行ってきまーす。

青太まで あと1日



2017/12/08
いよいよ明日出発

明日午前中仕事をして、午後、宮崎に向けて出発 します。

今週は月・木に最後のポイント練習で、残りは軽くジョグかレストでした。

月曜。9k弱を 5分10″/km程度で少し速めのジョグ +4kゆっくりジョグ。
木曜。3k弱を 4′18″/km程度でペース走 +4kゆっくりジョグ。

足の方は、走り出しは軽いのですが、少し走ると重くなってきます。疲れは抜け切れていません。
フルマラソンの最終調整は、適度に軽く適度に重い足を作るのが良いと言われていますが、走ってみない調子がどうなのかはわかりません。

去年の延岡が3時間17分台でしたから、調子が悪くなければ3時間15分ぐらいでは走りたいと思っています。

すっかり、サブ3は遠のいてしまいました。10分切りでもできればいいのですが・・・。

当日は寒くなりそうです。
以前は寒いのは大好きでしたが、だんだんと寒さが嫌になってきています。暑いのはもっと嫌いですが。

青太まであと2日

宮崎寒そうですね。カイロとバナナを買いました。
宿の近くにコンビニがないので不便です。
事故しないようにゆくり宮崎入りしてください。
青太は何度か走っていますが鬼の洗濯岩をみたことがありません。明日行ってみようと思います。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/08 21:53:59
いよいよですね。体調はいかがですか?よく仕上がってるみたいなんで、私なら、サブスリー目指して突っ込みますね。ひろりんさんはそんな馬鹿な事なされないでしょうが、快走を期待して遠い長崎から応援しときます。頑張れひろりん!!
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/12/09 09:22:52
もちもちさん。
寒そうですが、最高気温予想はそこまで低くなく、ウエアー選択に悩みそうです。
頑張りましょう。
洗濯岩は神社に行く途中でしたかね?
私は数年前に神社内にも行きましたよ。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/09 09:37:56
錦のサワムラさん。
よく仕上がってるのかどうかはよくわかりません。
多少筋肉痛もありますし。
今朝から少し喉が痛くてちょっと心配ですね。
k4分半程度で走ってみようと思っています。
サワムラさんがいないので張り合いがなく、寂しいです。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/09 11:36:44



2017/12/03
調整期間の練習

3年前、とっきゅうさんに作ってもらった
「フルマラソン前の18日間の 過ごし方」
を今でも参考にさせてもらっています。

その通りには走りませんし、当時は3時間03~5分程度を目指していましたから、今の実力ではそのペースではもう走れません。

去年の青太2週間前のハムストリングの肉離れがトラウマになっていて、走っている最中も、ここでもう少しペースを上げられるけれど、ペースを上げてまた肉離れを起こしては元も子もないと思うと弱気になってしまい、あまり追い込めていません。

そんな中、火曜日は帰宅ラン。
途中9k付近までは、平地換算でk4′30~40″位で走りました。

金曜日は、自宅近くの川の周囲を6k弱のペース走。
4′24″/km でしたが、1周中に4回の直角カーブがありますので、体感的にはもう少し速いでしょうか。

日曜日は、お昼から結婚式に招待されていましたので、早朝から7kジョグと4kペース走。
いつもの2k×2の往復走で、4′20″/km 。帰りの下りでは4′10″を切って走っていましたので、多少、筋肉のきれとスピード感は出てきたでしょうか。

今週は、明日あたりに10~15kの長めのロングジョグを1回、水か木あたりに3~4kの速めのペース走を1回、メイン練習にしようかと思っています。

故障とインフルエンザには十分注意して本番に臨みたいところです。

青太まであと7日

いよいよ青太ですね。
今日は福岡国際を見ました。面白かったです。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/03 21:50:22
あと1週間になりました。調子はどうですか?
もちもちさんに負けないように頑張りたいです。
福岡は録画したものを結果を見ずに見ましたが、いいレースに感動しました。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/04 10:11:34
調子はまずまずです。
ベイサイドが4:30のペースだったので、4:40で行こうと思っています。
明日から寒そうですね。お互い風邪ひかないようにしましょね。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/04 20:34:17
もう来週、青太なんですね。
今年はこたつで、ぬくぬくネット応援させてもらいます。
沿道の皆さん(女子高生)によろしくお伝えください。
がんばれ、ひろりん&もちもち!!
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/12/04 20:59:36
もちもちさん
私は4分半ぐらいでいきたいと思っていますが、どうなる事やら。
頑張りましょうね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/04 22:48:36
錦のサワムラさん。
青太でボランティアの女子高生と話したことがありませんので、伝えられないかもしれません。(笑)
1度ぐらいはおしゃべりしてもいいですね。余裕があったら話しかけてみます。(笑)
錦のサワムラさんがよろしくって言いよったよって。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/04 22:53:23



2017/11/28
ハムは・・・切れてません

日曜日はちょっとだけスピードを出して走ろうと思い、諫早のトリムコースで8k走をしてきました。
本当はもっと速く走りたかったのですが、レースペース走に近い設定にして、4′20~30″/km 。
最初は4′20″ぐらいから入り、最後は少しずつ遅くなり4′30″ぐらいで、無理せずに走り終えました。
1週前のベイサイドのハーフで筋肉は多少ダメージは受けているでしょうし、疲れも残っているでしょうから、何しろ故障しないことを最優先に走りました。
やや情けない走りなのですが、まあいいでしょう。
今のところ、ハムストリングは切れていません。
ずっと風邪気味なのが若干気になります。ひどくはなりませんので、今のところ安心はしています。
青太まであと12日
今日は暖かく、レース前最後の帰宅ランでもしようかと思っています。

ペース走お疲れさまです。
自分は土曜日にビルドアップ12kmをしました。
青太に向けてはペース走がよかったんですかね。
• Posted by もちもち
• at 2017/11/28 20:55:36
もちもちさん。
ビルドアップでもペース走でも気持ち良く走れればいいと思いますよ。
心肺にも脚にも刺激が入りますし。
故障する心配がなければ、今週来週は、レースペースよりも速い短めのペース走をされたらいいでしょうね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/28 22:39:22



2017/11/24
27kゆっくりロング走

木(祝)は、早朝からロング走またはLSDをしようと思っていました。しかし、 寒くて起きれませんでした。
結局、少し暖かくなった11時 頃スタート。

コースも距離もペースも決めていませんでしたので、とりあえず旧長崎街道沿いを走ります。
足に疲労感があれば、k6分位のLSDにしようかと思っていたのですが、そこそこ走れそうでしたので、若干ペースを上げk5分半位に。
長崎街道の山中に入ろうかどうしようか悩み、入らずにそのまま直進。
今度は12k位のところまで来て、さてどうしようかと悩みます。
このまま引き返す往復コースではつまらないので、いつもとは少し違うルートの、ぐるっと1周のコースにしようと決定。
コースの距離も正確にはわかっていませんでしたが、たぶん27,8k位はあるかな?と結構いい加減な感じで走っていました。

風は冷たかったものの、日が差すと暑く感じ、時折上着を脱いで腰に巻いて走ります。もちろんTシャツは長袖。

途中遠回りをせず、給水・休憩は取らず、27k、2°29′24″ 、5′32″/km 。LSDにしては少し速め、ロング走にしては少し遅めの中途半端な走りでした。

あさっての日曜あたりに少しスピードを出して走りたいところですが、去年のハムストリングの肉離れの事もあり、どうしようかなと悩むところです。

青太まであと16日

経験上、ランに関しては、
やるべきかどうか迷った時は
絶対に、やめとくべきです。。。

私は、経験を生かせずに只今後悔中ですけど。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/24 20:26:53
自分も青太に向けてLSDしようと思っていましたが、実家から宅急便(魚)が送ってくるので待っていたら時間がなくなり5kmペース走になりました。
• Posted by もちもち
• at 2017/11/24 21:03:38
錦のサワムラさん。
そうですね。
今頑張ったからといって、急に強くなるわけはないし、故障しない様に気を付ける事の方が大事でしょう。調子よければ少しだけ上げてみます。
サワムラさんもお大事に。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/25 13:22:49
もちもちさん。
その魚で良質のタンパク質補給は十分ですね。
羨ましいです。
まだ2週間ありますから、焦らずぼちぼちいきましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/25 13:25:02
青太のバスツアーの行程表が届きました。
ご心配おかけしました。
9:00松山出発
あおしま太陽閣泊です。
• Posted by もちもち
• at 2017/11/26 20:28:08
もちもちさん。
了解しました。
私も朝からゆっくり行きたいなー。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/27 08:37:03



2017/11/20
2017長崎ベイサイドマラソン結果

昨日のベイサイドマラソン。
昨年よりも2分遅く、1°30′17″ 、50歳代 9位 でした。

風は強かったものの、昨年よりも気温はかなり低く、いいコンディションのマラソン日和でした。
にもかかわらず、いまいちの成績。

50代優勝は、大学時代の陸上部の後輩、T君。熊本からはるばる遠征してきていました。元々400mランナーでベストは48秒台のすごい選手です。彼が速いのはわかっていましたので、優勝するだろうとは思っていたのですが、21分台でぶっちぎりの1位だったのには驚きました。

アップでは、ハムに若干不安があったため、今回初めて流しをしませんでした。
スタート直前は、錦のサワムラさん、T君たちとおしゃべりしながらリラックス。スタート後は、体が温まるまで抑え気味に走ります。

1kが4′06″。ずっとサワムラさんの後ろを走っていました。
3k付近で昨年1位だったNさんに抜かれます。その後どこかで抜き返しましたが、再度抜き返されることはなく、私よりも1分以上遅くゴールしたようです。故障か練習不足だったのでしょうね。

6k過ぎから体も軽くなってきたので、サワムラさんの前に出て気持ちよく走っていたのですが、7kあたりぐらいからだったか、例の不整脈が出始めました。今回は4,5分だけだったので、1k程ペースを落としサワムラさんに抜かれます。治った後の数kも、足は重いままでしたが、少しずつ回復。

サワムラさんとは、抜きつ抜かれつでずっと一緒に走り、女神大橋の上りにかかります。上りの中ほどで私が前に出て、その後は少しずつ離したようでした。

橋を降りてからゴールまでに、50歳代と思われるランナーに2人程抜かれました。
ラストスパートする足はもう残っておらず、ずるずると数人の若いランナーに抜かれます。そのたびに、サワムラさん?と思いながら走っていました。
ゴールが近づくと、知り合いの方たちが何人か名前を呼んで応援してくださいました。
後半はずっときつかったものの、ちょっと不完全燃焼といった感じでゴール。
錦のサワムラさんはちょうど1分遅れでゴール。故障中なのに大健闘でしょう。もちもちさんは自己記録を大幅に更新して34分台。来年は負けそうですね。

ゴール後、次男が出場する39歳以下の1.9kを応援をするためすぐに着替えます。
その1.9k。出場者は高校生が数人とあまり速くない大人。次男は平凡なタイムながら2位で、初の表彰台とトロフィーを手にしたのでした。
しかし、中学生の1.9kよりもかなり遅く、低レベルの争い。今後に期待したいと思います。

次は3週間後の青太のフルマラソン。
今年のメインイベントです。
うまく調整できればいいですね。

頑張ります。

メインの青太…

頑張って下さい。
• Posted by 北島
• at 2017/11/20 19:47:11
ベイサイドお疲れさまでした。
来年は、ついていけるように頑張ります。
• Posted by もちもち
• at 2017/11/20 20:29:27
女神大橋の上りで根性なかったです。
橋から降りてきたころまでは背中が見えてたんですが、根性ないままゴールでした。
青太でのご健闘をお祈りいたします。
がんばれ、ひろりん!!
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/20 20:40:41
北島さん。
ありがとうございます。
死なない程度に頑張ります。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/21 08:33:46
もちもちさん。
お疲れ様でした。
折り返し後、声をかけてもらわなければ、すれ違いがわかりませんでした。元気に走られていましたし、後半も結構粘ったようですね。
来年は負けないように頑張ります。
また一緒に練習やアフターを楽しみたいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/21 08:36:49
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
故障中のサワムラさんに負けるわけにいかなかったので、必死でした。
大橋に上る坂で前に出れたので、このまま行けるかと思っていたのですが、私もその後は根性なしでした。他のランナーに抜かれるたびに冷や冷やしてましたよ。
青太は頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/21 08:40:02



2017/11/18
明日はベイサイドマラソン

いよいよ明日です。
調子は…、走ってみないとよくわかりません。
若干風邪気味。
ハムストリングも何だか違和感があるし、どうでしょうか。

今日は昼食後に受付を済ませ、夕方に別件で用事があり(こちらの方が大事なのですが)、帰宅後軽くジョグ予定です。

一昨年は1位、昨年は2位、今年は3位に入れれば御の字でしょう。たぶん無理だと思います。

寒くなりそうですが、頑張ります。

いつもの黒い帽子とサングラスは同じですが、何を着て走るかはまだ考え中です。
気付いたら、ひろりん頑張れー と声をおかけください。

ご声援の程、よろしくお願いいたします。

いよいよですね。少々の不安材料があった方が結果良かったりしますから、大丈夫でしょう。上位入賞を期待します。
ひろりん頑張れ。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/18 15:26:57
表彰台すごいですね。
お互い頑張りましょう!
• Posted by もちもち
• at 2017/11/18 21:10:26
錦のサワムラさん。
明日はお互い頑張りましょう。
よい子はもう寝てますかね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/18 21:35:18
もちもちさん。
下関の調子が維持できていればいい記録が出るでしょうね。
頑張れ、もちもちさん!!
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/18 21:37:26



2017/11/13
土日の練習

長崎ベイサイドマラソンまで1週間を切りました。
家族全員風邪気味で、私もちょっと寒気がしたり鼻水が出たりします。
今年は早くもインフルエンザの流行が始まっていますので、ベイサイド、そしてその3週後の青太前には十分注意が必要でしょうね。

土曜日は、診療所のビルの貯水槽清掃のため、4時ごろまで外出が出来ませんでした。
作業終了後、4時過ぎに診療所前をスタート。
ショートカットでベイサイドマラソンコースの試走をしてきました。
木鉢トンネルを抜けた後、神の島方面には向かわずに直進。すぐに右折し女神大橋に向かいます。
長崎港をぐるっと1周。
診療所前で、ちょうど15k
1°23′14″、 5′33″/km でした。
4,5人試走と思われるランナーを抜き去りました。

そして日曜。
諫早のトリムを走ろうかと思っていたのですが、県高校サッカーの決勝戦が1時過ぎにキックオフ。試合終了後に人が少なくなってから走ろうと思っていました。
ところがTVをつけてみると、なんと延長戦!
おいおい。早く終わってよ…。
結局、4時過ぎに競技場に着き、4時半頃スタートで10k走をしてきました。2k×5周。
設定タイムは、4′10~20″/km 。
41′53″、 4′11″/km でした。
レース1週間前の刺激としてはまあまあでしょうか。

このまま風邪がひどくなりません様に

めちゃくちゃ良く仕上がってますね。
後は体調管理だけですね。
ベイサイドでの好走を期待します。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/13 19:53:47
錦のサワムラさん。
昨夜、月曜日だというのに食べ過ぎ飲みすぎで、少し体調崩してます。
足も爆弾を抱えているみたいで、ちょっと不安。
日曜までにはどうにかしたいのですが。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/14 08:53:48



2017/11/08
髙平慎士選手を迎えて

昨夜はKさんのお誘いを受け、陸上短距離200mや400mリレーでアテネ、北京、ロンドンとオリンピックに3回 出場した 、髙平慎士さんと3人で食事兼飲み会。
髙平さんは9月に現役引退されています。

身長180cmぐらいのすらっとした細身のスプリンターで小顔。
格好いい方でした。

10頭身ぐらいではなかろうかと思える程。
私も頭は大きくないのですが、それ以上の小ささ。
(額の広さはさておき)
頭は体の中でも一番重く、頭が小さい事は走りには好都合だと言って笑ってました。

有名人になると、それなりに苦労することも多く、写真撮影とかでもいろいろ気を付けないといけないとか言われていましたね。

いろいろとお話をしましたが、ユーモラスで、将来を見据えたまじめで頭脳明晰な方でした。

昨夜長崎入りし、今日は長与町の学校を訪問。今日中には東京に戻られるという強行軍。空いている日がこの日しかなかったそうです。

今後も富士通の企業スポーツ推進室という部署で、日本の企業スポーツや、陸上だけでなくあらゆるスポーツの競技力向上のため、今後も日本全国を飛び回る事でしょう。

誘っていただいたKさん、髙平さん貴重な夜をありがとうございました。

2人からエネルギーをちょっといただきましたので、今日はどこかを走ろうと思います。

息子さんかと?思いました。

お二人★素敵な笑顔ですね。

高平さん。あの!
びっくりです。

そういう出会いもあるのですね。
イケメンで走りもスマートで。
180㎝ですか。
テレビで拝見させていただいているときは
長身とは…思っていませんでした。
Kさん。というお友だちにも
感謝!!ですね。





• Posted by 北島
• at 2017/11/09 22:28:43
北島さん。
お久しぶりです。コメントありがとうございます。
Kさんは大学の陸上部の先輩です。
私が誘ってもらえるのは、割り勘要員になれるからです。(笑)
今後もひろりんのブログよろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/10 10:27:34



2017/11/05
ひとり30k走

日曜日の練習会は中止にするとブログでお知らせしていたのですが、結局、当初の予定通り、かきどまりの周回コースで8時半過ぎスタートで、ひとり30k走(14周)をしてきました。
土曜の昼過ぎ位から体調はかなり良くなってきていました。
夕食後に食べた抹茶八つ橋のカフェインのせいか、寝付きは悪く、睡眠も浅かったのですが、早朝 から行動開始。
朝食はとらず、リンゴ を半個のみ。
快晴 で気温も高くなりそうでしたので、半袖、ハーフパンツ、ふくらはぎに着圧ストッキングをつけて走り出しました。
1周目4′39″/km位から入り、途中は4′31″まで上がります。
中間点、1°08′37″ 。
10周終了時に20秒程の給水タイム。
最後の2周はややペースが落ちたものの、
2°17′27″ でゴール。
4′35″/km 。消費カロリー 2153kcal でした。
本当は中間地点まで余裕をもって走り、後半少し上げるつもりにしていたのですが、2日前の20k走の疲れもあったのか、走りはやや重で、最後はばてましたね。
とりあえずは、フルマラソンレース5週間前に30k走がこなせたので、良しとしましょう。
疲れたのでちょっとお昼寝タイムにします。
もちもちさんの下関はどうだったかな?



2017/11/04
祝日の練習

金曜の祝日は、前夜の帰りが遅かった事もあり、午前11時頃スタートで20k走を行いました。
いつもの往復4k×5往復。

前日の夜からお腹が緩くて調子が悪かったため、途中で催したらどうしようかと少々心配しましたが、出ませんでした。
少し寒いかなと思い長袖シャツで走りましたが、半袖が良かったですね。途中から暑くて大汗かきました。

ビルドアップ予定でゆっくり走り始め、最後はk4分半ぐらいまで上げるつもりでした。ところが、最初が想定よりも速くなり、3往復目でそれに近いところまで上がってしまいます。
4k毎のペースは、
4′53″、 4′43″、 4′36″、 4′33″、 4′36″ と最後は若干のペースダウン。
結局 20k、1°33′16″、 4′40″/km 。
まあ許せるところでしょうかね。

その後夕方から、若干の寒気とポーっとする感じがあり、風邪のひき初めの様な症状がありました。

昨夜は少し寝汗をかいたのですが、よく考えてみると、微熱のせいというよりも、風邪の初期症状かなと思って就寝前に飲んだ葛根湯の影響でしょうか。

明日の30k走練習会は中止になりました。
体調が良ければどこかに出没し、調子次第でロング走でもしようかと思っています。
どこに行こうかな。
今日はゆっくり休養します。



2017/11/02
高校駅伝

女子は諫早、男子は鎮西学院 が優勝。
両校とも1区が頑張りましたね。
女子は30秒は差が付くかなと思っていたのですが、大健闘。
男子もそれ以上の実力差があるかなと思っていたのに、鎮西が逆に区間賞。
1区が終わった時点で両校の優勝を確信しました。

そして次男坊 。
花の2区 を走りました。
10分15秒で区間17位。
9分台を狙っていたそうですが、まだまだ実力不足。
そうは言っても着実に速くなっています。

私 も高2の時に2区を走りました。現在の区間よりも上りが100m程短く、下りがメインの区間でした。ハーフマラソンの折り返し点が2区のスタート地点で、9分26秒だったか、区間5位でした。短距離選手なのに上出来でしたね。
自慢話はここまで。

晩熟の息子たちにはまだまだ頑張ってほしいものです。

そう言えば長男も明日はレース。
しかし、1週前にハムを傷め、本調子ではありません。
800は欠場し、1500のみに出場する予定です。

私の方は、火・水と2日連続で帰宅ラン。
70′00″、 5′00″/km 。
80′48″、 5′46″/km 。
2日目は疲労抜きのためゆっくり走りました。

金曜日に予定していた30k走は日曜日に延期します。
柿泊にて8時半スタートで行います。
4′20~50″/km 程度で行う予定です。
体調や疲労度によりペースは決めようと思います。
参加ご希望の方は、管理事務所前あたりにお越しください。

インターハイ出場のみならず高校駅伝区間上位の経歴もお持ちなんですね。そのようなエリートランナーと、一緒に練習出来て光栄です。
日曜は参加するつもりですが、左ハムの状態次第ですね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/03 07:35:49
錦のサワムラさん。
高校駅伝は3k区間ですし大したことはないです。
ところで、日曜ですが、木曜夜からお腹の調子が悪く、昨夜は結構寝汗をかき、微熱があるのかもしれません。もしかしたら中止にするかもしれません。
今夜までにブログまたはコメントでお知らせします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/04 08:54:29
無理する必要ないと思います。
私の左足も調子悪いし、中止にしましょう。
お大事されて下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/04 09:46:26
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
了解しました。
調子が良くなったら、こっそりどこかで走っているかもしれません。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/04 10:52:25



2017/10/30
土日の練習

土曜日は錦のサワムラさんと2人、台風接近中の雨にも負けず 、ベイサイドマラソンコースの試走兼ロング走をしてきました。

そんな雨 の中、松山の周回コースを走る人 が1名、雨合羽を着て歩く人 が1名、コース上(三菱あたり)にランナーが1名、それ以外には走ったり歩いたりしている人は見かけませんでした。
今回も、ラン後のアフターが無ければ中止になっていたかもしれませんが、そこはビール 好きのランナー。走るのがメインなのか、走後のビールがメインなのかよくわかりません。

サワムラさんは防水加工してあるベストを着ていました。しかし私はそんな気の利いた上等の上着を持ちません。数年前に捨てるつもりにしていたビニール系の少しだけ雨を防げるかもしれない上着着用で走りました。当然ずぶ濡れ。
途中信号待ちや給水休憩時で長く立ち止まると、少しだけ寒さを感じていました。

どうにかゴールして、100円シャワー。
これがまた故障していたのか、コインを入れるといきなりお湯が噴き出します。止めようとストップボタンを押しても止まりません。5分間の時間勝負。

そしてお待ちかねの夕食兼飲み会。
ビールともつ鍋、雑炊が美味しかったですね。〆にざるそば。

そして翌日の日曜。
午前から3時ごろまでは次男を連れて小浜へ。
高校駅伝の試走に行きました。小浜ちゃんぽん を食べて帰宅後、5時前からラン。
14k走ったのですが、本当はもう1,2往復(4~8k)走るつもりにしていました。
途中、高校生と思われるランナー登場。走りからすると、たぶん陸上部ではなさそうでしたが、そこは若者。速いんです。
後から追いつくと、向こうもおじさんに負けまいと頑張ります。
結局、その2kは平地換算で4′10~15″/kmまでペースが上がりました。
若者が去った後、今度は上りの2kでおじさんの自転車に出くわします。少しずつ差が縮まってくると俄然元気に。一気に抜き去りぶっちぎると、その2kも同じぐらいのタイムで走っていました。
ここまでペースが上がると、前日の疲れもあり、距離は走れません。
3往復にしておきました。
土日ともまあまあ頑張れましたかね。

今週は金・土・日のどこかで30k走をしたいと思っています。
時間や場所は未定です。

お疲れ様でした。「雨でも走る」はランナーの基本ですよね。日曜はかなりがんばられたご様子で、ベイサイド本番が楽しみですね。
 今週末予定の30km走も時間が合えばご一緒させていただければうれしいのですが。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/30 20:18:47
雨の中お疲れさまでした。
もつ鍋、雑炊って冷えた体に最高ですね!
次の30km走も頑張ってください。
• Posted by もちもち
• at 2017/10/30 20:30:44
錦のサワムラさん。
3日(金・祝)に柿泊か諫早のトリムで午前8時~9時ごろスタートで30k走をしようかと思っています。どちらの競技場も3日、5日とも混雑してるようですが。
都合の良い時間があったらお知らせください。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/31 08:39:35
もちもちさん。
走った後のビールも最高でした。
今度、日程が合えばご一緒したいですね。
下関でのご健闘を期待しています。
自己記録更新!!
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/31 08:43:54
すみません。明日飲酒会なんで、
金曜の朝は無理です。
日曜なら何とかなりそうですが、いかがでしょうか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/01 20:53:45
錦のサワムラさん。
了解しました。
日曜日にかきどまりでどうでしょうか。
明日以降、ブログでお知らせします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/01 23:11:48



2017/10/24
日本人の親切心

日曜日にハウステンボスに行った話は前回書きました。
そこで、大変うれしかった 話が一つあります。

帰り際に買ってもよかったのですが、歌劇団のミュージカルを見る前に3,000円ほどのお土産を買い、その袋をずっと持ち歩いていました。途中からは次男が運び屋に。
夕食時、ミュージカル観劇以降、どこかに袋を置き忘れてきた事に気付きました。お店のスタッフに事情を伝えると、劇場やインフォメーションセンターに連絡を取ってくれました。結局、ハウステンボスを出る際には見つかりませんでした。

忘れてきた次男はしょんぼり 。
お土産品だし誰の物かもわからいので、きっと戻ってこないだろうと思っていたのですが、帰宅中の車中で連絡がありました。
うちの忘れ物と思われる袋が見つかったと。

園内には中国人もたくさんいましたし、戻ってこないだろうなと思っていたので、正直、すごく驚いたのと、日本人の親切心はすごいなと感動。届けてくださった方がどんな方で、どこで収得されたかはわからなかったのですが、インフォメーションセンターに届けるまで長時間ずっと持っていてくださったそうです。

着払いで送ってもらうことになり、今朝、自宅にクール便で届きました。
1,000円ちょっとの出費になりましたが、心温まる出来事でしたね。

教訓。
ハウステンボスでお土産を買う時は、帰り際に買おう!



2017/10/23
台風のハウステンボス


帰省中の娘 が、久しぶりにハウステンボスに行きたいと言っていたので、日曜日は台風 接近中だというのに、朝から家族 でハウステンボスへ。

時折風雨が強くなりますが、そんな時はお店に入ったり、アトラクション施設に入ったりしていましたから、それほど困りませんでした。台風の影響で入場者も少なく、ほぼ待ち時間0でどこにでも入れました。

子供たちが小さい頃にはモーレンクラブに入っていましたので、よく行きましたし、場内のフォレスト・ヴィラや他のホテルにもよく宿泊しました。今回十数年ぶりのハウステンボス。HIS傘下に入ってからは初。
次男が生まれる前後あたりによく行きましたが、次男には家族でハウステンボスに行った記憶は全くないそうです。長男は自転車に乗れるようになった頃で、園内を得意げに乗り回していたのを思い出します。

JR全日空ホテルやホテルデンハーグは名前が変わり、以前有ったお店もリニューアルしたり無くなっていたり、利用者のほとんどいない快適だったプールはとっくの昔に無くなってしまい、デリーフデ号が停泊している区域に入場するためにはパスポートが必要だったり等々、結構変わっていました。
今回、歌劇団のミュージカルを1時間ほど見たり、帰り際に観覧車に乗ったりと、以前なかった施設にも行けて、有意義なハウステンボス観光でした。

園内での夕食では娘とワインで乾杯し、帰宅後も買ってあったワインを2人で飲みながら最後の歓談。
今夜の飛行機で帰京します。

走りの方は土曜日はどうにか10k程走りました。
今週は少し疲れが抜けてきているので、また頑張りたいと思っています。



2017/10/17
足首をねん挫

ねん挫したのは私ではなく長男。

今日から4日間大事な試合だったのですが、800mと1500mを棄権して、おとなしく学校で授業を受けているそうです。
学生の本分は勉学ですからね。
でもばかです。あほです。

読者の皆さんは、私でなくてよかったと思っているでしょう?

私も数回、足首をひねってねん挫した事があります。レース数日前に転んで怪我した事もあります。
昨年は青太2週間前にハムを肉離れしましたし…。
まあ、悲しかったですね。

皆さん怪我には注意しましょう。

今日は曇りで夜には雨は降らないでしょうから、帰宅ラン予定です。



2017/10/15
雨中の30k走

今週はずっと雨 の予報です。
帰宅ランは当分できないかもしれません。
今朝は30k位は走っておこうと思い、天気予報や雨雲レーダーをチェックし、比較的、雨が弱い時間に走ろうと考えていました。
そこで、午前9時前にスタート。
いつもの4k往復コース。
最初は、7往復28kの予定にしていたのですが、きりが良いように、7往復半30k走りました。
こんな雨の中、誰も走ってないだろうと思っていたのですが、2人の速そうなランナーとすれ違います。1人はこちらを見てニコニコ してました。
雨は止むことはなくずっと降り続きます。時折強く降ったり弱くなったり。シューズとウエアーはずぶ濡れ。

30k、 2°29′10″、 4′58″/km 、 消費カロリー2177kcal 。
比較的ゆっくりでしたから、余裕のある走りでした。
ベイサイド前に一度、もう少しハイペースでの30k走をしたいところです。
金曜日から娘 が遅い夏休みをやっと取れ、帰省します。
そういう訳で、週末はあまり走れないかもしれません。
飲んだくれてるかも・・・。


走られましたか。
しかも先週の全力の私より早い。
私は夕方に隙を見て走ろうと思ってましたが、
根性ありませんでした。
走力も練習量も完全に置いて行かれましたね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/15 17:58:20
柿泊ではお世話になりました。ありがとうございました。
また30km走、しかも雨の中、すごいです。自分は雨を理由にさぼってしまいました。
風邪をひかないようにゆっくり休んでください。
• Posted by もちもち
• at 2017/10/15 21:02:53
錦のサワムラさん。
先週よりもぐっと気温が下がって寒いぐらいでしたから、楽に走れただけです。
土曜日に7k程しか走れなかったので頑張りました。サワムラさんのように毎日走りませんから、走れる時に距離を走るようにしています。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/15 21:36:07
もちもちさん。
いえいえ、私にとってはサワムラさんやもちもちさんのように、早くに起きて早朝から走る事の方がすごいと思っています。
昼食後、毛布をかぶって2時間弱昼寝しましたので体調は大丈夫です。
またベイサイドの試走兼飲み会でご一緒したいです。
ところでもちもちさんはブログ等は書かれてないのですか?
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/15 21:40:49
風邪引かなくてよかったですね。
ブログ等はやっていません。
• Posted by もちもち
• at 2017/10/16 20:21:23
ありがとうございます。
了解しました。
下関海峡は頑張ってください。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/16 22:38:49



2017/10/10
28k温泉ラン

9日(月)体育の日は、朝から一人で月の丘温泉ランを先週に引き続き行いました。
土曜からの暑さ、30k走の疲れもありましたから、先週よりもゆっくりLSDになりました。
涼しいうちに走り終えようと、若干早めの7時50分頃スタート。
先週は少し肌寒いかなと思うことがありましたが、今回はゆっくりなのに汗がじわじわと噴き出てきます。
今回はデジカメを持って走りましたので、世界選手権マラソン代表の井上選手の母校の小学校前で写真を撮りました。

10k付近では既に足のだるさを感じます。
このまま最後まで行けるのか?と少々不安に。
結構汗をかいたのですが、湧水まで頑張れるかなと思い、ずっと給水なしで走っていました。湧水は18kだったよなと思っていたのが勘違い。18k地点はタラミの工場前。さらに3kあります。このままでは長崎街道の山道を上れないと思い、500ccのスポーツドリンクを自販機で買いました。
湧水まであと2kあたりのところ。稲刈りの途中です。


壁のような上り坂。もうすぐ坂の頂上です。そこから数百m下れば湧水。

それでも湧水に着く頃には、またのどの渇きを感じ始めていました。相当、脱水状態だったのでしょう。
湧水で300cc以上飲んだでしょうか。空いたペットボトルを満杯にして先に進みます。
あの暑さでは、先週の様に湧水で1回だけの給水では無理でした。
花の木トンネルからはずっと下り坂。
気持ち良く走って下って、距離調整のため運動公園周囲の道を1周してゴールしました。
28k、 3°04′19″、 6′35″/km、 消費カロリー2001kcal 。
先週よりも写真撮影や湧水での立ち話等で時間をとられましたので、だいぶん遅くなりましたが、2日前に30k走った割には頑張れたでしょうか。 
今週も頑張ります

がんばられてますね。
月曜の朝から松山に行きますと
もちさんがペース走をされてましたよ。
当方は、夕方からペース走をやりました。
かきどまりトリオは元気ですね。
ところで、
今日、前歯が欠け、すきっ歯になりました。
どうしたものでしょうか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/11 20:43:28
錦のサワムラさん。
皆さん頑張られていますね。
明日あたりからずっと雨の予報が心配ですね。
歯は自然治癒しませんから早めに治療しましょう。
いつでも行ける近くの評判の良い歯医者さんで。
近くに無ければ、遠いですがうちにでもどうぞ。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/12 08:26:11



2017/10/08
30kペース走@かきどまり

昨日は午後3時 過ぎにスタートで30kペース走をしてきました。
参加者は錦のサワムラさん、もちさん、私の3人。
最近はかなり涼しくなっていたのに、28度を超すほどの暑さと日差し ・・・。
干からびてしまいました。
用意していた飲料は500ccの水1本。
これでどうにかなるかなと思っていたのですが、甘かったですね。
500㏄では全く足りず、最後はやや脱水気味。最後の1周はごく軽い頭痛もしていました。
先週は12周+α、26k。今回は14周、30k。
30.13k、 2°22′59″(給水時間含む)、 4′45″/km でした。
中間点(7周)が 1°12′02″ 。
給水を7周、11周でとり、合計30秒ほど立ち止まりましたが、それを入れても、後半の方が1分以上速いネガティブスプリット。
よく走れました。
サワムラサンにとっても、難なく走れるペースだったのですが、体調が悪かったのでしょうか、大差がつきました。
今まで一緒に走った中でサワムラさんにとって一番不出来な走りだったように思います。
一時的なものだと思いますので、また次もよろしくお願いいたします。
帰りは、もちさんを車で送りながらいろんな話をしました。
仕事上の同僚よりも、同じ志をもって一生懸命頑張るランナーの方が信頼できるといった話は、なるほどと思いました。
今日は息子を連れて松山に行きます。(かきどまりは勘違いでした。)

お疲れ様でした。練習相手になれず申し訳なく思っています。
走り込んで鍛えます。
またよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/08 12:00:25
錦のサワムラさん。
昨日はありがとうございました。
誰にでも調子の悪い時はあります。
気になさらずに。
次も負けない様、私も頑張ります。
こちらこそよろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/08 19:05:15
昨日はお世話になりました。ありがとうございます。
ベイサイドの試走するようでしたらご一緒させてください。
• Posted by もちもち
• at 2017/10/08 20:03:23
もちもちさん。
土曜日はお疲れ様でした。
病み上がりなのに、最後まで走り切って頑張られていましたね。
ベイサイドの試走は、去年サワムラさんと2人で行い、真っ昼間からのアフターが楽しかったです。
是非一緒に走りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/09 19:02:43



2017/10/06
今週の練習

毎年くんち期間中は、仕事は暇になります。
今年はくんちと祝日が重なり、そこまで影響はないかなと思っていたのですが、今日は暇です。

という訳で、ブログを書いています。

10月になり、走り込み期間に入りました。
今週のトレーニングは
日曜、26kペース走(柿泊)
火曜、18k帰宅ランLSD
水曜、6kジョグ
木曜、14k帰宅ラン
土曜、30kペース走予定(柿泊)

あさっての日曜は軽く走るかレストにして、月曜日は朝から温泉ラン をしようかと思っています。
足がどうもなければの話ですが。

左の足底とかかとに多少痛みがありますので、あまり無理しない程度に走ろうかと思っています。
このペースでいけば月間400kですが、たぶん無理でしょう。
そんなに走ると足も体ももちません。
毎月500~600k走るサワムラさんは、本当に偉大なランナーです。

日曜日は、次男が高校駅伝前の記録会があるらしく、柿泊まで送っていくことになっています。たぶん前日の疲れが残っているので、走っても5,6k程度のゆっくりジョグでしょうか。



2017/10/01
ペース走@かきどまり

今日は、次男が同級生2人とかきどまりで練習をするというので、送りがてら11時頃スタートでペース走をしてきました。
息子 のメニューは1000m×2本のレぺと200m×数本。1500mのトレーニングだそうです。
私 の方は、1周約2.15kの周回コースを12周、または2時間程度のペース走をしようかなと思っていました。
6周目ぐらいまでは体は軽く、少しずつビルドアップになりましたが、その後は少し蒸し暑さを感じ、若干ペースダウン。
結局、想定通り、12周+αで26k、 2°00′07″、 4′37″/km 。
ちなみに、消費カロリーは 1869kcal でした。
12月の青太までには、30k以上のペース走をもう少しペースを上げて何本かやりたいところです。
練習終了後は、高校生3人を連れて、いつものそば幸で食事をし饅頭を買って帰ったのでした。
今月は走り込み強化月間。
頑張ります

随分、調子上げてますね。私も今月は早いペースでの距離走をしておきたいので30km走をされる時は誘って下さい。都合を付けます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/02 20:34:47
錦のサワムラさん。
高校生組の練習が早く終わるのがわかっていたので、待たせない様に頑張って速く走りました。
久しぶりにいい感じで走れました。
30k走はぜひしましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/03 12:09:48
10月7日(土)15:00から、かきどまりでもちさんと30km走をすることになりましたが、いかがでしょうか?8日(日)に変更も可能なようですが。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/03 21:31:46
錦のサワムラさん。
疲れ気味で速く走れないかもしれませんが、参加します。よろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/04 08:36:19



2017/09/30
big apple

当院の道をはさんだお隣にパチンコ店があります。
開業当時は、ラッキーズ、その後、FUKUYA、そして今日、経営母体も変わりBIG APPLE として、新装オープン。

以前はよく、新台入れ替え等があると朝から行列ができていました。この4,5年は全く見かけなくなっていたのですが、久しぶりに行列!

診療室側からこっそり写真を撮ってみました。


同業のパチンコをよくする先生が言っていました。
パチンコする奴にろくなのはおらん、と。

うちにもパチンコのお客さんは来ます。
予約の時間頃に、大当たりか何かで来れなくなったからとキャンセルしにわざわざ来られる方もいます。
礼儀正しい方も中にはいるんです。

予約時間前に時間があってもパチンコはやめときましょうね。


明日は温泉ランをしようかと思っていたのですが、次男が松山に走りに行くとかで、一緒にそちらに行こうかなと思っています。
まだ未定ですが。

昼間にパチンコ屋にいる人が悪い奴とは限りません。でも悪い奴を探す時は・・・。
松山に行かれる時間が合えばご一緒しましょうか?
(15:00以降ならokですが。)
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/01 06:53:01
錦のサワムラさん。
11時頃からかきどまりで走る事になりました。
また今度よろしくお願いいたします。
悪い事をした人が潜伏していることがあるのですね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/01 09:26:12



2017/09/25
土日の練習

土(祝)は息子2人を連れ3人で柿どまりのサブで練習しました。
本当は諫早に行くつもりにしていたのですが、当日は県ジュニアが開催されており、急きょ、行先変更。

息子らは800~300までのレペを何本もしてました。
私の方は、ヤッソ800もどき をしました。

本当のヤッソ800は、800m×10本のインターバルを400mのジョグでつなぐものです。

5年以上前に、5本目まで200mのジョグでインターバルをつなぎ、5,6本目間を400m、その後をまた200mジョグで、ちょうど5本×2セットのような感じで走れていたので、今回もいけるところまで200mジョグでつなぐつもりでした。

しかし・・・。
3本目で早くもきつくなり、3,4本目間を400mにし、これなら3本×3セットの9本にしようと予定変更。

しかし・・・。
6,7本目間を400ジョグにしたにもかかわらず、7本目は3′14″もかかり、次を走るだけの余力が残っていませんでした。
無理せずそこで終了・・・。

結局、800m×7本。3′07″~14″。
全てを400ジョグでつないでいれば3′10″位で10本は出来たでしょうか。
ヤッソ800からフルマラソンタイム予測をすれば、どうにか3時間10分程度になりはしますが・・・。
まあ、いい練習はできたかなと思います。

そして翌日の昨日。
お知らせしていた通り、月の丘温泉ランをしました。
きっと誰も来ないだろうなと思っていたのですが、案の定、一人で走る事に。
1人だと自分のペースで走れるので、気楽ではあります。
午前8時過ぎに温泉センター前をスタート。
途中、長崎街道の湧水(約18k地点)までに1度、誰もいない海岸沿いで小〇タイムで立ち止まり、しー 、湧水で30秒ほど給水と水を浴びた以外はずっと走り続けました。

休憩時間等を入れて28k、2°45′55″でゴール。
その後温泉に浸かり、昼食をとって再度温泉に入り帰宅したのでした。

2日間で結構頑張ったので、今日はランはレスト。

今度の日曜も温泉ランをしようか考え中です。

早くもヤッソ800をされましたか。私にはそんな根性はありません。
一人温泉ランお疲れ様でした。ギネス記録更新ですね。
とある事情で今週末から忙しいので、今度の日曜もご一緒できそうにありません。ベイサイドが近まってから試走練習会をやりましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/09/26 19:45:17
錦のサワムラさん。
息子たちが短い距離のレペをしていたので、私だけちんたらゆっくりジョグをする訳にもいきませんでした。試走練習会はしましょう。もちろんアフター付きで。時間ができたらお知らせください。
• Posted by ひろりん
• at 2017/09/27 08:21:14



2017/09/21
再度カプセルホテルへ

先日の夕やけマラソンでは、いろんな参加賞を頂いたのですが、私が一番嬉しかったのが、この優待券です。しかも4枚。

前回初めて泊まったカプセルホテルに1泊2,000円で宿泊できるというもの。
使わない訳にはいかないでしょう。

今日は飲み会が有り、1次会はゴージャス に 餃子の王将。
なかなか庶民的です。
たまに食事する時があるのですが、ビール が欲しくなりましたね。
夜の飲み会で利用するのは初めてです。
何を食べようか、今からよだれが出ます。

その後、カラオケ の予定です。
昼休みにちょっと練習しました。
私にとっては新曲。
最近のドラマの主題歌です。
実は、娘が仕事上ちょっとかかわっています。

おじさんにはかなり難しい曲ですね。
字余りの歌詞に上下左右 する音程。
はっきり言って、付いていけません。
松山千春の単純なメロディーが懐かしくなります。

実はこの飲み会。先々週の予定でしたが、虫刺され?による私の腕のかぶれで延期になっていました。

もう1人の若い歌い手がまた上手です。
すごい高音が出ます。
X JAPANの歌が原曲のキーで歌える方。もちろん男性。
いつか、長崎でNHKのど自慢があれば、2人でデュエットしましょうと話しています。

今日も一日忙しかった・・・。
ストレス発散にカラオケもたまにはいいでしょう。



2017/09/20
フィッシングメール

今朝、長男から振り込みを依頼するメールが来ました。

昨夜、振り込みを頼まれたのですが、夜遅かった事もあり、「無料のネットバンキングで翌日振り込むから、忘れない様に朝からメールして!」と伝えておきました。

別に怪しいメールではなかったのですが、ウィルスソフトがフィッシングメールの可能性があります、と警告してきました。

振込先の名前(個人名)、口座番号、振込額がメールには書かれていたので、警告してきたのでしょうか。

よくできたソフトと褒めるべきでしょうか。

一応、メールの内容も多少はチェックしているみたいですね。

試しに、誰かに適当な名前で口座番号等をメールしてみましょうかね。
フィッシングメールの疑いあり と警告されるかどうか。

良い悪いは別にして、私たちはいろんなところから監視されている様です。



2017/09/15
新人戦

長男も次男も2人とも今週は新人戦に出場しました。

長男は関西学生新人。
次男は長崎県高校新人。

今週の水・木、大阪の長居競技場での関西新人では、800と1500に出場。
故障明けで練習不足だったそうで、800mは惜しくも9番目で準決落ち。タイムも1′56″台の平凡なものでした。
翌日の1500mでは4′02″台の自己新で決勝進出も、決勝はボロボロ。
いわゆるブービー。12人走ってけつから2番目。人には言えない記録です。

そして今日から始まった諫早での新人戦。
1500mに出場しました。
自己記録を5秒ほど縮めましたが、4′33″02で、4′30″切りはなりませんでした。
実力的にはまだまだですが、少しずつ進歩しています。
うちの子達はみな晩熟型。
まだまだ2人とも伸びそうです。

それに引きかえ、中年の私はどんどん縮んでいくばかり。

土日は暴風雨の予報なので、昨夜は16kのペース走、今夜も10k以上は走りたいですね。



2017/09/08
温泉ラン中止のお知らせ

10日(日)に予定していた月の丘温泉ランは中止することにしました。

錦のサワムラさん、ウォーカーMさん、他、参加ご希望の方々すみま
せん。

実は昨日朝、右腕を虫か何かに刺され、昼頃から腫れてきました。
かなり広範囲に発赤・腫れが有り、かゆみも強く、長距離を走るのも温泉に入るのも無理なようです。
楽しみにされていた方が申し訳ありません。

蕁麻疹様に赤く腫れた患部が見えるので通勤は長袖シャツ、仕事でも長袖の白衣を着ています。仕事に差し支えは有りません。
昼休み、皮膚科に行く時は、ちょっと暑かったですね。
かなり涼しくなりましたし、違和感なく長袖シャツも着れる季節になったのでまだよかったのですが・・・。

週末は長袖シャツを着て、短時間に終われる坂道インターバルをしようかなー。

あらあら、大変ですね。
ヒアリに噛まれたかもですね。お大事に。
天気も良さそうだし、体調もいいので楽しみにしておりましたが、残念です。独りでロング走をやっときます。
• Posted by 錦の・・・
• at 2017/09/08 20:02:49
錦のサワムラさん。
朝から、半そでシャツの袖のあたりがチカチカっとしたと思ったら、昼過ぎには腫れてきました。袖の部分に何か潜んでいたのかもしれません。
私はイラ(クラゲ)に接触しただけでも腫れるのですが、久しぶりこんな事になりました。
ロング走頑張ってください。
• Posted by ひろりん
• at 2017/09/09 08:56:12



2017/09/09
ガーミンベルト。その後

2,700円で2個、替えのベルトを買ったのですが、 その後の続きがあります。

アマゾンに、写真付きのレビューを投稿したところ、販売店からメールがきました。
若干たどたどしい日本語のメールが。

色見本と実際の色とが違っていたので、星2つにして、前々回のブログに載せた写真を1枚と数行のコメントを書きました。
値段も安いので、まあ許せるかなといった感じに思っていたのですが・・・。

誤解を与えて申し訳ありません。 無料で新しい色のベルトを再送するか、全額返金します。送付済みの商品の返送は必要ありません。
といった趣旨のメールでした。

見本は現物と同じような写真にしてよね!とは思っていましたが、お金返せとかは全く思っていませんでしたから、すごく意外でした。
こんな事もあるんですね。

無料で頂くのは申し訳ないなと思いながらも、全額返金してもらう事にしました。最初は、返金してもらったお金で、他社から販売されているもう少し紫がかった色のベルトを買おうかと思ったのですが、3本あっても本体の方がそこまで長くもてないかもしれないので購入をやめました。

結局、色が若干違うベルトを無料で2本、手に入れる事が出ました。

まあ、苦情は言ってみるものですね。

悪用なされぬよう。

腕は相変わらずかゆいです。
昨日よりも発赤・腫脹は若干良くなっていますが。
内服薬のアレロックが効いているようです。



2017/09/07
月の丘温泉ラン予告

いいもり月の丘温泉ランを9月10日(日)、9月24日(日)に予定しています。
今まで通り、午前8時ごろスタート予定です。
希望者はスタート前までに温泉センター駐車場にお集まりください。
どなたでも参加できます。
ゴール後、温泉に浸かり昼食後、解散します。

26~27k程度、k6分前後でのLSD予定ですが、天候、参加者等により若干ペースが変わる場合があります。
雨天の場合には、山に入らず、別のところを走るつもりにしています。(コース未定)
中止等のお知らせはブログにて行います。

練習会の企画ありがとうございます。
10日に参加させてもらおうと思います。
24日は世知原ロードです。
よろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/09/07 19:52:09
錦のサワムラさん。
ご参加ありがとうございます。
Mさんも参加されますので3人以上で走る事になります。
24日はMさんも見守りリレーで来れないようで、一人で温泉ランになるかもしれません。
• Posted by ひろりん
• at 2017/09/07 21:08:3



2017/09/05
ガーミンベルト交換

4,000円以上もしたのに、1年半で切れてしまったガーミンのベルト。
今回、純正品ではないベルトを試しに注文してみました。

1本1,350円。
1本だけだと送料が350円かかりますが、2本だと送料無料。
結局2本、2,700円の出費になりました。

穴の開き方は違いますが、同じような色が有りましたので、ちょっと使ってみようと思い、アマゾンで購入。
きのう、届いたのですが・・・。

色見本はこんなのでした。


今まで使っていた物とかなり似た色に見えます。
色は rose red となっています。

交換してみました。



うーん。
この色見本、ちょっと違うんじゃない?
どう見ても見本は紫。送られてきたのは赤ですよね。
まあ、1,350円だから許してあげようかな。

それと、最初から納得していた純正品との違いは、バンドにあいている穴。全てあいている様に見えますが、中央だけがあいています。それから、ベルトの端を差し込む輪っかは2本黒いのが付いていました。
元々の輪っかは切れていませんので、それをそのまま付けました。
肌触りはソフトでいい感じです。

さあ、これでどの程度もてるのでしょうか。
いずれ、使用感等を報告したいと思います。

今日は雨が降らなければ帰宅ラン予定です。



2017/09/04
将棋の話&長崎街道逆回りラン

1週間前に五島夕やけでハーフを走ったものの、筋肉的 にはそれ程無理をしていなかったためか、先週は意外と走れました。2度の帰宅ランと日曜日は一人で、逆回りの長崎街道ランで27k。

昨日は朝から走りたかったのですが、NHKで10時から藤井聡太四段対森内元名人の生放送での対局があるという事でしたので、必然的に午後から走る事になりました。

ランニングを再開した12年前までは、よくインターネットで将棋を指していました。有名なネット将棋のサイトです。一時はそこで2級位まで上がりましたから、実際の棋力はアマの初段から2段位ではなかったかと思います。もちろん現在はそんな棋力は有りません。

ちょっとだけ将棋の話を。
元々居飛車党でしたが、矢倉、角換わり、横歩取り、相掛かり等、勉強しないとついていけません。そんな暇も無く、振り飛車等に。そのつもりでいても角交換されれば、どうしても角換わりの将棋になってしまいます。そこで、奇襲戦法をちょっとだけ勉強し、もっぱら奇襲戦法ばかり指していました。得意な戦法は急戦端角中飛車と呼ばれるものです。
夜な夜なパソコンの前で将棋を指す。現在のランニング生活とは比べものにならないくらい不健康な生活だったでしょうか。

さて、昨日の長崎街道ラン。
今月中予定の飯盛温泉ラン の予行練習でした。
コース上、特に変わったところはは無く、いつも通り走れそうです。
そう言えばコース途中に、世界陸上マラソン代表、井上選手の母校の小学校が有りました。大きな横断幕がかけてありました。

昨日のラン。
27k、 2°46′59″、 6′11″/km 。

将棋もやられるんですね。流石です。私にはさっぱりわかりません。
長崎街道の下見ランお疲れ様でした。来週末の連休は予定があるので、それ以外で計画していただければ嬉しいです。よろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/09/04 14:51:32
錦のサワムラさん。
今度の日曜日(10日)または23(祝)または24(日)あたりはどうでしょうか?日程が決まりましたらブログにアップします。他に来るとすればMさんあたりでしょうか。とっきゅうさんは故障中ですし。
• Posted by ひろりん
• at 2017/09/04 17:41:45


  1. 2018/03/29(木) 14:04:36|
  2. 未分類
  3. | コメント:0

~2017 8月

2017/08/30
また切れた、ガーミンのベルト

きのう、気付いたらガーミンのベルトが切れていました。

これで2度目。

去年の2月に交換したばかりなのに・・・。
たったの1年半しかもたないとは・・・。
ランニング中、ずれない様にきつく締めるからでしょうか。
それにしても耐久性無さすぎですね。
構造的にも、この多数の穴が開いた形は応力が集中して切れやすそうに思います。その上、ベルトがすべて平行なので、着脱のしにくい事・・・。

時計とGPS機能はまだ大丈夫なので、ベルトの交換キットを購入する事にします。

次悪くなったら、エプソン等の国産品にします。
やっぱり国産の時計ですね。

そう言えば、五島夕やけのスタート前に 化けものDr.S と少し話をしたのですが、東京マラソンではGPS機能付きの時計はあまり役に立たないらしいと言ってました。高層ビルが多いためでしょうね。彼はそういう文明の利器は持っていないそうです。 速い人は道具にはこだわらないのです。



2017/08/28
2017夕やけマラソン結果

1°35′49″で50歳代男子13位。
去年よりも3分ほど遅れました。
天候は、大雨の後で気温は例年より低く、いいコンディションだったのですが・・・。

今回は、1~2週間前のトレーニングを頑張りすぎたせいか体の芯の部分の疲労が抜けていませんでした。息子たちと一緒に練習したのが裏目に出たようです。

それと、今回、レース中初めて不整脈が出ていました。
たまに出る不整脈で、VPCという健康な人にも出る、基本的には危険性のない不整脈なのですが、5k付近まで20分近くずっと出ていました。10秒間に1,2回ぐらいの頻度で脈が飛ぶのがわかります。脈が飛ぶ分、心拍出量が減るせいでしょう、いつもなら楽なペースなのに少し息苦しく感じます。最初の5kではそんな感じで、一気に足がだるくなってしまいました。
5k以降は全く不整脈は自覚しなかったのですが、だるくなった足はずっと重いままで、いいところが有りませんでした。
連日の暑さで疲労が抜けきらず、不整脈が出たのでしょうかね。

錦のサワムラさんとは途中並走する場面もありましたが、どんどん先に行かれ、12~13k付近では背中が見えていて、少しずつ差が詰まっていたのですが、最後の3kでは大きく離され、視界から完全に消えてしまいました。

ゴール後、サワムラさんと一緒に五島牛・五島美豚の試食会に参加し、その後、例年通り、焼き鳥、カラオケの歌えるスナックと2軒はしごして帰ったのでした。ただ今回はサワムラさんの職場の方々もマラソンに参加され、焼き鳥にはウォーカーMさんも入れて8人で行くことになり、大勢での賑やかなアフターとなりました。

昨年までは土曜にランで、翌日帰っていたのですが、今年は実家に2泊し、月曜朝一のジェットフォイルで帰崎し、そのまま仕事場へ向かいました。多少は親孝行が出来たでしょうか。

来年2月の五島つばきマラソンも、50歳代2連覇を目指し参加しようかと思っています。

土曜日、エムさんと話をしていたゆうすけです!

お疲れ様でした!同じ五島出身ということでうれしくなりました!まだまだ、ランナーとして未熟ものですが、宜しくお願いします!


今年は、別大にいく予定で58したが、夕焼けの結果がわるすぎたため、つばきマラソンで年代別で表彰台にのぼって、リベンジを果たしたいとおもっています!
• Posted by ゆうすけ
• at 2017/08/28 17:35:59
五島夕やけお疲れ様でした。
不整脈でも走るとは驚きです。
もう若くないんだから無理したらダメですよ。
当方はひろりんさんの幻影に怯えながらのランでした。
また、アフターでは多額の出資ありがとうございました。またよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/08/28 20:08:06
ゆうすけさん
コメントありがとうございます。
また、つばきマラソンで是非お会いしたいですね。
私はこの3年、2週前に延岡でフルマラソンを走った後に五島つばきを走っています。
ゆうすけさんの若さなら、別大を走って3週間後?につばきも走れると思いますよ。
いろいろ経験してみるのもいいと思います。若者の特権ですから。
• Posted by ひろりん
• at 2017/08/28 21:18:47
錦のサワムラさん。
無理したわけではないです。
5kまでの疲労が、予想以上に足に残っていたのが誤算でした。
トレーニングの疲れが残っていたのと、レース前1週間、少し睡眠不足だったのも原因かもしれません。
夏場のレースは健康を害する気がします。
少し涼しくなってから温泉ランをやりましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/08/28 21:26:12



2017/08/25
明日は五島夕やけマラソン

いよいよ明日です。
早朝発のジェットフォイルで五島入りします。
昼休みに、予約していた乗船券を購入してきました。

調子は良いのか悪いのかよくわかりません。
疲労感も有るような無いような。
体も重いような軽いような。
走ってみないとわからないといった感じでしょうか。

土日は結構疲れていたので、今週に入りジョグは5k程度にとどめ、昨日はレスト。
休みすぎで逆に体がなまってしまいそうですが。

まあ、どうにかなるでしょ。

例年通り、1時間31~32分台を目指そうと思います。
当日も暑くなりそうです。
後半はいつものごとくボロボロでしょう。



2017/08/21
さぼってました

ブログの更新を10日以上していません。
そろそろ書かなくてはと思いつつ、休みが続いたり、忙しかったりで書く時間がありませんでした。

お盆前後からずっとトレーニングは続けています。
今週末は五島夕やけだというのに、疲労が蓄積しているようで、体は重いままです。あと5日で回復するのか

息子たちがすると言うので、真夏だというのに異例の坂道インターバルもやりましたし、諫早のサブグランドに行けば、トラックで5000m走したりとかスピードの出ない スピード練習もしてきました。

土曜日には息子たちを連れて、松山で錦のサワムラさんと15k走。日曜日も息子たちを連れて、諫早サブのトリムコースで5.5kkジョグの後に5.5k走。(息子らは当然別メニューですが)
そう言えばその5.5k走中に、久しぶりにアールエムさんとお会いしました。その時聞くのを忘れていたのですが、ブログが閉鎖?されているようで、その後は書かれていないのでしょうか?

今日はレストにして、明日以降も練習量を落とし、うまくピーキングができるといいのですが・・・。

今年の五島夕やけは、去年よりも走れないような気がします。

仕事は毎度のことながら、土曜日はお休みいたします。

土曜日は付き合ってもらってありがとうございました。良い練習が出来てるみたいじゃないですか。五島は期待もてますね。頑張りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/08/21 19:08:32
錦のサワムラさん。
いい練習のように見えますが、実際は違います。5000mとはいってもk4′15″位ですし、そんなに速くありません。短いペース走と言った方がいいくらいです。暑さで夏バテ気味なので、夕やけはちょっと心配です。
• Posted by ひろりん
• at 2017/08/22 08:06:42



2017/08/09
近況

暑い日が続きます。
今日は気温は高くないものの、すごい湿度。
蒸し暑さが違います。
昨夜は帰宅ラン予定でしたが、雨が降りそうな雲行きでしたから、急きょ取りやめ、帰宅後小雨の中を12kほど走りました。
今日は今のところ、この蒸し暑い中を帰宅ラン予定です。
熱中症で死なない様に気を付けます。
新聞のおくやみ欄に名前が載らない様に。

今夜、大阪から長男が帰省します。
競技の方は、かなり体調も良くはなったものの、まだまだ本調子ではないそうですが、1分55秒台、54秒台と自己記録を更新中で、体調や気候が良くなった秋頃には、すごい記録が出るだろうと言っています。
8月19日に宮崎で開催の九州選手権は出場するつもりだったのですが、登録が大阪陸協のため出場権が無く、今年は出場できません。来年度以降は長崎登録にして出場するつもりの様です。

今年就職した長女は仕事の関係も有り帰省しません。
新人のくせに結構大事な仕事を任されているようで、気合が入っています。先日はFRFのため、Sでも有名なNに数日間の出張を命ぜられ、狭い宿に雑魚寝してきたようです。(これで全てわかる方はすごいです。 ) この分では当分帰ってきませんね。ずっと帰って来ないかも・・・。



2017/08/05
早朝練習@12k

台風 接近中で、明日の午後は暴風雨で走れないでしょう。
明日、午前中走るなら、今日も午前中に走っておかなければ、休息時間がとれません。
そこで、今朝は松山での練習会に行ってきました。

とっきゅうさんは故障中で、練習会のアナウンスは有りませんでしたが、行けば必ず誰か走っていますから、とりあえず行ってみる事に。

アップのジョグをしていると、後にランナーの気配を感じます。
振り向くと、錦のサワムラさんでした。15k走の途中という事でした。
火曜日に帰還したとの事で、相変わらず元気に走られていました。
それが残念な事に、仕事の都合で五島夕やけには参加できなくなったとの事。
大変残念ですね。目標にするランナーが1人減ってしまいました。

アップ中に、いつものもちさん登場。結局2人で走り始めました。
暑かったため、設定タイムはk4′30″で12k。
6時45分頃スタート。

最初は私が引っ張りましたが、中間手前からは後に付かせてもらいました。暑いのと若干夏バテ気味で、ずっと呼吸は苦しくペースが上がりません。
途中、15k走中のサワムラさんも巻き込んで3人で走る事になりましたが、2人に少しずつ離されます。
もちさんは10kでやめ、15k走中のサワムラさんに後れをとるわけにいきませんから、どうにか最後の力を振り絞ってあと2k頑張りました。
2人がいなければこんなに頑張れませんでしたね。
ありがとうございました。

前回まで15k走でしたが、3k短いとそれなりに疲れ方が違います。
それでも、今日の仕事は忙しく、大変疲れた土曜日でした。
明日の午前中はは何しようかな?

新しい発見がありました。

もちさんは上五島の青方出身との事。

それと、シャワーを浴びて帰りがけに後から、先生!と声をかけられました。振り向くと小柄の女性ランナー。サングラスのため誰だかわかりません。
「歯科医師会のIです。」
あー。
Iさんはランナーだったのですね。前回ご一緒したKさん達とよく走っているそうです。
ちょっと話をしてみると、なんと彼女も五島の出身。それも奈留島。
私の祖先は奈留なんです。
2人も五島出身のランナーが身近にいました

練習会お疲れ様でした。暑かったですね~~~。
ラストは付いて行く気力がありませんでした。
私も、五島の競技場で2年間練習してましたので「五島出身ランナー」仲間にしてもらえないでしょうか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/08/06 08:03:28
錦のサワムラさん。
いやいや気力充実してましたよー。
15k走途中なのに、かかんに12k走に入り込むぐらいに。
奥様のルーツも五島のようですから、入れてあげましょう。(笑)私も既に島で暮らした倍以上の期間長崎に在住ですから、長崎出身ランナーの仲間に入れてください。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/08/06 12:20:58



2017/08/02
ベイサイドエントリー完了

長崎ベイサイドマラソンのエントリーが昨日正午から始まりました。
診療時間中でしたが、うまく時間がとれて、パソコン前に待機。
混雑で5分程度待たされましたが、無事にエントリー完了。

今朝、確かめてみたところ、通常のエントリー枠は既に締め切られていて、チャリティー枠のみ残っていました。

1.9kと10kはまだ定員に達していないようです。


昨夜の帰宅ランは暑かったですね。
ゆっくり走ったのに汗の量が半端なかったです。
しかし、最後の2,3kの田舎道では、ペースが遅かったためか、少し涼しさを感じました。真夏なのにもう秋を感じています。日中に走るととんぼも飛んでいますし。

五島夕やけまであと3週間とちょっと。
今週も頑張ります



2017/07/30
休日当番

今日は日曜日だというのに、休日当番で9時から正午まで仕事です。

10時までに3人、急患の方が来られました。
以前と違い、皆さんどこかの歯科にはかかられているようで、大きなむし歯が痛くて我慢できない等で来院される方は少なくなりました。
年末年始などに比べれば患者さんは少ないですし、例年4,5人程度です。

今暇になったのでブログを書いています。

今日は夕方から走る予定です。

昨日は午後6時ごろから12k走を行いました。
暑い中、ほぼk5分、ちょうど1時間程。給水1回。
アップダウン入れて、トータル14k。
いつものごとく、汗だくになりました。

今日のメニューは未定ですが、昨日同様12k走でしょうか。
帰宅ラン中につりかけた左のハムに多少違和感がありますが。

長男は今日、名古屋で試合。
体調も良くなったようですが、今日の足はやや重らしいです。
自己新記録を期待しましょう。



2017/07/28
近況

先週から今週にかけ、暑い中走ってます。
汗だく。

Tシャツもハーフパンツもパンツも絞れば、したたり落ちるほどの汗の量です。多量に汗をかくと、アンモニア臭もします。

こんな生活を毎日していては体を壊しそうですから、最近はほどほどに帰宅ランは隔日で行っています。

昨日の給水は、ポケットに入れた、凍らせた水150cc程度のみでした。走る前にも200cc以上水分補給をして走り始めましたし、走る直前の尿も薄く、脱水状態ではなかったのですが、そこは真夏の帰宅ラン。
かなりの発汗量だったのでしょう。
喉の渇きはひどくなかったものの、走り終えてから、左のハムがつりかけました。
夏の帰宅ラン時は、途中の自販機での給水は必須の様です。

水ばかり飲んでましたから、電解質の補給が必要だったのでしょうね。
走り終えてからすぐに、ポカリスエットで水分と電解質の補給をしました。

熱中症で死亡しない程度に頑張ります。

良い子の皆さんは真似してはいけません。

こんな暑い日には涼しい室内で過ごしましょうね。

今日はレストにして明日はどうしましょうか。

とっきゅうさんは故障で走れないようですから、早朝練習会は中止でしょう。朝から松山に行けば誰か走っていますから、それに付いて走りましょうか。
でも、あすの朝早くに起きれるかなー。。。

この暑い中を汗だくで走ってこそランナーですよ。倒れない程度に頑張って下さいね。今朝は走れたでしょうか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/07/29 13:36:57
錦のサワムラさん。
昨夜は自宅のインターネット接続が出来なくなり、いろいろやってたら就寝が遅くなったため、今朝は走れませんでした。
ハーフはどうでしたか?
いい記録が出たんでしょうね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/07/29 13:56:00



2017/07/22
カプセルホテル

昨夜は、歯科医師会の仲良しメンバーと 研修会兼飲み会。
いつもは、間に合えば最終の公共交通機関、またはタクシーで帰宅していたのですが、今回初めてカプセルホテルなるものに泊まってみました。
カプセルホテルというといろんな画像では、上下2段になっているところをよく見かけますが、ここは1段。ベッド上に立てます。

誰もいないことを確認して、こっそり写真を撮りました。
新しいところなので汚れ等もあまりありません。


寝るだけですから、全く問題にならない広さで、思っていたよりは広かったですね。テレビ付き。一応ヘッドフォンを借りましたが結局見ませんでしたが。
お風呂もまあまあ広く、シャワーが4つありました。

就寝前と、起床後にも朝風呂に入り気持ちよくチェックアウト。
宿泊代が税込み3,800円。
タクシーで帰って、土曜日に車通勤した場合の駐車場代を足した金額よりも大分安くつきました。

寝室は鍵がかけられませんし、ブラインドは下ろしても下10cm程度は開いていますから密閉されているわけではありません。他の宿泊客の足音やブラインドの上げ下げの音は気になりますが、寝てしまえば気になりませんし。エアコンがよく効いていて、やや寒いかなと思いましたが、快適に寝むれました。

チェックアウト後は近くのすき家であさ定食。朝からご飯大盛で350円。 。
診療所までも歩いて数分ですから便利なものです。
癖になりそう。

今までも時々院長室に泊まる事がありましたが、今度からここに泊まりましょうかね。

今回、ネットで予約して行きました。直接行くよりは500~1000円程度は安くなるようです。

いい施設があるんですね。でも遅くなってもちゃんと帰宅された方が奥様も安心だと思います。飲み方も程々に。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/07/23 08:37:02
錦のサワムラさん。
ご忠告ありがとうございます。
今回は試しにどんなところか経験のために泊まりました。
朝から走って風呂に入って仕事に行ければ最高でしたが、無理でした。飲みすぎると翌朝は走れませんね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/07/23 22:13:23



2017/07/19
激励会

16日(日)は、諫早の道具屋にて、ロンドンの世界選手権に出場する山本凌雅君の激励会に参加してきました。
山本君の諫農時代の恩師になるK君からのお誘いでした。
どんなメンバーが集まるのか全く聞いていませんでしたが、激励会だから人数は多い方が格好は付くだろうと、楽しみいっぱい、不安ちょっとといった感じでの参加となりました。
JAPANのユニフォーム姿が格好いいです。

主催は長崎陸協等で、諫早市長はじめ陸協関係者や諫農陸上部同窓生、ご近所の皆さん等150名ほどが参加。

私の知り合いは10人程。
陸協関係者も多く、競技場で見た事はあるけど話したことはない方たちも大勢来られていました。

山本君の中1時代の陸上部監督で、私の大学陸上部の先輩のIさんが来られていましたので、数十年ぶりに一緒に飲んで食べてお話ししました。
3人で記念撮影。

そして最後はお決まりの色紙にサインをいただきました。
手ぶらでもよかったのでしょうが、デンタルケアグッズをお土産に持って。
近くにK君がいたので、名前も書いてやらんねと言ってくれて、名前まで書いていただきました。

2次会3次会には別の陸上関係者に誘われ、4人での飲み会。
現強化部が1人、元強化部が2人。
そのうちの2人とは初めてお話しさせていただきました。

今までの長崎県陸上競技界、そしてその将来の事。
興味深く聞きました。

私も一応、陸協には毎年、寄付を兼ねて競技要綱の冊子に広告を出稿しています。仕事上でも陸上関係者には大変お世話になっていますし、仕事をリタイアするまでは続けないといけないでしょう。

仕事関係以外の方たちとの飲み会は、別の意味で刺激があっていいですね。
楽しい一日をありがとうございました。

山本君も頑張れ!
まずは日本記録更新



2017/07/16
土日の練習

土曜日は早朝から、とっきゅうさん主催の練習会に参加してきました。
6時45分スタートで15k。
参加者はとっきゅうさん、もちさん、Kさん(女性)と私の4名。
とっきゅうさんは足の調子が悪いという事で軽くジョグのため、3人で走る事に。
TKさんとIwachanはk4分でのペース走をしていましたので、本来なら女性のKさんもそちらに参加されるのでしょうが、暑くてそのペースでは無理という事で、私たちのグループに加わりました。ペースは4′30″/kmの設定。
Kさんは、今日は後ろに付かせてくださいとの事でしたが、一番余裕があったのは言うまでもありません。こちらはハーハー息が上がっているのに、全く息づかいが変わりません。
5kまでは私が引っ張り、22′30″と設定ペースぴったり。
その後8k手前から遅れはじめ10kまでのラップは22′37″。
10k過ぎに給水し、以後はボロボロ。
給水の24秒を含め最後のラップは24′13″。
15k、69′20″ 。
暑いですから仕方ありませんが、毎週どんどん遅くなっています。
来週の練習会はありません。

そして今朝。
7時半頃スタートで14kジョグ。 82′28″。 5′53″/km。
もっとゆっくり走るつもりだったのですが、いつもの如く、対戦相手 が見つかると、少しずつペースが上がってしまいます。ランナーの性なのでしょう。と言うほど速くないですが。
2日連続で朝から大汗をかきました。2日間で体中の水分が全て出てしまったのではないかな?と思えるほどの発汗量でしたね。
今夜は諫早で、山本凌雅君の世界選手権出場の激励会に参加してきます。

土曜の練習会、お疲れ様でした。夏バテもなく、良く走れているご様子で何よりです。当方は毎日が練習会みたいなもので、若干疲れてます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/07/16 16:35:32
錦のサワムラさん。
お勤めお疲れ様です。
慣れないところで不自由でしょうが、適当に頑張ってください。
今日も朝から大きな広いおうちの周囲を走っているでしょうか。ランナーが多いと刺激が強いでしょうが、頑張り過ぎない様に!
• Posted by ひろりん
• at 2017/07/17 09:29:32



2017/07/13
2日続けて帰宅ラン

火・水と2日続けて帰宅ランをしました。
梅雨から夏にかけて連続の帰宅ランは久しぶりかもしれません。

火曜日は湿度が高く、大汗。
水曜日は気温は高いものの前日に比べれば湿気が無く、やや走りやすかったものの、大汗。
1時間超ですから、不感蒸泄も含めれば軽く1L以上の水分や電解質が体外に出ているでしょう。
走り慣れない人がこんな事をすれば、熱中症で本当に死にますね。
もちろん、ちゃんと対策はしています。

火 74′55″ (5′21″/km)
水 71′30″ (5′07″/km)

水曜日もゆっくり走るつもりだったのですが、急坂でゆっくり走る自転車を発見し追いかけましたので、かなり速くなりました。急坂では追いつけず、短い下り坂でまた離されましたが、結局、トンネル前の緩やかな上り坂で追い抜きました。
女性かなと思っていたのですが、横に並んでびっくり。いつも行くカイロプラクティックのO先生でした。

今日の昼休みにはそのカイロに行って、マッサージしてもらいました。
至福の時間。

今日か明日はレストにして、土曜日の早朝練習会に備えたいと思います。

それにしても暑い・・・。



2017/07/08
早朝練習会

6時45分スタートの早朝練習会。
蒸し暑くて死にました・・・。
汗みどろ。

 5k 22′13″
10k 45′31″ (23′18″)
15k 68′39″ (23′08″)

今日参加の皆さんお疲れ様でした。

今日の報告は以上。

昼食とって、いざ佐世保へ! ふー。

長男も次男もがんばれー!

でも一番頑張ってるのは親父かも。

練習会お疲れ様でした。せっかく遠征しての練習会だったのに、いい練習相手になれずに申し訳ないです。
過密スケジュールのご様子ですが、頑張り過ぎないようにして下さいね。
ちなみに我が家の場合、一番頑張ってたのは母親でした。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/07/08 14:31:59
錦のサワムラさん。
今日はありがとうございました。
途中200m近く差を開けられましたが、諦めずに追いかけた事がすごくいい練習になりました。サワムラさんがいなければあんなに頑張れませんでしたよ。練習会が寂しくなりますね。出張先では秘密の練習会をするのでしょうか。早く帰ってきてください。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/07/08 21:13:24
昨日はお疲れさまでした。その後、佐世保でしたか。ハードな移動にもかかわらず練習もハードでした。
私も最後はヘロヘロであと、1~2kmも走ったら追いつかれましたよ。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/07/09 14:39:48
とっきゅうさん。
前回までゆっくりペースだったのは、重いランニングシューズを履いていたからだったなのですね。
いえいえ、私もヘロヘロでした。最後頑張れたのは、実は途中で周回を1周少なく勘違いしていたため、1周早くペースを上げたせいでした。仕方なくもう1周頑張ったので最後は死にました。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/07/09 21:10:55



2017/07/07
土日は佐世保へ

今度の土・日は佐世保で高校選手権。
次男が1500と800に出場します。
私が高校生の頃には無かった大会です。

実力的にはまだまだですが、最近、臀部と太もも裏の筋肉が見るからに盛り上がってきています。筋力が付いてきたようで、本人も調子が良くなってきているとの事。
高総体までのひ弱な走りから少しは成長しているでしょうか。
我が家の子供たちは皆、晩熟型で高校になってから実力が伸び始めています。次男もそれにあやかれるか?
楽しみにして応援に行きたいと思います。

ただ、今回の大雨で佐世保あたりの高速が一部通行止めになっています。  
行き帰りに時間がかかりそうですね。
息子は土曜日は佐世保泊。
私は土日とも日帰りですから、また車の運転で疲れそうです。

土曜は早朝から練習会に参加予定ですが、雨 が降るようならキャンセルしようかと思っています。

今週は蒸し暑い中、2度帰宅ラン。昨夜は帰宅後8k速めのジョグ。今日は休んで明日に備えたいと思います。

雨が降りません様に



2017/07/04
西日本インカレ

最近話題の男子100m。
関学大の多田修平選手の走りを見てきました。

って、本当は長男の800mを見に行ったのですが、あえなく予選落ちで準決勝での走りは見れませんでした。

ただ、復調の兆しは有り、スリープスプリントを入れるようになってから約2週間でかなり体調は回復。
まだ50%の出来だと言っていましたが、とりあえずは 1′55″60 の自己新。走った組が悪く、他の組なら準決に進出できたかもしれません。

今度の土日は大阪選手権、その3週後には七帝戦があり、今度は大幅な自己記録更新を目指すと言っていました。
日に日に体調の回復を実感しているようです。

話は戻って、多田選手。
エディオンスタジアムに到着して30分後ぐらいに100m決勝でした。
スタートはあまりよくなかったものの、10″21の大会新。
脚の回転が他の選手と違いましたね。
疲労がたまっているとの事でしたが、さすがは世界選手権代表の走りでした。注目度は高く、ゴール付近には報道関係のカメラが列をなしていました。

そして私。
強行軍の広島行きで疲れていましたが、昨日は帰宅ラン。
すごく蒸し暑く、今季最高に汗をかきました。

仕事も適当に忙しく、旅行記は書けそうにありません。

世界選手権で思い出しましたが、3段跳びで世界選手権に出場する諫農出身の山本凌雅君の激励会案内が、諫農時代の恩師になる同級生のK君からありました。16日諫早で開催されます。参加予定です。



2017/06/30
明日から広島へ

土日には何もできないので、やらなければならない事を今日中に済ませる予定です。帰りは遅くなりそうです。

明日は午前中仕事で、2時過ぎには自宅を出発して4時間は車 の運転。きっと疲れるでしょうから、早朝練習には参加しない方がいいでしょうね。

安全第一

距離的には宮崎や延岡と大差ありません。
宮崎や延岡まで一人で運転して行くのを考えれば、家族連れで行くのはまだ気分は多少楽ですね。

とりあえずエディオンスタジアムには行って、大会の雰囲気でも味わってこようと思っています。

夕食はお好み焼き。
本場の広島風を食べてきます。
広島には若い頃行った事はありますが、お好み焼きは食べていません。

楽しみです。

気を付けて行ってきます。

今日の練習会はひろりんさん抜きだったので寂しかったです。
本場広島お好み焼きですか。ビールがうまいでしょうね~。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/07/01 16:10:34
錦のサワムラさん。
老舗のお好み焼き屋に行きましたが、まあ、お好み焼き。(笑)
1度食べればいいかなって感じでしたね。
広島の方が言ってましたが、食べ物は長崎が美味しいですって。(笑)
明日にでも旅行記を書きます。
• Posted by ひろりん
• at 2017/07/03 19:19:08



2017/06/24
早朝練習会 15k

2週続けて早朝練習会に参加してきました。
松山には6時15分頃には到着し、アップとトイレで大を出して体は軽くなりました。

今朝はすごく蒸し暑く、今季一番の大汗。
終わった後にはTシャツが絞れるぐらいにびしょ濡れ。

参加者はとっきゅうさん、サワムラさん、もちさんと私の4人。

最初の1kの入りが4′50″位でやや遅かったので、先頭に出て少しペースを上げました。その後はずっと4′30″/km前後で最後まで走り切りました。途中、10k過ぎに給水。12,3kあたりまでサワムラさんに付いていったのですが、徐々に離され最後は50m以上差を広げられました。
前回よりも差は付かず、そこそこ頑張れたでしょうか。

 5k 22′54″
10k 45′24″ (22′30″)
15k 68′04″ (22′40″) 給水時間含む

今回も先週にひき続き、いい練習が出来ました。

皆さん、ありがとうございました。


来週はプチ旅行を計画中で、たぶん参加できません。

6月30日(金)から広島のエディオンスタジアムで西日本インカレが開催されます。長男が出場予定です。
先週から睡眠時無呼吸症用のスリープスプリントを入れるようになってから、体調がいいという事で、うまくいけば予選を通過し準決勝に進めるかもしれません。その準決のスタートが午後8時 前。遅いんです。
長崎を2時過ぎに出れば十分間に合います。

まあ、予選突破が無理でも、1泊2日の広島旅行に行こうかという事になりつつあります。まだ未定ですが。
現在、家族会議中です。
提案したのは私ですが、一番行きたがってるのは私ではなく、奥さんの様です。
お好み焼きが待っている?

練習会お疲れ様でした。ダウンもご一緒したかったのですが、申し訳ありませんでした。あの鳩おじさんは本当に迷惑でしたね。
ひろりんさんくらいになると国内旅行はプチなんですね。さすがです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/06/24 14:50:27
錦のサワムラさん。
今日も引っ張っていただき、ありがとうございました。最後はついていけませんでした。ずっと好調を維持していますから、今後が楽しみですね。
旅行は、土曜日はほぼ移動で、観光もできませんし、できるとしても翌日の夕方ぐらいまででしょう。9時間ぐらいは車を運転するので旅行と言うよりドライブみたいなものです。
• Posted by ひろりん
• at 2017/06/24 16:32:29
今日は蒸し暑く気象条件が悪かったですね。そんな中で私より3分速かったです。長男君の応援旅行楽しみですね♪
• Posted by とっきゅう
• at 2017/06/24 19:12:57
とっきゅうさん。
汗かきの私は、暑いのは大嫌いです。
練習会には来週は参加できませんが、再来週は大雨でなければ行きます。
• Posted by ひろりん
• at 2017/06/25 08:12:50



2017/06/22
青太エントリー完了

昨夜は仕事終了後、午後7時から市歯科医師会の総会があり、出席しなければならなかったのですが、 もっと大事な用事があり、遅れて行くことになりました。

大事な用事とは、もちろん青太のエントリー

昨夜の8時 からインターネットでの先着順のエントリーが始まりました。

パソコンの前に陣取り、8時になった瞬間にランネットの予約画面に行くはずだったのですが、混雑のためお待ちくださいの画面が延々と続きます。前回、前々回もそうでしたから、まだ余裕で待っていました。

10分、遅くとも15分位では終わってしまうだろうと高をくくっていたのですが、なかなか予約画面が出てきません。
30分経ってもそのままでしたので、もしかしたらエントリーできないかもしれない・・・と不安になっていました。数分後やっと予約画面が出てきて、無事エントリー完了。
やれやれ。
今年もまた青太を走れます。

その後、歯科医師会館までタクシーを飛ばしましたが、総会はちょうど終了。そのまま懇親会へ。
一体何しに行ったのでしょうか?
ビールと差し入れの美味しい日本酒で酔っ払って帰宅したのでした。

五島夕やけのエントリーも終了しましたし、後は長崎ベイサイドマラソン。
今年は他の大会にも出てみたいですね。

あおたいのエントリー大変でしたね。自分はその時間、エントリー画面を眺めつつ、初志貫徹でエントリーしませんでしたが、なんだか寂しさを感じています。
ということで、明日は頑張りますよ。よろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/06/23 12:53:16
錦のサワムラさん。
やっぱり出ないんですね。
目標にしていた選手が一人減りました。(涙)
明日は大雨でなければ行きます。
こちらこそよろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/06/23 13:28:27



2017/06/21
レインブーツ

レインブーツって、つまるところ長靴ですね。
こんなのを初めて買ったのでブログに載せてみました。



うちのスタッフが一見ロングブーツに見える、おしゃれな長靴を履いて来ていたことがあり、私も雨の日用に長靴を買いたいと思っていました。


いつも通勤はジョギングシューズですから、大雨の日には靴下までびしょ濡れ。

日曜日に街に出かけましたので、某〇〇〇マートに寄ってみましたが、思っていたほど安くありませんし、良いのがありませんでした。

結局、通販で送料込みで3900円ほどで購入。
made in chinaですが、いったいいくらで作らせているのでしょうか?
午前中に注文して翌日には届きました。

裾を下せば普通の革靴にしか見えません。


ファスナー内部には水が入ってこない様に工夫がしてありました。


実は今日、履いてきました。

歯科医師会に、クールビズとはいえジャケットを着て行かなくてはならい用事があり、ジャケットにジョギングシューズでは様にならないかなと思い、雨も降りそうでしたし。
結局雨は降りませんでしたが。

誰も長靴とは思わないでしょう。

立派な紳士用革靴。

サイズはちょうどよかったのですが、そこは長靴、ちょっと歩きにくいのと蒸れるのが玉に瑕。
冬に履くと温かくていいかもしれませんね。

雨の日にはこれを履いて走るといいかもしれません。

ランニング用の長靴が出来ないかなー。



2017/06/17
早朝練習 15k

今朝は6時45分ごろスタートで、とっきゅうさん主催の練習会に参加してきました。
久しぶりの練習会参加です。
朝早く起きるのはちょっと辛いのですが。

参加者は、とっきゅうさん、サワムラさん、もちさんと私。そしてウォーカーMさんも後ろから同時にスタートされたようでした。

 5k 22′24″?
10k 45′03″ (22′39″)
15k 67′22″ (22′19″)

いつもよりも早めに松山に着いたので、長めに3kほどアップ。

スタートして5k位までは足も呼吸も楽でした。
そこから少しずつ足が重くなり、呼吸もきつくなり、10k手前からサワムラさんに置いていかれます。

そのあとは惰性で走っていました。もうきつくて、よれよれ。
と思っていたのですが、最後の5kのラップは一番速く、あんな走りだったのに意外と速かったのは、収穫と言えば収穫でしょうか。どうにか粘れたというところでしょう。

サワムラさんに200m以上離されどうにかゴール。
ちょっと疲れが溜まっているようです。

今日、夜の最終便で長男が帰省します。

2年前のこの時期に体調不良を自覚してから、春になると調子を崩します。今春も1′57~58″程度では走れているのですが、本人に言わせると、ずっと足が重く疲労感が全く抜けないとの事。この疲労感が無ければ、いつでも1′52″台ぐらいでは走れると豪語していますが。

いろいろと検査をしてもらっていて、貧血傾向、ぜんそく、睡眠時無呼吸症等が複雑に絡んでいるようです。

そこで私の出番。
あまり使わず古くなり不適合になったスリープスプリントを新調するために帰省。
往復の飛行機代が18,000円程度だったため、じゃあ帰ってくればとなりました。スカイマークに感謝。
検査結果はまだ出てないですから、自費で作れば2~3倍はしますし、出来上がるまで通常1週間はかかりますから。

そんな訳で、今日は長い一日になりそうです。

早起き練習会お疲れ様でした。
睡眠不足?の中、序盤はいつもの軽やかなRUNで、さすがだなーと思ってました。
TKさんに並ばれてペース上がり過ぎましたね。
またよろしくお願いします。
ところで、「スリープスプリント」って何でしたっけ???
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/06/18 06:39:34
練習不足で慣れない早朝の松山トリム練習会で4月から1回目としては頑張りましたね。同時にスタートした47歳の人が脱帽してましたよ。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/06/18 10:58:26
錦のサワムラさん。
軽かったのは前半のみでした。後半スピードアップできるサワムラさんの方がすばらしいです。
スリープスプリントとは、軽度の睡眠時無呼吸症やいびき軽減のためのマウスピースの事です。
• Posted by ひろりん
• at 2017/06/19 08:13:51
とっきゅうさん。
練習不足ではないのですが、疲れが溜まっていました。その方も楽そうに走られていましたよ。後半はつらかったです。
• Posted by ひろりん
• at 2017/06/19 08:17:45



2017/06/12
近況

先日のブログに書いた通り、最近、帰宅ランで上り下りを14kも走ると翌日にはかなり疲れが残っていて、2日続けて走れません。
先週は月水金と、1ラン1休で3度も帰宅ランをしました。

69′02″、 4′56″/km。
70′55″、 5′04″/km。
66′31″、 4′45″/km。

金曜日はやや涼しく、まあまあ頑張れました。
もっとゆっくり走れば2日続けて走れるのでしょうが・・・。
なにぶん、せっかちなもので。

土曜日もお休みして日曜日は、自宅近くの4k往復コースを5往復の20k走。
暗くならないうちにゴールしようと思い、午後4時 にスタートでしたが、まだまだ暑い暑い!
走れればもう1往復24k走るつもりにしていたのですが、甘かったですね。給水用に700ml程度のクエン酸入りスポーツドリンクを作って持っていきました。大汗をかいたため、それでも足りません。

20k、 98′57″、4′56″/km 。(給水時間含む)

今日は休むつもりにしていたのですが、明日は飲み会で走れないので、今日早く帰宅後に走るつもりです。

土曜日のとっきゅうさん主催の練習会にも参加したいですね。最近なかなかスケジュールが合いません。
今週は行きたいです。
でも、金曜日の夜に走ると、土曜の早朝から15kも走れません。
土曜日早朝の練習会に参加なら、金曜日はレストになるように予定を組まないといけない・・・。

今週も頑張ります。
もちろん仕事も。

ひろりんさんの帰宅ランのコースをそんなに早いタイムで走ったら疲れて当然でしょう。ボチボチやってください。
今度の土曜の松山は私も行くつもりです。よろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/06/13 20:05:04
錦のサワムラさん。
時間をかけずに練習しようと思ったら、どうしてもこうなりますね。もっとゆっくり長く走れば、フルの走力もつくし故障もしないのでしょうが。
土曜日はよろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/06/14 13:48:58



2017/06/06
電子レンジ専用弁当

高総体も終わりました。
次男は少しずつは成長していますが、実力は・・・。
まだまだ話にならないレベルです。
もう少し筋力が付いてくれば変わるのでしょうが。
今後に期待しましょう。

今回の高総体で勉強になった事が一つ有ります。

コンビニ弁当。

そうそう買わないので知らなかったのですが、必ず温めないといけないレンジ専用の弁当が有る事を知りました。

レジのお兄さんに温めますかと尋ねられ、今温めてもどうせ冷めるしと思い、断ったのですが・・・。

いざ食べてみると・・・。
ご想像の通り、ご飯はパサパサでした。本当にまずい。
食べてみてすぐ、これはレンジで温める事により、でんぷんがα化して美味しくなるのだなと気付きました。
家に持ち帰り温めなおして食べようかとも思いましたが、要冷蔵になっていて、炎天下の中では腐るだけでしょう。おかずもきっと半生状態だったのでしょうか? 捨てるのももったいないので、そのまままずい弁当を完食。
おやつに買っておいた菓子パンで口直しが必要でした。

先日の講演会で、古代人が土器を使い煮炊きするようになり、生肉の細胞内のエキスが細胞外に出たり、でんぷんが低分子化、α化され美味しくなったのはいいけれど、それが原因でいろんな病気が起きるようになったと言っていました。

その事を思い出しながら、今日はまずい昼食だったけれど、実は健康的な食事だったのかな?と妙な事も考えたのでした。

たまにはまずい食事もいいかな?
単なる負け惜しみ?

高総体応援お疲れ様でした。
っていうか、そうゆう楽しみがあって羨ましいです。
コンビニ弁当にはそんな秘密があったんですね。
以前、カップアイスを買って「温めますか?」と聞かれて断ったことがあったんですが、思慮が足りませんでした。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/06/06 18:41:39
錦のサワムラさん。
次男は最低でもあと2年、長男もまだ4年は競技を続ける予定なので、まだまだ楽しめそうです。
でも、もう子育ての終わったサワムラさんの方が羨ましいです。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/06/07 08:26:35



2017/06/02
血のにじむような努力

以前は3日続けて帰宅ランをする事がありましたが、最近はそこまで追い込むことはしません。故障もしますし、何より、帰宅ラン翌日の足の重い事、重い事。やはり疲労回復は遅くなってきています。

もう7,8年ぐらい前になるでしょうか。梅雨入り前の蒸し暑い時期に、頑張って3日続けて帰宅ランで追い込んで走った事がありました。汗だくで体はくたくた。帰宅後、血尿 が出ました。そんな体験が初めてだったので、かなりびっくりしました。頑張りすぎると体も悲鳴を上げるようです。

最近はそこまで追い込んで走る事はないので、そんな事は全くありません。
ただし、もっと上を目指すにはもう少し頑張らないといけないのでしょうかね。文字通り、血のにじむような努力が必要。

火・水と久しぶりに2日続けて帰宅ラン。

67′50″、 4′51″/km 。
76′33″、 5′28″/km 。

2日目はゆっくりジョグでした。

明日からは高総体。
血のにじむような努力をしてきた高校生には頑張ってほしいですね。

土日は応援を兼ねて観戦してきます。
天気は良さそうです。



2017/05/30
全日本マラソンランキング

昨日驚いた事があります。
ランナーズ7月号に第13回マラソンランキングの 別冊が付いていました。同年代周辺を調べてみると・・・。

大学同級生の化け物Dr.Sが28位にランキングされているではないですか
いつの間にフルマラソンを走ったの?とよく見れば、今年の東京マラソンを走っています。
2時間51分台ですから大したものです。
元実業団選手だったNさんと4分程度しか差がありません。
若い頃の差はもっとあったのでしょうが、継続的な努力により、ここまで差を縮めてきています。

私も愚直に走り続けようとの思いを強くしました。

このブログを見ていると言っていましたから、私のブログに刺激を受けてフルマラソンを走る気になったでしょうか。

今度いつか対決したいですね。
軽く負けますが。

ちなみに私の順位は秘密 です。



2017/05/28
一人LSD

今朝は朝食を摂らず、7時半頃のスタートで24kLSDをしてきました。
まだ病み 上がりで完全に復調したわけではなく、迷惑をかけるかもしれないと思い、とっきゅうさん主催の練習会には参加しませんでした。
長崎街道を上り湧水で休憩後、いつもとは別のルートで帰ってきました。そしていつもの饅頭屋さんでお土産を買って帰宅。
24k、 2°22′37″、 5′57″/km 。
もうかなり走れるようになってきてますので、来週以降、スピード練習以外なら練習会にも参加できそうです。
土曜日からは高総体が始まります。次男 の応援にも行きますので、今度の土日は走れないかもしれません。本当は800mに出場したかったようですが、学内での3人枠に入れず、1500mに出場します。とは言っても学内のレベルもさほど高くないのですが。  4′30″ぐらいで走れればいいですね。
長男 の方は先週の県選手権や昨日の土曜日にも試合があったようです。県選前から足は故障気味で、体調もずっと良くないようです。練習内容等からすると、1′53″台ぐらいならいつでも出せそうな実力はあるのですが、いまいち走れていません。休み明けに病院に行ってみると言ってました。昨年もこの時期、体調を崩していました。早く復調してほしいものです。
今週も忙しくなりそうです。

一人練習でしたか。てっきりひろりんさんも練習会参加と思っていましたが、残念です。次回はよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/05/29 06:33:08
朝食なしで24kmとは強いですね。私なら倒れます。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/05/29 07:56:24
錦のサワムラさん。
午後から家を空けれない用事もありましたから、参加できませんでした。次回は参加したいです。
飲み会付き?(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/05/29 08:47:55
とっきゅうさん。
いえいえ、私でも走れますからとっきゅうさんにとっては楽勝でしょう。また練習会の企画をお願いします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/05/29 08:50:53



2017/05/25
自販機からプレゼント

昨夜は久しぶりに帰宅ランをしました。それも小雨の中を。
雨雲レーダーでは降っても強くないようでしたし、路面もそれ程濡れておらず、帰宅ランを決断。最終的にそこまで濡れずに走り切りました。

74′01″、 5′17″/km 。

まだ走りを再開して2週間にもならないためか、足は重く、左の足底とハムに違和感もあり、情けないロングジョグになってしまいました。

ただ、一つ嬉しい事がありました。

昨夜は長袖Tシャツを着て走りましたので、結構汗をかきました。夏には毎回ゴール後に自販機で飲料を買い、水分補給するのですが、昨夜もいつもの自販機で購入すると、9999の当たりが出ました。もう1本無料でもらえます。もう3度目ぐらいでしょうか?いつも買って飲んでますからこれ位は許されるでしょう。売り上げにも貢献してますし。

誰からも誕生日プレゼントをもらえませんでしたが、まさか自販機からプレゼントをもらえるとは・・・。

今年はいい事がありそうな予感。



2017/05/22
惜しくも4位

昨日は諫早で陸上県選手権が行われ、長男が800mに、次男が1600mリレーと800mに出場し応援してきました。

次男 は初めてのマイルリレー。実力的にはまだまだですが、どうにか走りきりました。その約3時間後に800m予選。こちらのタイムも発展途上。これからを期待したいと思います。

長男 には期待していたのですが、足の調子が良くないらしく、予選前から、もし予選を通っても決勝には出ないかもしれないと言っていました。
予選はどうにか突破し、約1時間半後の決勝。
予選は7組有り、その最終組で走りましたので、最初の組と比べると決勝までの休憩時間が30分ほど短い中、調子は良くないものの決勝はとりあえず出走。
6位以内に入って、九州選手権に出れればいいかなといった低いモチベーションの中、ラスト30mあたりでは2位に浮上するも、ゴール直前で2人の高校生にかわされ 1′58″07 の平凡なタイムで4位。
6位以内に入り、どうにか面目は保ったといったところでしょうか。

その九州選手権は今年、青島太平洋マラソンのスタートゴール付近にある陸上競技場で8月に行われます。長男は一度、全九州高校新人でこの競技場で走っています。

関西ではほぼ毎週どこかで試合があるようで、今後調子がいい時に自己記録を目指して頑張ってほしいものです。

私の方は、早朝から送って行って競技を観戦し帰りは夕方。
疲れましたので走りませんでした。
今日は10~15kぐらいは走りたいですね。



2017/05/18
久しぶりのペース走

体調もかなり良くなってきているので、一昨日ぐらいからペースを上げて走っています。
そうは言っても、約7k足らずを4′30~40″/km程度ですが。
ただ、息が上がるとまだ咳が出ます。

3月だったか?にも来ていたのですが、今週もまた長崎マスターズ陸上の案内が届きました。8月6日に開催です。
故障するので、もう400mHに出るつもりはないのですが、5000mに出てみようかどうしようかと迷っています。
タータンのトラックで競争相手と走れば、たぶん20分は切れるだろうと思います。スピード練習にはいいのですが、暑い時期なのと、夕やけマラソンの3週間前ですから故障はしたくないのでどうしましょうかね。
締め切りはもう少し後なので、体調等をみて決めたいと思います。

我が家の近況です。

4月に就職した長女 のところに約1週間、奥さんが滞在しています。仕事で疲れ気味なのと、5月病予防のため。  明日帰ってきます。
そのかわりに原付暴走婆さんが1週間うちに来ています。
またまたそれと入れ替わりで、長男 が土曜日に帰省します。日曜日の陸上県選手権に出場のためです。調子がよければ優勝出来るかなと思っていたのですが、調子が良くないとの事で少々がっかり。
次男 も同じ種目に出場します。同じ組で兄弟対決だと面白いかなと思っていましたが、別組。まあ、実力的には全く相手にはならないのですが。

そんなこんなで、今月もあわただしくしている我が家です。



2017/05/15
筋肉痛

インフルエンザと思われる高熱 から回復し、2週間ぶりにランニングを再開しました。
土曜日に6k。k5′45″程度。
昨日、日曜日は14k。k6′程度。
ペースは遅いですが、久しぶり走ると気持ちいいですね。
もちろん、走後のビール もうまい。
昨日の最後3k程はかなり余裕があったため、少しペースも上がりました。最後の坂では息が上がるほどに坂ダッシュ。
気持ち良く走れたものの、今日は筋肉痛。
たった2週間走らないだけで筋力はかなり衰えるのでしょう。
少しずつ距離やペースを上げて調子を上げたいと思います。
3か月後にはもう五島夕やけマラソンです。



2017/05/10
散々なGWでした

今年のGW。
大変な休みでした。

5月2日の午後から体調が良くなかったのですが、その夜から発熱。高熱が続きます。咳とくしゃみと鼻水とでグチャグチャ・・・。

5日のマラニックは早い段階で諦めていました。元々はマラニック終了後、ゴールの小浜から雲仙に上り、1泊2日の家族旅行を予定していました。直前キャンセルはもったいないし、どうにか体調を整えてご馳走と温泉を楽しみたいとの一心で、2日半はほぼずっと寝たきり。
4日の夜には39度台まで上がった体温も、5日の出発直前の午前中にはほぼ下がり、平熱~微熱の範囲。
これで、温泉 でゆっくりできるぞと思っていたのですが・・・。

かなり回復したとはいえ、体の芯には熱感がまだこもっている様で、温泉に浸かると少し熱っぽくなります。頭は少しポーっとしますが、そこまで熱は上がりません。

お部屋は広く、おしどりの池が見渡せます。
次男が何か食べています。


そして楽しみにしていた夕食。
お魚とお肉・・・。もちろん生ビール もでしょう。
ジョッキ1杯ぐらいにしておけばよかったのに、ついつい2杯飲んでしまいました。

部屋に帰って、布団でゴロゴロ。最初はポカポカだったのですが、温泉とアルコールでアシストされ、午後9時ごろから体温が急上昇。39度を超えました。翌朝にはもう熱は下がっていましたが、微熱。

教訓。 熱性疾患時には温泉はいけません。調子に乗ってビールもいけません。

朝からは曇り。
最初は少し霧っぽい感じでしたが、あっという間に真っ白になりました。

山の上は天候の変化も激しいですね。


6日の帰宅後から7日まで、またゆっくり寝て過ごしましたので、体調はほぼ回復。月曜からは普通に仕事をこなしています。

走ってもいないのにすごく疲れた、散々なGWでした。

走りの方は、もう少し疲れが抜けて、週末位からでも始めようかと思っています。



2017/05/03
DNS 決定@スーパーマラニック

金曜の夕方から寒気がしていたのですが、果たして、夜からぐんぐん体温が上がりました。
おそらくインフルエンザでしょう。
なるべく解熱鎮痛剤や市販の風邪薬は飲まないようにしていますが、午前3時ごろ38.4℃。頭痛がするのと、熱があって眠れません。解熱鎮痛剤を1錠飲み、30分後に頭痛は消失。1,2時間後に熱がグーンと下がって大汗かきました。
今朝は薬が効いているためすっきりしていましたが、6,7時間後からまた少しずつ発熱。
こんな状態では走れません。
悔しいですが、DNS。
雲仙への家族旅行には行くつもりです。
今日明日と寝ときます。

そうですか。慰めの言葉もありません。
この時期でもインフルエンザとかあるんですね。
10kmまでのレースならだましだまし行けるかもですが、橘湾岸は無理でしょう。
お大事に。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/05/04 20:07:52
錦のサワムラさん。
ご心配をおかけしました。そして返事が遅くなり申し訳ありませんでした。
散々な連休でしたが、昨日からは発熱からも解放されどうにか体調は良くなっています。
3週間前の63kマラニックで体力消耗し、体の免疫力も落ちていたのでしょうね。
今週位からぼちぼち練習も再開します。
• Posted by ひろりん
• at 2017/05/08 10:24:55
インフルエンザでしたか。湾岸残念でしたね。 来年、悔しさを晴らしましょう。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/05/08 13:05:28
とっきゅうさん。
2年連続のDNSでした。
来年はもう走らないかもしれません。
でも今年は63k走れてよかったです。その後、思っていたよりも疲労が抜けきらなかったですね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/05/08 13:59:59



2017/05/02
風邪気味

今朝からちょっと風邪気味。喉が少し痛く、咳が出ます。
軽い頭痛もあります。熱はありません。
夕方になって、少し寒気がしてきています。
どこかで風邪かインフルエンザでももらってきたのでしょうか?
春だというのにまだインフルエンザが流行しているようで、まだまだ警戒が必要の様です。

3日後は橘湾岸スーパーマラニック。
今年は80kに出てみようかなと思いましたが、まだ長い距離を走り切る自信はなく、55kにエントリーしています。

昨年好記録で走った若い ランナーがいますので、調子が良くても1位にはなれません。
2年前の自己記録に近いところで走れればいいかなと思っています。

あと、少し気になるところがあります。
両足の親指の付け根あたりが多少痛みます。ひどくはないのですが、特に右側はシューズの内面にあたると痛みが増します。

この風邪症状、ひどくなるならDNSですね。
今日は早く帰って走らずに寝ます。

あーあ。もー。



2017/05/01
マラニック前最後のポイント練習

29日(祝)、ラン友の皆さんは諫早でリレーマラソンに参加されていましたが、私は今年、次男の体育祭のため参加できませんでした。
当日は体育祭終了後、帰宅してから軽く8k程ジョグ。足はなんだか疲れていました。
そして昨日。
スパーマラニック前、最後のポイント練習でした。
疲れがあった足も時間をかけて自分でマッサージをしたせいか、かなり軽くなっていました。合計10kのうち、8kは4′30″/km 程度のペース走。最近こんなペースで走っていなかったので、かなり息が上がりました。
筋肉と心肺には適度に刺激が入ったので良しとしましょう。

5月5日は曇りと雨の予報です。
快晴 よりもいいのですが、雨は降ってほしくないですね。

マラニックのゴール後は、例年通り家族で雲仙 に宿泊。
定宿にしているホテルに宿泊予定だったのですが、なぜだか当日は夕食付プランが無く、別のホテルに泊まります。
家に残る子供も次男だけになりましたし、3人だけの寂しい家族旅行となりました。その分、宿泊費は安くなったのですが。

長女 は、今年就職しましたから帰ってきません。
長男 は、5月20日からの長崎県選手権に出場するため約3週間後に帰省しますので、連休中は帰ってきません。

仕事の方は、昼休み中に往診に出かけるため、休みがなかなか取れません。先々週は3日、先週は4日、そして今週は2日間とも出かけます。
ふー。
働けど働けどわが暮らし暇にならず・・・じっと足底を見る。
足の裏を見るのは私だけかも・・・。

もうちょっと楽なレースなら、旅行メインで楽しめるんでしょうが、無理せず頑張って下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/05/01 20:13:31
錦のサワムラさん。
お腹をすかせた後の温泉とビールと食事を楽しみに走ってきます。この距離ですから、無理することになると思いますが。(笑)
頑張ってきます。
• Posted by ひろりん
• at 2017/05/01 21:08:54

  1. 2018/03/29(木) 14:01:41|
  2. 未分類
  3. | コメント:0

~2017 4月

2017/04/26
久しぶりの帰宅ラン

昨夜は約5か月ぶりに久々の帰宅ラン。
例年はもっと早くから帰宅ランを開始するのですが、なぜか今年は4月の下旬からとなりました。

ゆっくり走るつもりだったのですが、気持ちよく走り始められたため、序盤から少しペースが上がります。
このまま最後までいけるかなと思ったのも束の間、そう甘くはありません。途中の下り坂からはペースダウン。10日前の63kがきいているようで足に疲労感が出現し、そのまま最後はだらだらとゆっくりジョグになってしまいました。

約14k、 72′59″、 5′13″/km。

橘湾岸スパーマラニックまであと9日。
今後はあまり無理せずに疲れを抜くぐらいでいいでしょうかね。

今日は走るつもりでいたのですが、天気も悪いし レストかな?

ランニングライフを楽しめているご様子で何よりです。リレーマラソンは参加されると思っていましたが残念です。橘湾岸までうまく疲労を抜いて頑張って下さいね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/04/27 06:15:39
錦のサワムラさん。
リレーマラソンは次男の運動会と重なって参加できません。4人で頑張ってくださいね。
63k走直後はそうでもなかったのですが、1週間たってから疲れが出てきました。疲労が抜けるか少々心配です
• Posted by ひろりん
• at 2017/04/27 08:29:11



2017/04/24
近況

1週間前の63kマラニックの後、多少疲れは残っているようですが、ぼちぼち走っています。

さすがに先週は月・火と2日休みました。
それでも水・木・金と3日連続で走り、土曜日はカイロで1時間半以上もみほぐしてもらいかなり回復してきています。
とっきゅうさんや錦のサワムラさん達のように、疲れていても走れる体ならいいのですが、2人の真似をして頑張りすぎると体調が悪くなりますから、よい子は真似しません。

日曜日は朝から庭木の剪定。
伸び盛った枝や葉っぱを脚立に乗り電動バリカンで切っていきます。
もちろん、脚立から落ちない様に注意しながらです。
慣れないことをすると疲れますね。
午前中3,4時間ほどかかって終了。業者に頼む事を考えれば、数万円分の働きはしたでしょうか?

午後からはちょっとお昼寝の後に夕方から10kほど、ほぼk5分程度でジョグ。
気候も良くなり、さわやかな季節に走ると気持ちいいですね。
今日は久しぶりに帰宅ランでもしようと思っていたのですが、慣れない事をしたせいで腰と背中が少し痛いので、レストにします。

仕事も午前中は忙しかったですし、今日明日と昼休みには近くの病院へ往診に行きます。なかなかゆっくりできません。
明日は帰宅ランができるかな?

そう言えば、最近パソコンの調子が悪く、よく動かなくなります。
ストレスが溜まります。
それもあってブログも書けませんでした。言い訳です。
そろそろ買い替えの時期なのですが・・・。
設定等が面倒なので、時間のある連休中に買い替えるか・・・。



2017/04/17
2人マラニック 63k

昨日の日曜日は、朝からとっきゅうさんと63k足らずのマラニックをしてきました。
コースは松山の競技場~蛍茶屋~新日見トンネル~日吉~茂木~為石~三和サイクリングロード~大山ダム~古河町~水辺の森~松山の超タフなコースでした。
おまけに暑い。体がまだ暑さに慣れていませんので、大汗はかくし、死にました 。
マラニックとは言っても、とっきゅうさんと2人でしたから、かなりペースは速く、35k以降はどんどん離され200m以上は遅れをとりました。24k付近の茂木港で給水後、次の給水まで距離が長く、汗をかなりかいたこともあり、脱水症状出現。軽い熱中症か、頭まで痛くなっていました。

まだまだ元気な頃
茂木港での休憩時メールしているとっきゅうさん
新しくできたトンネル。幅のない歩道。
延々と続くびわ畑。
どこかのトンネル。上りばかりです。
41kの給水ポイントで何か食べる予定でしたが、吐き気がして食べれません。どうにかお腹に栄養分を入れないといけないと思い、必死の思いでコーヒー牛乳500mlとバー状のチョコを摂取。
ここで長めの休憩を入れて、コンビニ脇からサイクリングコースへ
サイクリングコースのこの辺りは枯れ葉等も落ちておらずきれいだったのですが、延々と続くこんな坂をサイクリングは無理ですね。
自転車など走っていない名ばかりのサイクリングコースです。上ったり下ったり。私がばてていることを知っていたので、とっきゅうさんはペースを落としてくれていましたが、それでも付いていけません。
極めつけは55k付近のあと10k足らずのところ。突然両足のいろんなところがつりかけます。これは走れないと思い、とっきゅうさんには先に行ってもらい、そこからはゆっくり歩いたり走ったりになりました。
給水では水か甘いジュースでしたから、K等、電解質が不足しているのも原因だろうと思い、水辺の森に入る直前のコンビニに入りトマトジュースを一気飲みし、麦茶も購入。普通の方はこんな事はしない方が良いかもしれませんね。脱水状態でKが多く体内に入れば、心臓が止まりますから。(笑)
しばらくすると少し走れるようになり、最後の2kは6′10~20″/km程度で歩かずに走り続けやっとの事ゴール。
トータル 62.65km 6°35′04″。消費カロリー4433kcal。
とっきゅうさんには10数分遅れてゴール。
休憩・給水時間を入れると7時間33分程。朝8時前にスタートしてゴールは3時半頃。
長い長い遠い遠いマラニックでした。
これでは数日は走れないでしょう。2,3日休んで疲労が多少軽くなってからまた走りたいと思います。
でもとっきゅうさんはもう今日から走るのかなー。
有意義な一日をありがとうございました。

マラニックお疲れ様でした。超マニアックなコースで地獄を見たみたいですね。でも、これが秋以降のシーズンで役立つんだと思います。次回はご一緒したいと思います。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/04/18 12:47:16
錦のサワムラさん。
地獄を見ましたが、終わってみれば60k以上初めて走れましたし、いい練習ができたと満足しています。それにしても暑さがこたえました。
今回、サワムラさんが加わっていたら、もっとすごい練習会になっていたことでしょう。そう思うとぞっとします。(笑)
これだけの長い距離は、涼しくなってからでしょうかね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/04/18 14:42:14
63km練習会お疲れさまでした。写真を撮って走ってたのですか。言葉とは裏腹に余裕じゃないですか~。 あの日の気象条件で24Km~41kmまで給水せず危険でした。 私も脱水症状みたいで月曜日は寝てました。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/04/19 17:15:03
とっきゅうさん。
走る方は全く余裕はなかったのですが、写真を撮るぐらいの余裕はありました。写真を撮るたびに立ち止まっていたのでどんどん離されました。
とっきゅうさんでも走った翌日に寝込むことがあるんですね。
次はもっと頑張りますから、また連れて行ってください。(笑)とても一人では走れないコースですから。
• Posted by ひろりん
• at 2017/04/19 18:20:23



2017/04/10
LSD27k 寄り道お使いラン

きのうは朝から27kのLSDを行いました。
25k以上走るのは3週連続です。

朝食は摂らずに、7時半頃出発。
長崎街道を一部走り、国道に出てガーミンで13k余り走ったところで折り返す、往復のコースです。
そこまで寒くはなく、途中は半袖 のTシャツで走っていました。
比較的ゆっくりだったので、後半少しペースを上げ、24k付近のいつもの饅頭屋さんで買い物をして帰宅。
まだ早かったからでしょう。あんこの入った饅頭が2個しかなく、仕方なく、すぶくれ饅頭4個、計6個の入ったビニール袋をぶら下げながら3k程走りました。たぶん、前日の売れ残りでしょうかね。「11時ごろには出来ますよー」と言われましたが、待てるはずもなく、自販機で給水して再スタート。
足が長い距離に順応してきているようで、もっと長い距離でもゆっくり走れば大丈夫でしょう。

今度の日曜日は暑くなりそうですが、晴れの予報なので、とっきゅうさん主催の64kマラニックに参加しようかと今のところ思っています。足の調子も悪くありませんし。今までで最長距離になります。それも練習で。

8時スタートで、途中昼食休憩?が入れば走り終えるのは夕方?になりそうですね。怖いもの見たさもちょっとありますが・・・。
どうなることやら。

仕事の方は、新年度になり、皆さんなかなか外に出にくいのでしょう。診療は比較的暇にしています。やるべき事はたくさんあるので、私はなかなか楽にはなりませんね。

今日はレスト。
たまった仕事を片付ける予定です。

長男も今日から開幕戦。
長女は先週、FSグループの新入社員合宿が終わり、今日からが本番でしょうか。
みんな頑張っています。



2017/04/03
飯盛の丘、一人ロング走

日曜日は午前中、今週もLSDと言うかかロング走を行い、
橘湾岸スーパーマラニックのコースの一部を走りました。
結の浜から飯盛の急坂を上り丘越え。山越えと言った方が正しいかもしれません。
結の浜あたりで1枚。

そしてマラニック時にエイドが設置されている丘の上で2枚。まだまだ桜は多くは咲いていません。

途中、いつもの場所で小〇。
ほとんど人けの無いところですし、草木のいい肥料になったでしょうか。
山を下りてからは国道に出て、月の丘温泉ランコースに入り、ぐんぐん坂道を上ります。
結局26k、2°33′31″ (5′54″/km) 。
比較的余裕をもって走り終えました。

午後からは、次男の練習に付き合いました。
諫早はサッカーJ2の試合。かきどまりも予定表には行事がありました。
そこで、かきどまりまで行きサブで練習させるつもりだったのですが…。
その日は、5時までシニアのサッカー大会が貸し切りで行われていました。一応それをネットで確かめ、ぎりぎりまではやってないだろうからと思い、3時過ぎに着。閉会式?表彰式が済み参加者もいなくなった頃から、アップを開始。
すると、かきどまりの関係の方が来られて、ここは5時までサッカーの試合になっているから、それまでは使えないと言ってきます。空いているのに使わせてくれてもいいんじゃない?と思いましたが、融通の利かない関係者には何を言っても無駄。
松山まで下りてきて400mのレペを3本させて終了。
いい練習ができたようです。
もちろん私はコーチ役。そう言えば、元県警のIさんも来られていて、ちょっとおしゃべり。
そんな一日でした。
今日はレストです。
2週間後の64kマラニックはどうしようかまだ迷っています。30k弱走ると、かかとや足底に少し違和感が出ます。無理しない方がいいでしょうか。

お疲れ様です(^_^)
 橘湾岸まであと1ヶ月といったところですね。結の浜、月の丘温泉コース、久しぶりに見た風景です(^_^)

 午後からも息子さんのお付き合い練習、お疲れ様でした(^_^;)。
 諫早の競技場も、融通が聞かないこと多いですよ、日頃はガラーンと空いているのだから、シャワーや更衣室とかもそろそろ使わせてもらってもいいのにですね~(>_<)。
 
16日の60kmマラニック、実は私も悩んでますよ(>_<)。
 橘湾岸、今回は出ませんので、ここでそれなりに参加して、多少疲れてしまっても、夏場以降の計画がスムーズに行くのであればと。
ただ私も、右足首の動きが固く、違和感があるので、もう少し様子見したい思いもあります。(^_^;)。
 
 
• Posted by ゆきごん
• at 2017/04/05 17:27:35
ゆきごんさん。
64k走るとその3週間後に55kを走れるだろうか?と言うのが一番の心配の種です。2週間に2度のフルマラソンよりも負荷は小さいと思うので身体的ダメージはそこまで無いと思うのですが。
諫早でも練習後にシャワーが使えるといいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/04/06 08:43:45



2017/03/26
花見れん花見練

日曜日は朝8時頃松山スタートで櫻坂練習会でした。
参加者はとっきゅうさん、ゆきごんさん、私の3名。

去年のこの時期は桜もちらほら咲いていたのですが、今年は1か所だけ咲いているのみで、ほぼ蕾状態。花は見れんかった。花見れん、花見練習会となりました。

稲佐山展望台に先客は数人しかおらず、写真も頼めず、、3人で代わる代わるデジカメやスマホで写真を撮ったのでした。


太陽がまぶしくて、目をつぶっています。

ガーミンで27k弱、3時間余り坂を上ったり下ったり、いい練習になりました。

そして、花見ラン恒例のアフター。

生ビール を3人でピッチャー2杯。
ビール腹になりましたね。
走った後のビールのうまい事。


最後は抹茶パフェで締め。


ランナーは皆さん大食い、大酒のみですね。

先週に引き続き、今週も昼からの飲み会。

いつもどんどん先を走って引っ張り役の錦のサワムラんさんが今日は不参加でしたので、平和な練習会でした。
またの機会にでも。

4月中旬の64kマラニックは、参加しようかどうか考え中です。
でも走れるかなー。

今日は皆さんお疲れ様でした。

今日は、花見(れん?)練習会、大変お疲れ様でした♪
 偶然一本だけ辛うじて見つけられましたので良しとしましょうか(^_^)

 稲佐山までは快晴でしたのに、その後は雲って寒くなっちゃいましたね~。
 そうそう、サワムラさんが引っ張られるパワ~は改めてスゴいなとも思いますね(^-^;
 アフターの打ち上げはお御馳走さまでした(^^) ありがとうございます!
私にしてはおすすめされたとはいえ、結構飲んで食べた方ですよ~家に帰ってきてから、しばらく寝てました(^_^;)
 
64kmの。。。そうですね~。悩むところです(´ω`)。
  
 
• Posted by ゆきごん
• at 2017/03/26 22:30:44
練習会、お疲れさまでした。桜は無くて残念でした。
また、ビールごちそうになりありがとうございました。次回もよろしくお願いします。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/03/27 17:33:55
「さぼりのサワムラ」です。花見練習会お疲れ様でした。今の私の走力では、その超マニアックなコースで皆さんを引っ張ることは出来なかったと思います。アフターだけでも参加したかったです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/03/28 06:38:18
ゆきごんさん。
日曜日はお疲れ様でした。

今までご一緒した中で一番調子よく走られていましたから、体調がかなり回復してるなと思いましたよ。
このままトレーニングがつめれば、来年の延岡は完走できそうですね。
とっきゅうさんと2人の64kだと置いていかれそうなので、ゆきごんさんが参加なら参加しましょうかね。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/03/28 10:31:28
とっきゅうさん。
今年は例年より寒いのでしょうね。今度の日曜日あたりが花見ランには最適だってでしょうか。
楽しい一日をありがとうございました。
こちらこそ今後ともよろしく願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/03/28 10:34:32
錦のサワムラさん。
走るの大好き、ド根性のサワムラさんが出てこられないのには、きっと理由がおありだったのでしょう。アフターだけでもお呼びすればよかったですね。次回からそうします。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/03/28 10:38:41



2017/03/24
卒業式

明日、娘の卒業式があります。
約1年間留学していましたから、5年の学生生活。
多少、私の肩の荷も下りました。
しかし、まだまだあと2人・・・。
試練は続きます。

卒業式には我が家からは誰も行きません。遠いですし、入学式同様、保護者等は別の会場でモニターを見るだけですから。

娘には卒業式で振袖か袴を着ればと言っておいたのですが、クラブの後輩はいるけれど、同級生はほとんどいないし、お金もかかるからスーツでいいって言ってきました。

就活も大変だったろうと思いますが、ほぼ希望通りの道に進めるので、とりあえずはほっと一安心。

さて私。
昨日は飲み会で走れませんでしたから、今日・明日と走る予定で、あさっては早朝からとっきゅうさんらとお花見ラン後、お昼から飲み会です。
先週、今週と昼からの飲み会ですが、この時期なら許されるでしょうね。

このままではゴールデンウィークのマラニックは、自己ベストでは走れないでしょう。
もうちょっと頑張らないといけません。



2017/03/19
長い一日

今日は午前中から、以前在籍した口腔外科講座の症例報告会で2時間ほどの講演を聞き、午後1時からは同級生の准教授の送別会で昼から酔っぱらっていました。
2次会まで行き、飲みすぎると翌日朝から走れないと思い、そこまでで帰宅。
有意義と言えば有意義だったのですが、全く走れない一日でした。
先週は、日、火、水、金、土と走りましたから、徐々にいつものペースに戻ってきています。
明日はゆっくり午後から走ろうかなとも思っていたのですが、午後からは雨 の予報。早朝 より走るよりありますまい。
次の日曜日は、とっきゅうさんらと花見 ラン兼打ち上げの飲み会があり、遅れて迷惑をかけられませんから、体調を整えておかねばなりませんね。股関節もかなりいいのですが、若干違和感は持続しています。
本当は、錦のサワムラさんのレースをランナーズアップデートで応援したかったのですが、さっき帰宅後に結果を知りました。暑かったため、記録的には不本意かもしれませんが、よく走れていたように思います。
ラン友の皆さんが、こうやって頑張っている姿を見ると、次は自分もとパワーをもらえます。
5月の橘湾岸スーパーマラニックに向けてまだまだ頑張ろうと思います。
まだ早いですが、もう寝ます。
いつもと違う生活リズムだと疲れますね。
おやすみなさい。

おはようございます。もう走られましたか?マラニックに向けてモチベーション維持出来てるみたいですね。
「おりこうになったね~って言ってるかなぁ」と思いながら走ってたんですが、おりこうには程遠かったです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/03/20 10:31:18
錦のサワムラさん。
さが桜お疲れ様でした。
すっごく、おりこうになってますよー。(笑)
35kまではほぼイーブンで、いいペースで走れていましたから。
それ以降エネルギー切れしたのかと思っていましたが、足の調子が良くなかったのですね。
今朝は7時ごろから22k程走りました。
• Posted by ひろりん
• at 2017/03/20 11:18:30



2017/03/15
近況

約2週間のご無沙汰です。

日曜日からランは再開していたのですが、休みの間、走っていたわけでもないのに左の股関節周囲が痛む様になっていました。疲れが溜まっていたせいでしょうか。
走れはするのですが、違和感があります。

そんな中、昨夜は12kほどジョグ。
途中の7.5k程はk5分前後で走りました。疲労が抜けきっているので最初は軽いのですが、筋力が落ちているせいか、途中からは少しきつくなります。

今日は次男の形ばかりの卒業式。

明日からは長い春休みに入るため、奥さんと2人で長男のいる大阪に1週間ほど旅行に行き、長男の所に宿泊予定です。
その長男も3月から引っ越しました。まかない付きの狭い学生マンションから、少し広めの部屋へ。
食事の支度とかが大変になるし、お金もかかるので、「今のところにこのまま住み続けたら?」と助言したのですが、自分で何でもやりたい様ですね。
ちなみに、前のマンションでの食事のない日曜日に自炊した際のメニューがこっていました。近くのスーパー?で長崎県産ぶりの切り身を買い、ぶりの照り焼き。
意外とまめな性格の様で、自炊生活も楽しいかもですね。大学は近いので、困ったら生協の食堂で3食食べれますし。
何事も経験。

私の方は今週と連休中には、歯科医師会での飲み会や、大学の口腔外科で助教授をしている同級生の送別会等で飲み会が続きます。飲み過ぎない様にして、そこそこ走る予定にはしています。
左の股関節は早く良くなってほしいのですが。

5月の橘湾岸スーパーマラニックは、また55kを走る事にしました。
エントリー済みです。走れるのか?



2017/03/04
またオリンピアンと

昨夜はまたKさんからのお誘いで、オリンピアンと焼肉を食べに行ってきました。
今回は、10種競技の右代啓祐(うしろけいすけ)選手です。

日本記録保持者で、リオオリンピックにも出場しました。
195cmを超える大男。
彼もまたナイスガイでした。
私が180cmぐらいですから、その大きさがわかるでしょう。


その巨体を鍛え上げるにはそれなりの栄養が必要でしょう。
私も痩せの大食いですが、彼もまたすごい食べっぷりでした。
その後、某ちゃんぽん屋さんへ行き炭水化物を補給。その時の写真がこれです。
将来、陸上競技を引退したら、格闘家にでもなれそうですね。
そう質問すると、自分は痛がりだから無理、すぐ失神するって笑ってました。

次男からはTシャツを預かり、長男には色紙にサインをと頼まれました。故障がちな長男は、自分と同じように大柄な右代さんに、自分と同じ年齢の頃に故障したかどうか聞いてきてほしいと言ってきました。

その色紙に書いてもらった言葉には重みがあります。

   弱点こそ最大の伸びしろ

混成競技だけではなく、何にでも通用する言葉です。
私もまだまだ頑張りたいと意を強くしました。

彼の体を少し触らせてもらいましたが、筋肉の付き方が違います。無駄な脂肪は無く、筋肉には、はがねの様な弾力と強さを感じました。
オリンピックに出場するぐらいですから、私たち凡人とは全く異なる人種でしょうね。


その後、Kさんに聞きましたが、諫早のフルマラソンは来年のこの時期に開催されるそうです。日程等はいずれ長崎陸協のホームページ等に掲載されると思います。


2週間に2回もフルマラソンを走り、今週は2回も飲み会があって疲れました。もう1週ぐらいはゆっくり休むつもりです。

ひろりんさん、何だか輝いていますね。
下降中の私ですが「弱点こそ・・・。」は頂きます。座右の銘にさせてもらいます。
飲み過ぎには注意しましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/03/04 20:53:21
錦のサワムラさん。
私の後ろの照明が明るいので輝いて見えるのでしょう。(笑)
ついつい飲みすぎてしまいますので、気をつけます。
• Posted by ひろりん
• at 2017/03/05 19:17:11



2017/03/02
2017五島つばきマラソン その3

大波止から会場までシャトルバスが出ています。
母の原チャリを借りて大波止まで行き、バスに乗るつもりでした。
バイクで大波止に向かっている途中、別件で停車し荷物を確認すると、レースシューズを忘れてきた事に気付きました。慌てて家まで引き返し、シューズを入れて再び大波止へ。バスには間に合いました。フー。
ドジです。

会場でランシャツにゼッケンをつけようと思ったところ、さっきまで有った安全ピンが見当たりません。大会本部で借りようと思って話していたら、近くのランナーが自分は使わないからと頂く事に。ドジ

さて、スタート。

私の前には前日少し話したゲストランナーの松枝選手。またちょっとおしゃべり。私のユニフォームを見てました。

走りだせば寒くないだろうと思っていましたが、結構風が強く、魚津ヶ崎(ぎょうがさき)あたりでは寒く感じます。少し前を走るランナーを見ると、着圧ストッキングを着けています。あれっ!そう言えば着圧ストッキングをはいてくるのを忘れた!と9kあたりでやっと気付きます。ドジ
今回着圧ストッキングをはかなくてもふくらはぎはつりませんでしたから、私にとっては単なる防寒具なのかもしれません。

エネルギージェルを手に持つかアームウォーマーに挟んで走るつもりにしていたのですが、やっぱりこれも忘れてました。ドジ
そのため、途中お腹がすいたりエネルギー切れしない様、給水所でバナナを3切れとプチトマトを1個、走りながらいただきました。

余裕を持って走りだしましたが、上り坂があるとそれなりに息は上がります。30kまでは余裕を持って行こうと思っていたのに、25k過ぎにはもう足にきてました。海岸に出ると、ずーっと強い向かい風と横風。やっぱりTシャツを着て走るべきだったと後悔してました。寒ーい

そして35kあたりの急坂。私も死んでましたが、そこで2人を抜きます。一人はよくレースで同じあたりを走っている整骨院に勤めている20歳代のKさん。足を痛めているとの事で片足を引きずりながら歩いていました。もう一人は女性ランナー。後姿には見覚えがありましたから、たぶんMさんだと思います。Mさんは前半から飛ばしていたようで、途中では全く見えない程離されていました。

その後、すごい勢いの若い女性ランナーに抜かれ、ハーフの先頭集団に抜かれ、後ろから足音が近づき抜かれるたびに50歳代のランナーではないかと冷や冷やしましたが、皆若いランナーで安堵しました。
結局足もつらず、エネルギー切れしていたにもかかわらず、最後の2kはどうにか粘りゴール。

表彰式では、賞状と賞品として焼酎と後から送られてくる五島牛の目録をいただきました。


そして近大マグロとぶりの刺身等の昼食をいただき、2時出発のシャトルバスに乗って帰ったのでした。

今回もタイム的には大したことはありませんでしたが、1位。
やはり2位と違い、いろんな方から祝福のメール等をいただきました。

来年は諫早で同時期にマラソン大会が開催される予定で、もう五島つばきマラソンには行かないかもしれません。

60歳になったらまた上位入賞狙いに行こうと思いますが。

今回も、苦しくも楽しいマラソンでした。
2週間ほどはゆっくり休み、オーバーホールしたいと思います。

完。

週間置いてのフルマラソン、色々な忘れ物が有りましたね。中でもシューズを忘れたのは焦りますね。
そんな状態でも見事に優勝、あらためておめでとうございます。来年の諫早フルは確定でしょうか。
五島とかぶらなかったら両方参加しましょう。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/03/03 11:34:36
とっきゅうさん。
忘れ物が多かったのは、ちょっと緊張感が足りなかったのでしょうね。シューズを忘れた事に早く気づいて
よかったです。
今夜、陸協関係のKさんと会いますので諫早のマラソンの事は聞いてみます。もうすぐ陸協のホームページにも年間競技予定表が出ると思います。
• Posted by ひろりん
• at 2017/03/03 13:43:41



2017/02/28
2017五島つばきマラソン その2

五島行のジェットフォイル 乗船時、ちょうど前に今回のゲストランナーの松枝、的野が並んでいましたので、この際と思いちょっと声をかけてみました。「ゲストランナーもジェットフォイルで島に渡るのね」と。
ジャージは着ていましたが的野は大きなマスクをしていましたし、松枝は県内ではそこまで知られていないでしょう。そのためか、まさか声をかけられるとは思っていなかったのでしょう。ちょっと驚いた表情を見せていました。飛行機で行くのかなと思っていましたが、よく考えてみれば、ジェットフォイルの方が早く着きますし、便利ですものね。

彼らが五島でちやほやされている間に東京では、高校時代には的野よりも格下と思われていた井上が、自己ベストで国内選手1位。世界選手権に近づきました。
今回の2人も井上に劣らない素質がある選手ですから、もっと頑張ってほしいものです。

さて、私。
福江港着後は母に迎えに来てもらい、荷物を手渡し、そこから自宅まで2.5k程、普段着のままゆっくりジョグして帰りました。

結局今回は延岡の様には禁酒はせず。
カーボローディングの事は母には伝えていたので、わかってくれていた様で、ご飯、餅、うどん入りのかぼちゃの味噌汁、コロッケ、芋天等、炭水化物がメインの夕食をそろえてくれました。もちろん、多くはありませんが魚類も。

そして9時半には就寝。
よく眠れましたが、ご近所のニワトリ の鳴き声で4時半頃に目が覚める事に。
田舎です。

当日は何を着て走ろうかなと悩みます。
受付でもらった今年のTシャツ。
昔懐かしのフランクショーター・ランニングギア。手触りもよく、いい感じのシャツでしたので、これで走ろうかなと思っていたのですが、やめました。


結局これ。
このユニフォームも10年前ぐらいに作りましたが、胸の文字が薄くなり、実はマジックで塗っています。そんなですから、これでお払い箱にしようと思っています。誰かひろりんファンがいれば譲ってもいいのですが。 先着順です。
寒いのに、このメッシュのランシャツで走る事にしました。
もちろん、アームウォーマーはします。

話が長くなったので今日はここまで。
前段が長すぎますって。
まだスタートしません。

林君と的野君は諫高に行かず五島で都大路狙って欲しかったです。
お母さんの手料理良かったですね。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/03/01 17:35:42
五島には磨けば光るダイヤモンドの原石がたくさんいます。皆が五島高校に行けばすごく強くなるのですが、外に出たいのでしょうね。
母の料理はカーボローディングにはちょうどよかったです。
• Posted by ひろりん
• at 2017/03/01 19:54:03



2017/02/27
2017五島つばきマラソン結果速報

3°23′19″ で50歳代の部 1位。
去年より15秒遅く、ほぼ同じ位のタイムでした。
去年2位でしたから、雪辱を果たしましたかね。

5k毎のラップは、
23′25″
23′06″
23′27″
46′35″(10k)
23′52″
25′43″
26′04″
11′07″


25k以降少しずつペースが落ちましたが、あのコースですから仕方ありません。40k以降は、いつもよりも落ちずに結構粘れました。
苦しくも終わってみれば楽しいレースでした。

次回また詳細を報告いたします。

優勝おめでとうございます。
狙ってゲットするとは、凄いです。
なんだか、遠い存在になりつつありますね。私はぼちぼちやりますが、ひろりんさんはこれからもてっぺん頑張って下さいね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/02/27 22:31:22
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
離島のローカルな大会ですし、去年のような超エリートランナーでも出場しない限り、上位入賞が確実な大会です。来年は走られますか?でも同時期に来年から、諫早でフルマラソンが始まりますね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/28 08:36:08
優勝おめでとうございます。あのきついコースを素晴らしいです。きっちりと合わせましたね。副賞が素晴らしいでしょう。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/02/28 17:46:11
後少し\(^o^)/で50代ランナーで、いけそうですね★
ありえない?
ありエール★
頑張って下さい。応援してます!!
• Posted by 北島
• at 2017/02/28 22:05:53
とっきゅうさん。
ありがとうございます。
タイムは全然大したことないです。
2年前のとっきゅうさんのタイムより17分ほど遅いのですから。
あのコースを3時間10分切って走るのは素晴らしい事ですね。
まだまだ頑張りますので、また練習会の企画をよろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/28 22:23:40
北島さん。
ありがとうございます。
まだまだ50歳代で頑張ります。
四捨五入ではまだ50歳ですから。
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/28 22:31:44
優勝おめでとうございます(^_-)
さすがは、ひろりんさんですね。登り下りの激しいコースでも後半の落ち込みが極端でない、上手な走り方をなされてる!と安定感を感じました。
 次の記事に書かれてます、お母様のスペシャルなお食事の内容も(^_-)貢献されましたね! 素晴らしいです。
 
 この日は私もとっきゅうさんと、地元のローカルレースで、ひろりんさんと同じ副賞をいただきました(^_^)/ が、長崎○牛と、△島牛。ひろりんさんがいただきました方は、まだ私は食べたことがないのですよ~(^_^;)。
量は、思いがけなく年代別優勝ですので、一番多いのですが。。。
• Posted by ゆきごん
• at 2017/03/01 10:21:08
ゆきごんさん。
ありがとうございます。
自信があれば前半から突っ込むのでしょうが、前回の延岡からこんな走りをしています。
ゆきごんさんも2位を2分近く離しての圧勝だったようで、おめでとうございます。
賞品の牛肉は嬉しいですよね。
今後も牛肉を求めてレースで頑張りましょうね。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/03/01 19:48:27



2017/02/24
五島つばき明日出発

明日午後2時半頃のジェットフォイル で長崎発の予定です。
当日は晴れ か曇り で、気温も12,3度の予報。
風が吹かなければいいコンディションになるでしょう。

MHPSから松枝翔、的野遼大の2人がゲストランナーとして走る事になっています。
山梨学院大のエースだった松枝は、最近駅伝等に出場してなかったので、ずっと故障中だったのでしょうかね。今回はフルのゲストランナーとして走ります。的野はハーフのゲストランナーです。ちなみに彼は福江中学校出身。ずーっと下ですが一応、中学校の後輩になります。中学・高校時代は、将来、きっと日の丸を付けて走るような選手になると期待されていましたが、彼もまた故障続きでずっとパッとしませんでした。ようやく最近どうにか走れる状態になったようですが、全国的にはまだまだと言ったところでしょう。頑張れ、両選手!!
他県からゲストランナーを招くよりは県内からの方が交通費等も安くつきますし、地元の選手ですから五島市にとってはいいことですね。

さて私の方はと言えば・・・。わかりません

延岡の時よりも体は軽いのですが、本当はもう少し重めに仕上げたかったというのが正直な気持ちです。
レースはあさってですから、今さら疲れる程走るわけにはいきませんし。

毎回、フルマラソン後はハムストリングの筋肉痛で数日はあまり走れません。今回も、翌日はそうでもありませんでしたが、その後数日間はハムに筋肉痛が出て思ったほど走れませんでした。そのせいもあって、筋肉の疲れは、表面上だけかもしれませんが、とれています。

どうのこうのと言ったところで状況は変わりませんので、ただ走るのみ。

遊び半分とは言え、それなりに頑張りたいと思います。
去年が3時間23分程でしたから、今年は最低でも25分切り。可能なら20分切りを目指したいですね。

作戦は決めています。
今回は2週間前の延岡同様、30kまでは頑張らない作戦でいこうかと思っています。30k以降の上り下りまでに余裕を残し、最後は気持ちよく走れればいいかなと思っています。
3位までに入って賞品 もゲットしたいですね。

ついでに帰省して親孝行もしてきます。

明日は仕事も忙しく、最後に新患で外国人の方が来られますので、たぶんブログの更新はできません。
結果等は月曜日以降に報告したいと思います。
それでは行ってきます。

てっぺんを目指して頑張って下さい。
天候はよくてもコースが厳しそうですから、楽ではないでしょうが、地の利?を生かしてゲットしてください。応援しています。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/02/24 20:29:14
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
調子は悪くないようなので、頑張ります。
他県から速い人が来てなければ、3位には入れるでしょうか。厳しいコースですが、楽しく追い込んできます。
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/25 08:52:37



2017/02/22
五島つばき前ポイント練習

延岡終了後約1週間は、両ハム、特に肉離れしていない右のハムに筋肉痛がありました。
それでも少しずつペースを上げながらジョグだけは続けていました。

水曜日はk7分弱から開始。
木曜6分半。
土曜6分
日曜5分半で11k。

もうかなり良くなっていて、昨日はつばきマラソン前最後のポイント練習を行いました。
k4分半ぐらいで7k余り。同じメニューだった延岡前の最後のポイント練習がk4分50秒ですから、相当調子は良くなっています。
もうハムストリングの違和感や不安感はかなりなくなっています。

フルマラソン後まだ10日しか経っていませんので、体の深部や免疫系には疲れが残っているでしょうが、五島つばきマラソンもそこそこ走れそうな予感がします。
今日は夕方以降大雨の予報なので、レスト。
明日ぐらいから禁酒 しようかなー、とちょっとだけ思っています。
しないかもしれませんが。

昨日、参加者名簿を見ていたのですが、50歳代は50人弱の出場です。去年50歳代で優勝した全国でも有名なE頭さんは、さすがに今年はエントリーしていません。Iwachan と同姓同名の方がいて、一瞬ドキッとしましたが私が知っている Iwachan はまだ40歳代です。

五島つばきマラソンまであと4日。

ご無沙汰いたしておりました。
つばきマラソンは今回はバイトで不参加、お会いできなくて申し訳ないです。

延岡マラソン、大変お疲れ様でした。出発前から
雪で苦労しましたね。タイムもまだ不満でしょう。
つばきで更新できると思っています。
35kmからですね。がんばってください。
• Posted by ウォーカーM
• at 2017/02/22 20:53:30
ウォーカーMさん。
お久しぶりです。
時々ブログは見てました。更新が時々でしたが。(笑)
また長崎での生活が長くなったらご一緒したいですね。
つばきは難コースですから延岡の様にはいかないと思いますが、去年よりも速く走りたいです。頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/22 21:51:58



2017/02/16
延岡詳細 その3

走後は、疲れた感覚はそれほど強くなく、比較的元気でした。
それだけ追い込めてなかったのかもしれません。足もつりそうにはなりませんでしたし。

途中、空腹感が出てきた時には、これで美味しい夕食が食べれるぞ、とばかな事も考えていました。

ゴール後着替えて、無料のうどんを食べ、会場で売られていた糖度の高いフルーツトマトをお土産に買って一路、蒲江へ。
ちなみに、ここはもう大分県です。

今回、マラソン後に初めて民宿に宿泊しました。
延岡からは4,50分かかります。
その近くの道の駅では何度か買い物をした事があったので、今回予約してみました。
美味しいお魚がたくさん食べたいと希望を言ってありましたから、大変楽しみでした。

海のそばの食堂と道をはさんだ少し離れたところに宿泊する建物があります。

一人で泊まるには広すぎるほどです。

夕食は魚尽くし。写真に撮れなかったものも数品有り。

食べれるだけ料理は出しますよと言われたものの、生ビールジョッキ2杯とたくさんの魚介類でお腹いっぱい。我が家で食べる1週間分ぐらいのおかずの量だったでしょうか。
最後にご飯も食べたかったので、料理はそれくらいにしてもらい、魚のだしがよくきいたお味噌汁とご飯を頂きました。民宿自家製のイカ墨入りの塩辛が美味しかったため、ご飯とその塩辛もお替りしました。湯呑みの横の黒っぽいのがそれです。
これだけ食べて飲んで、最後にどんぶり飯を2杯も食べる50過ぎのおじさんもそうそういないでしょうね。

魚を食べると喉が渇きます。
寝る前までにたくさん水分をとったため、夜中2度もトイレに行く羽目になりました。就寝は早かったものの、若干寝不足気味。
それでも6時半ごろには起床し、まだ少し暗く寒い中、写真を撮りながら3k程ジョグしました。
海沿いの道を走ります。

7時半からの朝食では、お魚1匹丸ごと入ったお味噌汁。
豪快でした。
あまりの嬉しさに、朝からご飯を3杯も食べてしまいました。
お汁もよかったらどうぞと言われ、遠慮もせずにお替り。
幸せな夕食・朝食でした。

おかみさんから教えてもらった観光スポットの高平山に車で上り、サイクリングコースをゆっくり歩きながら、雄大な景色を楽しんだのでした。


青い海と空。リアス式海岸は絶景です。

ここはキャンプ場でもあり、宿泊もできるようです。


そして帰路。

まだ雪が残る由布岳や休憩した水分パーキング。


マラソンとお魚と自然を満喫した小旅行でした。

次回の五島つばきマラソンも頑張りたいと思います。

とっきゅうさん。
もともと痩せの大食いですが、この時はいい感じにお腹空いていて、美味しく食べられました。マラソン中に空腹感を感じましたから、もう少し食べて走るべきでしたかね。今度一緒に行きますか?(笑)お腹いっぱい魚介類食べて、生ビール2杯に小瓶入りの塩辛を買って、1万円でおつりがきました。
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/21 14:24:08



2017/02/15
延岡詳細 その2

数年前から女性ランナーもエントリーできるようになりましたから、TV中継ではスタート前の整列時、必ず女性ランナーが映ります。
いつもの事ながら、女性ランナーの最後尾に立ってスタートを待ちます。
当然TVにも映りました。
背が高いので目立つようで、うちの奥さんは気付かなかったらしいのですが、お友達からメールか電話が有ったそうです。ご主人が映っていると。きっとひろりんファンの一人なのでしょう。

スタート前には、30kまでは4分半/km位でいって、そのあとは粘ろうかと思っていましたが、また怪我しない様、念には念を入れてウォーミングのつもりでかなりゆっくり入りました。
1kmが4′50″ほど。
ゆきごんさん が私の前方を走っていました。
追いついて声をかけると、びっくりしたようで、「もっと前に行かないと!」といった事を言われました。
とっきゅうさんもIさんもずっと前方でしょうか。全く分からずといったところでした。
その後は強くはないものの、ずっと向かい風。
5kが思っていたよりもかなり遅かったのですが、急にペースを上げて良かった事は今まで一度もないため、自重して楽に走る事にしました。
小出監督の本にも、マラソンは35kあたりを一番速く走れるようなレースが一番記録が出るとかって書いてあったのを思い出していました。

それまで全く気付いてなかったのですが、10k行かないところで、2,3m手前にとっきゅうさんが突然現れました。
あれ!こんなところにとっきゅうさん。
いったいどこを見て走っていたのでしょうか?
少し言葉を交わし、その後は折り返しの少し手前ぐらいまではすぐ後ろを走っていました。折り返しあたりからどんどん離され、その後は全く見えなくなりました。

5~10kが最速のラップで22′38″。その後も35kまでは23分前後で粘れていました。頑張れー と応援の声がたくさんありましたが、心の中では、いやまだまだ頑張らない、35k付近で一番速く走るんだぞと自分に言い聞かせながら走っていました。

20kのスペシャルドリンクにエネルギージェルを置いていましたので、お腹は空いていませんでしたが、全部飲みきり。

その後25k付近の給水地点でIさんをとらえます。言葉をかけましたが、かなり疲れているようでした。
調べてみると、15kの通過は私よりも2分速かったようで、前半からかなり突っ込んだのでしょう。
後半はエネルギー切れのため、私よりも15分程遅れてゴールされました。

私は序盤が遅かったからか、30k過ぎてもまだ足は動いていましたので、まだまだ頑張れるぞと思っていました。

いつもは30k、40kに置いていたドリンクを今回は35kと40kに置きました。
33k付近から空腹感を感じだし、あと2k頑張れば180ccのゼリーが飲めるぞと頑張り、30~35kが23′15″。
ゼリーを1,2分ゆっくり時間をかけながらほぼ全量食し元気になりますが、37k付近から少しずつペースが落ち始めます。
40kで最後のドリンク。
いろはすの250ccの小さいペットボトルに、クエン酸入りのスポーツドリンクを作って置きました。既製品ではなく、初めての自作のスペシャルドリンクです。って溶かすだけですが。
飲んだ直後には元気になるものの、ずるずると苦しい2kでしたね。

あれだけゆっくりの前半だったのに、最後の2kではやはりエネルギー切れ。もっと速く走っていたら、もっと早くにガス欠していたかもしれません。
そう考えると、一番いいペースでのレースだったのかなと思います。
今の実力はこんなものなのでしょう。
もう3時間10分も切れなくなってしまいました。

言い訳になりますが、2か月前に左ハムを肉離れして、約1か月は質の高い練習ができませんでした。青太でうまく走れていれば、もう少しいい結果がでたかもしれませんね。

その3に続く。

遅くなりましたが、延岡、遠征含めお疲れさまでした。前日から雪の影響で、長崎含む北部九州からのランナーの皆さんにはハラハラな前日入りになってしまいましたね(-_-;)
 スタートして一キロ過ぎ、そう、まさかひろりんさんが、私より後ろの位置を走られてたのは本当に驚きでした。お考えがあってのことだとわかっていながら、つい、余計なことを(-_-;)申し訳ございませんでした。
 そんな私も、ここ数年の不調の原因が一ヶ月前に判明、今回までのリカバリー期間が短かったため、きちんと計画的な練習がつめず、直前の調整だけお茶を濁したような感じでの出走でした。
 昨年越えられなかった25km関門はギリギリ突破、歩を進めたのは30kmまでで終わりましたが、来年に向けて希望が見えましたので、懲りずにまた頑張るのみです(^^ゞ
 スペシャルドリンクですが、私はまだ、そこまで考えるようなレベルでないから。と、敬遠しましたが、私と同じぐらいの走力の方々も今年は結構置いてました。来年は私もやってみようかなと思います(^^ゞ
せっかくですからね。
 
 35km以降のラップが一番速い走り。。。理想ですね! でも、我慢強くないと難しいですね。(^_^;)。
• Posted by ゆきごん
• at 2017/02/17 06:22:47
ゆきごんさん。
延岡お疲れ様でした。
受付のリストには〇が付けてあったので、会場には来ている事はわかっていました。整列時にも見つけられず、どこを走っているかなーと思っていたところ、1k付近でおしゃれなカラフルなウエアーのゆきごんさんを発見!いい感じで走れてるなーと思いましたよ。その後の折り返し過ぎてからすれ違った時は、去年よりも余裕があるように見えましたし、完走できるんじゃないかなと思ったぐらいでした。
体調や練習が不十分な中、よく頑張られたと思います。
スペシャルドリンクは、私も2回目までは遠慮してました。そんな実力ではないと。でも、走力に関係なく誰でも置けますし、手に持って走ったり、ポケットに入れるよりははるかに便利なので、3回目の出場からは毎回置いています。ただ、そこまでたどり着けなければ捨てられるのがもったいないのですが。
また練習会でご一緒しましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/17 08:24:17



2017/02/14
延岡詳細 その1

今回のマラソンで何が大変だったかって、延岡までの行程・・・。
土曜は朝から雪。
出発直前に雪は積もっていましたし、自宅付近は結構降っていました。


朝からNEXCO西日本のホームページを見ていると、どんどん通行止めの範囲が広がります。
これは早く出発しないと延岡に着けないかも?と心配になり、8時半ごろ自宅を出発。
行先は八女インター。
そこから先は宮崎まで高速を走れます。

大分道は途中からスノータイヤ規制。そんな物は持っていませんし、チェーンを巻いた経験も無し。
大分、熊本~宮崎県境の山越えの国道を行くにも不安がありましたから、高速の方が気楽かなと思い、距離的にはかなり大回りになりますが、八女インターから南下し、宮崎道経由で延岡を目指す事にしました。

国道34号はもしかしたら渋滞かもと思い、有明海沿いの国道を鹿島方面に進みます。車は少なく、気持ちよく運転できました。この辺りは快晴。
車のナビは高速に乗せようと案内したがるため、途中からは持参した古い九州地図を参考にしながら八女インターを目指します。アナログもこんな時には役立ちます。

途中、酒蔵の蔵開きで混雑しているところがあったりで、結局、八女インターまで3時間半。
車のナビが役に立ったのは、渋滞を避けて比較的空いている道に誘導してくれた事だけでしたかね。
八女インター付近は上りも下りも混雑で大渋滞。
ここまでで結構くたびれました。

ここまで来ればあとは高速をぶっ飛ばすのみ。
八女から延岡のホテルまで昼食休憩等を入れて4時間。
ホテル着が午後4時。
計7時間半の一人旅。通常の倍はかかりました。

ホテル着後一息ついてから5時半ごろからジョグを開始。
市街地からは4~5kの郊外にあるチェーンのビジネスホテルなので、
周辺にはコンビニ等はありません。2k位走ったところにスーパーがあり、そこでバナナと宮崎らしくキンカン、お菓子等を少々買い、袋をぶら下げながらジョグして帰りました。

食事は朝夕ともバイキングで、宿泊費は5000円余り。この金額ですから品数は少ないものの、お腹いっぱい食べてカーボローディングもできました。
まあ、リーズナブル、と言うか延岡価格なのでしょう。

朝食を8時には済ませ、お腹いっぱいで会場入り。
とっきゅうさんやIさんらと会い、いろいろおしゃべりしてリラックスしていました。
レース1時間半前頃にバナナを1本だけ食べて、スタートする事になります。もう1本ぐらい食べていてもよかったかもしれません。途中ではお腹がすきましたから。

なかなかレースがスタートしません。
まるで旅行記ですね。
今日はここまで。

私が最後にチェーンを巻いたのは昭和61年です。寒さに震えながらの作業は懲り懲りです。大雪の日は外出しないのが一番です(笑)。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/02/14 22:05:16
とっきゅうさん。
お互い、延岡までの移動は大変でしたね。
無事に行けて、完走できたので良しとしましょう。
チェーンの巻き方を今度教えてもらおうかと思います。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/15 08:34:21



2017/02/13
延岡西日本マラソン結果速報

3°17′41″ 。 完走男子 376人中 228位 。
 5k 23′18″ 319位
10k 45′56″ (22′38″) 297位
15k 1°09′00″ (23′04″) 293位
20k 1°31′59″ (22′59″) 284位
中間点 1°36′59″  279位
25k 1°54′55″ (22′56″) 274位
30k 2°18′01″ (23′06″) 258位
35k 2°41′16″ (23′15″) 237位
40k 3°05′45″ (24′29″) 223位
ゴール 3°17′41″ (11′56″) 228位

前半は概ね向かい風。
後半は追い風だったり向かい風だったり。
詳細はまた後日報告します。

お疲れ様でした。やっぱり気候が厳しかったですか?直前の調子からすると、もうちょっと行きたかったところでしょうか。次は五島ですね。体調を整えて無理しないで頑張って下さいね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/02/14 06:22:26
錦のサワムラさん。
まあこれが今の実力かなと思っています。
とっきゅうさんと5分ぐらいの差でしたし、40k以降は失速しましたが、そこまではうまく走れていますから。
次の五島つばきも頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/14 08:37:36



2017/02/09
最後のポイント練習

延岡まであと3日。
昨日はレース前最後のポイント練習でした。
レース前の水曜日は、どの本を読んでもポイント練習になっています。
ここ数年は、とっきゅうさんのメニューに近い形で行っていました。

とっきゅうさんメニューでは、レースペースよりも20秒以上速い全力に近い4k走+6kのジョグ。
今回は、スピードを出して走るのが怖いので不採用。

Qちゃんや鈴木博美、有森らを育てた小出監督の本では、15k走。
ジョグ5k+全力5k+ジョグ5k。

eA式では10~15kのレースペース走。

あと、金さんがずっと昔に書いたのもありますが、参考にするだけで、行ったことはありません。

どれも、あまり練習量を落とし過ぎず、少し重めの足でレースに臨む様なメニューになっています。

それで昨日。
約4kジョグ、7kあまりペース走(4′45~50″/km)、2kジョグの計13k。

レースペースよりも少し遅めのペース走7kが、ポイント練習になりました。
小雨が降る中、川沿いの周回コースを5周。
気温はそこまで低くなく、湿度があったので寒さはあまり感じませんでした。

あとは風邪をひかない様に、ゆっくり過ごしたいですね。
禁酒は継続中。

雪がひどくなりませんように。

体の調子は良さそうなのに、
天気が心配ですね。後は祈るのみですね。
ちなみに、私のフル4日前のポイント練習は、
レースペースの5kmと筋トレです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/02/09 20:25:55
錦のサワムラさん。
雪が心配ですね。
10日の午前中既に日田~別府まではスノータイヤ等が必要の様で、明日はもっと冷え込むらしく、大分道からは無理の様ですね。行ってしまえば宮崎方面は晴れなので走れるのでしょうが。
どうしましょうか。(苦笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/10 11:53:31



2017/02/08
学校保健委員会

今日のお昼に1時間弱程、校医をしている小学校の学校保健委員会が開催され、出席してきました。
歯科検診は春にありますし、この時期、私から助言することはあまりありません。
レース前ですし、インフルエンザが流行している時期でもあり、児童や教職員、保護者など多数の人たちが出入りする学校には正直行きたくありませんでした。学級閉鎖等はないようですが、数十人休んでいる児童がいると言っていました。

29年度中に県下の小学校でフッ化物洗口を100%達成するという目標があり、佐世保では既に100%達成され、今後は中学校も同様に100%を目指すという流れなのですが、長崎市内の小学校ではまだ行われていない学校も多く、この小学校でもまだ話が進んでいませんでした。
その話もしないといけないなと思い、いやいやながら行ってきたのですが、委員会の最中、保護者への説明会が3月中旬に開催される事が既に決まっていると校長先生から知らされました。

それならそうと早く連絡してもらっていれば、行かなかったのに・・・。

年間2~3回開催され、出席も義務ではないようで、全く行かない校医もいるようです。学校薬剤師もいるのですが、今までに1度だけお目にかかったことがあるだけです。言い訳ですが、校医になってこの20年、欠席したのは数回だけで、今日のような状況なら欠席しても罰はあたらないでしょう。
仕事も休んで行かなくてはなりませんし。

校医に負担がかからない様、学校主体でやってくれる事には感謝しますが、今までいろいろ情報発信もしていたのに、ちゃんと連絡してよねーというのが感想です。

これでインフルエンザに罹ったら、校長先生のせいですから。


昨日のブログではあと4日と書いていましたが、今日がレースまであと4日ですね。間違えていました。

昨日は、ビールの代わりに炭酸水を飲んで我慢。禁酒は成功しています。
5日間の禁酒生活に入りました。



2017/02/07
今日から禁酒(予定)

レース4日前となり、今日から禁酒(予定)です。
帰宅後走ったらビールを飲みたくなるかもですが、そこは我慢。
レース後の美味しいビール を想像しながら、4日間を過ごしたいと思います。まだ予定ですが。

日曜日は14kゆっくりジョグ。k6分。
月曜日はレスト。
今日は5,6k軽くジョグ
水曜日にレース前最後のポイント練習(メニューは未定)
木金のうちどちらかはレストか5,6kジョグ

少しずつ体は軽くなってきていますが、ふくらはぎの深部の凝りが取れません。また、ポイント練習の翌日には、軽度ながら左のハムに違和感が出ます。
たぶん30kまではどうにか走れるでしょう。でも、その先ですね。何かあるとすれば。
30k以降、平均k5分でいって1時間はかかります。約1時間、筋肉が悲鳴をあげなければいいのですが。

更にもう一つ心配な点が出てきました。
天気。

木曜の夜ぐらいから土曜にかけて雪 の予報。
延岡と言えば、行き帰りの高速で2度大変な目にあっていますから、雪で通行止めにならない事を祈るのみです。

土曜が祝日で朝から出発できるのでどうにかなるかな?

今日から神様に祈りをささげたいと思います。

とっきゅうさん。
そうですよね。ピーキング、レース前の調整はもともと難しいものなのに、加齢!も加わると益々どうしていいのかわからなくなります。
昨日ブログを書いた時点では、レースまで5日でしたね。今日が4日前です。間違ってました。本当は今日から禁酒予定でしたが、昨日から始めてます。(笑)とっきゅうメニュー通りです。
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/08 14:36:59



2017/02/04
早朝練習 10k走結果

今朝は7時15分頃スタートで、とっきゅうさん主催の早朝練習に参加してきました。
トリムコース16周+400mで10k。
参加者は、とっきゅうさん、サワムラさん、ワッキー君、私、他数名。

レース1週前の練習としては最適でしょうかね。
左のハムも悪化することなく順調に治ってきているようです。

10k(正確には10.03km)、 41′44″、 (4′09″/km) でした。
前半5kが20′58″、 後半5kが20′46″の、いわゆるネガティブスプリット。
この1か月のいつものごとく、序盤は故障しない様にゆっくり目に入り、後半少しずつ上げていく展開で走れました。
最初の2kではとっきゅうさんに30mは離され、その後も徐々に差をあけられ最大6,70m程離されますが、後半徐々に追い上げ9k付近で並びかけました。最後はまた20mほど離されてゴール。
結果的に、とっきゅうさんにずっと引っ張ってもらう形になりました。

いい練習を故障する事無くできたのが最大の収穫です。

今にして思えば、故障した時はかなり疲れが溜まっているのに、頑張りすぎたのでしょうね。ベイサイドでハーフを走った翌週に30k走、その翌週に4′10″を切るペースでの20k走中の7k地点でハムが切れました。

過ぎたるは猶及ばざるが如し。 です。

後はスピード練習は控えて、お休みモードにならない程度に距離や強度を落としながら疲労を抜きたいと思います。

今日は皆さんありがとうございました。そしてお疲れ様でした。

練習会、お疲れ様でした。おかげ様でよくはしれました。
ひろりんさんの10kmは41分34秒位ですね。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/02/04 16:12:47
とっきゅうさん。
今日はありがとうございました。
私もずっと引っ張ってもらい、いい走りができました。
来週は頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/04 20:36:57
お疲れ様でした。かなり良く走れてましたね。私が弱音をはいてペースを落としてもらいましたが、4kmまでしかつけませんでした。あと一週間、楽しみになってきましたね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/02/05 05:16:56
錦のサワムラさん。
序盤のペースは、私が勝手に遅く入っただけです。弱気だったのは私の方かもしれません。体が温まるまでは、まだ怖くて思い切り走れませんから。
サワムラさんの15kも全体にはいいペースだったと思います。
• Posted by ひろりん
• at 2017/02/05 07:59:30



2017/02/02
ポイント練習

以前、とっきゅうさんに作ってもらったメニューでは、レース前週の水曜日は、5000m走とジョグ7kとなっています。

今の状態で、かなり速い設定ペースでの5000m走をすれば、また、肉離れの可能性もあるため、昨夜はいつもの300m程の坂道インターバル×5本のポイント練習とその後のジョグ8k、アップも含め計13.5kほど走りました。
坂道走も先週、先々週よりもペースを上げて走れましたし、ハムも以前ほど気にならなくなってきていて、ちょっと跳ねる様ないつもの走りも少ししてみました。ペタペタ走法ではなく、跳ぶように軽やかに走ると気持ちいいですね。もともとは短距離選手ですから。
結構、心肺は追い込めました。
坂道走は、レースまでもうやらない予定です。

今日は6k程軽くジョグ予定。
明日をレストにして、土曜日は久しぶりに、とっきゅうさん主催の早朝練習会で10k走をしようかと思っています。
ちょっと心配なのは、毎回、設定ペースよりも少し速くなる事。
4′20″/kmを少し切る位のペース設定になっていますが、恐らく、もっと速くなるのかなと思っています。
あまり無理せずに走ろうと思ってはいますが。

昨夜も寒かったですし、今晩も冷えそうです。
寒さに負けず、頑張って走りたいと思います。

延岡まであと10日



2017/01/29
20k走結果

日曜日は朝から諫早のトリムコースでレース2週前恒例の20k走をしてきました。
朝食はとらず、リンゴを4分の1個のみ食べ、9時過ぎにスタート。
設定ペースは4′20~30″/km と、いつもより遅めです。
寒くありませんでしたが、ペースがそこまで速くないため、上着を着て走りました。
サブグランドではどこかの小学校のマラソン大会、メインでも何か催しがあり、駐車場も混雑していました。
I高校やS高校の長距離部員、NN高校の短距離部員、県内の中学校の数校がトリムコースを使って練習していましたので、コース上も意外と混雑。
芝生でストレッチをしていたI高校のエースMさんが私を見て、ぺこっと頭を下げてくれたので、私も返します。たぶん私の事など知らないのでしょうが、速そうに見える おじさんがぐるぐる何周も走っているので、きっと陸上関係者だと思ったのでしょうね。反対周りにジョグしていたKさんも少し頭を下げて走り去っていった様に見えました。走っているところを見ると、進学か実業団に入っても競技を続けるのでしょう。
前置きが長くなりましたが、今日の結果。
20k(ガーミンでは20.19k) 1°30′04″ 。ほぼ4′30″ペースでした。
呼吸はずっと楽でしたが、2日前に坂ダッシュや2時間近く走りましたので、足はやや重。
昨日カイロに行ってよくマッサージしてもらったのですが、両ふくらはぎがすごく凝っています。左ハムを傷めたせいでそこをかばうため、ふくらはぎで蹴って走っているのでしょう。左ハムはどうもありませんでしたが、走後、傷めていない右のハムの方に軽い筋肉痛が発生。こっちのハムも2年前に傷めた古傷があります。傷だらけのおじさんランナーですね。
まあでも、大きな故障をせずに2週前の20k走も終わりましたし、今後は少しずつ練習量を減らしてピーキングしたいと思います。

20km、いいタイムで走ってますね。故障なく続けられるといいですね。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/01/30 11:44:00
とっきゅうさん。
ここまで来たら今度は故障したくありませんよね。
タイムはそこまでよくないですが、どこも傷めたりせずに走り切れたのが良かったです。
延岡はお互い頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/01/30 12:24:58
きっちり練習できてて、延岡は期待持てますね。ほんとうに、後は軽い調整でいいでしょうね。インフルにかからないように気を付けて下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/01/30 20:06:55
錦のサワムラさん。
練習できているのはこの1か月のみですし、その前の1か月以上はあまり走れてませんから、そこがどう出るかでしょうね。その上、今でもスピード出して走るのがまだ怖いですし。
• Posted by ひろりん
• at 2017/01/30 23:15:42



2017/01/28
昨夜のラン

寒いものの、今週前半の最低気温0度前後の頃よりは過ごしやすいため 、昨夜は頑張って走りました。

前日、レストにしたせいもあり、体は軽くハムの調子も良好。
予定していた坂道インターバルも、1週間前よりも追い込んだ走りができました。 約300m×5本。
足の疲れはまだ残っていますが、先週よりも大分軽さが出てきました。
その後13kのジョグ。平地では5′05~20″/km 。

明日は時間と場所は未定ですが、20k走の予定です。

今日は久しぶりにカイロに行って、体中をほぐしてもらう予定です。

インフルにはかかりたくなーい

今日からランタンで、湊公園周辺には続々と人が増えてきています。
人混みには要注意ですね。



2017/01/27
明日からランタン

診療所のすぐ近くにメイン会場の湊公園があります。
そのため例年、期間中は仕事は比較的暇です。
駐車場が埋まってしまうため、郊外からの患者さんは来にくくなるようです。また期間中にはそれなりの出費があるでしょうから、歯医者でお金を使うのもはばかられるのでしょうね。

診療は暇になってもやるべき事はたくさんあり、一年中忙しくしています。ブログも書かなくてはなりませんし。

さてランの方は、火・水とも大変寒い中、10kのジョグやちょっとしたビルドアップ走を行いました。昨日はレスト。今日は軽めの坂ダッシュとジョグ予定です。
日曜日にはどこかで、レース2週前の20k走をしようかと思っています。
ただし、青太の2週前に行った20k走時に左のハムを肉離れしましたから、スピードは落として行います。4′20~30″/km あたりでは走りたいのですが。

左のハムは、疲れが溜まると若干の違和感と軽い筋肉痛が発生します。レースまではスピード練習等で無理をせず、ピーキングしたいと思っています。今さらスピード練習をしたところで、急に速くなるわけではありませんし。

インフル の注意報・警報も出ています。
直前に発熱とかじゃ話になりません。
病気やけが等無く、レース当日を迎えたいですね。

神様お願い!!  ってこんな時だけ神頼み。

そうなんですか。ランタン中は暇なんですね。ちょうど昨日の晩飯の時に家族にひろりんさんの診療所の話し(立地とか通勤ランとか)をして盛り上がってたとこでした。
インフルは驚異ですよね。気を付けて下さい。
ちなみに、私はレース2週間前はレースペースの15km走と散髪です。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/01/28 05:58:20
錦のサワムラさん。
私のことを話題にしていただき、ありがとうございます。(笑)
今後も時々話題に上るよう、饅頭のお土産も忘れないようにします。(笑)
サワムラさんの2週前のメニューは、意外と走行距離が短くて驚きました。普段から長距離走られてるからでしょうね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/01/28 09:46:44



2017/01/22
かきどまり30k走

朝から錦のサワムラさんと30k走をしてきました。
天気予報で風が強いことはわかっていましたので覚悟はしてましたが、時折強く吹く突風には参りました。
8時40分ごろにスタート。
寒くもあり、故障するのが怖かったので、サワムラさんには最初の1,2周はゆっくりいきましょうとお願いしました。
2.16k程のコースを14周。
前回の11月同様、5周目・10周目に給水予定でしたが、2週前に行った諫早での30k走では給水しませんでしたので、今回私は、10周目に1度だけ少量給水しました。
その代わり、5周目の給水時にはサワムラさんを置いて先に進み、途中のトイレで用を足しました。
コースに戻ると100m以上先行されていましたので、そこから1周半ぐらいで徐々に追いつきました。
途中は前回同様、引っ張ったり引っ張られたりしながら進みます。最後の給水後からペースが上がり、最後の3周は4′30″/kmを切って走っていました。
最後はサワムラさんのスパートに付いていけず、4,5秒離されてゴール。
私のガーミンでは、
30.25k、 2°19′27″、 4′37″/km でした。
風も強く、寒い中、時折降る冷たい雨をもろともせず走りきれたのは、練習パートナーのおかげですね。
一人では決してできない練習メニューでした。
錦のサワムラさんには感謝いたします。
息子の陸上教室が早く終わっていれば、一緒に食事してもよかったのですが、1時ごろまでかかり、2人でいつものそば幸で食事後、得意の饅頭を土産に買って帰ったのでした。
3週後の延岡に向けていい練習ができました。
あとは故障せずにうまくピーキングできればいいですね。

こちらこそ、ありがとうございました。お誘いして正解でした。これで延岡はみえてきましたね。またよろしくお願いします。え?饅頭屋に行かれたんですか。待っとけば良かったです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/01/22 19:40:59
錦のサワムラさん。
寒い中お疲れ様でした。暑い頃の温泉湧水ランといい、今回といい、本当に鍛えられますね。
もう少しスピード練習ができるといいのですが、延岡はどうにかなりそうです。
今日は寒かったこともあり、饅頭屋さんには行かず、そば幸で買って帰りました。
• Posted by ひろりん
• at 2017/01/22 21:13:29



2017/01/21
昨夜の練習

昨夜は走行距離と時間は妥協せず、風にも負けず、寒さにも負けず走りました。
とは言っても、坂ダッシュ時には、もう少しスピードを出せるぐらいに余裕は若干あるものの、ここでもっと頑張るとまたブチッとハムが切れてしまわないかと不安があり、思いっきりのダッシュはできません。
たぶん大丈夫かもしれないのですが、ここで故障しては元も子もないので、自重。
坂ダッシュで心肺はどうにか鍛えられるのですが、スピード練習はまだ怖くてできませんね。

昨夜のラン。
アップ、 2.7k
坂ダッシュ、 約300m×5本 (勾配は10%程度の急坂)
ジョグ、 12k、65′00″、 5′25″/km 。途中の約9kは5′05~15″/km.。
トータル17.4k 96分程。

最初は寒かったですが、坂ダッシュで息が上がるとそれなりに汗をかきますし、そこまで寒さを感じませんでした。
最近は必ず、ネックウォーマーと耳あてを着け、上着は2枚重ね着しています。
ただ、以前よりも寒さを感じやすくなったように思います。
もともと寒い中でのレースが好きでしたが、最近は寒すぎると嫌ですね。
歳とともに基礎代謝が下がってくるからでしょうか。

明日はかきどまりで朝から30k走予定です。
錦のサワムラさんと一緒に走るかもしれません。
昨日の疲れがあり、若干、両ハムに違和感がありますが、どうにかなるかな?



2017/01/20
寒いです

冷え込んでいます。

去年の大雪 を思い出しますね。
帰宅も出来ませんでしたし、帰宅できても今度は出勤できそうになかったため、3日間診療所に寝泊まりしました。

最近もこの寒い中走っていますが、今日のランニング予定は、帰宅後、アップ、坂道ダッシュを5本ぐらいして、その後LT以下走を1時間ほど、合計1時間半程度走ろうかなと思っていましたが、この寒さ。
めげます。

風は夕方以降には少しおさまる予報なので、どうにかなるでしょうか。
寒さと風が強ければ、予定変更?。しかし、マラソンランナーはそんな弱音を吐かないものです。
と言いつつ、いつも弱音を吐いて妥協の日々・・・。

明日以降にどうだったか報告したいと思います。

日曜日は、次男がかきどまりで陸上教室があるとの事で朝から連れていきますから、ついでにトリムコースでレース3週前の最後の30k走でもしようかと思っています。
かきどまりは下界よりも気温が低く、風が吹くと桶屋が儲かります。いえ、凍えます。
これも状況次第で変更するかもしれません。

延岡西日本マラソンまであと3週間。

キッチリ練習出来てるみたいで、延岡は期待持てますね。
当方は小浜の後、さぼりっぱなしで、明日は30kmを予定してましたが、ご一緒しますか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/01/21 11:45:53
錦のサワムラさん。
練習の方は実はそれほどペースが速くなく、まだまだ恐る恐ると言った感じでやってます。
明日は寒そうですし、故障しない様に4′40″/km位かなと思っています。息子をかきどまりに連れていくので8時半から9時ぐらいのスタートでしょうか。それでよろしければお願いいたします。
まだスケジュールがはっきりしないので、わかり次第またメールします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/01/21 12:54:41



2017/01/15
初日の出LSD

今朝は7時半スタートで、朝食を摂らずに空腹LSDをしてきました。脂肪代謝を鍛えるためです。
今年最大の寒波襲来という事で、どうなる事かと思っていましたが、それなりの防寒対策をして走りましたから、特に問題はありませんでした。
夜明け前後は曇っていましたので、7時半はまだやや暗い。そんな中、サングラスをかけてスタート。
東に進む道で、ちょうど山の辺りから真っ赤な太陽 が昇ってきます。今年見る初めての日の出 。私にとっては初日の出です。
日の出の太陽を見ながらのランニングは、寒いながらも気持ちいいものですね。きっと今年は何か良い事があるかも?と思ってしまいます。
長崎街道を途中まで進み、ここまで来たら湧水に行ってみようかなと思いましたが、山に入らず国道方面に向かい、13k足らずのところでUターン。そのまま同じ道を引き返す往復コースを26k、ゆっくり走りました。
2°41′09″、 6′12″/km 。
行きの8時前にはまだ閉まっていた饅頭屋さんも、10時前には営業中でしたので、お土産の饅頭を10個買い、手に袋をぶら下げながらジョグで帰りました。遠い遠い饅頭屋さんへのお使いでしたね。
何も食べずに走りましたから、後半は2,3k毎に空腹感が襲ってきます。早く帰宅して饅頭が食べたーい!と思って走っていました。
シャワーを浴びて朝食後に食べた饅頭は超美味。
松山にも饅頭屋さんがあり、私の走るところ饅頭屋有り、といったところですかね。
午後からの女子駅伝では長崎県勢は4位。
そう言えば先週の30k走時、諫早のサブで男子高校生に引っ張られて走っている廣中さんを見ました。女子高生相手では練習にならないのでしょうね。
小さい頃からよく知っているゆかちゃんも、雪にまみれながらも頑張っていて感動しました。
私もまだまだ頑張らないといけません。
延岡まであと4週間となりました。

太陽が昇るのを見ながらのトレーニングは、いい効果があるそうです。
女子駅伝は帰宅後ビデオで見ましたが、感動しました。でも、ひろりんさんはメインレースまで、もう無理しないでいいと思います。練習会(アフター+饅頭付き)も全部終わってからやりましょうね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/01/15 19:55:48
錦のサワムラさん。
いつも走る時間が日が暮れてからなので、今日はいい経験ができました。
当分は故障しないように、スピード練習は控えて今日のようにゆっくり長く走りたいと思っています。
3月下旬以降なら、癖になりそうな練習会参加できます。
• Posted by ひろりん
• at 2017/01/15 20:57:51



2017/01/12
五島つばきエントリー完了

昨日、五島つばきマラソンのエントリーをランネットを通して済ませました。 申し込み締め切りは明日です。

ぎりぎりのエントリーですが、ここ数年故障がちのため、すぐに定員が埋まる人気の大会や申し込みが遅いと参加料が高くなる大会を除いて、ほとんどの大会で、ぎりぎりに申し込みます。故障して欠場すると参加費が無駄になるからです。せこいと言えばせこいのですが。

先日行われた長崎新春駅伝と翌日の30k走で怪我でもすれば走れなくなるので、その後にエントリーしようと思っていました。

2月は12日に延岡、26日に五島つばきと、2週間に2度もフルマラソンを走ります。2週間おきに走るのは3年連続3回目。

延岡はフラットな高速コースですが、折り返し後の後半は北上するため、北風が吹くと、もろに向風を受け、余裕がないと失速する可能性があります。
一方、五島つばきは高低差の厳しい難コースで、昨年は後半ふくらはぎがつりました。

今年は、ちょっと情けないものの、延岡は3時間15分切り、五島つばきは3時間25分切りを目標にしたいと思います。

延岡には、受験が無い、中3の息子を連れて行こうかと思っていましたが、連休になるためか宿が取れそうになく、一人で行く予定です。

2週間で2回のフルマラソンレースに出場されているのは、とっきゅうさんと川内優輝くらいしか知りませんでしたが、ひろりんさんもでしたか。とてもまねは出来ません。私はその間中に1回だけ出ます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/01/14 12:32:40
いえいえ、今までのトレーニング状況からすると、サワムラさんなら3週連続でも走れると思いますよ。(笑)サワムラさんにはそれぐらいのタフさと根性がありますから。
今年も五島つばきは半分本気、半分遊びみたいなものですし、実家があるから宿泊先に困らないので出場するようなものです。
本命レースを2週間に2回走れるのは、川内選手ととっきゅうさんとサワムラさんだけでしょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/01/14 13:03:15



2017/01/10
あの人誰やろう

昨日は11時過ぎスタートで諫早のトリムコース15周の30k走をしてきました。
設定ペースは4′40″/km 。
風が非常に強く、コンディション的にはちょっときつかったですね。
特にバック側の上り坂では強い向かい風で、最後の2周は死にました。
ホーム側で日差しが強いと暖かく感じ、汗ばみます。バック側の向い風では、汗をかいているため、なおさら寒く感じます。

10k 、45′55″、 4′35.5″/km 。
20k、1°32′04″、(46′09″)、4′36.9″/km 。
30k、2°19′36″、(47′28″)、4′44.8″/km
トータル 4′39.2″/km 。
13周、26kまでは4′40″/kmで走れていたのですが、向かい風を受けて頑張りすぎたせいもあり、最後の2周はペースダウン。最後の1周はk5分以上もかかりました。
途中、運動公園に家族で遊びに来ていた3歳くらいの女の子が、私が走ってくると、母親に、「あの人誰やろうがまた来たよ。」と言っています。あの人って私の事でしょう。    家族で話題にしていたのでしょうね。サングラスと帽子をかぶったおじさんが2時間以上もぐるぐる走っていますから。そうです、私が変なおじさんです。とは言いませんでしたが。
これでレース本番では、4′30″/km位では走れる目途がつきました。コンディションが悪くなければ、3時間20分ぐらいでは走れるでしょうか。
とりあえずはほっと一安心といったところですね。
あとは故障しないよう、スピード練習は控えてピーキングしていくつもりです。2週間後のレース3週前にもう一度30k走をしたいなと思っています。



2017/01/09
長崎新春駅伝結果

昨日は朝からかきどまりで駅伝を走ってきました。
1区長男 。
12月中、ほぼトレーニングをしていなかった割には、そこそこ走れたようですが、タイムは・・・。10位以内で来るかなと思っていましたが、20位。
2区次男 。
ちょっと驚きました。5人抜いてきて15位に。成長しています。
3区私 。
もっとゆっくり走るつもりでしたが、意外と走れてずっとk4分ぐらいで走りました。途中までは楽勝。息もあまり上がりません。ベイサイドのハーフよりも遅いペースでしたから。
怪我せずにこれ位で走れたので、良しとしましょう。
今日は長男が大阪に帰るので、空港まで送ったついでに諫早で30k走を11時過ぎスタートで行う予定です。



2017/01/07
長崎新春駅伝

明日は長崎新春駅伝。
かきどまりの陸上競技場周辺で開催されます。

長崎市歯科医師会チームから2チームが出場し、Aチームでは1区長男、2区次男、3区が私、4,5,6区も歯科医師が走ります。
Bチームも6区間中5区間は歯科医師。

歯科医師会内で私はスピードランナーですが、他にも100k、200k以上を走るウルトラマラソンランナーや全国47都道府県のフルマラソンまたはウルトラマラソン(無ければハーフ)を全て制覇したというつわもの歯科医師もいます。

長男は12月になって故障し、現在、治癒途中ですが、12月下旬からトレーニングを再開し、練習量は少ないものの、いい感じに仕上がってきているようです。
1区で10位以内で来て、次男が5人ぐらいに抜かれて、私が20人ぐらいに抜かれるというレース展開を予想しています。
私は故障しない様にゆっくり走るつもりですから。
長崎市歯科医師会と書かれたTシャツを着て走りますので、見かけたら「ひろりん頑張れー」 と応援してください。

昨夜は寒かったものの、キーンとした冷たさが無かったので、久しぶりに帰宅ランをしようかと思っていたのですが、最後の患者さんが終わるのが遅くなり疲れたので、帰宅後にゆっくり坂道インターバルを5本行いました。最近かなり走っているため、足はすごく重く、明日はゆっくりでしか走れないでしょう。

延岡の申し込みは昨日完了。
五島つばきは13日が締め切りなので、来週中に申し込み予定です。

連休中も頑張ります

今年もよろしくお願いします。12月の故障も回復してよかったですね。明日の駅伝、スピード練習楽しみでしょう。
• Posted by とっきゅう
• at 2017/01/07 19:39:54
とっきゅうさん。
こちらこそよろしいお願いいたします。
今日の駅伝は約3kでしたが、k4分ぐらいで走れました。少しスピード出すと気持ちいいですね。まだ回復途中ですが、無理しないように頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2017/01/08 15:14:15



2017/01/05
遅くなりましたが・・・

皆さま、明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

久しぶりに家族5人で迎えるお正月で、朝から駅伝を見ながらお屠蘇とビールとワインでほろ酔い でした。
来年はどうでしょうか?娘 は4月から就職しますし帰省するのかどうか?

トレーニングの方は、大晦日から昨日まで、5日連続で毎日走りました。
31日 32k
1日 6k
2日 21k
3日 6k
4日 21k

少しずつ走れるようになっていて、昨日は夕方一人で諫早へ行き、トリムコース10周、20k走。
1°33′13″、 4′40″/km 。

最後は日も暮れて真っ暗な状況でしたが、2つのジュニア陸上クラブが別々に新年早々練習してました。親も指導者も大変ですね。

まだ少し恐る恐る走っている状態です。
もっとスピードを出して走れると思うのですが、ここで故障してはと思うとなかなか上げられません。
走っていてもどうもないのですが、何となく気になります。

レースではk4′30″では走れそうですね。

今度の日曜日には長崎新春駅伝で3kほど走ります。無理せずにk4′10~20″位で走れればいいかなと思っています。
長男も次男もエントリーしています。親子で1~3区を走りますから、2区まではかなり上位で来るでしょう。3区が私。まわりにつられて怪我しないように気を付けたいですね。
可能なら翌日には30k走を予定しています。
しかし、連休中は雨 の予報。

今年も頑張ります

あけましておめでとうございます。
随分、良く走れているようですが、
無理しないようにして下さいね。
親子駅伝は楽しみですね。頑張って下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/01/05 20:36:26
錦のサワムラさん。
今年もよろしくお願いいたします。
どうにか走れるようになっていますが、この1、2か月はあまり走ってなかったので焦ります。
当分はマイペースで頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2017/01/06 08:29:57

  1. 2018/03/29(木) 13:55:46|
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~2016 12月

2016/12/31
走り納め

大晦日の今日、息子2人と諫早の陸上競技場(サブ)へ行ってきました。
2人はタータンのグランドでインターバルをするという事で、私はいつものトリムコース2k×15周の30k走を行いました。
2°25′39″、 4′51″/km 。
少しずつ走れるようになっていますが、無理しないよう最初はk5分位でゆっくり入り、4周目から少しペースを上げて4′40~50″で最後まで走り切りました。
ペースは速くないので呼吸は楽です。
足はどうもありませんが、まだまだ、これ以上のペースで走る事に不安感があります。
1週間ごとに、k5~10″ずつ速いペースで走れているので、延岡はどうにかなりそうですね。
ただしスピード練習ができないのはつらいのですが。
いつか坂道インターバルでもしようかと思っています。

明日は走り初めができるかな?
ニューイヤー駅伝を見ながら、朝から飲んだくれているかもしれませんが。

調子あがってますね。
ちなみに、うちの息子も熊本から帰省途中の午前中に諫早のトリムコースを走ってきたそうです。
来年もよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/12/31 19:43:30
錦のサワムラさん。
息子さんとは同時に走っていたかもしれませんね。
今年はいろいろとお世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。
年末にもう既に飲んだくれてます。
また走後の飲んだくれ会を期待しています。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/12/31 21:16:30



2016/12/26
32k走結果

日曜日は自宅近くの往復4kコース×8の32k走を行いました。
高校駅伝 が終わってからとなりましたので、まだまだ暖かく感じる3時前 にスタート。

あまり無理しない様、ペース設定は5′00~20″/km。
32.16km、 2°44′19″、 5′07″/km。
多少の上り下りがあるのと、前半汗ばむほどの暖かさでしたから、負荷的には5′00″前後の走りだったでしょうか。

ゆっくり入って、そのまま維持か若干速くなるペースでしたが、後半もあまり落ちることなくまあまあ走れました。
ゴール前200m付近で一瞬、左ハムがピリッとした感じがありましたが、全く問題はありません。
帰宅は6時 頃。もう暗い時間です。

この分なら延岡まで少しずつペースを上げて、30k以上走が少なくとも3回ぐらいはできそうかなと思います。
この1か月あまり走れていませんでしたから、ちょっと疲れるぐらいに走りたいですね。

年末は29日まで診療します。
年始は5日から。
例年の事ながら、長めに働いて遅くに始業。
27日には息子 が28日には娘 が帰省します。
休み中はゆっくりしたいところですが、たくさん走って美味しいお酒でも飲みたいですね。

何だか同じような事やってますね。
いっそのこと、不良コンビで「年末練習会」でもやりますか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/12/26 20:17:15
錦のサワムラさん。
きっと同じ思考回路なのでしょうね。(笑)
ご一緒したいのはやまやまなのですが、相手がいるとどうしても頑張りすぎてしまうので、延岡までは一人でマイペースのトレーニングを続けようと思っています。まだスピードを上げて走る事に多少不安もありますから。
• Posted by ひろりん
• at 2016/12/27 08:23:28



2016/12/24
走ってます。ご心配なく。

青太からほぼ2週間。
ぎりぎり4時間切りのぶざまな走りでしたが、その後は少しずつ走れるようになってきています。

日曜日 14k
月曜日 9k
水曜日12k
金曜日 12k

昨日の12kのうち8k弱は、4′55~5′15″/kmで走りましたし、毎回毎回少しずつペースを上げても大丈夫です。
可能なら明日の日曜日は30k以上走ろうかなと思っています。
少し遅めで、5′00″~20″/km程度で。

午前中から高校駅伝のテレビ放送があるので、終わってからでしょうか。
遅くなると暗くなりますし、3時頃にはスタートしたいですね。

もう元気になっています。

皆さま、ご心配なく。  って、誰も心配してないか・・・。

良い感じですか?
とっても心配してましたよ。
当方、金曜日に独りで30km走したら、左ハムをさらに痛めちゃいましたので、こんなにならないように気を付けて下さいね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/12/25 08:39:43
誰も心配してくれなかったらどうしようかと思ってました。(笑)サワムラさんが心配してくれてほっとしています。(笑)
コメントを読んでから走りましたので、かなり用心して走りましたから大丈夫です。
お互い無理せず、マイペースで行きましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/12/26 08:36:24



2016/12/19
青太結果詳細 その2

いろいろと続きを書こうかと思っていたのですが、忙しかったりして書けずじまい。
もう忘れてきているので、次回以降参考になるよう、走前後の事を書き留めておこうと思います。

今回青太では初めて、同じホテルに連泊せずに、マラソン後、別の所に宿泊しました。

いつもは、7時頃にホテルを発車するがんばろうバスに乗って会場まで行っていましたが、今回は車で移動することに。
ホテルを6時半に出発し宮崎空港の駐車場にとめました。空港近くになってくると若干渋滞しましたが、20分程度で着きます。そこからはシャトルバスが出ています。

会場入りしてからはキネシオテープを貼ったりできないだろうなと思っていたので、シャトルバスに乗る前に、車の後部座席に移り、足を伸ばして大腿裏面にテープを貼りました。本当は直前に貼った方が良かったように思います。
と言うのも、フルの前半はテープによる固定感が有ったのですが、後半は剥がれてはいないものの伸びきってしまったのか、固定感が無くなってしまいましたから。

シャトルバスは、7時10分過ぎに発車したでしょうか。バスの次の便は空車がないという事で、もう少し遅く空港に着いていれば、もっと遅くにしか乗れなかったかもしれません。
バス内では立ったままで20分ほどかかったでしょうか。7時半過ぎには会場入りできました。30分早くホテルを出発したからか、がんばろうバスよりも大分早かったですね。
誘導の係員さんに聞くと、9時過ぎでも駐車場は空いていて、応援のための人たちが宮崎空港からシャトルバスに乗り込むと言っていました。

さて、レース。
2,3分、軽くジョグして着替え20分前にBブロックに整列します。
早く並んでも今回はゆっくりしか走れないし、体が冷えるのが嫌だったので、遅めに整列しました。Bブロックのかなり後方。
きょろきょろ周りを見渡しますが知った人はいません。

最初からどんどん、どんどん追い抜かれますがマイペース。そんな抜いていくランナーの波が4,5回ありました。波が去ると少しずつしか抜かれません。でも無理して最初からゼーゼーハーハーしてるランナーの多い事。長丁場。もっとゆっくり走りましょうよ。と言ってあげたかったですね。

フルのレースで初めてトイレにも行きましたし、37kの日向夏ゼリーも食べました。給食は充実はしていましたが、五島つばきマラソン程ではありません。なんせ規模が違いすぎますから。

ゴール後、トイレの手洗いで頭から水浴びし着替え後に昼食。いろいろ見て回り、弁当とあったかいうどんを買い、道路沿いの木陰で食べているとサワムラさん家族が通りかかりました。ちょっとおしゃべりして、その後シャトルバスで空港へ。
空港からは1時間ちょっとで旅館着。
そして夕食。
今回も、何が出るかはお楽しみプランの夕食。お魚中心のコースです。
メインはクエやマグロ等のたくさんのお刺身、牛肉の陶板焼き、鯛の甘酢あんかけ。



生ビールと延岡の酒蔵の大吟醸を冷で頂きました。値段の割には大したことはなかったのですが(笑)
ご飯とクエの味噌汁で〆。
お腹がすいていましたし、大きなお椀の味噌汁でしたから、ご飯をお替りしました。
お替りする人いますか?と聞いてみると、いないらしいです。


翌日の朝食では、すごくおいしい焼き塩鮭を食べました。鮭がこんなにおいしいとは知りませんでした。ちょっとなめてましたね。

旅館を出発後2か所、道の駅でお土産を買いこみ、宮崎・大分を後にしたのでした。

ちゃんと走れていればもっと楽しいマラソン旅行記が書けたでしょうに。

次の延岡は頑張ります。

まだエントリーはしていません。締め切りは1月上旬です。



2016/12/13
2016青太結果詳細 その1

レース2週間前に左ハムストリングを肉離れし、当初はDNSしてサワムラさんの応援 のみにしようかと思っていたぐらいでしたが、少しずつ回復し、どうにか走れる程度になっていました。
それでも、スピードを出して走るには程遠く、ゆっくりでもいいので完走を目標にスタートしました。
スタート前、同じブロックに整列のサワムラさんがどこに並んでいるのかはわかりませんでした。
気温は去年ぐらいかやや高めだったでしょうが、寒さは感じません。寒くはないものの、ゆっくり走るため途中寒さを感じない様、半袖Tシャツ、ハーフパンツ、そして今回初めてレースでアームウォーマーを着けて走りました。
k6分程でゆっくりスタート。
どんどん抜かれます。
20k過ぎ位まではそんな感じで、たくさんのランナーに抜かれます。抜いていくランナーは背中や首筋に結構汗をかいていましたが、私はほとんど汗をかいていませんでした。
折り返しのランナーとすれ違い始めます。トップは旭化成の選手。
サワムラさんがいつ来るかなとずっと対向車線を見ながら走っていると、見覚えのあるフォームのサワムラさんが15k手前で見えてきました。サワムラさーん と大きな声で叫ぶとすぐにわかってくれました。ここで既に4k程度は遅れていました。
走り始めてから5k位からずっと尿意を感じていました。汗をかかないからでしょうね。喉もあまり乾かず、これで給水するとますますトイレに行きたくなりそうで、20k過ぎまで給水もしませんでした。さすがにこの状態であと20kも走れないだろうと思い、22k付近のトイレで用を足し、その後は給水を取り始めました。後半はかなり喉が渇きましたから、もっと早めにトイレに行って給水を開始するべきだったでしょう。
途中のペースは思っていたよりも速く、少しずつペースが上がります。最速は25~30kの26′37″ (5′19″/km)
序盤が遅かったので、このままずっと行けるかなと思い、多くのランナーを抜いていきました。まだまだいい感じで走れていた頃、青島までの途中で、サワムラさんとすれ違い、ハイタッチ。その後、35k以降から少しエネルギーが切れかかり、左のハムがつりそうな肉離れしそうな感覚が強くなります。左下腿を前に振り出せなくなりました。そこからはだましだまし、肉離れしないようにペースダウン。最後の7kはk6分以上かかりました。完走完走 そう思いながらのランでした。
途中抜いてきた多くのランナーにも再度抜かれはしましたが、気を落とすことなく粘ります。
最後のペースダウンがなければ楽々サブ4と思って走っていましたが、ゴールまであと3k付近では、ぎりぎりになるかもしれないと思い、故障しないように足を引きずりながら頑張り、どうにかゴール。
1分半ほど4時間を切れて、情けないものの今回目標のサブ4をとりあえず達成。
疲れましたね。
その2に続く。

青太お疲れ様でした。また、三度(食事中を含め)も声を掛けていただき、ありがとうございました。足は大丈夫でしたか?「肉離れしそうな感覚」っていうのはよくわかります。気をつけてくださいね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/12/13 20:29:23
錦のサワムラさん。
スタートで見つけられなかったので、ずっと会えないかもと思っていましたが、3度も・・・。
私はフルマラソン後には必ず、両ハムの筋肉痛で数日間は走れません。今回は、いつもよりも筋肉痛は強いものの肉離れはしておらず、大丈夫です。4,5日休んでまた走り始めます。
• Posted by ひろりん
• at 2016/12/14 10:12:45



2016/12/12
どうにかサブ4

青太速報。
3°58′33″。
ぎりぎりサブ4。
ほぼ思っていた通りでしたね。
今の状態ならほぼ満足。
詳細は次回にでも。



2016/12/10
いよいよ今日出発 

診療終了後、昼食を食べてから2時 ごろには長崎を出発します。
高速を降りて宮崎市内に入ってからはいつも大渋滞。青太参加者が全国から大挙してやってくるからでしょうね。ホテルには6時 過ぎには入れるでしょうか。

今回はファンランとまではいきませんが、それに近い形になるでしょう。
4時間ぐらいで走れたたらいいなと思っています。
木曜日に最後のポイント練習をと思っていましたが、とっきゅうさんにもサワムラさんにもあまり無理しない様にとアドバイスをいただきましたので、4k程のジョグのみにとどめました。無理して再発させるのもばからしいですから。

今回はレース終了後、延岡に宿泊します。
2年連続で延岡西日本マラソン時に宿泊している旅館です。
宮崎からは1時間半ぐらいで行けますし、食事が美味しいところです。今回は高速代もかからないので、そこに宿泊することにしました。
疲れを癒して、ゆっくりしてきます。
2月の延岡の予行練習にもなりますかね。

実は土曜午後から診療所内のプチ改装を行います。
ユニット入れ替えに続く第2弾。
月曜日に休診しますので、それに合わせて土日月と3日間で仕上げてもらう予定になっています。
来週はぜひのぞきに来てください。

青太は頑張ってきます。
では行ってきます。

お疲れ様です。先に宮崎入りしています。明日はちょっと暑くなるでしょうか。スタート地点でお会いしましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/12/10 17:46:08
錦のサワムラさん。
お疲れ様でした。
私もスタート地点で探してましたが、見つけられませんでした。
いい天候だっただけに、お互いコンディションのいい状態で臨みたかったですね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/12/12 18:40:03



2016/12/07
ちょっと速いレースペース走

昨夜は2日前よりも少しだけ速いレースペース走をしました。
6′25″/kmぐらいからゆっくり入り、少しずつペースを上げ最後は5′55″ぐらいまでビルドアップ。という程上がってませんが。  約6k。
走れます
その後、急坂を降りて、合計1500m程、上り坂走も行いました。もちろんゆっくり。少し息はハーハーします。久しぶりに坂を走ったので、膝がガクガク。筋肉がなまっています。
しかし、合計1時間近く走れました
痛みもほとんどありません。ごくごくわずかな違和感はありますが、調子の良い時でもこれ位の違和感はありますから。
フルマラソン、どうにか走れそうです。
4時間は切りたいですね。
今朝は、嫌な感じの筋肉痛は全く無く、心地よい筋肉痛が多少あります。たったこれくらいで筋肉痛とは筋力がかなり落ちているようです。
今日は休養して、明日、レース前最後のポイント練習でもしようと思います。ゆっくりk6分を切る位で10k程。これでポイント練習だとか情けなく、恥ずかしいのですが・・・。
無理せず、再度故障しないように気を付けます。

いい感じですね。でも、大会までは体を休ませて下さいね。もう大丈夫ですよ。青太までランもアルコールも我慢で。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/12/07 20:29:23
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。もう走らない方がいいでしょうか?
どうにか走れるようになったようですが、無理はしません。今日10k程ゆっくり軽く走り、その後は休養して本番に臨みたいと思っています。
今年は自己ベストを狙うわけでもないので、ビールも毎日飲んでます。(笑)結構リラックスムード。
• Posted by ひろりん
• at 2016/12/08 08:36:45



2016/12/05
レースペース走

日曜日はレースペース走を行いました。
とは言うものの、今回の青太のレースペース?と思われるペースでの話。
k6′40″~50″で6k余り。ゆっくり43分ほど走りました。
足は軽く調子は良く、このくらいのペースでは全く痛みや違和感はありません。しかし、左の下腿を前方に振り出す時に、まだ多少心配があります。
もしかすると当日はk6分ぐらいでは走れるかも?と思っています。
4時間ぐらいで走れないかなー。
あと1週間、うまく調整したいですね。
今週中は、足の調子が良ければ上り坂をゆっくりでもいいので、少し負荷をかけて心肺にも刺激が入ればいいかなと思っています。
当日の宮崎は、天気予報によると気温も比較的低く良いコンディションの様です。
故障せずに走りたかったですね。
今日は念のためランはお休みして、明日調子が良ければ坂道走か長めのジョグをしようかと思っています。
早くよくなれ、私の足!

走れそうですか。良かったです。もう付加のかかるトレーニングは控えた方がいいかもしれませんよ。大会当日、体調は万全でない事が多いものですから、そのような中でいかに走るかですね。生意気言ってすみません。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/12/06 06:28:25
錦のサワムラさん。
アドバイスありがとうございます。
サワムラさんの応援だけにならなくて済みそうです。(笑)
負荷をかけるという程速くは走りませんので大丈夫です。上り坂をほんの少しだけハーハーいいながら走る予定です。意外と走れそうな感じです。2年前に五島つばきで4時間40分以上かかってファンランした時よりも走れそうですよ。
• Posted by ひろりん
• at 2016/12/06 08:32:25



2016/12/03
腰痛

左のハムを傷めてから1週間になろうとしています。
で、腰が痛いんですね。

ほぼトレーニングはしていません。

帰宅時、診療所を出て急ぐ時に1,2分、小走りになる時があります。
走れそうなくらいに回復してきています。
もしかしたら、フルマラソンをk6分ぐらいで走れるかもと秘かに期待しているのですが。
明日あたりちょっとジョグしてみようかと思っています。

仕事がらずっと座りっぱなしで、不自然な格好をとる事もあり、同業者には腰痛持ちは多いようです。

マラソンを始めてから、疲労で腰痛が起きる事はありましたが、体がなまって腰痛を発症したのは久しぶりです。1週間ろくに運動しないと、筋肉を使わないので血流も滞ってしまい、体のあちこちに老廃物が溜まっている事でしょう。

やはり、適度な運動は大切ですね

しかし、たった1週間運動しないだけで腰痛とは・・・。

今後も馬車馬 のように走り続けたいと思います。

一緒に走りましょうか?
かきどまりでの激走を思い出しつつ、
傷をなめあいながら。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/12/03 20:11:23
錦のサワムラさん。
シンスプリントなら痛み止めを飲んで走ればどうにかなるかもですね。肉離れはそういう訳にいきませんが。
きっとサワムラさんの方がかなり速く走れると思います。いつもの様にサワムラさんの背中が見える位置で走りたいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/12/03 22:03:31



2016/11/30
青太欠場

徐々にランニングを再開し出場しようと思っていた青太ですが、欠場する事に決めました。

思っていたよりも重傷の様で、2年前に延岡でハムを傷め、その2週間後に五島つばきマラソンで5時間弱かかってファンランした時と同じような状況です。
無理すれば走れそうですが、それよりは、治癒期間にあてて2か月後の延岡を目指した方が復帰も早いし、現実的でしょう。

でも宮崎行きはどうしましょうか。
エントリー代は払ったし、宿泊費も支払い済み。
他にかかるのはガソリン代と高速代。
高速は12月中旬まで、九州周遊の3日間パスで6,500円。申し込みの日から3日間乗り放題でこの金額です。既に申し込みは済ませましたし、高速に乗らなければ自動でキャンセルされる事になっていますから安心。


今年もずっと仕事は忙しかったですし、気分転換に一人旅気分で宮崎旅行でしょうか。

サワムラさんとも競いたかったですが、しょうがないですね。

2月の延岡ではまた、とっきゅうさんと競いたいと思っています。

これで今年のレースはなくなりましたが、ベイサイドでは2年連続の入賞で2位になれましたし、良い1年だったと思います。
努力は報われるものですね。

次の延岡を目指してしっかり足を治したいと思います。

皆様には大変ご心配をおかけしました。
ありがとうございました。

そうでうか。残念ですが適切な判断だと思います。
やっぱり、年取るといかに怪我しないようにというのが一番なんですね。
焦らずに治してください。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/11/30 21:17:27
錦のサワムラさん。
青太までゆっくり気楽に過ごしたいと思います。
宮崎に行ったら、サワムラさんを沿道で応援したいですね。
応援しながら横を一緒に走ろうかなー。
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/30 22:40:20
ここに来て何とも悔しいですね。状態はご本人が一番わかっていることでしょうから何とも言えません。
私だったら2週間完全休養して、2日前に6分/kmで30分走れたら出ます。ただし、7分/kmで行きます。
しかし、2週間無いのですね。あきらめます。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/12/01 17:21:51
とっきゅうさん。
コメントありがとうございます。
今日ぐらいから、もしかしたら走れるかも?と思いだしているのですが、無理はしない予定です。
もし走れそうならゆっくり30k走でもいいかもしれませんね。サワムラさんの応援だけでは時間がもちませんし。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/12/01 19:19:06



2016/11/29
ガラスのハム

日曜日はレース2週前のポイント練習で、16k走の予定でした。
昼頃からは実業団女子駅伝がテレビ放映されるので、その前に走っておきたいと思い、小雨 の中、諫早のトリムコースを8周の予定で10時半頃にスタート。雨が降っていたため、トリムコース上は数人が走っているのみで、ガラガラ。家族連れも皆無。
ペースは4′10~20″/km程度でと思っていました。
3周、6kmまでは4′14″/kmぐらいで走っていて、それなりにきつかったのですが、4周目の事。
7k付近の上り坂に差し掛かった頃でした。
左のハムにズーンと一瞬痛みが走りました。
やばい!と思ってすぐランを中止。
あー、肉離れだ
2週間前だというのに・・・。
2年前もレース18日前に同じ所を故障しています。
すぐに壊れてしまうガラス製のハムストリング。
その後すぐ家に帰り、圧迫しながらアイシング。湿布も貼って1度だけですが消炎鎮痛剤を内服。
当日は痛くありませんでした。
昨日・今日は、歩くと、太もも裏から膝裏にかけて軽度ですが突っ張ったように痛みがあります。強めの筋肉痛といった感じです。
受傷後2日目の今日は前日よりもいいのですが、まだジョグはできないかもしれません。
今回の肉離れは軽傷そうに思うのですが、今のところ、2年前の青太前と比べるとどうなのかはまだわかりません。日程的にも、レースまでの日数が3日少ないのも気になります。
もう調整期間中ですから、再度傷めないように気をつけながら、明日水曜日ぐらいから少しずつジョグしようかと思っています。
以前買ったAT-miniという低周波治療器は、長男に持って行かせたためありません。自力で治すのみ。(苦笑)
うまく回復するのか?欠場する事になるのか、ファンランになるのか、途中でリタイアする事になるのか・・・。
神のみぞ知る・・・。

絶好調の状態でレースに臨めなくなったのは確実ですが。

厳しいですね。
常識人なら、「ゆっくり直してから走るべし」とアドバイスするんでしょうけど、心中お察しします。
でも短い距離だけならまだしも、フルはきついですよ(経験者談)。
もし出場されるなら、大会まで休養されてもいいと思いますが。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/11/29 20:39:03
錦のサワムラさん。
お気遣いいただきありがとうございます。
私もハムを傷めてフルを走るのが今度で3回目です。(笑)2年前の青太は受傷から18日でしたがどうにか走れました。五島つばきではゆっくりファンランでした。今回はどうなる事かと思っています。日に日に良くはなっているので、無理しない程度に少しずつ動かそうかと思っています。
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/30 13:12:21



2016/11/27
左のハムが・・・

切れてしまったようです・・・。
明日以降また報告します。
一難去ってまた一難。



2016/11/23
困った事

困った事になっていました。
ベイサイドのレース中や走直後はどうもなかったのですが、夕食時ビールを飲んで酔いが回ってきたころから、左のかかとが痛み出しました。
疲れているのだろうと思い、その夜は湿布をして就寝。
翌日か翌々日には軽く走るつもりだったのですが、痛くて走れません。
レース直後だけれども2日連続で運動しないのもと思い、昨日は久しぶりにエアロバイクと補強運動で約1時間汗を流しました。
痛みの感じから4年半前に発症した足底腱膜炎とは少し違います。かかと全体が痛く走る気にもなりませんでした。
そして今朝。
全く痛くありません。どうした?私の👣。
そこで朝から、足底腱膜炎を患っていた時使っていた、かかと部分が柔らかく全体に厚みのあるインソールに替えジョグしてみました。
それでも全く痛みません。
日中、足に力を加えない時でもジーンと痛む時があり、一時はかかとの疲労骨折か?と心配しましたが、大丈夫のようです。
当分、経過を見てみようと思います。
今日のラン。18k。
最初は5′50″/km位から入り、徐々にペースを上げ最後は5′10″程度まで上がりました。
これぐらい走れるから大丈夫かな。

あらあら大変ですね。
私の場合、3年前にそんな痛みがあって、
剣道で使う「かかとサポーター」を片方だけに付けて練習続けてたら逆足のかかとも痛めました。
休むのが一番ですが、土グランドや芝生を走って足をいたわったほうがいいと思いますよ。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/11/23 19:01:36
錦のサワムラさん。
アドバイスありがとうございます。
ベイサイドのあの急な下り坂が良くないのでしょうかね。足を傷めそうな位に負荷がかかりますから。
当分は用心しながら走ります。
少し休めという天の声でしょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/23 21:00:18
ご無沙汰しておりました。
ベイサイドは2位、おめでとうございます。
仕事の後によく練習できたようですね。
この調子で青太が楽しみです。

私は、やはりスピード練習をやっていかないと脚力が落ちるという感じです。
年齢もすこし老化を感じます。
とっきゅうさん達と水曜練習会でスピード練習を
やらなくなったのがタイム低下でしょう。
また来年楽しむ方法で考えて行きたいですね。

長崎に来たらまたよろしくお願いします。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/11/26 19:11:44
ウォーカーMさん。
ありがとうございます。
そして天草お疲れ様でした。
今年は練習量が少なかったための落ち込みでしょうから、まだまだやれると思います。
年齢とともに筋力は落ちるので、ゆっくり走るだけではなくスピード練習等は必要でしょうね。
お互い、楽しむだけではなく、目標をもって頑張れれば結果はついてくると思っています。
来年のご活躍を期待しています。
また温泉ランも企画します。
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/26 21:52:17



2016/11/21
2016長崎ベイサイドマラソン詳細

天気予報で、当日の気温が高そうな事はわかっていました。
2年前よりもかなり暑く、去年と同じぐらいだったでしょうか。
曇り で日差しがない分、まだよかったかもしれません。
今回は家族が誰も出場しなかったため、一人で会場入りしました。

1時間前ぐらいから軽くジョグを始めると、すぐにジョグ中のサワムラさんを発見。一緒に10分以上アップしました。
サワムラさんは私の数週間前と同じような症状で、体調があまりよくないとの事でした。
その後、再度速めのジョグと流しを2本して着替えてスタートラインへ。
かなりぎりぎりで、もう既にスタートの整列は終わっていたのですが、先頭あたりの横から割り込んで前から3列目あたりに並ばせてもらいました。直前にトイレにも行きたかったのですが無理。1時間半ぐらいなら大丈夫かなという程度でしたが。

スタート後は、サワムラさんが先行するのはわかっていたので、背中の見える位置でずっと追いかけます。それでもずっとk4分を切るペースでした。
4kあたりでサワムラさんに並び、そこからは前に出ました。
5kの通過が19′55″。
ペースが速いなーと思いながら走っていました。
木鉢トンネルを抜けて折り返しぐらいまでが一番快調に走れていたでしょうか。前を行くランナーを何人もかわします。

折り返し前にはTKさんをはじめNむら君、娘の同級生や長男の先輩等大学生ともすれ違いました。

去年3位で今年もきっと競り合いになるかなと思っていた、てっちゃん とはすれ違ったのでしょうがわかりませんでした。(注)全く親しくないですし、今年の表彰式で数分話しただけですが、失礼ながら親しみを込めてこう呼びたいと思います。 もちろん私のブログなど読んでいないでしょうから。ちなみにサワムラさんのお仲間で偉い方です。

走っていて自分が50歳代の何位を走っているのか全く分かりませんでした。折り返し時、てっちゃんに気づきませんでしたし、前半が速いペースでしたから、自分が1番かもしれないと思って走っていたのですが。

女神大橋に上る急坂。今年も死にました。例年以上に余裕がなかったですね。3人ぐらい抜いて5人以上に抜かれました。

後から考えると、女神大橋では4位を走っていた様です。
橋を降りてから、競り合っていた3位の方を抜きました。もちろんその時には、そのランナーが50歳代だとは知る由もありません。

戸町トンネルに入る直前、見覚えのある背中が近づいてきました。あと3k付近。
てっちゃん です。
こんなに前を走っていたのかー。
既に疲労困憊。
並んで走れば最後に振り切られるかもしれないと思い、一気に抜きにかかりました。
そこからロングスパート。
足音が遠ざかります。

そこからの3k弱は苦しかったですね。

途中、患者さんを含めたくさんの方々に名前を呼んで応援していただきました。ありがたい事です。
最後の水辺の森ではよれよれでしたが、どうにかゴール。

記録証をドキドキ しながらもらいました。

結果は2位。

去年同様、今年もとっきゅうさんを含め県内の強豪ランナーが出場していませんでしたので、上位入賞できたようです。

表彰式の直前、上位入賞の3人でいろいろお話する時間がありました。1位の方は、東京から今年転勤で長崎に来られた50歳の方。3分ほど離されてますから、実力者でしょう。3位はてっちゃん。去年同様40秒ほど私が先着。
それと30代女子で優勝のMさんからも祝福を受けました。少しずつタイム差が縮まっていて、彼女はまだまだ伸び盛り、こちらは老化で下り坂。もう数年もしないうちに追い越されそうですね。

楽しみにしていたレース後の飲み会は中止になりましたがまたの機会にでも。

今回も苦しいながらも終わってみれば楽しいレースでした。

3週間後の青太も頑張りたいと思います。

あらためておめでとうございます。後半もたくさん、速い人をかわしたのですね。フルも期待できます。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/11/22 11:21:03
とっきゅうさん。
たびたびありがとうございます。
会場には来られていたのですね。気付きませんでした。私もバテバテでしたが、私以上に他の皆さんがばてていただけです。後半頑張れたのは、とっきゅうさんやサワムラさん達とロング走やLSDをした成果がでたからでしょう。
ただ、レース後ちょっと困ったことになっています。うーん。
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/22 14:57:51



2016/11/20
2016長崎ベイサイドマラソン速報

ハーフ50歳男性 第2位。
1時間28分13秒。
去年よりも20秒ほど遅いタイムでした。
それにしても暑かった。その割には頑張れましたかね。
詳細は明日にでも書きます。
皆さんお疲れ様でした。

おめでとうございました。安定した走り恐れ入りました。
完敗の私にはこれ以上コメントできる気力がありません。
打ち上げキャンセルしてすみませんでした。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/11/20 20:19:49
錦のサワムラさん
ありがとうございます。
今までの戦績は大きく負け越してますから、サワムラさんの調子の悪い時期ぐらい勝たせてください。
またラン後のビールにも誘ってください。喜んで行きますから。
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/20 21:39:14
ベイサイドマラソン、1位、2位と2年連続安定した成績、すばらしいです。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/11/20 21:55:51
本当にお疲れさまでした。
途中すれ違いましたね。
元気に走られていましたので、いけると思っていましたよ。
さすがですね。
• Posted by TK
• at 2016/11/20 22:00:37
とっきゅうさん。
ありがとうございます。
去年、今年ととっきゅうさんを含め県内の強豪ランナーが出場していません。どこへ行ってしまったのでしょうか?
1位の方は東京から転勤してきた50歳の方でした。
来年はまた一緒に出場しましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/21 08:22:14
TKさん。
お疲れ様でした。そして2位、おめでとうございました。
すれ違い時には軽やかに走られていましたね。
私は一番調子よく走れている頃でしたが、その後バテバテで橋への上りでは死にました。
また松山にも時々練習に行きますので、ご指導ください。
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/21 08:26:43



2016/11/18
もうすぐベイサイドマラソン

まだまだ疲れが抜けません。

先週土曜日の30k走が体の深部に疲労を残しているようです。
今週は火の帰宅ラン・水のジョグ・木のレース前最後のポイント練習とますます疲れるような事をしています。

今日はランはお休みして休養。とは言っても仕事は溜まっていて、残業予定です。

体調の方は風邪症状はほぼよくなっていますが、なぜかこの1か月ほどずっと口内が荒れています。去年の同じ時期も同様の症状が長く続きました。疲労が蓄積してきている事と、自分ではそう感じていないのですが、大会が近づいてきての緊張感、仕事によるストレス等によるものでしょうか。

来月の青太(フル)前まであと3週間ですから、少しずつトレーニング量を減らし、ピーキングしていきたいと思います。

ベイサイドでの50歳代連覇は無理だと思いますが、ベストを尽くしたいですね。6位入賞はしたいですが、毎年、50歳になる若手の有望選手が出てきますから、今後ますます入賞は難しくなるでしょう。

今日は久しぶり昼休みにカイロプラクティックでマッサージしてもらう予定です。

日曜は頑張ります!

風邪気味ですか・・・
体調に気をつけて走ってください。
まだまだ50代ですから快走できると思います。

私もがんばってきます。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/11/18 18:10:29
ウォーカーMさん。
ありがとうござます。
お互い頑張りましょう。
いいレースができますように!
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/18 19:07:38
すみません。私が強引に誘ったのがいけなかったんですね。責任を感じています。というか、私もかぜぎみです。罰が当たったんですね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/11/18 21:32:36
錦のサワムラさん。
いえいえそんな事はないのですよ。
本命レースは青太ですから。
ベイサイドはあくまで付属のレースです。
土曜日はいい練習ができて本当に感謝しています。
もしかして私の風邪がうつったのでは?と思うと私の方こそ責任を感じます。
お互い頑張りましょう!
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/18 23:44:05



2016/11/13
完全復活

完全復活したのは私ではなく、錦のサワムラさんの方です。
土曜日は午後3時前スタートでかきどまりにてサワムラさんと2人、30k走をしてきました。

この2週間程、疲れがたまっているせいかずっと体調はよくありません。
急に寒くなりずっと風邪気味です。熱はないのですが少し熱っぽく感じ、体は暖かいのに手足が冷えます。最初の頃はよく咳が出ていて、それは治まったものの、最近は軽度の頭痛がしていました。
仕事が暇なら精神的にリラックスできるのですが、忙しく、気持ちがゆっくり落ち着く暇もありません。
そんなこんなで土曜日も急患等でバタバタして昼食をとる時間も遅くなり、カップ麺とパンで軽く済ませてかきどまりへ。
4′36″/km位で30k走の予定と伝えられていましたが、正直、このペースで走れるかなと思っていました。
と、これ位で言い訳終了。
アップもそこそこにサワムラさんとスタート。
走り出しはきついものの、そこそこ走れてずっと呼吸は楽でした。お互い引っ張ったり引っ張られたりと、意外と走れるし、このまま30k行けるかなと思っていました。ずっと足はだるく感じていたのですが。
24kあたりから足が急に重くなり、サワムラさんに付いていけなくなりました。少しずつ少しずつ離され最後は150m程度遅れてゴール。
きつかったですね。
2°14′44″。
私のガーミンでは30.22k、 4′28″/km となっていました。
調子悪いながらにもまあまあ頑張れたでしょうか。いい練習になりました。
本当は今日、同窓会30周年の記念講演会に行く予定でしたが、広い会場で黙ってじっと座っていると寒かったりして、せっかく良くなりつつある体調がまた悪くなりそうで、やめました。
夕方からは10k程軽くジョグ予定です。
来週のベイサイドは頑張ります!

付き合ってもらいありがとうございました。一人では出来ない練習でした。でも、ひろりんさんが調子悪くて、アップ不足で、やっと一緒に走れるレベルですから、完全復活と言うのはちょっと・・・。
ベイサイドは万全で臨めるように体調管理に気を付けましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/11/13 19:57:52
錦のサワムラさん。
昨日は本当にありがとうございました。
予告ペースで走れるかなと思っていましたが、引っ張っていただきどうにか頑張れました。
体調は悪いのですが、よくなってもあまり変わらなかったりして・・・。
これが私の実力なのかもしれんなせん。
ベイサイドは頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/13 20:57:27



2016/11/06
走路を求めて

日曜日は30k以上のペース走をしようと思っていました。
諫早では県記録会が開催されていて、小学生も多数出場。遅く行けば駐車場は満杯だし、人も多い。
かきどまりは確かどこかの運動会じゃなかったかな?
それじゃあトリムコースを走ろうと思い、早起きして8時ごろスタートできるように松山に向かいました。
到着してみると多数のテントが 
知らないご婦人 に聞いてみると市P連の運動会だとか。
おいおい、ここまで来たのに…。
とりあえず2周、アップのジョグ。
どんどんと来場者が増えてきました。いくらトリムとは言え、この人たちをよけながらのペース走は無理 だと判断し、別の場所で走ろうと決めます。
あれこれ考え、不本意ながら距離のわかっている自宅近くの4k往復コースを走る事にしました。
結局、9時前にスタート。
だらだら上ってだらだら下るので、本当は嫌だったのですが。
4k(正確には4.02k)×8往復、32k余りのペース走となりました。この道は以前、車輪の付いた距離測定の器具を使って自分で測定しています。
2°33′36″ 4′46.6″/km。
4′40~50″/km位のペースでと思っていましたから、まあまあでしょうか。
朝食はバナナ1本のみ、車での移動時間も結構かかったし、おまけに暑い。3日前にサワムラさんと25kも走って疲れも多少残っていましたし、平坦な道ではない。
そう思えば上出来でしょうかね。
ただ、28k以降の最後の往復ではかなりばてました。
私にとってはやはり30k以降が鬼門のようです。
フルのレース前までに、もう1回ぐらいは30k以上のペース走をしたいところです。

市P連の運動会でしたか。20年前にまだ松山にスタンドがある頃(柳にぶつかる前)に出たような気がします。当方は今週の土曜日の午後にかきどまりで30km走の予定です。ご一緒していただければ嬉しいんですが。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/11/07 20:15:38
錦のサワムラさん。
お誘いありがとうございます。
走りたいのですが、土日は大学の同窓会30周年記念の行事があり、たぶん無理かなーと思います。
行けたら3時頃にはスタートできると思いますが、少し遅いですかね。
もし行けそうなら前日までに連絡します。
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/08 08:25:55



2016/11/04
悪い遊び ベイサイド試走

昨日は錦のサワムラさんと早朝より、松山出発でベイサイドマラソンコースの試走を兼ねてゆっくりランニングをしてきました。
25k。アップとダウンを入れて27k。

ゆっくり走るといろんなものが見えて新鮮ですね。
レース中には見えないものがたくさん目に入ります。

おしゃれな建物がANAのコールセンターだったり、香焼ドックが目の前に見えていたり、神ノ島教会が丘の上にあったり、女神大橋が結構遠くからでも見えていたりとか新しい発見でした。

レース中は前方の道しか見ていませんから。

サワムラさんといろいろ話をしながら走ると、あっという間に2時間ちょっとが過ぎてしまいます。

天気も良く試走日和でしたから、たくさんのランナーとすれ違いました。ベイサイドのコース上には、20人以上のランナーが走っていたでしょうか。
当院の患者さんの女性ランナーとも水辺の森近くですれ違い声をかけました。

そしてラン後、シャワーを浴びて、サワムラさんと競技場近くのそば幸へ。

一人では飲んだりしませんが二人ですから、昼から美味しくビール を飲むことになっていました。
ラン後のビールのうまいこと
飲み始めはまだ午前中でしたが・・・。
リーズナブルな値段で飲んで食べて・・・。
癖になりそうです。

悪い遊びを覚えたかもしれません。

サワムラさんには飲み代を出してもらい、ありがとうございました。

時々なら悪い遊びも許されるでしょうか。

お疲れ様でした。
私としては、こんな楽しみ方も
良いランニングの楽しみ方と思っていますが・・・。
飲み代は出そうとして、直ぐに引っ込めてしまったのに、饅頭の土産を頂いてしまい、恐縮です。
またよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/11/04 20:33:21
錦のサワムラさん。
すごくいい楽しみ方ですよね。
本当に癖になりそうなので、時々にしておきましょう。(笑)
お腹もすいていましたし、のどの渇きもあって、こんなにうまいビールがあるのかと思いました。
揚げ饅頭が無かったのは残念でした。
是非また次も企画してください。
• Posted by ひろりん
• at 2016/11/04 22:41:01



2016/10/31
諫早一人練習26k

前日頑張ったので日曜は午後から走りました。
諫早の競技場周囲は、きんしゃい祭りという催しで家族連れやいろんな車両等が園路周囲にとめてあり、トリムコースは走れませんでした。
駐車場の誘導係の人に聞いてみると、4時に終了するという事がわかり、3時45分ごろからトリムコースを反対周りに1000m地点でUターンする形でスタート。
2度Uターンコースを走った後は、いつもの様にトリムコースの周回に戻ります。それでも最初のうちは、人混みを避けながらのランでした。
本当は30k走りたかったのですが、左のハムがつりそうになったため、無理せず26kで終了。
疲れましたね。
20k手前あたりからは、近日中に開催される駅伝県大会の試走兼練習に来ていた、長崎市内の某中学校の生徒たち20名弱がランパン・ランシャツ姿でランニングを開始。2k程のレぺ?を数本していました。そのペースは速く、コーチの読み上げる声 でk3′10″程度とわかりました。それにつられて、私のペースも上がり、一時4′20″/km ぐらいまで上昇。それがいけなかったのか、ハムがつりそうになってしまい、結局26kでやめました。
10k 46′44″ (4′41″/km)
20k 1°32′52″ (46′08″) (4′37″/km)
26k 2°00′38″ (27′46″) (4′38″/km)
トータルで 4′38.4″/km でした。
まだまだ修行が足りないようです。
二日間で結構走ったためか、今季最低体重でした。
今日はランはお休みします。
今週もがんば!

素晴らし過ぎてコメントのしようがありませんな。無理しないようにしてくださいね。
3日は松山を8時スタートでアフター付にしますか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/10/31 20:17:47
錦のサワムラさん。
3日の件、了解しました。
体調を整えて参加します。
サワムラさんの月間600kに比べれば全く大したことありません。
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/31 21:24:21



2016/10/29
松山練習会15k

今朝は6時45分ごろスタートで15k走を行ってきました。
602mトリムを25周。
7,8人でスタート。
先頭はk4分で走っていましたが、2k位までは少し後方を大きく離されない様に頑張って付きました。少しずつ離されるもののどうにか粘って5k。さらに粘って10k。さすがに最後の5kはばてました。先頭に周回遅れにされない様頑張りましたので、そこそこ走れたと思います。

5k 20′20″ 
10k 41′01″ (20′41″)
15k 62′01″ (21′00″)
15.05kmで換算すると、4′07″/km でした。

5k毎に20秒ずつ遅くなっていて、苦しい走りでしたね。前半から突っ込んで少しずつペースが落ちていくレース展開が一番苦しくきつい!まるでそんな状況です。
いい練習が出来ました。
皆さんありがとうございました。

起床から時間もなく、リンゴ を4分の1個食べただけで走ったため、走後はものすごくお腹がすきました。
コンビニでスパゲティーミートソース とカフェオレ、牛乳、おにぎり、あんドーナツを買い、院長室で食したのでした。こんなにおいしい朝食もそうそうありません。空腹は最良の調味料ですね。

仕事もぼちぼち忙しく、充実した午前中でした。
どっと疲れが出そうです。

明日は30k走の予定でしたが、今日これだけ負荷がかかると無理かもしれません。朝からはちょっときついでしょうから、午後から諫早に行こうと思います。3時ごろスタートで25k以上は走りたいのですが・・・。

素晴らしい走りでした。わたくしは何周抜かれたのでしょう?
明日も走りますか。ご一緒したかったんですが、残念です。
11/3は去年みたいにベイサンドコースを走りませんか。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/10/29 15:52:09
サワムラさんもかなり頑張られてましたよね。
一時期の絶不調からはほぼ脱したのではないでしょうか。
3日はぜひ一緒に走りましょう。
また、見知らぬ外国人に抜かれて追いかけたりするかもですね。(笑)
スタート時間はどうしましょうか。私は早くは来れないので、7時頃かそれ以降がいいのですが。
またご連絡ください。
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/29 16:53:48
最後まで落ちてませんね。次回のハーフやフルが楽しみですね。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/10/29 17:07:31
とっきゅうさん。
最後は結構ばててました。ばねも無くなりピッチも上がらない中でどうにか完走を目標に走りました。
ハーフまでならどうにかなるのですが、問題はその先です。
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/29 18:31:00



2016/10/25
朝から足がつる

先週の金曜から4日連続で走りました。これって結構久しぶりです。
こんな事言うと、サワムラさんやとっきゅうさんに笑われそうです。

いつもは、3日走って1日休んでか2日走って1日休むといったパターンが多いのですが、先週はジョグのみでしたし、日曜の20k走も午前9時には終わりましたから、1日半経っていましたので、昨夜は帰宅ラン。

4日連続だったため、ゆっくり走って途中元気ならインターバル付き帰宅ランにしようかと少し遅めのペースでスタート。
ところが、体が軽いんです

徐々にペースを上げて、呼吸もあがり気味なのですが走れます。
結局、65′43″、 4′42″/km 。久しぶりのハイペース帰宅ランとなりました。
やはり涼しくなると体も軽くなり、疲れも溜まりにくくなるようです。

と思っていたところ、今朝起きがけに右のふくらはぎがつりました。

昨夜は少々水分補給が少なかったため、脱水気味で足がつったのでしょうか。
体の衰えもあるのでしょうが、まだまだ鍛え方が足りないのかなー。

あさってから天気が崩れそうで、今日も走ろうか思案中。

日曜日は朝から松山で、もしくは午後から諫早で30k走をしようと思っています。
本当は朝から諫早がベストだったのですが、催しがあるようで。
去年も同じ日に午後から諫早で30k走をしたように記憶しています。



2016/10/23
日曜の練習

日曜は朝から、次男の800mのレースがあるため、かきどまりの陸上競技場まで出かけました。
レースが9時10分頃からの予定だったため、7時半ごろスタートで20k走を行いました。
本当は30k位走るつもりだったのですが、あいにくの雨。
途中、少し強く降ったりしてモチベーションも上がらず、20kに予定変更。その分少しペースを上げて走りました。

金曜も土曜も雨で、それぞれ7k、14kのジョグのみ。土曜のジョグから12時間しか経っておらず、足は重かったのですが、まあまあでしょうか。
1°32′13″ 、4′37″/km。

次男の800m。
かなり走りは良くなってきていますが、調子は上がらず、2′16″台で自己記録も更新できませんでした。400mの入りはなかなか良かったのですが、後半伸びを欠きました。まだまだこれからでしょう。今後に期待。

一方、長男。
先週行われた種目別選手権と言う大会で、0.5秒ほどですが800mで自己記録更新。徐々に走れるようになってきています。
今は便利な時代になりましたね。you tube で誰かが撮ってくれた映像が見れます。
今度の土曜日にも大会があり、1500mで自己新を目指すらしいです。

私も自己新が出ればいいのですが、年々、記録は少しずつ落ちてくるばかりで…。

効率良い練習ですね。能力のある方に努力をせれてはかないません。通勤ランもされてるので、まだまだ記録は伸びるはずですよ。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/10/23 19:38:06
錦のサワムラさん。
いえいえ能力はないのです。多少スピードが出るくらいで、これが通用するのもせいぜい20kまで。サワムラさんと違い、長丁場になると全くだめです。もっと長い距離のハイペースでのロング走が必要なのでしょうが、今年はあまり走れていません。焦ります。
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/24 08:45:28



2016/10/17
オリンピック選手が来ました

昨日は午前中、休日当番で仕事をし、午後からは12kほどジョグ。
本当は倍ぐらいは走るつもりだったのですが、夕方から飲み会のお誘いがあり、これくらいで終了。

大学の先輩のKさんからのお誘いでした。

県内の小・中学校でのイベントに参加のため、長崎に4泊5日で来ていたリオオリンピックに出場した2人と飲み会をするからとのお誘いで、午後7時ごろから3時間弱、いろいろとお話をして大変楽しい時間を過ごせました。

短距離選手の高瀬慧さん。富士通所属
400mHの松下 祐樹さん。ミズノ所属
高瀬さんはロンドンオリンピックにも出場しています。

2人ともイケメンでさわやかなスポーツマン、ナイスガイでした。

Kさんからは、私が学生時代400mHをしていた事もあって誘っていただきました。

いろいろと刺激をいただき、今日からも頑張ろうと思います。

誘っていただいたKさん、そして高瀬さん、松下さんありがとうございました。
飲み会でのもう一人はKさんの前任校でのお知り合い。リオの柔道で銅メダルを獲得したNさんのお兄さんです。もちろん柔道選手で、国体の県代表選手。皆さんすごい方達ばかり。その場にいれて大変光栄でした。
ブログに写真を載せてもいいですか?と聞くと、快く承諾していただきました。

街で飲んだため、診療所まで歩いてきてもらい、2人にはデンタルケアグッズを差し上げました。
記念撮影では、頼みもしないのにグッズを手に持ってにっこり。
ノリのいい若者達でしたね。
Kさんと高瀬、松下両選手。診療所の待合室にて。

素晴らしい出会いが有りましたね。うらやましい限りです。 ひとりでの練習の方も調子が上がってきたようで、うらやましい限りです。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/10/17 15:32:59
何だか、ひろりんさん輝いてますね。
何もかもが雲の上の世界の話のようで、もはやコメントのしようがありません。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/10/17 20:10:33
とっきゅうさんの練習内容を参考にさせてもらっています。暑い夏が過ぎてやっと少しずつ調子が良くなってきました。今回の飲み会は本当にラッキーでした。
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/17 23:00:05
錦のサワムラさん。
いえいえ、輝いているのは私の周りで、私はちっとも輝いていません。私も少しはその光をもらいたいです。皆さんトップアスリートですが、とても謙虚でいい方達でした。
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/17 23:04:47



2016/10/16
休日当番

今日は日曜だというのに、休日当番で仕事です。
午前9時 から正午 までの3時間。
1年に1回当番が回ってきます。
平均すると4,5人ほど急患の来院があります。
一度、開業1年目の頃、お正月に休日当番をした時には、20人以上の方が来院し右往左往の状態でした。

今朝、車で出勤途中にとっきゅうさんらしきを見かけました。トンネル内でしたし、前方をよく見ていなかったため、すれ違ってからランナーがいることに気づきました。一人で走っていたようですが違ったかな?

昨日のトレーニング。
早朝練習でとっきゅうさんもサワムラさんも頑張って走った事をブログで知ったため、今日はスピードを上げて走らないといけないなと思い、午後3時半ごろ診療所を出発し、松山まで4kあまりジョグ。
到着後、トリムコースで10kのペース走を開始。
スタート前は、一人だしk4′20″位で行ければいいかなと思っていました。
少し速そうな若者が走っていたので、4,50m後ろを追いかけてスタート。その若者は手に何か重りのような物を持っているようでした。少しずつ差が縮まってきて私の気配を感じると、スパートしてまた差が50m程になります。時折ジグザグに走ったりスパートしたりで、陸上のランナーではなくバスケットか何かの選手だったかも知れません。
その若者に引っ張られて4kまではずっとk4′10″を切って走っていましたが、そのランナーが走るのをやめたそれ以降少しずつ遅くなり、最遅のラップが4′19″/kmまで落ち、結局、42′02″、 4′12″/km でした。
きつかったですが、いいトレーニングが出来ました。
若者、ありがとう!

昨日のラン、19k。
今日は午後から何しようかな?

さっそく一人、急患の方が来られました。
仕事します。

日曜のお仕事お疲れ様です。
しっかり走れてますね。
もはや、私はそんなペースでは走れませんが、ベイサイド前にまた一緒に練習しましょうね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/10/16 12:09:01
錦のサワムラさん。
松山や諫早の競技場に行くと、誰かが走っているので刺激になりますね。だらだら走れません。(笑)
ぜひまた一緒に練習したいです。
よろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/16 12:32:43



2016/10/14
坂道インターバル付き帰宅ラン

水・木と2日続けて帰宅ランをしました。
水曜日は前半k5分ほどで走っていたのですが、月曜の30k走の疲れが出たのか、後半ばてて73′49″、 5′16″/km。

木曜日は普通に帰宅ランじゃつまらないなと思い、ジョグ途中に4000mや1000mをはさむというとっきゅうさんの走りを参考にして、途中の坂でインターバルをしながらの帰宅ランを行いました。
急坂に入ってからその頂上まで約3分間ダッシュ。そこから1分半ほどジョグ。信号からの上りをまた4分間ほどダッシュ。また2分ほどジョグ後、1分ほどダッシュ。たったの3回で合計8分ほどですが、まあまあ追い込めました。その後はゆっくりジョグして帰りました。結局 74′24″ と前日とさほど変わらず。

この方法、いいのですが、後半寒い 思いをします。
前半の坂で頑張るとかなり汗かきます。後半ゆっくりジョグでは、寒い田舎道に入ると汗で濡れた体が冷えるんですね。何か対策を考えないといけません。
高強度走の後のLT以下走なので、マラソントレーニングとしては理にかなっているかもしれません。

今日は疲れているのでランはお休み。
昼休みは、新しくなったユニットを最終固定してもらうため、業者が来ます。
明日の土曜日は、長崎に来ている母を朝から大波止まで送らなければならず、早朝練習には参加できません。おまけに日曜は、午前中、休日当番医のため仕事です。とっきゅうさん主催のマラニックにも参加できません。
土日は何をしましょうか?



2016/10/11
日・月の走り込み

ラン友の皆さんの走り込み量は半端ではありません。焦ります。
私も負けじと頑張りましたが、距離的には全く歯が立ちませんね。
日曜は午前中、LSDに近いゆっくりロング走。
22k、2°07′50″、 5′48″/km。 翌日のペース走に備えました。

月曜日は午後3時半ごろスタートで、30kペース走を諫早のトリムコースで行いました。2k×15周。走り始めは26℃位でやや汗ばむ陽気。 ゴール時点では21~22℃位だったでしょうか。天気も良く、公園には多くの家族連れが押し寄せ、コース内にも小さなちびっこがたくさんいて、ぶつからない様に注意しながらのペース走となりました。
途中、RMさんも走られていて、後姿は似てるけどちょっと体型が大きくなったかなー、人違いだったら恥ずかしいなーと思いながらも声をかけてみたら、やっぱりそうでした。
k5分を目標に走り始めましたが、20kまではかなり楽でした。最後の10kはちょっと頑張ってみようかとペースアップ。
10k 48′53″ 4′53″/km
20k 1°37′08″ (48′15″) 4′50″/km
30k 2°23′04″ (45′56″) 4′36″/km
total 4′46″/km。
さすがに最後の1周はかなりばてましたね。
久しぶりの30kペース走ですが、思っていた以上に走れてとりあえずは合格でしょう。今後も1~2週に1回は長い距離のペース走をしたいと思っています。それも少しずつペースを上げながら。
今日はランはお休みします。

昨日は声かけてもらいありがとうございました。
30km走でしたか。
私には異次元のスピードに見えました。

昨年からは4kg増えてますからね~
確かに体形は変わりました(笑)
もっと絞りたいですが何せまだ距離を踏める足ではないので…ボチボチ行きます。
• Posted by アールエム
• at 2016/10/11 22:29:38
アールエムさん。
このところブログの更新がをあまりされていなかったので、のぞくことがほとんど無かったのですが、数週間前から結構走られていたのですね。昨日は大きな後ろ姿でした。(笑)
無理せず、焦らず頑張ってください。
アールエムさんを2度抜いたのですが、1回目はわかりましたか?
抜いたのは最後の10kでしたからスピードが出てました。最初からあのスピードで走っていたわけではありません。
また復活されたら、同じレースで競いたいです。
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/11 22:47:51



2016/10/08
ユニット(診療台)入れ替え中

今日はくんち中で雨だというのに、診療台3台を新しく入れ替えるために業者さんが来ています。
使おうと思えばまだまだ使えるのですが、もう約21年も一緒に働きましたし、そろそろお役御免にしようかという事で、買い替える事にしました。

まだ作業中で、やっとさっき古いユニットの撤去が完了。
今から新しいユニットを搬入するようです。

今まで使っていたオーバーアーム型のユニット3台。
本当にお疲れさま。


除去して山になった部品群。




ユニットを撤去し、床面を清掃しています。

思い起こせば、そのような椅子に座ったのは35年前っきりです。中央橋の歯科医でひどい目に遭って以来、歯痛は根性で乗り越えてきました。こんな私ですが、もしもの時はよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/10/09 09:18:17
錦のサワムラさん。
もう昔のイメージは変えた方が良いでしょう。(笑)
皆さん優しい先生方ばかりですし、痛くないようにいろんな配慮をしてます。まずは久しぶりに歯のクリーニングでもされてはいかがでしょうか。気持ちいいですよ。
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/09 21:59:56



2016/10/06
家族近況

今週、次男の駅伝大会がありました。
夏ぐらいから調子を崩し、ずっと不調のまま。
顧問の先生からも心配され、貧血ではないかとの事で内科で採血しましたが、異常なし。背はぐんぐん伸びています。
3kを走り、去年よりも遅いタイムでした。
もう少し身長の伸びが止まってくれば筋力もついて速くなりそうに思います。もう少しの辛抱でしょうか。

長女は就職が決まり、今週、内定式がありました。それと会社から武道館ライブに招待され大変喜んでいました。近くの席にチャンバラが得意な若手の俳優さんが座っていたとか。

そして私。
転倒から4日経ち、傷はもうかなりいいのですが、打撲した右肩に痛みがあります。まだ右を下にして寝れません。
昨夜は久しぶりの帰宅ラン。おとといも台風接近中でしたが、帰宅後10k走りました。
明日からおくんち。くんち前から仕事は暇になっています。
連休中は30k走等をしようかと思っています。土曜日にはとっきゅうさんが朝から42k走の予定で、行って20k位走ろうかどうしようかと思案中。
連休中も頑張ります。



2016/10/03
LSDでまた転倒

昨日は残暑厳しい中、午後3時半過ぎにスタートでいつもの旧長崎街道をLSD。
暑かったので、きつければ湧水まで行ってそのまま引き返せばいいかなと思いながら走り始めました。
1週間経てばきっと稲刈りが済んでいるところもあるかなと思い、デジカメを持って走りました。


前回よりもゆっくり走ったのですが、暑いし前日の疲れもあり、最初から足は重かったですね。
山に入るとこんな風景。

湧水まで行ってみるとスローペースだったためか、意外と元気です。頭から冷たい水をかぶり、500ccほど給水し、再スタート。引き返さずにそのまま先に進みました。湧水は昔も今も旅人やランナーの癒しの場です。

ゴールまであと3Kほどの所でした。もうかなり暗くなっていて路面の段差に気づきませんでした。最後の給水をしようかなと思っていた矢先。歩道のちょっとした段差に足をとられ転倒。右肩、右ひじ、右ひざ、左の掌を強打。前回転んだ時よりもスピードが出ていましたし、道には小さな砂利があり、転んでズルッと滑ったため、結構出血しました。
起き上がり気を取り直して近くの自販機で最後の給水。かなり汗かきましたから合計2Lも摂りました。最後の3kはゆっくりゆっくり。途中の信号待ちでは、行きかう車から手足から出血しているランナーが分かったかもしれません。

気持よく終わるはずだったLSDも転倒で台無しになってしまいました。

教訓:暗い歩道を走る時には路面の段差に注意する事。特に疲れている時。走行可能で危なくなければ、なるべく車道を走る事。

昨日のラン、 27K、 2°48′37″  6′15″/km。

あらあら!大変でしたね。大丈夫ですか?
やっぱり暗い時は足元注意しないといけないですね。そう言えば、私は最近転ばなくなりましたが、数年前ランニング中に浦上川沿いの柳にぶつかって血まみれになったことを思い出しました。お大事に。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/10/03 20:16:48
錦のサワムラさん。
お気遣いいただき、ありがとうございます。
擦り傷と打撲ですから大したことはないのですが、肩とお尻が痛くてまだ横向きになって寝れません。
走れはします。お互い怪我には注意したいですね。
柳にぶつかるとか、どこ見て走ってましたかー?(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/04 08:25:25



2016/10/02
オクトーバーラン

10月になりました。
10月は走り込み強化月間なのですが、天気 悪かったり、残暑 厳しかったり、台風 も来そうだったりでモチベーションが上がりません。
たぶんとっきゅうさんは今日、壱岐で100kを走っているはずです。サワムラさんも昨日は2部練をしたようで、皆さんよく頑張られていますね。
私の方はと言うと、今日はまた山に入って30kほど走ろうかと思っていますが、午前中から暑い暑い!!
昨日は夕方に12kペース走(4′39″/km)+急坂走、アップダウン入れて合計14k走りました。だらだら上りでは息は切れ切れで汗だくになるし、かなりきつかったですね。
本当はピリッとさせるために、スピードを出してインターバルでもすればいいのでしょうが、この暑さで身体的にも精神的にもそんな余裕はありません。
3時過ぎにはまだまだ暑いでしょうね。最高気温は31℃の予想ですし。
午後から何しようかなー?

話半分かも知れませんが長与の中年エリートランナー(笑)は、ペース走プラス1000しかしてないそうです。インターバルは若い時はしてたけど、中年になったら故障しやすいのでとのこと。まぁ、緩めのインターバルはいいでしょうけど。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/10/02 15:53:45
昨日から走るには厳しい暑さで、そのような中、素晴らしいペースで走られてますね。そもそも、ひろりんさんは基本的にアスリートで、私とは違う訳ですが、うらやましいです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/10/02 20:16:09
とっきゅうさん。
壱岐ではお疲れ様でした。
もう少し回復した頃にスピード練習を企画してください。是非参加します。一人ではなかなかできない練習なので。もちろん緩めのインターバルか短めのペース走で故障しない程度にです。(笑)
よろしくお願いします。
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/02 21:02:49
錦のサワムラさん。
今日も2部練だったのですかね。すごいです。
昔アスリート(それも短距離)だっただけで、今は単なる市民ランナーですよ。皆さんと何ら変わりありません。
月間600k走り切るサワムラさんの体力・気力に私は頭が下がるばかりです。
• Posted by ひろりん
• at 2016/10/02 21:11:27



2016/09/26
彼岸花咲く旧長崎街道

ラン友の皆さんは、日曜日、世知原ロードレースに出場されていました。皆さん頑張っているのに、私も頑張らないでどうする!という事で、土日の練習内容です。

土曜日は夕方に10k。メイン練習は4k×2往復、37′49″、4′43″/km。

日曜日は3日前と同じコースで逆走旧長崎街道コースで27kのLSD。
2°37′32″、 5′50″/km。
午後3時過ぎにスタートしましたが、結構暑かったですね。2kmも行かないうちに汗だくになりました。日が傾いてくるといくらか涼しくなりましたが。

3日前に走った時も彼岸花がたくさん咲いていましたし、稲穂もこうべを垂れていました。今回は久しぶりにデジカメを持って行き、写真を撮りながらのラン。

道端に咲く彼岸花


湧水から望む風景
井樋ノ尾観音前
長崎街道から外れた田んぼ沿い
街道沿いの川べり

こんな田舎道をゆっくり走ると心も癒されます。
でも足はきつかった・・・。

長男は今日、帰阪します。

さて、今週も頑張りましょうかね。



2016/09/23
山に入る

連休前からの風邪もほぼ治癒し、おととい、きのうと走りを復活させました。
おとといは、帰宅後10k。
メイン練習は1.46k×4周、6k弱のペース走。
1周目4′30″/km、 2周目4′28″、 3周目4′28″、 4周目4′20″ と少しずつビルドアップになりました。久しぶりに気持ちよくスピードを出して走れました。

そして昨日。
午前中は、件の長男君のドライブに付き合いました。鍋冠山経由で女神大橋~福田~三重~滑石、バイパス経由で帰宅。
ちょうど鍋冠山展望台に着いた頃、大きな国際観光船 が入港中で、着岸まで見届け再出発。戸町中横から女神大橋に行く道を始めて通りました。以前この辺りに住んでいた頃とはずいぶんと風景が変わっていましたね。
昼食は三重で刺身定食。なかなかリーズナブルな値段で、ご飯をお替りして昼間っからお腹一杯になりました。
2時ごろに自宅着後、1時間ほど仮眠して3時半ごろスタートで山へ入りました。
今回もまた旧長崎街道を逆走。
平坦な所は5′30″~40″程度で走り、27k、2°39′01″、 5′53″/km。暑い時期と比べるとかなり走りやすくなりました。

夕食では、ビール が嫌いな長男と自家製の梅酒で乾杯し、心地よく酔った後、9時過ぎには床に就いたのでした。

週末も頑張ろうと思います



2016/09/21
初心者マーク

連休中は、風邪で体調が良くなかったこともあり、思っていたほどトレーニングが積めませんでした。

帰省中の長男は約1か月で自動車学校を卒業し、無事、免許証も交付され、初心者 ドライバーとなりました。
来週にはまた大阪に帰ってしまうのですが、帰省中は毎日車 に乗りたいという事で、連休中も初心者マーク を付けてドライブに出かけました。もちろん助手席には私か奥さんが座ります。
私のちょっとだけ高級な車に初心者マーク は似合いませんが。
毎日乗っているからか、少しずつ運転も上達してきていますね。やはり何事も経験は大事ですね。

連休中の18日は、このエヌログに他の方が書かれていた島原方面のお饅頭屋さんへ、フワフワかき氷 を食べに行くことになりました。
これはこれで満足しましたね。

19日は、自宅から高速に乗らずに、大村湾をぐるっと1周。
途中、佐世保の奥さんの実家にちょっと寄り、西海橋経由で帰ってきました。約2時間の実地教習でした。

両日とも雨でしたし、気温も低く、私は寒気がしていました。寒気がしているのにかき氷 を食べるという矛盾。
車に乗り込むと今度は暖かく、エアコンがいります。エアコンをつけてじっと座っているとまた体が冷えてきて・・・、の繰り返しで、この1週間は体調がすっきりしませんでした。夏の疲れも溜まっていたのでしょう。

今日は体調もほぼ回復したので、帰宅後走り、明日は天気が悪くなければ、一人でまた山に入ろうかと思っています。温泉には入りませんが。

長男が、車を運転させてよと言うかもしれませんので、奥さんの車で行かせましょうかね。

あの高級車に初心者マークだと目立って、周りの車は注意してくれるので効果絶大ですね。でも、教習車に使用するあたりがさすがの太っ腹です。
体調がすぐれない時に「山」は厳しいかもですから、無理なされないように。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/09/22 08:42:42
錦のサワムラさん。
心配していただき、ありがとうございます。
今日は午後3時過ぎから山に入って27k走ってきました。もちろんLSDです。
疲れたのでもう寝ようかと思います。
ブログは明日書きます。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/09/22 21:10:



2016/09/14
昨夜の帰宅ラン

ちょうど2年前の今頃、自転車 と競争した事を書きました。
アクセス解析で調べてみると、なぜかその記事が今までで一番よく読まれています。
その時のタイムが67分台。
急な上り坂でロードバイクを追い抜いて、30秒ほど自転車の前を走りました。

昨日の帰宅ランはぎりぎり69分台。
2年前と比べるとちょっと遅いのですが、土・日の疲れもありましたし、競争相手もいませんでしたらこんなものでしょう。
2年前と比べて走力が落ちたとは思っていません。

今日は飲み会 のため、しっかり栄養を付けて 明日からのトレーニング に備えたいと思います。

昨夜の帰宅ラン。 69′56″、 5′00″/km。
前半は軽く感じたのですが、後半ばてました。

ずっと天気が悪そうで、モチベーションは下がりますね。



2016/09/11
旧長崎街道練習会

今朝は8時前スタートで、月の丘温泉発着の旧長崎街道練習会に行ってきました。
参加者は、とっきゅうさん、サワムラさん、ウォーカーMさんと私の4名。
もっと涼しくなるのかと期待していたのですが、9月中旬になるというのにまだまだ残暑が厳しかったですね。
ゆっくり走り始めても汗が噴き出ます。
前回は脱水にならない様、走る前からかなり水分を取って走りましたが、今回はちょっとなめてました。最初の給水地点では既に、前回以上に喉が渇いていました。
山に入る直前の自販機給水も、待ち遠しい程に乾いていました。
心待ちにしていた湧水には、水を多量に汲みに来ていた先客の車がいて、ゆっくりできませんでした。大きな容器を数10本持参し汲んでましたから。
サワムラさんのブログから拝借。
後ろに見えるのが水汲みカー。
そこから県道に駆け下りて花の木トンネルまでずっと上り。ペースが上がり息を切らして駆け上ります。トンネルを超えるととっきゅうさんとサワムラさんがダッシュしてずっと先に行ってしまいました。そして最後の下りではk4分を切るほどにペースアップ。最後まで皆さん余力があったようです。
温泉に浸かった後、ノンアルコールビールで乾杯。今回は生姜焼き定食を食べました。もちろんご飯は大盛り。
ごろ寝でしばしの休息後、再度ひと風呂浴びて目を覚ました後に帰宅するはずだったのですが、ここで事件発生
帰宅途中の車内で携帯が無い事に気付きました。 慌てて温泉まで引き返し携帯を探す事に。ごろ寝していた座布団の上に落ちていました。ふー。
最近いろいろとやらかします。
歳のせいか?
次回の温泉 ランはもう少し涼しくなってから、皆さんのレース日程を考慮しながら企画しようかと思います。
またこちら方面にもぜひ遠征してください。

練習会お疲れ様でした。
&ありがとうございました。
流石はこのコースのギネスホルダー。とっきゅんさんのペースアップにも余裕しゃくしゃくでしたね。またよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/09/11 19:12:34
今回も色々、お世話になりなってありがとうございました。携帯見つかって良かったですね(*^^*)
• Posted by とっきゅう
• at 2016/09/11 19:35:21
錦のサワムラさん。
いえいえ最後は付いていけませんでしたよ。
二人の背中を追いかけましたが、なかなか差が縮まりませんでした。
稲刈りの頃かその後にでもまたお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2016/09/11 20:04:43
とっきゅうさん。
ごろ寝の間、気付いたらもう帰られていました。挨拶もできずに失礼いたしました。起こさないようにこっそり帰ったのですね。
上りもですが、駆け下りのスピードはすごかったですね。
またよろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2016/09/11 20:11:28
練習会ありがとうございました。
アップダウンがすごくて完走が不安でした。
初めてこのコースを走りましたが皆さんすごいタフネスぶりです。また10月に走りたいです。
よろしくお願いします。
携帯はよかったですね。 
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/09/16 10:35:14
ウォーカーMさん。
お帰りなさい。
日曜日はまだまだ暑かったですね。
Mさんは道をよくご存じなので、心配せずに先に先に行けました。私は少しゆっくり走って、Mさんが来るのを待っていたのですが、2人がどんどん行くもので。(笑)
これに懲りずにまた参加してください。
10月の皆さんの都合のいい時期にまた企画します。
• Posted by ひろりん
• at 2016/09/16 13:46:49



2016/09/10
早朝練習会

明日、温泉 ラン予定のため、今日は早朝から走りたいなと思っていたところ、皆さん考えることは同じ様で、とっきゅうさん、サワムラさんと私の3名が集合。アップ後、6時45分、10k走開始。

ちょうどその頃、トリムコースをMHPSの選手たちが15人ほどk4分程でジョグしていました。その選手たちが通過した直後にスタート。
頑張れば付けそうなペースでしたが、これで10kは無理と思い、早くからあきらめました。しかし、とっきゅうさんだけは果敢に追いかけます。
どんどん離され、とっきゅうさんとは一時100m以上差がつきました。

5kまではサワムラさんの後ろに付かせてもらい、楽をさせてもらったせいか、そこから少しずつペースが上がり、とっきゅうさんの背中が少しずつ大きくなりはじめ、元気が出てきました。

結局、前半はサワムラさんに、後半はとっきゅうさんに引っ張ってもらう形になって、いい練習が出来ました。
最後の1kでは腹筋痛が出てきて、このくらいのスピードで腹筋が痛くなってどうする!と思いながら走っていました。

10.032k、 41′40″、 4′09″/km。 
最後の1kは4′03″までペースアップできました。
これだけ走って、明日27kも走れるのか?
ちょっと不安。
でもまあどうにかなるかな。

今日も仕事は忙しかったですし、明日は温泉でゆっくりしたいですね。

10,000m走お疲れさまでした。
最後の1km素晴らしく速かったですね。全く追いつけませんでした。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/09/10 17:48:26
とっきゅうさん。
今朝はお疲れ様でした。
いえいえ、とっきゅうさんの最初の3kも素晴らしく速かったですよ。
私も今度、最初から突っ込んで後半粘る練習をしたいです。苦しく辛い練習方法ですが。
• Posted by ひろりん
• at 2016/09/10 19:29:59



2016/09/09
温泉ラン予告

11日(日)、飯盛、月の丘温泉発着でLSD(6~7分/km)を行います。8時スタートです。参加ご希望の方は現地にご集合ください。どなたでも参加できます。

駐車場は7時半頃には開門されていますので、それ以降に到着してください。
27~28kの予定ですが、状況をみて5kほど追加する場合もあります。
ラン終了後は温泉に浸かり、昼食後は自由に行動しようと思います。温泉施設には広い休憩所もあり、一日中ゆっくり過ごせますから、再度ゆっくり入浴もよし、都合に合わせ早めに帰宅でもよろしいかと思います。

水・木の練習。
水曜日は帰宅ラン予定だったのですが、スタート時間帯に小雨。雨雲の動きをチェックすると30分ぐらいは降りそうだったため、帰宅後、12k走。
木曜日は帰宅ラン。本当は歯科医師会の講演会に行こうかと思っていたのですが、仕事が少し遅くなってしまい開始に間に合わなくなってしまい、予定変更で走りました。
73′02″、 5′13″/km。

今日はレスト。
明日は早朝から松山に出かけて10k程度のペース走をしようかと思っています。きっと誰か走っているでしょうから、それに付いて走るかもしれません。

帰阪した長男の関西学生新人。
まだまだ実力を発揮できず、2′00″台の、とりあえずUB(university  best)
。少しずつ走れるようになってきていて、本人曰く、「調子よければ、次回は間違いなく自己新が出る」そうです。期待しましょう。
その長男はまた再度帰省します。夏休み中に何度飛行機で往復した事でしょうか。夏休みが長くて大学生は羨ましいです。
その「羨ましい」ですが、娘に I envy  you. と英語でメールしたら、日本人はそう言いがちだけど、I'm jealous of you. の方が自然な表現よって言われました。
ほー。勉強になりました。



2016/09/06
日・月の練習

日曜日は午後から台風 接近 という事で、午前中、息子たちを連れて諫早のサブグランドへ。
長男は近畿地区の新人戦が今週の木曜日にあり、最後のポイント練習をタータンのトラックで走りたいという事で連れて行きました。

600+200の2セット。r=2分、R=10分ぐらいだったでしょうか。
その後300を1本。41~2秒ぐらいで走っていました。
私も学生時代にはこれくらいで走れていたでしょうが、今はそんな力は全くありません。

タイム取りやビデオ撮影を頼まれていたので、雨の中、次男と2人、マネージャー兼コーチ役をしていました。
結局、空いた時間に12kほど走って、その日のトレーニングは終了。

月曜日は、久しぶりの帰宅ラン。
71′33″、 5′07″/km。
涼しくなりましたが、昨日は少し蒸し暑かったですね。

今度の日曜は天気は悪くなさそうなので、旧長崎街道LSDをしようかと思っています。
もし参加者がいれば、月の丘温泉発着の温泉 付きLSDにしようと思います。27~28k、またはもっと遠回りをしてさらに5k位長く走ってもいいですが。
ラン友の皆さんいかがですか?

日曜のLSDはご一緒させてください。
このコメントを書き込むのに1日躊躇しましたが、だいぶん、まともに走れるようになってきたので、何とかなるかと思います。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/09/08 20:22:44
錦のサワムラさん。
ご参加ありがとうございます。
前回とほぼ同様のコース、スタート時間を予定しています。
詳細は今日のブログに書きます。
今週は私も疲れ気味で速く走れませんから、温泉を楽しみにゆっくりいきましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/09/09 08:26:19
私も27kmだけ、参加させてください。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/09/09 11:45:07
とっきゅうさん。
ご参加ありがとうございます。
詳細を今日のブログに書き込みました。
• Posted by ひろりん
• at 2016/09/09 13:46:52



2016/08/30
夕やけマラソン その2 

今回の夕やけマラソン。
前日までずっと暑かったのですが、当日あたりから少し涼しくなってきて、暑さとしては例年並みだったのかもしれません。猛暑から急に涼しくなったせいか涼しく感じました。

ジェットフォイルで福江着後、自宅で昼食をとり4時前まで昼寝をしたりゆっくりしていました。昼食では海の幸が並んだためちょっと食べすぎの感がありましたが、美味しかったし、どうにかなるやろうと楽観的。
4時前に会場入りし受付を済ませ、サワムラさん、Mさんと合流しました。 写真はMさんのブログから拝借。

3人でゆっくりアップし、その後2度目のアップを一人で行い、スタートラインに整列。
スタート直前の気温は31℃というアナウンス。31℃の割には涼しく感じました。
昨年は練習不足もあり、後半バテバテでした。今回は最初から飛ばさず後半まで足を残しておく作戦で行きました。比較的落ち着いて入り、ややゆっくり目。4kあたりまではサワムラさんと並走。途中で母が応援してくれました。
4k過ぎからはサワムラさんの前に出て、ペースを少し上げました。
5k、 22′01″。
10k、43′57″ (21′56″)
15k、65′49″ (21′52″)
ゴール、1°32′48″ (26′59″)

途中15~16k付近だったでしょうか、3000番台の50歳代のランナーに抜かれます。付いていこうと必死に頑張りました。最大20mほど離されはしましたが、2mぐらい後ろまで迫ったりで、3kほど追いかけました。ラスト2kを切ったあたりの神社前の最後の上り坂を過ぎたあたりから付いていけなくなり、その後はずるずると後退。結局12秒離されて50歳代8位でゴール。県内勢では6位。
前半抑えた割には後半は足が残っていませんでした。
暑さはそれ程感じませんでしたが、体にとっては暑かったのでしょうね。
今の実力はこんなものでしょう。
ゴール直後、化け物Dr.Sと少し言葉を交わし健闘をたたえあったのでした。彼曰く、「暑さに弱かとねー」との事でしたが、暑くなくても彼との実力差はハーフで10分程度でしょうから妥当なせんでしょう。
その後、サワムラさんのゴールを待つ間、レース中には食べられなかったスイカ が山のように並んでいたため、ここぞとばかり20切れ以上は食したでしょうか。
サワムラさんのゴール後、焼肉、シャワー、着替え後、昨年同様、今年はMさんを加え3人で焼き鳥屋へ直行。お腹いっぱい食べて、最後はカラオケ を気持ちよく歌い、帰宅。
サワムラさんのブログから拝借。
楽しい楽しい五島夕やけマラソンでした。

もう少しタイムが良ければもっとよかったのでしょうが、実力以上のものは出ませんし。

次のレースは長崎ベイサイドマラソン。
涼しくなってきたので、9月からは質・距離ともに上げてトレーニングに励みたいと思います。

お疲れ様でした。そしていろいろありがとうございました。夕焼けは初めてでしたが楽しかったです。
入賞が6位までになったのは、60歳以上の部が新設されたからでしょうか・・・
これからフルマラソンのシーズン。お互いしっかり練習して入賞以上を狙いましょう。
ロング練習をよろしくお願いします。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/09/01 05:40:28
ウォーカーMさん。
夕やけお疲れ様でした。
涼しくなってきましたから、LSD等ロング走も一緒にやりましょう。温泉ランも企画します。
また来年も五島に行きましょうね。そして入賞できるように頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/09/02 08:06:47



2016/08/29
2016 五島列島夕やけマラソン 結果速報

8月27日(土)、夕やけマラソンに出場してきました。
結果。 1°32′48″ で 50代男子 8位。

昨年は10位までが入賞でしたが、今年は6位までが入賞?のようです。
表彰式も1位のみ?だったような。
もしかすると後から賞状ぐらい送ってくるかも?しれません。少し期待して待ちましょうかね。
詳細は後日報告いたします。

いろいろありがとうございました。
本当に楽しかったです。
賞状は期待しては行けません。来ません。
ベイサイドでは少しでも勝負になるよう頑張ります。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/08/29 15:08:17
錦のサワムラさん。
賞状は期待してません。
ベイサイドでは復調したサワムラさんと競い合いたいですね。
そう言えば後輩が言ってました。後ろから追いかけながら名前を呼んで応援したら、振り返ってちゃんと挨拶してくれた律義な方だったと。
• Posted by ひろりん
• at 2016/08/29 16:08:35



2016/08/26
明日は五島夕やけマラソン

いよいよ明朝出発です。午前中にジェットフォイルで福江入りし、自宅で母の手料理でも食べてのんびり過ごし、午後4時前に会場入りしようかと思っています。

今朝、通勤途中、自販機の前で折りたたまれた千円札を拾いました。 ラッキー! 落とした方はアンラッキーだったでしょうが。
最近、お金を拾う事はほとんどありません。落とす事はあっても。

今日は朝からついてるなと思っていたところ、仕事の方はアンラッキー。 午前中の診療で大変疲れました。1時間ほど時間を取っていた診療が、思っていたようにうまくいかず、1時間半ほどかかって結局再度やり直すことに…。時間がかかった上にうまくいかないと、ドッと疲れが出ますね。
明日は休診のため、今日はずっと忙しく午後もバタバタしてました。

これだけ頑張ったから、きっと明日はラッキーな日でしょう。と、楽観的。
少し雨も降って、気温も若干下がるかな?

それでも今までで一番暑いマラソンになりそうです。
頑張ってきます。
土曜は休診のため、皆様には大変ご迷惑をおかけいたします。



2016/08/23
五島夕やけまであと4日

五島夕やけマラソンまであと4日となりました。
今年は、去年やおととしよりも走り込めていますから、脚の調子は悪くないようです。
しかし、この暑さ・・・。
ずっと雨も降っていないため、地面の温度も下がらず、気温も高いまま。
暑いのは嫌だなー。

おまけに台風 も南の海上にずっと停滞したままで、いつ動き出すかわかりません。ジェットフォイルやフェリーが影響を受けて欠航にならない事を祈るのみです。

日曜日は、夕やけのスタート時間に合わせて午後5時半ごろにスタートで、いつもの4k×3往復の12kのペース走を行いました。
すごく暑かったですね。
4′30~40″/kmあたりで走れればと思ってスタートしました。8kまではどうにかなりましたが、それ以降はバテバテ。
4k毎の平均タイムは、4′39″/km、 4′44″、 4′50″。
ここからさらに9kも走れるか?といったところでした。

昨夜は8kのビルドアップ走。軽くジョグ予定だったのですが、ジョグ会場にちょっと速いランナーがいて、その人を少しずつ追いかけたらだんだんとビルドアップになりました。最後は4′30″/kmまで上がり、気持ちよく走れました。

今日は歯科医師会での仕事があり、ランはお休みです。

台風は心配ですが、ベストを目指してしっかり準備してください。私は台風の動き見ながら、日曜の運航が怪しいならDNS予定です。共に祈りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/08/23 19:56:59
錦のサワムラさん。
台風は今のままなら大丈夫そうな感じですね。
ジェットフォイルは欠航になったとしても、フェリーは運航されるでしょう。
体調を崩さずに当日を迎えたいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/08/24 08:21:26



2016/08/19
暑い暑い帰宅ラン

昨夜から少し湿度があって蒸し暑くなりました。
お盆過ぎてから少しだけ涼しくなった感じがあったのですが、今朝は蒸し蒸しして汗がじっとり。
今日はこの中を帰宅ラン予定です。
おとといは少し涼しく感じたため、真夏の帰宅ランにしては良く走れました。
71′21″。 5′06″/km。

お盆休みが入るため、治療が中途半端にならないよう一時中断していた、時間がかかる患者さんが多かったせいもあり、今週は結構忙しくしていました。人数的にはそれ程ではなくても、一人に1時間以上かかるような自費診療も数例ありました。頑張った分、儲かりはするのですが。

忙しくて、ブログも少しおろそかにしていました。
おまけにオリンピックで少々寝不足。

頑張れ ニッポン!

頑張れ ひろりん!

来週の五島夕やけマラソンは、今までで一番暑くなりそうな予感。

さあ、走って帰ろっと。



2016/08/14
長い一日

土曜日は朝からとっきゅうさんと練習会。
6時45分スタートで松山のトリムコース20周、12k。
最初から体は重く、6kまではとっきゅうさんに付いていけましたが、そこから大きく離され、もう少しのところで周回遅れにされるところでした。
6kまではほぼ4′30″/kmのペース。その後は徐々に遅くなり、最後の4kは4′50″/kmを超えるペースでした。走り始めは、いけたら15kと思っていたのですが、全くそんな余裕はありませんでした。
12.04m、 55′29″、4′38″/km。

夜は7時から西高陸上部のOB会 。
3つ上の先輩から1つ下の後輩まで10数名が参加。
高校1年生以来37年ぶりに会う先輩 もいました。2つ上のE頭さん。当時100mHをしていた先輩で、国体、IHにも出場し県の高校記録も持っていた、神の様な方でした。高校時代はあまり話す機会はありませんでしたが、久しぶりの再会で最初は双方とも誰だかわからず、名前を聞いて、あーとお互い納得。親交をを深めたのでした。3次会まで行き、カラオケ を何曲も歌い、帰宅は午前1時半。
長い一日でした。
今日も夕方走る予定です。
暑か~!!



2016/08/11
湧水の季節

今日も暑かったですね。
山の上の冷たい湧水が恋しくなる季節。
今日は山の日で山が呼んでいるー。と言うわけで、誰かさんのように、私も今日は暑い中を山に入りました。
いつもの旧長崎街道途中の湧水まで行き、しばしの休息後引き返す、往復コース。
まだ暑さの残る中、午後5時過ぎにスタートし、19k、 1°51′56″、 5′53″/km。
山中の坂は厳しいものの、木陰では下界よりも少し涼しく、眺望も良く心が洗われます。苔が生えていた急坂は連日の晴天でカラカラに乾いていて、全く滑る心配がありませんでした。そう言えば湧水付近で初めて車 とすれ違いましたね。さすがに軽でしたが。
もう少し涼しくなればもっと気持ちいいランニングができそうです。それまでしばしの辛抱。
このままいけば、2週間後の五島夕やけマラソンは去年よりも走れそうですね。
あとは体調を崩さないように気をつけます。
明日は長男が再帰省。今回は1か月以上滞在予定です。

あの暑い中走られましたか。素晴らしい精神力です。ますます五島が楽しみになってきましたね。羨ましすぎです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/08/12 12:30:59
錦のサワムラさん。
サワムラさんの走ったコースよりも厳しくないし、距離も19kですから大したことはありませんよ。
• Posted by ひろりん
• at 2016/08/12 19:46:03



2016/08/10
昨夜の帰宅ラン

昨日はすごく蒸し暑かったですね。
その中を帰宅ランし、今季最高に汗をかきました。
最初から少し頑張ったので、この暑さの中ではよく頑張ったでしょう。
72′57″。 5′13″/km。

明日から5日間、仕事はお休みします。
走って、ゆっくりくつろいでの5日間になりそうです。
高校の陸上部OB会が土曜日にあるのですが、どうしようかな?

それにしても、あせもで手足がかゆい・・・。
汗かきは困りものです。



2016/08/09
トレラン@雲仙

土日は帰省中の長男君に振り回されっぱなしでした。
土曜の国体予選は、心配していた通り、昨年の国体出場者Y君が欠場し、長男一人で走ることに。
面白くなかったかな?と思って聞いてみると、意外にも、自分一人を多くの人たちが応援してくれたので気持ちよかったとか。
記録は平凡ながら、とりあえず1位。  勿論、国体には出れません。

日曜日はゆっくり過ごそうかと思っていたのですが、件の長男君が 、せっかく帰省したのに一日だらだら過ごすのは嫌だという事で、トレーニングも兼ねて、少し涼しい雲仙に行くことになりました。
いつもと違い島原まわりで。
島原なら、そうめん流しだろうという事で、某所へ向かいました。1時間ぐらいは待ちそうな雰囲気でしたので、早々と断念し、そこから車で10分ほどの、みずなし本陣ふかえで昼食をとることに。具雑煮とそうめんを食し、涼しい中でお土産も買えて、こちらに来て正解でした。
そしてそこから雲仙に上ります。
ちょっとぶらぶらした後に、午後4時過ぎから長男と二人でトレランもどきを開始。次男は寝違えて朝から首が痛くて走れないという事で、奥さんと二人、無料のビジターセンター等でゆっくりくつろいでいました。

白雲の池~衣笠山にかけての登山道を駆け上りました。
頂上の展望台は見晴らしがよく、デジカメを持ってくればよかったと後悔。写真はありません。 でもここは走るところではありませんね。特に下りは危ない。
しかし、雲仙は下界と比べると5,6度は気温が低く、木陰では涼しいため、夏の暑い間のトレーニングには最適でしょう。
1時間弱走って・歩いて駐車場に戻り、近くの温泉に浸かって帰ったのでした。
コースを貼り付けようと思ったら、ガーミンのデータがすべて消えていました。なぜ??
昼食の写真も撮りましたが、カメラを自宅に忘れたためアップできません。
また今度。
今日は暑いですが、帰宅ラン予定です。
今日も仕事を頑張ります。



2016/08/06
早朝練習会

今朝はとっきゅうさん主催の練習会に参加してきました。
6時45分スタートで16k。
参加者はワッキー君、とっきゅうさん、サワムラさん、私、なぎさん母娘、他数名。
最初の入りから速く、5k過ぎにはかなりばててました。これで16kも走れるのかと心配になります。
8k過ぎには早くもペースがかなり落ちてきて、ずっと苦しかったですね。
完走することだけを考えて粘りました。途中2度、給水をはさみ、どうにか完走。
16.052km。 70′59″、 4′25″/km。
暑いし喉は乾くし、少しポーっとしてくるし、軽い熱中症気味だったでしょうか?
走後、急にお腹が痛くなってきて、トイレにこもりました。4,5分汗を滴らせながら苦しんでいると 、8時15分の広島原爆の時間を知らせる有線放送が聞こえてきました。サイレンの音を聞きながら踏ん張りながら黙とうしたのでした。
狭いトイレで汗だくになって、そこらじゅうが汗でビチョビチョ。後から入った方、ごめんなさい。汗みどろのトイレにしたのは私です。

仕事も忙しくて今やっと終わりました。
昼食後、長男の応援に行きます。
疲れたー。

お疲れ様でした。
きなりつらそうに走られてましたが、みごとな粘りです。当方は10kmであっさりリタイアでした。
またよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/08/06 14:53:29
錦のサワムラさん。
本当にきつくて辛かったです。
いつやめようかと誘惑に負けそうでしたが、16kどうにか粘れました。
また練習会で一緒に走ってください。
• Posted by ひろりん
• at 2016/08/06 21:51:17
素晴らしい粘りですね。追いつけませんでした。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/08/07 11:52:38
とっきゅうさん。
以前より暑い中でも粘れるようになりました。
練習会のおかげです。
また練習会の企画をお願いします。
• Posted by ひろりん
• at 2016/08/08 08:15:13



2016/08/04
国体予選

私が出るわけではありません。

実力的には国体に出れるレベルではないのですが、長男が明日夜に国体予選に出場のため帰省します。
大学は県外ですが、年に数回は長崎で走りたいようですね。
成年男子800mの出場者は2人のみ。もう一人が欠場すれば一人で走ることになります。
かなり体力も戻ってきて、いい感じに仕上がっていたらしいのですが、1か月ほど前に体調を崩し1週間ダウン。今は少しずつ元気になりつつあるようです。
2週間前の記録会で2分2秒ほどで走っていますので、そこまで恥ずかしい走りはしないでしょう。
ちょっとだけ期待。
月曜には集中講義を受けるためにまた帰阪。そしてお盆前に再度帰省予定です。

私の方も研修会出席で走れない日があったものの、今日は今週2回目の帰宅ラン予定です。土曜日は早朝からとっきゅうさんの練習会があるようですが、参加するかどうかは未定。

連日暑い日が続きます。
体は疲れ気味ですが、睡眠時間はやや短いもののぐっすり眠れているからか、体調はそれほど悪くありません。
仕事もぼちぼち。
来週からのお盆休みがすごく楽しみです。
去年のようにアメリカ旅行はしません。家でのんびりの予定です。

早く来い来い、夏休み。



2016/08/01
長崎ベイサイドマラソン エントリー完了

まずは先週、金・土・日のラン。

金曜日は、週3度目の帰宅ラン。
75′55″。 5′25″/km。
水曜の帰宅ランとほぼ同タイム。大汗かきました。

土曜は早朝からとっきゅうさんらが練習会を行っていたのですが、帰宅ラン終了後12時間以内に朝から走れるはずもなく不参加。  夕方6時頃より、犬の遠吠えの道4k×3往復でトータル14k走りました。
12kでは、4′50″/km 。
午後6時とは言え、非常に蒸し暑かったですね。

日曜日は涼しい早朝から走りたかったのですが、本来は1週間後の予定の市民大清掃がこの団地では諸事情により今週行われました。7時半開始のため、朝からは走れません。大汗かいて歩道脇の草取りを1時間ほど行い、NHK大河ドラマ真田丸が都知事選のためいつもより早く始まるため、夕方5時半スタートで、前日よりも1往復少ない10k走。
8kでは、5′08″/km でした。

この暑さの中、3日も続けて走るとさすがに疲れました。
今日はお休みして、レセプトチェック等の残業予定です。

今日正午から始まった長崎ベイサイドマラソンの申し込みは、忘れずに無事に済ませました。ハーフマラソンのエントリー完了。
昨年は先着順の申し込みを忘れていて、抽選でからくも当選しましたから、今年は忘れないようにカレンダーに大きく書きこんでいました。
めでたしめでたし。
そう言えば、東京マラソンのエントリーも今日からです。
今年は申し込んでみようかと思っています。

走れてますね~。
五島ではまだ勝負できなそうですが、ベイサイドではディフェンディンチャンピョンに挑めればいいと思っています。
東京は、私も一応エントリーしてみました。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/08/02 20:03:33
去年よりも練習が積めていますが、私は夏の暑さに弱いので、今年の夕やけでも、先行逃げ切り作戦のサワムラさんに途中までは付いていければと思っています。焼肉の後のアフターも楽しみにしています。
頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/08/03 13:16:29

  1. 2018/03/29(木) 13:52:03|
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~2016 7月

2016/07/29
我が家にも家庭菜園が。(3)

将来、食糧危機がくるかもしれないし、ちょっとした菜園でもあれば便利かなと思い、自宅を建てる時に狭いながら畑(と言うほど大きくないですが)を作りました。

菜園で野菜 等を作ってみて感じたことがいくつかあります。

雑草を取ったり害虫を駆除したり意外と大変。農家の方々はきっと苦労されているでしょう。虫やナメクジ等もおいしくなる時期を知っている様で、さあ収穫という時期になると大挙して出てきます。

冬から春にかけて白菜、青梗菜等、葉物を作った時の事。自宅で消費できない程の豊作でした。素人が作って簡単に収穫できるような時は、プロの農家の方々が作ればもちろん大豊作。スーパーに行けばすごく安い値段で売られています。自分の働きは、たったのこれ位のものなのかと少々がっかりしました。。
汗水垂らして自分で作った野菜は美味しいのですが。

この写真も10年程前のものです。

当時流行っていたのか、左下にアシタバが植えてあります。

これで家庭菜園シリーズは終わり。

ランの事も書かないといけないでしょう。
飲み会や研修会で走れない日があり、今週は月・水に帰宅ラン。今日も元気なら帰宅ラン予定です。今週3回目。

月。 71′50″、 5′08″/km。 
水。 76′02″、 5′26″/km。
水曜日は暑かったですね。今シーズンの帰宅ランで一番汗かいたでしょうか。今日の方がもっと暑いかな。
熱中症で途中倒れないように気を付けます。



2016/07/27
我が家にも家庭菜園が。(2)

これは正確には家庭菜園ではないのですが、隣の敷地にスイカを植えた事があります。10年程前のことですからもう時効でしょう。

隣の敷地には数年家が建ちませんでしたし、悪名高いぼったくりのMホームの土地でしたから、こんな事しても罰は当たらないだろうと思い、施肥後スイカの種をまきました。

家も建ちそうにないし、年に1,2回業者が来て雑草を刈っていくぐらいの土地でした。
今では肛門式という塾が出来ています。

写真のように雑草が生い茂っていましたので、種まきする周囲の雑草を抜き、そのまわりを耕し施肥後種をまきました。種をまいた場所を見失わないように小石で囲い、夜な夜な水をやり追肥をしたりしていたら、つるが伸び、ついにはスイカの実が。  少しずつ大きくなると愛情 が湧きます。

スイカ等、つるがすごく伸びる作物は中途半端な家庭菜園では無理ですね。庭一帯がスイカのつると葉っぱでいっぱいになりますから。


またまた仲良く兄弟で収穫

懐かしいなー。

あと何個か収穫できたと思います。
肥料が良かったのか、意外と甘かったように記憶しています。

家が建ってしまい、もうこんな事はできませんが。



2016/07/25
我が家にも家庭菜園がかつて・・・(1)

エヌログの他の方のタイトルをパクってみました。
我が家にもかつて家庭菜園がありました。
今でも小さな畑はあるのですが、全く手入れをしなくなったので、草が生い茂っています。

引っ越してきてすぐの年から翌年あたりが一番収穫できたでしょうか。
4畳半ほどの小さな畑ですが、施肥すればいろいろ育ちました。
次男が写っています。まるでお砂場遊び。

次男はまだ幼稚園生。長男も小学校低学年でした。
もう10年程前の光景です。

仲良く兄弟で収穫。

今日はここまで。

明日は飲み会で走れないので、今日は帰宅ラン予定です。



2016/07/24
逆走。旧長崎街道

またもや今週も旧長崎街道ラン。
暑かったです。
6時半に起床。バナナ1本と水分補給後に7時スタート。
今回はいつものコースを逆方向に走りました。
と言うのも、今までよりも気温は高い予想でしたので、前半に暑い市街地、後半に木陰が多い山間部を走った方が良いかなと思っての事です。湧水休憩も全行程の最初の3分の1にくるよりは最後の3分の1にあった方が気分的にも楽ですし。
最初から汗が噴き出ます。約10k付近で給水兼ちょっと立〇〇。 ペットボトルはポケットに入れたままでずっと走ります。15k付近の旧茶屋から旧長崎街道の急坂へ。暑い中を15k走ってきてからのこの坂はこたえましたね。1k弱上れば湧水。500ccほど水を飲み、いつもの様に頭と首に水をかぶり束の間の休憩。ペットボトルを満タンにして再スタート。
途中、井樋ノ尾観音の境内にウエストポーチを着けたランナー?ウォーカー?がチラッと見えました。この人もギネスブックを狙っているのでしょうか?
そして今回も饅頭屋さんで饅頭をお土産に買って帰りました。前回買った時よりも安かったような?8個で720円。私は粒あんが好きなのですが、店主曰く、こしあんが多く売れるらしく、お土産ならこしあんでしょうと言われました。上品な方たちはそうなのでしょう。私の様なワイルドな人種は粒々ブツブツが好きなんです。
ペットボトル満タンの水も飲み干してしまい、最後の給水をし、今回は合計2Lほど摂りました。
26k、 2°36′54″、 6′02″/km。
この暑さの中ではこんなものでしょう。
諫早でのウォーキングはどうなったでしょうか。もう6時間経ちましたからMさんはゴールしたかな?

ギネス記録更新ですか。充実したトレーニング生活を送られているみたいですね。夏場にこれだけ走り込めたら、今シーズンも期待持てますね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/07/24 18:38:57
錦のサワムラさん。
ラン友の皆さんと比べると、走行距離が多くないので、走れる時にはそれなりに頑張って走るというのが私の練習スタイルです。フルの終盤の失速対策にと思って、最近毎週LSDみたいな山道走をしています。湧水に目覚めました。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/07/24 19:15:28



2016/07/23
昨夜の帰宅ラン

こう暑いと私は毎日は走れません。
1日おきに走っています。
とっきゅうさんや錦のサワムラさんには笑われそうですね。

昨夜も帰宅ラン。
後半は少し涼しく感じました。夏真っ盛りなのに、田舎道では少し秋を感じます。

まあまあ頑張って、73′33″ 5′15″/km。
2日前より1分半ほど速かったですね。

2日前は、水を入れて凍らせた約200ccのゼリー飲料容器をポケットに忍ばせて走りました。途中暑くなってくると、その氷で頸動脈付近や後頭部を冷やしながら、そして氷がいい感じに解けてきたら水分補給をしながらのランでした。
昨夜はその容器がなく、走る少し前に500ccほど水を飲んで走り始め、途中は給水をしませんでした。大汗かきましたが。

明日も暑くなりそうですから、朝から走ろうかと思っています。
どこで何しよう?



2016/07/21
ウルトラウォーキング

日・月と頑張って走ったので、火曜はレストとし昨夜は帰宅ランをしました。
1日休んでも足はやや重。
k6分ぐらいでゆっくり走って帰るつもりだったのですが、暑いにもかかわらず、途中から少し軽くなってきたので後半少し頑張り、75′08″、5′22″/km。 まあまあ良く走れました。

ところで、今度の日曜日に開催される第1回諫早・雲仙ウルトラウォーキング大会ですが、本当に大丈夫だろうかと心配になります。
私自身はエントリーしていません。

裏話になりますが、医師会と歯科医師会はこの大会の後援や協力をしていません。依頼があったらしいのですが、こんな時期にこんな大会は危険だという事で断ったらしいとの事。

42.195km。歩くとは言っても真夏。制限時間は10時間。諫早干拓堤防道路では、日光を遮るものなどほとんど無く、普段から運動している人でも、過酷な環境下での長時間の歩行は熱中症等の事故が危惧されます。
合計1,200人の定員となっていて、数十人程度の熱中症患者が発生するのでは?と心配しています。
そんな事があれば、2年後の冬のフルマラソン自体も無くなる可能性もあります。
参加者の皆さんには、何の事故もなく、無事に帰還されることを願っています。

日曜日は心配ですね。
私はエントリーしてますが、暑さ対策を十分にやっています。5月に行われた105kmウォークラリーでも31度の炎天下でもよく歩いていましたよ。問題は経験のない若いウォーカーが身軽で出てくることでしょう。もし競歩の高校生が出てきたらスピードに乗っていかない方がいいですね。
5時間30分~6時間が目標です。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/07/21 22:17:26
ウォーカーMさん。
Mさんは暑さにも慣れているでしょうし、対策方法もわかっているでしょうから心配していません。
最近ランニングを始めた人、昔やっていたけれども今はやってない人、職場や家庭で勧められ軽い気持ちで参加する人等が危ない気がします。
杞憂に終わればいいのですが。
Mさんも体調がすぐれなければ、無理せずにリタイアしてください。
夕やけの打ち合わせもしたいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/07/21 22:55:12



2016/07/18
15k走 練習会

日曜の夕方は、錦のサワムラさんと2人 で松山のトリムコースで練習会でした。
スタート付近に行くと、ちょうど同じ時間にサワムラさんが自宅からアップがてらのジョグで現れました。
私はそこからアップのジョグを開始。
5時少し前に、サワムラさんは10k、私は15kの予定でスタート。5分を少し切るくらいで行きましょうねと言ってはいたものの、やはり少しペースは速くなります。
サワムラさんは3日連続の走り込みで疲れがピークのようでした。いつもの軽快さがありません。そのペースに乗せてもらい、少しずつペースが上がり、
5k  23′45″
10k 46′37″(22′52″)
15k 68′19″(21′42″)
とビルドアップ気味になりました。
サワムラさんが10kでやめてからは、なるべくペースを落とさずいけるところまでいこうと頑張りました。
最後の5kはほぼ4′20″/km。
いい練習ができましたね。
サワムラさんありがとうございました。
今日もアディゼロJAPANハイレモデルを履きましたが、いい感じのクッション性があり、私は好きです。路面が乾いていて滑らなければ、軽いし少し弾む感じがあり、私の様なストライド走法には合っていると思います。また同じものを練習用に2,3足買おうかなー。以前より少し安くなってますし。

❤マークの意味が判りませんが、お疲れさまでした。やっぱり、私が抜けてからペース上がったんですね。素晴らしい。
お陰さまで、いい練習が出来ました。また、誘って下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/07/18 23:14:52
錦のサワムラさん。
お疲れ様でした。
マークに意味はありません。(笑)
こちらこそ無理に誘ったみたいで、ありがとうございました。
遅い時間のコメントなので、珍しく昨日は夜更かししてたんですね。
また、涼しくなった頃にでも走りましょうか。
• Posted by ひろりん
• at 2016/07/19 08:26:51



2016/07/17
またまた旧長崎街道ラン

これで6週連続で旧長崎街道を走りました。最初の2週は途中からコースを外れていますが。
これで、この夏、旧長崎街道を最も長く走ったランナーとして、ギネスブックに載るかもしれませんね。
今朝は7時 に起床し7時半スタート。バナナを1本と水分補給のみで走り始めました。
走り始めは、起きてすぐだったためかきつく感じました。それでも蒸し暑さは先週・先々週程ではなかったため、そこそこ走れました。
湧水では、水分補給時初めて人と会いました。近くにお住いの散歩中の高齢者の方。数分お話しし、向こうから来てぐるっと回って帰って行くと話すと驚いていました。物好きな人もいるものだと思った事でしょう。
先週よりも暑さを感じなかったため、頭や首には3,4杯のみ水をかぶるだけで、水分補給もほどほどにリスタート。
先週より速かったかなと思いましたが、休憩が2回のみで最後は喉が渇いてやや脱水気味だったためか、結局1分ほど遅く 2°34′44″ 5′57″/km 。
2回続けて、おろしたてのアディゼロJAPAN1ハイレモデルを履きましたが、前足部の粒々が無いためか、濡れている路面や滑りやすいところではツルツル滑ります。接地感やクッション性は初代のJAPANと似ていて、2よりも軽量なのですが、前足部でのグリップ感が無く滑るところは駄目ですね。晴れの日専用です。
私の個人的な評価。
JAPAN 1 を100とすると、
2は30点、ハイレモデルは60点 といったところでしょうか。
明日は夕方から松山または諫早で15~20kのペース走をしようと思っています。

暑い中、練習は充実してますね。
無理されないように注意してくださいね。
今日、夕方からペース走ですか。ひろりんさんのペースには付いて行けないので、5時ごろ松山に応援に行きますね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/07/18 08:28:58
錦のサワムラさん。
梅雨明けで暑くなりそうですね。
今日もよろしくお願いいたします。無理しない程度に頑張りましょう。
そう言えば去年、炎天下の中15k予定で走り出して、お互いきつくなって10kでやめたことがありましたよね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/07/18 12:42:44



2016/07/15
帰宅ラン日和

きのう、今日と晴れ間がのぞいて帰宅ラン日和。
昨夜は歯科医師会で会合兼飲み会で走れず、今日やっと走れます。
暑いですが今夜は今週2度目の帰宅ラン予定です。

新しいシューズを履くつもりです。とは言っても買ったのは昨年末。
アディゼロ JAPAN 1 ハイレモデル。

初代JAPANの復刻版という事で発売されたので楽しみにしていたのですが、全くの別物。
初代JAPANはいい靴でした。もうかなり古いのですが、いい靴なので大切にして時々しか履きません。いまだにレース等で履く事もあります。その後に発売されたJAPAN2は今一で、すごくがっかりしたのを覚えています。
皇帝ハイレ・ゲブラシラシエの名前を冠したこの靴。2よりも軽いのですが、歩いてみると接地感が良くないような・・・。靴底の形態も全く違うし、これのどこが復刻版なのかよくわかりません。
今日走って確かめてみたいと思います。



2016/07/10
一人で旧長崎街道ラン

土曜日は朝からとっきゅうさん達の練習会に参加しようと思っていたのですが、前日帰宅が遅くなり、朝起きれずに断念。夕方帰宅後、犬の遠吠えの道を3往復、合計14k、 72′31″ 5′11″/km。
この地に引っ越してきた11年ほど前はランナーなど皆無でしたが、昨日は蒸し暑いのに5人ほどのランナーとすれ違いました。さすがに何往復もするランナーはいません。すれ違うのは1度きり。もちろん私のペースの方が断然速いです。
夕方でしたが蒸し暑く汗だく。自宅に入って靴を脱いでいると汗がポタポタ玄関内に落ちます。アセポタミア文明! と叫んでいました。
そして翌日の今日。
前日のラン終了から半日しか経っていないので、夕方走ろうかと思っていたのですが、雨雲レーダーで12時過ぎ頃までは雨が降りそうにないことが分かったため、急遽、10時半にスタートする事に。
さて今日はどういうコースを走ろうかと思いながら走っていました。いつもの旧長崎街道沿いを走りながら、途中で引き返す往復コース?それとも峠を上って湧水まで行き帰ってくるコース?ぐるっと回る1周コース?・・・。
結局、湧水まで行き引き返さずに、少しショートカットして1周回るコースにしようと決めました。
湧水では柄杓で首から頭にかけ10杯ほど水を浴び、バケツの水の中に前腕を突っ込んで体を冷やし、水分補給をすると元気になりましたので、GO!
月の丘温泉には寄らず、結の浜も経由せず真っすぐ進みました。これだと22~23k位だったかな?と思っていたのですが、なんのなんの26kもありました。
26k、2°33′39″、 5′55″/km 。午後1時過ぎにゴール。
今日も暑かったですね。
自宅で水のシャワーを浴びて、久しぶりに昼からビール 。
酔いがさめた6時過ぎにでも選挙に行こうかと思います。
次の旧長崎街道ランは9月になってからでしょうか?




2016/07/08
火・木の帰宅ラン

先週土日のトレーニングで少々疲れ気味です。
さすがに月曜日はランはお休みしましたが、とっきゅうさんは走ってました。さすがです。きっとサワムラさんも走った事でしょう。

私は1日休んで火曜。 74′09″。 5′18″/km。
また1日休んで昨日。 71′23″。 5′06″/km。
暑いながらまあまあ良く走れました。

夏の間は距離を走ると疲労も溜まりますから、適度に休みながらトレーニングの質はあまり落とさないよう頑張ろうと思います。
土曜日に早朝練習がある様なのですが、どうしようかなー。
雑務がたまっていて時間も欲しいところなのですが・・・。

ここのところ暑かったためか、今日は仕事は暇な予定です。台風 も接近していますし。
こんな事じゃいけないのですが、ちょっとホッとしますね。



2016/07/03
月の丘温泉ラン

今朝は8時前スタートで、月の丘温泉を発着点にLSDをしてきました。超蒸し暑かったです。
一人ではとてもできな程の荒行でしたね。
錦のサワムラさん、とっきゅうさんがわざわざ遠征してくれました。
予告していた通りのコースを27.3k、 2°40′36″、 5′53″/km、 消費カロリー1946kcal。
この3人で走れば、きっとペースは速くなるだろうと思っていましたが、案の定、サワムラさんがどんどん行きます。つられてペースも上がります。
先週の予行練習では自販機で1度のみ水を買いましたが、今日は発汗量が半端ではなかったため、安全のため2度の飲料購入と休息、さらに街道途中の湧き水での水浴び兼休息で、計3回の水分補給と休息を行いました。
2回目の休憩。
汗のためかデジカメのレンズが曇っていてぼやけてます。
峠まで2~3kの最後の自販機で給水。
ここで給水しなくても大丈夫だったかもしれませんでしたが、念のために。
そして峠を越えて湧き水で休憩。
みんな汗だく。頭から水を浴びたりしてびしょ濡れです。

どんどん下り、旧茶屋から県道を花の木方面に上り、トンネルを抜けたらなだらかな下りが続き気持ち良く走れました。
ゴール後には温泉で汗を流し、昼食。ノンアルコールビールで乾杯し、私はアジフライ定食のごはん大盛り。期待していたのですが、アジフライは美味しくありませんでした。他の肉料理にした方が良かったですね。これもお勉強。
食べかけで少しフライの数が減っています。
食事後、3人で1時間以上休憩所でごろ寝。
その後とっきゅうさんは先に帰りましたが、サワムラさんと再度温泉に浸かってから帰宅したのでした。
いやー蒸し暑かった。
次回は涼しくなってからですね。私は個人的に一人で走るかもしれませんが。
とっきゅうさん、サワムラさん大変お疲れ様でした。
そう言えば前回ブログの間違い探し。ヒントはカタカナです。

練習会お疲れ様でした。
そして、ありがとうございました。
蒸し暑い中、修行みたいなランでしたが、さすがの走りでしたね。
写真も頂きました。
またよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/07/03 17:34:30
錦のサワムラさん。
お疲れ様でした。昨日も暑い中を15kも走っているのに元気な走りでしたね。
涼しくなって爽やかに時期にまたお誘いします。
サワムラさんが引っ張るから気合入ります!
• Posted by ひろりん
• at 2016/07/03 18:53:42
練習会企画&接待ありがとうございました。
今日のコースは、最初、長崎市内(失礼、このコースも一部長崎市内ですね。)の坂に比べて楽だろうとなめていました。思わぬきついコースでした。次回は頑張ります。
Lawsonでしたか。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/07/03 20:34:54
とっきゅうさん。
長崎県内はどこに行っても坂ですね。山道ばかり。次回も来てくれますか?またいつか企画します。
ろーんそ。って書いてました。ローンソ。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/07/03 21:56:23



2016/07/02
今朝の練習会

今朝はとっきゅうさん達との早朝練習会に参加してきました。
スタート前には、錦のサワムラさんはすでに走っていて、この暑い中、15kのペース走をしていました。
練習メニューは3000m、2000m、1000m。間は600mのゆっくりジョグ。
久しぶりに追い込んだ練習で、心肺の強化にはこういう練習をしないといけないのでしょうね。途中、心臓が口から出てしまうのではないかというほどきつかったのですが。
12′04″、 8′18″、 4′05″。
最初の3000mで終わってしまいました・・・。
蒸し暑く、大汗。

ダウンジョグ後100円シャワーを浴び、ローンソで朝食を買って食べました。食後眠くなったのですが、カフェオレ飲んだら覚醒し、仕事はきっちり行いました。実は私はカフェインにかなり敏感で、午後にコーヒーを飲むと夜眠れなくなります。それくらい効きます。

明日は長崎街道を走る練習会です。
とっきゅうさん、錦のサワムラさんが参加して下さる事になりました。
どうか雨が降りませんように。

老化現象でしょうかね。自分では月の丘温泉と書いたつもりだったのですが、岡になってました。
ブログを書く際には、いつも誤字脱字には気を付け、何度も読み直しをしてからアップするのですが。

さて問題です。今回のブログ内に間違っているところがあります。どこでしょう。

最初の3,000m、全く置いていかれました。強いですね。 明日はマラニックペースでお願いします。
間違っているところですか。誤字脱字ですか。わかりません。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/07/02 17:40:55
とっきゅうさん。
強くないですよ。とっきゅうさんの最初の1000mが速すぎたんだと思います。結構離されました。私よりも呼吸が荒くなかったので、追い込めてないだけでしょう。疲れが抜けると全く歯が立ちませんから。
• Posted by ひろりん
• at 2016/07/02 21:30:19



2016/07/01
温泉ランの予定

昨夜はゆっくりと帰宅ラン。
疲労抜き程度に走りました。
78′58″。 5′38″/km。
2日前の帰宅ラン時、犬の遠吠えの道に入ってすぐ、道に大きな穴が開いていたのに気付かず、左足がボコッとはまってしまいました。幸い怪我はありませんでしたが、びっくりしましたね。直径が30cm以上はあったでしょうか。5cm以上へこんでいて水が溜まっていました。穴の縁に足がかかっていたら怪我していたかもしれません。穴の中央のちょうどいいところに着地したようです。
その後、警察にでも連絡した方がいいかなと思っていましたが、忘れていました。昨夜走った時には、もう舗装されていて凹凸は無し。きっと誰かが適切なところに連絡してくれたのでしょう。助かります。

明日は、とっきゅうさんの練習会に早朝から参加し、スピード練習(と言うほどスピードは出ないのですが )をしようと思っていますが、疲れている時に無理すると故障しそうなので、やめるかもしれません。
翌日の日曜は飯盛月の岡温泉発着でLSD(6′00~30″/km)を行う予定です。

8時スタートで約27k。
7時半には開門されているらしいので、温泉センターに駐車後の出発です。

コースは、温泉~国道~途中左折し県道~結の浜~矢上大橋~旧長崎街道に入り、途中から街道を外れ船石~タラミ工場前三叉路を右折し長崎街道に合流、旧茶屋で県道に出るまで街道を走り、その三叉路を右折~県道途中の月の岡温泉の案内板から左折~ゴール。
途中、路側帯が無かったり狭かったりするところが合計2kほどあります。
また、長崎街道の急な上り坂には苔が生えていて、若干滑りやすいのでツルツルの靴はやめた方がいいかもしれません。
トイレは、8.5k付近にファミマがありますが、他にはありません、催したら野糞でしょうか。   ところどころ民家も有りはしますが。
峠付近の湧き水で休憩予定です。

入浴後、食堂で昼食。もちろんアルコールはありません。ゆっくり休憩もできます。

温泉 ランご希望の方は、直接、月の岡温泉までお越しください。
小雨決行ですが、雨が降ると滑りやすくなるため中止の場合があります。中止の場合は、このブログに掲載します。




2016/06/29
梅雨のはざまの帰宅ラン

昨日もずっと雨だったのですが、夕方頃から小降りに。
雨雲レーダーをチェックし、強い雨が降りそうにない事を確認し、7時半ごろスタート。
梅雨のはざまの曇天 。ちょっとだけ小雨が降る時もありましたが、それ程濡れずにすみました。
蒸し蒸ししましたが意外と涼しかったこともあり、この時期としてはかなり速いペースでの帰宅ランとなりました。
66′47″、 4′46″/km。
ちょうど夏から秋にかけて気温が低くなる時期の様に、調子がぐーんと良くなる感じでしたかね。
それでも汗だく。

天気予報では今度の日曜日は曇りの予報。気温もそれほど高くないため、また朝から温泉ランをしましょうかね。着替えのTシャツは忘れずに。
天候次第でまだ未定ですが、金・土にははっきりすると思いますので、ブログ上で告知します。ご希望の方は一緒にいかがですか?



2016/06/27
温泉ラン その2

まずは温泉センター。
まだ8時前で、温泉の駐車場には車はいません。ただし、グランドの駐車場には野球の試合のため、20台ほど既に駐車していました。隣には体育館と十分すぎるほどの駐車スペース。

グランド横のトイレで、大のためしゃがんでいたのですが、鍵をかけ忘れ、野球のユニフォームを着ていた誰かに恥ずかしながら、お尻を見られてしまいました。
そしてスタート。
途中からどんどん先に行く次男。
その後、一人になって走ります。
タラミの工場前を右折し長崎街道に再合流。
ここからだらだら上り、急坂を上って峠。少し下ったあたりに湧き水。
前日まで大雨だったため、あふれるほどの水。
ひしゃくに汲んで4,5杯頭からかぶりました。冷たくて最高!
水を飲み、ペットボトルに補充。4,5分休んだでしょうか。元気が湧きます。
前回、間違って急カーブを左に曲がりましたが、まっすぐ進みます。よく見ると案内板がありました。

ずっと下って旧茶屋井戸のところから県道に出ます。
ここにも標識がありました。

温泉センターまでガーミンで27.3k。切りよく公園内をぐるっと走って28k。 2°46′58″。 5′58″/km。

さてここから温泉タイム。

知らなかったのですが、昨日は26日で風呂の日。通常は500円ほどする入湯料が300円!ラッキーと思って受付を済ませます。2階に上がり、お風呂場へ。小さな露天風呂もあり、以前とっきゅうさんと行った、唐子温泉センターよりも広く、きれいでいい感じのお風呂でした。
財布や貴重品を持って脱衣所に行ったのですが、コインロッカーが今どき100円!もするんです。コインは戻ってきませんし。お勉強のために100円払ったという事にしておきましょう。

入浴後、すぐ横の食堂で軽く食べて帰宅しようと思っていたのですが…。

最悪の事態。

着替えのハーフパンツとジャージの下は持参していたのですが、Tシャツを忘れてくるという大失態。

着て走った少しアンモニア臭のする汗臭いドロドロのTシャツを再度着る事に・・・。

さすがにそのまま着たくなかったので、バスタオルを体にかけてその上から着ました。気持ち悪ーい。

食堂でアイスのみ買い、急いで駐車場へ。
4,5分着ていたでしょうか。
車に着くなりすぐに脱いで、バスタオルとジャージの下を体に巻いて変質者風の格好で帰宅したのでした。
着替えのTシャツさえ忘れなければ、最高のランだったのですが・・・。

次回は着替えを忘れずに気持ちよく温泉ランを楽しみたいと思います。

下調べお疲れさまでした。練習会が開催されることを楽しみにしておきます。
また、アクシデント発生時の対応も大切と思います。汗まみれのシャツは着たくないですよね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/06/27 21:06:34
錦のサワムラさん。
練習会は少し涼しくなってからがいいでしょうかね。
自分のペースで走れますし、日陰も多いので、猛暑でなければ私はこのコースを走るつもりでいますが。
着替えを忘れるとは、まさかのアクシデントでした。
• Posted by ひろりん
• at 2016/06/28 08:48:00
楽しいコースですね。
私は以前湾岸コースをマラニック気分で歩いて
その温泉に入ったことがあります。
フロの日は300円で安いですね。
長崎街道も一部走るのでしょうね。
いつかお願いしたいです。

夕焼けは宿が取れなくて困りました。
テント持参で城の公園で野営できるでしょうか?
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/06/30 08:52:28
ウォーカーMさん。
去年、サワムラさんは体育館に宿泊し、エアコン等も完備で快適だったと言われていました。申し込み方法は知らないのですが、テントを張って寝るぐらいならその方がずっといいと思います。その場所にテントを張れるかどうかはわかりません。宿泊場所の手配がつかなければ、古家で80歳の婆さんがいるうちの実家にでもどうぞ。
• Posted by ひろりん
• at 2016/06/30 10:15:56



2016/06/26
温泉ラン その1

今日は錦のサワムラさんに予告しておいた、温泉施設を発着点にするランの予行練習を行いました。
8時にスタートできるように早起きし、飯盛月の丘温泉へ車でGO!
実は次男にも声をかけ、同時にスタートし途中で帰宅していいから一緒に走らないかと誘ったところ、行きたいというので連れて行きました。
温泉施設や飯盛の総合グラウンド、体育館の駐車場入り口には開門は8時30分と書いてあったのですが、温泉関係者に後で聞いたところ、7時半ごろにはもう開門しているという事でした。
7時50分ごろに到着。グランド横のトイレで用を足し、8時少し前にスタート。
次男は途中の道をよく知りませんでしたので、途中までは一緒に走りました。息子は10数kmのランですからLSDにならず、最初は5′20~30″ぐらいのペースだったでしょうか。途中から知った道になるので、先にどんどん行っていいよと言うとすぐにいなくなってしまいました。
信号待ち等で待ったのでしょう、自宅まで数kのところで再会。私はそのまま進み、長崎街道へと消えていきました。
長崎街道に入るころには既に10数km走っていて、ここからまたさらに山道に入っていくと思うと、ちょっと先が思いやられます。
朝方は涼しかったものの、少しずつ気温も上がり汗も結構かきます。長崎街道に入ってすぐの自販機で水を購入。半分ほど飲んで残りはポケットに。
前回の長崎街道ラン時に初めて、私より少し若そうなランナーと山に入る前にすれ違ったのですが、今回初めて山中で同年代ぐらいのランナーとすれ違いました。お互いニコニコしておはようございますと声をかけあいました。物好きなランナーもたくさんいるようです。
今日はここまでにしておきます。
写真も明日掲載予定です。



2016/06/22
青太エントリー完了

今日午後8時からエントリー開始の青島太平洋マラソン。

無事8時10分ごろにはエントリー完了しました。
出場できます。

TシャツをMにして申し込んだつもりだったのですがL。着れないことはないので良しとしましょう。

最近、人気のあるマラソン大会では、数分でエントリー終了になることもあるという異常な状況でしたから焦っていましたが。

あとはトレーニングあるのみ。

青太、エントリー完了ですか。今年もよろしくお願いします。予定タイムを早めに書いてたら、”根拠”を聞かれてしまい、正直に申告しときました。
五島の宿泊は、今年は錦町の武道館です。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/06/23 20:31:55
錦のサワムラさん。
予想タイムは私はかなりさば読みで、正直でなくても大丈夫なぎりぎりのタイムを書きました。(笑)
お互い、ちゃんとエントリーできてよかったですね。トレーニング頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/06/23 22:47:58



2016/06/20
旧長崎街道ラン

きのうは朝から大雨でした。それよりも大雨警報を伝える放送の方がうるさくて、深夜目が覚めたのですが。
起床後すぐに走りに行こうかと思ったのですが、まずは天気予報と雨雲の動きをチェックし、結局、朝食をとって自宅を10時半スタートでLSDを行いました。
先週、錦のサワムラさんから旧長崎街道?と聞かれましたので、今回は街道をずっと進み、先週のコースをもう少し遠回りして30kは 走りたいなと思っていました。
結局、途中で道を間違えるのですが、間違えた場所もわかりましたから、次回は大丈夫でしょう。
いつもはここで左方向に直進。パン工場前を通り国道に出るか、そこまで行かずに高速の高架下から右折していたのですが、今回はここから右へ曲がり、街道を進みます。
昨年、右折した途端すごく犬 に吠えられ断念しましたが、今回は静かでした。
ずっと上ります。
途中にこんな所がありました。


そしてずっと上って、峠というあたり。

少し下ったところに湧き水。

100cc程喉を潤し、先を急ぎます。ここに来る前の最後の自販機でペットボトルの水を買っていたのですが、飲んだ分を補充すればよかったなと後になってから後悔。
下っていくと直進の細い道と急カーブの広い左折の道。さてどちら?
道としては広い方でしょう。と思い、急カーブをどんどん降りていきます。そこで交差点が現れます。どこかで見た事があるような交差点。そこは去年間違えて、前回のブログに写真を載せた交差点でした。ここにつながってるんだー。でもこの道は長崎街道ではありません。さっきの細い道を直進だったようです。次回はそちらに進んでみようと思います。
県道に出てずっと進み、今回は少し遠回りしました。ここも昨年1度走ったコースです。
橘湾岸マラニックのコースに出ます。向こうに見えるのが飯盛の峠。写真ではわかりづらいのですが、中央あたりに鉄塔?か大きな電信柱があり、マラニックではそこへ上っていきます。湾岸コースを逆走して先へ進みます。
海水浴場。さすがに誰も泳いでいません。
そして、団地への急坂を600mほど上り、自宅近くのジョグ会場で距離調整をし30k。
1周200mほどのトラック?。一応、オールウエザーのゴム製路ですが、陸上競技場のような弾力性はなく、全くはねません。雨天時にも走れるので重宝はしていますが。

30k。 3°00′10″。 6′00″/km。
次回は旧長崎街道を間違わずに進みたいと思います。涼しくなってからでしょうか?

やっぱり、しっかり良いコース&良い距離を走られてますね。どんどん置いて行かれてる感じですが、そのコースは走ってみたいです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/06/20 20:25:40
錦のサワムラさん。
実は、飲み会等で3日間走れなかったので、やっと走れた30kといったところです。
少し涼しくなった頃にでもこのコースを一緒に走りましょう。梅雨時期だと蒸し暑かったり雨降ったりで天候も不順ですから。
• Posted by ひろりん
• at 2016/06/21 08:40:



2016/06/15
中体連

昨日は次男の中体連。
800mに出場し、どうにか自己新でしたが、タイムは・・・。
最初の1週目を62″とハイペースで突っ込んだものの、2周めはボロボロ。奥さんが撮ってきたビデオを帰宅後見ましたが、走りそのものはよくなってきています。こんな無謀なハイペースのレースも必要です。いい勉強になった事でしょう。
これくらいの速さなら負荷もそれほどかからないので、故障もしないかもしれませんね。長男の方は、急に速くなったり、それが原因なのか故障したり成長痛等で走れない期間が相当ありましたから。故障せずに徐々に強くなってほしいですね。無事これ名馬? 将来に期待。

私の方は昨夜は帰宅ラン。
仕事が忙しく、往診で近くのグループホームに行き、昼休みもゆっくりできませんでした。診療後もカルテ書き等で遅くなり、8時過ぎにスタート。
72′19″、 5′10″/km でした。
2日前に27k走ったせいで、足は重かったのですが、そこそこ走れました。明日は雨 の予報なので今日走ろうかなー。



2016/06/13
昨日のLSD

きのうは午前中ずっと雨 のため、yahooの雨雲レーダーで確認後、 午後2時半過ぎに自宅をスタート。
最近よく走る田舎道コースから先へ進み、去年走った新しいコースでLSDを行いました。この道を走るのは2回目です。
27k、 2°37′30″、 5′50″/km。

スマホを持っていませんので、今回はデジカメをポケットに入れてのラン。コース途中で立ち止まり、10枚以上撮影しました。
コースを紹介したいと思います。
まだ2度目ですが、この山道コースでランナーとすれ違ったことはありません。

前回お使いで寄り道した饅頭屋さん前を通過します

私の主治医の先生の病院。3月いっぱいで病棟がなくなり無床の診療所になりました。


高架下を通って、
どんどん寂しい人けのない道を進みます。
高架下をまた右に上っていきます。
どんどん上ります。
高速道路の向こうに海が見えてます。
去年迷った交差点。広そうな道ですが、この交差点のみが広くなっています。前回迷った時には写真右から上ってきて、そのまま直進しました。今回は写真奥から走ってきて手前側に直進。
細い道から奥に見えている県道に出ます。ここを右折。
途中にあるトンネル。ここらあたりが一番標高が高いところ。
最後の自宅近くの坂。ここから300mほどで坂の頂上。時々、坂道インターバルをする坂です。写真よりも実際はもっと傾斜はきついです。後半の30分ぐらいは雨でしたから、路面は濡れています。

また次回も、どこか知らないコースで写真を撮ってみたいですね。

旧長崎街道ですかね?
いいコースですね。走ったことないです。練習会でも企画してください。もちろんアフター付で。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/06/14 06:22:05
錦のサワムラさん。
おっしゃる通り、旧長崎街道を走ったり、街道から外れたりまた戻ったりのコースです。一度、街道をずっと行こうかと思った時があったのですが、犬に吠えられ先に行くのを断念しました。(笑)
アフター付きの練習会は発着点にもよりますが、皆さんが帰りの交通機関を心配しないといけなくなるので無理でしょうか。考えてみます。
• Posted by ひろりん
• at 2016/06/14 08:29:14



2016/06/11
あすの練習会は中止

とっきゅうさん主催の練習会が明日、諫早の温泉施設 を発着点にして予定されていましたが中止になりました。
木・金と坂道を走って足は疲れていたので、今日はカイロに行き、明日に備えていたのですが、残念ですね。天気は良くない予報なので、若干ホッとした気分ではあるのですが。
明日はどうしましょうか。午後からの方が雨はひどくなさそうなので、夕方に雨に濡れながら走ろうかなー。
雨雲レーダーとにらめっこになりそうですね。
金曜日の帰宅ランは、前日の10k走で足は疲れていたのですが、72′42″、 5′12″/km でした。疲れていた割には走れましたかね。少し蒸し暑くもありましたし。
6月になり仕事は大変忙しくしています。来週は近くのグループホームに2日往診に行き、インプラントのオペもあり、もう予約はほぼいっぱい。さらに急患の方が来られると、もうパニックでしょうね。
このまま今年も半分、アッという間に過ぎてしましそうです。



2016/06/10
健康格差

きのうは午前中保育園の歯科検診でした。
優心会が運営する、三菱重工キラキッズ、アリコ水辺のもり、それと本園のたんぽぽ保育園。この順番に車で訪問し検診と年長児にブラッシング指導をしてきました。


この3園の検診を通じて、子供のお口の健康格差を感じます。

最近よく、格差社会についての報道を耳にします。
経済格差、地域格差、健康格差等。

お口の健康にも格差が有る事はよく知られています。

子供のお口の健康格差に一番相関しているのが、養育者の所得と学歴であることがいろんな研究や調査で分かっています。県民所得の低い長崎県は、他の都道府県と比べて子供のむし歯罹患率は高いというのが現状です。その上、長崎県内の地域や社会の中にもさらに格差が存在し、冒頭の3園のうち、親が大企業に勤めるお子さんのお口の中は、明らかにいい状態でした。

高学歴、高所得の方々はもともと健康に対する意識が高いという事もありますが、所得の低い方々は、労働時間も長くなりやすく、子供の健康に気を配る時間的、精神的、経済的余裕がないというのが現実でしょう。
子供のお口の健康格差解決のための切り札はやはりフッ素(フッ化物)の利用です。長崎県では平成29年度中に、全県下の幼稚園・保育所・小学校でのフッ化物洗口を100%実施するようになっています。しかし、長崎市では他の市町村よりかなり取り組みが遅れていて、佐世保市では既にほぼ100%実施されているにもかかわらず、まだ多くの学校で実施されていません。

このことに関してはいろいろと書きたいこともあるのですが、時間がないので、この辺にしておきます。

格差をなくそうと言っている団体や政党がフッ化物洗口に反対しているのを見ると、閉口していますね。何にでも反対という姿勢。


昨夜は帰宅後10kジョグ。今夜は帰宅ラン予定です。



2016/06/08
昨夜も帰宅ラン

先週は高総体もあり、診療以外の細々とした雑務が出来ませんでした。診療も忙しく、ブログをゆっくり書く暇もありません。

昨夜のラン14k。77′11″。 5′31″/km。
ゆっくり疲労抜きのためのジョグでした。

今日はランはお休みして、レセプトのチェックや他の仕事もしたと思います。

今日はこれだけ。



2016/06/06
きのうの12k走

日曜日は」とっきゅうさん主催の早朝12k走に参加してきました。
6時 前に起床し、松山まで車を飛ばします。
7時スタート予定でしたから、トリムコースで10分弱アップ後、催してきたのでトイレで少し体を軽くしました。
参加者は、とっきゅうさん、iwanagaさん、ワッキー君、なぎさんと私の5人。なぎさんとは今回初めて一緒に走らせてもらいましたが、全く歯が立ちませんでしたね。10歳も違わない女性 ランナーなのに。走りの質が違います。
6kまではとりあえず付きました。そこからは徐々に遅れ、なぎさんには300m以上、とっきゅうさんには100m以上、残る実力者2人にはちょうど1周の周回遅れでした。
久しぶり苦しいランでしたね。12.04km。 51′44″、 4′18″/km。
その後シャワーを浴び、自宅に急いで帰り、息子2人を連れて高総体へ。
今まで、子供たちが出場しない種目はあまり観戦していなかったのですが、今回はいろいろ観ました。棒高跳びは面白かったですね。八種競技の走り高跳びもはまって観てました。同級生の西彼農業監督のK君の教え子の様子も見ましたが、創部たったの数か月でよくもここまで仕上げてきたものだと感心。
なぎさんの娘さんが次男の一つ先輩で、800mにエントリーしていました。実力的にはまだまだでしたが、驚くべきは、高校1年生の娘よりも速い母親でしょう。
そのなぎさんの高校の先輩になるIさんとも会ってお話できました。Iさん夫妻は長崎大学陸上部の後輩。Iさんによると、なぎさんあたりの年代からI高校のM監督宅に下宿が始まったんじゃなかったかなー。と言ってました。
競技場外を歩いていると、トリムコースをジョグしていたゆきごんさんを発見。声を掛けました。ダイエットのために走っているということでしたが、全く太っていませんでしたよ。

陸上競技場周囲ですから当然ですが、陸上つながりでいろんな方たちに再会できましたね。
長男は朝一の神戸空港行きの飛行機で帰阪しました。その神戸空港。発着便も少なく、きれいで人も少なく快適な空港だったそうです。スカイマーク便はANAの伊丹行きの約半額ですし。
そんな訳で今日は疲れています。

アクティブな一日でしたね。私も7~8年前は、そんな感じだっような気がします。疲れを溜めないように気を付けて下さいね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/06/07 06:17:38
錦のサワムラさん。
うちはまだまだ3,4年は楽しめそうです。
子供たちの成長とともに自分の劣化も感じますが。
おじさんたちも負けていられません。今年も頑張りましょうね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/06/08 08:04:59



2016/06/03
今週の帰宅ラン

日曜日の33k走後から、右のハム上部に軽度ながら違和感が発生。
一日休んで火曜日には帰宅ランをしましたが、スピードを出して走るのが何となく怖く、k6分ほどでゆっくりジョグして帰りました。

1日休んでの昨日の帰宅ラン。
違和感はほぼ消失し、1°11′11″のぞろ目のタイムでそこそこ走れました。 5′05″/km。
昨日は学校歯科検診2日目で、毎年恒例になっている終了後のスタッフ全員とのホテルでの昼食会 。
バイキングでデザートのアイスも含めたらふく食べました。
奥のテーブルには、観光船の乗組員か乗客と思われる外国人が10名ほどいて、昼間からビール を飲んでいて、指をくわえて眺めていました。
足の調子はほぼ良かったのですが、食べ過ぎで体重が増えたからか、走りの方はちょっときつかったですね。

今日から長男が高総体応援のため3泊4日で帰省します。
私も土日は陸上競技場に行く予定です。

日曜は早朝からとっきゅうさん主催の練習会に参加し、100円シャワーを浴びて帰宅後、息子たちを連れて諫早まで観戦に行く予定です。
今年はどんなドラマがあるのか楽しみですね。



2016/05/30
遠回り寄り道のお使い 33k走

日曜は早朝の7時頃にはスタートして30k以上か3時間以上のランをと思い、前日は午後10時半ごろには床に就きました。
朝起きると結構雨 が降っています。
どうしようかと思い、yahooの雨雲ズームレーダーをチェックすると、10時ごろまでは結構厚そうな雨雲が長崎地方に。
11時頃には雨が止みそうでしたので、まだ雨が降る中を10時半にスタート。
30k以上または3時間以上、可能なら平均5分半/kmぐらいで行ければいいなと思いながら走り始めました。
最初の30分ほどは天気予報の通り、雨中 のランで、上だけ薄手のウインドブレーカーを着ていましたが、途中からはどんどん中のTシャツまでしみてきて、ほぼずぶ濡れ状態。ほぼ止んだ状態になってから上着を脱いで半袖Tシャツに。
コースは先週と同じコースからさらに先に進みました。パン工場そばではまた甘い匂いが漂ってきて空腹を感じますが、今日は帰りもこの道を帰るぞと自分に言い聞かせながら先を急ぎます。
中盤まではずっと5′20~30″/kmで走っていて結構余裕があったのですが、復路のパン工場を過ぎたあたりの25k付近からの上り坂で呼吸も足もきつくなりました。野外のロング走であそこまできつかったのはかなり久しぶりでしたね。このままちゃんと帰れるのか?と心配になりましたが、下りではどうにかペースを戻しました。
自宅まであと3kあたりに饅頭屋さんがあり、そこで饅頭を9個買い、ビニール袋に入れてもらい、そのまま持って走りました。
かなりの寄り道遠回りのお使いでしたかね。 3時間もかけて饅頭を買いに行くとか。
結局、33k、3°03′07″、 5′33″/km。 消費カロリー 2354kcal。
昼食後に買ってきた饅頭を2個食したのでした。
今朝はすごく足が疲れています。昼休みにカイロに行きたいなー。



2016/05/25
今週は忙しい

6月4日はかつてむし歯予防デーとか、その1週間を口腔衛生週間、歯の衛生週間などと呼ばれ、最近は歯と口の健康週間などと呼ばれています。
5月から6月にかけては学校での歯科検診もありますし、テレビや新聞・雑誌等では6月になると健康番組等で歯の話題がよく取り上げられ、国民全体の歯やお口に対する意識が高くなる時期となります。
そういう訳で、6月は歯医者さんは忙しい月間なのですね。
うちも例外ではなく6月は忙しくなるのですが、最近はずっと忙しく5月はもう既にかなり忙しくなっています。
忙しい時に限ってますます忙しくなる事がおきます。
今週は往診の依頼が3件もあり昼休みはつぶれ、インプラントのオペもありました。外国人の子供さんの予約もありました。そのお子さんは英語をしゃべれないため、お父さんが私の英語を母国語に通訳。時間は倍かかります。
25年以上前に大学病院に勤務していたころ、フィリピンからの留学生がいて、母国語という意味で mother tongue と言ったところ、通じませんでした。彼曰く national language が普通だと言っていましたが、今日来られたインド系の方は、mother tongue と自ら使っていたので、国によって使う単語が微妙に違うのでしょうかね。
乳歯を和英辞典で調べてみると、文字通り milk tooth と書いてあるのですが、米英人には通じませんでした。彼ら曰く baby tooth= 赤ちゃんの歯が普通の様です。
今日は今から帰宅ランで帰ります。
今日も1日疲れましたが走ると元気になれるかな?



2016/05/23
きのうのLSD

昨日は暑かったですね。本来なら朝早く起きて走るのがいいのでしょうが、いつもの様に午前中は本を読んだりゆっくりしてました。
天気予報では昼前からどんどん気温が上がり、夕方あたりまで高温。結局、帰着が6時半ごろになるよう、少し日が傾きだした4時 ごろのスタートでLSDを開始しました。それでも若干暑いのですが、午前中よりも雲が多くなり、思ったほど日差しは強くありませんでした。
春先に息子たちを連れて3人で走った田舎道のコースをさらに先まで行き、国道に出た後、11.5kあたりで折り返しました。
昼食が12時頃で消化のいいうどんだったため、スタート直前に既にお腹は空いていました。それでも、走り始めると少し血糖値が上昇するので、空腹感は出ません。国道に出る直前に大きなパン工場があります。1時間足らず走ったところだったため、お腹がさらに空いていました。パン工場の方から甘い匂いがしてきて、パン が食べたーいと思いながら走っていました。復路はまたパンの匂いが気になるので、この道を通らずに別ルートで田舎道へ。
22k、 2°09′47″、 5′54″/km でした。
最低でも2時間、20k以上走るつもりでしたから、こんなものでしょうか。
今日は休んで明日帰宅ランをと思っていたのですが、明日は午後から雨 の予報。今日軽く走りましょうかね。



2016/05/20
今週も2度の帰宅ラン

先週同様、今週も2度の帰宅ラン。
火曜日は、日曜の坂道ロング走の疲れもありましたが、67′42″、4′50″/km。まあまあ走れました。
一日あけての昨日は、先週からの帰宅ラン等で脚にはかなり疲労感があり、最初からゆっくりジョグで行こうと決めていました。
後半の田舎道で寒い思いをするかもしれないと思い、上着を着ていきましたが、余計な物でしたね。76′29″、5′28″/km。ゆっくりながらかなり汗かきました。
今日は仲良しの先生たちと勉強会兼飲み会 のため走りはレストです。
今週の土日のうち1日はロング走で20k以上走りたいですね。
爽やかで、走るにはいい季節になりました。

相変わらず仕事は忙しく、する事もたくさんあって余裕のない日々…。
今日の午後は少し暇になりそうで、ちょっとだけほっとしています。



2016/05/15
先週と同じコース

今日は、1週間前とほぼ同じコースで長距離の上り下り走を行いました。17k、1時間38分程。先週よりも気温が高く湿度もあって、半袖で走ったものの大汗かきました。
途中脱水にならないように、走る前にはコップ2杯の水を飲み、念のため携帯と小銭をウエストポーチに入れての厳重?装備。
時間的にも前回同様のタイムでした。ガーミンでの高度上昇は前回539mだったものが今回は584m。40m以上も誤差がありますね。
山道の急坂を上っていき視界が開けると、素晴らしい眺めです。そこからはまたどんどん急坂を下ります。
時々車とすれ違いますが、こんな山の中の急坂を走るとかきっと物好きな変人だと思われている事でしょう。
ずっと下って来て、ダムの近くの、信号も横断歩道もない比較的道幅のある広い交差点でパトカー と遭遇しました。両者が交差するように走行しようとしていましたので、パトカーを先に行かせようと待っていると、ニコニコした助手席の警察官が敬礼してました。何だか不気味って思ったのですが、なぜなんでしょう?知り合いだったのかな?真実は不明です。
今晩から五島の母が数日間長崎にやってきます。海の幸を持って。3月に80歳 になりましたがまだまだ元気!。家族がそろう8月にでも傘寿のお祝いでもしようかと思っています。



2016/05/14
今週2度目の帰宅ラン

昨日金曜は水曜に続き、今週2度目の帰宅ラン。
2日前と同じぐらいのペースでは走りたいなと思いスタートしました。
最初、足に疲労感は有るものの、いい感じのペースで走れていました。気付くと結構ハイペースで、中間点付近では30秒以上も速い!。このまま後半失速するかなと思っていたのですが、意外と頑張れて、67′23″、 4′49″/km。2日前より約1分半速かったですね。
最後のだらだら上りの2kはかなりきつかったのですが、平地換算で4′20″/km程度でハーハーいって走っていました。
久しぶりに1週間に2回の帰宅ランで気持ちよく走れて、帰宅後のビールも最高でした。
仕事も忙しく、1週間がとても早く終わりました。もうすぐ今年も半年。
このままあっという間に1年過ぎてしまうのでしょうか・・・。

そう言えば、長男に送った自転車 は無事に到着し、もう組み立てたようです。前輪も後輪も外して梱包したので大変かな?と思っていましたが、案外簡単にできたようです。you tube等で調べれば映像も簡単に見れますしね。
結局、輸送用の箱は無料でもらえ、配送料が4千数百円。S運輸のカンガルー便。配送前に某宅配業者に相談したところ、応対してくれた方も自転車に乗る方でしたが、自分の所では自転車の配送はしないけれど、自分もその運送会社を使うとの事でした。正直で好感のもてる応対でしたね。もう自転車を配送する事は無いでしょうが。



2016/05/13
玉ねぎの季節

今朝、中学校の陸上部の恩師からたくさんの新玉ねぎをいただきました。
本人曰く「百姓をしている」そうで、いつも季節の野菜を届けてくださいます。
先日、かきどまりで行われた駒場リレーカーニバルにも来ていて、会った際、うちの奥さんが「いつもおいしいお芋をありがとうございます。」とお礼を言っていたのが功を奏した でしょうか。
箱いっぱいのたまねぎ。
新たま上に置いてあるのは100円玉ではなく、500円玉。その大きさがわかるでしょう。とっきゅうさんのブログにもこの大きな新たまが載っていましたね。まさかT先生からもらったものではないでしょうが。
スタッフとみんなで山分けします。
今日は帰宅ラン予定なので、私は明日自宅に持って帰ります。
つわものなら、玉ねぎを背負って帰宅ランか?



2016/05/12
1か月ぶりの帰宅ラン

昨夜は1か月ぶりに帰宅ランをしました。
長袖Tシャツにハーフパンツのいでたち。
走り初めは少し寒かったため、上着を着てくるか手袋をした方が良かったかなと思いながら走っていましたが、中盤以降は汗も結構かきましたし、ちょうど良い格好だったようです。
日曜に17k走り2日間レストの後だったので、体は軽かったのですが、最近走り込んでいないためか途中からは足にきましたね。呼吸はそれほどきつくなかったのですが・・・。
途中68分台で行けるかなと頑張ったものの、2秒遅れの69′02″。 4′56″/km。
久しぶりに高速ジョグで気持ちよく走れました。
今日は休養して明日また帰宅ランをしようかと思っています。
次のレースはたぶん8月の五島夕やけでしょうから、もう少しゆっくりしましょうかね。
あまり走らないと、錦のサワムラさんが言う様に体重が増えます。もともと痩せ体型の私でも。
食事の量は減りませんし、おやつもよく食べていますからね。
食欲の春!

相変わらず、素晴らしい高速ジョグ帰宅ランですね。体調もいいみたいですね。
五島夕やけはもう入れましたよ。今から楽しみですね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/05/12 20:16:00
錦のサワムラさん。
5月10日からエントリー開始なのに、もう申し込みましたか。早いですね。
今年はサワムラさんの背中が見える位置で走りたいです。
超大汗かきの私は、夏のレースは嫌いなのでどこまで付いていけるかわかりませんが…。
• Posted by ひろりん
• at 2016/05/12 20:25:36



2016/05/09
諫早・雲仙ウルトラウォーキング

以前から話題になっていた、長崎県初の公認コースでのフルマラソンですが、今年の夏にそのコースでウォーキングの大会が開催されるようです。
http://isahaya-unzen-sports.jp/

本当のフルマラソンはいつ開催されるのでしょうか?
ゆっくり歩くのもいいかもしれませんが、暑そうですね。
台風が来ないといいですが。
ゲストランナー(ウォーカー?)の藤永さんは、実業団では資生堂所属だったからでしょう、上手にお化粧しててすごく美人に写ってますね。 少しふっくらしてますが。

まじですか?真夏に干拓道路を含むウォークですか。恐ろし過ぎです。私が出たら間違いなく病院搬送ですね。屋外活動は爽やかな気候の時だけに限ります。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/05/09 20:55:41
真夏の太陽、輻射熱、湿気等々、熱中症患者が多数出そうですよね。
全く運動していない初心者が出るような大会ではないと思います。
• Posted by ひろりん
• at 2016/05/09 22:10:20
前日に30km走ってないとルール違反して走ってしまいそうですね(^_^)
• Posted by とっきゅう
• at 2016/05/11 13:29:59
とっきゅうさん。
走れない様に、走りにくい様に工夫すればいいかもですね。日傘やいろいろ荷物等を持ったりとか。
暑いさなか仮装は無理でしょうが。
わざわざ届けて頂きありがとうございました。受け取りました。
• Posted by ひろりん
• at 2016/05/11 13:50:29



2016/05/08
久しぶりの長距離走

日曜日はいつもの事ながら、夕方あたりに走ろうかと思っていたのですが、雨の予報。午前中スタートに変更しました。
長男の自転車の荷造りをしていたら思いのほか時間がかかり、結局11時半ごろスタートで久しぶりの長距離走を行いました。
ずーっと坂を上り、今度はひたすら下り。最後にまた上って自宅へ。
17k。 約1時間38分、(5′46″/km)
高度上昇539m。消費カロリー1205kcal。
上り坂では久しぶりに、ハーハー息を切らしてのラン。汗もたっぷりかいて気持ちよかったですね。
体調もかなり良くなりましたから、今週から帰宅ランを再開しようかと思っています。
連休でちょっとはリフレッシュできたかな?
当分はまた、忙しい日々が続きます・・・。



2016/05/06
連休も終わり

連休中の5月3日は、駒場リレーカーニバル。
まるで台風 の様な風雨。午後からは中止となりました。
雨、風で靴や服はびしょ濡れ。
次男の1500mは今の実力通りの凡走でしたが、女子の優勝タイムよりも速かったので良しとしましょう。
長男も一緒に応援に行きました。今までお世話になった方々にも会え、激励を受けモチベーションを高めたようでした。

翌日の4日。
結局マラニックはDNS。受付にも行きませんでした。
好天 で暑かったですから、走っていたらきっと死んでましたね。
80kの部ではとっきゅうさんが優勝。来年は体調を整え、とっきゅうさんや錦のサワムラさん に負けないように頑張りたいと思います。
夕方からは親子3人でジョグ。息子らは私と別メニューで坂道ダッシュをしてました。私は10kのジョグ。

昨日の5日。
連休中は家族旅行等はせず、ゆっくりしてました。
いつもの様に夕方から走りに出かけました。3人3様で別々に。
私は14kのジョグ。k5分を少し切るくらいで走りましたが、ペースを速めると息が上がりましたね。
長男とは最後の晩餐 でビールを飲み、ほろ酔い気分で早めに就寝。
そして今朝。長男は朝一の飛行機で帰阪しました。

連休中、自転車屋さんと言うか自転車販売店めぐりやスポーツ店にも行きもしました。
以前、長男が故障中に買ったロードバイク を大阪で使いたいという事で、配送方法をいろいろとネットで検索。
S運輸では専用の輪行箱や袋があり、送ってもらえるのですが、ちょっと高い。他には自転車専門の配送会社もある様です。
少しでも安く上がらないかといろいろと検索してみると、配送用の箱が手に入れば宅配業者にもよりますが、安く送れそうな事がわかりました。自転車を売っている店に出かけていき、段ボール箱を探してみましたが、大きな店舗ではすぐ処分するらしく、ありません。自宅近くの自転車も売っている店舗に出かけたところ、あるかもしれないけれど連休明けにしかはっきりしないという事でした。500~1000円ぐらいで入手できそうです。探せば無料で手に入る所もありそうですが。
この自転車はトレーニング用ではなく、キャンパス間の移動用に使うと言ってました。平日は、キャンパス間を無料のシャトルバスがかなり遅くまで運行しているそうですが、土曜日は運行が無く、陸上部の練習は吹田キャンパスであるため、その往復に使いたいようです。慣れてくれば自転車で観光もできそうですね。
ロードバイクなのでスタンドは元々付いていません。それだと不便なので、少々格好悪いのですが、スタンドも目立たない色の物を買って取り付けました。
あとは前輪とサドルを外し梱包して送るのみ。



2016/05/02
今日は仕事

昨日は朝から、諫早のサブグランドへ長男を連れて練習に行きました。
明日、駒場リレーカーニバルがあり、次男も出場するため、一緒に練習に行こうと誘いましたが、連休中用に宿題・課題がたくさんあるから行きたくないという事で2人で行く事に。
まあ、兄ちゃんと一緒だと、後からいろいろ言われるから行きたくなかっただけでしょうね。 言い訳も上手になりました。
サブグランドは小・中学生、高校生や大学生?らしきもいて、かなりの混雑気味でした。そこで、見覚えのある後姿が。
違っていたら、ごめんなさいで済むので、思い切って声をかけてみました。やはりそうでした。ゆきごんさん。
小学生の練習のお手伝いをしていたそうですが、まだ少し走り足りないという事で、私たち親子と一緒にウォーミングアップして帰っていきました。私は走りませんが、マラニック頑張ってくださいね。
その後は、流しを2本してジョグを合計10k程、4′40″/kmぐらいでしました。
その間、長男は300、200、100のインターバルを2セット。2セット目をビデオに撮ってほしいという事で、持参したビデオカメラで撮影。
帰宅後にはランニングフォーム等をチェックしていたようです。

今日は普通に仕事。
連休前なので、手がかかり時間もかかる様な診療はしませんが、午前中もずっと忙しく、午後も予約はいっぱいです。
明日からは3連休ですが、明日は一日中、柿泊の陸上競技場付近にいる事でしょう。
少し天気は崩れそうですね。

マラニックはDNSですか。残念でしたね。
昨日のかきどまりの結果はネットで見ましたが、悪天候で大変だったみたいですね。
お疲れ様でした。
しばらくゆっくりしてて下さい。
その隙に私は回復させますから。 
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/05/04 11:23:48
錦のサワムラさん。
来年は一緒にマラニックに出ましょうよ。サワムラさんと対決してみたいです。(笑)
柿泊は嵐の中の大会で、昼過ぎには中止になりました。
次男の実力はまだまだですが、女子の優勝タイムより速かったのは収穫でした。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/05/05 18:33:25
お疲れ様です~。先日はどうもお世話になりました!
 連休中のピークで、諫早競技場も人が多かったですね~。
 
 柿泊も午後から中止になったんですね。マラニックも173キロ部が、同日の暴風雨で、スタート時間をずらして、距離も127キロに短縮されました。

 私やとっきゅうさんの55と80は通常通り無事に終了しました。
 一転して暑くなり、やはり私は昨年のタイムから5分だけしか更新できなかったですね。体調も急遽、前日に予想外の不調が起こり、時々の腹痛で薬を飲みながら、なんとかでした(´ω`)

ホント、何事も、何が起こるかわからないものですね~。
 次回はお互い、良くも悪くもない状態以上のコンディションでお会いしたいですね(^.^)

 
 
• Posted by ゆきごん
• at 2016/05/06 17:04:22
ゆきごんさん。
マラニックお疲れ様でした。
あの暑さの中、前回よりも速かったのはトレーニングの賜物でしょう。体調が良くなかったのは残念でしたね。
また、練習会等でお会いしましょう。
諫早にも時々現れますので、よろしくお願いします。
• Posted by ひろりん
• at 2016/05/06 19:25:17



2016/04/30
昨日は運動会

昨日は次男の運動会 でした。
他県からの寮生が多いため、例年この時期に開催されます。運動会以降は連休中ずっと休校になり、親元に長く帰る期間を作るためです。
長男も帰省しましたので、一緒に応援。
久しぶりに4人で昼食の弁当を食べました。
今年の卒業生も4,50人は応援に駆け付けていたようで、終了後、40人以上が集まり、浜口あたりで打ち上げの会を催したそうです。もちろん長男も参加。ほとんどは九州内に進学した同級生で、関東・関西からの卒業生や予備校生はさすがにいなかった模様です。
また、卒業生や保護者の間で大きな話題になっていた事が、今年の卒業生の進路で、現役で国公立の医学部に合格した生徒数が全国で3位だったという事でした。長男はそれには貢献していませんが・・・。

喉が少しイガイガして少し痰が出るのですが、風邪もほぼ治り、昨日は5日ぶりに14k走りました。
病み上がりのためか、大したペースでもないのに息が上がります。最終的には少しずつビルドアップになり、平均ペースは4′52″/kmでした。
こんな体調では55kも走れません。マラニックは欠場します。

地震の影響で、今年は多分どこにも行かないと思います。
親子4人で家族団らん。
3日(祝)は駒場リレーカーニバルが柿泊で開催され、次男も出場しますので、長男を連れて応援に行く予定です。



2016/04/27
やっと回復

今回の春風邪。やっと回復しました。
昨日は前日よりも鼻水は出なくなったものの、なんとなくだるい。
ゆっくり休めばすぐに治るのでしょうが、仕事をしているとそういうわけにもいきません。診療中は適度に緊張感を感じながらやっていますので、心が落ちつく時間はありません。連休前だというのに仕事はずっと忙しく、心身ともに楽になる時間がもっと有ればいいのですが。
昨夜は走る気分になれず、レスト。食事後から熱感が出てきました。暖かいのに少し寒気がして、微熱。
夜は大汗をかき、夜中に2度も着替えました。
朝からは熱も下がりすっきり気分。
やっと本調子に戻りました。
風邪ひいたからなのか、胃の調子はよくなりました。なんで?
来週のマラニックはこの分では出場できませんね。
DNSでしょう。
とりあえず受付だけはして、参加記念のTシャツは頂こうと思います。




2016/04/24
今度は風邪

金曜の夜からのどが痛かったのですが、起きたら治るだろうと高をくくっていました。
のどの痛みはなくなったものの、日曜の朝からくしゃみ、鼻水。鼻ん出ーるチーズ状態。 〔(注)鼻水が出る時の私だけの用語。カマンベールチーズをもじっている。 〕
実は日曜の早朝、とっきゅうさんの練習会に途中から合流しようかと企んでいたのですが、鼻んでーるチーズで無理しませんでした。
少し調子が良くなった夕方、久しぶりに14k走りました。
走り始めは熱が下がった後の様な、少しポワーッと浮いた感じで、スピードも出していないのに結構きつく感じました。途中から少しずつ調子が戻ってきて徐々にビルドアップ。とは言っても、最後の4kがk4′50″程ですから大したことはないのですが。
その後、入浴後に夕食。夕食後、少しポーっとしてきたので体温を測ると37度1分。微熱。
走後は脱水になっていたので鼻水は出なくいなっていたのですが、水分補給後からはまた鼻んでーるチーズ状態。
あーあ。
こんなんじゃマラニックは無理ですね。
少し頭痛もしてきたのでもう寝ます。
おやすみなさい。



2016/04/23
橘湾岸スーパーマラニック

出走しようかどうしようか迷っています。
まず、両ふくらはぎの筋肉痛がなかなか治りません。
昨夜も7k程ゆっくりジョグしましたが、まだk5分半程度でしか走れません。少しずつ良くはなっているのですが・・・。
胃の調子もかなり良くはなっているのですが、本調子ではありません。長い距離を走るとなると、途中の給水給食もありますから胃腸の健康は必須ですし、走後にまたぶり返すかもしれません。
それと一番大事な、熊本地震。
余震活動はかなり収束気味の様ですが、まだまだ何があるか予断を許しません。今はよくても2週間後に何も起こらないという保障はありませんし。
さらにもう一つ、これは嬉しい事なのですが、長男が28日に大阪から帰省します。5月6日の朝一の飛行機で帰り、速攻で授業に出るらしいです。1か月ぶりに4人家族になりますから親子水入らずの時間も大切ですからね。
どうしようかなー。



2016/04/19
ふくらはぎが痛い

地震が続いています。
今日診療中も午後6時前に揺れました。八代が震度5。
震源地が南西に移動していますし、余震活動も衰えることなく、今後どうなるのか予想もつきません。
とっきゅうさんのブログにも書かれていましたが、5月1日開催予定だった諫早リレーマラソンが中止になりました。
5月4日に出走予定の橘湾岸スーパーマラニック、55k。
有明海を隔てたお隣の熊本ががこんな時に開催されるのでしょうか?まだ何もアナウンスはありません。
中止にならなくても、今後何が起こるかわかりませんし、出走を取りやめた方が良いかもしれないなと思い始めています。
曲がり海岸あたりを走っている時に、津波でも発生したら逃げる事はできないでしょう。緊急事態発生時、体力が極度に消耗した状態では何もできないでしょう。

日曜日は東京に行きました。
東京では走れなかったのですが、かなり歩きましたし、エスカレーターは使わずに階段もたくさん上りました。
帰宅後から両ふくらはぎに筋肉痛発生。
月曜日早朝には右のふくらはぎがつり、その後から筋肉痛がひどくなり、ゆっくりしか走れません。つっていないにもかかわらず、左のふくらはぎにも強い筋肉痛。私の脚はどうなってしまったのでしょうか?
昨日・今日と自宅近くのジョグ会場で5k余り30分ほどジョグしたのみです。こんな時に無理して走るなよと神の声でしょうか。
当分は錦のサワムラさんのように、まさかの事態に備えてあまり走らず、体力を温存したいと思います。
早く鎮まれ!地震!!



2016/04/16
今日から東京へ

地震のため九州地方は大変なことになっています。
被災者の方々にはお見舞い申し上げます。

仕事は午前中のみですが、ちゃんとこなしています。
皆さんがそうであるように、私も寝不足で心が落ち着きません。
被災地に近い事もありますが、今までに経験したことが無いほどの地震の揺れで心中は穏やかではありません。
今朝来られた患者さんの中に、ご主人の実家が益城町で、被災されたという方が診療に来られました。ご主人は実家まで一人、車を運転し7時間かけて行かれたとか。行くのにも勇気がいると思いますが、被災地に入り、その後また帰崎する事を考えると心配してしまいます。
その他にもJRが不通のため、診療に来れないという方もいらっしゃいました。
熊本や大分の歯科医院も大変なことになっているだろうと想像はつきます。
5月下旬から6月にかけては高校総体も開催されます。一生懸命トレーニングを積んできた高校生の皆さんが成果を発揮できるよう、早く復旧してほしいものです。
早く鎮まれ!

私は今日夕方からインプラントの研修会のため東京へ行き、明日最終便で帰ってきます。
東京でも地震が起きない事を願っています。

お疲れ様です。
熊本をはじめ北九州が災害で大変な中、
業務はきっちりこなさなければならないところがきついでしょうが、頑張って下さい。
早く鎮まることを祈っています。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/04/17 06:34:42
私よりもサワムラさんの方こそ仕事としてはずっと大変でしょう。現場に出ないといけないでしょうし、自宅待機等、拘束もされるでしょうから。
早く混乱が収まればいいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/04/18 23:02:48



2016/04/15
地震の前の昨日の帰宅ラン

昨夜の帰宅ラン。
地震の最中に走ってなくて良かったです。
帰宅後入浴し、夕食中でした。
奥さんのスマホが、「地震です。地震です。」と知らせた数秒後にぐらぐらっときました。
誰でもそうでしょうが、昨夜は眠りが浅かったですね。
12時過ぎの余震と有線放送の大音量でまた目が覚めました。

今朝の院長室は特に変わりは無く、いつもの様に雑然と散らかっています。

昨夜の帰宅ラン。
68分台を目標に走り、結構がんばったので、67′49″、4′51″/kmでした。
途中、もしかしたら66分台でいけるかなと思ったのですが、後半のだらだら上り坂で足が止まり、1分弱遅れてしまいました。
昨夜もいい練習が出来ました。
今日も軽く走ろうかな。



2016/04/14
最近の帰宅ラン

昨シーズンの帰宅ランは、距離稼ぎと疲労抜きを兼ねたゆっくりめのランが多かったのですが、4月に入ってからは少し頑張って、k5分を切って走ることが多くなっています。
おとといも14kを69分ほどで走りました。69分切りを狙ったのですが、日曜の疲れが残っているようで少し体は重かったですね。背中と腰もこっていて、そのせいか胃痛もあります。
ペースが速くなるとその分疲労もたまりますので、毎日は走れません。昨日はレストにして、今日もまた帰宅ランをしようと思っています。
疲れている時にゆっくり走るのもいいのですが、疲れがちょっと抜けた時にスピードを出して走るのも気持ちいいものです。錦のサワムラさんやとっきゅうさんの様に月間走行距離は伸びませんが、練習時間が取れない私にはこの方が合っているように思います。レストを挟みながらの速めのペース走。
今日はちょっと暖かいので、上着は脱いで長袖シャツとハーフパンツで走る予定です。もう手袋もいらないでしょう。
大汗かきそうです。
今日は68分台では走りたいですね。



2016/04/12
春眠

日曜日は自宅を午前7時発で次男を諫早まで送り、その後2kのアップ後、トリムコース10周、20kのペース走を行いました。
当日は、第一回県記録会のため、高校生がたくさん。あまり遅く走るのも格好悪いし、かと言ってバンバン走れるわけでもないし・・・。
で、k5分を切るくらいで走って少しずつ上げていければいいかなといった感じで8時スタート。
2k毎のラップは 9′38″、32″、27″、21″、20″、17″、12″、12″、12″、10″。と少しずつビルドアップになりました。
ガーミンでは20.21k、1°33′19″、4′37″/kmでした。
ずっと呼吸も足も楽でしたので、もう少し走ってもよかったのですが、無理せずこのくらいで終了。

次男の1500mは午後2時過ぎ。
春休み中には練習も大してしてないし、自己記録にも全く届かず、同級生の女の子よりも10秒以上遅いという情けない記録でした・・・。
次頑張りましょう。
私は今日、帰宅ラン予定です。
春は眠いですね。だるい。



2016/04/09
明日は記録会

昨夜は、仲良しの先生方と勉強会兼飲み会。ビール をたらふく飲みました。
そのためか今日は少し体は重く、夕方から夜にかけて少し走る予定です。
明日は陸上の第一回県記録会。
次男は中学1500mに出場します。
実力はまだまだですが、健闘を祈りましょう。
我が世の春を謳歌しすぎのためか調子は今一つの様です。
私は送っていったついでにロング走でもしようかと思っています。
橘湾岸マラニックまであと3週間とちょっとになりました。今年は去年よりも仕上がりは遅く、タイムも伸びないかなと思っています。
まあ、お祭りみたいな大会ですからね。

そろそろ始動ですか?
私は左足首痛があとちょっとのところですが
痛みが残っているのでもう少し様子を見ようと思ってます。
湾岸55kmには出ますが本日8時5分スタートの案内が来ました。お会いしたいですがスタート時間が違うかも知れませんね。
• Posted by アールエム
• at 2016/04/11 22:27:13
アールエムさん。
2週間の休養後、3月の中旬から走りを再開しましたが、それほど走っていないのに、疲れが出ています。記録を狙う大会ではありませんが、去年よりは落ちそうです。
私も8時5分スタートですよ。スタートではお会いできますね。頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/04/12 08:21:32



2016/04/06
我が世の春

長男が家を出て5日が過ぎました。
家族3人になってしまいましたが、一番喜んでいるのは次男。
兄からはぱしり に使われたりしてましたし、いきなり部屋に入ってこられたりするので、予備校に通う事になったら最悪!とか言っていました。
上2人がいなくなって、我が世の春を謳歌しています。
まあ長男も姉が自宅にいた頃は抑圧されてましたから、いなくなった時にはそんなものだったのでしょう。
子供たちを見ていると面白いですね。

ランの方は、きのう帰宅ランしました。
k5分20秒弱で少し遅めのジョグでしたが、日曜のロングジョグの疲れか足は重かったですね。
今日は軽く走るかレストにして、明日また帰宅ラン予定です。



2016/04/04
長崎でのフルマラソン

Kさんから諫早で開催されると聞いていたフルマラソン。
今年度は、どうも開催されないようですね。
長崎陸協の年間スケジュールにも載っていませんし。
2月は県下一周駅伝もありますし、警察の協力が得られなかったのでしょうか。

昨日は、夕方に走ろうかと思っていたのですが、昼からはずっと雨の予報でしたので、昼食前の12時半頃スタートで、18kジョグしました。k5分~5分20秒ぐらいでゆっくりめ。

最近、左の親指の付け根が痛みます。おまけに胃痛もします。
今日はレセプトチェックのために残業予定でランはお休みします。

フルマラソン、なさそうですか。どうせなら松ヶ枝、平和公園、滑石方面往復の都市型マラソンをしてほしいです。 足指の痛みですか。スロージョグで回復するといいですね。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/04/04 18:29:59
とっきゅうさん。
諫早で開催されないなら、また延岡と五島つばきでしょうか。3月中旬のさが桜は私は無理です。
長崎市内で開催がベストでしょうが、交通事情が悪すぎますものね。
指もひどくはないのですが、痛くなったり治ったりの繰り返しです。
• Posted by ひろりん
• at 2016/04/04 19:36:37



2016/04/01
今日から大阪へ

奥さん、長男、次男は今朝から大阪へ。
私は仕事ですから、もちろん行けません。
私も3度伊丹空港へ飛行機で行ったことがありますが、こわい空港です。住宅街に空港があるので、着陸時、家々の真上を降りていく感じで、家にぶつからないだろうかとか、このまま落ちたらひどい事になるぞと思うほどでした。ここもパイロット泣かせの空港だろうと思います。
次男も一緒に行かせました。家に残ると世話をしないといけないから。
ますますさびしい我が家になりますね。
今日は帰宅ランしようかと思っています。
帰宅しても風呂は沸いてないし、食事もありませんがどうにかなるでしょう。
  1. 2018/03/28(水) 14:57:30|
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~2016 3月

2016/03/28
桜坂練習会

花冷えの昨日の長崎地方。
とっきゅうさん主催の桜坂練習会に参加してきました。
とっきゅうさん、錦のサワムラさん、ゆきごんさん、私の4名で松山の競技場を午前8時にスタート。
車でしか通らない所や久しぶりに訪れた場所が多数、懐かしく昔を思い出しながらのランでした。その上、知らない道も走りました。
さくらは全体に3分咲き程度だったでしょうか。稲佐山や柿泊の高山気候 地域 では、まだまだつぼみが多く、1週間後なら桜も満開に近かったかもしれませんね。
渕神社下を走っている時には、高校1年時に破傷風で亡くなった仲の良かったラグビー部の友人の事を思い出していました。彼が入院中のある夜、同級生や先輩数人(全員体育会系の部員)で、その友人の回復を願い、階段を上ってお百度参りをした事がありました。今思えば、あの階段をよく100回も上れたものだと感慨深く、階段を下から見つめていました。
その後、初めて走る稲佐の外人墓地内の階段を上り、稲佐山まで上ります。現在の道とは違っていますが、大学生時代にバイクで上ってきたよなーとか、20年位前に展望台のレストランで食事したよなーとか思い出していました。それ以来の稲佐山展望台でした。
(サワムラさんのブログより頂きました)
記念撮影後、今度は柿泊方面に向かいます。トンネルを抜けずに城山台内を通ってぐるっと遠回り。そこから小江方面に下っていきますが、この道も長男が中3か高1の頃の高総体前のゴールデンウイーク中、一緒に長崎西高の通い合宿に参加した際、2周した事がある道で、懐かしく思い出していました。
下ってきてからの弁天白浜の海水浴場前では、大学病院勤務時代、海水浴に仕事仲間と来た際、いら(クラゲ)に刺されて1週間ほど辛く痒い思いをした事を思い出していました。
そこから今度は、とっきゅうさんによると、以前長崎北高の校内持久走大会のコースだったという、初めて走る坂道を上って柿泊まで戻り、ゴールの松山を目指しました。
他の3人もすごく元気で、いい練習になりました。ずっといろいろ話しながら走るとあっという間に3時間ほど過ぎてしまいます。
100円シャワーを浴びて、お楽しみの食事会。昼からビールを飲み、皆さんの巧みな話題メイクで話も大いに盛り上がり、本当に楽しい一日でした。
昼食(とっきゅうさんのブログより頂きました)
また来年もこの時期、花見ランをしたいですね。

練習会お疲れ様でした。
そうですか。いろんな想いを馳せながらのランだったんですね。当方は考える余裕もなく走ってました。
きついコースで、ちょっと寒くもありましたが、やっぱり皆と走ると楽しかったです。
またよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/03/28 20:57:31
錦のサワムラさん。
本当に楽しかったですね。
寒かったですが坂を上ると汗かくし、上って下ると寒くなるしで、私は暑かったり寒かったりでした。
心地よく疲れた後のビールは最高でしたね。次はリレーマラソンで頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/28 23:14:50
お疲れ様でした~。皆様に手加減していただきながら、そんなに遅れることなくついて来れてよかったです(^-^) 
 風があって寒かったですが桜も咲いているところは綺麗でしたね。
 そうそう、みんなでここまでテンションも上がったのは珍しかったですね(^^ゞ
 打ち上げの話題も含めて。
 来年も定例の練習会として決定ですね~(^^ゞ
• Posted by ゆきごん
• at 2016/03/28 23:56:08
練習会、お疲れ様でした。好調ですね。リレーマラソンは、Aチームのエース区間をお願いします(^ ^)
• Posted by とっきゅう
• at 2016/03/29 17:13:30
ゆきごんさん。
皆さん波長が合うのでしょうね。
私も仲間に入れていただいて2年ほどですが、昔からの知り合いみたいな感じで、すっかり打ち解けています。
ゆきごんさんも調子が上がっているようですから、橘湾岸は期待できますね。目指せ自己新!!
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/30 08:54:00
とっきゅうさんほど好調ではないです。
リレーマラソンは少しゆっくりめに走ろうかと思っていたのですが、無理そうですか?
次男は走れるかもしれません。まだ未定です。はっきりしたらまたお知らせします。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/30 08:59:20



2016/03/25
IT重説

木・金と寒くなる予報だったため、水曜日に帰宅ランをしました。休養後2度目の帰宅ラン。
スタート時は寒く感じたのですが、70分切り(k5分切り)を目標に頑張ったので、走っていると汗が噴き出てきます。坂を上り、汗かいたところで下り、最終盤の人けのない田舎道では冷えます。そのせいか、少し風邪気味です。ずっとのどはイガイガします。
体調も少し悪かったので、昨夜は休養しました。
今日も暖かければ帰宅ラン予定だったのですが、おとといよりも寒そうでやめておきます。
明朝はとっきゅうさんの練習会。この分ではあまり走れそうにないので参加せず、日曜のお花見ランに備えたいと思います。
日曜は家を出る長男と最後の晩餐。夕食を一緒に食べるのは最後になるため、大好きな焼肉に家族で出かけます。

今日の昼休みは、IT重説 なるものをします。
不動産の重要事項説明をネットで受けるというもの。以前は対面でしか認められていなかったようですが、最近法律が改正され、ネットを通じての説明でも可能となったようです。事前に専用のアプリをダウンロードし、ちょうどスカイプのテレビ電話みたいなものだろうと思います。説明のためだけにそこまで出かけて行く必要が無くなったのは良い事ですね。便利になりました。ただし、よごれて雑然としている院長室を覗かれるのにはちょっと抵抗がありますが。
もうすぐ開始予定です。



2016/03/22
日・祝のラン

連休中は天候にも恵まれ、ランニング日和。
日曜は長男、次男を引き連れ、時々走っているLSDコースを途中で引き返す形で14k弱ジョグしました。
3人でこのコースを走るのは初めてです。
長男は大学に入ってからも競技を続ける予定で、最近も結構走っています。そのせいかシンスプリントで、すねが痛いらしく、ゆっくりジョグ。
次男は1週間後に400m、800mの記録会に出る予定にもかかわらず、3人でロードを走る機会もあまり無いだろうと無理やり一緒に連れ出しました。
初めて走るコースは息子たちにとって新鮮なようでした。
k5分半位のペースでこの距離ですから、私には少々物足りなかったのですが。

翌日の昨日も好天でした。
午前10時スタートでLSD。もちろん一人で。
行きは橘湾岸コースの飯盛の峠を上り、下ってきてからの帰りは江の浦から国道に出るコースで26k。2°22′程、5′29″/kmでのLSDとなりました。
心地よく疲れ昼食後、長男と奥さんは入学準備の買い物のためにニトリへお出かけ。
帰宅後、4時頃から長男・次男を諫早の競技場まで練習に連れて行きました。私はもう走りません。
2人で400m×2本のインターバル(r=200mジョグ)の2セット(セット間10分)をやるという事で、私はとりあえずコーチかマネージャー役で秒読みを務めました。次男は実力的にはまだまだですが、成長途中で、去年よりも走りが若干力強くなっていましたね。兄を追いかける弟。秒読みする父。絵にはなります。
今日から長男は2泊3日で他県在住の陸上部同級生宅に数人でお邪魔し、練習会兼卒業旅行?に出かけました。その中には浪人生もいるのに練習とはちょっと笑ってしまいますが。
我が家も4月以降の予行練習で、今日から家族3人の生活を体験します。

息子さんとしかも父親と同じ陸上をしてくれて
冥利に尽きますね。
私も息子がいたらな〜と羨ましいです。
• Posted by アールエム
• at 2016/03/23 21:55:09
アールエムさん。
我が家には陸上以外に他の趣味がありません。アールエムさんにはマラソン、サッカー、浜省、カブトムシ等の多彩な趣味があってうらやましいです。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/24 09:10:48



2016/03/18
4か月ぶりの帰宅ラン

昨年11月中旬、長崎ベイサイドマラソン前に帰宅ランしてから約4か月ぶりに、昨夜は寄り道帰宅ランをしました。
天気も良かったですし、何より寒くない。
冬のレース前に坂を走ると、足の疲労感が強く、スピードを出してのポイント練習が出来なくなるため、この4,5年、レース期間中はあまり帰宅ランをしていません。暗く寒い中、人けのない道を黙々と走るのも寂しいですからね。精神的には鍛えられるのですが。
日曜から走りを再開し5日目という事もあり、足には疲労感があります。そんな中、14k、69分半ほどで走りました。途中、68分台でいけるかなと思い頑張りましたが、最後は疲れてしまいペースアップできませんでした。
気持ちよく汗をかいた後のビール は格別ですね。
橘湾岸マラニックまで1か月余りですから、少し長い距離も走らないといけません。土日月のうち1日は30k以上は走りたいと思っています。
長男はあと2週間で家を出ますから、買い物や食事等にも出かけたいですし、時間が取れるかな?
今日も仕事は忙しく、昼休みは市民病院へ往診。最後の患者さんの難抜歯でも鍛えられました。
疲れたー。
美味しいビールのため帰宅後少し走ろうかな。



2016/03/16
筋肉痛

2週間休養後、日曜日から3日続けて走りましたが、筋肉痛発生。
3日間で合計30k走りました。
筋肉痛はあるものの、昨夜は体は軽く感じ、途中の6k程は4′30~40″程で気持ちよく走れました。
今日は無理せず休養します。
走りだすと、やはり体調がよくなりますね。
起床後すぐに便通があり、背中や腰にあった痛みや胃痛も無くなりました。
国民の義務を果たすために少し頑張ったせいもあるのでしょうが。

どうも、走らないと体調が悪くなる病 に罹患しているようです。
運動しないと血流が滞ってしまうのでしょうね。
今後もずっと、馬車馬 のように走り続けなければならないのか・・・?



2016/03/14
きのうからランニング再開

五島つばきマラソンからちょうど2週間全く走らず休養しました。
そして昨日。
とっきゅうさん達の30k走の練習会にも参加したかったのですが、他にする事もたくさんありましたし、走れば午後から動けなくなるかもしれないかなと思い、結局午後からの始動となりました。
午後からはずっと小雨。
夕方には少し弱くなるかなと思い、まずは長男の新しいジャージ等の練習着を買いに諫早のMスポーツへ。買い物後、諫早のサブグランドのトリムコース550mを18周+100m計10k、長男と2人でジョグしました。
結局雨は止まず、小雨の中を50分ほど走りました。
息子は去年6月の北九州大会以来の諫早。
久しぶりやなーと感慨深げ。
数日前に高校の先輩が所属する長大医学部陸上部の練習に参加させてもらい、400m×10数本をしたとかで筋肉痛があり、きのうはゆっくりジョグしたかったらしく、私にとってもちょうどいいペースでした。
比較的遅いペースですから、いろいろと話をしながらのジョグ。もうこうやって一緒に走る事もほとんど無くなるのかなーと思って走っていました。
今頃になってマラソンの疲れが出てきたのか、この1週間、腰や背中に凝りがあり、少し胃痛もします。
今週中頃からは暖かくなりそうで、久しぶりに帰宅ランでもしようかと思っています。

2週間休んでのランの味はいかがでしたか? 息子さんと一緒なら格別だったでしょうね。ぼちぼち頑張りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/03/15 06:25:52
うちもサワムラ家同様、親子でフルマラソンが出来そうなので、いつか青太あたりで勝負してみたいと思います。(笑)
まだまだくたばれません。
先は長いし、私もぼちぼち焦らず頑張ります。
やはり走らないと、体の調子は悪くなりますね。これって病気?(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/15 13:55:17



2016/03/12
橘湾岸マラニックにエントリー

今回で3度目となる橘湾岸マラニック。
今回も55kを走ります。
前回、前々回ともゴール後、小浜から山を上り、家族で雲仙に宿泊していました。
今年は長男の受験があり、もし浪人したらそんな事も出来ないだろうなと思っていましたので、申し込みを先送りしていました。合格を受けて昨日ネットで申し込み。3月15日が申込み期限で、合計500人で締め切りとありましたが、既に500人を若干超えています。たぶん走れるだろうと思います。
今日でちょうど2週間、全く走っていません。鉄人とっきゅうさんや錦のサワムラさんと違い、やわな体の私には少し休養が必要です。故障もするでしょうから、このくらい休養して丁度いいと思っています。
2週間走らないと、いろんな変化が出てきます。
まず、いつも起床後すぐに便意を催していましたが、それがなくなり、通勤で少し歩くと便意を催し、診療所で朝から用を足すようになりました。
それとこれは当然でしょうが、走っている時よりもお腹がすきません。体はよくできています。走ってお腹がすいた方が食事 もビール もおいしいですね。
食事の量が少し減ったからミミズもお出ましにならないのでしょう。
(ミミズの件、何のことかわからない方は昔のブログ記事を参照してください。 )
長男には、国立に合格したらいろいろ欲しい物は買ってやるからと言っていたところ、早速アイフォンが欲しいと。今まで使っていたガラ携から買い換えさせました。以前から、いろんなからくりで実質無料とか何とか言われていましたが(アイフォンは違うのか?)、何と9万円以上!!。携帯に興味のない私は、そんなに高いとは全く知りませんでした。
あとは何が欲しいと言ってくるのか?、脛の細くなったおじさんランナーは戦々恐々と過ごす毎日です。

エントリー見ました!
私はボランティアで参加します。連勝目指してください(^^)
国立合格おめでとうございます!
アイフォンって高いのですね。。
うちの長男も持ってますが、そんなに高かったのかな?
• Posted by きたんそん
• at 2016/03/13 23:53:03
きたんそんさん。
ありがとうございます。
今年は1位は無理でしょう。
また飯盛のエイドにいらっしゃいますか?
もう少し走り込んで橘に備えたいと思います。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/14 08:53:49
今年の私の湾岸ボランティアは「運搬収容」となっているみたいです。でもどこかで多分お会いできると思います!楽しまれてください(^^)/
• Posted by きたんそん
• at 2016/03/15 22:38:15
きたんそんさん。
途中リタイアで収容されないように頑張ります。(笑)見つけたらぜひ声をかけてくださいね。元気になれますから。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/15 23:25:10



2016/03/09
春が来ました

このブログは、ひろりんファンの方がよくご覧になっていると思うのですが、私の記事だけではなく、息子や娘の記事もよく読まれているようで、子供たちのファン(がいるかは定かではありませんが)も見ているのかもしれません。
珍しい名前ですから、検索すれば親が誰で子が誰でとすぐにわかるでしょう。
悪い事でもすればすぐ特定できてしまいます。

今朝、息子の第一志望校の合格発表があり、合格しました。
関西のO大(H大)に行くことに。
D学部には全く興味が無く、一時はM学部を目指していましたが、Pが得意らしく、P関係の学部に行きたいという事で、本人のやりたい道に進むのが一番だろうと、反対はしませんでした。
2次の筆記試験には自信があると言っていたものの、センター入試はそれほどでもなく、予備校はどこにしようかとか心配していたところでした。どうにか無事、現役で合格してくれたので今はほっとしています。
我が家初の浪人生は誕生せずにすみました。
ここの学生は7,8割が大学院に進学するらしく、本人もそのつもりの様で、最低でも6年間は学費が必要です。  私のすねはどうなるのでしょうか?
陸上はやる気満々で、受験勉強中も土日祝は必ず走っていましたから、それほどのブランクは無く、案外走れるかもしれませんね。
今日は早く帰り、家族でお祝いをする予定です。

息子さん、大学合格おめでとうございます。
現役でよかったですね。
大学駅伝も楽しみでしょう。
学費も大変ですが、自立できるように応援して、
よい会社?に入れるよう見守って行きましょう。
お祝い、楽しんでくださいね。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/03/09 22:33:13
ウォーカーMさん。
ありがとうございます。
長男は中距離選手なので、駅伝はどうかわかりません。今後のトレーニング次第でしょう。
昨日は酔っぱらいました。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/10 14:11:28
長男くん、合格おめでとうございます。
次男くんも含めてまだまだ、学費、長いですね(笑)。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/03/12 11:45:11
とっきゅうさん。
ありがとうございます。
4月からは2人の大学生を抱えます。
次男は4月から中3。
いつになったら楽になれるのやら・・・。
5月1日の打ち上げには、ビールを差し入れします。
350mlを10本ほどでいいでしょうか?
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/12 12:04:14
おめでとうございます(^-^)
さすがは息子さんです!
 しっかりと自身の適正と希望されてる道を見極めて、勝ち取った合格です。
陸上も含め、今後のご活躍をお祈りしてます!
次男さんももう、あっという間に出番ですね(^.^)

私も兄と2年間、大学生として重なっていた時期ありで、親のことを心配ばかりしてました(^^;
• Posted by ゆきごん
• at 2016/03/12 16:58:29
あっ、リレーマラソンは参加の方、今年もありがとうございます(^-^)
頑張りましょう~。

ビール、とても助かります!
• Posted by ゆきごん
• at 2016/03/12 17:00:32
ゆきごんさん。
ありがとうございます。
昨日は日吉30k走お疲れ様でした。
次回のお花見ランではお会いできるかな?
ビールは冷やして持って行きますが、クーラーボックスが無いので、どなたかお持ちの方のに入れさせてもらえば嬉しいです。
それよりスピード練習をしなければ・・・。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/14 08:48:30



2016/03/05
賞品@五島つばきマラソン

つばきマラソン2位の賞品。戦利品です。
五島酒造の芋焼酎と麦焼酎。各300ml。

外では焼酎も飲みますが、自宅では専らビール。せっかく頂いたので、家で飲んでみようと思います。

後から送られてきたハム・ウインナーのセット。
結構いいものですね。
1位は同じ焼酎と五島牛だそうです。
このマラソン大会はおもてなしもすごいし賞品もいい。コストパフォーマンスの高い大会です。  夏の五島夕やけマラソンよりも力が入っているように感じます。冬の間にたくさんの人に来島してもらいたいのでしょう。
皆さんもぜひ来年は五島つばきマラソンにご参加を!

以前はこの様に賞品を頂くことはあまりなかったですし、個人で入賞する事すらなかったのですが、やはり継続は力。50代になって相対的に実力がアップしたのでしょうかね。
入賞、賞品狙いでまたマイナーな大会に出てみましょうか。
錦のサワムラさんに大会荒らしと呼ばれる程の実力は無いのですが。

準優勝おめでとうございます。賞品もいいですね。
来年は参加検討します。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/03/06 20:45:24
とっきゅうさんは昨年1位で、五島牛が賞品でしたよね。
今ニュースで、鹿児島マラソンに1万2千人の出場者でにぎわったとか言ってます。来期はどこの大会に出ようか迷いますね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/06 21:00:20


2016/03/03
2016五島つばきマラソン その4

その後、海岸線に出て細い道をずっと走ります。去年は途中で何ヶ所も立ち止まり写真を撮りました。
30kの給水地点では中学の陸上部後輩で五島の教育委員会に勤務している後輩に応援を受けます。「先輩、速っ!」。多分この時、全体の14,5番手を走っていたのではないかと思います。そのすぐ先で、立ち止まってストレッチをしている若者2人を抜いていきました。
アップダウンの連続でもう脚は残っておらず、そのあたりから少しずつペースダウンします。極めつけは35k付近の300m以上はある急坂。さすがに歩きませんでしたが、腕を振って必死に上りました。その後37kあたりで若者Kさんに追いつかれ万事休す。少し付いて走りましたが、少しずつ離されます。
そして、38kあたりだったと思います。
左のハムと両ふくらはぎがつりかけました。
ふくらはぎがつってもどうにか走れますが、両足。ハムがつると走れなくなりそうで、そこからはひたすら左足を引きずりながら走る事に。上ったり下ったりで筋肉が悲鳴をあげてきていたのでしょう。そこからの4kは長かったですね。それでも延岡のラスト5kよりも速く走れていました。
給水所では立ち止まり、水を脚に数杯かけて冷やしました。ボランティアの方がエアーサロンパスを・・・と言われましたが、効くわけが無いため、やんわりお断りし先を急ぎます。
今回は給水ポイントでは何も食べず、飲むだけでした。
エネルギーは切れていましたが、足がつらなければあと1,2分は早くゴールできたでしょうか。
40k過ぎにハーフの優勝者のHさんに抜かれ、声をかけました。そしてやっとの事ゴール。今回も長い長いラストの10kでした。
そしてこの大会の一番の楽しみ。
食事会です。
近大マグロとブリの活きのいい刺身、五島うどん、五島産豚の焼肉、カレー、野菜サラダ、豚汁、鶏のから揚げ等が食べ放題。もう少し休んでからの方がもっと食べれたのですが、そこまで欲張らず、適量いただきました。
私は実家があるので帰れば入浴できますから行きませんでしたが、シャワー施設にもシャトルバスで連れて行ってもらえます。
至れり尽くせりの大会でしたね。
表彰式では賞状と賞品として焼酎のセットと、後日送られてくるハム等の詰め合わせを頂くことに。十分元は取れました。
頂いてばかりではいけませんから、それなりにお金も落としていかなければでならないでしょう。こうやっておもてなしをするからには、地元の方々も期待しているでしょうし。館内にあるお土産品売り場で、頂いた賞品分以上のお土産を買って帰りました。 まあそんな義務はないのでしょうが、欲しい物もありましたから。
来年はこの時期、諫早でフルマラソンが開催されるとKさんから昨年聞きましたが、まだアナウンスがありません。そのマラソンが開催されるなら、つばきマラソンには行けなくなるかもしれませんね。
アットホームで大変いい大会なのですが。難コースだという事を除いては。
前回のつばきマラソンは全くのファンランでしたが、今回はそれなりに頑張って辛く苦しいレースでした。こんな時こそ走り終わった後の充実感が味わえます。
年代別1位の方の様にエリートランナーではありませんが、準エリートランナーとして、今後は皆さんから目標にされるようなランナーでいたいですね。
今季の競技は今回で終了。
来期も頑張ります。
ご声援の程よろしくお願いいたします。
終わり。

お疲れ様でした。
入賞景品がいいですね。
もうちょっと交通の便が良かったらいいんでしょうけど、新規の大会とバッティングしたら更に厳しくなりますね。
エリートランナーのひろりんさんを目標にがんばります。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/03/03 20:34:35
錦のサワムラさん。
何をおっしゃいますか。サブ3ランナーこそがエリートランナーでしょう。私はそこまで行けてないので準です。
出会った時からずっと、サワムラさん、とっきゅうさんを目標に頑張ってきました。
今後も刺激しあいながらお互い頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/04 09:14:17



2016/03/02
2016五島つばきマラソン その3

走り始めてまもなく地元のS整骨院で働くKさんと並びました。母 がいつもお世話になっている方です。今まで五島夕やけマラソンで2度、昨年の長崎ベイサイドマラソン、そして今回といつも近くを走っています。20代の若者 で、途中抜いたり抜かれたりで最終的にはいつも私が遅れをとるのですが。 2k付近からどんどん先に行かれて最大200m以上離されましたが、なるべく視界に入る位置で付いて行こうと思って走っていました。
途中往路の4kと復路の19k?付近に、岐宿中に今年度から転勤した、中学・高校の陸上部の先輩のT教頭先生の奥さんが、〇〇先生頑張れと朱書きの大きな応援メッセージを持って応援してくださいました。Tさんは国語の教師ですから、きっとご自分で毛筆で書いたのでしょうね。字は上手でした。
10k地点の魚津ヶ崎(ぎょうがさき)で折り返しますので、先頭集団とすれ違います。先頭を走っているのは何と同じ年代の400番台のゼッケンの選手です。既に2分以上の差がありました。こんな田舎の大会に出てくるぐらいだから、後半落ちてきたら拾っていこうと思っていましたが、結局かなりのタイム差で年代1位の方だったんですね。Mさんにもすれ違い時、手を振って応援してもらったらしいのですが気付きませんでした。折り返しでのすれ違いできるぎりぎりあたりで五島市長さんともすれ違いました。私のゼッケン番号が400番台だったためか、市長さんだと思って私がじっと見つめたためか軽く会釈されました。
そこを過ぎると最大の難所、急な上り坂が14k付近まで延々と続きます。落ちてくるランナーを一人二人と拾っていきました。
そして坂を上り切ってしばらく行くと岐宿中。先生方やT教頭、部活中の中学生がたくさん応援に出てきていて、Tさんには大声で名前を呼んで応援 されました。一言二言言葉を交わし走り去りました。この辺りはまだまだ元気でしたね。
そこから今度は急坂を下り、スタート地点に戻っていきます。中間点で1時間36分台だったため、このままペースを維持できれば3時間15分切れるかも?と淡い期待を持ちましたが、この難コースはそんなに甘くはありません。
中間地点前あたりから、ずいぶん離されていた若者Kさんがかなり近づいてきて、少し元気になりました。だらだら上る23k地点付近でついに逆転。その頃が一番調子よく走れていたようです。
しかし、その後また例の地獄 を見る事になります。
24kあたりから農道の様な狭い道に入り、上ったり下ったり。去年はファンランで、民家の庭先に咲くつばきの写真を撮ったよなーと思いながら走っていました。この小さな上り下りが脚にかなりダメージを与えてきていたようで、だんだんと余裕が無くなってきていました。この辺りは全く人けが無く、前後にもランナーがおらず、一人黙々と寂しく走っていました。
つづく。(ちょっと長すぎるやろ。)



2016/03/01
2016五島つばきマラソン その2

つばきマラソンでの2度目のフル。
今年こそは去年の様な無様な走りはしないぞと思って臨みました。そうは言っても、記録を目指すレースではないし、目標とするレースでもないので気楽ではありましたが。
いつものカーボローディングらしきも大してせず、土曜の仕事が終わってからの昼食で、リンガーハットで麺2倍のちゃんぽんと大盛りごはんと文明堂の三笠山を食べたぐらいでしょうか。(地産地消 )
福江港に着くと暖かくいい天気でした。最初は実家までタクシーで帰ろうかと思っていたのですが、帰ってからジョグするくらいなら、このまま歩いて帰ろうかと思い、原付暴走婆さんに電話して荷物だけ取りに来てもらいました。最初は歩いていたのですが、途中から普段着にもかかわらず、上着を脱いで10分ほど軽くジョグしました。これで今日の練習は終了。
今回はとっきゅうさんの言いつけも守らずに禁酒なし。レース前日も母の手作り料理とビールを少々。締めに五島うどんをどんぶり1杯食しお腹いっぱい。早めに就寝しようと布団に入りますが、枕が高くて今一熟睡できませんでした。最近の大会では一番寝不足気味の感じ。しかしあまり影響はなかったでしょう。
当日は7時10分発の無料シャトルバスに乗り込み、会場へは30分余りで到着。ゆっくりストレッチをしてスタート30分前くらいに5分ほど軽くジョグ。ウォーミングアップはそれだけで十分でした。
天候は晴れ。暖かく、かなり汗かきそうでしたから手袋は着けず、医院名入りのランシャツ、ランパン、ひざ下ストッキングと帽子にサングラスのいつもの本気モードのいでたちでスタート2,3分前に整列しました。延岡で股間をさまよっていたゼリーは、股間に落ちていかない様にランパンの紐をややきつく締め、そこに挟み込みました。整列時にやっとMさんと会えて少々おしゃべり。健闘を誓ったのでした。
最初はゆっくり入って徐々にペースを上げるつもりでした。k4′30~40″で入ったと思います。アップダウンのあるコースのせいか先頭も比較的ゆっくり気味で、途中まで先導車がずっと見えていました。1kぐらいの所では私よりも前に30人ぐらいはいたでしょうか?全体のレベルからして、私より速い人がそんなにたくさんはいないだろうし、先は長いので皆さんもっとゆっくり走らんねー と思って見てました。案の定、1人2人と落ちてきます。皆さん既に息が上がっています。
ラップはいつもの様に5k毎に取りましたが、わからない所もあって全てで取れませんでした。
10k。45′23″
15k。1°08′46″ (23′23″)
中間点 1°36′40″ぐらいだったか?
25k。 1°54′53″ (46′07″)
30k。 2°17′58″ (23′05″)
35k。 2°42′43″ (24′45″)
40k。 3°10′08″ (27′25″)
ゴール 3°23′04″ (12′56″)

気温は高いもののトンネルに入ると風が吹いて寒く感じました。トンネルを抜けると今度は暖かい。海沿いもそれほど風はきつくなく、時おり吹く強い風の時に少々肌寒いと言ったところでした。給水もかなり摂りましたから、結構汗かいたのでしょう。喉も乾きました。
私としては少々肌寒く、手袋を着けて走るぐらいの気候が好きなのですが。
今日はこのくらいにしておきます。
つづく。

お疲れ様でした。
そうですよね。ひろりんさんは五島のご出身だったですね。いいですね実家のあるところで大会があって。私の地元は唯一ある大会が唐津10マイルロードでエリート大会なので出たくても出れません。羨ましいです。
今回はファンランに徹したようですね。
それでも私にとっては羨ましいタイムですが。
• Posted by アールエム
• at 2016/03/01 22:32:25
アールエムさん。
いえいえファンランではなく、一生懸命走ったのですよ。レース前の心構え等は本命レースよりやや劣りますが、最後まで頑張りました。もう少し走れるかなと正直思っていたのですが。昨年のとっきゅうさんの記録に少しでも近づければと思っていました。
続きを読んでいただければ、最後の最後に苦しむ姿が出てきます。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/01 23:12:01



2016/02/29
2016五島つばきマラソン結果

この3か月間に3度(青太、延岡、つばき)、この2週間で2度という強行スケジュールでのフルマラソン。
昨日、五島つばきマラソンを走ってきました。
50歳代で2位。 3時間23分04秒 でした。
50代1位の方を私は知りませんでしたが、福岡のE頭さんという超エリートランナーで、このコースを2時間45~47分台(だったかな?)で走っていました。そんなエリートランナーはこんな辺鄙なところまで走りに来てはいけません!    先日、県下一周駅伝を走った諫早のHさん(今回はハーフで優勝)がE頭さんの事を教えてくれました。
今日はこれくらいにして、明日以降また連載でレースの模様をお伝えしたいと思います。
今回はファンランではないため、カメラ等は持って走りませんでしたから、走行中の写真はありません・・・。



昨年のリベンジ、できましたね。
準優勝おめでとうございます。
私は五島は初出場で後半ボロボロになりました。
ハーフにしとけば狙えたかなと思います。
夕焼けでリベンジしようかな。
またどこかで一緒に走りましょう。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/02/29 19:47:00
2位でしたか。おめでとうございます。1位の方はかなり以前から大会荒らしをしてる方でしたが、健在みたいですね。大会の模様の記事を楽しみにしております。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/29 20:04:24
ウォーカーMさん。
なかなか大変なコースでしたね。
さすがのMさんでもボロボロになりましたか。
Mさんなら楽々3位入賞と思っていましたが。
去年よりも30k以降が多少平坦になったとはいえ、脚にきてる時のあの上り下りはこたえましたね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/29 21:06:58
錦のサワムラさん。
その方すごく速かったです。
10k付近で折り返しがあるため、一度だけ先頭とすれ違うのですが、そこで既にかなり離されていました。それも50台なのに先頭を走っていましたし。表彰式後に少し話しましたが、すごい方のようです。上には上がいるんですね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/29 21:14:58



2016/02/27
今日から福江へ

明日は五島つばきマラソン。
今日昼過ぎ のジェットフォイルで帰省します。
2週間前の延岡の疲れは有る様な無い様な。
2週間経っても、筋肉痛や疲れてるなと思うところはあります。
走ってみないと、どうなるのか見当がつきません。
去年も延岡の2週間後につばきマラソンを走りましたが、延岡は19kでリタイア、つばきはファンランで4時間半以上かけてゆっくり走りましたから、全く参考になりません。
2週間で2回もフルマラソンを走るのはもちろん初めてです。
とっきゅうさんや錦のサワムラさんのような鉄人なら、何てことないのでしょうが、元々、練習では走行距離が少ないので、慣れない事をするとどうかなりそうです。
昨年より30k以降が平坦になったとはいえ、タフなコースですから、4′30~40″/kmあたりで走れればいいかなと思っています。
3時間20~30分ぐらいでは走りたいですね。
明日はかなり暖かくなりそうです。予報では最高気温が17・8度です。
後半ボロボロになってMさんに抜かれるかも・・・。

月曜日の午後2時過ぎに帰ってくる予定で、午前の部の診療はお休みします。

私はそんな無茶したことないですが、ある方が「フルの疲労は一ヶ月後がピーク」と言われてましたよ。まだ、二週間前のハイのままの勢いで行けたりして。倒れない程度に頑張って下さい。
二泊されるんなら、昨夏に行った飲み屋にも顔出してよろしくお伝えいただければ嬉しいんですが。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/27 18:32:06
明日も延岡のように暑くなるのですね。暑さに強いMさんに負けない頑張ってください!
• Posted by とっきゅう
• at 2016/02/27 19:50:45
錦のサワムラさん。
ぼちぼち走りましたが、暑さやアップダウンが後半になってこたえてきて、延岡同様に後半撃沈でした。このコースは難しいです。飲み屋には行かず、母の手作り料理で実家でゆっくりしました。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/29 16:40:13
とっきゅうさん。
延岡同様、手袋はせずに走りましたが、日なたでは暑く感じ、日陰で風が吹くと寒く感じるレースでした。去年のとっきゅうさんのタイムはすごいですね。あらためてそう思いました。偉大です。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/29 16:43:42



2016/02/24
きのうから父子家庭

きのうから長男達は2次試験のため関西へ。
達・・・。
昔からすると信じられませんが、母親と一緒に3泊4日の受験旅行。
一人で行って来いよと言うと、昔と時代は違うからとか言ってます。
まあ、一人で知らない所に行くのが心細いだけなのでしょう。まだまだ甘ちゃんの子供ですね。
しかし、本当に最近は、親と一緒に受験に行く受験生が増えているといいます。

そんな訳で、昨夜から次男と2人きりの生活。
中二の次男の方がしっかり者で、ご飯を炊いたり、風呂を入れたりと気は利きます。
私も今朝はいつもより30分以上早く起きて朝食の準備。昨夜もいつもより20分ほど早く帰宅し、いろいろと雑用しました。
受験も今回限りにしてほしいのですが・・・。
2月だというのに仕事も忙しいうえ、スタッフの一人が体調を崩しお休み中。私は睡眠不足気味で今週は辛い1週間になるかもしれませんね。
走りの方は、2週間で2回のフルマラソンという事で、調整方法がわかりません。体の芯の部分はまだ疲れているのでしょう。筋肉の疲れはさほどではありません。
昨夜はk5分半で9kのジョグ。足は軽いような重いような微妙な状態です。右のハムには若干違和感はありますが、問題ないでしょう。
今週はブログはお休みするかもしれません。悪しからず。

昨年あったうちの長女の大学受験を思い出しました。
うちもカミさんが付いて行くと言ってましたがホテルとか
交通手段を段取りしてあげて半ば強引に一人で行かせました。
でも周りは親同伴も多かったみたいです。そういう時代なんですかね。うちの長女はさぞ頑固親父の家に生まれて恨んでいる事でしょう(^_^;)
• Posted by アールエム
• at 2016/02/27 07:55:50
アールエムさん。
北九州お疲れ様でした。
女の子なのに、知らない土地に、それも人生が決まるかもしれないという大事な受験に一人で行かせるのは心配ではなかったですか?
お父さんの頑固さよりも娘さんのたくましさに感心します。
きっと素晴らしい大学生活を送っている事でしょうね。
明日の五島つばきは頑張ってきます。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/27 09:07:22



2016/02/22
県下一周駅伝

今年も応援に行ってきました。
いつもの応援場所ではなく、女子区間。
次男の同級生の中2の子が高校生に交じって走るので、応援に行きたいという事で、次男と二人、車が駐車できるところまで行き、その区間の最終盤の上り坂で応援しました。
強豪校の高校生が多数いる中、区間2位。息子とは実力的にも近いため、よく一緒に練習するらしいです。小柄な女の子なのに。たぶん、サワムラさんと同業の方のお嬢さんだと思います。
そして1年に2回ほど顔をあわせる化け物ランナーDr.Sにも声をかけました。ちょうどランナーにとっては一番きつい所。化け物は後方の監督車から「いち、に、いち に」とランナーに掛け声をかけていました。私もちゃんと空気を読んでいればよかったのですが、その日、化け物は壮年区間を走っていましたので「今日はどうやった?」と大声で聞きました。しかし、答える余裕など無く首を振るだけ。その間、掛け声が途切れてしまい、ちょっと悪かったかなと反省。
駅伝観戦はマナーを守りましょうね。
来年はもっと余裕のある所で声をかけたいと思います。
その化け物も、新聞によると今回が駅伝ラストランになるそうです。40歳の選手と同じ土俵で戦うのは大変だったでしょう。本当にお疲れ様でした。
応援中、バイクに乗った知り合い2人から声をかけられました。バイクで駅伝の追っかけをしてると。そのうちの1人は高校生のお孫さんが出場。小回りもきくし駐停車も楽。マナーを守れば通行の妨げにもあまりならないでしょうから、何ヶ所ででも応援できて面白そうですね。

私の方は、去年の青太、先週の延岡とも、フルマラソン後3日間は右のハムが痛くゆっくりジョグしかできませんでした。1週間後の昨日から、k5分程で14kのペース走ができるぐらいまで回復しています。今度の日曜はうまく疲れが抜ければ、そこそこ走れそうです。



2016/02/19
延岡余話 その2

今日はきっと真面目な話題です。 最後までお読みください。
今回の延岡行。
勿論私の車 で行きました。
1年前に買い換えた新車です。
LのGからNのSに。
これだけで車種がわかる方はすごいです。
両車とも3500ccのエンジンにモーターが付いたハイブリッド車。
排気量も大きいですが、燃費を追及する一般のハイブリッド車と違い、加速時にはエンジンをモーターがアシストするのでパワフル。
しかし、この2台、エンジンやモーターの味付けがかなり違っています。
普通、車はアクセルを踏むと、それがタイヤに伝わるまで若干のタイムラグがあります。旧車はアクセルを踏むとそのタイムラグが全くなく、踏んだ瞬間にエンジンではなくモーターがアシストし即加速。そしてその後はエンジンとモーターで2重の加速といった感じでした。
新車の方は、アクセルを踏んでも普通の車の様に若干のタイムラグ後に加速を始めますが、その加速の仕方は前車以上です。今はどうか知りませんが、1年前は量販車最速のハイブリッド車と言われていました。たぶん、0→100km/hが一番だったと思います。そんな急加速をする様な乱暴な運転はしませんが。
それと一番違うところ。
燃費です。
ハイブリッド車は、上り坂等負荷がかかる所ではエンジンで、負荷のかからない所ではモーターで走ります。
旧車のハイブリッドシステムはスピードが出ている時は、負荷のかからない所でもエンジンで走っていました。しかし新車は、高速道路の下り坂を120kで走っても、モーターのみで走れる事があります。
街中の走行でも燃費は旧車と比べ1.2倍ほどになりましたが、高速道路を走ると1.5倍ほどになります。
延岡までの往復では、以前は帰りに一度給油しなければ帰って来れませんでした。しかし、今回は給油せずに往復できましたし、まだ余裕がありました。
10年も経つと、何でも進歩するんだなと実感した延岡行でした。
衰退するのは私の体力ばかり・・・。
この車、自動ブレーキも付いていて、2度ほどバックで駐車中に助けられました。
古い物も味があっていいのでしょうが、新しい物の方が便利でエコなんですね。

興味深く読まさせ貰いました。
確かに相当進化してますよね〜
我が家のミニバンも既に10年以上たって
税金も高くなりますし何に買い替えるか去年からの
テーマになってます。
今のハイブリッドは走りも燃費も凄すぎて合わせて
運転サポート機能がヤバイです。
近い将来マラソン参加後の疲れた状態でも帰宅経路をセット
すれば運転席に座っているだけで帰れるかもですね。
• Posted by アールエム
• at 2016/02/20 08:34:09
アールエムさん。
車に限らず何もかもがどんどん進化して、私などはもう付いていけません。今後どんな時代が来るのでしょうか。
マラソンもそのうち、現地に行かなくても、サテライト会場や自宅でバーチャルで走ったり競ったりするような時代も来るのかもしれませんね。
明日の北九州頑張ってください。ブログ楽しみにしています(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/20 13:13:13
その上品なディーラーに点検時にランパンスタイルで車取りに行ったらどんな対応されるか面白そうですね。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/02/20 18:58:25
とっきゅうさん。
ずいぶん前ですが、車検か定期点検に夕方車を預け翌日取りに行くという時、2度、ランニングの用意をしていき、着替え後自宅まで20k以上山越えで走って帰った事があります。別の時は、点検中の2時間ほどロング走をして、トイレで着替えさせてもらって帰ったこともあります。その影響からか担当者2人がランナーになりました。にもかかわらず、同じ車種が異常に値上がりした事もあり、そこで車を買い替えなかったのですが。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/21 08:56:25
既にやってましたか。さすがですね〜
• Posted by とっきゅう
• at 2016/02/21 12:56:21
いえいえ大したことじゃありませんよ。
走る時間が思うように取れないので、空いた時間に走るようにしてるだけです。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/22 08:51:01



2016/02/17
延岡余話

ボロボロだった延岡でのマラソン。
40k地点の最後の給水ポイントでの話。
前々回書いた様に、こんなところでも貧乏性が出ました。取らなければそのまま捨てられる運命だったエネルギージェル。吐き気がしていて飲めないけれど、ゴールまで持って帰れば次の大会等で使えるかなと思いました。
見つけやすいようにテープを貼り、ゼッケン番号と木と書いておきました。
さて、取ったはいいけれど手に持って走る?いやいやそんな余裕はない。と、ランパンの中に入れました。
ランパンにはインナーが付いていて、普通は下着ははきません。ですから、きたない話、汗みどろのランパンと○○の間でゼリー容器はさまよっていました。
別に痛くもかゆくもありません。それほど余裕のない状態でしたから。ゴールまであと何k、あと何百mそれしか頭にはありませんでした。
レースが終わって冷静に考えてみると、この飲料ってちょっときたないかな?臭いも染みついてるかな?と思うわけですね。
誰かひろりんファンで汗と○○の匂い付きのゼリーが欲しい方がいらっしゃれば差し上げるのですが 、きっと誰もいないでしょうから、きれいに洗ってから今度の五島つばきマラソンで使いたいと思います。自分の匂いなら我慢できるかな。 中身には問題はないし。
テープをはがせばきれいなもんです。
今日は下品なネタで失礼いたしました。
明日からはきっとまじめな話題だと思います。たぶん・・・。

しょうもない話を最後まで読んでしまいました。
強靭な股間をお持ちなんですね。
面白かったです。
でも、
ゼリーはいりませんから。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/18 20:04:28
錦のサワムラさん。
しょうもない話を読んでいただき、おまけにコメントまでしてくださってありがとうございます。
お礼に、ゼリーでも差し上げましょう。
新しいのを。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/19 08:43:00



2016/02/16
遠かったゴール その2

今回の優勝タイムは、実力的には数分は遅かったでしょう。
トップ選手もそうですから、条件が良ければ私も3時間15分位では走れていたかもしれません。
つまりこれが現在の私の実力なのでしょう。
前回の青太も12分台でしたし、サブ3どころか3時間10分を切るという目標自体も下方修正しなければいけない時期に来ているようです。
5,6年前はできたのにと思っていては、今回と同じような失敗を繰り返すだけなのかもしれません。
そう考えると、今回の序盤は、楽に走っていたつもりが実はオーバーペースだったのでしょう。
エネルギーが切れてからはスピードも出ませんから、強い向かい風で体はすごく冷えました。飲み物やゼリーも受け付けなくなりなりました。胃腸まで冷え切っていたのでしょう。
ゴール時には今までで一番具合が悪く、毛布を2枚かけてもらい数分間は座っていました。係りの方から救護のドクターに診てもらいましょうかと言われましたが、少しずつ回復してきていましたし、ちょっと恥ずかしさもあって、大丈夫ですとお断りし、選手控室になっている所まで歩いて行き着替えました。多分、軽い低体温症だったのかもしれません。着替え時には2枚ウインドブレーカーを重ね着しても寒く感じ、車に戻ってからエアコンとシートヒーターで温まると少しずつ楽になってきました。
10分以上車内で温まり、かなり回復したため、会場から車で3,40分の所にある、延岡最北端の旅館にチェックイン。そこは今回2度目の宿泊となります。
いつもフルマラソンで遠征時には一日仕事を休み、温泉等でゆっくりくつろいでいます。マラソンで頑張った後の束の間の休息。ちょっと贅沢ではありますが、頑張った自分のための褒美。
マラソンを走るようになってからは、以前に比べて極端に飲みに行く回数も減りました。これぐらい贅沢してもバチは当たらないでしょう。
実は今回、翌日の移動が楽になる様、もっと長崎に近い所で、別府あたりに泊まろうと思っていたのですが、日曜日なのにどこも満室。何かイベントでもあるのかと聞いてみたところ、春節で韓国人だか中国人だかが、大挙して湯布院に宿泊し、それで押し出された人たちが別府に宿泊しているという事でした。

かなり広い部屋に1人で宿泊。すでに布団が敷かれていました。
備え付けの冷蔵庫にビールとお茶が1本ずつ冷えていて、宿泊代に含まれているのでご自由にどうぞと言われて飲んだ350mlの缶ビールのおいしかったこと。
そして部屋のお風呂にお湯をはり、ゆっくり入浴して温まると元気になりました。
走直後の具合の悪さはどこへやら。

夕食は魚介類が好きな人にお勧めという、何が出るかはお楽しみプランというコースを予約。
刺身(クエ(アラ)やマグロ等)、フグ刺し、お肉
等が先に運ばれてきました。その後、フグのから揚げ、茶わん蒸し。(写真なし)
マグロの握り3貫、かなり食べて4分の1程度の量に減った地鶏の塩焼き。
最後にご飯とクエ(アラ)の味噌汁、デザート。もうお腹一杯でした。
胃の調子が良ければもっと食べれたのですが、地鶏の塩焼きを不本意ながら1片残してしまいました。
もちろん生ビールを2杯。
たんぱく質を摂り過ぎたからか、マラソン中の冷えの反動か?、微熱があったからか、前回書いたように、大汗をかいて夜中に2度も着替えました。旅館の女将さん、起床後には敷布団は立てかけて、掛け布団もエアコンの風があたるところに置き、畳にも湿気がこもらない様にしましたからお許しを。
朝食。
前夜はたんぱく質を摂り過ぎで、ご飯の入る余地があまりなかったためか、朝からはお腹がすいていて、ご飯ももう少し食べたかったのですが、土鍋で炊いたご飯の様でお茶わんに2杯分しかなく 、お替りは無理そうでしたので、これで我慢。
部屋に帰ってからどら焼きを1個食したのでした。
今回のマラソンは結果的には不本意でしたが、ゆっくり休養しおいしいものをたくさん食べ、まだまだ頑張るぞと元気になった一日でもありました。
2週後の五島つばきマラソンも頑張ろうと思います。
今回はファンランはしません




2016/02/15
遠かったゴール@延岡

自己ワースト記録でどうにか完走はしました。
3°20′19″。
かなり残念。
1週間以上前からずっとのどが痛かったですし、高熱は出ませんでしたからインフルエンザではなかったと思いますが、やはり何となく体調がすぐれない1週間でした。
直前の練習では、短い距離だったからかいい感じで走れていたので、どうにかなるだろうと楽観的だったのですが…。
4′20″/kn前後で走るつもりでいました。
5k  22′05″ 266位
10k 43′51″(21′46″) 249位
15k 1°05′42″(21′51″)240位
中間点1°32′41″
20k 1°27′50″(22′08″)232位
25k 1°50′10″(22′20″)230位
30k 2°12′54″(22′44″)215位
35k 2°36′45″(23′51″)194位
40k 3°05′54″(29′09″)209位
G   3°20′19″(14′25″)228位
20kぐらいまでは軽い感じで、さほどきつくはありませんでした。
11k付近で100m程先にとっきゅうさんを発見。後ろから見ていて、いつもの躍動感のある軽い走りのとっきゅうさんではないなーと思って走っていました。14k付近でとっきゅうさんと並び、4,5秒話をしました。お互い呼吸は荒くなく、楽そうに走っていましたが、
「今日は調子悪そうですねー。後半抜いていってください。」と言い残し前に出ました。
中間点では、このタイムなら後半3、4分遅れても3時間10分は切れるかなと思っていましたが、その後地獄を見る事に。
22kすぎぐらいから軽い足のしびれ感が出現。このままエネルギー切れを起こすかなと心配しましたが走れます。以前延岡で3時間10分を切った時は、この辺りでは快調感が出てきて軽かったけれど、今回は少し重いなーと感じていました。延岡の2回目だったかでは、35kまで5kを21分台で走り続けた事もありましたから、まだまだいけるぞと思っていました。
折り返し後は、強い向かい風の頻度が増し体力を消耗します。
それでもどうにか30k地点に到達。
20k、30k、40k地点にスペシャルドリンク(飲むゼリー)を置いていましたが、30k地点では強い向かい風もあり、ドリンクを取ったあたりから足が全く動かなくなります。
32k以降k5分を切れなくなりました。
そこからはエネルギー切れで足は動かず、遅いペースのため向かい風で寒さが堪えます。35k以降は胃がムカムカしてきて吐き気までしてきました。左の脇腹も痛くなり、もうどうにもなりません。リタイアしたい気分でしたが、あと5k、4k、3kと頑張り続けました。
たぶん38か39k付近だったか?とっきゅうさんに追い越されました。
40k地点に最後のスペシャルドリンクを置いていました。飲むと吐いてしまいそうでしたが、取らなければそのまま捨てられるだろうと、こんな時だけ冷静になって、よろけながらもゼリーを取りランパンの中に入れてゴールまで持ち帰りました。明日にでもその写真を載せようかと思います。
長く苦しい最後の10kでした。
今回のマラソンは32k走+10kジョグといったところでしょうか。翌日の疲れはそれほどでもありません。
今の実力では、やはり4′30″/km程度のペースでなければエネルギー切れしてしまうのでしょうか。
当日宿泊した延岡北部の旅館では夜中、寝汗をびっしょりかき、二度も着替えました。もちろん布団にも汗が染みこみ、冷たい布団になりました。ちょうどインフルエンザで高熱を出した後、解熱時にかく多量の汗のようでした。
微熱でもあったのでしょうか?
今日はここまで。
次回に続く。

お疲れ様でした。残念な結果でしたね。
天候も厳しかったようですが、
風邪具合が悪かったんですか。
順調に仕上げられてたようですが、難しいものですね。でも、そのタイムでワーストというのが凄いです。次を頑張りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/15 20:19:10
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
フルマラソンはなかなか難しいものですね。
体調の微妙な変化も過酷な競技には影響するのでしょう。
去年のつばきマラソンが本当のワーストですが、本気で走っていないので、自己ワーストからは除外しています。
次のつばきマラソンは2週間後ですが、気楽に走ります。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/15 22:25:18
お疲れ様でした。
天気が良かったのに、風が強かった。それに体調が十分でなかったのは残念でしたね。
30kmまでのペースはよかったのに、その後のスタミナ切れはまだ調整不足だったのでしょうか。
私の2年前の筑後川マラソンに似ています。
フルの調整は難しいです。次はつばきマラソンですがまだ調整はできていないのでペースを落として
イーブンで完走目指します。
風が気になりますが、気楽に走りましょうね。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/02/16 06:15:32
ウォーカーMさん。
前半は天気が良すぎて気温も高く、かなり汗をかきました。そこで体力を消耗したのかもしれません。
調整不足と言うよりも実力不足です。
コースが変わって楽になったとはいえ、つばきは難コースですから、ゆっくりイーブンペースがいいでしょうね。頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/16 08:54:12
延岡西日本マラソンお疲れ様でした。
過労と高級車とはいえ長距離運転の疲労とか、暑さと後半の向かい風とかが重なったのではないでしょうか。こうえんリレーマラソンは5月1日です。50代以上の部での編成になります。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/02/16 20:19:14
とっきゅうさん。
これが今の実力かなと思い知らされたようです。
とっきゅうさんに追いついた時、ずっと後ろに付いて走っていれば、後半もう少し粘れたかもしれませんね。リレーマラソンに誘っていただければ走りたいです。よろしくい願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/16 21:57:53



2016/02/13
今日から延岡に

午後1時まで仕事をし、昼食後2時過ぎに長崎発予定です。
延岡までは高速がつながりましたので、今までよりも少し早く着くでしょう。3時間半程度(到着予定 ~ ) でしょうか。
例年この時期は寒いため、今までに2回、雪のため高速が不通となり大変な思いをしました。
しかし、今年は暖かい。
12月の宮崎より2月の延岡の方が暖かいとは・・・。
最高気温は17~18度とかなり高めの予報です。暑さが苦手の私は、かなりがっかりしています。
冬なのに、なま暖かい中でのレースとなりそうです。
TV放映もあり、スタート地点でだけ私も登場するかもしれません。
ウォーリーを探せではなく、ひろりんを探せ!!

体調は喉が少し痛い感じがするのと、腰と背中がこってます。しかし、青太ほど悪くありません。
インフルではないと思います。
神様、今年はちゃんと完走させてよね。お願いいたします。
では行ってきます。

順調な仕上がりのご様子で、結果が楽しみですね。
今年縁起の悪い自分なもんでコメントは差し控えさせておりましたが、お見送りだけ。
陰ながら応援してます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/13 13:46:37
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
絶好調ではありませんが、頑張ってきます。
あまり期待しないでください。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/13 13:51:45
いよいよ延岡ですね。
体調万全ではなさそうですが、以前の練習からして良いタイムが出そうだと密かに期待してます。
明日はTVで応援してます。
余裕があったらカメラ目線お願いしますd(^_^o)
• Posted by アールエム
• at 2016/02/13 17:38:40
アールエムさん。
応援ありがとうございました。
私自身も期待していましたが、残念な結果に終わりました。
2週後の五島つばきマラソンも頑張ります。
こちらは半分遊び半分本気の様な大会ですが。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/15 22:11:23



2016/02/12
ガーミン復活

ガーミンベルト交換キットなるものが売られており、ネットで注文していたところ昨夜届き、10分もかからずに交換を終わりました。
簡単。
4400円程でした。

どこかに送って交換してもらうよりは多分安いでしょうし、すぐにできましたね。
固定用のねじもキットに入っていましたが、古いのをそのままはめ込み、新しいのは予備に取っておこうと思います。ねじよりも先にまたベルトが切れてしまうんでしょうが。
つい最近電池交換をしてもらったばかりの古いスーパーランナーズは、ラップ・リセットのボタンが効かなくなり、練習用としては使えなくなりました。せっかく修理に出したのに。
防水機能は無視して、暇になったら分解してボタン部分を見てみたいと思います。まだ時計としては使えるのですが、このままだと多分、時計の時間合わせもできないでしょう。

こんな事なら、自分で電池交換すればよかったですね。
昨日から禁酒しています。
とっきゅうさんメニューでは火曜からは禁酒したいと書かれていますが、木曜日から3日間。
まあ、気持ちの問題でしょう。
昼から少しカーボローディング気味に、リンガーハットでちゃんぽんとご飯の炭水化物を多く摂りたいと思います。今からお出かけ。
今朝から少し寒気がして、少し頭が痛い感じなのですが、気のせいかな?

もう出かけましたかな・・・
がんばってください。
3:05’切り。
つばきも待ってます。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/02/13 08:39:38
ウォーカーMさん。
今日は昼過ぎまで仕事をしてから、車で行きます。高速が全線開通しているので去年よりも少し楽になると思います。
頑張ってきます。
つばきもあと2週間になりましたね。
来年は延岡どうですか?結構お年の方もいらっしゃいますよ。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/13 09:04:49



2016/02/11
最後のポイント練習

昨夜は延岡前の最後のポイント練習を行いました。
3k足らずのアップ後、1.46k×3周 4.38kのペース走。
17′50″。 4′04″/km。
先週のポイント練習4周とほぼ同じペースでしたが、今回の方が余裕はありました。
足は軽いんだか重いんだかよくわかりません。
ただ、左の腸脛靭帯、腓骨筋に軽い痛みがあるのと、以前からたまに痛むことのあった左足親指の付け根の付近がどうかあります。
親指の付け根付近は、左右差があり、左の方が骨が肥厚していて、一見少し腫れたように見えます。尿酸値は低いので痛風ではないでしょうが、元々左足に負担がかかる走り方なので、母指球あたりで蹴って走るのでオーバーロードなのでしょう。
この2週間のポイント練習では、短めの距離をスピードを出して走る事が多かったので、いろんなところに今までと違った疲労が出てきているようです。
今日は夕方に5k程軽くジョグ予定で、明日は休養します。
留学していた娘は今日の午後3時ごろ成田 に到着予定。荷物が多く、日本円を持っていないとかで、奥さんが空のスーツケースを持って迎えに行きます。
長男は明日、K大の受験。家業は継ぎません。自分の勉強したい事をやるのが一番でしょう。結果はどうでしょうか???




2016/02/10
あわただしい我が家

今日から長男と奥さんは東京へ受験旅行 に出かけます。
1週間。
娘も明日午後、日本に帰国予定で東京のホテルで落合う事になっています。
私も土曜日から延岡へ。月曜日の夕方ごろに帰崎予定です。
その間次男は独りぼっちになるため、昨夜から来月で80歳になる原付暴走婆さんが我が家へ来ています。
ご近所の方が、次男一人ならご飯とか一緒にどうぞと声をかけてくださいましたが、やはり一人残すのは可哀そうで母を呼び寄せました。
この歳になっても元気なのは大変ありがたいですね。十分猫の手になっています。
長男の進路が決まるまでは我が家はドタバタでしょう。
マラソンとか走っている場合なのか?



2016/02/09
白タクでぼったくり

いわゆる白タク、違法タクシーで、娘がぼったくりにあいかけました。
ニューヨーク での話。そんな車に乗る方もいけませんが。
ニューヨーク近郊のJFK国際空港 での事。
スーツケース等荷物も多かったらしく、バス等での移動を諦め、タクシーでホテルまで行こうとしていたようです。到着ロビーからタクシー乗り場に行こうかとしていると、親切にも荷物を運んでくれる人がいて、タクシー乗り場に案内してくれる人かなと最初思ったそうです。すると、自分の車のトランクに荷物を入れ始め、この人がタクシードライバーだったわけですね。車には一応タクシーと書かれていたそうですが。
乗ってしばらくしてから、普通のタクシーとは違い料金メーターが付いていない事に気付いたそうです。ホテルまでは3,40分ぐらいかかるらしく、チップ込みでだいたい70$程かかるという予備知識はあったそうです。ドライバーはどこからかの移民らしく、英語も下手だったといいます。ホテル近くまできたものの雰囲気が変。このままだとどこか変なところに連れて行かれて殺されるかもしれない・・・とか心配になり、ここでいいから降ろして!と言うと、200$という法外な金額を要求してきたそうです。
そこまで気の強い子じゃなかったのですが、アメリカで鍛えられたのか、口論になったといいます。「今まで何十回もタクシーに乗ったけど、こんな車は初めて・・・」等々。相手は英語も下手で、日本人の若い小娘と甘く見ていたのでしょう。
じゃあ60ドル払う!。と言って譲らず。
そのままお金を置いて出ていくと、トランクの荷物ごと持って行かれるかもしれないと、意外と冷静で、トランクを開けて!と。
荷物を降ろして、60$ぼんと叩きつけて支払ったようです。ドライバーは何やら捨て台詞をはいて去って行ったとか。
どこにでもそんな人たちはいる様で、勉強にはなったでしょう。
日本語よりも英語の方がけんかしやすいとか訳のわからん事を言ってました。
まあ英語で口論したり、喧嘩言葉が出てくるぐらいでないと一人旅はできないと思います。昔私が高校時代の英語の教師は、英語で抗議したり喧嘩できないといけないと言ってましたし。
日本人の若い女性はきっと狙われやすいのでしょう。気の弱い人なら200$支払った事でしょう。
通常より10$安く上がったし、危険ではありましたが、とりあえず勉強になりよかったのでしょうか。
親としてはすごく心配なのですが。
その後連絡が丸1日無く、今回の件もあったので心配しましたから、元気にしてるかちゃんと連絡してよねとメールをしたら、ごめんごめん(笑)元気にしています!。と返事がありました。
親の心配をよそに、十分楽しんでいるようです。
早く無事に帰って来いよ。



2016/02/07
土曜のポイント練習

レース前週土曜日のとっきゅうさんメニューでは、7000m走(30分)、ジョグ5kになっています。
診療所から松山までウォーミングアップを兼ねて4k余りジョグ。昼食後2時間ちょっとしか経っていなかったせいもあり、お腹は少し張っていました。
松山到着後、着てきた上下のジャージを脱ぎ、トリムコースで7000mの予定で4時半頃スタート。入りの1000mが3′55″とちょっと飛ばし過ぎました。その後ずっと4′05″前後で走っていましたが、かなり呼吸はきつく腹筋がずっと痛い状態でした。ジョグ前からお腹が張っていたためか、5k過ぎたあたりから今度は脇腹痛発生。我慢できなくなり、6kで一時中断しました。一時休んだら脇腹痛もおさまり、本来なら続けて7kの予定だったので、ちょっと休んだしまだ2kぐらいは走らないといけないだろうと今度は2k走。
6k。 24′26″。 6.022k換算で4′03.4″/km。
2k。 8′01″。
終了後着替えて診療所までダウンジョグ。
土曜のラン、16.5k。
今日は別大マラソンを見てからゆっくりジョグ(とっきゅうさんメニューは15k)予定です。



2016/02/06
シルクドソレイユ

アメリカ留学中の娘は来週、11日に帰国します。やっと日本人に戻れます。
そして今週から最後の親不孝旅行 に出かけています。それも一人で。
言葉に不自由しないので、どこにでも行ける自信があるのでしょうね。
日本から行くよりはるかに安くつくから、行きたいなら行ってこんねと送り出しましたが。
まずはサンディエゴから300k程離れたラスベガス。カジノに行くのではなく、シルクドソレイユ(シルク・デュ・ソレイユ)が目的。
私は知りませんでしたが、世界最高のエンターテインメントらしいです。
正規にチケットを買うよりも、現地には格安チケット売り場があって半額程度で購入でき、ほぼ最前列付近でいくつもショーを見てきたと言っていました。

そして今度はニューヨークへ。
タイムズスクエア付近に宿泊し、ブロードウェイに行くんだとか。
若いうちに異文化に触れる事はすごくいい勉強になるでしょう。
そして、ニューヨークから日本へ帰国します。
おかげで私のすねはますます細ってしまい、もう折れそうです。
延岡のフルマラソンがあるというのに。
青太時よりは調子は良さそうですが、レースでは調子に乗ってどんどん走ると後半エネルギー切れを起こしそうで怖い気もします。福士選手みたいに、後半は大丈夫かなーと心配しながら走ることになりそうですね。すねも折ればければいいですが。



2016/02/04
延岡まであと10日

昨夜は、昨季とっきゅうさんに作ってもらった、レース直前の練習メニューに近いポイント練習を行いました。いつも忠実にその通りに走っているわけではありませんが、かなり参考にさせてもらっています。何といってもサブ3達成回数が半端ではない方ですから。
約4k程アップ後、1.46k×4周、6k足らずのペース走をしました。本来のとっきゅうさんメニューは5k走(20′20″程度)と7kジョグです。
5.84k。 23′43″。 4′04″/km。
このコースでは上出来でしょう。
青太10日前、4日前よりも体は軽く、いいペースで走れています。
青太前は疲れも溜まっていましたし、ずっと風邪気味でした。先週転んで傷めた左足もほぼ回復。今回は体調も良く、流行し始めたインフルエンザに感染せずに故障もしなければ、結構いい記録が出るかもしれません。
あとは体調管理ですね。
昨夜のラン13k。
今日は休養日です。


ご無沙汰してます、日々、練習お疲れ様です。
調子、とてもいい感じですね!

次走は延岡ですね。
女性も前回大会から参加可能になったということで、今回は私もチャレンジします(^_^;)
当日は宜しくお願いします。お互い頑張りましょうね!

そう、インフル、そして空気の乾燥と汚れには気をつけないとですね~。私も数日前まで、鼻風邪が、若干、微妙に治りにくい状態でしたが、しばらく抱えながらの練習だったり調整レースだったりでした。
やっと治ってくれたようですが。(^_^;)






• Posted by ゆきごん
• at 2016/02/06 09:06:10
ゆきごんさん。
お久しぶりです。コメントありがとうございます。
延岡の名簿で出場するのは知っていましたよ。
かなり調子を上げてきているようですね。
負けないように頑張ります。(笑)
去年はリタイアしてバスでゴールしましたから。
あと1週間、体調に気を付けてうまく調整しましょう。
ところで、ゆきごんさんのブログは復活していないのでしょうか?
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/06 09:21:49
私もエントリーリストから、ひろりんさん発見!させていただいておりました(^_^;)
あっ、そうでしたね、昨年はリタイアされてましたね~。って、私は25kmまでの関門も、一生懸命走らないと危ないとこですよ(+_+)~。ひろりんさんとは全然違いまして、完走できれば御の字ですね。(^_^;)

調子は、やっとそろそろ本来の?にしか過ぎません(笑)

ブログですね~。スマホやパソコン作業、長文が慣れてなく、しばらくやってませんね(^_^;)

でも、実は内心、恋しくなってもきています。
そのうち、また、自分の生活のパターンを見直して整理できましたら、ですね(^.^)

• Posted by ゆきごん
• at 2016/02/06 17:01:43
ゆきごんさんのブログは超長文でしたね。そういえば。
もっと短く簡潔にあれこれ書かなければ、きっと長続きすると思いますよ。
ネタを小出しにすれば毎日続けて書けますし。
延岡ではとっきゅうさんはペースメーカーになってくれないんですか?(笑)
頑張れ!完走!!
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/06 21:37:31



2016/02/01
昨日のポイント練習

日曜日は大阪国際女子マラソンTV観戦後、諫早で16kペース走を行いました。
転倒で傷めた左太ももですが、前日の土曜日にはかなり良くなってきていて9kほどジョグ。途中の5kぐらいは4′40~50″で走れました。
ペース走の距離は15~20k。痛くなったら無理せず止めるつもりでk4′20″を目安に走り始めました。
2k毎のラップ。
8′27″、28″、26″、27″、27″、33″、29″、29″。
4′14″/km。
ほぼイーブンペースでしたが、8kほど走ったところで太もも側面に痛みというかだるい違和感が出現。いつやめようかと思いながら走っていましたが、あまりペースは落ちなかったため、そのまま走りました。6周目で少しペースが落ち、あと2周ぐらいでやめようかと無理せず、8周16kで終了。頑張れば10周20k走れそうでしたが。
この太もものだるい感じはおそらく、筋肉やその周囲の毛細血管が傷ついて筋肉に酸素が行きわたらないからでしょう。日に日に良くはなっていますが、レース当日までに完治するでしょうか?
そう言えば、ダウンジョグ中とストレッチ中に諫早のMさんがピンク色の若々しいTシャツ姿で走っているところを目撃し、ちょっとだけ声をかけました。みなさん頑張られていますね。
今日は休養し、残務整理で遅くまで残業予定です。

ピンクTシャツといえば、去年の青太ですね。生地はいいですが着る勇気が有りません。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/02/01 19:57:31
本当に素晴らしい仕上がりですね。
羨ましくてしかたないです。
そのスピードがあればサブスリーも狙っていいんじゃないですか?
頑張って下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/01 20:44:03
故障中とは言えホント速いですね。福士さんの走りに触発されませんでしたか?(^。^)でも無理しなかったのは正解だと思いますよ。暖かなるまでは徐々に行きましょう。M田さんはあれで還暦ですからね〜ピンクのTシャツが似合う若さが羨ましいです。
• Posted by アールエム
• at 2016/02/01 22:24:46
とっきゅうさん。
私もまだそのピンクのTシャツは着ていません。
とっきゅうさんには似合うと思いますよ。きっとかわいいでしょう。(笑)
今度同じ日にペアルックで走れば恥ずかしくないでしょう。(笑)サワムラさんも同時に3人で。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/02 08:48:37
錦のサワムラさん。
激励ありがとうございます。
サブスリーは無理です。自分の体や体調は自分が一番わかりますから。
まずは久しぶりの10分切ですね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/02 08:50:41
アールエムさん。
福士選手の走りに刺激をもらいました。
故障と言うほどひどくはないのですが、無理しなかったので少しずつ回復しています。
M田さんはお元気ですよね。私も還暦までは頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/02 08:53:59



2016/01/30
ちょっとピンチか?

凍った階段で転んで打撲した左足が痛みます。
打撲した当日は8k、翌日休んで、昨夜は7k。k5分程度で走りました。
最初はいいのですが、途中から太ももの側面の筋肉が痛くなります。ちょうど筋肉が薄いところです。骨には影響ないと思われますが、筋肉を少し傷めたのかもしれません。当日は歩く時も痛かったですし、ストレッチで伸ばす時も痛みがありました。それはもうほぼ無くなっていますが、5k以上走ったところでだるい様な痛みが出現します。受傷後3日ですから、完全治癒までもう少し時間がかかるかもしれません。
単なる打撲なのでしょうが、ちょっとピンチか?
明日に予定していたペース走はどうしましょうか。
昨季のハムの痛みや軽い肉離れ時よりははるかに走れますし、重篤ではありません。
あーあ。
もっと走りたいのに・・・。



2016/01/29
雪のち雨

先週末から雪 で走れず、雪解けで思いっきり走れるかと思いきや昨日から雨 。ちょっと出ばなをくじかれた格好です。
きのう走って今日休養しようかと思っていたのですが、雪の階段で滑って打撲した左の太もも側面が少し痛むので、昨夜は走りませんでした。今日の方が雨はひどそうなので、きのう走った方がよかったですかね。
今日は帰宅後、濡れてもいい格好で走ります。そこまで寒くありませんし、冷たい雨ではありませんから。
延岡まであと2週間余りとなりました。
日曜日はポイント練習で15~20kのペース走を松山か諫早で行う予定です。先週の日曜日もポイント練習で、25k以上は走ろうかと思っていたのですが、雪でできませんでしたから、足は軽くなっています。もう少し負荷をかけて少し重い足にしましょうか。
週末は天気になあれー。



2016/01/27
二度転倒

今朝通勤途中、凍った階段で二度もこけました 。
ちょっと油断してましたね。
4,5人には見られてました。恥ずかしかったー 。
つるっと滑って左の太もも側面を打って、2,3段滑り落ちました。立ち上がってまた数段下ったところで、また転倒。手すりにつかまりながら横向きに1段1段下っていたのに転んでしまいました。上手に転んだので、多少足は痛いですが大事には至っていません。
昨夜は思っていたよりも早く帰宅できたので、8時過ぎからジョグしました。
いつものジョグ会場は、残雪有りで走れません。その前の道路は車が通るため、ほとんど雪は解けていました。急な下り坂直前~急な上り坂直前まで約200mありましたので、そこを25往復、約10kジョグ。
自宅の駐車場前の雪かきをしている方々やすれ違った車の人たちはきっと、こんな雪の積もった日に・・・と思っている事でしょう。
路側帯には雪がありましたので、センターライン近くを走ってました。団地内は交通量は少なかったですし、高台なので残雪もあり車もスピードは出していません。車が来れば反対車線にすぐ入れます。前からも後ろからも同時に車が来る事は無かったので安全でした。こんな事してたら、誰かさんに叱られそうですが。
明日の朝もまだ氷は解けてないでしょうか?またあの階段で滑ったらいやだなー。
息子の代わりに私が滑ったという事にしておきましょう。



2016/01/26
完走の雪だるま君

昨夜はこんな天候ながら実は飲み会の予定でした。
きっと中止になるだろうと思っていたのですが、幹事の先生からは朝から、悪天候ですが予定通り飲み会はしますとメール。大丈夫だろうかと思っていたら、昼過ぎに中止のメールが。
日曜日にはウィンドブレーカー、ジャージに長靴の格好で通勤しましたし、荷物になる様な普段着は持って来ていませんでしたので、そのままの情けない格好で参加しなければならなかったのでほっと一安心。
診療の方も多くの方がキャンセルでしたが、13人もの方が来てくださいました。感謝です。

月曜日は息子達も休校で、次男は朝から庭で雪だるま作り。

ランニングキャップをかぶせ、青太のゴール時にかけてもらった
記念のバスタオルを身にまとっています。
完走?完歩?した雪だるま君ですね。
上出来!!
診療所に2連泊しましたから、今日は早く帰って走りたいですね。
走れない間はちょっとだけ筋トレしました。
今朝は大分雪も解けてきていますが、公共交通機関が通常運行に戻るまでしばらくかかりそうです。
今日は午前中本来ならインプラントのオペ予定だったのですが、こんな天気で遠くから来られる患者さんでしたので、前日のうちに延期の連絡をしました。
という訳で、午前中は暇なんです。



2016/01/25
雪中ウォーク出勤

さすがの雪 で昨日は走れませんでした。
月曜日は朝からの通勤は難しいだろうと思い、日曜のうちに診療所に泊まりこんで翌日に備える作戦をとりました。
タクシーで途中まで行こうかと思い、電話しますがつながりません。
都道府県対抗男子駅伝をTV観戦後、自宅から診療所の途中まで雪中ウォークを決意。いつもの帰宅ランの道ですから、どうにかなるだろうとスタートしました。
出勤風景。
ウインドブレーカー2枚重ね、手袋2枚重ね、レインコート、ランニングキャップに耳あて、ネックウォーマー、ホッカイロを足先に貼って1個はポケットにの完全武装にリュックを背負っていざ出発。
出発後100m程歩いたところで、長靴に穴が開いている事が判明。靴内が冷たく濡れてきます。そこで途中にあるDレックスに寄り長靴を新調。古いのは捨てるのももったいないないので、ビニール袋に入れてずっと持って歩きました。捨てればいいものを、貧乏性が出てしまいましたね。
こんな雪の中を・・・、と思っていましたが、意外と歩いている人はいました。すれ違ったり追い抜いたりしたのは3,40人はいたでしょうか。おまけに国道も結構車が走っていました。その中には多くの乗客を乗せた観光バスも。
帰宅ラン時に自転車と競走する急坂では3台車が止まっていました。立ち往生して車を置いていったのでしょうね。タイヤを空回りさせながらどうにか急坂を上っていく、チェーンも付けずに走っている無謀な車も。下り坂は大丈夫だったでしょうか?
途中では一時、猛吹雪によろめきながら歩いていました。
ビニール傘の骨は折れ、電車に乗る前に身支度をした際に脱いだレインコートを置いたまま忘れてきたりと、いろいろありましたが、平常運行しているチンチン電車に乗って診療所へ。
2時間弱、雪の中を歩きましたからいいトレーニングにはなっているでしょう。
する事はたくさんあるので、夜も朝も仕事(診療以外の)をしています。
スタッフのうち1人は、バスも電車も不通のため来れないと朝から連絡がありました。とりあえず比較的近くに住む一人だけに来てもらう事にして、診療所は開けておこうと思っています。台風で暴風雨の時にも来院される方がいらっしゃるので。
今日は帰れるでしょうか。帰れたとしても、翌日の出勤はどうなるのか?
今日もお泊りかー?



2016/01/22
昨夜の一石三鳥トレーニング

昨夜は思っていたよりも早く帰れたので、午後8時半頃からトレーニング開始。前日、前々日と同じぐらいの気温だったのですが、なぜか寒く感じました。
時々やる坂道インターバルの後のLT以下走がメニュー。
脚筋力強化、心肺強化、脂肪を使える体作り(スタミナ)が目的です。
急坂走×5本。
LT以下走、9k。
終わったのは10時ごろ。
ジョグ中はすごくお腹がすいてました。
入浴して、遅い食事を済ませるともう11時です。
あっという間に1日が過ぎてしまいます。
きのう頑張って走ったので、今日の飲み会でもたんぱく質をたくさん摂って栄養補給し、傷ついた筋肉の回復に努めたいと思います。
飲み会の言い訳です。
カラオケ は肺の強化になるでしょうか?

こちらでは初めまして。
栄養補給は身体も心も大事だと思います。
カラオケも『ランナー』辺りをノーブレスで
歌えば心肺が鍛えられそうな気がします。
要は物は考えようだと思います(笑
• Posted by アールエム
• at 2016/01/23 22:11:37
アールエムさん。
コメントありがとうございます。
たくさん食べて飲んで、カラオケも10曲ぐらい歌い、心も体もリフレッシュできました。帰りは1時過ぎてましたが。(笑)
今日は諫早で走られる予定のようでしたかね?
この雪ではお互い走れそうにないですね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/24 09:36:39



2016/01/21
異国の地で

 昨夜は早めに帰宅しジョグしようかと思い、私の診療が終了したところで帰り支度をしていました。すると市民病院の衛生士さんから電話。外国人 の患者さんがすごく痛がっているので診てもらえないかと。数件の歯科に電話したけれど、時間が遅いので全て断られたと。遠い異国の地で歯痛。断るのもかわいそうでしたので、診る事にしました。
歯の神経を取る処置が必要だったのですが、1時間弱はかかりそうな雰囲気でしたし、もう閉院時間をとっくに過ぎていましたので、神経を鎮静させる仮の詰め物をして帰しました。その時点でも痛がっていたので、予約を無理やり詰め込んで、今日夕方来てもらうことに。
保険は持っておらず、治療費が高額になるという事、長崎にはあと1か月ぐらいしか滞在しないという事で、中途半端ではありますが、神経を取るまででよいと。後は母国で治療するとの事です。某東欧の国でどんな治療をされるのかは定かではありません。うちに来たほとんどのフィリピン人の患者さんの場合、そういう歯は抜歯を希望されます。治療にはなかなか来れないし、お金もかかるからの様です。日本人の患者さんなら根っこの治療をしてかぶせるのですが。
その点、日本の健康保険制度は、国民にとっては大変いい制度だと思います。保険料は安く、日本中どこでも保険証さえあれば3割負担で治療が受けられます。払った保険料や診療代の合計よりもはるかに見返りは大きでしょう。うちの家族は皆健康ですから、今のところ保険料負担の方が大きいのですが。
そんな訳で、昨夜は9時過ぎから9kジョグ。気温は1度前後で前日よりも低かったのですが、風が無いため体感的にはそこまで寒く感じませんでした。寒さに慣れてきているようですね。
金曜日は新年会で飲み会 のため、今日も寒い中頑張ってトレーニングしたいと思います。
延岡まであと3週間あまりとなりました。
今日も帰りは遅くなりそうです。



2016/01/19
ライバル

帰宅後、8時半過ぎ、走り始めはちらちら雪は降っていました。その上、風は強く冷たかったですね。
そんな中、7kジョグしました。
こんな日には勿論誰も走っていません。
走っているとしたら変人。私もそう思われているでしょうね。団地の方々に。
以前ネットに、マラソンで活躍した旭化成の宗兄弟の事が書かれていました。
その頃の2人のライバルと言えば瀬古。九州の延岡が雨や嵐でも東京は晴れている。東京では瀬古はきっと走っている。だから自分たちも負けずに走るんだと。
この寒さの中で走る理由を作りたいですね。
南国に住んでいるライバルの〇〇は今日は絶対に走っている。〇〇には負けないぞ。寒くなんかないさ。とか。
こんな寒さでも、近くにいるラン友の皆さんはきっと走っている事でしょう。
仮想ライバルがいなくても。



2016/01/17
25k走結果

今朝は長男のセンター入試2日目という事で朝から早起き。
午後からは天気 が悪くなりそうなため、午前中に走りました。
諫早はリレーマラソンで走行不可のため、松山のトリムコース602m×41周+400m。
アップを終えた頃から既に小雨。その中を9時半ごろにスタートしました。設定ペースは前回の20k走と同じく4′20~30″/km。周回が多いため間違えそうになりましたが、1k毎にラップは取れました。
 5k 22′14″
10k 44′20″  (22′06″)
15k 1°06′32″(22′12″)
20k 1°28′48″(22′16″)
25k 1°51′08″(22′20″)
トータル 25.082km 4′26″/km。
諫早よりもアップダウンがない分、かなり走りやすかったですね。小雨でしたが、どこかのサッカー部がインターバルやジョグをしていたり、小学生も走っていたので、相変わらずの混雑ぶりでしたが。ほぼイーブンペース。先週よりもかなり余裕はありました。
長男はもうすぐ帰宅します。試験の結果はどうだったでしょうか。

充実した練習をされてますね。
イーブンで走れるというのが凄いです。
羨ましい。
延岡は期待持てますね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/01/17 19:54:26
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
本当はもう少し速いペースか、もしくはこのペースで30kだったのですが、今の実力ではこれ位が精一杯です。4,5年前のもっとスピードがあった頃と比べると、軽さがありません。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/17 21:15:47



2016/01/16
今日からセンター試験

私たちが学生の頃には共通1次試験と呼ばれていました。
長男が受験します。
緊張もしないのか、昨夜は布団に入るなり速攻で寝入って熟睡したらしいです。成績の方は・・・ですが。
D学部には全く興味がなく、2次試験の配点が高い他の学部を受けるつもりのようです。
頼むから国立に行ってくれよと願うばかりですね。
私の方は、おとといの飲み会でビール、日本酒、ワインとついつい飲み過ぎてしまい、きのうは午後まで体調がよくありませんでした。もちろん仕事はちゃんとこなしてます。
帰宅後6k程ジョグして、久しぶりに禁酒後、私も速攻で寝入ってしまいました。
明日のロング走は諫早で予定していたのですが、朝から公園リレーマラソンがあり、午後2時半までトリムコースは走れないでしょう。午後からのスタートだと天気予報は雨で、どうしようかと思っています。朝から松山のトリムをグルグル50周かなー。

受験生のみんな、試験頑張れよ!!



2016/01/14
昨夜のビルドアップ走

昨夜は帰宅後、川周囲の周回コース6周、9k足らずのBU走。
小雨がぱらぱら、寒い夜でした。たくさん着込んで耳あてと帽子の完全武装。
BU走とは言ってもさほど速いわけではなく、1周目5′00″/kmから最終周4′20″/kmに上がるぐらいでした。しかし、そこそこ疲れました。半分ぐらいの距離は4′30″/km程度で走ってますから。
いい感じに足は疲れています。
昨夜のラン、14k。
今日は休養兼飲み会。
たんぱく質をたくさん摂って、筋肉を回復させたいと思います。



2016/01/11
30k走の予定が・・・

今日は諫早で30k走の予定でした。
午前10時半ごろにスタート。
前日、新春駅伝で約3k追い込んで走りましたから、いいスピード練習になっていて、結構走れるかもしれないと思っていましたが、世の中そんなに甘くはありません。
設定ペースは4′20~30″/km。
前日に刺激が入っているためか序盤は軽く感じ、ずっと4′20″/km前後で走っていました。トリムコースにはジョグしている高校生が多く、そのペースよりも少し速いぐらいで気持ち良く走っていました。このまま行けるところまでペースを維持していこうと思っていましたが、ペースを維持できたのは10周、20kまで。
その次の周回では足が動かなくなり、2kを9′02″ (4′31″/km)まで落ち、無理せずこれでやめました。最低でもあと2周、26kは走りたかったのですが、エネルギーが切れてしまいました。
このくらいでばててどうする?って感じです。
3kとは言え、前日の疲労がたまっていたのか?、速い動きで体内のグリコーゲンが減っていたからか?
次の日曜で延岡まであと4週となるので、再度25~30k走にトライ予定です。
10k 43′33″
20k 1°26′58″ (43′25″)
22k 1°36′00″ (9′02″)
トータル 4′22″/km
20kまではほぼイーブンペースでした。

急カーブが多くて坂もきついコースを よく走れてますね。 来週もがんばってください。(疲労が溜まらないようにあんまり頑張り過ぎないでください。)
• Posted by とっきゅう
• at 2016/01/11 18:27:15
とっきゅうさん。
ありがとうございます。
今年は、比較的速いペースでのロング走が少なかったので、今頃になって焦ってやってます。経験が少ないのでどの程度走ればいいのか、休めばいいのか難しいところですね。
とっきゅうさんの様な後半も粘れる心肺や脚がほしいです。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/11 21:56:09
20kmまでイーブンで走れれば十分でしょう。安心して下さい。大丈夫ですよ。そのスピード欲しいな~。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/01/12 06:19:45
錦のサワムラさん。
故障が癒えたらすぐにスピードは戻るでしょうから、それまでの辛抱ですよ。私はサワムラさんやとっきゅうさんと違い、終盤エネルギーが切れると全く走れなくなり、粘れません。今回は少しペースが速すぎたのかもしれませんね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/12 13:40:07



2016/01/10
2016新春駅伝

今日の日曜日は、長崎市歯科医師会チームのメンバーとして、長崎市新春駅伝に参加してきました。
長崎市歯科医師会からはA,B2チームの出場。
私はもう7,8回目ぐらいの出場でしょうか。
歯科医師会チームは、ランニングブームが始まるずっと前から、この駅伝大会には出場していました。
その当時から、市民の健康を守る歯科医師が健康でなくてどうする、という信念を持ち、地道に走ってこられた先輩の先生方が多数いらっしゃいます。
その中のK先生
私の先代の駅伝部監督で今年70歳。
そして今年を最後に新春駅伝を卒業すると宣言され、今回ラストランとなります。
まだまだ健康で、他のロードレース等にも参加されるぐらいにお元気な方です。
私もそんな歳まで走れていれば幸せですね。
長年の功をねぎらい、今週、今まで駅伝を走ってきた有志でK先生を囲む会と称して飲み会をします。私の知らない昔の駅伝大会の話が聞けそうで、楽しみです。
駅伝ではAチームで次男が1区、私が2区を走りました。
全体で160チームほどの参加がある中、息子が30位前後でタスキを持ってきてくれ、私が10人ほど抜いて20位に。その後少しずつ順位を下げ無事ゴール。Bチームは繰り上げスタートになるかと心配しましたが、どうにか踏ん張り、繰り上げを免れどうにかゴールしました。
記録は 3.03k 11′27″。 3′47″/km。ちょっとさえない結果でしたかね。
明日は諫早で30k走の予定ですが、明日の調子次第で決めようと思います。

息子さんとの襷渡しとは羨ましいです。
また、タイムも素晴らしい。
区間記録とか出してくれると面白いんでしょうけどね。お疲れ様でした。
明日は無理なさらないように。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/01/10 18:47:35
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
サワムラさんの調子がよければ、これ位では軽く走れるでしょう。段々とスピードが出なくなってきています。
小浜は無事完走、お疲れ様でした。
明日は無理しない程度に追い込みたいと思います。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/10 21:37:16



2016/01/08
忙しい年初

12月もずっと仕事は忙しかったのですが、新年も大変忙しく働いています。
ブログを書く暇もありません。めげそうです。
年末ぎりぎりにはできない処置等がありましたので、年明けから本格的な治療を始めましょうという様な患者さんが多く、ずっとドタバタしています。
心身ともにリラックスする時間があまりありません。

それでも走ってはいます。
きのうは帰りも少し遅かったので、短時間で終わるように、久しぶりに坂道インターバル。
仕事で疲れているのか、年末年始の走りで疲労が溜まっているのか、足がすごく重く3本だけでしたが、10月頃に5本した時よりも7,8秒も遅く、めげました。
その後のダウンジョグでは少し軽くなりましたので、単にアップが足らなかっただけなのか?という事にしておきましょう。
明日も来週も忙しいです。
日曜日は、かきどまりで長崎市新春駅伝に長崎市歯科医師会チームとして参加します。



2016/01/05
ちぎれたガーミン

青太が終わったらすぐに修理に出そうと思っていたガーミン。
ベルトが10か所以上で切れていましたが、接着剤でくっ付けてどうにか使えていたので、もう1,2か月は大丈夫だろうと高をくくっていました。
それが年末、とうとうちぎれてしまいました。

セイコーのスーパーランナーズもいいのですが、距離が測れないのと、走っているペースが即座にわからないのが難点。
1月4日の諫早での20kPR時には、古いスーパーランナーズを持って行きました。
ところが、アップを終え着替えようかとしたところで画面が消えてしまいました。どうも電池切れの様です。

一緒に行っていた次男に言って、無理やり 息子のスーパーランナーズと交換。「200mのインターバルなら、時計はいらんさ。体感でやれば」と。
今日は昼休みに時計店に行って、とりあえずスーパーランナーズの電池交換をしようと思います。ガーミンは千切れましたが、接着剤でくっ付きますし、強く締めなければ大丈夫です。電池交換の間はこれを使おうと思います。

資産家のひろりんさんは物を大切にされるんですね。平民の私も見習わなければ。ただ、ガーミンのベルトと私のハムストリングスの運命が似ている気がして怖いです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/01/06 06:27:05
錦のサワムラさん。
何をおっしゃいますか。資産家でも何でもありません。単なるケチなんです。
GPS機能付きの時計は、使いだすと離す事が出来ませんね。シーズン中はどうにか持たせたいと思っていました。ハムは完全に切れる事は無いでしょうから、ご安心ください。練習会に今度、接着剤をお持ちします(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/06 08:42:46



2016/01/04
仕事は明日から

多くの方が今日から仕事なのでしょうが、今日までお休みし明日から診療を開始します。
連休最後の今日も、諫早で20kのペース走をしてきました。
次男を連れて。
アップは息子と一緒にトリムコース2kをジョグ。息子はサブグランドで200m×10本のインターバルをしていました。
その間私は1週間前と同様に20kのPR。
車で競技場に向かう途中から濃霧。
視界は200m程だったでしょうか。
スタートから10kぐらいまでは濃い霧の中を走りましたが、後半は少しずつ晴れてきて暖かくなり、途中で手袋をぬぎました。
10k 42′11″。
20k 1°24′56″。 (42′45″)  トータル4′15″/km。
先週より5秒遅かったものの、前後半のタイム差が34″で、後半ややペースは落ちましたが、イーブンペースに近い走りができました。
年末から三が日まで食べて飲んでと体も胃腸も疲れていましたし、体重も1kほど増えていた割にはまあまあ走れたかなと思います。
おまけに、準備していたレース用のシューズを持って行くのを忘れ、アップ用に履いていったやや重くクッション性のあるスカイセンサーで走りましたし。

今度の日曜はかきどまりで新春駅伝に出場します。
可能なら翌日30k走をしたいなと思っています。
今年も仕事と走りを両立したいですね。

今年もよろしくお願いします。
年末年始、よい練習できましたね。
諫早も走りやすくて、私ももっと走りに行けばよかったと思いました。
今日は喉が痛くて走りませんでした。明日から私もバイトです。
駅伝頑張ってください。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/01/04 22:54:00
ウォーカーMさん。
こちらこそよろしくお願いいたします。
松山のトリムコースも平坦でいいですが、周回数が多くなるのと、600mなので走行距離がわからなくなる時があるのと、人が多いというのが嫌ですね。諫早は競技場裏の上りがきついのでタイムが出にくいかなと思いますが、マイペースで練習できるので好きです。時々行事で使えない時がありますが。
体調が悪い時は無理しないようにしてください。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/05 23:33:25



2016/01/01
走り初め

ひろりんのブログ愛読者の皆様、明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

お正月ですから、今日は1年ぶりに朝から酒 が飲めるぞー!という訳で、お屠蘇に頂き物のワインでほろ酔い気分でニューイヤー駅伝TV観戦。
準エースのM選手が故障?のためか欠場で、入賞にあと一歩でしたね。県内出身で高総体等で応援した選手が活躍すると、自分も頑張らないとと刺激をもらいました。
いつもいろんなところで刺激を受けるものの、長続きしない私なのですが…。
そして酔いもさめた夕方、前日に引き続き、次男と同じコースを同じ距離ジョグしました。
昨日の今日でしたから、ゆっくりk6分ぐらいでジョグしようと思っていたのですが、息子に引っ張られて、12kの往復コースは4′45″/kmと意外と速いペースでのジョグ。
今日のラン。15k。
大晦日から正月は、肉料理や実家の暴走婆さんが送ってくれたブリを奥さんが調理した刺身に照り焼きほかブリ・アラモード 、これも頂き物の蒲鉾にハム、とタンパク質が多量に摂れます。体重も1k以上増えていますから、こんな時こそ激しいトレーニングでしょう。
2日で少しは筋力・走力がついたかもしれませんね。
明日とあさっては箱根駅伝。毎年楽しみにしています。長男は今日も明日もあさっても学校。
今日も6時過ぎに帰宅後、録画したニューイヤー駅伝を見てました。
頑張れ受験生!

明日こそはゆっくりジョグしたいですが。
また息子に引っ張られて…。か?

明けましておめでとうございます。お酒飲んでも走り初めやりましたか。しかも、早いペースで。無茶されないようにして下さい。
今年もよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/01/02 11:21:57
錦のサワムラさん。
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
お調子者なので、無茶しないように頑張ります。
サワムラさんもまだ故障中ですから無理なさらないように!
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/02 11:48:32



2015/12/31
走り納め

夕方、次男と今年の走り納め。
いつもの犬の遠吠えの道、往復4k×3往復走りました。
息子は1往復のみ付き合ってくれて、その後は坂道インターバルへ。
1往復だけで息子にとっては楽なペースのようでしたが、私にとっては結構速くてついていくのが精一杯でした。子供の成長は速いものですね。
その1往復目が速いペースだったため、その後のペースもずっと速く、4′23″/km。この道としてはまあまあのペースでした。
走りから帰ると、学校から帰宅した長男が走りに出かけようとしていました。入試で実技試験でもあるのでしょうか?
30分ほどで帰ってきましたが。まあ、いい気分転換にはなるのでしょうね。

今日の走り納め。15k。
皆さんにはたいへんお世話になりました。感謝いたします。
よいお年を!!

今年は地元の大会で優勝を飾り、よいお年でしたね。また来年もよい成績が出ることを願っています。練習会もまたよろしくお願いします。
つばきマラソン、がんばりましょう。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/12/31 22:14:13
今年は飛躍された年でしたね。
まともに勝負出来ず残念ですが、来年もよろしくお願いします。とりあえず、延岡での活躍を期待します。
良いお年を。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/12/31 22:21:52
ウォーカーMさん。
時々ブログをのぞかせてもらっていますが、いつも頑張られていて、励みになっています。
つばきマラソンは難コースですが、頑張りましょう。60代での優勝を目指してください。たぶん大丈夫でしょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/31 23:57:42
錦のサワムラさん。
よかったのはベイサイドまででした。
故障が早く回復する事を願っています。
延岡は頑張ります。
次のフルは熊本でしたっけ?
ファイトー!
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/01 00:01:39



2015/12/29
仕事は今日まで

今日は午後6時で診療を終わります。
その後少し残務整理をして、帰宅後にラン予定。
正月は実業団のニューイヤー駅伝、2日、3日は箱根駅伝をTV観戦予定で、正月は飲んだくれているでしょうし、今年中にするべき事をしておこうと思っていますから、年末もゆっくりできません。
長男は受験のため、正月もなく毎日登校します。
もうセンター試験まで3週間足らず。
正月気分なのは私と奥さんと次男のみ。
娘は帰ってきませんし。
ちょっとさみしい、ちょっとピリピリ緊張感のある正月になりそうです。
勿論、走り納めと走り初めはします。
もう延岡まで7週を切りましたし、それなりに追い込んで走るつもりです。
年末までに、1回ぐらいはブログの更新をする予定にしています。



2015/12/27
諫早20k走

とっきゅうさんの21k走(ハーフ)に刺激を受け、諫早のトリムコース10周、20kのペース走をしてきました。
アップ後、午前11過ぎにスタート。
4′10~15″/kmぐらいで走れればいいかなと思って走り出しました。
最初は体も軽くいい感じのペースでしたが、最後の3周は死にました
10k 41′57″
20k 1°24′51″ (42′54″)
後半の10kは1分も落ちましたが、トータルでは4′15″/kmをぎりぎり切れたので良しとしましょう。
10kまでは4′12″/km。
最終周の2kは8′46″(4′23″/km)まで落ちました。
陸上競技場裏の坂道はきつかったー。

診療はあさって火曜日までですが、する事はたくさんあり、年末いっぱい忙しいでしょう。
年賀状も早く書いてしまわんば!
その前にちょっと昼寝しようかな。



2015/12/25
延岡西日本マラソン申込み

今日の昼休み、延岡西日本マラソンの出場料、申込み書、陸協の登録証明書を現金書留で郵送しました。
例年、1月になってからぎりぎりに申し込みをしていましたが、今年は早いですね。意気込みの表れでしょうか。
今週も来週も仕事は忙しく、やっと今ブログ更新中。
そう言えば昼休み、留学中の娘とスカイプで会話したのですが、美容院に行って400$足らずかかったって言ってました。日本の倍以上。。。
脛が細ってます。
年を越せるのか?(私が)
今日も短いブログです

延岡に向けて意欲的ですね。マラソンも意外と金がかかりますので結果を出したいです。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/12/26 19:56:27
とっきゅうさんの足元にも及びません。
今日あたり真似をして20kのPRでもしようかと思っていますが。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/27 08:40:03



2015/12/24
火・水の練習

昨日は、ちょっと小雨の中でのジョグとなりました。
10日前のフルマラソンの疲れはかなり取れていますが、両側のハムストリングと左の腓骨筋に筋肉痛があります。
火曜日は11k。水曜日は15k。両日ともk5分ほどでのジョグ。
フルマラソン後のランニングとしては、自分としては結構走っている方です。マラソン前日から体調が万全でなかったため、レースでは体を酷使していなかったからか、疲れもそこまで溜まっていない様です。
しかし、これ以上速いペースでのスピード練習はもう少ししてからかなと思っています。
クリスマスだというのに暖かく、風邪ひきそうにはありませんね。こんな気候がずっと続いて、レースの時だけ寒くなってくれると、体調も崩さず良い結果が出そうですが。
今日はクリスマスイブ。
アメリカではメリークリスマスとは言いません。多民族が暮らすアメリカではキリスト教以外の信者にも配慮がいる様で、happy holidays と言うのが当たり前。
その点、日本のクリスマスは能天気過ぎですね。
日本ではクリスマスが祝日でないと聞いて驚くアメリカ人は多いと聞きます。
まあ、皆さんがお金を気前よく使うという、一大イベントなんでしょうから。



2015/12/22
五島つばきマラソンエントリー完了

今日のお昼休みに、五島つばきマラソンのエントリーをランネットで済ませました。
今年は、去年の難コースが少しばかり緩くなるとの事ですが、それでも上り下りの激しいすごいコースでしょうね。
その2週間前の延岡西日本マラソンのエントリーはまだしていません。必要書類を紛失したため、陸協に再発行をお願いしています。到着次第申し込みたいと思います。まだ数週間の余裕はあります。
今日は帰ってからのラン予定。
明日は雨の予報ですがどうしましょうかね。
今日は短く終わります。



2015/12/20
日曜のジョグ

錦のサワムラさんは故障中にもかかわらず、土曜日はスピード練習
とっきゅうさんは2週続けてフルマラソン出場
詳細は本人のブログに譲るとして、私の先週の青太とほぼ変わらない記録で完走。
刺激を受けまくっています。
夕方曇り~小雨の中、15k程ジョグ。
刺激を受けた割に、しょぼいトレーニングですが。
ほぼk5分でのジョグでした。

マラソン後、3回忘年会があります。
その前の忘年会はキャンセルしました。
年賀状も書かなくてはいけないし、やることいっぱい。
仕事は忙しいし、年末は忙しすぎます。
当初、娘のいるアメリカに下の息子を連れてまた遊びに行こうかと思っていましたが、とてもじゃありませんね。
勿論、行きません。
仕事は29日(火)まで。
頑張ります・・・。
ふー。ため息が出ます。



2015/12/18
前回の訂正

前回、青太前に体調を崩して延岡で調子よかった事があったと書きましたが、これは間違いで、1度だけ走った防府前に体調を崩したのが正解です。胃痛が続き、人生2度目の胃カメラをマラソン後に受けました。結果は異状なしでしたが。
この時は、レース3週間前の30k走で4′05~10″/kmで走れていました。サブ3も行けるぞと思って臨んだレースでしたが、自己ワースト。経験も浅かったですし。
世の中そんなものですね。
欲を出した時ほど、うまくいかない。
無欲の勝利という言葉通り、そういう時の方が実力を発揮できるのでしょう。
そう言えば、サブ3を「さぶさん」と思っていた方がいて、「さぶさん」てなんですか?と聞かれたことがあります。
北島三郎の事です。
知らない方のために。本当はサブスリーです。3時間切りの事。
とっきゅうさんや錦のサワムラさんはサブ3ランナーです。

30km走を4'05~4'10ですか。
素晴らしい。実力十分ですね。
それだけレースは難しいということですね。頑張って下さい。
ちなみに、私のサブスリーは13年前の未公認コースでの一度きりですから、怒られちゃいます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/12/19 08:56:41
錦のサワムラさん。
もう5年前の事です。その当時と比べるとLSD等で距離は走っていますが、走るスピードが違っています。当時は帰宅ランも毎回一生懸命走っていました。当時のスピードは今はありません。
未公認コースといえども、サブ3は市民ランナーにとって立派な勲章ですよ。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/19 13:33:48
サブ3
いつか?三朗さんになれそうですね(*^^*)

• Posted by 北島
• at 2015/12/19 13:49:37
北島さん。
どちらの北島さんか存じあげませんが、応援ありがとうございます。
今のままでは北島サブちゃんにはきっとなれません。(笑)歌はうまいんですが。(笑)
無理せず、それに近いところを狙いたいですね。
今後ともご声援よろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/19 14:28:56


2015/12/16
青太その後

今月は仕事も忙しく、ブログを書く時間がなかなか取れません。就寝前に書いてます。
青太のホームページに、20k付近とゴール時の動画が公開されている事を、錦のサワムラさんのブログで知りました。私やとっきゅうさんのゴール時の映像は見る事が出来ないのですが。
20k付近でとっきゅうさんとちょうど2分ほど差がついていました。ゴール時には4分ほどの差でしたから、前・後半同じ様にタイム差がついたようです。
とっきゅうさんとは2度すれ違い、宮崎神宮の折り返しでは私が声をかけました。最後の青島での折り返しでは私も結構疲れていたので、対向して走ってくるランナーを確かめる余裕はなかったのですが、とっきゅうさんが手を振ってくれて 気づきました。
ファンラン予定と言っていたサワムラさんは大勢で走っていたようで、わかりませんでした。声もかけていただいたようですが、気付かず。
ゴール後にはとっきゅうさんが私のゴールを待っていてくれて、いろいろおしゃべり。健闘を称えあったのでした。私も体調が良ければいい勝負が出来ていたかもしれません。

レース前1か月頃は走り込みで一番疲れが溜まり、体も一番搾れています。普通はその頃から走行距離を減らしていくと少しずつ体重が増えるのですが、今回はずっと体重が維持できていました。それも体調が悪かった一因かもしれません。または、体調が悪かったから体重が増えなかったのかも。
レース後の夕食で宮崎牛の焼肉を腹いっぱい食べ、翌日の朝食バイキングでも満腹。帰宅後に体重を測ると2k 増えていました。
そのせいか、体調は良くなりました。栄養失調だったのか?
もうそろそろ治りかけの時期だったのかもしれませんね。
以前、青太前によく走り込めた時に体調を崩し、レースではいい走りが出来なかった時がありました。しかし、体調が回復した2か月後の延岡ではうまく走れましたので、次の延岡では頑張れそうに思います。
血豆の写真を載せたところ、痛くないのかと心配の声が寄せられました。
痛くないんです。鈍感ではなくて、もう慣れてるんでしょうね。できた直後は多少痛むのですが、翌朝はホテル~宮崎県庁の辺りをぐるっと20分ほどジョグしましたし。



2015/12/15
2015青太結果 その2


会場着後、スタート45分ぐらい前からちょっとだけ5,6分アップしました。
今年は整列方法が大きく変わっていて、去年までならロープの張ってある脇から、すみません入れてくださいと言いながら、スタート10分前にでも並べました。
しかし、今年は30分前の8時半から整列開始。その上、申告タイムの速い順に、AからF?ぐらいまでにクラス分けされていて、それぞれのクラスの整列入場口が1か所のみ。そして、10分前の8時50分には各クラス入場口は閉鎖され、それ以降に整列する場合は、最後尾にしか並べないという事でした。大きな大会ではこういう形式が普通なんですかね?
私のゼッケン番号は892番でBクラスでした。Aクラスが50m程、その後方のBクラス。早めにその中に入らないと前の方に並べません。寒いけれど仕方ないかと、25分前ぐらいには並びました。こんな体調の中、じっと待つと寒いので腕をさすったり、しゃがんだりして風を受けないように寒くならないようにしていました。スタート前は気温は低めでしたが、普段ならそこまで冷えないぐらいの気温なのに、かなり冷えました。
そうやって待っているところに、錦のサワムラさん夫妻が通りかかり、「この人が ひろりんさん」と紹介されました。奥様はラン友の事もご存じなんでしょうね。感心しました。

そしてやっとの事、9時スタート。
初めてこんな後方からスタートしました。
スタート地点まで27秒。
おまけに、2kぐらいまでは道が細く人も多く、前に出られません。
最初の1kはたぶん5分半ほど、2kも10分半ほどで通過。
広い道に出てからやっとk4分半ぐらいのペースになりました。
しかし、体調のせいか、これくらいで走ってもだるく感じます。これ以上ペースは上げれないなと思い、ずっと自分としてはゆっくり気味のレース展開となりました。
体温を測ってないのではっきりとはわかりませんが、前日から熱があったでしょうし、そのせいで体内のグリコーゲン量も減っているだろうと思っていましたから、なるべく無理しないようにエネルギーを使いすぎないようにと心がけて走りました。
それでも、10k過ぎから少しだけペースが上がり、その後もできるだけk4分半程度のペース維持を心がけました。
35kぐらいまではどうにかペースは維持できていましたが、そのあたりから徐々にペースが落ち始めます。ややエネルギー切れっぽくなりましたが、どうにかk5分を切る程度でもちこたえました。おそらく、最初からゆっくりめのペースで走ったからでしょう。
結果的には今一つでしたが、自制して走ったため、体調の割にはよく頑張れたかなと思います。いつもは、最後の数kでよくふくらはぎがつります。今回は遅めのペースで走ったためか、つりませんでした。筋肉には負担がかかっていなかったのでしょうね。
次は2月の延岡。その2週間後の五島つばきにも出場予定です。
最後に汚いですが、頑張って走った勲章。

左足に出来た血腫(血豆)
ゴール直後の着替え時に撮りました。

昼食を済ませ、歩いて10分ほどの木花駅から宮崎駅まで移動。
会場を後にする際に撮った写真。
午後1時半ごろでしたが、まだまだランナー(ウォーカー?)はいました。約32k地点ですから、さらに10k走る(歩く)んですね。ゴールタイムが6時間前後の人たちでしょうか。

体調不良の中、完走、お疲れ様でした。
スタートロスは焦りますので申告タイムは2時間57分くらい書いてください(笑)。先日、東京のハーフマラソンで集合時間に間に合わず役員の指示を無視しロープをくぐって入った人が2位でゴールしたそうですが失格で記録なしになったそうです。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/12/16 20:10:37
とっきゅうさん。
情報ありがとうございます。
そんな事もあるのですね。
来年は2時間50分ぐらいで申告してとっきゅうさんより前に並びたいです。(笑)
防府期待しています。ってプレッシャーをかけてます。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/16 22:51:54



2015/12/14
2015青太結果 その1

今回残念でしたが、直前の体調が悪く、目標タイムに届きませんでした。

3°12′44″。 総合順位 333位! 50歳代男子 45位。
10k 45′52″
20k 1°30′00″ ‼(44′08″)
30k 2°15′18″ (45′18″)
40k 3°02′04″ (46′46″)
土曜日、移動の車内でも体には熱感があり、あったかいにもかかわらず足先は冷たく感じ、体にもだるさを覚えていました。途中のサービスエリアでトイレに入り、洋式便座に座るためにズボンを脱ぐと、下着のパンツが汗でびっしょり濡れています。どうも体の調子が悪い…。ぽーっとするため、冷たく涼しい空気が気持ちよく感じます。
ホテルに入ってからもその感じは続きますが、今度は少し寒気。温かめのお風呂に入ると、ほっとするような感じで体は冷えている感じでした。
念のため抗生物質と解熱鎮痛剤を内服し就寝。
朝起きると寝汗。
暑いんだか寒いんだか・・・。
温かめのお湯を入れて入浴すると体があったまり、ほっとする感じでした。
今日の体調では厳しいかなと自覚しました。
朝食をお腹いっぱい食べ、また念のため抗生物質と解熱鎮痛剤を飲んでホテルを出発したのでした。

今日はここまでにしておきます。

お疲れ様でした。
体調不十分、風邪だったんですね。
残念でした。
今度は十分に体調管理してベストを狙いましょう。
つばきは走りますか?
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/12/14 23:50:27
お疲れさまでした。体調管理は難しいですね。でも、よく頑張られましたね。第2折り返し後の広い道ですれ違う時に声掛けたんですが、気付きませんでしま?また一緒に頑張りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/12/15 04:48:42
ウォーカーMさん。
ありがとうございます。
つばきの2週間前に延岡を走る予定にしています。
一緒に行きませんか?Mさんの走力なら、関門を突破し完走できると思います。帰りは無理ですが、行きだけでしたら車でご一緒できます。半分ほど運転していただければ助かります。(笑)陸協登録料が4,5千円?程かかりますが、どうですか?交通費は私もちですし、宿泊費もそんなに高くありません。帰りをどなたかに連れて帰ってもらうか、自力で帰っていただくかになりますが。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/15 09:05:51
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
体調管理がうまくできず、恥ずかしい限りです。
声は聞こえませんでした。集中していたのでしょう。
きっと、ずっと対向するランナーの中を探してくださったのでしょうね。ご声援ありがとうございました。
また次も頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/15 09:11:25
延岡は「若手の登竜門」といわれる大会なので、私のような高齢者が走る気持ちはないです。
それより私には2月までバイトで休み取れそうもありません。誘ってくれて気持ちはうれしいですが、つばきでベストを尽しましょう。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/12/15 19:30:44
ウォーカーMさん。
了解しました。
つばきマラソン頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/15 19:36:42



2015/12/12
今日から宮崎へ

今日診療終了後、昼食をとってから午後2時前に出発し宮崎まで行ってきます。
市内までは4時間ぐらいで着くのですが(飛ばし過ぎ?)、市内に入ってからは青太が開催されるからか、毎年すごく渋滞しています。
いつも午後7時前にホテル着。

さあ、今年はどうでしょうかね?
足の方は昨夜から多少左のハムに張りがあります。それにこの2,3週間ずっと風邪気味で、聞くところによると、同じように熱は無いけど少し鼻水や咳が出たり、ちょっと寒気がしたりといった軽い風邪症状が流行っているようです。
いつもの如く、結果が悪かった時のための言い訳はできました。
前半自重気味に走り、後半30k以降頑張りたいですね。
まずは3時間10分切りは最低限の目標です。
そして自己ベストの3時間5分にどれだけ近づけるか、自己新が出せるか?
おやつと炭水化物の素はたくさん買い込みました。
車の中でのおやつや今夜の夜食にしようと思っています。
ちょっと足りないかな?
昨夜も禁酒2日目無事終了。今日も禁酒して、明日レース後のビールと焼肉(予定)が楽しみです。
月曜日は休診してゆっくりくつろいできます。
皆様にはご迷惑をおかけいたします。

おはようございます。
会場に着きました。
良い感じの天気になりましたね。
🅱ブロック最後尾から行きます。頑張りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/12/13 07:18:53
錦のサワムラさん。
やはり余裕をもって行動するのがいいですね。
私は午後6時半ごろにホテル着でした。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/15 10:39:48



2015/12/11
ガーミンの修理

ガーミンのベルトの留め具を、何か所も切れたのを接着して使用していたのですが、日曜日に紛失してしまいました。たぶん、10kペース走後に着替えている最中、どこかで切れて落ちてしまったのでしょう。
そこで、しかたなく歯科用の軟性レジン(プラスチックの事を歯科ではレジンと言います)で作ってみました。

とりあえずはレースでも使えそうですね。色は合っていませんが。
義歯の内面を貼りかえる時に使う材料に、硬い材質の物と柔らかい材質のものがあるのですが、柔らかい方を使いました。弾性があり多少伸びますし、硬くないのでフィット感も良好。口腔内で使用するためある程度の強度はありますし、すぐには劣化しないと思います。
診療ではあまり使う回数は多くなかったため、久しぶりに出してみると、とっくに使用期限を過ぎていました。
しかし、診療で使うわけではありませんし。
この材料の最大の欠点。
においが強烈。
ここまで臭いとは思っていませんでした。これを患者さんの口腔内に入れていたとは・・・。
作った後も匂いがなかなか抜けませんでしたので、鬼太郎のおやじになってもらい、しばしお椀の中で半身浴。

当分は使えそうなのですが、ベルトの本体部分も3か所切れてきています。

青太後、早めに修理に出します。
昨夜は禁酒第一日、無事終了。
そして今日の昼食からカーボロディングと言うほどでもないですが、得意のリンガーハット腹いっぱいコース料理 予定です。

いよいよ始まります青太。
調子よさそうで楽しみですね。
ベストめざしてがんばってください。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/12/12 05:53:32
ウォーカーMさん。
ありがとうございます。
調子はいいのか悪いのかよくわかりませんが、頑張ってきます。
ちょっと暑そうです。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/12 08:48:48



2015/12/10
レース前最後のポイント練習

昨夜は帰ってからレース前最後のポイント練習。
アップ後、川周囲の周回コース3周。
4.41k。 17′41″。 4′01″/km。
タイムの出にくいコースながら、まあまあの走りでした。
3周ともこのコースの最速ラップ。
疲れが抜けてきて、先週よりも調子が上がってきていることを実感できます。
きのうのラン。10k。
この2,3週間ずっと風邪気味で、おとといぐらいからは少し喉も痛く、最高のコンディションではありません。
去年、おととしとも故障のため、まともに走れなかったことを思うと、今年はかなりいい状態です。
3年ぶりに3時間10分は切りたいですね。
普通に走れば、このぐらいは出せると思います。
しかし、今の実力、スピードではサブ3はまず無理です。
3時間5分にどこまで迫れるか、楽しみです。
当日はあまり寒くないようで、暑がり汗かきの私は少々がっかり。
でもベストを尽くしたいですね。
今日は天気も悪いし、休養します。
当日の宮崎の天気は晴れ。最高気温が18度前後とやや高めの予報です。



2015/12/08
今日から禁酒?

とっきゅうさんのスケジュールでは、今日からレースまでは禁酒したいと書いてあります。
その予定にしていたのですが、延期。
今日から、ひろりんのままりんの原付暴走婆さん(もうすぐ80歳)が4泊5日の予定で長崎にやって来ます。海の幸のお土産持参で。
こりゃ、ビールが進むでしょう。
明日から禁酒か?
明日もまだ海の幸が残っているかもー。
本当は、マラソンが終わってから来てもらいたかったのですが、今週は暖かいからと・・・。昨日電話したら、もういろいろおかずを作ってるからって。
じゃあ来んね。
いつから禁酒か・・・。
今日は3,40分軽くジョグ、明日5~10k程度のポイント練習予定です。
10kならレースペース走か、5kなら最後のスピード練習です。
体の疲れはかなりなくなっていますが、きのうから左の背中がちょっとぎっくり背中気味。回復傾向ですが。

順調に仕上がっているご様子で羨ましい限りです。お酒もですけど、いつもと違うことすると体調崩しやすい(私の場合)ので気を付けて下さいね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/12/09 06:24:06
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
去年も4,5日禁酒しました。
その割に結果が伴っていないのですが。
ずっと風邪気味なのが気になります。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/09 09:56:01
私が自己ベストを出した時の日誌がみつかりました。金曜日が忘年会で土曜日が長与RC(現在の長与AC)に付き合わされてビール600mlでした。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/12/09 21:46:19
とっきゅうさん。
いろいろ探していただいてありがとうございます。
今日から木・金・土と3日間禁酒しようかと思っています。禁酒後のビールもまた格別ですから。
後半付いていければいいですが。
頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/10 08:53:09



2015/12/06
10kポイント練習

今日は松山のトリムコースで10kのポイント練習をしてきました。
本当は朝から諫早の2kトリムコースを走ろうかと思っていたのですが、行事予定を見てみると、駅伝大会が行われているではありませんか。行く直前にチェックしたので、そこから場所変更を決め、急遽松山へ。
松山では陸協の練習会?やジュニア陸上クラブ等、多くのランナーが走っていました。
3kのアップ後、11時前にスタート。602m×16周+400m。
走りだしは軽かったため1kの入りが3′56″。
ずっとその後はきつかったのですが、40′17″。
10.032m換算で4′01″/kmでした。
今日のラン、15k。
帰宅後、福岡国際マラソンをTV観戦し、ネットでTKさんの記録を調べました。自己記録には及ばなかったようですが、2時間41分台。40k以降15,6人抜いての粘りの走りだったようです。

昨日は3時過ぎから1時間ほどジョグし、夕方からインプラント関連の講演会に行ったのですが、会場が寒く2時間もじっと座っていたら体も冷えて寒気もしていました。ちょっと風邪がぶり返したかと心配したのですが、今日の走りでは大丈夫そうですね。
あと1週間。
うまく調整して頑張ります。
昨年傷めた左の腓骨筋が走後にちょっと痛いのですが・・・。
痛いのは気のせいと思いましょう。



2015/12/05
開院20周年

明日12月6日は 開院20周年記念日です。
もう開業して20年になりますが、あっという間でしたね。あっという間に歳をとりました。ついこの間まで高校生 だったのですが…。
20年も経つと、いろんなところに不具合が出てきます。
まず、私の体 。  は、今のところ大丈夫です。
先日、院長室のエアコンを入れ替えましたが、今週になってスタッフルームのエアコンも故障し、うんともすんとも言わなくなりました。こたつが有るので暖はとれますが、早く新品に代えてあげないといけませんね。
診療台も故障する頻度が増えてきていて、そろそろ新しくしようかと思っています。1台、数百万円もしますから、3台で・・・。
同時にプチ改装もしようかと思っているのですが、さて、いくらかかるのでしょうか。
20周年を記念して、ささやかではありますが、ご来院の患者さん全員に、歯ブラシのプレゼントをしています。
是非、ご来院ください。
そのせいでもありませんが、12月になってから、すごく忙しくしています。外国人 の患者さんあり、病院 への往診あり、グループホーム への往診あり、某職場の歯科検診あり、年内に入れ歯やかぶせ物を装着したい患者さんも多く、あっという間に昼休みという事が度々です。
おまけに来週は青太。翌日の月曜日はいつものごとく、お休みをいただき、リフレッシュしてきます。
マラソンの後は忘年会もあって、師走は忙しいんです。



2015/12/03
調子が上がらない・・・

昨夜は雨。
帰宅時はまだ結構降っていて、ポイント練習を今日に順延しようかと思ったのですが、雨雲ズームレーダーを見ると8時半頃から雨があがりそうでした。
アップ後、団地の坂を下って川周囲のコースへ。
小雨が降ったりやんだりの中、周回コース4周の予定で走りだしました。
ウインドブレーカー等を着こんでいてかさばるうえ、道路には水たまりがあり、よけながらの蛇行走行。
1周目を先週よりも速いペースで突っ込んだためか、2周、3周とどんどんペースが落ちます。足が重い、呼吸がきつい・・・ 。このコースはどうもタイムが出ないようです。きつい割にはラップタイムがでません。
結局3周でやめました。
とっきゅうさんの真似で、タイムは秘密。
日曜日の20k走の疲れもあるようです。
距離的には短縮傾向ですから、走後の疲れはさほどではありませんが、走っている時の脚の疲労感はあります。
もう少し練習量を減らした方がいいかもしれませんね。
今週はもうポイント練習はせずジョグのみですから、土曜か日曜日に予定している10k走次第でしょうか。
カイロでマッサージでもしてほしいところですが、今週も仕事は忙しく行けそうにありません。セルフマッサージで筋肉をほぐしたいと思います。



2015/12/01
ぼろぼろガーミン

ガーミンのベルトの留めるところ(何と言うのか知りませんが)が、もう10か所以上で切れています。

その都度に、瞬間接着剤でくっ付けています。最初の頃は接着剤が外にはみ出さない様に、きれいに付けていたのですが、だんだん切れる箇所が多くなり、一度付けたところと近い場所が切れてくるようになってからは、そこらじゅう一帯を接着剤で補強するように外側からベタッと塗っています。そのせいで、見た目も悪く少しザラザラします。
購入したのは去年の橘湾岸前でしたから、まだ1年半。これを使いだしてからは、以前よりも長時間走るようになりましたので、劣化も早いのでしょうか?
切れ始めてからはもう半年ぐらいなります。最初は2,3か月もっていましたが、別の所が切れだすと、また同じところが切れてと1か月ももたなくなりました。バンドだけ変えたいのですが、恐らく日数がかかるでしょうから、修理に出すのは青太直後になるでしょうか。4,000円程すると聞いたことがあります。
安い時計なら、時計ごと買い換えるのでしょうが、2万円以上しましたし、バンドの交換でしょうね。
次買い換えるなら、国産のGPS機能付き時計にしようかと思っています。
歯科用のレジン(プラスチック)や軟性のレジンを使えば、似たような物ができるかもしれないので、いつか試してみたいのですが、かなり時間がかかりそうですし、今回はやめておきます。



2015/11/30
20k走結果

日曜日は諫早のトリムコース2k×10周で、20k走をしてきました。
アップ後、10時半ごろスタート。
半袖シャツでもよかったのですが、寒いかなと思い長袖。ハーフパンツに膝下の着圧ストッキング、手袋、帽子、サングラスにレース用のターサージールを履いて。
競技場に着いた頃からI高校の長距離部員がジョグしていました。各自、芝生を走ったり、競技場内を走ったり、トリムコースを走ったり。女子部員は、私のペースより少し遅いぐらいで2時間近くジョグしてましたね。トリムコースをぐるぐる回っていると、反対方向に走る部員もいて、何度もすれ違いました。このおじさん誰って感じで最初は見てましたが。一人だけ頭を少しぺこっと下げてくれました。誰だか知らないのに。
ちょっと小雨の中、4′20″/kmぐらいの予定で走り始めました。最初はちょっと足が重い感じでしたが、ずっと4′15″/kmくらいで最後まで走りきり、84′48″。 4′14″/km。
1周2kのラップタイムも最大5秒差でほぼイーブンペースでした。
今シーズンでは一番速い20kペース走となりました。
もう少し疲れが抜けるといい感じになりそうです。
少し風邪気味の体調も回復気味。
あとは怪我と病気には気を付けたいですね。
左の足底がちょっと痛むのが気にはなりますが。
そう言えば、ペース走終了後の12時ごろ、I高校のM監督とFさんが登場し、女子部員とジョグしているFさんを久しぶりに見かけました。ちょっと太ってましたね。あまり走ってないのでしょう。
昼食後、Mスポーツでレース用のソックスやウィンドブレーカーとランニンググローブを買って帰宅したのでした。
青太まであと2週間となりました。
今日は休養日です。



2015/11/28
昨夜のポイント練習

寒い中、川沿いの周回コースを4周、5.83k。
24′12″。 4′09″/km。
先週土曜日の松山での10k走より、体感的には速く走ったつもりだったのですが、思ったほど速くありませんでした。
このコースが走りにくいためなのか、体調がよくないからなのか、疲れが抜けていないからなのか、厚着して走ったからなのか?
4つとも正解ですかね
寒い中、とりあえず故障せずにスピード練習(と言うほどスピード出てませんが )できてよかったです。
きのうのラン、12k。
今日も最後の予約は外国人の方 。フィンランドの方で197cmの長身。私でも見上げるぐらい大きかったです。先日来院したイタリア人の患者さんの紹介で来られました。客船関係のお仕事で日本に来ているそうで、もう1年半長崎にいるそうですが、ほとんど日本語を話せません。
今日は夕方にカイロでマッサージしてもらい、帰宅後少しだけジョグ予定です。



2015/11/27
湯たんぽの出番

きのうからかなり寒くなりましたので、今日から新しい湯たんぽ登場。
Dレックスで1200円ぐらいだったかな?
昼休みには温かい湯たんぽを布団に入れて、寝転んでぬくぬくと新聞でも読みながらゆっくりしています。休憩時間に横になれるのは良いですね。普通の会社員の方はきっとできないでしょうし。
この10日ほど、体調は絶好調ではありません。
昨夜は帰宅後にポイント練習予定でしたが、帰ると冷たい雨と強風。外気は5度前後。少し風邪気味のため、外を走ろうと思う気持ちがなえて、自宅の音楽室兼トレーニングルームで、エアロバイク漕ぎを30分で終了しました。結構汗はかくのですが、走る方が気持ちいいですよね。部屋の中ですし・・・。
寒さは厳しいですが、今日こそはポイント練習をしようと思います。
ファイトー
そして、あさっての日曜日に15~20kのペース走予定。
先週よりも気温がぐんと下がるので、体調が良ければきっといいペースで走れると思います。



2015/11/26
今週の予定

きのうは帰宅後、小雨の中、近くのジョグ会場で7k余り、k6分程度でゆっくりジョグ。
今週からレースまでは、去年とっきゅうさんに作ってもらった、フルマラソン前の18日間の過ごし方を参考にトレーニングをしようかと思っていますが、今週はやや体調不良です。
熱は無いものの、軽い咳とくしゃみが出ます。疲れが溜まってきて、寒くなるといつも風邪気味になりますね。
今日は20分~20分半程度で5k走のポイント練習の予定でしたが、雨も降っていて、どうしようか思案中です。明日に順延か?
週末はポイント練習で15~20k走を予定しています。
今日から急に寒くなりました。故障しない様に走りたいと思います。



2015/11/23
30k走の予定が・・・。

日曜日のお昼頃は、11月下旬だというのに暑かったですね。
その一番暑い時間帯に諫早のトリムコースでペース走をしてきました。スタートが11時少し前。
予定では2kのトリムコースを15周の30k。
疲れも溜まっているので20kまでは4′30″/kmでいき、それ以降はペースアップ・・・の予定で走り始めました。
まずまずの天気で、日焼け止めクリームを顔や腕に塗り込んで走り始めます。日差しもあって汗も結構かきました。
最初から足はだるいものの、どうにか20kまでは89′51″で予定のペースでした。給水の準備はしていませんでしたが、さすがに無給水では無理だと思い、周回途中にある水道で20k直前に水をがぶ飲み。20k以降、雲が多くなり少し涼しく感じ始めました。
11周(22k)まではぺースを維持できたのですが、その後少しずつペースが落ち始めます。13周目ではかなり疲労がたまってきていて、このまま15周は無理かなと判断し、13周、26kで終了しました。最後の1周は9′09″。4′35″/kmでした。少し脱水気味でもあったと思います。
26k。 1°57′05″。 4′30″/km。
今の疲れた状態で、この暑さならしょうがないかなと思っています。
今後、少しずつ疲労を抜きながらピーキングしていこうと思っています。
今日のラン29k。
今月の総走行距離273k。



2015/11/22
土・日・月の練習

前日帰宅が遅かったこともあり、土曜早朝の練習会には行けませんでした。
土曜の診療終了後、診療室の清掃とワックスがけを業者に依頼していたため、作業終了後の3時半過ぎに松山の競技場までウォーミングアップがてらジョグ。4時頃より602mトリムコースを16周と400mの約10kのペース走を行い、また診療所までゆっくりダウンジョグ。
ペース走中、アミノ何とかのランニングクラブの人たちが大勢で走っていてちょっと邪魔だったのですが、よけながら走りました。
7~9kの2kは4′10″/kmを切れなかったのですが、41′21″。 4′′08″/km。
ベイサイドや水曜の坂道インターバルの疲れもまだ多少あるようで、きつかったですね。
昨日のラン。約19k。
今朝は8時前から、空腹ゆっくりジョグ。10k、約1時間。
月曜日にはレース前最後の30k走をどこかでしようと思っています。
時間があれば橘湾岸スーパーマラニックの応援にも行きたいなと思っていたのですが、時間的に無理の様です。
久しぶりに午後からはゆっくりできますね。



2015/11/20
橘湾岸スーパーマラニック273

今日、13時前後が暇だったため、水辺の森出発の橘湾岸スーパーマラニック273k(実際は276kあるらしい)、13時スタート組を応援してきました。
私も春の大会の55kの部に去年と今年の2度、出場しています。
2年毎に開催される秋の273k。
今日スタートし、あさっての朝から夕方にかけてゴールします。
スタート時間が、今日の10時、13時、16時、18時、20時、22時と実力・走力に応じて設定されています。
ラン友のきたんそんが13時スタートだった事もあり、今回初めて273kのスタートを見てきました。
私の想像を絶する、未知の世界です。
このコースがすさまじい。
興味のある方は、マイリンクにある橘湾岸スーパーマラニックをご覧ください。
私には真似できません。
スタート前のきたんそんさん
スタートを待つ13時スタート組
スタート直後 後姿

スタート前の応援ありがとうございました!
励みになりました(^^)
そんで、なんとか時間内にゴールすることが出来ました。痛いキツイ長い眠い美味しい大会でした(^^)/
• Posted by きたんそん
• at 2015/11/24 23:13:46
完走おめでとうございます。
3時間早くスタートしたら、3時間早くゴールできましたね。2年後も今年より早くスタートで自己記録を目指しましょう!!
その後の応援に行けなくて、ごめんなさい。
当分はゆっくりして、疲れをとってくださいね
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/24 23:20:39
きたんそんさん。
3時間遅くスタートですね。
そして、2年後は遅くスタートですね。
失礼しました。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/24 23:22:34
いえいえ、今回は3時間遅くスタートして、前半の小浜まででその3時間を詰めたのでその分きつかったです(^^)
2年後はボラの予定です(^^)/
• Posted by きたんそん
• at 2015/11/29 09:46:37
遅くスタートした事がモチベーションを高めたのでしょうね。
私は、来年も春の55kに出ようかと思っています。またお会いしましょう。
飯盛のあの坂道はきたんそんさんの庭みたいなものなんですね。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/30 14:51:55



2015/11/19
坂道インターバル

昨夜は帰宅後トレーニングを行いました。
ハーフマラソンの疲れはそれほどではありませんが、レースではいつもより速く走りましたし、筋肉にはダメージもある事でしょう。少し用心して走りました。
アップ後、320m程の坂道インターバルを7本。
それなりに心肺は追い込みました。最後の2本はきつかったですね。
その後、LT以下走。川周囲を4周。
昨夜のラン。15.6k
今日は昼休みにカイロに行きます。至福の時間。
ランニングの方は、ゆっくりk6分程度で帰宅ラン予定です。
だんだんと寒くなってきました。ずっと雨模様なのが気になりますね。



2015/11/18
長崎新聞に名前が。

悪い事したわけじゃありません。
ベイサイドマラソンのハーフ、50代で1位になったので、名前が新聞に載りました。それだけならよかったのですが、本文にも名前とタイムが。
あまりに遅いタイムで1位なので、実は恥ずかしいんです。
この記事を見て、こんな選手がこんな記録で1位になれるとはけしからんと、来年はきっと、大挙して強豪ランナーが多数出場してくる事でしょう。
ゲストランナーの谷川真理さんと次男と3人で写真を撮りました。
握手した時、谷川さんの手がすごく冷たかったのが印象的でした。ゆっくり走ったでしょうから、体が冷えきっていたんでしょうか。それ程寒くはなかったし、どちらかと言うと暖かい日だったのですが。
去年のゲストランナーの川内優輝そっくりさん芸人、M高史は、寒い中ずっとランパン、ランシャツのままだったのを覚えています。そのM高史のブログをちょっと覗いてみたら、ほぼ毎週、日本のどこかでゲストランナーをしています。好きな事とは言え、これはこれで大変でしょうね。ご苦労様です。病気しても風邪ひいても走るんでしょうか。肉体派の芸人です。

優勝おめでとうございます。

地道な努力が結果に繋がるんですね。

とても勉強になります!

私も20代になりました。

近々、お会いする機会がありましたら、乾杯させてください。
• Posted by 東琴平のライオン
• at 2015/11/18 18:07:23
東琴平のライオンさん。
ありがとうございます。
フルマラソンが終わった頃にでも飲みに行きましょうか。またご連絡ください。
フルマラソンの残念会になってるかもしれませんが。(笑)
ご両親とも、結構お酒は強かったように記憶してます。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/19 09:05:31
私も新聞で知りました!
優勝おめでとうございます!
素晴らしいタイムじゃないですかー。
周りに自慢したいです(^^)
• Posted by きたんそん
• at 2015/11/19 23:06:17
きたんそんさん。
ありがとうございます。
今日からですね。
完踏めざし、ファイトー。
応援に行きたいです。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/20 08:55:02



2015/11/17
2015ベイサイドマラソン詳細

運よく50代男子で1位になれましたが、今年は本当にラッキーでした。
県内の強豪選手が出ていなかったり、誰かの伴走をしていたりで。
こんな事もあるんですね。あまりに遅いタイムなのでちょっと恥ずかしくはあります。ただ、去年の全体順位より10番ほど上がって47位でしたから、意外と頑張ったのかなとも思っています。
表彰式前に2位の方ともしゃべりましたが、この記録で2位?と、その方も驚いていました。県外の方で、昨年は10kで38分台で走ったそうです。強豪選手ですね。
昨年の記録と比べてみると、30代以下、40代ともハーフの優勝記録は2~3分程度遅くなっているようで、やはり暑さが原因でしょうか。
ウォーミングアップは20分ほどゆっくりジョグのみ。以前は流しとか速い動きも入れていましたが、その必要はないかもしれませんね。変にスピードを出すと故障の原因になりますし。ゆっくりのジョグでしたが汗だくになりました。
ユニフォームに着替えて、いざスタート地点へ。
整列時にとっきゅうさんの横に並びいろいろおしゃべり。サワムラさんを探しましたが見当たりませんでした。息子さんと一緒に並んだのかな?と思っていました。
スタートしてしばらくすると、私の前に、とっきゅうさんとサワムラさんが現れます。これに付いて行こうと思い走っていましたが、結構速いペースです。3kの入りが11′40″でした。その前にサワムラさんと並び声をかけると、もうやめるみたいな事を言われました。足の調子が悪いのかなと思いました。ゴール後にリタイアしたことを知りました。残念でしたね。実力者なのに。
その後、自分としては結構ハイペースで、とっきゅうさんの後方3,4mあたりをずっと走っていました。ストーカー走。 9k手前で並んで前に出ました。後半強いとっきゅうさんの事を考えると、ここで前に出ておかないといけないと思い、折り返し後、女神大橋に上るところまでは結構がんばり、呼吸もかなりあがっていました。
そこからちょっと地獄を見ましたね。今までで一番、上り坂で死にました。  4,5人には抜かれたと思います。息もあがり、足も動かない・・・。
どうにか上りきり、平坦な橋を渡ります。そう言えばサワムラさんとゆっくり走りながら海を眺めたよなーと思いながら。その時は若干余裕があったのでしょう。
橋を下り、戸町の最後の上り坂に向かいます。橋への上り坂はあれほど死んでいたのに、この辺りでは去年よりも少し楽に感じていました。その最高点あたりでいつもご主人を応援している、高校時代の後輩に激励され頑張ります。小菅あたりだったでしょうか。すごい勢いで2人の若者に抜かれました。すごい余裕だなー。付いていけないーと思っているとあっという間に50m程の差に。しかしその後、水辺の森ではその2人を逆転しました。水辺に入ってからはうちの患者さんのM先生に声援を受け、ラストスパート。と言うほど速くはないのですが。
最初はすごく恥ずかしく感じるユニフォームですが、後半は、見てよ!歯医者さんだってこんなに頑張ってるのよって、胸を張って走っていました。
今年は終始、喉が渇きましたね。去年は全く給水を摂りませんでしたが、今年は4,5回、水とスポーツドリンクを給水。それだけ暑かったのでしょう。
今回、上り坂ではペースがひどく落ち込みました。暑かったのと序盤ややオーバーペース気味だった事、それと毎週30k走で疲れがたまっていた事等が考えられます。ただ、その割に後半粘れたことは収穫でしょう。やはり、長い距離の練習を積んだことで粘れる脚が出来てきているのでしょう。
青太まで4週間を切りました。去年の様に故障せずにうまく調整できれば、去年よりいいタイムは出るでしょう。自己新記録も視野に頑張りたいですね。
いただいたトロフィー。
個人では初めてですが、長男が小学生時代、他の大会も含め3度親子の部で優勝経験はあります。しかし、そのトロフィーは私の物ではありませんから。



2015/11/15
長崎ベイサイドマラソン結果速報

暑かったからか、記録的には昨年より3分ほど遅かったのですが、50代の部でなんと 、優勝
1°27′55″。
10年前から走りを再開後、初めてトロフィーをいただきました。
今年は、県内の50台の速いランナーが出場していないので、表彰台のチャンスと、錦のサワムラさんから言われていましたが、まさかこんな記録で1位になれるとは思っていませんでした。
ラッキーでしたね。
詳細は後日報告します。
今日のビール はうまいかな。

優勝おめでとうございます。速いランナーが出ないのも運も実力のうちです。すばらしいです♪
• Posted by とっきゅう
• at 2015/11/15 20:51:05
とっきゅうさん。
ありがとうございます。
まさかと思いましたが、記録証を見てびっくりしました。とっきゅうさんの完全復活ももうすぐですね。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/16 09:11:32
優勝おめでとうございます。当然の結果でしたね。更なる飛躍を祈念申し上げます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/16 12:45:56
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
今回はとっきゅうさんやサワムラさんの調子が良くなかったので、1位になれたようなものです。
これ以上の距離になると歯が立たないので、青太はお手柔らかにお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/16 14:00:49
優勝おめでとうございます。
50代は私たち練習仲間が取ってくれてうれしいです。楽しみな50代ですね。60代はどうなったか解りませんが、いつかは私もハーフでトロフィを取ってみたいです。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/11/16 19:53:13
ウォーカーMさん。
ありがとうございます。
来年はきっと無理なので、60になったらまたトロフィーを狙いたいです。年齢もマスターズの様に5歳刻みだといいのですが。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/17 08:40:56



2015/11/14
明日は長崎ベイサイドマラソン

いよいよです。
2日間しか調整していないので、恐らく、疲れは抜け切れていませんが、トレーニングの一環として頑張って走りたいと思います。
去年よりもいいタイムで走れれば大成功かなと思いますが、たぶん無理でしょう。天候次第ですが、1時間26~27分あたりでいけたらいいですね。
昼食後、家族の分も一緒に受付を済ませる予定です。
明日はとっきゅうさん、錦のサワムラさんの背中が見える位置で走りたいですね。昨年は3人とも50代の部で10位以内に入りました。長崎市内のおじさんの中ではエリートランナーですね。
たぶん、きだか歯科医院のユニフォームで走ると思います。
いまだに、このユニフォームで走ると最初は恥ずかしいですね。後半、疲れてくるとどうでもよくなりますが。
走る広告塔として頑張ります。
ご声援の程、よろしくお願いいたします。

いよいよですね。
参加者名簿を見たらひろりんさんは表彰台狙えますね。入賞は確実の模様。
後はタイムが良かったら言う事無しですね。
頑張って下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/14 16:28:54
錦のサワムラさん。
世の中そんなに甘くはありません。お互いいい走りができればいいですね。ストーカーになって背中を追いかけます。よろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/14 21:18:04



2015/11/13
昨夜のLSD

LSDと言うほど距離的にも時間的にも長くはなかったのですが。
走る直前にネットの天気予報で雨雲の動きを見てみると、9時前には雨が降りそうでした。
そこで、仕事終了後、速攻で着替え7時頃にスタート。
結果的にこれがよかったですね。走り終える30分前ごろからパラパラ降り始め、走り終えた頃から少し強く降りだしました。
18k。 1°52′35″。 6′15″/km。
20k走ろうかと思っていたのですが、ベイサイドに向けてこれくらいでセーブしました。それなりに足は疲れましたし。
あと2日でどの程度疲れが回復するか・・・。
左の足底も少し痛みますし、ちょっと風邪気味。咳が出ます。熱は無いのですが少し熱っぽい。この時期やレース前のいつもの症状です。
いつもの言い訳。
今週は仕事もちょっと楽で今日の午前中は暇です。精神的にも少しほっとしているところです。いつもこんなだと冷や汗 ものなのですが。たまには楽させてください。 あさってはベイサイドマラソンですし。



2015/11/12
足がだるい、重い。

昨夜は帰宅後、マラソンレースペースで10k以上走るつもりでした。しかし、最初から足が重い、体がだるい、呼吸もきついの三重苦。
川沿いの周回コースを8周予定でしたが6周で終了。
8.7k。 38′04″。 4′22″/km。
きのうのラン、15k。
疲れがたまってきています。先週土曜日のペース走時の錦のサワムラさんは、きっとこんな感じで疲れていたのに、あんなに頑張ってたんだろうなと思いながら走ってました。
今日は、短めですが2時間ほどゆっくり、20k以上のLSDでもしようかと思っていたのですが・・・。ちょっと無理かなー。
昼休みにはカイロに行って、筋肉をほぐしてもらいます。その後、夕方の調子を見てどうするか決めようと思います。
このぶんでは、ベイサイドでは好記録は望めませんね。
ちなみに、昨夜帰って来なかった次男は、私の出勤時にもまだ帰宅していませんでした。スクールバスでの帰宅らしいです。
お疲れ様ー 。
きっと今から爆睡か。

十分、良いペースと思いますけど。ベイサイド当日までには疲労が抜けて、更にいい感じになってるんじゃないでしょうか。
今回、私は「背後にコッソリ作戦(詳細は秘密)」で行こうと思っていますのでよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/12 20:48:08
錦のサワムラさん。
土曜日のペース走時はもっと軽かったのですが、昨夜はすごく重かったです。
背後にこっそりストーカー走は、いつものサワムラさんらしくありませんね。私のほうがサワムラさんに付かせてもらおうかと思っていたのですが。
2人でこっそりとっきゅうさんに付きましょうか(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/12 22:48:41



2015/11/11
朝帰り

今日から次男は、学校行事のウォークラリーで夕方出発、一晩中歩き、朝帰りします。
学校へは夕方登校、翌朝に朝帰り。まるで不良少年。
その後、日曜まで学校は休み。ますます不良ですね。
そのあおりで、高3の長男は学校では1日自習のようで、それなら行きたくないと駄々をこねていましたが 、無事登校。これでサボればこちらの方が不良ですね。
昨年は長男の陸上九州新人大会が宮崎で開催され、朝から次男を学校に迎えに行き、そのまま車に乗せ、車内で仮眠を取らせて宮崎まで高速をとばしました。もうあれから1年。あっという間の1年でしたね。

さて、昨夜の帰宅ラン。
73′34″。 5′15″/km。
もっとゆっくり走るつもりだったのですが、意外と寒く、少しペースを上げて寒くないように走りました。
ウエアーは、ハーフパンツに半袖Tシャツと薄い上着、ランニンググローブ。もう少し寒くなったら、ロングタイツも必要そうですね。
今日は早く帰って、10k以上のフルマラソンレースペース走
をしようかと思っています。



2015/11/09
ベイサイドまで1週間

今年は3月ごろまで故障で走れませんでしたが、その後、5月の橘湾岸55kで復活し、この2,3年では一番よくトレーニングが積めています。
後は故障しない様にうまくピーキングができるといいですね。
去年は、青太直前の2,3週間前に故障し、残念な結果に終わりました。

さて、今度の日曜日は長崎ベイサイドマラソンです。
昨年は調整して直前の練習を減らしたため、自己新で50代の部7位に入りました。今週のトレーニングはどうしましょう。
天気予報では今週は雨模様です。思っているほどトレーニングもできないかもしれませんね。
中2の次男と奥さんも2kに出場予定です。
今日はランはお休みして、明日は帰宅ラン予定。
その後は天気予報と体の調子で練習メニューを決めようと思います。



2015/11/07
早朝練習。25k

今朝はサワムラさんと25kペース走を6時45分ごろスタートで行ってきました。
25k(1周602mで換算すると25.82k)。 1°51′14″。 4′18.5″/km。
5k毎のラップは 21′39″、22′04″、22′23″、22′02″、23′06″。
今日は4′30″/km程度のペース走と思っていたのですが、サワムラさんの入りのペースの速い事、速い事。必死に付いていきました。15k手前あたりからサワムラさんのペースが少し落ちてきたので、ペースを維持しようと頑張りましたが、最後の5kはちょっと落ちすぎですね。
サワムラさんのお蔭でいい練習が出来ました。感謝しています。
またよろしくお願いいたします。
走後は、いつもの100円シャワーを浴びて、速攻出勤。
院長室には始業1分前に到着。
ろくに朝食も食べずに診療開始。途中、空いた時間に前日買っておいたパンと牛乳、グラノーラで小腹を満たし、診療を続けました。鍛えられてます。 そして最後には、外国人 の患者さん。
今週の休日当番の日に別の外国人の患者さんが来られて、その方の紹介のような形で今日また別の方が。少しばかり英語がしゃべれると、外国人の患者さんが増えて少々困惑気味です。
ほかのスタッフは誰一人話せませんから、時間がかかります。相手が日本人の時よりも緊張するし、本当は好きではないのですが、そうも言っていられません。言葉の通じない異国の地で病気になり、辛い思いをしているのは患者さんの方でしょうから。
おそらく、開業以来もう200人以上の外国人の患者さんを診たと思います。
朝が早かった分、今日は長い一日になりそうですね。

お付き合いいただきありがとうございました。
私のせいで仕事に遅れそうだったんですね。
申し訳ございませんm(__)m
次回は頑張りますからよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/07 17:45:36
錦のサワムラさん。
今日はお疲れ様でした。そして、ありがとうございました。
サワムラさんの平均ペースとえらく違うなと思ったら、私が間違えていました。1周2m分を足すと25.082kで4′26″/kmが正解です。失礼いたしました。700m以上さばを読んでました。
遅れそうになったのはサワムラさんのせいではありませんよ。気にしないでください。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/07 17:59:44



2015/11/06
昨日の帰宅ラン

2日間ペースの遅いジョグだけでしたから、昨夜の足は軽く、もっとガンガン走れたのですが、ちょっと用心しての帰宅ランでした。
72′33″。 5′11″/km。
まあまあのペースでしょうか。ただし、日曜日の30k走の疲れは少し残っているようで、後半足は重くなりました。
右のハムストリングの違和感はほぼなくなり、夏ごろと同じようにすぐ治ってしまいました。
よかった、よかった。
土曜日の25kペース走には参加できそうです。が、天気が心配ですね。雨 降ったらどうしますか?サワムラさん。雨天決行でしょうね。
そう言えば、うちの患者さんでベイサイドマラソンの2kに出場する方がいらっしゃいます。昨日、来院時に話をしていたら、実は私も走るんです ・・・との事。走ったりするような方ではないと思っていたので驚きました。あっ、その方、女性です。私より年上の。
みなさん頑張ってますね。
私もいろんなところからパワーをもらっています。

随時、調子上がってきているご様子で、明日は良い走りが出来そうですね。
雨天決行です。
よろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/06 21:16:13
明日は天気予報では、雨みたいですね。
宮沢けんじのように雨にも負けず25キロ完走頑張って下さい(笑)

ランニングの件については年内は忙しいので、来年辺りにでもご一緒させてください。
その際は、お手柔らかにお願いします笑
• Posted by 東琴平のライオン
• at 2015/11/06 21:26:39
錦のサワムラさん。
了解しました。
大雨でないことを祈ります。
もうそろそろ寝ます。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/06 22:51:04
東琴平のライオンさん。
元々丈夫な体ですが、強くなりたいという欲だけは強いですね。頑張ります。
走りたくなったら、いつでもご連絡ください。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/06 22:55:41


2015/11/05
右ハムの違和感

日曜日に30kのペース走をしました。翌日はどうもなかったのに、火曜日から右のお尻の下部からハムストリングの上部にかけて軽い痛みと違和感が出現。
火・水とも6~7分/km程度で軽くジョグ。
夏頃にも同じような症状がありましたが、数日で軽快。今回も日に日によくなっていて、週末には治ってしまうかなと思っています。
土曜日は、錦のサワムラさんが早朝から25kのペース走をするという事なので、調子よければ参加予定です。
今日は帰宅ラン予定です。
そう言えば、今日は県高校駅伝が小浜で開催されています。
女子は諫早が優勝。
午後からは男子。
瓊浦が28年ぶりの優勝。
長男の友だちが一人います。
諫早が2位。
3位が鎮西学院。
鎮西には同じ団地に住む長男の友達が2人いて、1区と最終区を走りました。最終区の子は小学生時代よく一緒に走りました。ラジオを聞きながら応援しましたが、あと一歩、優勝へは届きませんでした。
みんな頑張っています。
私もがんばるぞっ。

お返事が遅くなってしまいすみません。

実は、某住宅の理事長をしていた父の息子のT・Kです
(笑)

私事ではありますが、2年程前に長崎へ帰って来ました。

時折、長男さんの友人からお話を伺っております。
お元気そうで何よりです。

ところで、足の調子はいかがですか?あまり無理をされずにこれからも頑張って下さい。
• Posted by 東琴平のライオン
• at 2015/11/05 20:41:50
東琴平のライオンさん。
コメントありがとうございます。そして拙いブログをいつも読んでいただきありがとうございます。
長男と同窓の方ですかね。違ってたらごめんなさい。
いつだったかキャッチボールをしたような。
ご家族で引っ越したのかと思ってましたが。
足はもう大丈夫です。明日のブログにでも書き込みます。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/05 22:52:33
そうです。ただ、長男さんと2~3歳差ぐらい離れていたと思います。キャッチボール、懐かしいですね。よく遊んでもらっていたことを今でも覚えています。近況を申し上げますと、私は大学卒業後、紆余曲折を経て介護の世界に入りました。
• Posted by 東琴平のライオン
• at 2015/11/06 00:39:44
調子はいかがですか。
ベイサイド1週間前ですから、本来なら25kmのペース走なんてやる時期ではありませんから、無理なさらないようお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/06 06:10:15
東琴平のライオンさん。
正解でよかった。(笑)
お仕事お疲れ様です。
大変でしょうが、きっとやりがいのある仕事だと思います。頑張ってくださいね。
時々近況報告ででもいいですから、コメントをいただければ幸いです。
一緒に走りますか?(笑)
おじさんですが結構速いですよ。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/06 13:52:58
錦のサワムラさん。
実は私も土日に20~25kぐらいのペース走をしようかと思っていました。ハーフマラソン1週前の30k走は長すぎるし…。目標はフルマラソンですから。
少々疲れは残るでしょうが、故障しなければベイサイドのハーフはどうにかなるでしょう。
ハムの方はもう大丈夫です。
夜型人間なので、朝起きれるかが心配です。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/06 14:00:54



2015/11/04
エアコン工事

8月の終わりに故障していた院長室のエアコンの入れ替えを、やっとする事になりました。
ダイキン製のルームエアコンですが約20年 になります。
1度、同様に故障したのですが、ラッキーな事に、ちょうどリコールか何かで無償の修理が行われている頃で、ついでに修理してくださいと頼んだところ、修理費は無料でした。
6畳用のルームエアコンなので、簡単に入れ替えできるのかと思っていたら、配管が通常より大分長いため、標準の配管工事では無理で、別途追加の工事が必要との事。
相場がわからないし、こんな物かと思って契約しました。
工事は来週の水曜日。それまで寒くならなければいいですね。
6万ちょっとのP社の国産エアコンが6万ちょっと。配管工事費がその約半分の3万弱。
何が高いって、人件費が高いんでしょうね。
今日は、その工事見積もりの人たちが部屋に入るため、足の踏み場がないほど散らかった部屋を片付けるのに時間がかかり、仕事も忙しかったため、ブログを書く時間がありませんでした。
やっと今頃アップ。
今日は疲れたので、帰宅後、1時間ほどジョグ予定です。



2015/11/02
日曜の30kペース走

前日も帰りが遅く、朝から走れなかったのと、全日本大学駅伝を 見たため、午後3時 ごろスタートで30kペース走を行いました。
諫早のトリムコースで行ったのですが、ずっと小雨 。
おまけに、きんしゃいまつりと言う催しが行われていて、競技場正面のトリムコースは出店や人ごみで走りにくいため、スタート位置から逆走しました。遠回りのBコースをテニスコート方面に上り下って2k地点でUターンの往復4kの変則コースで20kまで、まつりが終了したころからは通常の2kコースに戻り、5周のトータル30k。
遠回りのコースは、2kのAコースよりも往復で二回多く急坂を上って下るため、後半足にきましたね。
24k付近までは4′30″/km前後で走っていましたが、そこからは少しずつペースが落ち、最終周は4′40″/kmまで落ちました。足に疲れが残っているためか、アップ時に右のふくらはぎが少しつりそうになり、ペース走中もずっと違和感があったせいで、最後は頑張れませんでした。
30k。 2°16′04″。 4′32″/km。
少し寒かったのと、ずっと雨で濡れていたせいもあり、終わってからはエネルギーが切れたのか、寒気がして体が温まらず、掌が冷たくしびれていました。
帰宅後入浴して、ビール と、平日は帰りが遅いためあまり食べられない炊き立てのご飯 でお腹を満たすと、やっと体の温もりが戻ってきました。
今の状態では、このくらいのペースで精いっぱいでしょうか。
9,10月と結構走りこみましたから、今後はスピード練習を少し増やして仕上げていきたいですね。
今月も頑張ります。
今日は飲み会で、明日の3日(祝)は休日当番医のため午前9時から正午まで診療です・・・。明日は夕方に軽くジョグかな?

凄いですね!
独りでもそのペースで走れるという事は、かなりの走力が付いてるものと思います。
手の届かない存在にならないように願うばかりです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/02 20:21:05
錦のサワムラさん。
いつも一人で走っているので、ペース走も自分のペースで走れますから気楽です。
確かに何人かで走ると頑張れはするのですが、頑張りすぎてしまいますね。
誰が見ても実力的にはサワムラさんが数枚上ですよ。あんまりおだてると木に登りますから。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/02 23:01:00


  1. 2018/03/28(水) 14:54:02|
  2. 未分類
  3. | コメント:0

~2015 10月

2015/10/31
また交通事故目撃

昨夜は帰宅後に坂道インターバル5本後、最近のマイコースへ出て、川周囲の周回コース8周のLT以下走を行いました。
その周回コースの1周目。
1、2分走ったところで、100mほど後方からドンと大きな音が聞こえました。
音からして自動車が何かにぶつかった音だとすぐわかりました。振り返ると車が1台見えます。急ブレーキの音もなく、走行音もあまりしていなかったので、大した事故ではないだろうと思いましたが、夜間のためか衝突音は結構響きます。
ぐるっと1周してくると、2台の車がハザードランプをつけて停車していました。その現場を横目で見ながら1周半位したところで、パトカー登場。
2台の車とも、さほど大きな凹みは無いように見えました。
2人の警察官と運転手らが現場検証、一方の保険屋さんでしょうか?が車の周囲をしきりに見てチェックしていました。
あと少しで巻き込まれるところだったでしょうかね。
だんだんと事故が私に近付いてきているように思えるのですが。
今後も事故には気を付けましょう。
きのうのラン20k。今月の総走行距離403k。
今日はお休みして、午後からカイロに行き、明日の30k走に備えたいと思います。
少し左の足底が痛いんですが。



2015/10/29
昨夜のペース走

昨夜は日本シリーズ もちょっと見たかったのもあり、早く帰宅後、11kあまりのミドルペース走を行いました。
9月から結構走っていますので、筋肉 にも疲労は溜まり気味で、少々疲れ気味です。脚はやや重~重。
アップ後、川沿いの周回コースを8周。
このコースは微妙に路面に凹凸があり、街灯も暗いため、路面が確認しづらく、ドタバタして走っています。また、ごくごく小さな高低差が何か所もあり、競技場のトリムコースより少し走りにくくはあります。ですが、犬 の遠吠えのコースよりはまだましです。
夜のマイコースになってしまいました。
裏道なのですが生活道路で、昼の間は車が多そうで走りたくはありません。中学生もよく走っているようですし。

11.66k。 50′37″。 4′21″/km。
3週間前に走った時よりも30秒弱速くなっています。
きのうのラン、17k。今月の走行距離 369k。
今月はかなり久しぶりに(数年ぶり?)月間400kいきそうですね。
今日はゆっくりジョグの帰宅ラン予定です。日本シリーズも見たいですし。
がんばれ、ホークス。



2015/10/28
今週の予定

マラソンシーズンになると、私の生活はランニングを中心に回るようになります。もちろん仕事はちゃんとこなして。
必須の研修会・勉強会や飲み会以外の日には、天気予報をにらみながら、いつ走っていつ休んでと計画を立てています。
昨夜は軽く帰宅ランでゆっくりジョグ。78′35″。 5′37″/km。
今日は帰宅後11k余りのミドルペース走。
明日は帰宅ランでジョグ。
金・土は天気が少し崩れそうで、どちらかを休み、金曜なら坂道インターバルとLT以下走またはLSD、土曜ならジョグ。
日曜は30~35kのペース走。
を予定しています。
メインは日曜のペース走ですが、天気予報は雨っぽいですね。諫早または柿泊の周回コースでと思っています。
ベイサイドには少し疲れが残るかもしれませんが、一番の目標は12月の青太ですから、今週も頑張って走る予定です。
先週の日曜日の山道走のためか筋肉痛が少しあります。筋肉が鍛えられた証拠ですね。ちょっとMですか。



2015/10/26
きのうの30k走

きのうは午前中から昼過ぎにかけて用事があったため(後日詳細は報告予定)、午後4時 過ぎに自宅をスタートの30k走を行いました。
2週間前に迷った山道を征服しておかなくてはいけないと思っていましたので、初めての道でしたが、そちらに向かうであろう道に入っていきました。
ほどなく、あの交差点に行きつきました。このまま下っていくのはもったいないなと思い、前回間違って進んだ道をどんどん上ります。途中どこかの団地に行く三叉路がありましたが、そちらには曲がらず、下っていきます。
すると、大きな道に出ました。通った事のない道です。そこが約10k地点。もう少し先へ進んでみようかとまた上り始めます。もし変な方向に行くようなら、15kぐらいで折り返せばいいかなと思い進んでいると、県道の標識があります。目を凝らしてよく見てみると、〇〇〇〇線と書いてあります。あー、この道はそっち方面に行くんだ。そのまま進みます。またずっと上って、トンネルを抜けて今度は下って。路側帯の狭い道も数kあったでしょうか。
その時点でだいぶ日が暮れてきていましたし、暗い中、知らない道を走りたくないなと思い先を急ぎます。そして、来た事のある道に合流。
ここまで来れば自宅は近いのですが、それだと20数kにしかなりません。そこからさらに遠回りをし、自宅近くのジョグ会場で距離調整で30kにして帰着。
午後7時 を少し過ぎていました。もう真っ暗になっていました。
きのうも新しい道を開拓できました。
自分の足だけで新しい発見ができると楽しくなりますね。
次はどこを目指しましょうか。
きのうのラン。30k。 2°45′38″。 5′31″/km。 高度差480m。 消費カロリー2138kcal。



2015/10/25
ストーカー

怪しげなタイトルです。
土曜日のトレーニングは、診療所から松山のグランドまで約4k、k5分前後でジョグ。
松山では10kのペース走でもしようかと思っていました。
スタート地点に行くと、もうすぐ県高校駅伝のためか、練習に来ていた男女の高校生の集団が走り出そうとしていました。女子が5,6人、男子が10人弱。もちろん男子には付いていけませんから、女子が何するのかなーと聞き耳をたてていましたがわからず。集団からはわざと離れた位置でスタートするのを待っていました。
結局、走り始めても、どれだけ走るのかわからないまま、2,3秒遅れでその女子高生の集団を追いかけます。
が、結構ペースが速いんです。こちらはk4分程度で、すぐ息がはーはー荒くなります。変な意味ではありません。
1kでは10秒は離されました。
ちゃんとマネージャーがいて、通過タイムを教えてくれます。
その子たちの走りは、結構ばねが利いた良い走りで、このまま離されるのかと思って走っていると、3人ほどが少しずつ近づいてきます。途中、距離は3000mだとわかり、じゃあ最後まで頑張ってストーカー になろうと決め、追いかけます。2000m過ぎてから2人に追いつき、最後の1周でもう一人を抜いて3人には勝てました。12′03″。その先の2人ははるかかなた。速かったですね。
このまま10kは走れないと思い、またk5分ほどでジョグしていると、さっきのマネージャーがあと3分ですと言っているのが耳に入りました。ちょうど1周ちょっとでまた同時スタートができるかもと思ってスタート地点まで走って来ると、50m先で女子高生がスタート。距離もわからないまま、また追いかけました。結局1000m 3′55″。
そしてまた同じようにk5分でジョグしていると、また高校生の男女が同時に走り出しました。かなり速いペース。ほぼダッシュ状態。これは600mかなと思い追いかけます。400mで終わりました。ふー。
外国人や自転車、バスだけではなく、女子高校生も追いかけています。
おかげでいい練習ができました。
松山で12k走り、また診療所まで帰りました。
昨日のラン21k。
今日は午前中走れないため、午後(夕方)から30k以上走る予定です。

タイトルそのままですね。
面白く読ませていただきましたが、もはや、やばいレベルに達してますね。ストーカー走は出来れば2名以上で行いましょう。おつき合いいたします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/10/25 20:15:26
錦のサワムラさん。
ご忠告ありがとうございます。
相手がいると、一人ではできない追い込んだ練習ができますね。最後の400mダッシュは足がつりそうになりました。(笑)
また松山で同レベル程度のランナーがいたら、こっそり後ろに付かせてもらおうかと思っています。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/10/26 09:07:28


2015/10/23
ストイック

あまり走ったりしない方々には、ストイックな生活、ストイックなブログだと思われる事でしょう。
元々学生時代は短距離選手でしたが、10年ほど前からランニングを再開し、長距離を走るようになりました。私自身も、正直言ってここまでシリアスランナーになるとは思っていませんでしたね。
走り始めた頃は、自宅の団地内の道路を周回して走っていました。汗かくと気持ちいいし、走後のビール もうまい。健康のためにもいいかと思って始めたところが・・・。
トレーニングを続けていると、少しずつ速くなります。そうすると、もっと頑張ればもっと速くなれるかなと欲が出てきて・・・。
どんどん深みにはまってしまいました。
とっきゅうさんのブログにも同じようなことが書かれていましたが、故障で足腰に痛みが出て走れなくなる時もあったり、頑張り過ぎて体調を崩したり。まるで体を壊すような事をずっと続けています。
私よりももっとストイックなランナーは山の様にいます。その足元にも及びません。
結局のところ、私も含めて皆さん、走るのが大好き なんですね。

今後も故障したり、体調崩したりすることがあるでしょう。でも走る事は好きですし、きっとやめる事はないだろうと思います。
生涯一ランナー。

同感です。
たまに、「何でそがん走ると?」と聞かれて
返答に窮する事がありますが、
そうゆう事です。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/10/23 20:43:09
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
今後も体の発する声に耳を傾け、故障や不調をできるだけ少なくして頑張りたいですね。
走り過ぎには要注意です。
もう足の方は大丈夫ですか?
• Posted by ひろりん
• at 2015/10/24 08:55:55
昔の走力を思い出して ギャップに落ち込むことがあります。 今、できる範囲で続けます。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/10/24 20:44:49
とっきゅうさん。
誰しも年齢を重ねれば衰えるでしょう。
それでもとっきゅうさんは、この数年ずっと力を維持できていると思います。維持できているという事は実は向上してるってことですよね。
そう思えばすごい事です。
まだまだ老け込む年齢ではありませんが、老いや衰えを受け入れるってことも必要なのでしょう。
まだまだ皆の目標になり続ける存在であってください。
• Posted by ひろりん
• at 2015/10/24 22:37:02
昔と変わらず走ってらっしゃるんですね。

無理をせず、これからも全力で進んで下さい。
• Posted by 東琴平のライオン
• at 2015/10/25 05:54:54
東琴平のライオンさん。
コメントありがとうございます。
多少無理しながら、ぼちぼち走り続けようと思っています。
今後とも応援をよろしくお願いいたします。
匿名ですが、どなたですか?イニシャルだけでもわかればわかるかな?(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/10/25 09:42:09



2015/10/22
昨夜のポイント練習

きのうは帰宅後、久しぶりに坂道インターバルを行いました。
坂道走を行う2か所のうちの1か所で、約330m程の坂。半分ぐらいまでは結構急な坂、半分はかなり緩い坂です。
上り終わってスタート地点に下るのに2分ちょっとかかり、それを5本。
心肺的にも追い込んだところで、LT以下のジョグ。
最近よく走る、川沿いの周回コースを8周。合計14k余り。
きのうのラン合計20k。
最近、夜間に20k以上の距離をよく走っていますね。
それから入浴して食事すると、もう11時です。

昨夜の練習は、坂道走で心肺を追い込み、脚筋力を向上させる事と、スピード練習を兼ねていて、高強度負荷後のLT以下走で脂質代謝を鍛えるという、一石三鳥ぐらいの効果を狙ってのものです。
本当に効果があるかは定かではありませんが、それを信じて時々行いたいと思っています。

今日は、軽く残業後、ゆっくり帰宅ラン予定です。
そう言えば最近のニュースに、夜間のランニング中、トラックにはねられ引きずられたランナーが死亡するという、痛ましい事件がありました。
注意したいですね。



2015/10/20
修学旅行

今日から次男は、3泊4日で関東・中部・北陸あたりに修学旅行に行っています。
飛行機にも新幹線にも乗るそうです。
いいなー。
私の中学生時の修学旅行は、阿蘇、大宰府あたりに行き、最終日に島原に泊まり具雑煮を初めて食べたのを覚えています。
当時は、島外に出るだけで十分旅行でしたね。
うちの子供たちが羨ましいかぎりです。
小中学生時に海外旅行も体験し、修学旅行は飛行機・・・。
私と違って、お坊ちゃま、お嬢様ですもん。
そういう私は、平民の出です。
庶民派。
型落ちの安くなったランニングシューズしか買いません。
マラソンシューズに1万5千円も出せません。もったいなくて。



2015/10/19
33kペース走

中途半端な距離ですね。
日曜日は、長崎市選手権が柿泊で行われたため、朝から次男を連れて行き、9時過ぎに800mのレースを観戦・ビデオ撮影後、9時半過ぎからペース走を行いました。
今季最後のトラックレース。息子 の結果は・・・。自己記録よりも4秒以上遅く、直前の練習でちょっと疲れが溜まっていたようですね。今の実力はこんなものでしょう。
来年に期待。
で、私 の方は、周回コースを大回りで駐車場側を走り16周、約35k走る予定だったのですが、晴天で 途中からどんどん暑くなり、後半少し熱中症気味なのか、ごくごく軽度の頭痛がしてきたため、無理せず15周、33k余りで終了しました。
給水用に500mlの水を1本だけ準備し、2回に分けて飲んだのですが、それでは全く足りず、14周目途中、自販機で500mlの飲料を買って飲みました。最初の500mlの水を、これ1本で済ませようと節約し、喉の渇きがあるのを我慢して走ったのが良くなかったですかね。
33.23km。 2°36′38″。 4′43″/km。
途中10~25kあたりは快調で、4′35″/km前後のペースで走っていましたが、その後、脱水気味のためか少しずつペースは落ちました。1日半前に行った夜中のLSDの疲れも残っていたようで、8周したところで、あと8周もできるかな?と思いながら走っていました。そこまで余裕はありませんでした。
特に最後の3周はきつかったですね。
それと、路面が熱くなったからなのか、久しぶり足底にまめができました。
とりあえずは、30k以上のペース走が出来たのでよしとしましょう。
日曜日のラン、合計38k
今月の走行距離、243k。

今週も頑張ります



2015/10/17
昨夜のLSD

きのうは予定通り、午後7時15分ごろに診療所をスタートし、27kの帰宅ランLSDを行いました。
2°47′28″。 6′12″/km。
自宅に帰り着いたのは10時を過ぎていました。
ゆっくり走るのもそれなりに疲れますね。
もっと速く走りたいという欲求を我慢しながら、ゆっくりゆっくり走りました。
夜ですから、景色を楽しむことはできません。精神的に強くなれる練習でしょうか。
直後は疲れていますが、強度が低いトレーニングですから、筋肉的にはそれほど疲れはなく、今日も元気です。
明日も予定通りペース走が出来そうです。
ペースはそれほど上げずに、速くてもk4分半~5分位でしょうか。
ファイトー!!



2015/10/16
トレーニング予定

昨夜はゆっくり帰宅ランで14k、約80分の疲労抜きのジョグ。
今日の予定は、午後7時半までにはスタートし、遠回り超寄り道帰宅ランで25k、2時間半程のLSD。家に帰り着くのは10時過ぎでしょうか。
お腹すきそうですね。それと最後は寒いかもしれないので、上着を腰に巻いて走ります。
明日土曜日はレスト。午後から残務整理予定。
そして日曜日は、朝から柿泊周回コースで30~40kのペース走予定です。
全て予定であり、未定。決定ではありません。
ファイトー!



2015/10/15
日歯連

最近ニュースでお騒がせしております。
悪い事をしたようですが、そもそも何が悪いのかというと、歯科の診療報酬が正当に評価されていないというのが一番の問題だと思うのですね。この事に関してはあまり報道されません。
例えば、保険の総義歯。
入れ歯だけの値段なら、2万5千円程。3割負担で7,8千円の診療代になります。

ちょっといいマラソンシューズなら1足、1万5千円はします。
大量生産で作られた既製品の靴が、です。その2足分にもなりません・・・。

それに比べて人工臓器と言える入れ歯。
薬をいくら飲んでも、食事が出来なければ栄養も取れませんし、食生活も楽しくないでしょう。口は内科の始まりです。
そんな大事なものなのに、これくらいの値段。
型取りを行い、その人のためだけに作った、いわばあつらえ品。
仕立て屋さんでスーツ1着2万5千円で出来上がりますか?洋服の青山じゃあるまいし。
入れ歯づくりだって手間暇かかりますし、材料費だってかかります。
国民の健康を守っているという自負はありますが、この診療報酬で、国民の健康をどう守らせようというのでしょうか。
本当に悲しくなります。
日本中のほとんどの歯科医師は、できるなら保険の総入れ歯は作りたくないと思っている事でしょう。
もう5,6年前になるでしょうか。20年以上、診療報酬が全く上がっていない処置がいくつもありました。これはおかしいんじゃないかという声が上がり、いくつかの処置の点数が1,2点、10円か20円、あるいは10~20点、100~200円分だけ上がりました。やっとの事、それだけ上がって喜んだのを覚えています。
これらの事例もほんの一部で、歯科の診療報酬の低さと言ったら枚挙にいとまがありません。
そんな業界なのです。
私たちの声を代弁してくれる人が、そういう事を決める場にいないと願いも希望も届きません。
それはどこの業界でも同じでしょう。
法に則ってやってくださいねと、末端の会員は願うばかりです。

ちなみに、アメリカで尊敬される職業と言えば、1位が歯科医師だったりします。日本では10位にも入りません。
歯科軽視の医療行政がこんなところにも垣間見えます。
報道ステーションの古館さんあたりが、歯科のこんな惨状を特集して、大きな声にでもなればいいのですが。
まあ、絶対にありえないでしょうね。
そんな訳で、今日も馬車馬のように長時間労働を強いられている、歯科医師Aの独り言でした。



2015/10/14
青太まで2か月

青島太平洋マラソンまで、2か月を切りました。12月13日(日)開催です。
今年は3月いっぱい、故障でうまく走れませんでしたが、その後復活し徐々に調子は上がってきています。ただ、30k以上のランニングがまだまだ足りないでしょうか。
来月のベイサイドまでに、30k以上のペース走を少なくとも2回、その後レース本番までにもう1回できればいいかなと思っています。
スピード練習も足りないのですが・・・。
昨夜は久しぶりに手袋をして帰宅ランしました。もちろん半袖のTシャツ。
少しだけ速めに走ろうと思ったのですが、涼しいため、思っていた以上に体は動きました。前日にスピードを出して150mの流しとかをしたからか、筋肉にいい刺激が入ったように思います。
14k。 1°08′04″。 4′52″/km。
途中、68分切りができるかもと思い、最後頑張りましたが、4秒届かず。青太で、後半頑張ったのに目標タイムに届かずがっかり、の予行練習になりましたかね。
今日は歯科医師会で説明会兼講習会に出ますのでランはお休みします。



2015/10/13
転倒。その後

おととい、LSD中に転倒し、すりむいた右肘と右肩、右腰に少々違和感がありましたが、昨日は次男を連れて諫早のサブグランドで軽く練習しました。転倒時、打撲していないと思っていた足は、右の股関節外側のでっぱり部分、大転子周囲が触ると痛く、走り初めも少しどうかあります。走れますから大したことはありません。
今度の日曜日は長崎市選手権が柿泊で開催され、息子が出場します。そのため、1週間前の練習をタータンのグランドでしようという事になり、2人で出かけました。
息子のメニューは200m×5本のインターバル。
息子はまだまだそう速くはないのですが、一緒に走れるほどのスピードはもうありませんし、無理して怪我でもしたら大変ですから、私はとぼとぼ7kほどゆっくりジョグ。それと150mの流しを2本、気持ちよく、まるで短距離選手のように風を切って走りました。
昼食は近くのラーメン屋さんで つけ麺の大盛りを食べ、その近くの7‐11でドーナツとコーヒーを食後のデザートとして買い、車内でむしゃむしゃ。
そこから車で5分ほどのマツバラスポーツで買い物をして帰ってきました。
市内のGスポーツよりも品揃えはいいように思いますし、安い。Gの様に定価販売でないのがいいですね。いつもの様に、自分用に型落ちで安くなったシューズと、息子のグッズをいろいろ買って帰りました。
足の疲れはさほどでもないので、今日はレストの予定だったのですが、帰宅ランをしようかと思います。
少し先の話ですが、日曜日は柿泊に行きますので、息子のレースが終了後、9時半頃から周回コースで30~40kのペース走を予定しています。
胃痛も癒えましたし、走り込み強化月間は腹いっぱい走るぞっ!



2015/10/11
LSD中に転倒

今朝は朝食後2時間ほどしてから、10時過ぎにスタートでLSDをしてきました。
前日のハーフマラソンで足は疲れ気味。起床時 は筋肉痛がありましたが、動いていると収まってきていました。
いつものコースではつまらないと思い、初めての道も試してみました。行きはよかったのですが、帰りにその行きのコースの一つ手前の道を曲がり、どんどん山の方へ上っていきました。すると交差点があります。
そこで立ち止まってしばし考えました。方向としては右なのですが、別の山中に入っていきそうでやめました。
それではと、まっすぐ 進みます。100mほど進んだところで、この道もどこに行くのかわからないと思い元来た交差点へ逆戻り。
そこで左 に進んでみました。左に進んでぐるっと山頂を回っていくのかと期待して走ったのですが・・・、結局、左方向に進むばかりで逆方向へと向かっていましたので、またまた2k程下って引き返し、元々の道に戻りました。
そして、元来た行きのコースを逆走し無事帰着。のはずだったのですが・・・。
自宅まであと1k程のところで、道の小さな凹凸に足を取られて転倒してしまいました。
右肩と右ひじ、それと左掌からばたっとアスファルトの地面に転倒。右肩を一番強く打ったため、転倒時は痛かったのですが、起き上がり走り始めました。右ひじがひりひりするので見てみると流血。2×2cm程すりむいています。掌もひりひりしますが、すりむけただけで出血はありませんでした。
疲れが出ているのでしょう。
しかし、大したことはなく、不幸中の幸いでしたね。
おまけに、途中1kほど?ガーミンを止めてしまっていて、正確な距離と時間がわかりません。
きょうのLSD。おそらく、32kぐらい。3°20′ぐらいということにしておきましょう。 高度上昇累計も450mですから結構上って下っています。いい練習にはなりました。
パソコンにガーミンをつないでコースを確かめてみたところ、あの交差点はやはり右 に曲がるのが正解 だったようです。
次回のLSDはその道を再度走ってみようと思います。リベンジ

昨日の今日でそんなに走ったのですか。すごいですね。怪我が軽症でよかったですね。新しいコースがまだまだありますか。楽しそうですね。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/10/11 18:17:26
とっきゅうさん。
いえいえ、大したことないです。とっきゅうさんの好調時には、もっとすごい距離走られてますよね。皆さんの影響を受けて、いろんなコースを試しています。山に入ると道に迷うのが怖いのですが。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/10/11 22:14:54



2015/10/10
早朝ハーフマラソン

今朝はとっきゅうさんの練習会でハーフマラソンを走ってきました。
5時40分起床。
松山のトリムコースを7時スタートで、35周と100m。
参加者は、とっきゅうさん、わっきー君、私の3名。
1周は602mなので実際はハーフより70m以上は長いでしょうか。
とっきゅうさんの予定では、35周+27.5mになっていたのですが、私が勘違いしていて、1周600m換算で35周+約100mと思いこんでスタートしたため、70m余分に走ることになりました。
1°32′34″。
私のガーミンでは21.32kmですが、21.17kmで計算すると、
4′22″/km。 ハーフマラソン換算で、1°32′15″でした。
ラスト3kまでは、ずっと呼吸は楽でしたが、さすがに足は疲れます。
ラスト3kから、わっきー君がペースアップすると宣言していたので、そこから私もペースアップ。最後の3kのラップは、1k毎に、4′07″、4′11″、4′12″でした。さすがに若者は速かったです。スピードでは全く相手になりません。3kで300m以上は離されました。
一方、とっきゅうさんは故障上がり(まだ故障中)の上に、100kスーパーマラソン出場等で疲労が溜まっているようで、すごく重そうでした。今からどんどん調子を上げて、私など軽々と追い越して行くのでしょうね。
負けないように頑張ります。
終了が8時半過ぎ。
急いで100円シャワーを浴びて職場へ向かいます。
9時半始業ですが、その10分前にやっと到着。
急いで着替え、サンドイッチと牛乳で簡単な朝食を済ませ、診療開始。
なかなか疲れました。
その後、診療時間の合間に、おにぎりとミニあんぱんを食したのでした。

今日は12時過ぎの予約があまり入っておらず、少し楽させてもらいました。そのため、ブログを書く時間が出来ました。
今日は診療後、国保と社保にレセプトの提出に行くのですが、軽くジョグして持って行こうかどうしようかと思案中です。距離稼ぎ兼ダウンジョグとして。

練習、引っ張りありがとうございました。
ラストまで余裕をもった走りでしたね。
ブログも朝からとは疲労も無いのですね。
私のEPSONでは、途中は誤差がありましたが35周で21.07kmぴったりでした。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/10/10 15:36:39
練習会お疲れ様でした。
わっきー君のペースアップ付きでいい練習が出来たみたいですね。羨ましい限りです。
その後の速攻出勤のパワフルさには脱帽です。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/10/10 16:40:58
とっきゅうさん。
いえいえ、十分疲れてます。それにずっと引っ張ってもらったのは私の方ですから。くんち期間中と今日は、仕事が比較的暇で余裕があったため、朝のペース走も最後まで走れました。また練習会の企画をお願いいたします。
次買う時は、国産の時計でしょうかね。性能もよく修理費もきっと安いでしょうから。
• Posted by ひろりん
• at 2015/10/10 18:40:20
錦のサワムラさん。
ダウンジョグは無く、その代わりスタート地点からシャワールームまでと、シャワールームから駐車場までジョグしましたので、仕事には間に合いました。足はもうかなり回復されたようですから、また練習会でご一緒しましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/10/10 18:46:23



2015/10/08
昨夜のポイント練習

昨夜は帰宅後、最近よく走る1周1.45kの周回コースを8周、ペース走を行いました。かなり涼しくなり、走り始めは少し肌寒く感じますが、長袖Tシャツではまだ暑いので、今後は手袋をして走ろうかと思っています。
日曜のロング走の疲れは多少あるものの、午前中の胃の内視鏡検査にもかかわらず、まあまあ良く走れました。心肺的にはまだ余裕がありましたが、足の方が少し重かったですね。
11.66k。 51′01″。 4′23″/km。
昨日の練習、16k。
この周回コース8周を50分で走れば、4′17″/kmとなりますので、これから少しずつ調子を上げ、レース直前のレースペース走で、この辺りを目標にして走ろうかと思っています。
今日はゆっくり帰宅ランでもしたいのですが、くんちの出店が邪魔で走りにくいですから、帰宅後にゆっくりジョグか休養日にしようと思います。
もう胃の調子は悪くありません。



2015/10/07
胃カメラ

正確には胃の内視鏡でしょうが。
生まれて3度目の検査です。
昨晩9時から絶飲食と言われていましたが、軽く帰宅ランして、入浴すれば夕食は10時前。1時間ほど絶飲食が遅れましたが、大差ないでしょう。
結果は前回、前々回同様、異常なし。
血液検査も、腹部エコーもどこも悪いところはないという結果でした。
健康体ですね。でも無理すると、いろんな所に症状が出るのでしょうね。無理のし過ぎには気を付けようと思います。もう若くはないですから。
腹部のエコーでは、「皮下脂肪が無いから、診やすいねー。100人に1人ぐらいのわかりやすさですね」って褒められました。
今朝は朝食抜きでしたから、検査前は腹ペコ。
早く検査が終わって、何か食べたいというのが一番の望みでした。
一応、念のために、たくさんの胃薬をもらってきました。 内視鏡の写真。
仕事の方は、2,3時間私の予約は入れていませんでしたので、くんちの出店で焼き鳥と梅が枝餅をお土産にに買って帰院。
午前の部は私の診療は2人のみ。午後からは多少忙しいですが、くんち期間中は暇になることが多いですね。
今日は帰宅後、ポイント練習でミドルペース走をしようと思っています。



2015/10/05
昨日のポイント練習

前日夜遅くまでラクビーのワールドカップを見ていましたので、就寝が遅くなり、日曜日は8時過ぎにゆっくり起床。
朝食後2時間ほどして走りに出かけました。
胃の調子はかなりいいのですが、まだ食後2時間ごろから出現するもたれ感は続いています。以前ほど長く続きませんし、痛みという感じでもないので、ずいぶんと良くなっています。走らずにずっと安静にしていれば、もっと早く治るのでしょうが。
今朝も少しもたれるかなという時間にスタート。
しかし、走り始めると、胃の不快感はなくなります。
ポイント練習のメニューはロング走。
橘湾岸マラニックコースの飯盛の峠を上り、下って別ルートでぐるっと回ってきました。
32k。 2°50′57″。 5′21″/km。
平坦なところは、前半5′10″~20″、後半は5′00″~10″/km程度で走っていました。下りでは4′30″ぐらいになることもあれば、きつい上りでは8′00″/kmぐらいになることも。
山あり谷ありの難コースで、今まで走ったことが無い、と言うよりも、通ったことの無い道も走りました。
暑かったですが、ペースがそこまで速くなかったので、比較的余裕はありましたね。
今日はランはお休み予定です。



2015/10/03
久しぶり自転車と競走

昨夜は帰宅ランで、かなり久しぶりに自転車と競走しました。
この1週間、胃の調子が良くなかったため、遅めのランニングばかりで疲労は抜けていましたし、いい感じに涼しい。それではと、かなりハイペースで走っていました。
自転車と競走できる唯一の急坂。
その坂にさしかかる1kほど手前でその自転車に抜かれました。
もう会う事はないだろうと思っていたところ、信号待ちで数回停車したのでしょう。その急坂直前で見えてきました。
そこから少しずつ加速し、その坂の中盤あたりで並びかけます。ランナーの気配を感じて振り向いた自転車は、少し頑張り始めます。負けじと加速。ついに並んで、2,30m程並走しました。その後は下り坂であっという間に置き去りにされましたが。
自転車がランナーに抜かれてはいけないだろうという気持ちが伝わってきましたね。ちょっと意地悪でしょうか。
まあ、いいトレーニングにはなりました。
きのうの帰宅ラン。
14k。 1°05′54″。 4′42″/km。
久しぶりのハイペースの帰宅ランとなりました。
ちょっと頑張り過ぎたのか、朝方少々胃が痛みました。
きのうは全く症状は無かったのですが、やはり無理するとよくないのでしょうね。日曜日は30k走または同程度のLSDをしようかなと思っていますが、どうしましょうか。

外国人ランナーには飽き足らず、自転車にも挑みましたか。凄いですね。無理しないように気をつけ下さいね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/10/03 12:01:27
錦のサワムラさん。
たまに路線バスにも挑んでいます。(笑)
刺激がなく、いつも同じような状況だとつまらないので、いろんな場面でいろんな事を試しています。無理せずに頑張ります。
サワムラさんもお大事に。
• Posted by ひろりん
• at 2015/10/03 12:29:57



2015/10/01
きのうの帰宅後ラン

昨夜は帰宅ラン予定だったのですが、雨のため帰宅後に小雨の中を9kジョグ。
これで、9月の走行距離は370kになりました。
昨日は早朝、通勤時に事件現場近くを車で通りました。
いつも坂道インターバルで走る道です。
600m程の坂道を下って一般道に出るのですが、あと100m程で一般道に出るという場所で、警察官から、ここから先は通行止めでUターンするように指示があり、そのまま引き返し別ルートでその先の道へ向かいました。
その別ルートの道から通行止めにしている道が見えるのですが、数分後に通りかかると、路線バスを先頭に5,6台の乗用車がUターンできずに停車していました。おそらくその後にも数十台の車がその坂道を下ってきたと思います。この団地の生活道路ですから。
通行止めにするなら、その坂道に入るところで止めなければいけないでしょうね。
通勤時には数十台の車が下ってきますし。その後どうなったかは知りませんが、多くの方々がその影響を受けたものと思われます。その道が通行止めだとわかっていれば、私も最初から迂回していた事でしょう。そのせいで遅れてしまいました。 管轄署管内の交通事情等は前もってもっと知っておくべきだと思うのですが。
数台のパトカーや関係車両、警察官がつめかけ、事件では恐らく死者が出たのではないかと思いますが、詳しくはわかりません。今日の新聞には載っていませんでした。
昨夜は、いつものジョグ会場から別ルートの道を下り、その事件現場の坂道を上ってランニングしました。
走りながら、1秒ほど合掌。
気味悪くはありませんでしたが、急いで駆け上りました。

胃の調子はかなりいいです。
ひどかった時の症状を100とすると、今20~30ぐらいでしょうか。
今日はランはお休みして、残務整理やレセプトのチェックをする予定です。



2015/09/30
9月も終わり

胃痛もかなり軽くなり、食後のもたれ感もよくなっています。
調子いいので、お昼の弁当の後に、ちょっとお菓子をつまんでます。

きのうの帰宅ラン。
1°20′30″. 5′45″/km。
ゆっくり気落ちよく走りました。途中、いつも乗る個人タクシーの運転手さんにクラクションを鳴らされて声援を受けました。それと、きたんそんさんにも目撃されたようですね。国道沿いを走っていますから、たくさんの方々に見られている事でしょう。あの背の高いおじさんは、遅くによく走っているなーとか思われている事でしょう。
昨夜まで禁酒。この1週間で5日もビール を飲んでいません。
素晴らしい。
今日から飲もうっと。
さて、今日の午前中の診療のメインはインプラントのオペで、3本埋入。ちょっとばかり子供たちの学費を稼ぎました。 少し難しい症例だったのですが、無事に終了。
夕方からは雨が降りそうですが、今日もゆっくり帰宅ランをしようかと思っています。
今日14k走れば、9月の月間走行距離が375kになります。9月では最長です。
錦のサワムラさんにははるかに及びませんが、故障から復帰したばかり(まだ故障中?)のとっきゅうさんには初めて月間走行距離で勝てそうです。こんな事で喜んでどうすると言われそうですが、目標にしていたランナーの方々に少しだけ近づけた気がします。気分だけ。
午後からも頑張りましょう。



2015/09/29
駅伝大会

今日は西彼・西海地区の中学駅伝に次男が出場。
2区を走り、10分〇〇秒で、区間〇位。
今の実力としてはこんなものかなと思うのですが、本人は、こんなタイムじゃ兄ちゃんに笑われるからと、少々落ち込んでいるようです。
で、タイムと区間順位は秘密にしておきます。
私の胃痛も少しずつ良くなっています。トレーニング量を減らしているからか、禁酒が効いているのか、PPIの新しい薬が効いているのか、食後のもたれ感と痛みはかなり良くなっています。この数日、食欲はあるものの、そこまで多く食べているわけではないので、お腹はすきます。
今週金曜日も飲み会予定だったのですが、キャンセルしました。
ドタキャンでごめんなさい。
今日は今からゆっくり帰宅ラン予定です。
ビールはどうしようかなー。

ご無沙汰です!
帰宅ラン、発見しました(^^)/
私はスクーターで一瞬でしたが、
Tシャツでわかりました(^^)
私ももう少し頑張りますf(^^;
• Posted by きたんそん
• at 2015/09/29 23:56:44
きたんそんさん。
お久しぶりです。あのTシャツで走ってましたよ。
きのうは、体調を考えて、k6分より少し速いぐらいでジョグしてました。
通りかかったら、クラクション(バイクでもそう言うのか知りませんが)でお知らせください。
橘湾岸ももうすぐですね。
• Posted by ひろりん
• at 2015/09/30 08:56:2



2015/09/28
胃痛 その3

先週の木曜日から3日間の禁酒と、金・土の軽めの練習で胃の調子はかなりよくなりました。
そして暑かった日曜日。
ちょっと頑張ってみようかと思い、短めのロング走を犬の遠吠えの道往復4k×6往復、24k走ろうと決め、まだまだ暑い午後4時頃スタート。
暑さがこたえました。
4往復で足が重くなり、結局16kで終了。ミドルペース走になりました。
16.11km。 1°18′26″。 4′52″/km。
日曜の練習19k。
途中、胃が痛くなることもなく、お腹はすきましたし、喉も渇きました。なるべく冷たいものを避け、給水。
入浴後、お腹もすごくすきましたし、4日ぶりにおいしいビールと夕食でたくさん食べた後から、また胃痛が出現。
もう少し、用心しないといけないようです。
今日の昼休みに、行きつけの内科で、採血・心電図の検査を受け、薬をもらい、来週のくんち期間中は結構暇なので、胃カメラで検査することにしました。
主治医曰く、また以前と同じ様に、悪いところはないかもしれないけれど、それまでは強めの抗潰瘍薬、PPIの新しい種類の薬を出しておいて、内視鏡検査後に弱めの薬に変えましょうかという事で、3種類ほど薬をもらってきました。
当分は強めの練習とビールは控えた方がよさそうですね。
お腹はすくし、もっとたくさん食べたいのですが、食後にドーンと、もたれ感が出て胃の周辺が痛みます。逆に空腹時が一番調子はいいですね。
こんな状態ですが、それでも9月の走行距離は350kは越えそうです。9月の月間走行距離としては、今までで多分最高でしょう。胃痛が無ければ400kはいったでしょう。
もう少しの辛抱でしょうかね。
だんだんと無理がきかない体になってきているのでしょうか。
気持ちだけは若いのですが。

苦しい日々が続きますね。
ここは辛抱して体調を整えましょう。私も以前、胃痛で10km走れないことがありましたが、ピロリ菌を除菌してからは快調です。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/09/29 07:45:38
錦のサワムラさん。
いつもコメントありがとうございます。
足の故障で走れないのは、まだしょうがないと思えるのですが、体調のせいで思うように走れないのは辛いですね。今日はまた大分調子よくなってるのですが、油断せずぼちぼちやります。全快は近そうに思います。
• Posted by ひろりん
• at 2015/09/29 08:46:28



2015/09/25
胃痛 その2

薬が効いているのか、昨日禁酒したからか、今日は胃の方はかなり調子はいいです。冷たすぎる物や炭酸飲料は控えめにして、よくかんでゆっくり食事しています。
普通にお腹はすきますし、食事もおいしいのですが、まだ少しばかり違和感があります。
胃が痛くなる直前の食事や飲み物は今考えると、暴飲暴食でしたね。
日曜日のロング走の後にはガブガブ冷たいのや炭酸飲料を飲みましたし、その日の夜はインド料理の辛いカレーをたくさん食べて、ビールも飲みました。翌日の庭木の剪定時も汗を多量にかいたので冷たいのもをたくさん飲みました。その翌日、サワムラさんとのロング走後、一人でとんかつ浜勝に行き、麦飯3杯味噌汁2杯お替りしてお腹いっぱい食べました。その翌日のLSDでも暑くて汗をかなりかいたので、冷たい飲み物をたくさん飲みました。連休中は、昼からビールも飲みました。
神様、これが私の悪行の全てです。お許しください。

という事で、今日はゆっくり帰宅ラン予定です。
もちろん、今日も禁酒です。

釈迦に説教ですが・・・。
50過ぎたら、
去年は出来たのに
とか、
今までこんな事なかったのに
とかいう事案がちょくちょく発生します。
記事を読ませてもらう限り、明らかに『無茶』過ぎです。
ご自愛いただき、メインレースに向けお互い頑張りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/09/25 20:07:54
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
言われるように無茶しすぎですね。
反省しています。
お互いもう若くないので(笑)無理せずに頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/09/25 23:24:29



2015/09/24
胃痛

これまでも、トレーニングで頑張りすぎると、腰と背中に疲れが溜まり、同時に胃まで痛くなっていました。
それで、2度、胃カメラを飲んだことがあります。結局、潰瘍等はできていなかったですし、ピロリ菌もいませんでした。
この1週間少し胃は重かったのですが、きのうの練習後、食後2、3時間ほど胃が痛み、久しぶりに胃薬を飲みました。以前内科でもらっていたガスターのジェネリック。
それが効いたのか、大分いいのですが、まだ違和感と腰の疲れが残っています。
いい練習が出来ていたのに、体の方が悲鳴をあげているようです。
少し練習量を落としてみようかと思います。
それでも症状が続けば、また胃カメラでしょうか。
きのうは午前10時頃スタートで、30k、LSDをしました。
午後からは雨の予報でしたので、昼過ぎには終わるように。
そのため、湿度も高く、かなり汗もかきましたし、途中での給水も1.5L以上しました。疲れているうえに、冷たい水等をがぶ飲みすれば、胃も疲れるのでしょうね。
きのうのラン。
30k。 2°58′10″。 5′57″/km。
今日はお休みして、飲み会の予定なのですが、キャンセルしましょうか。少し体をいたわらないといけませんかね。



2015/09/22
今日の25k走

いつもは夕方に走ることが多いのですが、連休中のトレーニング内容がブログに載っていましたので、急遽、錦のサワムラさんの練習に参加してきました。
いつもよりかなり早起きして、午前6時40分、松山の陸上競技場をスタート。
前日は、庭木の剪定と少しばかり芝生を刈りこみ、3時間ほど家の仕事をして大汗かきましたので、ランは休養日としました。
それでも、やや足は重く、サワムラさんがペースアップしたら付いていけるかなーと心配でしたが、今日はゆっくり行きましょうという言葉を信じ 、気楽に走りました。
松山から浦上川沿いを走り、ベイサイドマラソンのコースへ入り、女神大橋を渡って松山まで帰ってくるコースです。
ベイサイドマラソンのレース中は必死ですから、景色や風景を楽しむ余裕など全くありません。しかし今日はゆっくりのため、平和でのどかな、のんびりとした長崎を感じながら走っていました。
10kぐらい走ったところから体は軽くなってきて、少しずつペースが上がります。このまま少しずつペースが上がってゴールかなと思っていると、浪ノ平あたりで外国人ランナーに追い越されます。そこから急激にペースが上がり、平和でのどかだったランニングが急変。2人でそのランナーを追いかけました。
そんなこんなの、山あり谷あり、外国人ランナーありの楽しいランニングでしたね。2時間以上走りましたが、一人で走るよりもはるかに楽でした。
私のガーミンでは、
24.76k。 2°11′49″。 5′19″/km。
その後、軽く1周外周のトリムコースをダウンジョグしましたが、普段つらない右のふくらはぎが一瞬つりかけました。
9月にこれだけの距離を踏むのは初めてかもしれません。疲れも溜まっているようです。
故障に気を付けながら頑張ろうと思います。
明日は何しようかなー。

今日はお疲れ様でした。
早朝の練習は久しぶりだったんですね。
涼しくなって走りやすいでしょう。休みの日には
早朝から松山へ来てください。
今日のコースは近くを走っていて一緒になれなくて残念でした。外人ランナーを追い抜いてビルドアップ、楽しかったですね。青太もまだ余裕があるので
しっかり練習してください。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/09/22 19:33:51
お付き合いいただき、ありがとうございました。神ノ島はのどかだったし、女神大橋からの眺めも素敵で、楽しいLSDで終わるかと思いきや、とんでもないラストになって面白かったです。またよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/09/22 19:41:08
追いましたか。ランナーの性ですね。
そのコースをそのタイムですか。スゴイ練習です。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/09/22 19:47:16
ウォーカーMさん。
早朝走ると気持ちよくていいですね。一日が有効に使えますし。
寝るのが遅いので、なかなか朝早く起きれません。
お互い頑張って練習に励みましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/09/22 20:33:49
錦のサワムラさん。
早朝にもかかわらず、ランナーは多かったですね。
サワムラさんのように、日の出前からは走れませんが、休日はなるべく早い時間から走りたいと思います。あの外人さんも意外と速かったですね。水辺の森で消えましたが(笑)
また機会があったら、練習内容を教えてください。参加します。
• Posted by ひろりん
• at 2015/09/22 20:39:07
とっきゅうさん。
100kのウルトラマラソンお疲れ様でした。
きっと満足はされていないでしょうが、記録も良かったようですね。
故障もひどくなくてよかったですね。
今日はサワムラさんと一緒だったので頑張れたと思います。
10月からはまたとっきゅう道場を開いてください。
• Posted by ひろりん
• at 2015/09/22 20:43:46



2015/09/20
長崎地区陸上新人戦

今朝は次男の陸上新人戦のため、自宅を6時50分ごろに出発し、車で送っていきました。
柿泊着が7時半前。
息子の出番は400mが10時ごろ。800mが12時半ごろ。
柿泊着から400mまでも、400mから800mまでも約2時間半あります。30k走の予定だったのですが、体は重いし2時間半では終わらないだろうと思い、可能なら涼しいうちに走りたかったので、軽くアップ後7時50分ごろ周回コースをスタート。
息子の400mスタートの10分前には終わろうと思って走り出しました。たぶん30kまでは行きつけないので、切りのいいところまで。
いつもの周回コースよりも外側に外れるコースを走り、1周で約100mほど長くなりました。
4周目まではk4分50秒程度。比較的ゆっくり。
5周目に入り、知り合いのランナーが約10k程一緒に走ってくれ、ペースが上がります。以後最後まで4′30″/kmを切って走りました。制限時間となり、12周で止め。
26.64km。 2°03′35″。 4′38″/km。でした。
一人で走っては、これ程のペースでは走れませんでしたね、
Tさんに感謝。
走後、頭から軽く水をかぶってTシャツを着替え、いざ観戦。
400mは60″台。そして800mも2′17″台の自己新でした。
昨年までのひ弱な走りがかなり改善され、、いい感じに成長していましたね。本人も走るたびにタイムを更新し、今すごく楽しそうです。こいつももう、私の手の届かないところに行ってしまいました。
400mと800mの間、ダウンジョグをしようと思いゆっくり走り出したのですが、ちょうどいいペースで走る年配の方の20m程後ろに付かせてもらい、ダウン兼、距離かせぎのジョグ4周。
8.61k。47′53″。 5′34″/km。
今日のトータル36km。
疲れましたね。
明日は休養して、自宅の庭の木の剪定、時間があれば芝刈りをしようと思っています。

次男君は伸び盛りとのことで楽しみですね。
応援RUNもかなりのハイペースで素晴らしいです。充実した一日でしたね。
私も息子が中・高陸上部の頃はよくやってました。あの頃は楽しかったなー。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/09/20 20:17:48
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
息子もまだまだ実力的には全然ですが、長い目で見てあげようと思っています。
明日はよろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2015/09/21 16:25:52



2015/09/19
超寄り道帰宅ラン

昨夜の帰宅ラン。
すごく寄り道して24k走りました。
途中で愛人宅に寄ったとか、そんな事ではありません。念のため。
もともと、通常の帰宅ランも直接家には帰りません。これまた、愛人宅に寄っているのではありません。

いつもの帰宅ランコースの途中から、最近よく走る川沿いの周回コースに入りそこを6周。そこからさらに少し遠回りをして帰りました。
最初、k5分半ぐらいでゆっくり走っていたのですが、通常の帰宅ランコースの半分ぐらい来たところでも全く疲れていません。これでそのまま帰るのはもったいないなーと思い、周回コースへ。もっと走れたのですが、余裕を残して終わりました。
家に帰り着いたのは10時ごろ。すごくお腹すきました。
24k。 2°08′52″。 5′22 ″/km。
LSDよりもペースは速いものの、ロング走という程でもなく、中途半端な距離とスピードでした。
それなりに足には疲労感がきましたから、まあまあの練習でしょうか。
とりあえずはポイント練習ということにしておきましょう。
今日はお昼から、2週間後のインプラント手術のための準備があるため、少し残業します。帰宅後、10k以上軽くジョグ予定です。
明日は次男の陸上新人戦。
来月の駅伝に向けての練習が本格化していて、疲れが溜まっているそうですが頑張ってほしいですね。400mと800mにエントリーしています。最近、伸び盛りの様です。うちの子供たちはみな晩熟型で、中学後半から高校にかけて体が大きくなり、記録も伸びていきます。今後を期待しましょう。
明日は応援がてら柿泊に行きますので、周回コースで30k走が出来ればいいですね。まだまだ暑そうですが。



2015/09/18
マイナンバー

きのうは研修会がありました。
学術的なことではなく、マイナンバーに関するもの。
自分だけの事ではなく、事業主ですから、従業員のマイナンバーも取り扱います。
その利用は適正に、慎重にという話でした。
個人情報でありますので、取扱い規定を定めたり、従業員にも制度の概要を説明し、提供をお願いするための文書も必要の様です。
診療以外にもこのような雑用で、時間を取られます。
それと勘違いしていたこともありました。すべての情報が一元管理されるのかと思っていたら、そうではなく、分散管理されるそうです。例えば税金関係の機関が年金関係の情報をいつでも簡単に見れるわけではなく、照会してからではないと見れない事になっています。また、自分の情報をいつ誰が何のために閲覧したのかが確認できるようになっていて、もし、個人情報が漏えいし盗み見られているようだと、そのチェックもパソコン等ででき、情報漏えいが確実なら、マイナンバーも変更されるとの事でした。
でもちょっと心配ではあります。

今日は軽く帰宅ラン予定ですが、きのう休んだせいか、体は軽いので少しスピードを出して走るかもしれません。もしくは、夜中のLSDで2時間半ぐらい走るかもしれません。
ポイント練習の質を高めるためなら、今日もゆっくりつなぎのジョグの方がいいのかもしれませんが。
走ってみてどうするか決めようかなと思います。



2015/09/17
火・水の練習

今年は残暑が厳しくなく、走るにはいい季節ですね。
それでも、走り初めは涼しいと感じるものの、最後には大汗かいています。
足の方は、3年半前に痛めた左の足底と去年痛かった腓骨筋に多少違和感がありますが、そこまでひどくはありません。
火曜日はつなぎのジョグ。
帰宅ラン14k。ゆっくり、5′45″/km程度で走りました。

水曜日はポイント練習のミドルペース走。
1周約1.45kmの川沿いの周回コースを8周。
11.66km。 51′51″。 4′27″/km。
1周中、直角に曲がるコーナーが4か所あり、ほぼ平坦ですが、少し道は凸凹していて、夜間はやや走りにくい感じのコースです。上り下りのある犬の遠吠えの道よりは、はるかに走りやすいのですが。
呼吸はそれほど苦しくないものの、足は重い。
k4分半ぐらいで走れるかなと思って走り始めました。中間点付近が一番足はだるかったのですが、その後はどうにかペースを維持して頑張れました。
故障上がりで回復途中のとっきゅうさんの10k走や、サワムラさんの15kペース走と大して変わらず、もう少し速く走れないと話になりませんね。
水曜日のトータル、16k。
今日は研修会があり、ランはお休みします。

良いペースで走れてますね。帰宅ランのペースも早いです。
連休は休めるんですか?
時間が合えば一緒にやりたいですね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/09/17 21:33:54
連休は日曜日に次男の新人戦が柿泊であるので、連れて行ったついでにロング走かLSDをしようと思っています。月は別の用事があります。火・水は予定はありませんので、朝からでも一緒に走りますか?ご連絡ください。
• Posted by ひろりん
• at 2015/09/18 11:27:04



2015/09/15
走り込み期

巷には、たくさんのランニング関係の本が売られています。
私もマラソントレーニングの本を何冊か持っていますが、現在、ある本に則ってトレーニングを行っています。
勿論、全てその通りに出来るわけではありませんが。
12月のレースまでもう3か月、2月のレースまでは5か月。
涼しくなりましたし、今が一番の走り込みの時期でしょう。
その本によると、走り込み期のトレーニングとして、1週間のうち、ポイント練習を3日、つなぎのジョグを2日、休息を2日となっています。
この時期のポイント練習は、距離によってペースに違いがありますが、
① 15kぐらいまでのミドルペース走。
② 30k前後のロング走。
③ LSD
私の様に、元々あまり走行距離が多くないランナーにとっては良いメニューだと思います。もっとスピード練習も必要なのでしょうが、それはもう少し段階が進んだ後になります。
9月の第2週は、このメニューに近い形で行いました。
この段階が楽にこなせるようになったら、次の段階へと書かれていますが、楽にこなせる練習内容ではありません。
自分に足らないものは、いくつもあります。
焦らずじっくりと取り組みたいですね。
今日は雨が降らなければ、ゆっくり帰宅ラン予定です。つなぎのジョグになります。にしては少々長く、険しい 道です。たまに犬 も吠えます。
明日可能ならポイント練習としてミドルペース走予定で、週末あるいは連休期間中にロング走及びLSD予定です。
先週のトレーニングで、もう既に体は疲れているのですが、故障しない程度に頑張りたいと思います。



2015/09/14
土日のトレーニング

土曜日のメイン練習はロング走。
いつもの犬の遠吠えの道、往復4kを6往復、24k(正確には24.12k)走りました。
午後5時半過ぎにスタートし、ダウン終了が8時前。もう真っ暗でした。
最初はk5分ぐらいで走ろうかなと思っていたのですが、思っていたよりも体が軽く、少しずつペースが上がります。4往復目に別のランナーとすれ違い、ラビットになってもらって必死に追いかけ、追い抜きました。
5,6往復目には少しばててしまいましたが、
1°53′24″。 4′42″/km。
この時期にしてはいい練習ができたかなと思います。
土曜のラン。 トータル27k。

日曜日は午後3時ごろからLSD、30k。
3°02′31″。 6′05″/km。
3時頃はまだまだ暑く日差しも強く、いつも夜にばかり走っている、夜行性のこうもりみたいな私は、塩をかけられたナメクジの様に干上がりそうでした。途中1.5L程の給水をし、だんだんと日が暮れてくると今度は、少し肌寒く感じてきます。ペースが遅いですから、もう汗もかきませんし。
今日はお休みして、疲れを取りたいと思います。
お昼休みにカイロに行こうかな?

やりますね。早いですね。強いですね。
故障さえなければ、私ごときより速いのは明らかですから、休み休みやって下さい。
でないと、太刀打ちできなくなります。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/09/14 19:46:08
お互い刺激しあって、頑張りましょう。
サワムラさんの走行距離にいつも刺激を受けて、自分ももっと走らなければと思い、ついつい頑張り過ぎてしまいます。故障しない様に気を付けます。
いえいえ、サワムラさんにハンディをもらわないといい勝負にならないというのが現実ですよ。
• Posted by ひろりん
• at 2015/09/14 21:53:52



2015/09/11
好きな季節

ブログもやっと通常に戻りました。
昨夜の帰宅ラン。14k。k5分50秒ぐらいで、ちんたら走りました。
月曜はお休みしましたが、日曜から18、14、19、14kと走っていますので足は疲れています。昨夜は、ゆっくり疲れ抜きのジョグにしました。
疲れ抜きとは言っても、14kの峠道を走ればそれなりに疲れはしますが、ゆっくり走ると、翌日に疲れはあまり残っていません。
今日もゆっくりなら帰宅ランしてもいいのですが、する事もたまっていて残業予定です。
ランはお休みして、土日にまた長い距離を走ろうかと思います。
スピード練習も足りませんが、それ以上に、もう少し距離を踏む練習が必要でしょう。LSDや30k程度のロング走をこの3か月でどれくらい出来るかが、今シーズンのフルマラソンの結果を左右するでしょう。
今週に入り仕事は少し落ち着き、そこまで忙しくありません。例年秋は少し暇になります。
仕事と趣味の両立も大変ではあるのですが、頑張ります。
朝夕も涼しくなり、走り込みシーズン到来ですね。
大好きな季節です。



2015/09/10
サンディエゴは今日も晴れだった。その13

ベイサイドマラソンのハーフは当選しました。
本申込みも終わりましたので、これで走れます。よかった、よかった。
昨夜のラン。19k。平日の夜に異例のロング走。
8時半過ぎにスタートし、終わったのが10時過ぎでした。お疲れ様ですね。
メイン練習は1.45kのコースを10周のペース走。k5分から入り4分45秒ぐらいまで上がりました。足は疲れているのですが、涼しくなったからか、動きます。今日もゆっくり帰宅ランしようかと思っています。

さて旅行記。
観光最終日の夜です。
娘が帰ってしまうと、なんだか不安になりました。
いざという時には、通訳になってもらっていましたから。
来る時には、ある程度自信はあったのですが、来てみて少し自信を無くしかけていました。
それでも、その後は英語も大丈夫でしたし、ちゃんと帰ってこれました。
翌朝、ホテルのチェックアウトを済ませ、タクシーに乗り込みます。
空港までは10分ほどで着きます。
運転手は黒人。
向こうから話しかけてきました。
どこに行くの?
日本へ。
そうだろうと思ってたよ、と。
自分はエチオピア出身で、国の英雄と言えば、アベベ・ビキラさ。
と、アベベの話が始まりました。私と同年代以上の日本人にはこの話題だと盛り上がるのでしょうね。私よりもだいぶ若い人でしたので、東京オリンピックは見た事はないのでしょうが、それでも自分の国のヒーローの事はよく聞かされていたのでしょう。
わかりにくい英語でしたが、親切な人でしたね。
勿論、チップもあげました。
サンディエゴ国際空港は、街中に近く、こんな感じで飛行機が離着陸します。それも数分に1機は必ず離着陸。滑走路が一つしかありませんが、拡張も難しく、別のところに新設するか等の話もあるそうです。市街地のすぐそばを飛ぶので、パイロットにとっては難しい空港の一つの様です。しかし、夏場はいつも天気が良く、荒れた天候にはなりませんので、その点は安心でしょうか。
現地時間の8月18日午前10時半ごろの飛行機に乗り込み、ロサンゼルスで乗継ぎ、成田へ。長崎着は19日午後9時過ぎ。

あと1枚、サンディエゴの写真があったので、載せます。
ミッドウェーからの写真です。シーポートビレッジの後ろに見えるのは、コロナド島に渡るコロナド橋。大きな橋でした。ここからの眺めは絶景でしたね。ビデオには撮りましたが、写真はありません。
無事、ロスから成田行きの飛行機に乗り込み、10時間以上のフライト。
行きは見ませんでしたが、帰りの便では映画を1本見ました。
アイアンマン。
何故かと言うと、ペトコパークでパドレスの選手にアイアンマンとスパイダーマンのどちらが好きかとインタビューしていて、アイアンマンが好きと言う選手が多かったから。映画はあまり見ないので、スパイダーマンは見た事がありましたが、アイアンマンは知りませんでした。まー面白かったですね。暇つぶしにはなりました。
次男は行きも帰りも映画を見てました。るろうに剣心を2回と他にも見たようです。
貧乏性の私は、デルタ航空の機内でもらったイヤホンをお土産に持って帰ってきました。本当は返却しないといけなかったのかな?。意外と音質はいいんです。
パソコンにつないで使っています。
とりあえず、旅行記は今日で終わりかな?
続編または完結編を後日アップするかもしれません。。もう見飽きましたよね。
とりあえず、完。

当選、おめでとうございます。
今年は負けないように体調整えます。
お互いがんばりましょう。

遅い時間に走られたんですね。
夕食後のrunですか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/09/10 21:06:23
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
今年は軽く負けそうなので、少しでもついていけるように頑張ります。
いえいえ、夕食前ですよ。
それから入浴して、食事が終わったのが11時頃でした。サワムラさんと違って夜型なんですよ。
• Posted by ひろりん
• at 2015/09/10 22:40:07



2015/09/09
サンディエゴは今日も晴れだった。その12

昨夜の帰宅ラン。
14k。 5′30″/km を少し切るぐらいで軽くジョグしました。
日曜の疲れがあって、右のハムにも少し違和感があります。
9,10,11月は走り込み強化月間。
頑張ります。

いよいよ旅行記ももうすぐ終わりそうです。
終わらないと私の夏休みも終わりません。

観光最終日の野球観戦。
今日は、にわかパドレスファン。
まずはチケットを買うのですが、3,4台ある券売機に数人並んでいましたので、そこに並んで買うつもりでした。ずっと入力を続けて、クレジットカード挿入の直前、zip codeを入力と出てきました。何これ?とわからず、券売機で買うのを断念。娘に後で聞いたら、それ郵便番号よって。わかっていても買えなかったでしょうね。
その直後、近くにいた人に聞いたら、自分もほかの地域から来てるし、日本のジップコードはわからない・・・。球場の向こう側に買うところがあるから行ってみたらと言われ、球場の入場整理の人にどこか聞いてみたところ、券売機の向こうに売り場があると言われ、そこへ向かおうとしました。
すると、2人の親子が話しかけてきます。チケットを1枚持っていて、今日2人で観戦しようと思ったけど、用事で息子が行けないから、1枚安くでいいから買わないかと。本当は19ドルの席だけど、10ドルで。
どこの席かはよくわかりませんが、安いのできっと上の方かなと思いましたが、まあいいかと1枚購入することに。そして、今度は売り場に行って、このチケットを出し、この近くの席を2枚、と言って買いました。この席よりももっと下の方の席だけどいいか?と。もちろんyes。
結局3人で48ドル。
最初の券売機では、もっといい席でしたが、3人で100$以上のシートを買おうとしてました。
3階席の一番下側の席でしたが、最初の予算よりほぼ半額になったので、まあよかったかなと。
買った席の隣も空いていたので、3人並んで観戦。
よく考えてみれば、券を買った親子はきっとダフ屋みたいなものだったかなと。そのチケットには、金額が書かれていなかったので、ファンクラブ等で無料で配られていたものかもですね。不審に思われない様に子供をだしに使って。でも、本来は19ドルするもので、私たちも安く入場できましたし、その親子も10ドル手に入れたしで、お互いwin-winでしょうか。
観戦しながら、夕食。例によってまたハンバーガー。後から大きなプレッツェルとポップコーン。。このプレッツェル、一見ドーナツみたいで甘いのかと思っていたら塩辛い。一緒に買ってきたポップコーンがやたら甘くて、口の中で混ぜて食べるとどうにか食べれました。
ビールも。日本よりカップが大きくて、すりきりいっぱい、こぼしそうな位に注いでくれました。しかも泡があまりないですから、かなりの分量。嬉しいのですが。
知った選手もいないし日本人選手もいない中、にわかパドレスファンになり、打線が打てば喜んで拍手し、ピッチャーが三振に仕留めれば声を出してと盛り上がってました。日本でもそうですが、勝ちゲームで最後の押さえ投手が出てくると、すごい演出ですね。ヒーロー登場の雰囲気。スクリーンの映像や音で盛り上がります。
対アトランタ・ブレーブスとの1戦。5-2だったか?でパドレスの勝ち。
花火も上がり、にわかパドレスファンの私たちも喜んだのでした。
大リーグの雰囲気を十分味わった日となりました。
球場内のお土産品売り場で買い物をしてホテルへ。
途中、ガスランプクオーターを通りました。
生きてる間に、もうここへ来ることもないでしょうか。
ホテルには11時前に着き、明日からは学校があり、今夜帰るという娘をホテルの玄関で見送りました。
今は便利ですね。
スマホ用の無料のタクシー配車アプリが有り、入力すると、その場所まで来てくれます。ウーバーという会社です。車の種類や運転手の名前等も表示されます。東京にもあるのですかね?チップの計算もいらず、チップ込みの料金を請求され、カードで支払えます。すごく便利だと娘は言っていました。
安全な街とはいえ、夜中に若い女性が1人で歩くのは危険ですから、遅くなった時には必ず利用しているようです。
夜遅くなったので
つづく。



2015/09/08
サンディエゴは今日も晴れだった。その11

さて、観光できる最終日。
1度くらい外で朝食を食べようという事で、ホテルの玄関前にある、食事できるパン屋さんみたいなところへ。
温かい物が食べられますが、部屋で食べた方が豪勢でしたかね。 これに飲み物が加わります。
食後トイレに行こうと思ってドアの前まで来たところ、入り口はロックされていて、暗証番号を入れないと開けられない様になっています。誰でも入れない様に管理されています。番号を教えてもらい、ミミズではなく小。 (何の事だかわからい方は、ずっと昔のブログ記事参照)

最終日は、2日目にあまり見て回れなかったバルボア公園の博物館、美術館巡りをしました。
1週間使えるパスを買っていましたので、それを利用して。
前回は動物園で時間をとりましたが、今回はその分ゆっくり時間が取れました。
公園入り口で交通事故現場を目撃。パトカーが2台来ていました。
国際運転免許証で運転していたら、こんな事になっていたかもしれませんね。
この写真を撮ってから、カメラのバッテリーが空になり、これ以降、私のカメラで撮った写真はありません。ビデオはたくさん撮りました。
朝からゆっくり時間がありましたので、いくつもある博物館を順に見て回りました。それでも全部は回りきれません。
すごく感動したものがあります。
屋外にすごく大きなパイプオルガンと、野外コンサート場があり、毎週月曜日に演奏会が開かれています。夜の7時から。
夜の演奏会には行けなかったのですが、午前中、今日の演奏者が音合わせ兼練習を行っていました。大音量のパイプオルガンの演奏。練習とはいえ良かったですね。その日の奏者は、ニューヨークのジュリアード音楽院、首席パイプオルガニスト。
奥さんの写真から拝借。こんなのが屋外にあるんです。使用しない時はシャッターが下りていました。
その練習演奏を席に座って30分ぐらい聴いていたでしょうか。
娘は翌週の月曜、一人で聴きに来たそうです。お友達を誘ったものの、誰も興味がないとかで。その感想が、amazing , awesome でした。よほど演奏が素晴らしかったのでしょうね。
お昼はまた昨日同様、園内のレストランで昼からビールをいただきました。 1杯だけですが。
閉館ぎりぎりまでバルボアパークで過ごし、ホテル帰着が6時ごろ。
そこから最後のお目当てに。
娘はイチローが来た時にも見に行った様で、数回行っています。奥さんはあまり興味がなく、息子たちと3人で、ホテルから歩いて15分程のペトコパークでサンディエゴ・パドレスの野球観戦へ。7時10分プレイボール。
女性陣は最後の夜にショッピングに出かけました。
観戦時の写真がないため、入場券の写真。
このペトコパークは、第1回のWBC決勝で日本が優勝した時の球場なので、聞いたことがある方もいるでしょう。
長くなったので、次回につづく。



2015/09/07
オペラ いのち を観てきました

きのうは、午前中、家の庭木の剪定でもしようかと思っていたのですが、あいにくの雨。
土日にブリックホールで開催されていたオペラ いのち のチケットを手に入れたため、日曜日の2時開演の演奏会に夫婦で行ってきました。
オペラを見るのはもう30年弱ぶりです。体育会系の私ですが、たまには文化的になります。

こった演出で、歌の歌詞が掲示板に表示されるのは、昔と違ってよかったですね。
主役の夏子さんも大変すばらしかったです。約2時間半に及ぶ大作でした。
フィナーレで出場者全員で合唱しながら、鐘の音が響きわたります。涙がほろっとこぼれそうになりました。
いいオペラだと思いますが、内容は暗い。
戦争や原爆を題材にしているので、仕方ないのですが。

その後帰宅し、5時半過ぎからランニングへ。
メイン練習は往復4kの4往復、16kのペース走。
16k 1°18′01″。 4′52″/km.
k5分ぐらいから入り、最後は4′40″/kmぐらいまで上がりました。
きのうのラン。18k。
今日は旅行記はお休みします。



2015/09/05
サンディエゴは今日も晴れだった。その10

昨夜は久しぶりの帰宅ラン。
ゆっくりですが、14kをk5′40~50″ぐらいで走りました。
足はもうどうもありません。
でも、ゆっくり走ると余裕がありすぎてよくないですね。
自販機で給水しようかと思い、直前にウェストポーチから500円玉を出しポケットへ。いつも給水する自販機で水を買うつもりがいろいろ考え事をしていたら、いつの間にか通り過ぎてしまいました。その後、暗い夜道に入り、ポケットからLEDのポケットライトを出そうとしたところ、ポケットに先に入れていた500円玉がチャリーンと転げていきました。
そうやった。500円玉入れっぱなしやった。
立ち止まり、音のした方向をライトで照らし、2,3分探しましたが結局出てきませんでした。100円なら諦めもついたのですが、500円だったので、本気で探したのですが…。

5日目の続きです。
海水浴場近くのお土産屋さんに寄ったりしていると、もうお昼です。
日差しは強いのですが、湿気は無く日陰に入れば涼しく感じるため、店内ではなく外のテーブルで食事。
昼だというのにビールも。旅行中初の昼ビール (飛行機内は除く)

お腹を満たしたところで、次はどこに行こうかと行き当たりばったり。
とは言っても、候補地はいくつかは考えてきてはいましたが。
コロナド島からバスで4,50分のシーワールドに行くことにしました。
シーワールドに着いたのは午後4時前。もっと早い時間から来れれば良かったのですが、閉園時間の7時までそう長くありません。
最低でもシャチのショーが見れればいいかなと思っていました。
皮膚の角質を食べてくれる魚。名前は忘れました。
2時間半ほどいろいろ見て回り、最後のショータイム。
中央のすぐ近くに5人陣取りました。プールにすごく近い席です。
シャチはいるかよりもさらに巨体。
プール中央付近はそうでもなかったのですが、両サイドの観客席はずぶ濡れ。
頭からすごい量の水を浴びせられていました。
シャチがわざと観客席の近くまでやって来て、尾びれで水を観客席にバシャンバシャンかけまくります。その水の量のすごい事。
それでも、持って行ったバスタオルが役に立ちました。水をかぶりそうになると、タオルでブロック。
そのバスタオル。日本から持参した、延岡西日本マラソンのゴール時にかけてもらうタオルです。コロナド島で使うかもしれないと思い、持って来ていました。

今回は時間があまりなかったため、他をあまり見て回ることができませんでした。
よほど楽しかったのでしょう。娘は1週間後に友人と再度シーワールドを訪れたそうです。水浸しになったかは不明ですが。

ホテルに帰着後、ホテル近くのガスランプクオーターのレストランで夕食をとったのでありました。レストランでの夕食はこれが最後。パスタと他にもいろいろ注文し、まるでコース料理になりました。ウェイトレスの若いお姉さん曰く、PERFECT!
夜のガスランプクオーター。
翌日が観光できる最終日です。
つづく。



2015/09/04
サンディエゴは今日も晴れだった。その9

昨夜のラン。
帰宅後ジョグ9k。
k6分を少し切るぐらいでゆっくり。それでも1時間弱ですから、若干疲れはします。ランニング終盤いきなりの大雨。久しぶりに濡れながらのランニングとなりました。靴もびしょ濡れで、元々半乾きで少し臭ってましたし 、今日は晴れの予報でしたから、靴ひもを抜いて中敷きも外し、棒たわしでごしごし洗いました。もちろん自分で。そのまま夜中に外干ししました。今日中には乾くでしょうか。
少しまだ右のハムに筋肉痛があり、今日は帰宅ランできるかな?

旅行は5日目です。
朝食は、ホテルからもらった20ドル分のチケットを使って、ホテル内のパン屋さんで購入。前日の残り物と一緒に、5人で朝食。クロワッサンも大きかったですね。前日の残ったサラダは、容器にどれだけ詰め込んでも同じ値段でしたから、ふたが閉まらないぐらいに大盛に詰めて買ってきたものです。

この日は朝からコロナド島へバスで渡りました。コロナド橋という大きな橋が架かっていて、景色も良く観光名所です。
橋にさしかかってから、席を離れ運転手横の外がよく見えるところに移動し、立ったままでビデオ撮影を始めようかと思っていました。
ここにいてもいい?と女性運転手に聞きましたが、本当はNOだけど、まあいいかという顔で苦笑いして無言でした。スピードは出ているし緩やかなカーブで少し上って下ります。確かに立ってビデオを撮るにはちょっと不安定でちょっと危ない。でもいい景色をビデオに収める事ができました。写真は取りませんでしたが。
バスを降りて海岸までちょっと歩きます。泉の前で記念撮影。お嬢様だけアメリカンのポーズ?
南国ムードです。

旅行には一応泳げる準備はしていきましたが、結局ホテルのプールで泳いだだけ。この日もきっと泳がないだろうと思って、水着は持って行きませんでしたが、泳いでもよかったですね。
すごく長くて広い海岸。砂浜の端から端までは1k以上はあったかもしれません。
日本人など誰もいません。外国人のみ 。いえいえ、私たちの方が外国人ですね。

向こう岸に見えるのが、カブリヨ国定公園 のポイント・ローマという所。最初はそのあたりだけがが曇っていたのですが、すぐに晴れてきました。犬もたくさん泳いでいました。
写真には取っていませんが、イグアナの様な爬虫類を連れてきて、泳がせている家族も。ぎょっとしましたね。もちろん他のアメリカ人も不安そうに見てました。その家族の子供と思われる10歳にもならない小さな子供が、そのイグアナを抱っこしているのを見て、周囲は安心していたようです。人には危害を加えないのがわかって。
日本ではありえない光景。
NO WAY。ってところでしょうか。
ズボン組はひざ下までまくり上げて、海に入りました。何を血迷ったか踊るお姉さん。
砂はさらさらしていますが、日本の白い砂浜と違い、金色の粒がキラキラ光って見えます。そのためか濡れると少し灰色っぽくなります。
その長い砂浜を1時間以上ゆっくり散策し、ちょっとだけ海水浴気分を味わい、乾いた熱い砂浜を裸足で歩いて元来たところへ。
遠浅の青い海。
青い空。
仕事の事も全て忘れて、平和です。
なかなか終わらない旅行記ですが、もう少しのご辛抱を。
もう既に少しずつ忘れかけてきてますから、記録に残しておかないと。
つづく。



2015/09/03
サンディエゴは今日も晴れだった。その8

そろそろランの話も。
昨夜は帰宅後、7k程ゆっくりジョグしました。
6′30~40″程度でゆっくりジョグ。まだ両側の内転筋と右のハムには筋肉痛があります。にわか練習のつけが出てきています。
明日あたりに久しぶり帰宅ランをして、週末は少し距離を伸ばしてLSDでもできたらいいかなと思っています。来週ぐらいから少しずつスピード練習もしたいですね。ベイサイドの抽選結果はまだ発表されていません。

旅行 4日目の続きです。
サンティーという街で少しだけショッピングして、どこに行ってもあるスタバでお茶した後に、またトローリーで帰ります。
そのトローリーに面白い広告があったので写真に撮りました。

Ⅱ型糖尿病の治験に参加しないかというもの。
保険は必要ないし、お金もかからず、報酬ももらえ、バイリンガルのスタッフがいて、検査や治験薬、医師からのアドバイスが受けられると書いてあります。興味があったらここに電話しろって事のようです。
はっきり言ってアメリカには超デブが多すぎです。日本と比較にならないぐらい。日本人にあんな体型の人はそうそういませんが、アメリカではざら。糖尿病の方も多いでしょうね。日本人はみんな、すっごく細身です。特に女性は痩せっぽちに見えますね。

娘の勧めで、サンタフェ駅までの中間あたりににあるファッションバレーという所に大きなショッピングモールがあるから、そこに行こうという事になりました。
女性陣は嬉しいのでしょうが、息子たちはそうでもないよう。アメリカらしくナイキのショップがあり、入ってみました。円安なのでそれほど安くもないし、アシックスやミズノ、私の好きなアディダスの方がいいかなと思って見てました。店員さんに声かけられても、just lookin'!。
奥様方は、いろいろお買いものして、私もセールで少し安くなっていた半袖シャツと長袖シャツをそれぞれ30ドル程で買いました。
そこからまたトローリーでホテルに帰着。

この日の夕食はホテル近くのガスランプクオーターのレストランでステーキのコース料理。
サラダとガーリックトーストとビール。
そこまで高級な肉ではありませんでしたが、ボリューム満点。
食べかけです。
アメリカンサイズで、美味しかったです。
デザート。
こんな物ばかりアメリカンサイズで食べていれば、デブになるし健康にも良くないですよね。改めて日本の良さ、日本食の良さを感じました。
スーパーで見ると肉は日本の半額以下。これならたくさん食べるでしょう。
だんだんと日本食が恋しくなるのですが、帰ればいやという程食べれますし、今回の旅行中はアメリカンの食事を楽しみました。
今回は青空の写真はありません。
つづく。



2015/09/02
サンディエゴは今日も晴れだった。その7

旅行4日目。
現地では土曜日。
毎週土曜の早朝から午前中は、リトルイタリーというところで、ファーマーズマーケットが開催されています。出店(でみせ)と言うか屋台というか、野菜や果物、うに、タコスやパン、ハンバーガー等食べ物ばかりではなく、絵や絵葉書等のお土産品も売られています。            じゃんけんをする次男。ナスが細いんです。
この日は朝食がてら、そのファーマーズマーケットに行く事にしていました。
その第一の目当ては、大きなうに。その場で割って、水で洗って食べさせてくれます。小さなレモン?の様なかんきつ類と醤油も用意されていて、それらをちょっと垂らしていただきました。甘くてクリーミーでおいしかったですね。1個10ドル。子供たちはあまり好きではなく、奥さんと2人で1個ずつ食しました。うには英語で、sea urchin と言います。海のハリネズミ。なるほどと思いますね。
ビデオには撮ったのですが、写真は撮っていません。悪しからず。
その後、ホットサンドの様な物(名前は忘れましたが)を食べ、ぶらぶらと歩いて品定めしました。
実はこの近くに娘は住んでいて、その滞在先にも足を延ばしました。一応セキュリティーはしっかりしているようで、とりあえずは安心。
お昼近くになったため、リトルイタリーで昼食。

午後からどうしようかという事になり、とりあえず、元来たサンタフェ駅に戻ります。そこから、娘も行ったことが無いという所へ行きました。観光スポットではありません。トローリーの北東部の終着駅、サンティーという街。4,50分は乗っていたでしょうか。ちょっと内陸部。途中川沿いをずっと走ります。トローリーを降りると、広いショッピングセンターが出現。
どんなところか入ってみると、日本でいうシマムラみたいなところがあり、安かったので15ドルぐらいで半袖のシャツを買いました。
そして、見つけました。歯医者さん。

皆が買いものしている時に、ちょっと訪ねてみました。
でも玄関のドアが閉まっています。中を見ると受付に女性が。
ドアをガチャガチャすると、近くまで来てドアを半開きにしてくれます。そこで、自分は旅行中の日本の歯科医師で、もしよければ、中を見学させてもらえないかと交渉しました。
すると、今日は土曜日で、もう閉まってるから月曜日に来てと、つれない返事。ちょっとがっかりして、thank you と言って帰りましたが、後になって思えば、受付だけでも写真にとっていい?ってお願いすればよかったですかね。
このオフィスには歯科医師が5人いて、3人のGP(日本の歯医者さんみたいなもの)と、2人の専門医がいるようです。専門医のうち1人は口腔外科医。もう一人は歯内療法専門医。アメリカでは歯科にも専門医制度があり、歯内治療(根っこの治療)を専門にする歯科医師がいます。GPがするよりも診療代は1.5倍程高く、奥歯の神経を取るだけでも1000~1200$(12~15万円)はします。アメリカの歯科治療費はすごく高いんです。神経取ったりの根っこの治療は高額ですし、その上に冠をかぶせると合計数十万円になります。ですから、無保険でお金に余裕の無い患者は仕方なく抜歯を望みます。保険も低所得者と高齢者には公的保険がありますが、一般の方たちは高額の民間保険に入る必要があります。その抜歯にしても、日本での抜歯の診療報酬よりはるかに高いのですが。単に、日本の歯科治療の診療報酬が安すぎるのです。
馬車馬のように働く私です。
愚痴はこれくらいにして。
毎日、空が青いでしょう?心が洗われました。
つづく。




2015/09/01
サンディエゴは今日も晴れだった。その6

旅行中のトレーニングについても書いておかなければいけませんね。3日間走りました。
初日、長旅で疲れ、ビールの酔いも手伝って早々と9時頃には寝ました。時差もあり、午前4時頃に目が覚めることになります。まだ真っ暗です。
そして少しずつ明るくなってくる空。
前日、隣の部屋で、買ってきた夕食・朝食等を写真やビデオに撮り、そのままカメラやビデオを置きっぱなしにしていました。
朝日は見えない部屋ですが、きれいな街並みが少しずつ見えてきて、ちょっと幻想的。
写真や映像に撮りたいのですが、隣の部屋はきっとまだ寝ているでしょう。起こすのもかわいそうなので、一人で夜明けを眺めました。
それなら今から走りに行こうと思い、7時前にTシャツとハーフパンツに着替えます。持参したシューズを履いて、ベイサイドマラソンのいつものランニングキャップ。
実は、私の中のこの近辺の地図が90度ずれていました。
ホテルの位置とブロードウェイという一番広い通りが、思っていたものと90度ずれていて、それが原因。
現地でも変だなと思っていたのですが、帰国後確かめてみてやっと気付きました。ばかですね。
でも走りに行くとほぼ帰ってこれます。方向さえ間違わなければ。
ホテルを出て東に進んでいると思っていたのは実は南。
どちらに行っても海岸沿いに出るので、迷子にはなりません。
その後ずっと海岸沿いを走りましたが、たくさんのランナーとすれ違いました。100人以上はいました。200人ぐらいいたかもしれません。
約10k、55分程走ってホテルに帰着。
カメラを持って走れたらよかったのですが…。
あと2日は、ホテル内のフィットネスのトレッドミル(ランニングマシーン)で走りました。宿泊者は24時間無料で使用できます。
1日は45分ぐらい。上の息子と。
もう1日は30分ぐらい、2人の息子と。その後シャワーを浴びて、半分屋内、半分屋外といった感じのすぐそばのプールで4人で泳ぎました。
この3日間が走った全てですが、ほぼ毎日1万歩は歩いていますから、少しはトレーニングになったでしょうか。
この帆船横の細い道も走りました。
いつも青空。そしてどこにでも星条旗。




2015/08/31
サンディエゴは今日も晴れだった。その5

さて3日目です。
前日、近くのRALPHSという24時間スーパーで調達してきた食材で朝食。
パン、アップルパイ、スライスハム、ヨーグルト、メロン、ぶどう、オレンジジュースと部屋備え付けのパック入りスタバのコーヒー。
これで十分ですね。
ぶどうは品種が何だったかよく知りませんが、日本で食べるものよりもはるかに甘い。大粒。朝は外食するよりも、好きな物を買ってきて食べた方が安上がりですし、ゆっくりできましたね。
朝食後、トローリーで10分ほどのサンタフェ駅まで行き、そこから徒歩で10分弱のところのミッドウェイミュージアムへ。
現地時間8月14日で、日本時間8月15日。
こんな日にそんな所に行くのは日本人には非常識かな?とも少し思いましたが、観光旅行。深く考えない。まあ、ちょっと考えただけ偉いと思いましょう。

退役した空母がそのまま博物館になっているのもすごいですね。
長い滑走路と後ろに見える街並みが妙に溶け込んでいます。
この2人が抱き合っている像のあたりでたくさん写真を撮りましたが、これくらいにしておきましょう。
そこからさらに10分弱歩いたところにシーポートビレッジという所があり、そこから水陸両用の車に乗り、湾内ツアーへ。
これが海に入っていきます。沈みそうに見えます。
シーポートビレッジまでの海岸沿いには、いわゆるストリートパフォーマーが多く、おもしろそうだった2人に1ドルずつあげました。ケチすぎですか?
この道の両サイドにパフォーマーが。
寄付してくれたら、写真とっていいよって事で、2か所で写真ではなくビデオに撮りました。
水陸両用車は直前の空きがなく、3,40分待って乗車。
ガイドのお姉さんは今回が最後のガイドになると言ってました。
いろいろ説明していましたが、よくわかりません。
娘が言うには、この人の英語は典型的な、若者が話すカリフォルニア英語で、年配の人の英語とは少し違うって言ってました。ほー。それを聞いて妙に感心。
湾内には多数のアシカとペリカン。
サンディエゴでは有名どころの観光をした1日でした。
夕食は、スーパーの惣菜コーナーで買ってきた温かいお肉やスープ、サラダ等を部屋でのんびり食べました。
宿泊したホテルはどこに行くにも便利で、ここを拠点に観光することになりました。
つづく。
もう少々お付き合いください。



2015/08/30
五島夕やけマラソン結果速報

この時間は予定を変更し、夕やけマラソンの結果をお伝えします。(テレビのニュース速報調)
昨日行れた、五島夕やけマラソンにおいて、長崎市から参加の歯科医師ひろりんさんは、前日からの腹痛にもかかわらず、1時間33分56秒のタイムで、14位と健闘しました。
レース前日からゆるくなったお腹と相談していたようですが、レース会場に乗り入れたタクシーを降車中、たまたま通りかかった同級生の化け物Dr.白石から、出そうになったら得意の野糞すればいいたい、とのアドバイスをもらい、吹っ切れた模様です。
同じく長崎市から参加の錦のサワムラさん。前半から突っ込み、後は野となれ山となれ作戦が功を奏し、1時間31分25秒のタイムで、見事10位入賞を果たしました。
尚、その化け物は、今回、2連覇はならず、1時間21分50秒で惜しくも2位でありました。
明日からはまた旅行記を放送予定です。
以上、ひろりんがお伝えしました。

お疲れさまでした。ひろりんさんのおかげで頑張れました。ランの後のプランも行き当たりばったりでしたが、面白かったですね。またいきましょう
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/08/31 06:30:08
錦のサワムラさん。
走っても走ってもサワムラさんの背中は見えませんでした。完敗です。
焼き鳥もカラオケも楽しかったですね。
また練習会にお誘いください。
• Posted by ひろりん
• at 2015/08/31 08:37:26
お疲れ様でした。走りやすい環境でお腹の痛みも吹っ飛び完走、よかったですね。
サワムラさんと打ち上げ会も面白かったですね。
私も来年は行きたいなと思いました。
次はフルマラソン、がんばりましょう!

旅行記、楽しく読ませていただきました。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/08/31 12:52:31
ウォーカーMさん。
去年、今年と気温が高くなく、後半かなりばてたものの、どうにかなりました。
厳しい暑さだと、救急車が何度も出動するのですが、今年は見かけませんでしたね。
来年はみんなで一緒に出場しましょう。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。旅行記はまだまだ続きます(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/08/31 13:40:05



2015/08/28
サンディエゴは今日も晴れだった。その4

明日はいよいよ、五島夕やけマラソン。調整で練習量は落としていますが、体は重いまま。おまけに、この2,3か月、また左の足底に痛みがあります。以前足底腱膜炎を起こした時よりもだいぶ軽いのですが、走り初めには少し痛みます。結果はあまり期待していませんが、それなりに頑張るつもりです。今年は10位入賞は厳しいでしょう。
明日は休診して五島まで行ってきます。
ご迷惑をおかけします。って、今月多すぎですね。申し訳ありません。
そのため、旅行記も月曜からの連載 となります。今しばらくお待ちください。

旅行の話に戻ります。
2日目は近くにあるバルボア公園へ。
移動にはバスを利用。バスと電車(トローリー)は同じ交通会社のため、パスカードで両方とも乗れます。4日間用のパスを買って利用しました。
公園までの往復のバスは、一番端の車線を走っていますが、結構スピードを出しています。隣の車線の車をどんどん追い抜いて行きます。こんな暴走気味のバスが走っているなら、フリーウェイならまだしも、レンタカーを借りて市街地を運転はできないなと思いました。
結局、国際運転免許証は使わずじまい。それでよかったでしょう。
MTSトローリー。
公園の入り口付近。
雰囲気は南国です。
公園とは言っても東西・南北、2k×2kもあるところで、この中に全米でも有数の動物園や博物館、美術館がいくつもあるところです。
1週間使えるチケットを買い、まずは動物園へ。

この日も快晴で、歩くには広すぎるし疲れるので、動物園内をめぐるツアーバスに乗って見て回りました。
そのツアーバスでは、隣に座っていた老人男性と少し話をしました。どこから来たと聞くので、日本からと言うと、日本のどこ?と聞き返されました。長崎からと答えると、原爆の事、本当は福岡県の予定が次の長崎になった事等いろいろご存知の方でした。
後でよく考えてみると、サンディエゴは海軍の街です。退役した米海軍の方だったのかもしれません。
その後、園内で昼食。
5時に閉館するところがほとんどで、動物園の後に2、3か所ほど博物館に入りましたが、全部を回るには、本当に1週間は必要かもしれません。
写真を撮りまくる奥様。私の小さなデジカメより高価です。

夜はホテル近くの繁華街、ガスランプクオーターのレストランで食事。

おいしいビールは?と聞くとバドワイザーと言われましたが、あの苦みの無い、味のうすい感じのバドは好きではなく、苦いビールをと言ってこれをもらいました。おいしかったですね。
メインディッシュはムール貝とエビがいっぱいのパスタとラムのワイン煮。これもおいしかったです。
これで2日目が終了。
このペースで書くと、その〇?までいくのでしょうか?
それにしてもサンディエゴの空は青すぎます。
長崎は今日も雨だった でしょうか?
つづく。



2015/08/27
サンディエゴは今日も晴れだった。その3

まずはランの話を。
昨夜は夕やけ前の最後のポイント練習と思い、5k走を1周200mのジョグ会場で行いました。4′45″~30″/kmのペースです。そこまできつくなかったのですが、走りすぎると土曜に疲れを残しそうで、少しセーブしました。
どうでしょうかね。足はまだ少しだるいのですが。

旅行の話に戻ります。
話は前後しますが、日本食が恋しいだろうと思い、娘のために日本からいろんな食べ物を持っていきました。

いわば輸出品。
この写真は私が持って行った物で、奥さんや息子たちも他にもう少し輸出品を持ち込みました。
アメリカには、肉類の加工品やエキスが入っているものでさえも持ち込み不可になっていますが・・・。没収されることはありませんでした。
2,30食分のパックご飯やレトルト物10点以上、乾麺にインスタントラーメン、ポッキーをはじめお菓子類。怪しいレトルト類は箱から出し、わけのわからい暗号を書いて持って行きました。
このパックご飯は結構おいしいですね。娘からも連絡があり、「ご飯うまし」とメールが。
娘が好きな福建のよりよりが笑いを誘います。壊れそうだったので、自分の機内持ち込み手荷物に入れて輸出しました。
このよりより、東京の友人にはすごく好評らしいのですが、アメリカでは不人気かも?と言ってました。それ程甘くないし、硬い。味があっておいしいんですけどね。米国人にはこのおいしさがわからないのでしょうか?
これらの食品も(よりよりは除く )、日系のスーパーとかでは買えるようですが値段は数倍するそうです。
ポートランドでの入国審査では、私たちが家族旅行とわかったためか、係官はすごくフレンドリーでした。一応、食品の持ち込みがある事と、米国内に置いてくるものがある事は申告しましたし、質問にも答えました。
空港やホテルでは、英語はどうにかなりました。これなら多分、旅行中も大丈夫かなと思っていましたが、そんなに甘くはなかったですね。
こちらの英語は理解してくれます。しかし、向こうの英語がわかりません。少ししゃべると、こいつは英語を話せるなと思うのか、容赦なくペラペラ返してきます。仕事上の英語は、出てくる単語や言い回しは限られていますから、ほぼ分かりますが、日常生活の英語がうまく聞き取れませんでした。
4か月間サンディエゴ在住の娘は、さすがにすごいと思いました。ほとんど理解しているし、何不自由なくしゃべっています。いろんな交渉もしてくれました。私たちの通訳兼ガイド。
動物園のバスツアーや水陸両用車によるツアーも、ガイドのしゃべる英語は耳に入って来ません。土地の名前や固有名詞が入ると、途端に訳わからなくなります。娘に「なんて言いよる?」と聞き返し、通訳してもらってました。通訳がいるとそれに頼ってしまい、自分で一生懸命聞こうとする意欲が無くなってしまいますね。
英語に関しては、still continue to make efforts! です。
通勤中の空き時間にでもリスニング対策に何か始めようかと思っています。

旅行の話があまりありませんでしたが、また次回以降。
旅行期間中、最後の2日間、少しの間だけ曇りましたが、ほぼずっと快晴。いい天気でした。
サンディエゴは今日も晴れだった~ 。
つづく。



2015/08/26
サンディエゴは今日も晴れだった。その2

長崎での飛行機の遅れはあったものの、どうにか無事にサンディエゴに到着。
空港着が現地時間12日午後2時半頃。
空港のATMで外貨を調達し、チップ用に1ドル札も欲しかったため、20ドル札で2ドル程のミネラルウオーターを買い、おつりは全て1ドル札にしてもらいました。空港からバスで20分程でホテルに着きました。
長旅で疲れたため、皆そろってちょっとばかりの休息。
夕方から行動を開始しました。
娘もいるし、今日は近くのスーパーで食べ物等を調達し、部屋でのんびりゆっくり食事しようという事になり、買い出しに。夕食と翌朝の朝食、勿論ビールも。
娘はここから歩いて15分程のところに住んでおり、この辺もほぼ庭の様な所。すぐ隣のホートンプラザというショッピングセンター内のスーパーでお買い物。外国のスーパーでは勿論、品揃えや価格も日本とは違います。
ここは2階で、1階にスーパーがあります。星条旗がいたるところに。愛国心の表れでしょうか
日本でスーパーに日の丸がたくさん掲げられていたら、ここは右翼が作った建物?なんて思ってしまいますよね。
すももの山。
果物は甘くてすごくおいしかったですね。スイカ、ぶどう、メロン。
白桃は小さい割に高かったので買いませんでした。
ぶどうは、ほぼ毎日、山のように食べました。
カリフォルニアならこれでしょ。カリフォルニアロール。
デンタルケアグッズ。オーラルケアと書かれいます。

今日のメインディッシュ。
ご飯(白米ではない)に好きなトッピングをかけてもらいます。結構大きな容器に肉や野菜、トマト、チーズ等をどっさり盛ってもらいました。写真で見るより、実物は随分と大きいです。5人で取り分けても十分な量でした。名前は忘れましたが、野菜や肉、ハム等を薄い生地で巻いた物がボリューム満点。お腹にどっかりきました。フルーツがデザート。
お腹いっぱい食べて、ビールで心地よく酔ってしまった私はすぐ寝てしまいましたが、家族は私を置いて夜の街に買いものに出かけたのでした。
つづく。

カリフォルニアロールって本当にカリフォルニアにあるとは知りませんでした。海外は県内の離島にしか行ったことないもんで。
五島は当日のフェリーの1便の予定です。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/08/26 20:00:05
錦のサワムラさん。
カリフォルニアロールも食べてみましたが、長崎の寿司の方が断然うまいですね。当然でしょうが。
出発時に長崎港でお会いできるかもしれませんね。
福江着後は、ターミナルで時間をつぶされるのでしょうか。
• Posted by ひろりん
• at 2015/08/26 23:14:31



2015/08/25
サンディエゴは今日も晴れだった。その1

今日の長崎地方は台風で暴風雨確実と思い、構えていたのですが、思ったほどではなく、まー良かったですね。
そこで、今日から旅行記を書きたいと思います。昨夜少し書き溜めましたから。
その1。

カリフォルニア州、サンディエゴに行ってきました。
アメリカ西海岸のメキシコ国境の街です。
都会と田舎がミックスされた様な、居心地のいい所でした。
西岸海洋性気候かと思っていたのですが、ここは年間を通じて雨量が少なく、特に夏は全く雨が降りません。気候的には地中海性気候~砂漠気候に近いようです。
緯度的には鹿児島あたりと同じぐらいで、じりじりと日差しは強いのですが湿度は高くなく、過ごしやすい気候でした。
南国ですが夏は涼しく、冬は暖かい、全米一気候が良い所と言われています。

長崎出発の12日は、朝から大雨。今日の天候よりも、もっとひどかったですね。
その影響で、長崎発の飛行機が2時間近く遅れ、成田での国際線チェックインは搭乗40分前になってしまいました。担当者からは本当は1時間前に来てほしかったんですけど・・・とか小言を言われて。
途中、飛行機に遅れたらどうなるのー?と、リムジンバス内では冷や冷やでした。
手続き中のデルタ航空のカウンター前で記念撮影。
まだまだ余裕の表情。
実は、成田で外貨両替の予約をしていたのですが、その時間は無く、米$を全く持たずに渡米することになりました。
ここから9時間以上のフライト。そしてポートランドで乗継ぎ、いざサンディエゴへ。
機内でビールをいただきました。もちろん無料。
機内食。普通においしかったです。
機内の朝食。9時間以上のフライトでは2食出るようです。機内で2度の食事は初めてでしたから、田舎者根性丸出しで写真撮影。
ポートランド空港着陸直前。
ポートランド空港で乗継前に軽く昼食。
サンディエゴ空港からはホテル近くまでバスが出ていて、それに乗り込みます。娘も迎えに来てくれていました。
長いフライトでちょっとお疲れ気味。空はまぶしいくらいに青いんです。
6日間宿泊したウエスティン・サンディエゴ・ガスランプクオーター。
ホテルのツインルームに2人ずつ分かれて宿泊。娘も2日目から同宿しました。2部屋分のたくさんの枕を床に敷いて簡易ベッドをつくり、無賃宿泊。寝心地はすごく良かったそうです。
6日間ベッドメイクとかはしてもらいませんでしたので、ばれませんでしたよ。掃除等もしてもらわなかったので、ベッドメイクのチップも節約できて、その上、ホテル内で使える20ドル分のチケットももらえました。
窓からの眺め。
今日はこれくらいにしておきます。
次回につづく。




2015/08/24
日曜日のポイント練習

金曜日に少し頑張ったせいか、土曜も日曜も足は疲れ気味でした。
五島夕やけマラソンまであと5日。
今回は練習量が少なく不安があるため、レース6日前にしては距離もスピードもと少し欲張り気味のポイント練習を昨日夕方から行いました。
いつもの犬の遠吠えの2kコースの中間点1k地点までの1kインターバル5本。
夕やけに参加する方がいるのか、途中で6,7人のジョガーとすれ違いました。こんなに暑い中を走っているのは、夕焼けのスタート時間に合わせてトレーニングされているからでしょうか?
若干上りのコースのため、1kあたり10~15秒は遅くなります。
4′04″、4′11″、4′11″、4′12″、4′11″。
インターバルは上ってきた来た道を下りながらのk6分程度のゆっくりジョグ。
体感的にはk4分を切るぐらいでの走りでしょう。
昨日のラン。トータル15k。
今日は休養して明日走ろうかと思っていたのですが、台風接近で明日は朝から1日中暴風雨の予想。
今日軽くジョグして、明日レストに変更するかもしれません。
今日も写真を2枚ほど。

ちょっと南国で日差しは強いのですが、湿気は無く、日陰や朝夕は涼しい所でした。夏は全く雨が降りません。ずっと青空。
旅行記を書く時間は、相変わらずありません。
明日は台風のため、休診はしませんが、暇になることが予想されるため、その間に書きためようかと思います。

お帰りなさい。
早速、良い練習されてますね。体調万全でレースに臨めるようしっかり調整してください。
松山には過去の夕やけのТシャツランナーが数名いまして、気分が高まってきています。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/08/24 20:52:50
錦のサワムラさん。
いつもいつも声をかけていただき、ありがとうございます。
頑張って走ったつもりですが、今一つスピード感がありませんでした。
いよいよですね。
サワムラさんの背中が見えるところで走って、ついていけたらと思っていますが、多分無理でしょう。
福江入りは何時頃ですか?

• Posted by ひろりん
• at 2015/08/24 22:27:11



2015/08/22
久しぶりのペース走

昨夜は帰崎後、初めて走りました。
旅行前後の9日間で3日しか走っておらず、時差ボケも解消してなくて、疲れもたまっています。おまけに蒸し暑い。
最初は軽かったのですが、徐々に重くなってきて、苦しいペース走となりました。
メイン練習は1.45kの周回を6周。
8.7km。 40′42″。 4′42″/km。
昨夜のラン、トータル13k。
きのう無理して走ったためか、旅行の疲れが出てきたためか、午前中ずっとお腹の調子が悪く、トイレに行きっぱなし。
はー。

旅行ではこんなところに行きました。軍事大国アメリカらしい1枚。

有名な所ではありますが、これで、どこだかわかる人はすごい。
小びとになった次男が写っています。



2015/08/20
昨夜帰ってきました

昨夜、9時過ぎのJAL機で帰崎。
時差ボケ気味ですが、ちゃんと仕事はしています。
エヌログに最近投稿されていたスペイン旅行記みたいな感じで、今回の旅行記を書きたいですね。
もう少し落ち着いてからでしょうか。
すごく楽しかったです。
でも今日は疲れがたまっています。
今日のランはお休みか帰ってから30分ぐらい走れればいいですね。
五島夕やけマラソンが心配。。。



2015/08/11
長い夏休みをいただきます

今までで最長の夏休みをいただきます。
12日から19日まで8日間。
こんなに連続して休むのは開業以来初めてです。
海外へ出かけます。
行先は USA 。西海岸の某都市。どこかはまだ秘密。
年間を通じて過ごしやすい、いい気候の都市で治安もいいところです。
こんな機会が無ければ行けないだろうと思い、思い切って家族でいく事にしました 。息子達もすごく楽しみにしています。
娘が今年4月から来年の1月までの10か月間アメリカに留学中です。娘を訪ねて三千里。(古いっ!)
先日スカイプでお互い英語で話したところ、かなり上達しているようです。一時は、あまり喋れないと少しホームシック気味になっていましたが、もうそんな心配は無用。
私達の方がちゃんと行きつけるのか心配です。
初めてのアメリカ大陸 上陸。
運転しないかもしれませんが、一応、国際運転免許証もとりました。
右側通行、左ハンドルには不安はありますが。
日曜に買いだめした国産の食料品は勿論お土産です。決まりは守りつつ、税関で没収されない程度の物を持参予定です。グリコのポッキーがアメリカでは人気な様でたくさん買い込みました。(笑)
どんな事が待っているのやら。
もちろん息子たちとランニングもする予定です。
帰国後には報告したいと思います。
せっかく行くので、同時期に近くで国際学会等が無いかと調べましたが、ありませんでした。ただ、アメリカの歯科事情は見てきたいですし、歯科医院突撃訪問でもしようかと思っています。もちろんネイティブの方たちとの会話で英語の勉強もしたいですね。
長期間の休診でご迷惑をおかけします。
尚、18日、19日の午前中はスタッフを1名、臨時で待機させる予定ですので、電話や簡単な対応等は可能です。
よろしくお願いいたします。
では行ってきまーす。
飛行機落ちるなよ 。悲しむ人たくさんおるけん。

アメリカ遠征ですか!!!
スケールが違うというか、そもそも住む世界が違ってたんですね。
現地でのランニングも楽しんで来て下さい。
パトカーには絡まないように。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/08/11 20:26:50
気をつけて、楽しんでください。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/08/11 21:37:57
錦のサワムラさん、ウォーカーMさん。
ありがとうございます。
気を付けて行ってきます。
でも大丈夫かすごく心配です。初めてのアメリカ。
12時になろうとしてるのに、まだ旅行の準備中で寝れません…。
• Posted by ひろりん
• at 2015/08/11 23:53:



2015/08/10
夏休みの準備

夏休みの準備で、きのうは午後2時ごろから買い物へ。食料品や衣類をたくさん買い込みました。
あさってから、待ちに待った夏休みに入ります。

土日のラン。
土曜日は帰宅後ランで、8k余りのペース走をしました。
午後6時スタートでしたが、まだまだ暑い暑い。
アップ前、ペース走前に水分補給しましたが、汗だくで後半はかなり辛かったですね。
8.04k。 36′20″。 4′31″/km。
暑さの中、少しずつ上って帰りは少しずつ下るコースですから、先週のサワムラさんとの10kペース走よりも追い込んで走っていたかなと思います。かなり呼吸も苦しかったですし。
おとといのラン。合計12k。

日曜日も午後6時ごろから同じコースを3往復のペース走。前日より少しペースを落とし、12k。
12.06k。 56′50″。 4′43″/km。
土曜日より若干涼しく感じました。暑いのですが。1時間近く給水を摂らずに走ったため、ペース走終了後に550ccの水を一気飲み後、ダウンジョグ。
きのうのラン。合計15k。
今年の夏は例年になく、距離を走っています。ラン友の皆さんのおかげですね。
今日はお休みして、明日帰宅後ラン予定です。




2015/08/08
朝練するつもりが・・・。

今朝は松山に行って朝練しようかと思っていたのですが、起きれなくて断念。帰宅後走ろうと思います。
昨夜は帰りが遅く、帰宅後の遅い夕食事時、頂き物のワインがおいしくてついつい飲み過ぎてしまいました。7月から夜中もエアコンをつけずに網戸にして寝ていたのですが、昨夜はさすがに暑くなって、1時半過ぎに目が覚めました。そこでエアコンを入れて快眠。5時40分セットのアラームで起きる予定だったのですが…。眠くて起きれませんでした。
疲れもたまっているようですし、無理せず頑張りたいと思います。
土曜日はいつも忙しいのですが、なぜか今日は予約があまり入っておらず、暇です。診療時間中だというのに、ブログを書いてます。
夏休み前の診療は来週の、月・火のみ。
今年の夏休みはすごく楽しみです。
詳しくは来週にでも。
乞うご期待。

起きるつもりで起きれないというのは、ちょっぴりブルーですが、今の時期、疲れてる時は体の声を聞いて休んで正解と思います。わたくし、朝走れなかったら夕方も走りません。無理をなされないで。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/08/09 07:44:19
錦のサワムラさん。
サワムラさんの練習内容に刺激を受けすぎて頑張り過ぎかもしれません。(笑)特に今年の夏は。
夕方は走りましたよ。でもすごく暑かったですね。
• Posted by ひろりん
• at 2015/08/10 08:57:38



2015/08/06
ジェットフォイル乗船券入手

2日前は少し涼しく、秋の気配を感じていましたが、今日は猛暑。お昼は暑かったですね。
そんな中、五島夕やけマラソンのためのジェットフォイル便の乗船券をゲットしてきました。

インターネットでも予約できるのですが、復路の便は全て満席になっていました。予約センターに直接電話したところ、11時40分の便が3人分空いているとの事で、往復で予約。速攻で大波止のチケット売り場に行き買ってきました。暑くて汗かきました。下着のシャツはじっとり。
これで福江に行って帰ってこれます。台風や時化たりしなければですが。
行きは7時40分発。
帰りは11時40分発。
あまりの暑さに、近くのローソンでガリガリ君を買ってきて、エアコンの利いた院長室でおいしくいただき、汗で濡れた下着を着替えて午後からの診療。
今週も忙しいです。
暑い中、診療に来てくださる患者さんに感謝。

今日は暑い中、ゆっくり帰宅ラン予定です。ゆっくりでも死にそうです。
無事自宅に帰りつけるかな。



2015/08/05
秋の気配

昨夜は蒸し暑い中、午後8時前にスタートで帰宅ラン しました。
蒸し暑く感じ大汗かくものの、終盤は少し涼しく感じました。日の入りも少しずつ早くなり、もうすぐ秋。
走っていると秋の気配を感じます。
この暑さの中かなり頑張って、14k、68′45″。 4′55″/km。
久しぶりにいい走りができました。
土曜にサワムラさんと10k走、日曜日に息子と坂道インターバルと、スピードを出して走り、月曜日は休養したからでしょうかね。
走後のビール もうまい!
今日も仕事は忙しいですが、今夜は帰宅後ラン、明日は帰宅ラン、金曜は休養して土日に備えたいと思います。
ベイサイドは今日、忘れずに抽選枠に申し込みました。50代の部で入賞を目指したいところですが、1万円も出して出場する気にはなれません。外れたら出ません。
夏休みまであと1週間!!



2015/08/04
今日明日と昼休みはなく・・・

2日連続で近くのグループホームに往診に行きます。年に数回、入所者のお口の状態のチェックと予防管理をしています。
往診はいつも昼休みを利用して行っていますが、2日間で合計8人を診ますので、ほぼ昼休みはつぶれます。
ちょっと楽させてよって、弱音を吐きたくなりますね。
グループホームに行って思う事は、入所者の皆さんは認知症ですから、職員さんたちはきっと大変だろうなと。。
この施設の職員さんたちの努力のお蔭で、入所者のお口の中はきれいな状態に保たれています。

今日は診療終了後には、疲れた体に鞭打って帰宅ラン予定です。
明日はくたばっているかも?



2015/08/03
市民大清掃

きのうは朝から市民大清掃で、中2の息子と奥さんと3人で参加し、団地内の道路脇の草取りをしました。どこのご家庭も1家族1人参加なのですが、うちは3人。
1時間足らずで終了後、そのまま自宅周囲の芝生に生えている雑草取りを久しぶりに1時間半ほど行い、これまた汗だく。雑草はまだ取り終えていませんし、芝刈りや庭木の剪定もしなくてはいけません。そんな暇いつあるの?
夕方になり少し涼しくなったところで、今月末に新人戦を控えた息子と2週間前と同様、坂ダッシュを行いました。
午前中に大汗かいた上に、この暑さの中のトレーニングとなると、本当に熱中症で倒れそうになります。少し頭痛がしてきました。しかし夕食後には症状はなくなっていて、ごくごく軽い熱中症でしょうか。
300m×6本。昨日のラン 11k。
今週いっぱいは少しきつめのトレーニングをしようと思っています。来週から再来週にかけあまり走れない予定ですから。
今日も暑いですね。ランはお休みします。



2015/08/01
今日の早朝練習

今朝は7時前スタートで錦のサワムラさんと2人、10kのペース走をしてきました。本当は15kの予定が暑さでヘロヘロ。切りよく10kでやめる事に。
最初から体は重く、サワムラさんに全く付いていけません。
ペースが速く、1kで既に10m程離されました。4′07″。
これでは15kも走れないと思いペースを落とすと、あとはズルズルと後退。5kあたりでは、もう200mは先行されていました。
今週は仕事も忙しく、蒸し暑い中での2回の帰宅ランで体は疲れていました。走り初めから汗だく。Tシャツが汗でペタッと肌に張り付きます。さらに噴き出る汗。帽子を忘れたため頭部からの汗が目に入って痛いし、ペースは上がらないしで、イライラして走ってました。
後半の5kは4′30″/kmを切れないし、10kでやめる事にしました。結局前半の貯金があったためどうにか45分は切れて44′45″。
こんなものでしょう。
10k走った後、とぼとぼスタート地点まで歩いてサワムラさんを探しますが見当たりません。私が遅すぎるからどこか他のところにでも走りに行ってしまったかな?と思っているとゆっくりジョグするサワムラさんがやって来ました。サワムラさんも暑さに苦しめられ、10kちょっとでやめたという事でした。
あの鉄人サワムラでさえこの状況ですから、ちょっと安心。
きつくて暑くて足が動かなかったのは自分だけではなかったと。
夏バテでもないでしょうが、夏の暑さの中で練習を続けると、疲労がたまるようですね。そうは言ってもこの鉄人、7月の暑い中、月間走行距離が600k以上  すごいっ

ベイサイドはどうしましょうか。今週忙しくて先着枠の申し込みをすっかり忘れていました。
1万円払って出場する様な大会ではないのですが・・・。
残された道は、確実なチャリティー枠か、不確実な抽選枠。
けちけちするなーと声が聞こえてきそうですが。

お疲れ様でした。暑かったですね。
到着してアップもそこそこにスタートさせてしまい申し訳ないです。夕やけ前にもう一回リベンジ練習をしましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/08/01 18:10:07
錦のサワムラさん。
暑い中大変お疲れ様でした。
言われていたように午後練も有りだったのでしょうか。
私も夏の暑さにはたいへん弱く、リベンジにはならないでしょう。(笑)とぼとぼ付いていきます。
• Posted by ひろりん
• at 2015/08/02 13:46:4

  1. 2018/03/28(水) 14:06:19|
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~2015 7月

2015/07/31
外国人の歯

今日長崎に来ている観光船(サファイア プリンセス)の乗組員の方が治療に来られました。
東南アジアやアフリカ系、ヨーロッパ、もちろんアメリカの方もいます。
今日来られたのはフィリピン人が2人。
そのうちの一人の方の抜歯にすごく時間がかかりました。
日本人の患者さんなら、神経を取って冠をかぶせてといった治療が必要だったのですが、彼らには治療の時間は無く、船会社が支払ってくれる治療費も抜歯や、神経を取る根管治療(根の治療)の初回分のみです。2回目以降の根管治療やクラウンやブリッジ等のかぶせ物は全部自己負担。また長崎に寄港するが、かぶせるのにいくらかかると度々聞かれます。
ちょっと話をして、治療の回数がかかるなら根管治療は無理で、会社が負担してくれる抜歯を選択。
残せるような歯を抜歯しました。
根が長く40分以上かかり、昼休みが30分のみに。
今までも同様に、外国人クルーの治療すれば残せそうな歯の抜歯を度々してきました。
もちろん乗客の治療をしたこともありますが、乗組員と口の中の状態はまるっきり違います。
観光船で旅行できるくらいですから、リッチでしょう。お口に中にもお金をかけているのが一目瞭然。
一方、乗組員。抜歯して欠損状態がそのままだったり、むし歯があるけれど治療もされていない歯等々。
治療したくてもできない現実。
外国人の歯を見ていろいろ勉強になります。
口の中から世界が見える。と言えば大げさでしょうか。



2015/07/29
汗だく

日曜日のトレーニング開始からほぼ36時間後の昨夜は帰宅ランをしました。
一日休んだため体が少し軽く感じたのと、最初そこまで暑さを感じなかったため、錦のサワムラ流で前半突っ込んで後半粘る作戦でと思いスタート。
最初から結構息が上がりました。多分k5分は確実に切って走っていました。最初は暑さをあまり感じなかったのが、どんどん蒸し暑くなってきて、汗が噴き出てきます。サワムラさんはここから粘るんだと自分に言い聞かせ、先を急ぎます。
走る直前に500cc程、水をがぶ飲みしていましたが、少しずつ喉も乾いてきて少し脱水気味になってきたかなと感じ始めていました。
帰宅ラン難所の坂を上りきり、平坦な所を走っている時、急に、最近傷めていない左のハムに違和感発生。
そこからは少しペースを落としスロージョグに切り替えゴール。
ゆっくり走っても、それなりに足にはきました。日曜の25kの疲れも残っているようですし、何より蒸し暑い。
こんな時にそんなに無理するなよと、また神の声でしょうか。
今日は足はどうもありませんが、一応湿布を貼っています。
暑いとはいえ、例年よりは過ごしやすい様で、夜も網戸にして寝ると朝方寒くなって目が覚めます。
今日は、帰宅後に走ろうかと思います。

走れてますね。
でも、知らない人が見たら私が強い人と勘違いされそうで恥ずかしいです。
土曜日は朝7時から松山を走ろうと思っています(メニュー未定)が、ご一緒しませんか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/07/29 20:38:38
錦のサワムラさんは非常に強い方ですよ。
一緒に練習したり、大会で競り合ったりできて光栄です。身近で一番の目標になる競技者です。もっと鍛えてください。ただ、真似すると痛い目に合う事がありますが。(笑)
暑くて疲れ気味ですが、土曜日は7時スタートできるように少し早めに行ってウォーミングアップしておきます。
• Posted by ひろりん
• at 2015/07/30 08:52:20



2015/07/28
プロが撮った写真

出場者の多いマラソン大会等では、プロのカメラマンが写真を撮りに来ているのをよく見かけます。大会終了後1,2週間で、それらの写真はネット上に公開され、気に入ったものがあれば購入できます。
私が出場した34年前のインターハイでもそのような業者があり、記念に額入りの写真を購入しました。2年前のマスターズ陸上の全国大会でも同じく額入りの写真を購入。我が家には私の陸上大会の立派な 写真が2つもあります。でも、公開できません。恥ずかしくって・・・。
先週、息子の北九州大会での写真が送られてきました。
こういった大会では、業者から直接本人宛ではなく学校宛てに写真のサンプルが送られてくるようで、先日それを持ち帰ってきました。
その中にすごくいいのがあり、写真2枚と、データを購入。
800mの400m付近で、先頭を走っています。軽そうに見えるのですが、調子は今一つで、その後みんなにかわされ最下位でした。

まれに見るいい出来の写真なので公開いたします。

私もこんな格好いい写真を撮ってほしいです。
スピードの無いおじさんランナーでは、こんな躍動感ある写真は無理でしょうか?

息子さんのトップの姿、かっこいいですね。
私も、今年初めてマスターズでトラックを走り、
1500m走では1000mまではトップを走っていました。その姿をカメラマンに撮って欲しかったなあと、息子さんの写真をみて思いました。
やはり、いいタイムを出さなくっちゃですね。
フルマラソン、がんばってくださ~~~い。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/07/28 20:22:31
ウォーカーMさん。
ありがとうございます。
長崎のマスターズは参加者はそれほど多くないので、業者も来てなかったでしょう。
全日本マスターズが近県である際には出場されたらどうでしょうか。きっとカメラマンが来てるはずです。トラックをスピードを出して走っている姿はきっとかっこいいと思いますよ。
暑いですがお互い練習がんばっりましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/07/29 08:52:27



2015/07/27
台風接近前の25k走

昨日は諫早で陸上の県中総体が行われていました。中2の息子は出場できませんが、自校の応援とお手伝いに早朝から諫早へ出かけることに。
7時までに到着したいということで、私も6時 起きで行ってきました。
早朝から競技場に行くので、台風接近前の涼しい時間帯に練習を済ませようと、7時半頃ロング走開始。(と言う程速くなく、25kなのですが)
周回の遠回りトリムコース2.84kを9周足らず、25k。
2°6′24″。 5′03″/km。
早朝とはいえ暑かったですね。
台風接近のため時々強い風は吹くものの、雲が切れると日光 も降り注ぐ絶好の熱中症日和。
前日から少し脱水気味状態だったにもかかわらず、朝からは急いでいたため、水分補給が十分ではなく、走り始めから少し喉は乾き気味でした。
途中、トイレの外にある水道で水のがぶ飲み2回。その後、自販機で冷たい水を1回、スポーツドリンクを1回。計4回の給水をしました。
お腹がすいたので11時前に、錦のサワムラさんの真似で近くのラーメン屋 に行きましたが、まだ開店前でした。ちょっと道草後、初めてのつけ麺の大盛りを食べ、近くの7‐11でアイスコーヒーとロールケーキを買って食後のスイーツ。

県中総体は、台風接近のため短縮日程となり、1時過ぎに終わりましたが、結局、最終種目の共通400mリレーを見ただけで、走って食べて新聞読んで半日が過ぎました。
台風も大した事がなくて良かったですね。
今日も仕事は忙しいです。。。



2015/07/24
交通事故

昨夜の帰宅ラン時、国道でバイクと車の事故と思われる現場を目撃しました。いつもより遅くスタートしましたので、おそらく9時前頃だったと思います。
反対側車線でしたし、暗かったためよくわかりませんでしたが、既に2台のパトカー は到着していて、近所の方々が5,6人遠巻きに見ていました。
バイクの運転手と思われる人が道に倒れていて、動きはありません。横で警察官が大声で負傷者に何か話しかけていました。
その現場を1,2分過ぎたところで、ずっと後ろの方からやっと救急車 のサイレンが聞こえてきました。

一方、私の方も帰宅ラン序盤、ファミリーレストランから歩道を横切って出て来ようとしていた車と危うく接触しそうになりました。こちらに気付いてなかった様で、大声で、ちょっと待って ととっさに叫んで車は急停止しました。走っててこんなに大声で叫んだのは初めてでした。
事故には気を付けたいですね。
きのうの帰宅ランは思っていたほど暑くなかったのですが、今シーズン最多の汗。給水はポケットに忍ばせた凍らせた水200cc弱のみ。
14k。71′08″。5′05″/km。暑い割には頑張れました。
今日は帰宅後に走る予定です。この暑さでの2日続けての帰宅ランは健康を害しそうで、やめておきます。




2015/07/23
7・23

今日も蒸し暑いですね。
今朝の通勤時もじっとりと汗かきました。
夏になると、なるべく汗をかかない様にゆっくり歩くのですが、それでも汗は噴き出てきます。
仕事前に下着を着替え、さっぱりしてから診療開始。
今晩は久しぶりに帰宅ランをしようかと思っています。
熱中症には気を付けます。

お昼前にサイレンが鳴っていて気付いたのですが、今日は7.23。
あれは33年前、大学1年の夏でした。
3時頃からのアルバイトだったと思います。西田体育教室という子供体育教室の水泳教室の監視員。
西田先生が陸上の元アスリートでしたから、夏になると、長崎大学の陸上部員が毎日4,5名かり出されるという、大学生にとってはおいしいバイトでした。
当日は、その水泳教室の最終日でした。
終了後に西田先生を含め4人で打ち上げの焼肉会。
ラッキーな事に、最終日のバイトだったため、駅前の金剛園という焼肉屋さんに連れて行ってもらえることになりました。
食べ終える頃から大雨になってきました。車に乗り込み、ラジオでは宝町の立体交差が通行止めになっているようなことを言っています。
そこで西田先生が、このまま帰ると危ないから高台まで車で上り、そこから走って帰ろうという事になりました。
もちろん全員走れます。
立山公園に車を駐車し、全員ランパン・Tシャツになり、雨の中、急坂を坂本町の外人墓地のあたりまで下りていきました。そのあたりから一人一人に分かれ、その後どうだったかよく覚えていませんが、どうにか当時住んでいた高尾町の部屋に帰りつきました。
その後ずっと断水。
1週間後、その西田体育教室のスタッフと長大陸上部の合同合宿が天草で行われました。その間の1週間、風呂にも入れず、トイレの後にも手洗いが出来ずの状態で参加。気持ち悪い1週間を過ごしました。
大水害の影響で道路も通行止めがあり、諫早に行くのに、当時乗っていた50ccのスクーターで川平経由で行ったことを思い出します。
川平では、地盤が崩れ、傾いた家がそのまま川に落ちていました。悲惨な光景でした。
自動車学校では、路上教習のコースになっている松山の競技場付近が走行不能なため、仕方なく校内の狭いコースを走らされました。
自分の事で精一杯でしたから、他の事がどうだったかあまり記憶にありません。
もう30年以上たつのですね。
あっという間におじさん になってしまって。



2015/07/21
次男と坂ダッシュ

きのうの日曜日は夕方、中2の次男と坂道インターバルを行いました。
勾配が10%はあると思われる急坂、300m×6本。
アップ、ダウン含め昨日のラン、約7k。
1年前まではまだいい勝負だったのですが、もう全く付いていくことができません。かなり離されます。ちょっと前までの、ひょろっとしたひ弱な印象から少しずつたくましくなってきています。
走っている後姿が高3の兄に似てきました。
足の着地や蹴り上げ方、上半身の使い方等、やはり兄弟ですね。同じような筋肉の付き方や骨格をしているのでしょう。
将来が楽しみです。
私は軽く抜かれてしまって、悲しい様な嬉しい様な・・・。

今日は仲良しの先生方と勉強会兼飲み会でランはお休みです。
もうすぐ梅雨明けしそうですね。
夏休みまであと3週間!



2015/07/20
蒸し暑いです

きのうの日曜日は、午後3時過ぎから蒸し暑い中を約2時間かけてLSDしてきました。
坂道を上り、下って、通行止めになっている周回コースを2周して自宅までの18k。
通行禁止区間は、関係者以外立ち入り禁止になっていましたが、休日は工事は休みのため、道がどうなっているか探検しに、通行止めの棒を数か所またいで超え、ゆっくり久しぶりのコースを走ってきました。
それほど高温ではありませんでしたが、湿度は高く汗だく。
持って行った500㏄の飲み物以外に1000㏄の給水をしました。飲まずに走れば、熱中症で本当に死んでしまいそうです。
山に登っていくと、木陰で気温は少し下がりますが、そこは坂。ゆっくり上っても、ゼーゼーハーハー相当息は上がります。
そう言えば、急坂を下っている時に、坂を上ってくるロードバイクの方とすれ違いました。お互い一声かけて、微笑みながら。お互い思った事でしょう。こんな暑い時に物好きな人もいるもんだと。
明日は飲み会で走れないので、今日も午後から大汗かきながら走ろうかと思います。
午前中はエアコンはつけてないので、蒸し暑いです。
昼食まではエアコンなしで過ごそうかと思います。



2015/07/18
かゆい!

右のハムストリングの痛みはかなり良くなっています。ほんの数日でよくなった様です。ちょっと休めと神様の声でしょう。
昨夜のラン。トータル13k。71分ほど。
メイン練習は1.45kの周回コース6周。8.7kのペース走。5′05″~15″/km。
走っている最中はほとんど痛みはありませんが、若干違和感があるため、少しかばって走るためか、普段とは違うところが疲れるような気がします。
練習後すぐに入浴し、食事しながらアイシング。その後湿布を貼って半日過ごし、仕事中はAT-miniを帰宅前まで使っています。ずっと患部に何かを貼っているため、貼付部がかゆくなります。
夏の暑い時期で,あせももできそうでいやな季節です。
かゆいなー。



2015/07/17
ハムの状態

昨夜は、前日までのハムの痛みは何だったのだろうという程、痛みはありませんでした。
もともと、痛めた感じが全くなかったのに痛くなったので、なぜだろうと思っていたぐらいですから。湿布とAT-miniが効いているのでしょうか?
3k程、5′30″/kmぐらいでウォーミングアップ後、600mの急坂走を3本、軽めに行いました。それでも結構息はあがります。
きのうのラン。8k。
まだ若干違和感があるため、無理せず少しずつペースを上げていきたいと思います。
これだけ涼しいと帰宅ランをしたいですね。今日はどうしましょう。台風は遠ざかっていますし、雨も降らないようです。無理せず帰宅後ランでしょうか。
それにしても今日は涼しい。

大した事なくて良かったですね。私の場合、たまにそんな症状が出たりしますが、スロージョグでだましだまし繋いでいます。本当はちゃんと休んで直してからトレーニングを再開するべきなんでしょうねー。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/07/18 09:33:46
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
とっきゅうさんも故障、私も故障気味だったのですが、いつも元気なのはサワムラさんだけですね。
無事これ名馬。
• Posted by ひろりん
• at 2015/07/18 18:19:00



2015/07/16
青太の宿泊

右のハムの痛みは少しずつ良くなりつつありますが、完全に回復するにはもう1,2週間はかかるかもしれませんね。
昨夜はk7分ぐらいでゆっくりジョグ。5k程、35分ぐらいで。
その後、エアロバイク漕ぎ15分。
汗だくになりました。
今日も帰宅後に、きのうより速めのジョグとバイク漕ぎでしょうか?
無理せずぼちぼち頑張ります。
私にとっての本番は、青太と来年の延岡または別大ですから。
無理する必要はありません。

さて青太の宿泊はどうしましょう。
この時期のホテルの予約は、旅行会社が押さえているようで、空きは無い場合が多く、ネットで普通に予約を取ろうと思っても不可能だったことがありました。繁盛期のため、どこも割高の料金です。早くに予約を取ればネットでも取れるのでしょうか。
今年も例年通り、青太のJTBから予約取った方がいいでしょうかね。





2015/07/15
青太エントリーできました

今日のお昼12時10分からネットでの受け付けが開始され、無事エントリーが出来ました。
最近のマラソンブームで、昨年も今年もあの防府でさえ当日でエントリー締め切りになったぐらいですから、人気のある青島太平洋マラソンなら、すぐに締め切られるだろうと思い、院長室に10分ほどこもり、ランネットから申込みました。
パソコンにランネットとスポーツエントリーの2画面を準備して待っていました。時間になったため更新したところ、最初からログインし直さなければならず、申込者が多数のためか、1分ほどログインできませんでした。さすがに数分で締め切られるほどではなかったようですが、午前の部の診療が終了して、1時半過ぎに確認したところ、フルマラソンはすでに定員に達したため受付中止になっていました。
エントリーできてよかったです。
錦のサワムラさんはどうだったでしょうか?

フルの定員は9,000人。
参加料が7,500円。
高くなったような気がします。去年はもっと安かったような。
調べればわかるのですが。

足がちょっと辛いことになっています。
先週から、右のおしりの筋肉が少しどうかあったのですが、その後、土日にも頑張ったせいか、月曜日はどうもなかったのに火曜日の朝から急に右のハムに痛みが出始めました。昨夜は帰宅ラン予定だったのですが無理で、帰宅後に15分ほどk10分ぐらいで超スロージョグと、エアロバイク漕ぎ30分を行いました。
去年の青太前や延岡前と似た症状です。軽い肉離れ様の症状です。
やばいなー。

私はエントリー出来ましたが、弟子(息子)は間に合わず、やむなく10kmにエントリーとなりました。
旅行会社が押さえてる「フルマラソンエントリー付き宿泊プラン」も悪影響してると思いますが、異状ですよね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/07/15 21:03:56
サワムラさん。
とりあえずはエントリーできてよかったですね。
こんな事がこれからもずっと続くと思うと、練習にも身が入らないですよね。頑張った人たちが報われません。
マラソンを走る人が増える事は嬉しいことなんですけれど…。
• Posted by ひろりん
• at 2015/07/15 23:29:55



2015/07/13
初めての道でLSD

日曜日の午前中は、とっきゅうさんの練習会でしたが、参加せず、午後からLSDを行いました。
午後3時過ぎにスタートし、先週走った知らない道を途中まで行き、そこからさらに山奥へと上っていきました。この坂道の先には何が待っているのか?先に進めるのか?等少し心配しながら坂道をぐんぐん上ります。もしこの先、行き止まりでも、10kまでぐらいなら引き返しても往復20kぐらいだし、どうにかなるだろうと楽観的に走ってました。
峠を越えて今度はひたすら下ります。
下ってくると海が見えます。どこの海?と思いながら下っていくと、右手の山の上の方に団地が見え始めました。ここまで来ればもう引き返す心配はなくなり、そのまま先へ進みます。ずっと進むと、車で通ったことがある道に出ました。
ここかー。と思ってガーミンを見てみると、まだまだ走行距離が少なく、このまま帰っては距離を稼げないなと思い、某小島に初めて渡ります。島内をグルグル回り、国指定史跡である古墳を見てちょっと休憩。
それから自宅まで合計26k。約2時間半。
山を上って峠を越えて、坂を下って上っての連続で、なかなかタフなコースでした。
次回は今回の山道をさらに奥まで進んでみようかと思っています。
一応、その道は舗装はされてはいるのですが、狭いし、走った2日間ともすれ違う車は皆無。もちろんランナーなどいません。
この道で倒れてしまうと、誰も助けに来てくれないかもしれません。
無事生還できるか?
マムシ に咬まれてくたばってしまうか。
そう言えばヤフーのニュースに、マムシに咬まれた場合、走ると毒が全身に回るから走ってはいけないという誤解があるそうですが、走ってもよいから早く医療機関に駆け込む方が良いと書いてありましたね。

次回この道を走るのは、もう少し涼しくなってからでしょうかね。

曲崎古墳でしたか。あの島、人、少なそうですね。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/07/13 19:50:21
とっきゅうさん。
よくご存知でしたね。
私知りませんでした。
天気も悪く小雨が降ってましたし、薄暗い感じで、少し気味悪かったです。(笑)
普段はあまり人を見かけないのでしょうが、ペーロン作り等で若者をたくさん見ましたよ。
• Posted by ひろりん
• at 2015/07/13 19:59:42



2015/07/11
久しぶりの早朝練習会

今朝は5時50分起きで、7時スタートの練習会に参加。
私を含め6名でスタートしました。
メイン練習は3000m+1000m。インターバルはゆっくりジョグ600m。
3000m、11′51″。 
1000m、3′48″。
最近疲れ気味ですし、スピード練習をしてない割にはまあまあ走れたでしょうか。とっきゅうさんには結構離されました。今の実力はこんなものでしょう。
ダウンのジョグ後、100円シャワーを浴びて出勤し院長室で遅い朝食。

全部食べたわけではありません。

今日のラン。11k。
明日は諫早でとっきゅうさんさんの練習会では30k走ですが、参加するかどうか未定です。

練習会に参加されましたか。お疲れ様でした。
バテ気味みたいな事を言われてましたが、いいタイムで走れてるじゃないですか。
当方、3km.1kmはつらいと思ったので、別メニューの自主トレでした。明日の練習会もDNSです。
次回ご一緒しましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/07/11 10:54:06
いいタイムと言うほどではないです。
サワムラさんの先週の5kの方がずっと速いですよね。スピードもスタミナもあるサワムラさんが羨ましいです。
• Posted by ひろりん
• at 2015/07/11 18:31:30
土曜日は練習会お疲れ様でした。
今朝は孤独走でした(笑)。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/07/12 16:22:11
土曜日はありがとうございました。
日曜日は行けなくて申し訳ありません。
午後から走りましたが、朝からの方が雨も降らなくて良かったみたいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2015/07/13 08:53:31



2015/07/10
豚味噌

先週の土曜日、浜屋前で行われた西彼農高のスクールセールで売られていた豚味噌を同級生のk君にもらいました。

豚肉のミンチ?やニンニク、生姜等に味噌を加えて練りこんだ物です。
これ、すごくおいしいです。
他におかずがなくても、これだけでご飯が何杯も食べられます。
もろみの代わりに、キュウリにこれをつけて食べれば何本でも キュウリが食べられます。
優れものです。
まあ、味噌なのですが、豚肉のうまみ、ニンニクの香り、生姜の香りと若干の辛味が絶妙にマッチしています。
2瓶もらったのですが、1本はもう既に半分ぐらいになっています。
これで、ご飯をたくさん食べて夏バテ防止できればいいですね。
さて昨夜のラン。
前日の暑さの中でのペース走で、意外と体に負担がかかっており、体はかなり重く、ゆっくり8kジョグしました。
8k。 46′49″。 5′51″/km。

暑いですね。急激な気温の変化に体がついていってないんでしょうね。やっぱり、よく喰うことが夏バテ防止の切り札でしょうか。気を付けて頑張って下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/07/10 15:24:24
錦のサワムラさん。
どんなに疲れても今のところ食欲は落ちていませんので、まだ夏バテしていません。五島夕やけあたりまでは頑張りたいです。ラーメンもおいしそうですね。
• Posted by ひろりん
• at 2015/07/10 19:26:19



2015/07/09
昨夜は蒸し暑かった

昨夜は午後8時ごろスタートで帰宅ラン。
すごく蒸し暑く、大汗かきました。
走った後のTシャツは絞れば汗がしたたり落ちます。
体はまだこの暑さに慣れていません。
のども乾いたのですが、途中、給水はせず、ゴール直後に550㏄の水を飲んで帰宅。
こんな日のビールはうまいですね。
しかし、のどが渇いたからと言って、ビールばかり飲むのは良くありません。アルコールには利尿作用があり、かえって脱水状態になります。もちろん、ビールの他に水分補給も十分します。
昨夜のラン。14k。 69′36″。 4′58″/km。
暑い中かなり頑張りましたね。
今日は帰宅後に走ろうかと思います。



2015/07/08
今日こそは帰宅ラン?

やっと、じめじめした、もわっとする本来の梅雨到来。
きのうも雨が降っていなければ帰宅ラン予定でしたが、大雨。
自宅でエアロバイク漕ぎを合計30分行いました。
エアコンをつけて行っても大汗。
今日はこの蒸し暑い中を、大汗かきながらの帰宅ランをしたいですね。
途中の給水は必須。
久しぶりの給水帰宅ランになりそうです。
汗をかくと体重の減り方が半端ないですね。
一時的に体内の水分量が減っただけとはいえ、普段よりは1k程は体重が軽くなります。それだけ汗をかいているという事でしょう。
熱中症に気を付けて、頑張りたいと思います。
今日も仕事は忙しいです。
夏休みまであと5週間。



2015/07/07
スクールマーケット

先週の土曜日は、3月まで諫農陸上部の監督をしていて、4月から西彼農高に移動になった、同級生のK君と久しぶりの飲み会でした。
当日は、同校のスクールマーケットが朝から浜屋前で行われ、その引率として長崎に来ていましたので、この日に飲み会をすることになっていました。
そのスクールマーケット、15分で完売だったそうです。10時から販売開始だというのに、9時前から並んでいる人もいたとか。K君からお土産に豚味噌を頂きました。諫農での販売は諫早の商店街だったそうですが、西彼の場合、集客の問題から、長崎市に来ているそうです。来年は並ぼうかな。
今の学校には陸上部はなく、来年度から、まさにゼロからの出発を目指すと言っていました。
陸上に対する熱い思いを聞けて、私もエネルギーをもらいました。
話がはずみ過ぎ、飲み過ぎてしまい、日曜日は午前中ずっと体調不良。
夕方から活動を開始し、トータル23kのLSD。
初めて走るコースで、国道沿いからそれて少し山の中に入っていきました。その先で、たぶんこっちに行けば国道に出るだろうと思ってずっと知らない道を進み、無事生還。
わからなくなったら、引き返せばいいのですが、実は私、すごい方向音痴なんです。
今回の道は迷うほどの道ではありませんでしたが、出発が遅かったのと、曇り空で少し暗かったため、無理をしませんでした。
いい歳したおじさんが山道を走って道に迷ったじゃ、笑い話になりません。
勿論、携帯と水(ペットボトル)と小銭はウェストポーチに入れて走りますよ。
月曜日は雨で走る気にならなかったので、残業してレセプトのチェック等、残務整理をしました。
今日は帰ってから走る予定です。



2015/07/03
ツバメの雛、その後

あと1羽、雛がいるはずなのですが、見当たりません。
4羽とも死んでしまったのでしょうか?

5,6年前まではよくツバメが来ていました。
1度巣立つと、再度ツバメがやって来て、2度巣立ちが見られました。
昨日は、雛の鳴き声はしなくなったのですが、違うツバメでしょうか?がやって来て周囲を飛び回っていました。
2度目にやってくるツバメは、生まれた雛か元の親鳥か?と思っていたのですが、以前調べてみたところ、全く別のツバメだという事です。
再度ツバメの巣立ちが見られるでしょうか?
診療所の出入りの際は、ツバメの糞にご注意ください。
軒下灯の真下を通らなければ大丈夫なのですが。

最近のトレーニング状況。
水曜日、帰宅ラン。14k。 68′22″。 4′53″/km。
木曜日、帰宅後ジョグ。 7k。 37′30″。 5′21″/km。
今日は、少し疲れ気味なのですが、帰宅ラン予定です。
明日早朝、Iwachan道場での練習会がありますが、明日のランはお休みして、日曜日にまた長い距離を走ろうかと思っています。



2015/07/01
3羽の雛が巣から落下

昨夜の強風のためか、診療所入口の軒下灯下に2羽のツバメの雛が落ちていました。すでに息絶えていました。
今年のツバメは、軒下灯と天井の間の隙間に巣を作っていて、先週の土曜日に確認したところ、雛は4羽いました。

今朝はよく確認できませんでしたが、少なくとも1羽は無事の様です。
残りの2羽(?)には無事に巣立ってほしいと思っていました。

ここまでで昼休みに投稿しようかと思っていたら、お昼前にもう1羽の雛が巣から落下したようで、通行中の方や診療室に入ってくる患者さんが教えてくださいました。巣立ちの前になって飛び立つ練習中によく落ちてくることがあるようです。幸い、命に別状はなく、スタッフに空き箱を持っていかせ、雛をそこに入れて隅の方に移動させました。

2匹の親鳥も右往左往状態で、周りをグルグル飛び回り、どうしたものかと困っていたようです。
写真を撮るために近づくだけで、親鳥が威嚇してきます。
うちに脚立でもあれば、元の巣にでも返してあげたいと思い、午前の診療が終わって見に行ってみると、箱の中に入れていた雛がいなくなっています。探してみると、4・5m離れた道路上に・・・。
そこまで必死に歩いて行ったのでしょうか、行きかう車に轢かれてペシャンコになっていました。
あと1羽雛はいるはずですが、無事に巣立っていけるでしょうか。

話変わって、今から近くの病院に往診に出かけます。
そして今日は、雨が降らなければ帰宅ラン予定です。



2015/06/30
日・月で約50k走行

昨夜はゆっくり帰宅ランで、14k走りました。
75′21″。 5′23″/km。
猛暑や故障でもないのに、こんなにゆっくり走った帰宅ランはかなり久しぶりです。前日の35k走より少しだけ速いペースです。
日曜日に35k走りましたから、2日間で合計約50k。
と言うと、すごい距離を走ったと思われる方もいるでしょう。
でも、世の中には(長崎には、が正しいかも?) 同年代ですごい方達が私の身近にいます。
いつも、明るく・楽しく走っている錦のサワムラさん。
先日、3日間で100k走ったとブログに書かれていました。
私は今日、もし仕事が休みだったとしても、とてもじゃないですが50kも走れません。
もう一人。とっきゅうさん。
梅雨で雨ばかりだというのに、今月は月間500k以上の走行距離になりそうです。毎日15k走って月間450kですから、そのすごさがわかるでしょう。
ちょっと刺激受けすぎのこの1年でした。
もっと早くにお二人と知り合っていれば、私も偉大なランナーになれたかもしれません。

2人とも偉大なランナーなのですが、よい子の皆さんは、決してマネしてはいけません。
体が壊れますから。

またまた、おだてるから休めないじゃないですか。
私の場合、ひろりんさんみたいに高速ジョグじゃないので距離走れるだけです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/06/30 21:00:53
錦のサワムラさん。
おだてていませんよ。
敬意を表しての、いつわらざる気持ちです。
去年まででしたら、前日に35kも走れば、翌日は練習はお休みだったのですが、皆さんのおかげで、ゆっくりでいいから帰宅ランしようと思えるようになりました。
今後も皆さんを刺激するようなランニングを披露してください。
時にはゆっくり休むのもいいと思います。
• Posted by ひろりん
• at 2015/07/01 08:59:19


2015/06/29
昨日は35k走

2日前の土曜日は、ラン友の皆さんは佐世保で記録会だったのですが、私は行けなかったため、走りもお休みしました。
そこで昨日は午前10時ごろ自宅をスタートし、35k走ってきました。
とっきゅうさんや錦のサワムラさんがよくやっている、自宅や拠点を中心に1周ぐるりのロング走をまねして、初めてのコースで、周回35k走。
このコースは40kぐらいあるかもしれないと思い、構えて走り始めましたが、そこまで長くはなく、1周34kぐらいでした。
まずは最高地点が標高300m程の坂を上り、その後ずっと下り、街中を走った後に帰宅ランコースを別ルートから遠回りするコースです。
最初の坂道は逆方向から走って帰った事はあったのですが、自宅の方から上っていったのは初めてでした。誰かランナーとすれ違うかも?と期待していましたが、誰も現れませんでした。難コースですし。
35k。3°17′39″。 5′39″/km。
走り初めは久しぶりの青空で少し涼しく、すがすがしい感じだったのですが、だんだんと日差しが強くなり、かなり汗かきました。途中2Lの給水をしました。
最後はいつものジョグ会場で1k余り走って距離調整して、ちょうど35kにして自宅前にゴール。
明日から天気がまた悪くなりそうなので、今日はまだ疲れは残っていますが、ゆっくり帰宅ランをしようかなと思っています。
今日は仕事でも鍛えられています。午前中も忙しかったですし、午後からも忙しそうです。

梅雨雲の隙間でのRUNお疲れ様です。
引き合いに出していただいて、何だか恥ずかしいですが、マイコースを作ると楽しく走れていいですよね。今度紹介してください。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/06/29 21:22:20
錦のサワムラさん。
明日もサワムラさんの事を書こうかと思ってました。ご期待ください(笑)って程の事でもないんですが。
このコースはたぶんサワムラさんも部分的には走ったことがあると思いますよ。
• Posted by ひろりん
• at 2015/06/29 23:10:59



2015/06/26
ジャガイモ

雨が続きます。いやな季節ですね。
きのうも帰宅ランをしたかったのですが、小雨で断念。
帰宅後にいつものジョグ会場で7k余りビルドアップのジョグ。
最後は4′15″/km程まで上がりました。
今日も雨が止めば帰宅ランのつもりで準備はしてきたのですが、どうでしょうか。

話変わって、今日、箱いっぱいのジャガイモをいいただきました。患者さんに。

とは言っても見ず知らずの方ではなく、中学時代の陸上の恩師の先生です。
もうすでに退職されて、今は本人曰く「百姓」をしています。
3か月毎に定期的に来院され、収穫時期にはいつも農作物を持ってきてくださります。この雨の中の収穫作業も大変だったろうと頭が下がります。
私は中学時代の最初の頃、早熟で背も高かったこともあり、バスケットをしていました。しかし、自分がやりたいのはバスケットじゃないなと思い始め、当時、福江中学校で強かった陸上部に憧れました。その時の顧問がこのT先生。元々ラグビーをしていたバンカラな先生で、生徒にも人気がありました。わたしもそれほど足は遅くはありませんでしたから、中2の途中から陸上部に移ったのも無理はありません。
この先生がいなければ、私は陸上をしていなかったでしょう。陸上競技を通じて自分自身に自信を持てるようになった事から、いろんな事にチャレンジする際、自信を持って臨めるようになったと思っています。
私を陸上競技に引っ張り込んでくれた先生。そして陸上競技はその後の人生にも良い影響を与えてくれました。この先生はいわば人生の師です。
そのT先生。私の高校入学と同時に長崎市内に転勤になりました。下宿生活をする私を心配してか、試合後などにはよく食事等に連れて行ってくれました。それも今なら考えられないようなところに 。寿司屋さんに行けば、ほら飲めってビールをすすめるし、古き良き時代でした。今時こんな事すれば、新聞沙汰でしょう。もう、時効ですから。
高校時代などは、遊びたい頃ですし、下宿生時代には有り余るエネルギーを使って、悪の道に(笑)引きずり込まれる同級生や先輩もたくさん見てきました。しかし、部活動で一生懸命走っていたため、それ以外の事に使えるエネルギーはほとんど余っていなかったので、朱にまじわらずに(笑)大学にも現役で入れました。
現在、その先生の歯科治療で、少しだけ恩返しが出来ているのかなと思っています。



2015/06/24
帰宅後ラン

昨夜は、雨模様でしたので、帰宅後に最近走よく走る川周囲の周回コースを走りました。
13k。 66′14″。 5′06″/km。
1周1.45kの周回がメイン練習で、6周。
誰かの様に足が重く、きつかったのですが、4′30″~50″でのペース走でした。
今日は食事会兼飲み会のためランはお休み。
今週末に佐世保で記録会がありますが、たぶん参加できません。
今年ももうすぐ半年過ぎようとしています。
マラソンシーズンまで、5,6ヶ月となりました。
今年はあまり走り込めていません。
もう少し頑張らないといけませんね。



2015/06/22
陸上 北九州大会 その4

日曜日は北九の最終日。
朝から中2の息子を連れて観戦してきました。
女子3000mでは、ゆかちゃんは惜しくも12位。
諫早の森林さんと長商の湯田さんがIH切符を手にしました。
最終種目の男子マイルリレー。
ハイレベルだった長崎県予選の通り、長崎から4チームがIHへ。快挙ですね。ただし、福岡の強豪2チームが北九の予選で失格になったのも運が良かったと言えるでしょうか。
息子のチームも実力を出していれば、県予選を勝ち上がってIHに行けたかもしれません。
実力とわずかの運で勝負が決まるスポーツの醍醐味。
今年はいろいろと夢を見せてもらい、楽しい高総体でした。
息子も抜け殻のようになっているのかと思っていましたが、元気に登校。
私の方が抜け殻になってるかも。
きのうは18kのペース走を北九観戦から帰ってきて、ちょっと昼寝後の5時半ごろから行いました。犬の遠吠えの往復4kのコースを4往復と坂道。
前日、息子の残念会を兼ねて、家族で近くの焼き鳥屋さんで腹いっぱい肉を食べたためか、最初は体が重かったのですが、走るうちに少しずつ軽くなり、ビルドアップになりました。
今日は雨ですし、走りはお休みして、残務整理をしたいと思います。
長時間労働です。



2015/06/20
陸上 北九州大会 その3

昨日の息子の同級生M君の400mH。
自己新記録の53″台で予選を突破。
決勝では惜しくも7位でインターハイ出場はなりませんでした。
発熱をおして頑張った高総体から約10日。かなり回復し、走りも軽かったそうですが、最後に力尽きたそうです。
そして今日。
息子の800m。
出場24選手中、ランキングでは10位。調子の悪い高総体での記録ですから、体調次第ではインターハイも可能かと思っていたのですが…。
予選を走った23人中、最も遅いタイムで予選落ちでした。
あとで聞くと、やはり体は重く、高総体時よりももっとだるかったそうです。最悪のコンディション。
10日間の調整でも、体調不良は元に戻らなかったようです。
終わった後に、やはり自分はどこか体が悪そうと言っていました。
親子2代でのインターハイ出場の夢はかないませんでした。

素質的には私より息子の方がかなり上だと思っています。ただ、運が悪かったというか、巡り合わせが悪かったというか。
高1の高総体後に故障。その後、成長痛等で走れない期間が長く続きましたが、高2の新人戦で鮮烈復活。最後の高総体前は一番練習がつめていて、期待されながらも体調不良により不本意な結果に終わりました。
本人が一番残念に思っていることでしょう。
大学に入ってからも競技は続ける予定で、やる気満々です。現役合格をめざし、明日から受験勉強に入るようです。
実は、今日から模試があっていて、明日までの予定です。息子とM君も明日1日だけ模試を受けるそうです。たった半日で気持ちの切り替えは難しいでしょうが。
明日は、下の子を連れて北九最終日を観戦予定です。
頑張れ!長崎県勢!!

応援お疲れさまでした。
残念な結果で、なかなか厳しかったですね。癒やしてあげて下さい。
親としては、早々に受験にモードに入れてホッとしてる面もあるんでしょうか。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/06/21 11:38:54
長男くん、お疲れ様でした。体調を整えるのは大人でも難しいです。
今朝は偶然、左底のs中付近を走りました(笑。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/06/21 17:20:30
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
親としては、陸上でもう少し楽しませてもらいたかったところですが、本人にとっては逆によかったのかもしれませんね。まだ全く燃え尽きていないようで、今後が楽しみです。
• Posted by ひろりん
• at 2015/06/21 21:05:25
とっきゅうさん。
ありがとうございます。
体調というよりは、どうも病気のようですから、仕方ありません。
いでぞのやうちざかの辺りは、適度にアップダウンがあってトレーニングにはいいコースでしょうかね。そのうち、練習会にも参加します。
• Posted by ひろりん
• at 2015/06/21 21:10:18


2015/06/19
陸上 北九州大会 その2 

昨日の北九、初日。
小さい頃からよく知っている、ゆかちゃんが1500mで6位入賞。
2年生ながら、あっぱれ!!
今日のM君もそれに続いてほしいですね。
息子の800mは明日ですが、今日から会場入り。
朝から練習とM君の応援。
天気は雨模様ですが、全天候型のトラックですから、昔のようなことはありません。大雨が降れば、1レーンは田んぼ状態でしたから。
ここ数日、気温が低く、コンディショニングも難しいところですね。

昨夜は雨のため帰宅ランはせず、帰宅後11k程走りました。
1k余りのアップ・ダウンと10kのペース走。4′35″/kmほどの少し速めのペース走でした。
さすがの雨で、誰も走っていませんでしたが。
今日は100m、400mH、5000m、4継、マイル等が行われます。
頑張れ!長崎県勢!!



2015/06/18
今日から 陸上 北九州大会

いよいよ今日から始まりました。
インターハイに向けての最終予選。
長崎、佐賀、福岡、大分各県の各種目6位までが集結し、この大会で各種目6位までがインターハイに出場できます。
今年は和歌山県で開催され、国体も同じく和歌山県です。
明日はM君が400mHに出場。
あさっては息子が800mに出場します。
諫早の陸上競技場ですから自宅から通えますし、地の利を生かして頑張ってほしいものです。
ちなみに、私の時は、北九が大分、インターハイが神奈川でした。
今はサッカー場になっているのか?三ツ沢競技場だったと思います。
1年後輩で110mHに出場したO君と私と顧問の先生3人で行きました。懐かしく思い出します。私の400mHが先にあり、O君の110mHが最終日あたりだったと思います。開会式に参加し、1回しか走らないのに、1週間ほど滞在しました。もちろん、旅費宿泊費はかかりません。楽しい思い出です。
息子にもぜひ頑張ってほしいですね。
頑張れ!よし君!(初めて名前登場)

2日前に帰宅ランしましたが、今日も雨が降らなければ帰宅ラン予定です。
頑張れ!ひろりん!



2015/06/15
明日は中総体

明日は下の子の中総体。
2年生 1500mに出場します。
実力はまだまだで、成長途中。
本人は、兄ちゃんが速いから自分もいずれ速くなると楽観的でマイペース。
焦らず、じっくりと強くなってくれればいいですね。

高校生の息子は今日は学校を休んで精密検査に行きました。
1週間で解決して、体調が良くなればいいのですが・・・。
高総体はその体調でよく走ったと思います。コンディションがいい状態で走らせてやりたかったですね。

私の仕事の方も今週は忙しく、インプラントのオペもあり、予約はすでにいっぱいなっています。土曜日もまた休診しますし。
親子共々、あわただしい1週間になりそうです。



2015/06/13
スカイプ

遅ればせながら、スカイプをダウンロードして、テレビ電話(スカイプではビデオ通話と言うようですが)をしてみました。
娘がアメリカに留学中で、時々メールで話をしていたのですが、電話で直接話したい事があるという事で昨日から始めました。
無料 だし、携帯よりタイムラグはなく、目の前で話しているような感じです。便利な世の中ですね。
アメリカではワイファイの電波がどこでも飛んでいて、院長室の私のノートパソコンで会話ができます。
無料で。 (強調しすぎです。)
さっき電話したら、お友だちと野球観戦中でした。メジャーリーグの。

息子の検査結果は、半年前とすると若干貧血傾向になっていましたが、別件で精密検査が必要となりました。
インターハイに暗雲?・・・。
こんな時だけ、神様仏様とお祈りするのでした。

昨夜は帰宅ランの予定でしたが、息子の件があって、早く帰宅し、17kペース走をしました。前日も短いですが速めのペース走をしていたので、足は疲れていましたが。
1°26′11″。 5′04″/km。 
最後ゆっくりダウンジョグをしようと思っていたら、いつものジョグ会場に、バスケットをする若者が来ていて、走っていました。ペースが速くそれについて走ったらダウンにならず、余分に1k以上走ることになりました。でもいい練習になりましたね。
日曜日は天気次第ですが、LSDまたはロング走ができればいいですね。



2015/06/10
マイルリレー決勝

昨日の高総体 陸上競技 最終日。
最終種目は1600mリレー。通称マイル。
私が現役の頃は いちろく と呼んでいましたが、いつの間にかマイルリレーと呼ばれるようになっています。
100m~800mやハードルを走る各学校の主力選手は、ほぼ全てこのリレーを走ります。
各種目とも入賞するには、予選、準決勝、決勝と最低でも3本は走ります。数種目掛け持ちすることも多く、マイルの決勝まで上がってくる学校の選手たちは、もう既に何本も走っていて、疲労困憊状態。
そんな中でのリレー。
3′20″57で惜しくも7位。
リレーでの北九行きはかないませんでした。
今年のマイルはレベルが非常に高く、前回書いた通り、20秒を切らないと6位入賞はできませんでした。
2人のエースのうち一人は故障気味で調子が上がらず、もう一人は高総体の前日から感染症で39度の発熱。その後かなり回復しましたが、かなり無理して走っていました。
たらればになりますが、2人が普通の状態なら上位に食い込めた事でしょう。
今年の北九には、発熱をおして400mHで入賞したM君と息子の2人が出場します。



2015/06/08
800m決勝

高総体 陸上競技 3日目。
息子は800m準決勝、決勝、マイルリレー準決勝に出場。
準決勝では2度、他の走者と足が絡み、残り150m付近で転倒しかかりました。ドキッとしました。どうにか転倒はまぬがれ、ぎりぎり2着で準決勝突破。
しかし、準決勝のタイムでは一番遅く、調子も悪そうで、本人も弱気になっていました。表情が暗い・・・。今日は6位狙いかも・・・って超弱気な言葉。
しかし、決勝直前のウォーミングアップ時ににちょっと話をすると、表情がよくなっており、これなられ大丈夫かなと少し安心。
スタートしてみると前半は軽そうで、いい感じで3、4位あたりを走っていました。結局3位で表彰台にのることができました。
1′57″06 のちょっとだけ自己新。
終わった後に聞いてみると、ずっと体は重かったと。
陸協の強化部の先生にも、「キレがなかったね。これぐらいで走れるからひどくはないだろうけど、軽度の貧血かもしれないね」とアドバイスされました。
私もその可能性があるかなと前から思っていたのですが、強めの練習をしていた疲れも出ているのかなとも思っていました。
眼瞼結膜も白くないので問題ないかなと思っていたのですが、そこまでなると重度の貧血。重度の貧血でなければ眼瞼結膜に変化がないことも多いらしく、もうちょっと体調管理もしてあげればよかったと、申し訳ない気分です。親の責任ですね。
さっそく明日、内科に行かせます。

マイルリレーの準決勝は,3′21″14 でどうにか準決勝通過。
長崎県予選ではまれにみるハイレベルのマイルリレーになっています。6位以内に入るには3分20秒切りが必要かもしれません。
明日は昼休みに車を飛ばして諫早の競技場まで応援に行きます。高総体最終種目であるマイルリレーの決勝は午後2時スタートです。
PS. 競技場で喜多秀喜さんを探しましたが、見つけることはできませんでした。

凄いハイレベルの中、とりあえず結果を出せてよかったですね。私も息子の応援に競技場に通っていた頃を思い出します。最終日も気合い入れて頑張って下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/06/09 06:41:48
錦のサワムラさん。
いつもありがとうございます。
自分が走るよりも、すごくわくわくしますし、どこの家族も選手より緊張しています。涙を流したり、腰が抜けて立てなくなる母親もいるくらいで。
最終日も応援に行ってきます。
今年の北九は18日から諫早で行われます。
• Posted by ひろりん
• at 2015/06/09 09:15:11



2015/06/07
800m予選

今日午後から行われた800m予選。
2′03″23。で楽々予選通過。
しかし、準決勝に残った24名のうち23番目の記録でした。
予選なので通過すれば問題ありません。
マイルリレーは、急病やけが等で飛車・角級のエースが2人欠場しながらも、アンカーを務め、無事2位で予選通過を果たしました。
明日は800m準決勝、決勝。そしてマイルリレーの準決勝。
明日からが正念場。
まずは800mで最低でも6位入賞して、北九州大会の出場権を獲得をめざします。マイルリレーは全員が本調子なら、楽々準決勝通過なのですが、油断できません。
しっかり応援してきます。
明日まで仕事はお休みします。
午前中は強い雨の予報です。気温も上がらず、少し寒いかもしれません。



2015/06/05
高総体が始まります

今日は開会式。
雨で中止に?なるでしょうか。ちょっと気温も下がっていますし、体調を崩すかもしれませんね。中止の方が生徒の皆さんにはいいのかもしれませんが。
陸上競技は明日から開幕。

土曜日から月曜日まで休診し、応援に行ってきます。
ご迷惑をおかけします。

競技結果や速報は陸協トップページで見る事が出来ます。



2015/06/04
きょうは保育園の歯科検診

昨日は朝から大雨でしたが、午後からは晴れて帰宅ラン日和。
かなり頑張って、66分台。
66′52″。 4′47″/km。
走った負荷としては、4′30″程度での15kペース走みたいなものでしょう。月間走行距離では、錦のサワムラさんやとっきゅうさんの半分程度です。練習時間が多く取れない分、少し速めのペース走がメインのトレーニングですね。
涼しかったのですが、午前中まで雨が降ったせいで、湿度は高かったのでしょう。結構汗かきました。

今日の午前中は保育園の歯科検診。
優心会が運営している、たんぽぽ保育園、メットライフの企業内託児施設”キッズクラブみずべの森”、三菱重工の企業内託児施設”キラキッズ保育園”の3園を回ってきました。3園で総勢230名ほどの園児を診てきました。検診の後には、年長児に5分程度のブラッシング指導。
診療所に帰ってきたのは12時半過ぎ。
午後からも忙しくなります。
がんば!!

帰宅ランに凄いペースで走りますね。
矢上方面のアップダウンがあるコースでそのタイムは私には到底無理です。
虫歯の日も終わり、明日からは高総体ですね。応援頑張ってください。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/06/04 21:22:08
いえいえサワムラさんでも楽に走れますよ。
サワムラさんはほぼ毎日すごい距離を走られてますから、私みたいに週に2日も休んで走れば楽勝でしょう。
それよりも、ほぼ週1で40k走などは、私には到底無理です。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/06/04 23:28:27



2015/06/02
久しぶりにツバメが来ました

この4,5年、街中でもあまりツバメを見かけませんでした。
今年に入ってから見かけるようになり、もしやと思っていたら、最近、診療所の軒下にツバメがやって来ました。
以前は毎年、軒下の壁面に巣をつくり、2度巣立ちが見られました。
今回の久しぶりのつばめは、巣作りが違います。
軒下灯と天井の間の隙間にいます。中に巣を作っているのかもしれませんが、外から(下から)はわかりません。
 診療室側の受付内から撮った写真
 窓越しの撮影のため、鮮明ではありません

この軒下灯は大震災後、節電のために、ほとんどつけなくなりました。
賢いツバメは、ココの軒下灯はいつも点灯してないので、熱くもならず暗く、安全だと思ったのでしょう。

中に入り込んでしまうと、雛がいてもわからないかもしれませんね。
写真の様に、お尻を突き出して糞をするかもしれませんので、診療所内に入る際にはご注意ください。



2015/06/01
高総体まであと1週間

午前中は息子を連れて柿泊へ。
腰の具合は完全ではなく、周回コースをゆっくり5周余り11kジョグ。59′28″。 5′24″/km。
無理せずに気持ちいいぐらいで走りました。

息子の調子はこの2週間でかなり良くなっています。走りも軽くなり、何より、去年よりもスピードがつきました。
高総体では軽く自己新が出そうですね。期待できそうです。
練習後、息子の同級生を連れて、いつもの松山のそば幸で昼食。炭水化物とたんぱく質を補給して帰宅。
夕方になり、腰痛がほとんど消えていることに気づきました。
それならば、と2部練。
6時ごろから10k走りました。
どんどんビルドアップとなり、最後の2kは平地換算で4′15″/kmほど。おそらく最速ペースは4分前後だったと思われます。
2日休んだ上に、今朝もゆっくりジョグだったため、これくらい走っても体はあまり疲れていません。
きのうの走行距離、21k。
高総体まであと1週間。
頑張れ高校生!



2015/05/30
腰痛その2

きのうよりは腰は少し良くなっています。昨夜は湿布を貼って寝ました。
腰なので、日光 も当らないですし、以前、光線過敏症を起こしたモーラスパップを。
それが少し効いたのか、安静にしていたからか、今朝は靴下も履けました。
しかし、まだ走れる状態ではなく、今朝の練習会には不参加。
腰をかばっているからか、きのうより背中が少しこっています。
明日はまた柿泊まで息子を連れて行くため、軽くジョグ予定です。
10kぐらい走れればいいのですが。
おじさんの体は、いたるところにボロが出てきている様です。
まだ若いのに。



2015/05/29
腰痛

日曜日ぐらいから軽い腰痛があったのですが、おととい、きのうと学校検診でずっと座りっぱなしで仕事をしたためか、午後の診療後から左腰に強めの腰痛が出現。
少し走って動かせば良くなるかなと思い、昨夜は帰宅ランをしました。
走り初めはスローペースでゆっくり。途中からは楽になってきましたが、半分ぐらい来たところでは70分切りには程遠いぐらいのラップタイムでした。
そのあたりからは痛みもあまり感じなくなり、かなりペースを上げ、最終的には2日前と全く同じタイムの
69′47″。 4′59″/km。
後半はいい感じで走れました。

しかし 、就寝前ぐらいから左腰が重くなってきました。
今朝はパンツや靴下をはくのも苦労するほど。
仕事には支障はないのですが、明日は走れないかもしれません。
早朝のIwachan道場で10000mペース走の予定だったのですが・・・。
今晩と明朝の調子次第ですね。
そう言えば、昨夜は国道で、4台のパトカーとすれ違いました。
サイレンは鳴らしていなかったので、事件ではないのでしょうが。
もう私の事は覚えてくれたかな。結構速く走っている、背の高い額の広い汗だくのおじさん を。



2015/05/27
昨日は帰宅ラン

仕事で少し遅くなりましたが、午後8時前にはスタートできました。
69′47秒。 4′59″/km。
土日の疲れがまだ残っているようで、体は少し重かったのですが、とりあえずは70分切りできました。
今日は午前中、歯科検診。
目は疲れます。
午後はもう一頑張り。
明日も検診です。
今日は帰ってから軽くジョグしようかなと思っていますが、果たしてそんな余力が残っているか?
昼休みはちょっと休んで午後に備えます。



2015/05/26
忙しい今週

水・木は大浦小学校の歯科検診。
午前中だけですが、2日間で約500名の児童の検診です。
約3時間で約250人を診ます。さすがに疲れますね。

それから、火・水・金には時間のかかる抜歯があります。
通常の抜歯ではなく、歯肉の切開、剥離、骨開削が必要な難しい抜歯です。抜歯と言うよりは小手術ですね。私は大学卒業後、口腔外科で研鑽を積みましたから、大学病院へは紹介せずに自院で行っています。
ただし、時間がかかりそうな抜歯は、通常、午前か午後の最後の予約時間に時間をとって行っています。
無い時には数か月以上無いのですが、今週は1週間に3例も・・・。
3例とも最終の6時半の予約で、最低30分はかかりそうです。どうかすると、1時間近くかかることもあります。神経も使いますが、時には力も必要で、手に力が入らなくなるほど疲れる時もあります。そうなると、どっと疲れが出ます。今週は帰宅ランが遅くなるか、しないかもしれませんね。
仕事ですから、割り切ってはいますが、それにしても、時間と労力が必要な割に、歯科の診療報酬の驚くほど安い事・・・。
それに、インプラント関連の処置も2例。
今週は鍛えられます。

あっという間の1週間になりそうですね。

お疲れ様です!
帰宅ラン速いですね!!!
どちらのトンネルを通りますか?
私は旧日見トンネルです。空気がきれいですから(^^)
• Posted by きたんそん
• at 2015/05/28 22:07:08
きたんそんさん。
いつもコメントありがとうございます。
私のルートは秘密です。(笑)
ひろりんファンに追いかけられると困るので(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/29 14:02:12



2015/05/25
高総体まであと2週間

きのうの日曜日は、息子を練習のため柿泊まで連れて行き、ついでに私も外周のコースを17k程走りました。
九州の赤十字病院職員の運動会?体育大会?が行われていて、駅伝、ソフトボール、野球、サッカー等の競技をしていました。
サブグランドを除く、運動公園のほぼ全部を貸し切っていた様で、走れるのかなと思っていましたが、問題なく走れました。前日の8000mペース走で筋肉は疲れていましたので、4′50~5′00″ぐらいでジョグ。
途中、息子のタイム取り。
400m×2本(インターバル75″)×3セット セット間10分。
前回よりペースを落とし、きっちり3セット。最後の1本は57″で、いい練習ができている様でしたね。
2週間後の高総体は期待できそうです。
高総体も間近で、瓊浦、海星、北高、西高等多くの高校生がサブグランドで練習していました。どこの高校も、高強度の最後のポイント練習になるのか、かなりハードな練習をしている様でしたね。
頑張れ高校生!



2015/05/23
久しぶりの早朝練習

約半年ぶりに早朝練習に行ってきました。
今朝はIwachan道場で8000mのペース走。
6時 起床で、7時15分スタート。参加者は7人。みなさん速い方たちばかりです。
足は重いし、右のハムも少しどうかあるしで、ゆっくり走ろうかと思っていたのですが、スタートしてみると皆さんの後ろについてしまいます。2kまではk4分ペース。さすがに速すぎて、そこからペースダウン。そのあたりからとっきゅうさんとはどんどん差がつきます。サワムラさんの20m後方あたりをずっと走っていましたが、ペースは4′10~15″/kmまで落ちて、きつかったですね。最後はサワムラさんに50mは引き離されました。
結局7人中6番目でペース走終了。33′06″。ガーミンでは 4′06″/km でした。
一人で練習しても到底出せないペースです。2kでかなり息はあがっていましたし。時々こういう練習をしないと強くはなれませんね。
それと朝から走ると、一日が有効に使えますね。
ダウンジョグ後に100円シャワーを浴びて、仕事へ。院長室で遅い朝食。今日は仕事も忙しかったです。
昼食後にちょっとお昼寝します。
今日の走行距離、14k。
明日は息子たちを連れて柿泊に行くかもしれません。

練習会お疲れ様でした。
やっぱり、練習会はピリッと走れていいですね。
なるほど。シャワー浴びて出勤ですか。今後もこのパターンでちょくちょく一緒に走りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/05/23 17:23:08
錦のサワムラさん。
お疲れ様でした。
今まで以上に、サワムラさんの息づかいが荒かったのは、献血した直後だったからなのですね。それななのに、ついていけませんでした。超回復したら無敵ですね。
シャワーの味を覚えましたので、また練習会ではお世話になります。
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/23 20:47:39



2015/05/22
パトカーは現れず

きのうの帰宅ラン時、パトカーは現れませんでした
ちょっとがっかり。
追いかけっこして競走しようかと思っていたのですが。 冗談です。

67′46″。 4′50″/km。
この時期は、まだ明るいうちにスタートできます。
ついついペースが上がります。走り初めは涼しくて気持ちいいですしね。
最初は軽かったので、今季最速が出るかも?と思っていましたが、後半ばてました。
少し頑張ったせいか、右のハムに疲労感。
明日調子よさそうなら、Iwachan道場で早朝練習(8000mペース走)に参加したいと思います。
たぶん皆さん、k4分切るぐらいで走るでしょうから、とぼとぼ後ろを走ろうかと思います。



2015/05/21
大汗かく訳

先週、雨が降っていたため外でのランニングを諦め、ビールを飲んで夕食事後、酔いがさめてから、エアロバイク漕ぎを10分×2セットほどしてみました。
結構負荷をかけて漕ぎましたが、大汗。
走るよりもかなり汗かきます。
よく考えてみると、風を受けないからでしょう。
自転車も走りも、速くなればなるほど、受ける風は強くなります。負荷がかかって体が熱くなっても、速く走れば強い向風で体は冷やされます。
しかし、エアロバイクやトレッドミル(ルームランナー)等は速く走っても風を全く受けないので暑いんですね。
きのう気付きました。
あほです。
ルームランナー等お持ちの方には常識なのでしょうが、一般ランナーは知らないかもしれません。
もうすぐ、じめじめする梅雨。外で走れない時は、エアコンをよくきかせてからエアロバイク漕ぎをしようかと思います。
部屋にこもって汗かくより、屋外で爽快に汗かく方が断然気持ちいいのですが。
今日は天気も良く、絶好の帰宅ラン日和。
パトカーがどこかに待機してるかも。




2015/05/19
明るい野糞

明るい農村(古い!)ならぬ、明るい野糞。
何やら、変なタイトルです
日曜日は県選手権で応援に行きましたが、息子の800m予選が1時前、決勝が4時前でしたので、朝から走り、それから諫早へ。
自宅を8時ごろ出発し犬の遠吠えの道を進み、さらに奥へ山に登っていきました。1度走った事があるところです。約3kはずっと上りっぱなし。しかも急坂。
最高地点からは今度は急坂を下ります。
途中いい景色だったので、画素数が少なくきれいに撮れないおんぼろガラ携を取出し、数枚写真撮影。ほとんどカメラ機能を使った事がないので、撮ったはいいけど見れないしパソコンに取り込めない・・・。そのガラ携も生産中止になるようで、ガラホになるらしいし・・・。私にはメールと電話機能だけで十分なんですけどね。LINEもフェイスブックもしないし、ネット接続はパソコンで十分です。
ずっと下ってきて、いつもの周回コースまで下りてきました。そこも今工事中で、来年の秋ごろまで通行止め。途中どこまで走れるのかなと思い、コースに入っていきました。先日走った時は、車は入れないものの、人はぎりぎり走れました。今回は完全な行き止まり。当分は周回はできません。
そのコースに入る直前から下腹部が重くなり、自宅まで我慢できるかなーと思っていると、急に催してきました。これはどこかで用を足さなければ・・・。
幸いなことに、このコースには車も人も全く入ってきません。おまけに葉っぱもいっぱい。
誰もいないとは言っても、午前10時前の明るい時間です。道の真ん中でするわけにもいかず、草むらの近くにしゃがみ込んで用を足しました。
明るいうちの野糞は、いろんな発見がありました。
葉っぱ。
表側の光沢のある方は、よく拭き取れないのです。つるっとしているのでさらに周りに伸ばしてしまう恐れがあります 。 裏側の方が適度にざらざらしていて、よく拭けました 。
癖になりそうです。冗談です。
これで、4回目ですね。できればしたくないのですが。
レース中には1度もしたことはありません。念のため。
今日は仲良しの先生方と勉強会と飲み会で、頭と体に栄養をつけてきます。



2015/05/18
陸上県選手権 結果

日曜は息子の陸上県選手権の応援に諫早に行ってきました。
息子の高校は月曜日から試験期間に入るため、他の部員は出場できず、国体強化指定選手の2人のみが出場。
土曜日は400mにO君が出場し5位。
そして翌日に息子の800m。
2週間前の国見台選手権時よりかなり調子は上がってきているものの、予選後に調子を聞くと、今日も体は少し重かったそうで、まだまだピークには来ていないとの事。
そんな中、予選ではただ一人1分台の記録をマークし、期待しました。
しかし、1分57秒88で、堂々の (笑) 3位。
1位は前日400mで優勝、口加のT君で、2冠。
2位は前日1500m優勝、諫早のT君。
決勝のスタート直前の選手紹介では、各学校とも大声で応援するのですが、息子の名前がコールされても全く声援がなくシーンとしていて、息子曰く、完全なアウェー状態。
今回は最低でも自己新記録をと思っていたようですが、0.7秒程及びませんでした。
ただ、今の状態で2本、1分台で走れましたし、体が重い割にはいい記録で走れたようで、及第点でしょう。
引率で来ていた顧問の先生も、とりあえず1枚賞状がもらえたので、安心して学校に報告できると、安堵の表情を見せていたそうです。
3週間後の高総体。その10日後ぐらいの北九州大会では好記録を期待したいと思います。
決勝3位でゴール



2015/05/16
パトカーに呼び止められる

2日前にパトカーの話を書いたら、昨夜の帰宅ラン時にパトカーと遭遇しました。
警察は私のブログをチェックしてるのでしょうか?
偶然?
ひろりんは要注意人物かもしれませんね
前日のエアロバイクで太ももは少し疲れ気味でしたので、ゆっくり走ろうと思ってスタート。スタート直前と5,6分走ったところで計3人の患者さんに声をかけられました。目立たないようにこっそり夜中に走ってるのに、声をかけられると、うれしいような恥ずかしいような。
後半になり小雨が降ってきました。本降りになったらいやだなと思って少しペースを上げ、最終盤の犬の遠吠えのするコースに入りました。
あと1.5k程でゴールという時に、赤色灯をつけずに走るパトカーに追い越されます。
そのまま走っていると、ずっと先の唯一車が駐停車できるところに、そのパトカーがライトをすべて消して停まっているのに直前で気付きました。その脇を走っていこうとすると、
「すみません、ちょっといいですか」と呼び止められました。せっかくペースを上げて気持ち良く走っているうえに、この雨模様。
こんな時に呼び止めるのはどうかしてるだろと思い、「あなたたちが来んですか」 とムッとした口調で言いながら走り去りました。ペースは遅くありませんでしたし、さすがに走って追いかけてきませんでしたが
またまたランナーの気迫にビビったでしょうかね
その後そのパトカーは、少ししてから私を追い抜いていき、約1k先でUターンして帰っていきました。何事もなかったかのように。
どうでもいいなら、呼び止めるなよ!こんな状況で。
と思いましたが、たぶんこの辺の管轄署に最近転任して来た警察官だったのでしょうかね。
私はこの地区のいろんなところを走っていますし、時々パトカーとすれ違います。警察もきっと私の事は知っているだろうと思っていたのですが。
きっとこれで次からは顔パスかな



2015/05/14
パトカー

今日は帰宅ランのつもりが、夕方から雨。
帰ってから、エアロバイク?か軽くジョグか?
明日も夜には大雨の予報。

きのうは10k、4′50″~5′30″/kmぐらいでジョグ。
いつもと違うコースでと思い、子供たちが小学生の頃、よく一緒に走った川沿いの周回コースを3周とそこまでの往復、自宅近くのジョグコースを3kジョグしました。
久しぶりで慣れないコースを、それも暗い夜に走るとよくありませんね。
何度も道の段差に引っかかたり、段差にドキッとしたり。
1度は転びそうになりました。本当に危なかった・・・。
歩道を走りました。どこでもそうですが、意外と歩道は走りにくいものです。段差があったり傾斜があったり。車道の路側帯内が一番走りやすいですね。
もう5年以上前になりますが、夜、団地内の車道の端を走っていました。パトロール中のパトカー に、危ないからランナーは歩道を走りなさいと後方から注意されました。団地内の道路は、スピードを出す車もないし、夜は交通量も全く多くありません。歩道を走る方が足を取られたりしてよほど危ない・・・。それに、目立つ格好で走っていますから、車の方が避けてくれます。
並んだパトカーの窓が開いたので、大声で危なくありませんよー と言うと、何も言わずに走り去りました。ランナーの気迫に負けたのでしょうか。
もっと柔軟に対応してくれてもよさそうなのに・・・。柔軟に対応してくれたのかな?
その後、団地内をランニング中、パトカーに遭遇することはありません。

こんばんは!
夜の歩道はほんと危ないですよね。
橘湾岸の夜間走も歩道は怖いです。車道の白線を踏むように走るのがいいみたいです。

で、秋の湾岸はもちろん273です(^^)
• Posted by きたんそん
• at 2015/05/15 21:38:41
きたんそんさん。
やはりそうですよね。暗い歩道を走るとヒヤッとする時があります。
もしかして今日は(も?)夜間走の練習してますか?
273k頑張ってください。とても私にはマネできないです。行ければどこかに応援に行くかもしれません。
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/15 22:53:20



2015/05/12
強化選手

昨夜も、ちんたらk6分ぐらいで6k余りのジョグ。
右ハムの筋肉痛もかなり取れてきたので、週後半ぐらいからは帰宅ランができるでしょうか。

金・土・日と県選手権兼国体一次予選が諫早の競技場で開催されます。
息子の高校は日程が試験期間かその前後にかかるため、出場できません。しかし、息子ともう一人は県の強化選手に選ばれているため、学校側も出場させてくれます。勉強はどうするの?って心配してしまいますが・・・。
先日、息子がもらってきた強化選手指定書。

文字の印刷がちょっと間抜けではありますが。
大変名誉なことです。
この指定を受けて、かなりやる気は盛り上がっています。
ただし、国体出場はかなり難しいでしょう。強敵がいますから。
それに、そこまで競技を続けると、受験はどうなるのか逆に心配になりますね。
しかし、今しか出来ない事にチャレンジするのは、今後の人生にもきっとプラスになる事でしょう。

そう言えば、五島夕やけマラソンの案内が来ていました。
今年も出場予定です。
頑張れ、ひろりん、ひろりんの息子



2015/05/11
高総体まであと1か月

とは言っても私が走るわけではなく。
全ての高校3年生には頑張ってほしいですね。最後の高総体。
昨日は息子の練習の送迎で柿泊まで行き、私も軽く7kほどジョグ。6′45″/kmぐらいで、ちんたら走りました。これ位では全くどうもありませんでしたし、もう少し走ろうかと思ったのですが、無理をしませんでした。それと、息子の練習のタイム取りをする事にしていましたし。

昨日の息子のメインメニュー。
400m走×2本 インターバル75秒
の2セット。セット間12分。
1セット目。55秒、59秒。
続けて走れれば1′54″ ‼
これで2セットもできるのか?と思っていたら案の定、
2セット目。59秒。インターバルを120秒でスタートも、200mを30秒以上かかり、そこから失速。そのまま300mで終了。
20分ぐらいの間に400×3本+300×1本、それも1本目が55秒ですからね。
限界を知るにはいい練習だったでしょう。高強度の練習でいい刺激にはなっているでしょう。まだ体は多少重いそうですが、ピーキングで今からどんどん調子は上がりそうです。
今度の土日は諫早で県選手権に出場します。もちろん息子が。
800mに。
ちょっと期待しましょう。




2015/05/08
橘湾岸マラニック 総括

スタート直前に、ゆきごんさんとお会いし、ゆきごんさんのお友だちのKさんと一緒に写真を撮ってもらいました。ありがとうございました。
天気は良く、暑くなりました。

今回のマラニック。思っていたよりもかなりいい記録で走れました。自分なりに分析してみたいと思います
皆さん前回よりも暑かった言われていますし、確かに暑かったのですが、そこまで暑さを感じませんでした。これは、夕やけマラソンに出場するようになり、夏の極限に近い状態でのハーフマラソンの経験が生きているのかもしれません。
約半年間、故障のため思うように走れていませんでした。体のコアの部分の疲労が抜けてきた事と、約1週間前に出場したリレーマラソンで、スピード練習兼刺激入れがうまくいっため、筋肉・心肺系がいい感じに仕上がったのでしょう。
途中の山越え・峠越え時には、去年より足は重いなーと感じていましたが、今考えると、去年よりもペースが速かったのでしょうね。その割には後半ペースが落ちませんでした。
千々石の急坂を上り、その後の緑のトンネルを抜けての緩やかな下りでは、昨年エネルギー切れっぽくなり失速しましたが、今年は良いペースで走れました。
今回、途中のエイドでの休息は上手にとれました。椅子にゆったりと腰かけて給食給水し、少し回復してから走ると意外と走れます。きつくなってきても、あともう少し行けばエイドで休めると思うと、頑張れましたね。
エイド間の大体の距離はわかっていましたが、有喜から唐比のエイド間が少し長く、その途中で一度給水した方がいいかなと思っていましたし、実際喉が渇いてきたため、途中のとれとれ旬家あたりの自販機で給水しました。前回はエイド間で喉が渇いたため、2度自販機で給水しましたが、エイドの近くだったため、エイドでの給水給食休息があまりできませんでした。
最後の無人エイドも前回はどこにあったのか気付きませんでしたし。
まあ、やはり経験ですね。

それと、今回もいろんな出会いがありました。
先日リレーマラソンでご一緒した、きたんそんさんには飯盛峠のエイドでお世話になりましたし、飯盛経塚のエイドではHさんとおしゃべりできました。息子の事もご存知でした。珍しい名前ですから。
千々石のエイドでは、私は存じあげない方でしたが、「ひろりんさんですね、ブログは見てますよ」と、似た名前のTさんに声をかけていただきました。疲れていて、まともな返事ができなかったのが悔やまれます。
最後の無人エイドまですぐのところのトンネルで、これも見覚えのある後姿を、35年ぶりぐらいに見つけ、すれ違いながらもしやと思い声をかけてみました。
Bさん?
やっぱりそうでした。この大会に出ているとは知りませんでした。県高校駅伝の2区で私のすぐ前をずっと走っていた1つ年上の方です。その方に、55kのトップはすぐそこよと教えてもらい、力が湧いてきました。
ゴール後、君付けで名前を呼ばれました。サングラスを取って思わず、誰?と聞くと、旧姓のフルネームで答えてくれました。Bさんの奥さんで、高校の陸上部の同級生でした。あー、と納得。

かなり頑張ったせいか、右のハムの筋肉痛がひどく、まだ数日は走れそうにありません。これ以上疲労していたらきっと肉離れを再発させていたことでしょう。

走っている時は辛く苦しいのですが、終わってしまうとすごく楽しかった思い出に変わります。次回はもう少し研究して、55kコースを極めたいと思います。

ほんとに快走って言葉がぴったりですね!
橘湾岸はボラも楽しいです。
フルボラはめちゃきついみたいですが(^^)
• Posted by きたんそん
• at 2015/05/08 23:29:16
きたんそんさん。
エイドお疲れ様でした。そしてありがとうございました。エイドに知った方がいるとほっとして安心しますよね。
私はまだまだ走る気満々ですので、ボラはまだできないと思います。
今秋はもしかして、また273ですか?
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/08 23:43:40
ブログ見てますよって。」うれし恥ずかしです(笑)
35年ぶりの再会で誰だかわかるなんて、お互い変って無くて良かったですね。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/05/09 10:34:09
とっきゅうさん。
はい、高校生時代からずっと、おっさん顔の私です。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/09 13:30:28
初コメントになります~。橘湾岸、お疲れ様でした!
写真、ばっちりきれいにとれてましたね(^^)/

先程、橘湾岸のホームページで、結果速報がアップされてましたね。
お互い優勝、本当に良かったです(笑)
私の方は総合とはいえ、14位まで落ちてますけど、運が良かったです(笑)

意外な方々との再会もこの大会ならではの醍醐味ですよね♪

脚の方、充分にケアをされてまた、ぼちぼちですね。
またお会いできましたときはよろしくです(^^)/
• Posted by ゆきごん
• at 2015/05/09 14:09:53
ゆきごんさん。コメント、写真ありがとうございました。写真では両手に花で、にやけてますね。
5時間台の記録もすごいじゃないですか。
皆さんがそうやって頑張るから、私も頑張れるんです。
本当はとっきゅうさんみたいに走りたいのですが、もう少し休んでから走りを再開します。
またとっきゅう道場でお会いしましょうね。
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/09 18:06:33



2015/05/06
橘湾岸マラニック 結果

今回も55kに出場してきました。
今回、2度目の出場。
結果: 4°45′50″ほどで、1位。
昨年の記録を15分ほど更新しました。
昨年より日差しは強く暑かったのですが、風は涼しく感じ、以前と比べて暑さに対し、少しずつ耐性ができてきているように感じます。
当日は朝からお腹が緩く、起床後からスタート前までに3度も軟便。途中で催したら、得意の野糞かー?と思いながらスタート。
スタート後は、プリプリ、ガスは出るものの大丈夫でした。ただ、途中のエイドの飲料は冷たすぎで少々お腹にこたえました。今後は、常温の飲み物もあるといいですね。
スタート後は若い2人が先行。すぐに見えなくなりました。
飯盛経塚エイドで、55k組で先行していたHさんがゆっくり休んでいました。聞けば数日前にトレイルを走ったばかりだとの事。その後は次のエイドあたりまでは一緒になりましたが、その後は追いつかれませんでした。
唐比温泉あたりのエイドでは、冷たくない飲み物はないですかとお願いし、温かいミルクティーを作っていただき、ちょっと元気に。
その後、雲仙鉄道跡の海岸線を千々石に向けて走っていると、見たことのある背中が近づいてきます。
とっきゅうさん?
いや、まさかね。最初は半信半疑でしたが、どんどん近づいてくるとやっぱり、とっきゅうさんでした。
その後の千々石のエイド、その先にある無人エイドまで私が先行するものの、エイドで休憩中に追いつかれます。
後半強いとっきゅうさんの事ですから、たぶん小浜のどこかでかわされるだろうと思って走っていましたが、結局私の方が先着。
最後の無人エイドで、55k組で先行していた京都から初参加の若いランナーに追いつきトップに立てました。

前回のペースやチェックポイントの通過時間がどれくらいか、どこのエイドが何k地点かを全く頭に入れずに走っていたため、当日のペースがいったいどれ位なのかは、最後の3kまでよくわかっていませんでした。
ガーミンの走行距離も、2k程短く表示されていたため、ぎりぎり5時間を切れる位かなと思って走っていました。
ガーミンの表示を頼りにしていたので、小浜で国道に入るところで、残り5kかなと思っていたら、残り3kの表示が出ています。ここで初めて、このまま行けば4時間45分ぐらいでゴールできるなと確信。さすがに最後の1.5kでは、また左のふくらはぎが数度つりかけ、スピードを落としましたが、どうにかゴールできました。
応援に駆けつけた家族も、予想以上に私の到着が早かったため、ゴールには到着していませんでしたが、残り1k付近で私を見つけたらしく、息子2人は一緒にゴール付近まで走ってくれました。
約半年ぶりに、しっかりと走れました。
苦しく辛く、楽しいレースでした。

その後、家族で雲仙に1泊し、ご馳走をお腹いっぱい食べて温泉につかり、今年のマラニックは終了となりました。
来年もまた、さらに頑張りたいと思います。来年も55kでしょうかね。

優勝おめでとうございます。
距離こそ違いますが、とっきゅうさんを置き去りにするなんて、知らず知らずのうちに実力が付いていたんですね。
元々、実力のある方だから当然ですか。
ご子息も調子良さそうで、明るい話題が続いて、妬ましい、じゃなかった、羨ましい限りです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/05/06 18:30:04
優勝だったんですね。おめでとうございます。
せっかく小浜まで行ったのにトップのゴールは見れませんでした。あと30分速ければ面白かったレースが楽しめたのに・・・

ペース5’10”/kmは速いですね。マラニックよりフルマラソンですね。来年は80kmを試してみたらとっきゅうさんと競争できるか・・・?
まあ、無理しない程度に練習によろしくお願いします。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/05/06 21:02:38
優勝おめでとうございます。
故障期間が長くて、つらい時期を乗り越えて見事な復活劇でしたね。今後のランニングライフが楽しみですね。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/05/06 21:12:17
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
まだまだ課題はたくさんありますが、少しずつクリアできればいいですね。まずは、サワムラさんのように距離を走っても壊れない足づくりです。
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/06 22:51:16
ウォーカーMさん。
わざわざ、小浜まで応援に駆けつけてくださり、ありがとうございました。
はい、今シーズンはフルマラソンで、自己新を目指したいと思います。
80kは走れそうにないので、まだまだ55kですね。
来年は一緒に走りませんか?
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/06 22:55:38
とっきゅうさん。
ありがとうございます。
ずっと故障で思うように走れなかったので、体の芯の部分の疲労が抜けたのが結果的によかったのでしょうか。
まだまだ頑張ります。
とっきゅうさんが目の前に現れた時には、すごく驚きました。
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/06 23:01:33
優勝おめでとうございます!!
優勝もですが、タイムも凄いですね!
飯盛峠でお会いしたときは嬉しかったです(^^)

それと私も人知れずblog書いてます(^^;
おひまなときにどうぞ。。
「芋焼酎日記」です。
• Posted by きたんそん
• at 2015/05/06 23:44:32
きたんそんさん。
ブログの件、失礼しました。
たぶん、私の方が後発なので、何も存じあげませんで。今後の参考にさせていただきます。
飯盛のエイドではお世話になりました。
また練習会等でお会いしましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/07 08:50



2015/05/04
祝優勝

土日は高校生の息子の陸上の応援で、伊万里まで行ってきました。
国見台選手権。
佐賀県の選手、佐世保近郊の選手が多い大会ですが、長崎からも参加校があります。
土曜日は暑く、日曜日は雨で寒く、寒暖差の激しい試合となりました。
初日の1500m。2年ぶりの1500m出場。
練習や予行練習、体育祭の疲れが残っているうえに、日中の暑さでばててしまい、いいところは最後のラストスパートのみ。4′13″台の平凡な記録で8位でした。
翌日の800mと1600mリレー。
800の予選は楽々通過も、体は重そうでした。
決勝もいい時の切れがなく、最初から重かったそうですが、どうにか2′00″台で高校に入ってからの初優勝。大会新記録でした。
マイルリレーの決勝は第3走者として出走。
3′25″台で優勝しました。
疲れもあり、コンディションも悪い中、まずまずの出来でしょうか。
私も明日は橘湾岸マラニックで55k走ります。
昨夜はくしゃみを100回以上しました。
鼻水も出て、今朝は少し熱っぽい。36.8度。
昨日の寒さで少し風邪気味です。
午後から水辺の森公園に受付に行く予定です。
明日は大丈夫かなー?



2015/05/01
往年の名ランナー

諫早リレーマラソンの懇親会時、元県議のS水さんの事が話題になり、ずっと昔、長崎新聞から切り抜いてとっておいた記事を久しぶりに出してみました。
昭和57年度の県のランキング。もう30年以上前です。
今は掲載されていませんが、以前は年度末に載っていました。

往年の名ランナーの名前がずらり。
もちろん私の名前も。
400mHの橋本さん。今、校長先生です。全盛期は国体や日本選手権で入賞するレベルの選手でした。上の息子さんは1500mで県のチャンピオンになりました。下の息子さんは高3で短距離。今年になってぐんと強くなっています。奥さんの旧姓北原さんも初期の頃の都道府県対抗女子駅伝のメンバーでした。やはりDNAでしょうね。
同じく400mHの福田、坂本、100mの菅崎、林田、中野も先生。
3000m障害、10000mの井手さんは時々競技会で見かけます。現役ではありませんが。
他、長距離の選手も、倉橋さん、野口、久松、和田、現在県警の福山さんなどなど懐かしい名前が。
それと、今回の県議選で落選した元県議のS水さん。30年以上前に2時間24分台で走っています。
おそらく当時はまだ、マラソンのトレーニング方法、給水等に関して、確立された方法や情報は今ほどなかった事でしょう。シューズやランニンググッズも今の様に充実していなかったと思われます。そんな中、実業団選手でもない、県職員のランナーがこの記録ですから恐れ入ります。

こんなに古い長崎新聞の切り抜きがやっと日の目をみる事になりました。
とっておいて良かったー。

土・日は息子の試合が伊万里であります。
800mと1500mに出場。今季最初のレース。
土曜は仕事が終わった後、高速をブッ飛ばして応援に行きます。
警察の方、ちょっと大目に見てください・・・。
こんな事言うと、誰かさんに怒られそう。

素晴らしい記事を見させていただきました。かっこいいぞひろりん!
でも、車のスピードは控えめに。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/05/01 21:52:57
こんばんは!
きたのそのです!
なんとみなさんブログされてるんですね(^^)
とっきゅうさんのブログから来ました。
リレーマラソンではお世話になりました。
ひろりんさん(^^)速すぎ!
私も頑張って練習します!!これからもよろしくお願いします。
• Posted by きたんそん
• at 2015/05/01 22:52:46
錦のサワムラさん。
了解!
気を付けて行ってきます。
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/02 09:03:14
きたんそんさん。
ようこそ、ひろりんのブログへ。
皆さんがブログを書いているのを見て、去年頃から書く頻度が増えました。
公開すると、それなりに走らないと恥ずかしくなるので、モチベーションアップにいいかもしれません。ブロガーデビューしてください。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/05/02 09:09:49

  1. 2018/03/28(水) 13:58:24|
  2. 未分類
  3. | コメント:0

~2015 4月

2015/04/30
諫早リレーマラソン

日曜日は諫早の陸上競技場でリレーマラソンに参加してきました。
写真は全て、錦のサワムラさんのブログから拝借。
いつもありがとうございます。
スタート前で、まだ皆さん元気です。

私は今回初出場で、チーム理数館のBチームの一員ととして走りました。
5人で42.195kmのフルマラソンをリレー。
私はスタートの1区の約1.2kと、1kを8本、合計9回の出走。
疲れましたー。
故障明けでちゃんと走れるかどうか不安もあったのですが、故障もせず、まあまあ追い込めて走れました。

自分のガーミンで測ったタイムは
4′22″(1.2km)、3′54″、38″、36″、40″、35″、36″、40″、37″
最後の3本は、呼吸も足もきつかったですね。

表彰式等が終わった後、シャワーを浴びてすっきりしたところで、懇親会。
2時前から飲んで食べて、すごく楽しかったですね。また機会があれば参加したいです。
終了後はサングラスに帽子をかぶり、日焼けとアルコールで赤くなった顔を一部隠し、バス停まで徒歩。そしてバスで帰宅したのでした。

今日は筋肉痛と右かかとが痛いです。マラニックには問題ないと思います。




2015/04/26
日焼けしました

今日は、高3の息子らが柿泊で練習するので、送りがてら周回コースでペース走を行いました。
寮生の部員もいて、外出可能時間があるため、朝早くから全員が集合することができません。集合時間は10時半。
そんな訳で、10時半過ぎからアップを開始。ペース走開始は11時前となってしまいました。
昨日は暑かったですね。ずっと晴れていて、日焼け止めクリームを塗って走りましたが、それなりに日焼けしました。
1周2.15kのコースを10周予定で走り始めました。給水をしなくてもどうにかなるだろうと思っていたため、水等の準備もしていませんでした。しかし、予想外に発汗。
途中、喉が乾きすぎて、8周目でトイレの手洗いで、200㏄程水を飲んで走り始めましたが、足が重くなりそのまま8周で終了しました。
17.17km。 75′16″。 4′23″/km。
その後、サブグランドでインターバルをしていた息子のタイムとりをして、疲労回復後にダウンジョグ3周。
総走行距離、25.8km。
練習終了後、息子と同級生3人を連れて松山のそば幸で、遅めの昼食。
高校生よりも私の方がカロリー消費量が多いせいか、私が一番多く食べました。高校生より食欲のあるおじさん。
かつ丼セット(温そばと味噌汁付)のごはんを大盛り にしてもらい、揚げ饅頭も食べておなか一杯。
息子も4,5日腹痛で走れていなかったのですが、今日は調子よく走れていました。去年の高総体や新人戦前よりもはるかにいい練習ができていると言っています。期待できそうです。

水曜日はリレーマラソンで1km×9本の予定です。
明日は帰宅ランして、あさっては軽くジョグだけにしましょうかね。もっと軽めの調整でもよさそうですが。



2015/04/24
水・木のトレーニング

水曜日は自宅近くのジョグ会場で8k余りジョグ。
本当はゆっくり6分/kmほどで、疲労抜きのジョグのつもりだったのですが、走ってみると意外に体が軽く、平均ペースは5分/kmより速くなってしまいました。体が動く時はこれでいいのでしょう。
その翌日の昨日は帰宅ラン。
3日続けてでしたから、さすがに足に疲れがあり、70分切りは無理だろうと思い、比較的ゆっくりめに走っていました。ところが、途中のラップをガーミンで見てみると意外と速く、少し頑張れば切れるかもしれないと思い、終盤の3,4kは疲れがたまっている足に鞭を打って走りました。
で、69′45″。 5回続けての70分切り。疲れている割には上出来。
これ位なら、今までは普通にできていたのですが、この半年故障で走れないことも多く、やっと体力が戻ってきたなーと実感しているところです。
ただし、結局スピード練習は全く出来ていないので、今度のリレーマラソンをスピードトレーニングと思って故障しない程度に追い込みたいと思っています。

今日は足はすごく重いです。
朝から階段を上る時、疲労感がかなりありました。
今日はお休みして、飲み会 兼焼肉で、栄養をつけてこようと思っています。
明日あたり、カイロプラクティックにも行きたいですね。



2015/04/22
きのうは帰宅ラン

昨夜は予定通りの帰宅ラン。
最後の患者さんが外国人 だったため、手間取り、スタートは8時過ぎになりました。
お昼頃は比較的暖かかったですが、まだこの時期、日が暮れると少しひんやりします。
以前はこのくらいの気候なら、たぶん長袖シャツにハーフパンツのみで走っていたことでしょう。最近はやや厚着して、途中で上着を脱いだり着たりします。そもそも、走り始めた頃はシャツの上に着る薄手の上着(ウインドブレーカーみたいな物)やランニングタイツは持っていませんでしたから。
その頃からすると、ウエアーや小物類、持ち物が増えました。
かなり古くなっても穴があいても、すり減っても捨てない、貧乏性の性格のため、どんどん物が増えるばかりです。Tシャツもトレーニングに使えなくなったら、パジャマに。そのためパジャマ用のシャツもたくさんあります。タンス等に入らなくなってきているため、いらないものは捨てて!とよく奥さんに言われます。暴走婆さんにシューズはあげていましたが、さすがにTシャツは自分しか着ません。
昨日の帰宅ラン。1°8′10″。 4′52″/km。足は2日前の30k走で疲れていますが、まあまあ走れました。