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ひろりんのランニング日誌

きだか歯科医院院長のランニング日誌です。

~2016 3月

2016/03/28
桜坂練習会

花冷えの昨日の長崎地方。
とっきゅうさん主催の桜坂練習会に参加してきました。
とっきゅうさん、錦のサワムラさん、ゆきごんさん、私の4名で松山の競技場を午前8時にスタート。
車でしか通らない所や久しぶりに訪れた場所が多数、懐かしく昔を思い出しながらのランでした。その上、知らない道も走りました。
さくらは全体に3分咲き程度だったでしょうか。稲佐山や柿泊の高山気候 地域 では、まだまだつぼみが多く、1週間後なら桜も満開に近かったかもしれませんね。
渕神社下を走っている時には、高校1年時に破傷風で亡くなった仲の良かったラグビー部の友人の事を思い出していました。彼が入院中のある夜、同級生や先輩数人(全員体育会系の部員)で、その友人の回復を願い、階段を上ってお百度参りをした事がありました。今思えば、あの階段をよく100回も上れたものだと感慨深く、階段を下から見つめていました。
その後、初めて走る稲佐の外人墓地内の階段を上り、稲佐山まで上ります。現在の道とは違っていますが、大学生時代にバイクで上ってきたよなーとか、20年位前に展望台のレストランで食事したよなーとか思い出していました。それ以来の稲佐山展望台でした。
(サワムラさんのブログより頂きました)
記念撮影後、今度は柿泊方面に向かいます。トンネルを抜けずに城山台内を通ってぐるっと遠回り。そこから小江方面に下っていきますが、この道も長男が中3か高1の頃の高総体前のゴールデンウイーク中、一緒に長崎西高の通い合宿に参加した際、2周した事がある道で、懐かしく思い出していました。
下ってきてからの弁天白浜の海水浴場前では、大学病院勤務時代、海水浴に仕事仲間と来た際、いら(クラゲ)に刺されて1週間ほど辛く痒い思いをした事を思い出していました。
そこから今度は、とっきゅうさんによると、以前長崎北高の校内持久走大会のコースだったという、初めて走る坂道を上って柿泊まで戻り、ゴールの松山を目指しました。
他の3人もすごく元気で、いい練習になりました。ずっといろいろ話しながら走るとあっという間に3時間ほど過ぎてしまいます。
100円シャワーを浴びて、お楽しみの食事会。昼からビールを飲み、皆さんの巧みな話題メイクで話も大いに盛り上がり、本当に楽しい一日でした。
昼食(とっきゅうさんのブログより頂きました)
また来年もこの時期、花見ランをしたいですね。

練習会お疲れ様でした。
そうですか。いろんな想いを馳せながらのランだったんですね。当方は考える余裕もなく走ってました。
きついコースで、ちょっと寒くもありましたが、やっぱり皆と走ると楽しかったです。
またよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/03/28 20:57:31
錦のサワムラさん。
本当に楽しかったですね。
寒かったですが坂を上ると汗かくし、上って下ると寒くなるしで、私は暑かったり寒かったりでした。
心地よく疲れた後のビールは最高でしたね。次はリレーマラソンで頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/28 23:14:50
お疲れ様でした~。皆様に手加減していただきながら、そんなに遅れることなくついて来れてよかったです(^-^) 
 風があって寒かったですが桜も咲いているところは綺麗でしたね。
 そうそう、みんなでここまでテンションも上がったのは珍しかったですね(^^ゞ
 打ち上げの話題も含めて。
 来年も定例の練習会として決定ですね~(^^ゞ
• Posted by ゆきごん
• at 2016/03/28 23:56:08
練習会、お疲れ様でした。好調ですね。リレーマラソンは、Aチームのエース区間をお願いします(^ ^)
• Posted by とっきゅう
• at 2016/03/29 17:13:30
ゆきごんさん。
皆さん波長が合うのでしょうね。
私も仲間に入れていただいて2年ほどですが、昔からの知り合いみたいな感じで、すっかり打ち解けています。
ゆきごんさんも調子が上がっているようですから、橘湾岸は期待できますね。目指せ自己新!!
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/30 08:54:00
とっきゅうさんほど好調ではないです。
リレーマラソンは少しゆっくりめに走ろうかと思っていたのですが、無理そうですか?
次男は走れるかもしれません。まだ未定です。はっきりしたらまたお知らせします。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/30 08:59:20



2016/03/25
IT重説

木・金と寒くなる予報だったため、水曜日に帰宅ランをしました。休養後2度目の帰宅ラン。
スタート時は寒く感じたのですが、70分切り(k5分切り)を目標に頑張ったので、走っていると汗が噴き出てきます。坂を上り、汗かいたところで下り、最終盤の人けのない田舎道では冷えます。そのせいか、少し風邪気味です。ずっとのどはイガイガします。
体調も少し悪かったので、昨夜は休養しました。
今日も暖かければ帰宅ラン予定だったのですが、おとといよりも寒そうでやめておきます。
明朝はとっきゅうさんの練習会。この分ではあまり走れそうにないので参加せず、日曜のお花見ランに備えたいと思います。
日曜は家を出る長男と最後の晩餐。夕食を一緒に食べるのは最後になるため、大好きな焼肉に家族で出かけます。

今日の昼休みは、IT重説 なるものをします。
不動産の重要事項説明をネットで受けるというもの。以前は対面でしか認められていなかったようですが、最近法律が改正され、ネットを通じての説明でも可能となったようです。事前に専用のアプリをダウンロードし、ちょうどスカイプのテレビ電話みたいなものだろうと思います。説明のためだけにそこまで出かけて行く必要が無くなったのは良い事ですね。便利になりました。ただし、よごれて雑然としている院長室を覗かれるのにはちょっと抵抗がありますが。
もうすぐ開始予定です。



2016/03/22
日・祝のラン

連休中は天候にも恵まれ、ランニング日和。
日曜は長男、次男を引き連れ、時々走っているLSDコースを途中で引き返す形で14k弱ジョグしました。
3人でこのコースを走るのは初めてです。
長男は大学に入ってからも競技を続ける予定で、最近も結構走っています。そのせいかシンスプリントで、すねが痛いらしく、ゆっくりジョグ。
次男は1週間後に400m、800mの記録会に出る予定にもかかわらず、3人でロードを走る機会もあまり無いだろうと無理やり一緒に連れ出しました。
初めて走るコースは息子たちにとって新鮮なようでした。
k5分半位のペースでこの距離ですから、私には少々物足りなかったのですが。

翌日の昨日も好天でした。
午前10時スタートでLSD。もちろん一人で。
行きは橘湾岸コースの飯盛の峠を上り、下ってきてからの帰りは江の浦から国道に出るコースで26k。2°22′程、5′29″/kmでのLSDとなりました。
心地よく疲れ昼食後、長男と奥さんは入学準備の買い物のためにニトリへお出かけ。
帰宅後、4時頃から長男・次男を諫早の競技場まで練習に連れて行きました。私はもう走りません。
2人で400m×2本のインターバル(r=200mジョグ)の2セット(セット間10分)をやるという事で、私はとりあえずコーチかマネージャー役で秒読みを務めました。次男は実力的にはまだまだですが、成長途中で、去年よりも走りが若干力強くなっていましたね。兄を追いかける弟。秒読みする父。絵にはなります。
今日から長男は2泊3日で他県在住の陸上部同級生宅に数人でお邪魔し、練習会兼卒業旅行?に出かけました。その中には浪人生もいるのに練習とはちょっと笑ってしまいますが。
我が家も4月以降の予行練習で、今日から家族3人の生活を体験します。

息子さんとしかも父親と同じ陸上をしてくれて
冥利に尽きますね。
私も息子がいたらな〜と羨ましいです。
• Posted by アールエム
• at 2016/03/23 21:55:09
アールエムさん。
我が家には陸上以外に他の趣味がありません。アールエムさんにはマラソン、サッカー、浜省、カブトムシ等の多彩な趣味があってうらやましいです。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/24 09:10:48



2016/03/18
4か月ぶりの帰宅ラン

昨年11月中旬、長崎ベイサイドマラソン前に帰宅ランしてから約4か月ぶりに、昨夜は寄り道帰宅ランをしました。
天気も良かったですし、何より寒くない。
冬のレース前に坂を走ると、足の疲労感が強く、スピードを出してのポイント練習が出来なくなるため、この4,5年、レース期間中はあまり帰宅ランをしていません。暗く寒い中、人けのない道を黙々と走るのも寂しいですからね。精神的には鍛えられるのですが。
日曜から走りを再開し5日目という事もあり、足には疲労感があります。そんな中、14k、69分半ほどで走りました。途中、68分台でいけるかなと思い頑張りましたが、最後は疲れてしまいペースアップできませんでした。
気持ちよく汗をかいた後のビール は格別ですね。
橘湾岸マラニックまで1か月余りですから、少し長い距離も走らないといけません。土日月のうち1日は30k以上は走りたいと思っています。
長男はあと2週間で家を出ますから、買い物や食事等にも出かけたいですし、時間が取れるかな?
今日も仕事は忙しく、昼休みは市民病院へ往診。最後の患者さんの難抜歯でも鍛えられました。
疲れたー。
美味しいビールのため帰宅後少し走ろうかな。



2016/03/16
筋肉痛

2週間休養後、日曜日から3日続けて走りましたが、筋肉痛発生。
3日間で合計30k走りました。
筋肉痛はあるものの、昨夜は体は軽く感じ、途中の6k程は4′30~40″程で気持ちよく走れました。
今日は無理せず休養します。
走りだすと、やはり体調がよくなりますね。
起床後すぐに便通があり、背中や腰にあった痛みや胃痛も無くなりました。
国民の義務を果たすために少し頑張ったせいもあるのでしょうが。

どうも、走らないと体調が悪くなる病 に罹患しているようです。
運動しないと血流が滞ってしまうのでしょうね。
今後もずっと、馬車馬 のように走り続けなければならないのか・・・?



2016/03/14
きのうからランニング再開

五島つばきマラソンからちょうど2週間全く走らず休養しました。
そして昨日。
とっきゅうさん達の30k走の練習会にも参加したかったのですが、他にする事もたくさんありましたし、走れば午後から動けなくなるかもしれないかなと思い、結局午後からの始動となりました。
午後からはずっと小雨。
夕方には少し弱くなるかなと思い、まずは長男の新しいジャージ等の練習着を買いに諫早のMスポーツへ。買い物後、諫早のサブグランドのトリムコース550mを18周+100m計10k、長男と2人でジョグしました。
結局雨は止まず、小雨の中を50分ほど走りました。
息子は去年6月の北九州大会以来の諫早。
久しぶりやなーと感慨深げ。
数日前に高校の先輩が所属する長大医学部陸上部の練習に参加させてもらい、400m×10数本をしたとかで筋肉痛があり、きのうはゆっくりジョグしたかったらしく、私にとってもちょうどいいペースでした。
比較的遅いペースですから、いろいろと話をしながらのジョグ。もうこうやって一緒に走る事もほとんど無くなるのかなーと思って走っていました。
今頃になってマラソンの疲れが出てきたのか、この1週間、腰や背中に凝りがあり、少し胃痛もします。
今週中頃からは暖かくなりそうで、久しぶりに帰宅ランでもしようかと思っています。

2週間休んでのランの味はいかがでしたか? 息子さんと一緒なら格別だったでしょうね。ぼちぼち頑張りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/03/15 06:25:52
うちもサワムラ家同様、親子でフルマラソンが出来そうなので、いつか青太あたりで勝負してみたいと思います。(笑)
まだまだくたばれません。
先は長いし、私もぼちぼち焦らず頑張ります。
やはり走らないと、体の調子は悪くなりますね。これって病気?(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/15 13:55:17



2016/03/12
橘湾岸マラニックにエントリー

今回で3度目となる橘湾岸マラニック。
今回も55kを走ります。
前回、前々回ともゴール後、小浜から山を上り、家族で雲仙に宿泊していました。
今年は長男の受験があり、もし浪人したらそんな事も出来ないだろうなと思っていましたので、申し込みを先送りしていました。合格を受けて昨日ネットで申し込み。3月15日が申込み期限で、合計500人で締め切りとありましたが、既に500人を若干超えています。たぶん走れるだろうと思います。
今日でちょうど2週間、全く走っていません。鉄人とっきゅうさんや錦のサワムラさんと違い、やわな体の私には少し休養が必要です。故障もするでしょうから、このくらい休養して丁度いいと思っています。
2週間走らないと、いろんな変化が出てきます。
まず、いつも起床後すぐに便意を催していましたが、それがなくなり、通勤で少し歩くと便意を催し、診療所で朝から用を足すようになりました。
それとこれは当然でしょうが、走っている時よりもお腹がすきません。体はよくできています。走ってお腹がすいた方が食事 もビール もおいしいですね。
食事の量が少し減ったからミミズもお出ましにならないのでしょう。
(ミミズの件、何のことかわからない方は昔のブログ記事を参照してください。 )
長男には、国立に合格したらいろいろ欲しい物は買ってやるからと言っていたところ、早速アイフォンが欲しいと。今まで使っていたガラ携から買い換えさせました。以前から、いろんなからくりで実質無料とか何とか言われていましたが(アイフォンは違うのか?)、何と9万円以上!!。携帯に興味のない私は、そんなに高いとは全く知りませんでした。
あとは何が欲しいと言ってくるのか?、脛の細くなったおじさんランナーは戦々恐々と過ごす毎日です。

エントリー見ました!
私はボランティアで参加します。連勝目指してください(^^)
国立合格おめでとうございます!
アイフォンって高いのですね。。
うちの長男も持ってますが、そんなに高かったのかな?
• Posted by きたんそん
• at 2016/03/13 23:53:03
きたんそんさん。
ありがとうございます。
今年は1位は無理でしょう。
また飯盛のエイドにいらっしゃいますか?
もう少し走り込んで橘に備えたいと思います。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/14 08:53:49
今年の私の湾岸ボランティアは「運搬収容」となっているみたいです。でもどこかで多分お会いできると思います!楽しまれてください(^^)/
• Posted by きたんそん
• at 2016/03/15 22:38:15
きたんそんさん。
途中リタイアで収容されないように頑張ります。(笑)見つけたらぜひ声をかけてくださいね。元気になれますから。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/15 23:25:10



2016/03/09
春が来ました

このブログは、ひろりんファンの方がよくご覧になっていると思うのですが、私の記事だけではなく、息子や娘の記事もよく読まれているようで、子供たちのファン(がいるかは定かではありませんが)も見ているのかもしれません。
珍しい名前ですから、検索すれば親が誰で子が誰でとすぐにわかるでしょう。
悪い事でもすればすぐ特定できてしまいます。

今朝、息子の第一志望校の合格発表があり、合格しました。
関西のO大(H大)に行くことに。
D学部には全く興味が無く、一時はM学部を目指していましたが、Pが得意らしく、P関係の学部に行きたいという事で、本人のやりたい道に進むのが一番だろうと、反対はしませんでした。
2次の筆記試験には自信があると言っていたものの、センター入試はそれほどでもなく、予備校はどこにしようかとか心配していたところでした。どうにか無事、現役で合格してくれたので今はほっとしています。
我が家初の浪人生は誕生せずにすみました。
ここの学生は7,8割が大学院に進学するらしく、本人もそのつもりの様で、最低でも6年間は学費が必要です。  私のすねはどうなるのでしょうか?
陸上はやる気満々で、受験勉強中も土日祝は必ず走っていましたから、それほどのブランクは無く、案外走れるかもしれませんね。
今日は早く帰り、家族でお祝いをする予定です。

息子さん、大学合格おめでとうございます。
現役でよかったですね。
大学駅伝も楽しみでしょう。
学費も大変ですが、自立できるように応援して、
よい会社?に入れるよう見守って行きましょう。
お祝い、楽しんでくださいね。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/03/09 22:33:13
ウォーカーMさん。
ありがとうございます。
長男は中距離選手なので、駅伝はどうかわかりません。今後のトレーニング次第でしょう。
昨日は酔っぱらいました。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/10 14:11:28
長男くん、合格おめでとうございます。
次男くんも含めてまだまだ、学費、長いですね(笑)。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/03/12 11:45:11
とっきゅうさん。
ありがとうございます。
4月からは2人の大学生を抱えます。
次男は4月から中3。
いつになったら楽になれるのやら・・・。
5月1日の打ち上げには、ビールを差し入れします。
350mlを10本ほどでいいでしょうか?
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/12 12:04:14
おめでとうございます(^-^)
さすがは息子さんです!
 しっかりと自身の適正と希望されてる道を見極めて、勝ち取った合格です。
陸上も含め、今後のご活躍をお祈りしてます!
次男さんももう、あっという間に出番ですね(^.^)

私も兄と2年間、大学生として重なっていた時期ありで、親のことを心配ばかりしてました(^^;
• Posted by ゆきごん
• at 2016/03/12 16:58:29
あっ、リレーマラソンは参加の方、今年もありがとうございます(^-^)
頑張りましょう~。

ビール、とても助かります!
• Posted by ゆきごん
• at 2016/03/12 17:00:32
ゆきごんさん。
ありがとうございます。
昨日は日吉30k走お疲れ様でした。
次回のお花見ランではお会いできるかな?
ビールは冷やして持って行きますが、クーラーボックスが無いので、どなたかお持ちの方のに入れさせてもらえば嬉しいです。
それよりスピード練習をしなければ・・・。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/14 08:48:30



2016/03/05
賞品@五島つばきマラソン

つばきマラソン2位の賞品。戦利品です。
五島酒造の芋焼酎と麦焼酎。各300ml。

外では焼酎も飲みますが、自宅では専らビール。せっかく頂いたので、家で飲んでみようと思います。

後から送られてきたハム・ウインナーのセット。
結構いいものですね。
1位は同じ焼酎と五島牛だそうです。
このマラソン大会はおもてなしもすごいし賞品もいい。コストパフォーマンスの高い大会です。  夏の五島夕やけマラソンよりも力が入っているように感じます。冬の間にたくさんの人に来島してもらいたいのでしょう。
皆さんもぜひ来年は五島つばきマラソンにご参加を!

以前はこの様に賞品を頂くことはあまりなかったですし、個人で入賞する事すらなかったのですが、やはり継続は力。50代になって相対的に実力がアップしたのでしょうかね。
入賞、賞品狙いでまたマイナーな大会に出てみましょうか。
錦のサワムラさんに大会荒らしと呼ばれる程の実力は無いのですが。

準優勝おめでとうございます。賞品もいいですね。
来年は参加検討します。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/03/06 20:45:24
とっきゅうさんは昨年1位で、五島牛が賞品でしたよね。
今ニュースで、鹿児島マラソンに1万2千人の出場者でにぎわったとか言ってます。来期はどこの大会に出ようか迷いますね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/06 21:00:20


2016/03/03
2016五島つばきマラソン その4

その後、海岸線に出て細い道をずっと走ります。去年は途中で何ヶ所も立ち止まり写真を撮りました。
30kの給水地点では中学の陸上部後輩で五島の教育委員会に勤務している後輩に応援を受けます。「先輩、速っ!」。多分この時、全体の14,5番手を走っていたのではないかと思います。そのすぐ先で、立ち止まってストレッチをしている若者2人を抜いていきました。
アップダウンの連続でもう脚は残っておらず、そのあたりから少しずつペースダウンします。極めつけは35k付近の300m以上はある急坂。さすがに歩きませんでしたが、腕を振って必死に上りました。その後37kあたりで若者Kさんに追いつかれ万事休す。少し付いて走りましたが、少しずつ離されます。
そして、38kあたりだったと思います。
左のハムと両ふくらはぎがつりかけました。
ふくらはぎがつってもどうにか走れますが、両足。ハムがつると走れなくなりそうで、そこからはひたすら左足を引きずりながら走る事に。上ったり下ったりで筋肉が悲鳴をあげてきていたのでしょう。そこからの4kは長かったですね。それでも延岡のラスト5kよりも速く走れていました。
給水所では立ち止まり、水を脚に数杯かけて冷やしました。ボランティアの方がエアーサロンパスを・・・と言われましたが、効くわけが無いため、やんわりお断りし先を急ぎます。
今回は給水ポイントでは何も食べず、飲むだけでした。
エネルギーは切れていましたが、足がつらなければあと1,2分は早くゴールできたでしょうか。
40k過ぎにハーフの優勝者のHさんに抜かれ、声をかけました。そしてやっとの事ゴール。今回も長い長いラストの10kでした。
そしてこの大会の一番の楽しみ。
食事会です。
近大マグロとブリの活きのいい刺身、五島うどん、五島産豚の焼肉、カレー、野菜サラダ、豚汁、鶏のから揚げ等が食べ放題。もう少し休んでからの方がもっと食べれたのですが、そこまで欲張らず、適量いただきました。
私は実家があるので帰れば入浴できますから行きませんでしたが、シャワー施設にもシャトルバスで連れて行ってもらえます。
至れり尽くせりの大会でしたね。
表彰式では賞状と賞品として焼酎のセットと、後日送られてくるハム等の詰め合わせを頂くことに。十分元は取れました。
頂いてばかりではいけませんから、それなりにお金も落としていかなければでならないでしょう。こうやっておもてなしをするからには、地元の方々も期待しているでしょうし。館内にあるお土産品売り場で、頂いた賞品分以上のお土産を買って帰りました。 まあそんな義務はないのでしょうが、欲しい物もありましたから。
来年はこの時期、諫早でフルマラソンが開催されるとKさんから昨年聞きましたが、まだアナウンスがありません。そのマラソンが開催されるなら、つばきマラソンには行けなくなるかもしれませんね。
アットホームで大変いい大会なのですが。難コースだという事を除いては。
前回のつばきマラソンは全くのファンランでしたが、今回はそれなりに頑張って辛く苦しいレースでした。こんな時こそ走り終わった後の充実感が味わえます。
年代別1位の方の様にエリートランナーではありませんが、準エリートランナーとして、今後は皆さんから目標にされるようなランナーでいたいですね。
今季の競技は今回で終了。
来期も頑張ります。
ご声援の程よろしくお願いいたします。
終わり。

お疲れ様でした。
入賞景品がいいですね。
もうちょっと交通の便が良かったらいいんでしょうけど、新規の大会とバッティングしたら更に厳しくなりますね。
エリートランナーのひろりんさんを目標にがんばります。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/03/03 20:34:35
錦のサワムラさん。
何をおっしゃいますか。サブ3ランナーこそがエリートランナーでしょう。私はそこまで行けてないので準です。
出会った時からずっと、サワムラさん、とっきゅうさんを目標に頑張ってきました。
今後も刺激しあいながらお互い頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/04 09:14:17



2016/03/02
2016五島つばきマラソン その3

走り始めてまもなく地元のS整骨院で働くKさんと並びました。母 がいつもお世話になっている方です。今まで五島夕やけマラソンで2度、昨年の長崎ベイサイドマラソン、そして今回といつも近くを走っています。20代の若者 で、途中抜いたり抜かれたりで最終的にはいつも私が遅れをとるのですが。 2k付近からどんどん先に行かれて最大200m以上離されましたが、なるべく視界に入る位置で付いて行こうと思って走っていました。
途中往路の4kと復路の19k?付近に、岐宿中に今年度から転勤した、中学・高校の陸上部の先輩のT教頭先生の奥さんが、〇〇先生頑張れと朱書きの大きな応援メッセージを持って応援してくださいました。Tさんは国語の教師ですから、きっとご自分で毛筆で書いたのでしょうね。字は上手でした。
10k地点の魚津ヶ崎(ぎょうがさき)で折り返しますので、先頭集団とすれ違います。先頭を走っているのは何と同じ年代の400番台のゼッケンの選手です。既に2分以上の差がありました。こんな田舎の大会に出てくるぐらいだから、後半落ちてきたら拾っていこうと思っていましたが、結局かなりのタイム差で年代1位の方だったんですね。Mさんにもすれ違い時、手を振って応援してもらったらしいのですが気付きませんでした。折り返しでのすれ違いできるぎりぎりあたりで五島市長さんともすれ違いました。私のゼッケン番号が400番台だったためか、市長さんだと思って私がじっと見つめたためか軽く会釈されました。
そこを過ぎると最大の難所、急な上り坂が14k付近まで延々と続きます。落ちてくるランナーを一人二人と拾っていきました。
そして坂を上り切ってしばらく行くと岐宿中。先生方やT教頭、部活中の中学生がたくさん応援に出てきていて、Tさんには大声で名前を呼んで応援 されました。一言二言言葉を交わし走り去りました。この辺りはまだまだ元気でしたね。
そこから今度は急坂を下り、スタート地点に戻っていきます。中間点で1時間36分台だったため、このままペースを維持できれば3時間15分切れるかも?と淡い期待を持ちましたが、この難コースはそんなに甘くはありません。
中間地点前あたりから、ずいぶん離されていた若者Kさんがかなり近づいてきて、少し元気になりました。だらだら上る23k地点付近でついに逆転。その頃が一番調子よく走れていたようです。
しかし、その後また例の地獄 を見る事になります。
24kあたりから農道の様な狭い道に入り、上ったり下ったり。去年はファンランで、民家の庭先に咲くつばきの写真を撮ったよなーと思いながら走っていました。この小さな上り下りが脚にかなりダメージを与えてきていたようで、だんだんと余裕が無くなってきていました。この辺りは全く人けが無く、前後にもランナーがおらず、一人黙々と寂しく走っていました。
つづく。(ちょっと長すぎるやろ。)



2016/03/01
2016五島つばきマラソン その2

つばきマラソンでの2度目のフル。
今年こそは去年の様な無様な走りはしないぞと思って臨みました。そうは言っても、記録を目指すレースではないし、目標とするレースでもないので気楽ではありましたが。
いつものカーボローディングらしきも大してせず、土曜の仕事が終わってからの昼食で、リンガーハットで麺2倍のちゃんぽんと大盛りごはんと文明堂の三笠山を食べたぐらいでしょうか。(地産地消 )
福江港に着くと暖かくいい天気でした。最初は実家までタクシーで帰ろうかと思っていたのですが、帰ってからジョグするくらいなら、このまま歩いて帰ろうかと思い、原付暴走婆さんに電話して荷物だけ取りに来てもらいました。最初は歩いていたのですが、途中から普段着にもかかわらず、上着を脱いで10分ほど軽くジョグしました。これで今日の練習は終了。
今回はとっきゅうさんの言いつけも守らずに禁酒なし。レース前日も母の手作り料理とビールを少々。締めに五島うどんをどんぶり1杯食しお腹いっぱい。早めに就寝しようと布団に入りますが、枕が高くて今一熟睡できませんでした。最近の大会では一番寝不足気味の感じ。しかしあまり影響はなかったでしょう。
当日は7時10分発の無料シャトルバスに乗り込み、会場へは30分余りで到着。ゆっくりストレッチをしてスタート30分前くらいに5分ほど軽くジョグ。ウォーミングアップはそれだけで十分でした。
天候は晴れ。暖かく、かなり汗かきそうでしたから手袋は着けず、医院名入りのランシャツ、ランパン、ひざ下ストッキングと帽子にサングラスのいつもの本気モードのいでたちでスタート2,3分前に整列しました。延岡で股間をさまよっていたゼリーは、股間に落ちていかない様にランパンの紐をややきつく締め、そこに挟み込みました。整列時にやっとMさんと会えて少々おしゃべり。健闘を誓ったのでした。
最初はゆっくり入って徐々にペースを上げるつもりでした。k4′30~40″で入ったと思います。アップダウンのあるコースのせいか先頭も比較的ゆっくり気味で、途中まで先導車がずっと見えていました。1kぐらいの所では私よりも前に30人ぐらいはいたでしょうか?全体のレベルからして、私より速い人がそんなにたくさんはいないだろうし、先は長いので皆さんもっとゆっくり走らんねー と思って見てました。案の定、1人2人と落ちてきます。皆さん既に息が上がっています。
ラップはいつもの様に5k毎に取りましたが、わからない所もあって全てで取れませんでした。
10k。45′23″
15k。1°08′46″ (23′23″)
中間点 1°36′40″ぐらいだったか?
25k。 1°54′53″ (46′07″)
30k。 2°17′58″ (23′05″)
35k。 2°42′43″ (24′45″)
40k。 3°10′08″ (27′25″)
ゴール 3°23′04″ (12′56″)

気温は高いもののトンネルに入ると風が吹いて寒く感じました。トンネルを抜けると今度は暖かい。海沿いもそれほど風はきつくなく、時おり吹く強い風の時に少々肌寒いと言ったところでした。給水もかなり摂りましたから、結構汗かいたのでしょう。喉も乾きました。
私としては少々肌寒く、手袋を着けて走るぐらいの気候が好きなのですが。
今日はこのくらいにしておきます。
つづく。

お疲れ様でした。
そうですよね。ひろりんさんは五島のご出身だったですね。いいですね実家のあるところで大会があって。私の地元は唯一ある大会が唐津10マイルロードでエリート大会なので出たくても出れません。羨ましいです。
今回はファンランに徹したようですね。
それでも私にとっては羨ましいタイムですが。
• Posted by アールエム
• at 2016/03/01 22:32:25
アールエムさん。
いえいえファンランではなく、一生懸命走ったのですよ。レース前の心構え等は本命レースよりやや劣りますが、最後まで頑張りました。もう少し走れるかなと正直思っていたのですが。昨年のとっきゅうさんの記録に少しでも近づければと思っていました。
続きを読んでいただければ、最後の最後に苦しむ姿が出てきます。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/03/01 23:12:01



2016/02/29
2016五島つばきマラソン結果

この3か月間に3度(青太、延岡、つばき)、この2週間で2度という強行スケジュールでのフルマラソン。
昨日、五島つばきマラソンを走ってきました。
50歳代で2位。 3時間23分04秒 でした。
50代1位の方を私は知りませんでしたが、福岡のE頭さんという超エリートランナーで、このコースを2時間45~47分台(だったかな?)で走っていました。そんなエリートランナーはこんな辺鄙なところまで走りに来てはいけません!    先日、県下一周駅伝を走った諫早のHさん(今回はハーフで優勝)がE頭さんの事を教えてくれました。
今日はこれくらいにして、明日以降また連載でレースの模様をお伝えしたいと思います。
今回はファンランではないため、カメラ等は持って走りませんでしたから、走行中の写真はありません・・・。



昨年のリベンジ、できましたね。
準優勝おめでとうございます。
私は五島は初出場で後半ボロボロになりました。
ハーフにしとけば狙えたかなと思います。
夕焼けでリベンジしようかな。
またどこかで一緒に走りましょう。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/02/29 19:47:00
2位でしたか。おめでとうございます。1位の方はかなり以前から大会荒らしをしてる方でしたが、健在みたいですね。大会の模様の記事を楽しみにしております。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/29 20:04:24
ウォーカーMさん。
なかなか大変なコースでしたね。
さすがのMさんでもボロボロになりましたか。
Mさんなら楽々3位入賞と思っていましたが。
去年よりも30k以降が多少平坦になったとはいえ、脚にきてる時のあの上り下りはこたえましたね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/29 21:06:58
錦のサワムラさん。
その方すごく速かったです。
10k付近で折り返しがあるため、一度だけ先頭とすれ違うのですが、そこで既にかなり離されていました。それも50台なのに先頭を走っていましたし。表彰式後に少し話しましたが、すごい方のようです。上には上がいるんですね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/29 21:14:58



2016/02/27
今日から福江へ

明日は五島つばきマラソン。
今日昼過ぎ のジェットフォイルで帰省します。
2週間前の延岡の疲れは有る様な無い様な。
2週間経っても、筋肉痛や疲れてるなと思うところはあります。
走ってみないと、どうなるのか見当がつきません。
去年も延岡の2週間後につばきマラソンを走りましたが、延岡は19kでリタイア、つばきはファンランで4時間半以上かけてゆっくり走りましたから、全く参考になりません。
2週間で2回もフルマラソンを走るのはもちろん初めてです。
とっきゅうさんや錦のサワムラさんのような鉄人なら、何てことないのでしょうが、元々、練習では走行距離が少ないので、慣れない事をするとどうかなりそうです。
昨年より30k以降が平坦になったとはいえ、タフなコースですから、4′30~40″/kmあたりで走れればいいかなと思っています。
3時間20~30分ぐらいでは走りたいですね。
明日はかなり暖かくなりそうです。予報では最高気温が17・8度です。
後半ボロボロになってMさんに抜かれるかも・・・。

月曜日の午後2時過ぎに帰ってくる予定で、午前の部の診療はお休みします。

私はそんな無茶したことないですが、ある方が「フルの疲労は一ヶ月後がピーク」と言われてましたよ。まだ、二週間前のハイのままの勢いで行けたりして。倒れない程度に頑張って下さい。
二泊されるんなら、昨夏に行った飲み屋にも顔出してよろしくお伝えいただければ嬉しいんですが。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/27 18:32:06
明日も延岡のように暑くなるのですね。暑さに強いMさんに負けない頑張ってください!
• Posted by とっきゅう
• at 2016/02/27 19:50:45
錦のサワムラさん。
ぼちぼち走りましたが、暑さやアップダウンが後半になってこたえてきて、延岡同様に後半撃沈でした。このコースは難しいです。飲み屋には行かず、母の手作り料理で実家でゆっくりしました。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/29 16:40:13
とっきゅうさん。
延岡同様、手袋はせずに走りましたが、日なたでは暑く感じ、日陰で風が吹くと寒く感じるレースでした。去年のとっきゅうさんのタイムはすごいですね。あらためてそう思いました。偉大です。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/29 16:43:42



2016/02/24
きのうから父子家庭

きのうから長男達は2次試験のため関西へ。
達・・・。
昔からすると信じられませんが、母親と一緒に3泊4日の受験旅行。
一人で行って来いよと言うと、昔と時代は違うからとか言ってます。
まあ、一人で知らない所に行くのが心細いだけなのでしょう。まだまだ甘ちゃんの子供ですね。
しかし、本当に最近は、親と一緒に受験に行く受験生が増えているといいます。

そんな訳で、昨夜から次男と2人きりの生活。
中二の次男の方がしっかり者で、ご飯を炊いたり、風呂を入れたりと気は利きます。
私も今朝はいつもより30分以上早く起きて朝食の準備。昨夜もいつもより20分ほど早く帰宅し、いろいろと雑用しました。
受験も今回限りにしてほしいのですが・・・。
2月だというのに仕事も忙しいうえ、スタッフの一人が体調を崩しお休み中。私は睡眠不足気味で今週は辛い1週間になるかもしれませんね。
走りの方は、2週間で2回のフルマラソンという事で、調整方法がわかりません。体の芯の部分はまだ疲れているのでしょう。筋肉の疲れはさほどではありません。
昨夜はk5分半で9kのジョグ。足は軽いような重いような微妙な状態です。右のハムには若干違和感はありますが、問題ないでしょう。
今週はブログはお休みするかもしれません。悪しからず。

昨年あったうちの長女の大学受験を思い出しました。
うちもカミさんが付いて行くと言ってましたがホテルとか
交通手段を段取りしてあげて半ば強引に一人で行かせました。
でも周りは親同伴も多かったみたいです。そういう時代なんですかね。うちの長女はさぞ頑固親父の家に生まれて恨んでいる事でしょう(^_^;)
• Posted by アールエム
• at 2016/02/27 07:55:50
アールエムさん。
北九州お疲れ様でした。
女の子なのに、知らない土地に、それも人生が決まるかもしれないという大事な受験に一人で行かせるのは心配ではなかったですか?
お父さんの頑固さよりも娘さんのたくましさに感心します。
きっと素晴らしい大学生活を送っている事でしょうね。
明日の五島つばきは頑張ってきます。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/27 09:07:22



2016/02/22
県下一周駅伝

今年も応援に行ってきました。
いつもの応援場所ではなく、女子区間。
次男の同級生の中2の子が高校生に交じって走るので、応援に行きたいという事で、次男と二人、車が駐車できるところまで行き、その区間の最終盤の上り坂で応援しました。
強豪校の高校生が多数いる中、区間2位。息子とは実力的にも近いため、よく一緒に練習するらしいです。小柄な女の子なのに。たぶん、サワムラさんと同業の方のお嬢さんだと思います。
そして1年に2回ほど顔をあわせる化け物ランナーDr.Sにも声をかけました。ちょうどランナーにとっては一番きつい所。化け物は後方の監督車から「いち、に、いち に」とランナーに掛け声をかけていました。私もちゃんと空気を読んでいればよかったのですが、その日、化け物は壮年区間を走っていましたので「今日はどうやった?」と大声で聞きました。しかし、答える余裕など無く首を振るだけ。その間、掛け声が途切れてしまい、ちょっと悪かったかなと反省。
駅伝観戦はマナーを守りましょうね。
来年はもっと余裕のある所で声をかけたいと思います。
その化け物も、新聞によると今回が駅伝ラストランになるそうです。40歳の選手と同じ土俵で戦うのは大変だったでしょう。本当にお疲れ様でした。
応援中、バイクに乗った知り合い2人から声をかけられました。バイクで駅伝の追っかけをしてると。そのうちの1人は高校生のお孫さんが出場。小回りもきくし駐停車も楽。マナーを守れば通行の妨げにもあまりならないでしょうから、何ヶ所ででも応援できて面白そうですね。

私の方は、去年の青太、先週の延岡とも、フルマラソン後3日間は右のハムが痛くゆっくりジョグしかできませんでした。1週間後の昨日から、k5分程で14kのペース走ができるぐらいまで回復しています。今度の日曜はうまく疲れが抜ければ、そこそこ走れそうです。



2016/02/19
延岡余話 その2

今日はきっと真面目な話題です。 最後までお読みください。
今回の延岡行。
勿論私の車 で行きました。
1年前に買い換えた新車です。
LのGからNのSに。
これだけで車種がわかる方はすごいです。
両車とも3500ccのエンジンにモーターが付いたハイブリッド車。
排気量も大きいですが、燃費を追及する一般のハイブリッド車と違い、加速時にはエンジンをモーターがアシストするのでパワフル。
しかし、この2台、エンジンやモーターの味付けがかなり違っています。
普通、車はアクセルを踏むと、それがタイヤに伝わるまで若干のタイムラグがあります。旧車はアクセルを踏むとそのタイムラグが全くなく、踏んだ瞬間にエンジンではなくモーターがアシストし即加速。そしてその後はエンジンとモーターで2重の加速といった感じでした。
新車の方は、アクセルを踏んでも普通の車の様に若干のタイムラグ後に加速を始めますが、その加速の仕方は前車以上です。今はどうか知りませんが、1年前は量販車最速のハイブリッド車と言われていました。たぶん、0→100km/hが一番だったと思います。そんな急加速をする様な乱暴な運転はしませんが。
それと一番違うところ。
燃費です。
ハイブリッド車は、上り坂等負荷がかかる所ではエンジンで、負荷のかからない所ではモーターで走ります。
旧車のハイブリッドシステムはスピードが出ている時は、負荷のかからない所でもエンジンで走っていました。しかし新車は、高速道路の下り坂を120kで走っても、モーターのみで走れる事があります。
街中の走行でも燃費は旧車と比べ1.2倍ほどになりましたが、高速道路を走ると1.5倍ほどになります。
延岡までの往復では、以前は帰りに一度給油しなければ帰って来れませんでした。しかし、今回は給油せずに往復できましたし、まだ余裕がありました。
10年も経つと、何でも進歩するんだなと実感した延岡行でした。
衰退するのは私の体力ばかり・・・。
この車、自動ブレーキも付いていて、2度ほどバックで駐車中に助けられました。
古い物も味があっていいのでしょうが、新しい物の方が便利でエコなんですね。

興味深く読まさせ貰いました。
確かに相当進化してますよね〜
我が家のミニバンも既に10年以上たって
税金も高くなりますし何に買い替えるか去年からの
テーマになってます。
今のハイブリッドは走りも燃費も凄すぎて合わせて
運転サポート機能がヤバイです。
近い将来マラソン参加後の疲れた状態でも帰宅経路をセット
すれば運転席に座っているだけで帰れるかもですね。
• Posted by アールエム
• at 2016/02/20 08:34:09
アールエムさん。
車に限らず何もかもがどんどん進化して、私などはもう付いていけません。今後どんな時代が来るのでしょうか。
マラソンもそのうち、現地に行かなくても、サテライト会場や自宅でバーチャルで走ったり競ったりするような時代も来るのかもしれませんね。
明日の北九州頑張ってください。ブログ楽しみにしています(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/20 13:13:13
その上品なディーラーに点検時にランパンスタイルで車取りに行ったらどんな対応されるか面白そうですね。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/02/20 18:58:25
とっきゅうさん。
ずいぶん前ですが、車検か定期点検に夕方車を預け翌日取りに行くという時、2度、ランニングの用意をしていき、着替え後自宅まで20k以上山越えで走って帰った事があります。別の時は、点検中の2時間ほどロング走をして、トイレで着替えさせてもらって帰ったこともあります。その影響からか担当者2人がランナーになりました。にもかかわらず、同じ車種が異常に値上がりした事もあり、そこで車を買い替えなかったのですが。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/21 08:56:25
既にやってましたか。さすがですね〜
• Posted by とっきゅう
• at 2016/02/21 12:56:21
いえいえ大したことじゃありませんよ。
走る時間が思うように取れないので、空いた時間に走るようにしてるだけです。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/22 08:51:01



2016/02/17
延岡余話

ボロボロだった延岡でのマラソン。
40k地点の最後の給水ポイントでの話。
前々回書いた様に、こんなところでも貧乏性が出ました。取らなければそのまま捨てられる運命だったエネルギージェル。吐き気がしていて飲めないけれど、ゴールまで持って帰れば次の大会等で使えるかなと思いました。
見つけやすいようにテープを貼り、ゼッケン番号と木と書いておきました。
さて、取ったはいいけれど手に持って走る?いやいやそんな余裕はない。と、ランパンの中に入れました。
ランパンにはインナーが付いていて、普通は下着ははきません。ですから、きたない話、汗みどろのランパンと○○の間でゼリー容器はさまよっていました。
別に痛くもかゆくもありません。それほど余裕のない状態でしたから。ゴールまであと何k、あと何百mそれしか頭にはありませんでした。
レースが終わって冷静に考えてみると、この飲料ってちょっときたないかな?臭いも染みついてるかな?と思うわけですね。
誰かひろりんファンで汗と○○の匂い付きのゼリーが欲しい方がいらっしゃれば差し上げるのですが 、きっと誰もいないでしょうから、きれいに洗ってから今度の五島つばきマラソンで使いたいと思います。自分の匂いなら我慢できるかな。 中身には問題はないし。
テープをはがせばきれいなもんです。
今日は下品なネタで失礼いたしました。
明日からはきっとまじめな話題だと思います。たぶん・・・。

しょうもない話を最後まで読んでしまいました。
強靭な股間をお持ちなんですね。
面白かったです。
でも、
ゼリーはいりませんから。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/18 20:04:28
錦のサワムラさん。
しょうもない話を読んでいただき、おまけにコメントまでしてくださってありがとうございます。
お礼に、ゼリーでも差し上げましょう。
新しいのを。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/19 08:43:00



2016/02/16
遠かったゴール その2

今回の優勝タイムは、実力的には数分は遅かったでしょう。
トップ選手もそうですから、条件が良ければ私も3時間15分位では走れていたかもしれません。
つまりこれが現在の私の実力なのでしょう。
前回の青太も12分台でしたし、サブ3どころか3時間10分を切るという目標自体も下方修正しなければいけない時期に来ているようです。
5,6年前はできたのにと思っていては、今回と同じような失敗を繰り返すだけなのかもしれません。
そう考えると、今回の序盤は、楽に走っていたつもりが実はオーバーペースだったのでしょう。
エネルギーが切れてからはスピードも出ませんから、強い向かい風で体はすごく冷えました。飲み物やゼリーも受け付けなくなりなりました。胃腸まで冷え切っていたのでしょう。
ゴール時には今までで一番具合が悪く、毛布を2枚かけてもらい数分間は座っていました。係りの方から救護のドクターに診てもらいましょうかと言われましたが、少しずつ回復してきていましたし、ちょっと恥ずかしさもあって、大丈夫ですとお断りし、選手控室になっている所まで歩いて行き着替えました。多分、軽い低体温症だったのかもしれません。着替え時には2枚ウインドブレーカーを重ね着しても寒く感じ、車に戻ってからエアコンとシートヒーターで温まると少しずつ楽になってきました。
10分以上車内で温まり、かなり回復したため、会場から車で3,40分の所にある、延岡最北端の旅館にチェックイン。そこは今回2度目の宿泊となります。
いつもフルマラソンで遠征時には一日仕事を休み、温泉等でゆっくりくつろいでいます。マラソンで頑張った後の束の間の休息。ちょっと贅沢ではありますが、頑張った自分のための褒美。
マラソンを走るようになってからは、以前に比べて極端に飲みに行く回数も減りました。これぐらい贅沢してもバチは当たらないでしょう。
実は今回、翌日の移動が楽になる様、もっと長崎に近い所で、別府あたりに泊まろうと思っていたのですが、日曜日なのにどこも満室。何かイベントでもあるのかと聞いてみたところ、春節で韓国人だか中国人だかが、大挙して湯布院に宿泊し、それで押し出された人たちが別府に宿泊しているという事でした。

かなり広い部屋に1人で宿泊。すでに布団が敷かれていました。
備え付けの冷蔵庫にビールとお茶が1本ずつ冷えていて、宿泊代に含まれているのでご自由にどうぞと言われて飲んだ350mlの缶ビールのおいしかったこと。
そして部屋のお風呂にお湯をはり、ゆっくり入浴して温まると元気になりました。
走直後の具合の悪さはどこへやら。

夕食は魚介類が好きな人にお勧めという、何が出るかはお楽しみプランというコースを予約。
刺身(クエ(アラ)やマグロ等)、フグ刺し、お肉
等が先に運ばれてきました。その後、フグのから揚げ、茶わん蒸し。(写真なし)
マグロの握り3貫、かなり食べて4分の1程度の量に減った地鶏の塩焼き。
最後にご飯とクエ(アラ)の味噌汁、デザート。もうお腹一杯でした。
胃の調子が良ければもっと食べれたのですが、地鶏の塩焼きを不本意ながら1片残してしまいました。
もちろん生ビールを2杯。
たんぱく質を摂り過ぎたからか、マラソン中の冷えの反動か?、微熱があったからか、前回書いたように、大汗をかいて夜中に2度も着替えました。旅館の女将さん、起床後には敷布団は立てかけて、掛け布団もエアコンの風があたるところに置き、畳にも湿気がこもらない様にしましたからお許しを。
朝食。
前夜はたんぱく質を摂り過ぎで、ご飯の入る余地があまりなかったためか、朝からはお腹がすいていて、ご飯ももう少し食べたかったのですが、土鍋で炊いたご飯の様でお茶わんに2杯分しかなく 、お替りは無理そうでしたので、これで我慢。
部屋に帰ってからどら焼きを1個食したのでした。
今回のマラソンは結果的には不本意でしたが、ゆっくり休養しおいしいものをたくさん食べ、まだまだ頑張るぞと元気になった一日でもありました。
2週後の五島つばきマラソンも頑張ろうと思います。
今回はファンランはしません




2016/02/15
遠かったゴール@延岡

自己ワースト記録でどうにか完走はしました。
3°20′19″。
かなり残念。
1週間以上前からずっとのどが痛かったですし、高熱は出ませんでしたからインフルエンザではなかったと思いますが、やはり何となく体調がすぐれない1週間でした。
直前の練習では、短い距離だったからかいい感じで走れていたので、どうにかなるだろうと楽観的だったのですが…。
4′20″/kn前後で走るつもりでいました。
5k  22′05″ 266位
10k 43′51″(21′46″) 249位
15k 1°05′42″(21′51″)240位
中間点1°32′41″
20k 1°27′50″(22′08″)232位
25k 1°50′10″(22′20″)230位
30k 2°12′54″(22′44″)215位
35k 2°36′45″(23′51″)194位
40k 3°05′54″(29′09″)209位
G   3°20′19″(14′25″)228位
20kぐらいまでは軽い感じで、さほどきつくはありませんでした。
11k付近で100m程先にとっきゅうさんを発見。後ろから見ていて、いつもの躍動感のある軽い走りのとっきゅうさんではないなーと思って走っていました。14k付近でとっきゅうさんと並び、4,5秒話をしました。お互い呼吸は荒くなく、楽そうに走っていましたが、
「今日は調子悪そうですねー。後半抜いていってください。」と言い残し前に出ました。
中間点では、このタイムなら後半3、4分遅れても3時間10分は切れるかなと思っていましたが、その後地獄を見る事に。
22kすぎぐらいから軽い足のしびれ感が出現。このままエネルギー切れを起こすかなと心配しましたが走れます。以前延岡で3時間10分を切った時は、この辺りでは快調感が出てきて軽かったけれど、今回は少し重いなーと感じていました。延岡の2回目だったかでは、35kまで5kを21分台で走り続けた事もありましたから、まだまだいけるぞと思っていました。
折り返し後は、強い向かい風の頻度が増し体力を消耗します。
それでもどうにか30k地点に到達。
20k、30k、40k地点にスペシャルドリンク(飲むゼリー)を置いていましたが、30k地点では強い向かい風もあり、ドリンクを取ったあたりから足が全く動かなくなります。
32k以降k5分を切れなくなりました。
そこからはエネルギー切れで足は動かず、遅いペースのため向かい風で寒さが堪えます。35k以降は胃がムカムカしてきて吐き気までしてきました。左の脇腹も痛くなり、もうどうにもなりません。リタイアしたい気分でしたが、あと5k、4k、3kと頑張り続けました。
たぶん38か39k付近だったか?とっきゅうさんに追い越されました。
40k地点に最後のスペシャルドリンクを置いていました。飲むと吐いてしまいそうでしたが、取らなければそのまま捨てられるだろうと、こんな時だけ冷静になって、よろけながらもゼリーを取りランパンの中に入れてゴールまで持ち帰りました。明日にでもその写真を載せようかと思います。
長く苦しい最後の10kでした。
今回のマラソンは32k走+10kジョグといったところでしょうか。翌日の疲れはそれほどでもありません。
今の実力では、やはり4′30″/km程度のペースでなければエネルギー切れしてしまうのでしょうか。
当日宿泊した延岡北部の旅館では夜中、寝汗をびっしょりかき、二度も着替えました。もちろん布団にも汗が染みこみ、冷たい布団になりました。ちょうどインフルエンザで高熱を出した後、解熱時にかく多量の汗のようでした。
微熱でもあったのでしょうか?
今日はここまで。
次回に続く。

お疲れ様でした。残念な結果でしたね。
天候も厳しかったようですが、
風邪具合が悪かったんですか。
順調に仕上げられてたようですが、難しいものですね。でも、そのタイムでワーストというのが凄いです。次を頑張りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/15 20:19:10
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
フルマラソンはなかなか難しいものですね。
体調の微妙な変化も過酷な競技には影響するのでしょう。
去年のつばきマラソンが本当のワーストですが、本気で走っていないので、自己ワーストからは除外しています。
次のつばきマラソンは2週間後ですが、気楽に走ります。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/15 22:25:18
お疲れ様でした。
天気が良かったのに、風が強かった。それに体調が十分でなかったのは残念でしたね。
30kmまでのペースはよかったのに、その後のスタミナ切れはまだ調整不足だったのでしょうか。
私の2年前の筑後川マラソンに似ています。
フルの調整は難しいです。次はつばきマラソンですがまだ調整はできていないのでペースを落として
イーブンで完走目指します。
風が気になりますが、気楽に走りましょうね。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/02/16 06:15:32
ウォーカーMさん。
前半は天気が良すぎて気温も高く、かなり汗をかきました。そこで体力を消耗したのかもしれません。
調整不足と言うよりも実力不足です。
コースが変わって楽になったとはいえ、つばきは難コースですから、ゆっくりイーブンペースがいいでしょうね。頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/16 08:54:12
延岡西日本マラソンお疲れ様でした。
過労と高級車とはいえ長距離運転の疲労とか、暑さと後半の向かい風とかが重なったのではないでしょうか。こうえんリレーマラソンは5月1日です。50代以上の部での編成になります。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/02/16 20:19:14
とっきゅうさん。
これが今の実力かなと思い知らされたようです。
とっきゅうさんに追いついた時、ずっと後ろに付いて走っていれば、後半もう少し粘れたかもしれませんね。リレーマラソンに誘っていただければ走りたいです。よろしくい願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/16 21:57:53



2016/02/13
今日から延岡に

午後1時まで仕事をし、昼食後2時過ぎに長崎発予定です。
延岡までは高速がつながりましたので、今までよりも少し早く着くでしょう。3時間半程度(到着予定 ~ ) でしょうか。
例年この時期は寒いため、今までに2回、雪のため高速が不通となり大変な思いをしました。
しかし、今年は暖かい。
12月の宮崎より2月の延岡の方が暖かいとは・・・。
最高気温は17~18度とかなり高めの予報です。暑さが苦手の私は、かなりがっかりしています。
冬なのに、なま暖かい中でのレースとなりそうです。
TV放映もあり、スタート地点でだけ私も登場するかもしれません。
ウォーリーを探せではなく、ひろりんを探せ!!

体調は喉が少し痛い感じがするのと、腰と背中がこってます。しかし、青太ほど悪くありません。
インフルではないと思います。
神様、今年はちゃんと完走させてよね。お願いいたします。
では行ってきます。

順調な仕上がりのご様子で、結果が楽しみですね。
今年縁起の悪い自分なもんでコメントは差し控えさせておりましたが、お見送りだけ。
陰ながら応援してます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/13 13:46:37
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
絶好調ではありませんが、頑張ってきます。
あまり期待しないでください。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/13 13:51:45
いよいよ延岡ですね。
体調万全ではなさそうですが、以前の練習からして良いタイムが出そうだと密かに期待してます。
明日はTVで応援してます。
余裕があったらカメラ目線お願いしますd(^_^o)
• Posted by アールエム
• at 2016/02/13 17:38:40
アールエムさん。
応援ありがとうございました。
私自身も期待していましたが、残念な結果に終わりました。
2週後の五島つばきマラソンも頑張ります。
こちらは半分遊び半分本気の様な大会ですが。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/15 22:11:23



2016/02/12
ガーミン復活

ガーミンベルト交換キットなるものが売られており、ネットで注文していたところ昨夜届き、10分もかからずに交換を終わりました。
簡単。
4400円程でした。

どこかに送って交換してもらうよりは多分安いでしょうし、すぐにできましたね。
固定用のねじもキットに入っていましたが、古いのをそのままはめ込み、新しいのは予備に取っておこうと思います。ねじよりも先にまたベルトが切れてしまうんでしょうが。
つい最近電池交換をしてもらったばかりの古いスーパーランナーズは、ラップ・リセットのボタンが効かなくなり、練習用としては使えなくなりました。せっかく修理に出したのに。
防水機能は無視して、暇になったら分解してボタン部分を見てみたいと思います。まだ時計としては使えるのですが、このままだと多分、時計の時間合わせもできないでしょう。

こんな事なら、自分で電池交換すればよかったですね。
昨日から禁酒しています。
とっきゅうさんメニューでは火曜からは禁酒したいと書かれていますが、木曜日から3日間。
まあ、気持ちの問題でしょう。
昼から少しカーボローディング気味に、リンガーハットでちゃんぽんとご飯の炭水化物を多く摂りたいと思います。今からお出かけ。
今朝から少し寒気がして、少し頭が痛い感じなのですが、気のせいかな?

もう出かけましたかな・・・
がんばってください。
3:05’切り。
つばきも待ってます。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/02/13 08:39:38
ウォーカーMさん。
今日は昼過ぎまで仕事をしてから、車で行きます。高速が全線開通しているので去年よりも少し楽になると思います。
頑張ってきます。
つばきもあと2週間になりましたね。
来年は延岡どうですか?結構お年の方もいらっしゃいますよ。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/13 09:04:49



2016/02/11
最後のポイント練習

昨夜は延岡前の最後のポイント練習を行いました。
3k足らずのアップ後、1.46k×3周 4.38kのペース走。
17′50″。 4′04″/km。
先週のポイント練習4周とほぼ同じペースでしたが、今回の方が余裕はありました。
足は軽いんだか重いんだかよくわかりません。
ただ、左の腸脛靭帯、腓骨筋に軽い痛みがあるのと、以前からたまに痛むことのあった左足親指の付け根の付近がどうかあります。
親指の付け根付近は、左右差があり、左の方が骨が肥厚していて、一見少し腫れたように見えます。尿酸値は低いので痛風ではないでしょうが、元々左足に負担がかかる走り方なので、母指球あたりで蹴って走るのでオーバーロードなのでしょう。
この2週間のポイント練習では、短めの距離をスピードを出して走る事が多かったので、いろんなところに今までと違った疲労が出てきているようです。
今日は夕方に5k程軽くジョグ予定で、明日は休養します。
留学していた娘は今日の午後3時ごろ成田 に到着予定。荷物が多く、日本円を持っていないとかで、奥さんが空のスーツケースを持って迎えに行きます。
長男は明日、K大の受験。家業は継ぎません。自分の勉強したい事をやるのが一番でしょう。結果はどうでしょうか???




2016/02/10
あわただしい我が家

今日から長男と奥さんは東京へ受験旅行 に出かけます。
1週間。
娘も明日午後、日本に帰国予定で東京のホテルで落合う事になっています。
私も土曜日から延岡へ。月曜日の夕方ごろに帰崎予定です。
その間次男は独りぼっちになるため、昨夜から来月で80歳になる原付暴走婆さんが我が家へ来ています。
ご近所の方が、次男一人ならご飯とか一緒にどうぞと声をかけてくださいましたが、やはり一人残すのは可哀そうで母を呼び寄せました。
この歳になっても元気なのは大変ありがたいですね。十分猫の手になっています。
長男の進路が決まるまでは我が家はドタバタでしょう。
マラソンとか走っている場合なのか?



2016/02/09
白タクでぼったくり

いわゆる白タク、違法タクシーで、娘がぼったくりにあいかけました。
ニューヨーク での話。そんな車に乗る方もいけませんが。
ニューヨーク近郊のJFK国際空港 での事。
スーツケース等荷物も多かったらしく、バス等での移動を諦め、タクシーでホテルまで行こうとしていたようです。到着ロビーからタクシー乗り場に行こうかとしていると、親切にも荷物を運んでくれる人がいて、タクシー乗り場に案内してくれる人かなと最初思ったそうです。すると、自分の車のトランクに荷物を入れ始め、この人がタクシードライバーだったわけですね。車には一応タクシーと書かれていたそうですが。
乗ってしばらくしてから、普通のタクシーとは違い料金メーターが付いていない事に気付いたそうです。ホテルまでは3,40分ぐらいかかるらしく、チップ込みでだいたい70$程かかるという予備知識はあったそうです。ドライバーはどこからかの移民らしく、英語も下手だったといいます。ホテル近くまできたものの雰囲気が変。このままだとどこか変なところに連れて行かれて殺されるかもしれない・・・とか心配になり、ここでいいから降ろして!と言うと、200$という法外な金額を要求してきたそうです。
そこまで気の強い子じゃなかったのですが、アメリカで鍛えられたのか、口論になったといいます。「今まで何十回もタクシーに乗ったけど、こんな車は初めて・・・」等々。相手は英語も下手で、日本人の若い小娘と甘く見ていたのでしょう。
じゃあ60ドル払う!。と言って譲らず。
そのままお金を置いて出ていくと、トランクの荷物ごと持って行かれるかもしれないと、意外と冷静で、トランクを開けて!と。
荷物を降ろして、60$ぼんと叩きつけて支払ったようです。ドライバーは何やら捨て台詞をはいて去って行ったとか。
どこにでもそんな人たちはいる様で、勉強にはなったでしょう。
日本語よりも英語の方がけんかしやすいとか訳のわからん事を言ってました。
まあ英語で口論したり、喧嘩言葉が出てくるぐらいでないと一人旅はできないと思います。昔私が高校時代の英語の教師は、英語で抗議したり喧嘩できないといけないと言ってましたし。
日本人の若い女性はきっと狙われやすいのでしょう。気の弱い人なら200$支払った事でしょう。
通常より10$安く上がったし、危険ではありましたが、とりあえず勉強になりよかったのでしょうか。
親としてはすごく心配なのですが。
その後連絡が丸1日無く、今回の件もあったので心配しましたから、元気にしてるかちゃんと連絡してよねとメールをしたら、ごめんごめん(笑)元気にしています!。と返事がありました。
親の心配をよそに、十分楽しんでいるようです。
早く無事に帰って来いよ。



2016/02/07
土曜のポイント練習

レース前週土曜日のとっきゅうさんメニューでは、7000m走(30分)、ジョグ5kになっています。
診療所から松山までウォーミングアップを兼ねて4k余りジョグ。昼食後2時間ちょっとしか経っていなかったせいもあり、お腹は少し張っていました。
松山到着後、着てきた上下のジャージを脱ぎ、トリムコースで7000mの予定で4時半頃スタート。入りの1000mが3′55″とちょっと飛ばし過ぎました。その後ずっと4′05″前後で走っていましたが、かなり呼吸はきつく腹筋がずっと痛い状態でした。ジョグ前からお腹が張っていたためか、5k過ぎたあたりから今度は脇腹痛発生。我慢できなくなり、6kで一時中断しました。一時休んだら脇腹痛もおさまり、本来なら続けて7kの予定だったので、ちょっと休んだしまだ2kぐらいは走らないといけないだろうと今度は2k走。
6k。 24′26″。 6.022k換算で4′03.4″/km。
2k。 8′01″。
終了後着替えて診療所までダウンジョグ。
土曜のラン、16.5k。
今日は別大マラソンを見てからゆっくりジョグ(とっきゅうさんメニューは15k)予定です。



2016/02/06
シルクドソレイユ

アメリカ留学中の娘は来週、11日に帰国します。やっと日本人に戻れます。
そして今週から最後の親不孝旅行 に出かけています。それも一人で。
言葉に不自由しないので、どこにでも行ける自信があるのでしょうね。
日本から行くよりはるかに安くつくから、行きたいなら行ってこんねと送り出しましたが。
まずはサンディエゴから300k程離れたラスベガス。カジノに行くのではなく、シルクドソレイユ(シルク・デュ・ソレイユ)が目的。
私は知りませんでしたが、世界最高のエンターテインメントらしいです。
正規にチケットを買うよりも、現地には格安チケット売り場があって半額程度で購入でき、ほぼ最前列付近でいくつもショーを見てきたと言っていました。

そして今度はニューヨークへ。
タイムズスクエア付近に宿泊し、ブロードウェイに行くんだとか。
若いうちに異文化に触れる事はすごくいい勉強になるでしょう。
そして、ニューヨークから日本へ帰国します。
おかげで私のすねはますます細ってしまい、もう折れそうです。
延岡のフルマラソンがあるというのに。
青太時よりは調子は良さそうですが、レースでは調子に乗ってどんどん走ると後半エネルギー切れを起こしそうで怖い気もします。福士選手みたいに、後半は大丈夫かなーと心配しながら走ることになりそうですね。すねも折ればければいいですが。



2016/02/04
延岡まであと10日

昨夜は、昨季とっきゅうさんに作ってもらった、レース直前の練習メニューに近いポイント練習を行いました。いつも忠実にその通りに走っているわけではありませんが、かなり参考にさせてもらっています。何といってもサブ3達成回数が半端ではない方ですから。
約4k程アップ後、1.46k×4周、6k足らずのペース走をしました。本来のとっきゅうさんメニューは5k走(20′20″程度)と7kジョグです。
5.84k。 23′43″。 4′04″/km。
このコースでは上出来でしょう。
青太10日前、4日前よりも体は軽く、いいペースで走れています。
青太前は疲れも溜まっていましたし、ずっと風邪気味でした。先週転んで傷めた左足もほぼ回復。今回は体調も良く、流行し始めたインフルエンザに感染せずに故障もしなければ、結構いい記録が出るかもしれません。
あとは体調管理ですね。
昨夜のラン13k。
今日は休養日です。


ご無沙汰してます、日々、練習お疲れ様です。
調子、とてもいい感じですね!

次走は延岡ですね。
女性も前回大会から参加可能になったということで、今回は私もチャレンジします(^_^;)
当日は宜しくお願いします。お互い頑張りましょうね!

そう、インフル、そして空気の乾燥と汚れには気をつけないとですね~。私も数日前まで、鼻風邪が、若干、微妙に治りにくい状態でしたが、しばらく抱えながらの練習だったり調整レースだったりでした。
やっと治ってくれたようですが。(^_^;)






• Posted by ゆきごん
• at 2016/02/06 09:06:10
ゆきごんさん。
お久しぶりです。コメントありがとうございます。
延岡の名簿で出場するのは知っていましたよ。
かなり調子を上げてきているようですね。
負けないように頑張ります。(笑)
去年はリタイアしてバスでゴールしましたから。
あと1週間、体調に気を付けてうまく調整しましょう。
ところで、ゆきごんさんのブログは復活していないのでしょうか?
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/06 09:21:49
私もエントリーリストから、ひろりんさん発見!させていただいておりました(^_^;)
あっ、そうでしたね、昨年はリタイアされてましたね~。って、私は25kmまでの関門も、一生懸命走らないと危ないとこですよ(+_+)~。ひろりんさんとは全然違いまして、完走できれば御の字ですね。(^_^;)

調子は、やっとそろそろ本来の?にしか過ぎません(笑)

ブログですね~。スマホやパソコン作業、長文が慣れてなく、しばらくやってませんね(^_^;)

でも、実は内心、恋しくなってもきています。
そのうち、また、自分の生活のパターンを見直して整理できましたら、ですね(^.^)

• Posted by ゆきごん
• at 2016/02/06 17:01:43
ゆきごんさんのブログは超長文でしたね。そういえば。
もっと短く簡潔にあれこれ書かなければ、きっと長続きすると思いますよ。
ネタを小出しにすれば毎日続けて書けますし。
延岡ではとっきゅうさんはペースメーカーになってくれないんですか?(笑)
頑張れ!完走!!
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/06 21:37:31



2016/02/01
昨日のポイント練習

日曜日は大阪国際女子マラソンTV観戦後、諫早で16kペース走を行いました。
転倒で傷めた左太ももですが、前日の土曜日にはかなり良くなってきていて9kほどジョグ。途中の5kぐらいは4′40~50″で走れました。
ペース走の距離は15~20k。痛くなったら無理せず止めるつもりでk4′20″を目安に走り始めました。
2k毎のラップ。
8′27″、28″、26″、27″、27″、33″、29″、29″。
4′14″/km。
ほぼイーブンペースでしたが、8kほど走ったところで太もも側面に痛みというかだるい違和感が出現。いつやめようかと思いながら走っていましたが、あまりペースは落ちなかったため、そのまま走りました。6周目で少しペースが落ち、あと2周ぐらいでやめようかと無理せず、8周16kで終了。頑張れば10周20k走れそうでしたが。
この太もものだるい感じはおそらく、筋肉やその周囲の毛細血管が傷ついて筋肉に酸素が行きわたらないからでしょう。日に日に良くはなっていますが、レース当日までに完治するでしょうか?
そう言えば、ダウンジョグ中とストレッチ中に諫早のMさんがピンク色の若々しいTシャツ姿で走っているところを目撃し、ちょっとだけ声をかけました。みなさん頑張られていますね。
今日は休養し、残務整理で遅くまで残業予定です。

ピンクTシャツといえば、去年の青太ですね。生地はいいですが着る勇気が有りません。
• Posted by とっきゅう
• at 2016/02/01 19:57:31
本当に素晴らしい仕上がりですね。
羨ましくてしかたないです。
そのスピードがあればサブスリーも狙っていいんじゃないですか?
頑張って下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/02/01 20:44:03
故障中とは言えホント速いですね。福士さんの走りに触発されませんでしたか?(^。^)でも無理しなかったのは正解だと思いますよ。暖かなるまでは徐々に行きましょう。M田さんはあれで還暦ですからね〜ピンクのTシャツが似合う若さが羨ましいです。
• Posted by アールエム
• at 2016/02/01 22:24:46
とっきゅうさん。
私もまだそのピンクのTシャツは着ていません。
とっきゅうさんには似合うと思いますよ。きっとかわいいでしょう。(笑)
今度同じ日にペアルックで走れば恥ずかしくないでしょう。(笑)サワムラさんも同時に3人で。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/02 08:48:37
錦のサワムラさん。
激励ありがとうございます。
サブスリーは無理です。自分の体や体調は自分が一番わかりますから。
まずは久しぶりの10分切ですね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/02 08:50:41
アールエムさん。
福士選手の走りに刺激をもらいました。
故障と言うほどひどくはないのですが、無理しなかったので少しずつ回復しています。
M田さんはお元気ですよね。私も還暦までは頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2016/02/02 08:53:59



2016/01/30
ちょっとピンチか?

凍った階段で転んで打撲した左足が痛みます。
打撲した当日は8k、翌日休んで、昨夜は7k。k5分程度で走りました。
最初はいいのですが、途中から太ももの側面の筋肉が痛くなります。ちょうど筋肉が薄いところです。骨には影響ないと思われますが、筋肉を少し傷めたのかもしれません。当日は歩く時も痛かったですし、ストレッチで伸ばす時も痛みがありました。それはもうほぼ無くなっていますが、5k以上走ったところでだるい様な痛みが出現します。受傷後3日ですから、完全治癒までもう少し時間がかかるかもしれません。
単なる打撲なのでしょうが、ちょっとピンチか?
明日に予定していたペース走はどうしましょうか。
昨季のハムの痛みや軽い肉離れ時よりははるかに走れますし、重篤ではありません。
あーあ。
もっと走りたいのに・・・。



2016/01/29
雪のち雨

先週末から雪 で走れず、雪解けで思いっきり走れるかと思いきや昨日から雨 。ちょっと出ばなをくじかれた格好です。
きのう走って今日休養しようかと思っていたのですが、雪の階段で滑って打撲した左の太もも側面が少し痛むので、昨夜は走りませんでした。今日の方が雨はひどそうなので、きのう走った方がよかったですかね。
今日は帰宅後、濡れてもいい格好で走ります。そこまで寒くありませんし、冷たい雨ではありませんから。
延岡まであと2週間余りとなりました。
日曜日はポイント練習で15~20kのペース走を松山か諫早で行う予定です。先週の日曜日もポイント練習で、25k以上は走ろうかと思っていたのですが、雪でできませんでしたから、足は軽くなっています。もう少し負荷をかけて少し重い足にしましょうか。
週末は天気になあれー。



2016/01/27
二度転倒

今朝通勤途中、凍った階段で二度もこけました 。
ちょっと油断してましたね。
4,5人には見られてました。恥ずかしかったー 。
つるっと滑って左の太もも側面を打って、2,3段滑り落ちました。立ち上がってまた数段下ったところで、また転倒。手すりにつかまりながら横向きに1段1段下っていたのに転んでしまいました。上手に転んだので、多少足は痛いですが大事には至っていません。
昨夜は思っていたよりも早く帰宅できたので、8時過ぎからジョグしました。
いつものジョグ会場は、残雪有りで走れません。その前の道路は車が通るため、ほとんど雪は解けていました。急な下り坂直前~急な上り坂直前まで約200mありましたので、そこを25往復、約10kジョグ。
自宅の駐車場前の雪かきをしている方々やすれ違った車の人たちはきっと、こんな雪の積もった日に・・・と思っている事でしょう。
路側帯には雪がありましたので、センターライン近くを走ってました。団地内は交通量は少なかったですし、高台なので残雪もあり車もスピードは出していません。車が来れば反対車線にすぐ入れます。前からも後ろからも同時に車が来る事は無かったので安全でした。こんな事してたら、誰かさんに叱られそうですが。
明日の朝もまだ氷は解けてないでしょうか?またあの階段で滑ったらいやだなー。
息子の代わりに私が滑ったという事にしておきましょう。



2016/01/26
完走の雪だるま君

昨夜はこんな天候ながら実は飲み会の予定でした。
きっと中止になるだろうと思っていたのですが、幹事の先生からは朝から、悪天候ですが予定通り飲み会はしますとメール。大丈夫だろうかと思っていたら、昼過ぎに中止のメールが。
日曜日にはウィンドブレーカー、ジャージに長靴の格好で通勤しましたし、荷物になる様な普段着は持って来ていませんでしたので、そのままの情けない格好で参加しなければならなかったのでほっと一安心。
診療の方も多くの方がキャンセルでしたが、13人もの方が来てくださいました。感謝です。

月曜日は息子達も休校で、次男は朝から庭で雪だるま作り。

ランニングキャップをかぶせ、青太のゴール時にかけてもらった
記念のバスタオルを身にまとっています。
完走?完歩?した雪だるま君ですね。
上出来!!
診療所に2連泊しましたから、今日は早く帰って走りたいですね。
走れない間はちょっとだけ筋トレしました。
今朝は大分雪も解けてきていますが、公共交通機関が通常運行に戻るまでしばらくかかりそうです。
今日は午前中本来ならインプラントのオペ予定だったのですが、こんな天気で遠くから来られる患者さんでしたので、前日のうちに延期の連絡をしました。
という訳で、午前中は暇なんです。



2016/01/25
雪中ウォーク出勤

さすがの雪 で昨日は走れませんでした。
月曜日は朝からの通勤は難しいだろうと思い、日曜のうちに診療所に泊まりこんで翌日に備える作戦をとりました。
タクシーで途中まで行こうかと思い、電話しますがつながりません。
都道府県対抗男子駅伝をTV観戦後、自宅から診療所の途中まで雪中ウォークを決意。いつもの帰宅ランの道ですから、どうにかなるだろうとスタートしました。
出勤風景。
ウインドブレーカー2枚重ね、手袋2枚重ね、レインコート、ランニングキャップに耳あて、ネックウォーマー、ホッカイロを足先に貼って1個はポケットにの完全武装にリュックを背負っていざ出発。
出発後100m程歩いたところで、長靴に穴が開いている事が判明。靴内が冷たく濡れてきます。そこで途中にあるDレックスに寄り長靴を新調。古いのは捨てるのももったいないないので、ビニール袋に入れてずっと持って歩きました。捨てればいいものを、貧乏性が出てしまいましたね。
こんな雪の中を・・・、と思っていましたが、意外と歩いている人はいました。すれ違ったり追い抜いたりしたのは3,40人はいたでしょうか。おまけに国道も結構車が走っていました。その中には多くの乗客を乗せた観光バスも。
帰宅ラン時に自転車と競走する急坂では3台車が止まっていました。立ち往生して車を置いていったのでしょうね。タイヤを空回りさせながらどうにか急坂を上っていく、チェーンも付けずに走っている無謀な車も。下り坂は大丈夫だったでしょうか?
途中では一時、猛吹雪によろめきながら歩いていました。
ビニール傘の骨は折れ、電車に乗る前に身支度をした際に脱いだレインコートを置いたまま忘れてきたりと、いろいろありましたが、平常運行しているチンチン電車に乗って診療所へ。
2時間弱、雪の中を歩きましたからいいトレーニングにはなっているでしょう。
する事はたくさんあるので、夜も朝も仕事(診療以外の)をしています。
スタッフのうち1人は、バスも電車も不通のため来れないと朝から連絡がありました。とりあえず比較的近くに住む一人だけに来てもらう事にして、診療所は開けておこうと思っています。台風で暴風雨の時にも来院される方がいらっしゃるので。
今日は帰れるでしょうか。帰れたとしても、翌日の出勤はどうなるのか?
今日もお泊りかー?



2016/01/22
昨夜の一石三鳥トレーニング

昨夜は思っていたよりも早く帰れたので、午後8時半頃からトレーニング開始。前日、前々日と同じぐらいの気温だったのですが、なぜか寒く感じました。
時々やる坂道インターバルの後のLT以下走がメニュー。
脚筋力強化、心肺強化、脂肪を使える体作り(スタミナ)が目的です。
急坂走×5本。
LT以下走、9k。
終わったのは10時ごろ。
ジョグ中はすごくお腹がすいてました。
入浴して、遅い食事を済ませるともう11時です。
あっという間に1日が過ぎてしまいます。
きのう頑張って走ったので、今日の飲み会でもたんぱく質をたくさん摂って栄養補給し、傷ついた筋肉の回復に努めたいと思います。
飲み会の言い訳です。
カラオケ は肺の強化になるでしょうか?

こちらでは初めまして。
栄養補給は身体も心も大事だと思います。
カラオケも『ランナー』辺りをノーブレスで
歌えば心肺が鍛えられそうな気がします。
要は物は考えようだと思います(笑
• Posted by アールエム
• at 2016/01/23 22:11:37
アールエムさん。
コメントありがとうございます。
たくさん食べて飲んで、カラオケも10曲ぐらい歌い、心も体もリフレッシュできました。帰りは1時過ぎてましたが。(笑)
今日は諫早で走られる予定のようでしたかね?
この雪ではお互い走れそうにないですね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/24 09:36:39



2016/01/21
異国の地で

 昨夜は早めに帰宅しジョグしようかと思い、私の診療が終了したところで帰り支度をしていました。すると市民病院の衛生士さんから電話。外国人 の患者さんがすごく痛がっているので診てもらえないかと。数件の歯科に電話したけれど、時間が遅いので全て断られたと。遠い異国の地で歯痛。断るのもかわいそうでしたので、診る事にしました。
歯の神経を取る処置が必要だったのですが、1時間弱はかかりそうな雰囲気でしたし、もう閉院時間をとっくに過ぎていましたので、神経を鎮静させる仮の詰め物をして帰しました。その時点でも痛がっていたので、予約を無理やり詰め込んで、今日夕方来てもらうことに。
保険は持っておらず、治療費が高額になるという事、長崎にはあと1か月ぐらいしか滞在しないという事で、中途半端ではありますが、神経を取るまででよいと。後は母国で治療するとの事です。某東欧の国でどんな治療をされるのかは定かではありません。うちに来たほとんどのフィリピン人の患者さんの場合、そういう歯は抜歯を希望されます。治療にはなかなか来れないし、お金もかかるからの様です。日本人の患者さんなら根っこの治療をしてかぶせるのですが。
その点、日本の健康保険制度は、国民にとっては大変いい制度だと思います。保険料は安く、日本中どこでも保険証さえあれば3割負担で治療が受けられます。払った保険料や診療代の合計よりもはるかに見返りは大きでしょう。うちの家族は皆健康ですから、今のところ保険料負担の方が大きいのですが。
そんな訳で、昨夜は9時過ぎから9kジョグ。気温は1度前後で前日よりも低かったのですが、風が無いため体感的にはそこまで寒く感じませんでした。寒さに慣れてきているようですね。
金曜日は新年会で飲み会 のため、今日も寒い中頑張ってトレーニングしたいと思います。
延岡まであと3週間あまりとなりました。
今日も帰りは遅くなりそうです。



2016/01/19
ライバル

帰宅後、8時半過ぎ、走り始めはちらちら雪は降っていました。その上、風は強く冷たかったですね。
そんな中、7kジョグしました。
こんな日には勿論誰も走っていません。
走っているとしたら変人。私もそう思われているでしょうね。団地の方々に。
以前ネットに、マラソンで活躍した旭化成の宗兄弟の事が書かれていました。
その頃の2人のライバルと言えば瀬古。九州の延岡が雨や嵐でも東京は晴れている。東京では瀬古はきっと走っている。だから自分たちも負けずに走るんだと。
この寒さの中で走る理由を作りたいですね。
南国に住んでいるライバルの〇〇は今日は絶対に走っている。〇〇には負けないぞ。寒くなんかないさ。とか。
こんな寒さでも、近くにいるラン友の皆さんはきっと走っている事でしょう。
仮想ライバルがいなくても。



2016/01/17
25k走結果

今朝は長男のセンター入試2日目という事で朝から早起き。
午後からは天気 が悪くなりそうなため、午前中に走りました。
諫早はリレーマラソンで走行不可のため、松山のトリムコース602m×41周+400m。
アップを終えた頃から既に小雨。その中を9時半ごろにスタートしました。設定ペースは前回の20k走と同じく4′20~30″/km。周回が多いため間違えそうになりましたが、1k毎にラップは取れました。
 5k 22′14″
10k 44′20″  (22′06″)
15k 1°06′32″(22′12″)
20k 1°28′48″(22′16″)
25k 1°51′08″(22′20″)
トータル 25.082km 4′26″/km。
諫早よりもアップダウンがない分、かなり走りやすかったですね。小雨でしたが、どこかのサッカー部がインターバルやジョグをしていたり、小学生も走っていたので、相変わらずの混雑ぶりでしたが。ほぼイーブンペース。先週よりもかなり余裕はありました。
長男はもうすぐ帰宅します。試験の結果はどうだったでしょうか。

充実した練習をされてますね。
イーブンで走れるというのが凄いです。
羨ましい。
延岡は期待持てますね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/01/17 19:54:26
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
本当はもう少し速いペースか、もしくはこのペースで30kだったのですが、今の実力ではこれ位が精一杯です。4,5年前のもっとスピードがあった頃と比べると、軽さがありません。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/17 21:15:47



2016/01/16
今日からセンター試験

私たちが学生の頃には共通1次試験と呼ばれていました。
長男が受験します。
緊張もしないのか、昨夜は布団に入るなり速攻で寝入って熟睡したらしいです。成績の方は・・・ですが。
D学部には全く興味がなく、2次試験の配点が高い他の学部を受けるつもりのようです。
頼むから国立に行ってくれよと願うばかりですね。
私の方は、おとといの飲み会でビール、日本酒、ワインとついつい飲み過ぎてしまい、きのうは午後まで体調がよくありませんでした。もちろん仕事はちゃんとこなしてます。
帰宅後6k程ジョグして、久しぶりに禁酒後、私も速攻で寝入ってしまいました。
明日のロング走は諫早で予定していたのですが、朝から公園リレーマラソンがあり、午後2時半までトリムコースは走れないでしょう。午後からのスタートだと天気予報は雨で、どうしようかと思っています。朝から松山のトリムをグルグル50周かなー。

受験生のみんな、試験頑張れよ!!



2016/01/14
昨夜のビルドアップ走

昨夜は帰宅後、川周囲の周回コース6周、9k足らずのBU走。
小雨がぱらぱら、寒い夜でした。たくさん着込んで耳あてと帽子の完全武装。
BU走とは言ってもさほど速いわけではなく、1周目5′00″/kmから最終周4′20″/kmに上がるぐらいでした。しかし、そこそこ疲れました。半分ぐらいの距離は4′30″/km程度で走ってますから。
いい感じに足は疲れています。
昨夜のラン、14k。
今日は休養兼飲み会。
たんぱく質をたくさん摂って、筋肉を回復させたいと思います。



2016/01/11
30k走の予定が・・・

今日は諫早で30k走の予定でした。
午前10時半ごろにスタート。
前日、新春駅伝で約3k追い込んで走りましたから、いいスピード練習になっていて、結構走れるかもしれないと思っていましたが、世の中そんなに甘くはありません。
設定ペースは4′20~30″/km。
前日に刺激が入っているためか序盤は軽く感じ、ずっと4′20″/km前後で走っていました。トリムコースにはジョグしている高校生が多く、そのペースよりも少し速いぐらいで気持ち良く走っていました。このまま行けるところまでペースを維持していこうと思っていましたが、ペースを維持できたのは10周、20kまで。
その次の周回では足が動かなくなり、2kを9′02″ (4′31″/km)まで落ち、無理せずこれでやめました。最低でもあと2周、26kは走りたかったのですが、エネルギーが切れてしまいました。
このくらいでばててどうする?って感じです。
3kとは言え、前日の疲労がたまっていたのか?、速い動きで体内のグリコーゲンが減っていたからか?
次の日曜で延岡まであと4週となるので、再度25~30k走にトライ予定です。
10k 43′33″
20k 1°26′58″ (43′25″)
22k 1°36′00″ (9′02″)
トータル 4′22″/km
20kまではほぼイーブンペースでした。

急カーブが多くて坂もきついコースを よく走れてますね。 来週もがんばってください。(疲労が溜まらないようにあんまり頑張り過ぎないでください。)
• Posted by とっきゅう
• at 2016/01/11 18:27:15
とっきゅうさん。
ありがとうございます。
今年は、比較的速いペースでのロング走が少なかったので、今頃になって焦ってやってます。経験が少ないのでどの程度走ればいいのか、休めばいいのか難しいところですね。
とっきゅうさんの様な後半も粘れる心肺や脚がほしいです。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/11 21:56:09
20kmまでイーブンで走れれば十分でしょう。安心して下さい。大丈夫ですよ。そのスピード欲しいな~。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/01/12 06:19:45
錦のサワムラさん。
故障が癒えたらすぐにスピードは戻るでしょうから、それまでの辛抱ですよ。私はサワムラさんやとっきゅうさんと違い、終盤エネルギーが切れると全く走れなくなり、粘れません。今回は少しペースが速すぎたのかもしれませんね。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/12 13:40:07



2016/01/10
2016新春駅伝

今日の日曜日は、長崎市歯科医師会チームのメンバーとして、長崎市新春駅伝に参加してきました。
長崎市歯科医師会からはA,B2チームの出場。
私はもう7,8回目ぐらいの出場でしょうか。
歯科医師会チームは、ランニングブームが始まるずっと前から、この駅伝大会には出場していました。
その当時から、市民の健康を守る歯科医師が健康でなくてどうする、という信念を持ち、地道に走ってこられた先輩の先生方が多数いらっしゃいます。
その中のK先生
私の先代の駅伝部監督で今年70歳。
そして今年を最後に新春駅伝を卒業すると宣言され、今回ラストランとなります。
まだまだ健康で、他のロードレース等にも参加されるぐらいにお元気な方です。
私もそんな歳まで走れていれば幸せですね。
長年の功をねぎらい、今週、今まで駅伝を走ってきた有志でK先生を囲む会と称して飲み会をします。私の知らない昔の駅伝大会の話が聞けそうで、楽しみです。
駅伝ではAチームで次男が1区、私が2区を走りました。
全体で160チームほどの参加がある中、息子が30位前後でタスキを持ってきてくれ、私が10人ほど抜いて20位に。その後少しずつ順位を下げ無事ゴール。Bチームは繰り上げスタートになるかと心配しましたが、どうにか踏ん張り、繰り上げを免れどうにかゴールしました。
記録は 3.03k 11′27″。 3′47″/km。ちょっとさえない結果でしたかね。
明日は諫早で30k走の予定ですが、明日の調子次第で決めようと思います。

息子さんとの襷渡しとは羨ましいです。
また、タイムも素晴らしい。
区間記録とか出してくれると面白いんでしょうけどね。お疲れ様でした。
明日は無理なさらないように。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/01/10 18:47:35
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
サワムラさんの調子がよければ、これ位では軽く走れるでしょう。段々とスピードが出なくなってきています。
小浜は無事完走、お疲れ様でした。
明日は無理しない程度に追い込みたいと思います。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/10 21:37:16



2016/01/08
忙しい年初

12月もずっと仕事は忙しかったのですが、新年も大変忙しく働いています。
ブログを書く暇もありません。めげそうです。
年末ぎりぎりにはできない処置等がありましたので、年明けから本格的な治療を始めましょうという様な患者さんが多く、ずっとドタバタしています。
心身ともにリラックスする時間があまりありません。

それでも走ってはいます。
きのうは帰りも少し遅かったので、短時間で終わるように、久しぶりに坂道インターバル。
仕事で疲れているのか、年末年始の走りで疲労が溜まっているのか、足がすごく重く3本だけでしたが、10月頃に5本した時よりも7,8秒も遅く、めげました。
その後のダウンジョグでは少し軽くなりましたので、単にアップが足らなかっただけなのか?という事にしておきましょう。
明日も来週も忙しいです。
日曜日は、かきどまりで長崎市新春駅伝に長崎市歯科医師会チームとして参加します。



2016/01/05
ちぎれたガーミン

青太が終わったらすぐに修理に出そうと思っていたガーミン。
ベルトが10か所以上で切れていましたが、接着剤でくっ付けてどうにか使えていたので、もう1,2か月は大丈夫だろうと高をくくっていました。
それが年末、とうとうちぎれてしまいました。

セイコーのスーパーランナーズもいいのですが、距離が測れないのと、走っているペースが即座にわからないのが難点。
1月4日の諫早での20kPR時には、古いスーパーランナーズを持って行きました。
ところが、アップを終え着替えようかとしたところで画面が消えてしまいました。どうも電池切れの様です。

一緒に行っていた次男に言って、無理やり 息子のスーパーランナーズと交換。「200mのインターバルなら、時計はいらんさ。体感でやれば」と。
今日は昼休みに時計店に行って、とりあえずスーパーランナーズの電池交換をしようと思います。ガーミンは千切れましたが、接着剤でくっ付きますし、強く締めなければ大丈夫です。電池交換の間はこれを使おうと思います。

資産家のひろりんさんは物を大切にされるんですね。平民の私も見習わなければ。ただ、ガーミンのベルトと私のハムストリングスの運命が似ている気がして怖いです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/01/06 06:27:05
錦のサワムラさん。
何をおっしゃいますか。資産家でも何でもありません。単なるケチなんです。
GPS機能付きの時計は、使いだすと離す事が出来ませんね。シーズン中はどうにか持たせたいと思っていました。ハムは完全に切れる事は無いでしょうから、ご安心ください。練習会に今度、接着剤をお持ちします(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/06 08:42:46



2016/01/04
仕事は明日から

多くの方が今日から仕事なのでしょうが、今日までお休みし明日から診療を開始します。
連休最後の今日も、諫早で20kのペース走をしてきました。
次男を連れて。
アップは息子と一緒にトリムコース2kをジョグ。息子はサブグランドで200m×10本のインターバルをしていました。
その間私は1週間前と同様に20kのPR。
車で競技場に向かう途中から濃霧。
視界は200m程だったでしょうか。
スタートから10kぐらいまでは濃い霧の中を走りましたが、後半は少しずつ晴れてきて暖かくなり、途中で手袋をぬぎました。
10k 42′11″。
20k 1°24′56″。 (42′45″)  トータル4′15″/km。
先週より5秒遅かったものの、前後半のタイム差が34″で、後半ややペースは落ちましたが、イーブンペースに近い走りができました。
年末から三が日まで食べて飲んでと体も胃腸も疲れていましたし、体重も1kほど増えていた割にはまあまあ走れたかなと思います。
おまけに、準備していたレース用のシューズを持って行くのを忘れ、アップ用に履いていったやや重くクッション性のあるスカイセンサーで走りましたし。

今度の日曜はかきどまりで新春駅伝に出場します。
可能なら翌日30k走をしたいなと思っています。
今年も仕事と走りを両立したいですね。

今年もよろしくお願いします。
年末年始、よい練習できましたね。
諫早も走りやすくて、私ももっと走りに行けばよかったと思いました。
今日は喉が痛くて走りませんでした。明日から私もバイトです。
駅伝頑張ってください。
• Posted by ウォーカーM
• at 2016/01/04 22:54:00
ウォーカーMさん。
こちらこそよろしくお願いいたします。
松山のトリムコースも平坦でいいですが、周回数が多くなるのと、600mなので走行距離がわからなくなる時があるのと、人が多いというのが嫌ですね。諫早は競技場裏の上りがきついのでタイムが出にくいかなと思いますが、マイペースで練習できるので好きです。時々行事で使えない時がありますが。
体調が悪い時は無理しないようにしてください。
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/05 23:33:25



2016/01/01
走り初め

ひろりんのブログ愛読者の皆様、明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

お正月ですから、今日は1年ぶりに朝から酒 が飲めるぞー!という訳で、お屠蘇に頂き物のワインでほろ酔い気分でニューイヤー駅伝TV観戦。
準エースのM選手が故障?のためか欠場で、入賞にあと一歩でしたね。県内出身で高総体等で応援した選手が活躍すると、自分も頑張らないとと刺激をもらいました。
いつもいろんなところで刺激を受けるものの、長続きしない私なのですが…。
そして酔いもさめた夕方、前日に引き続き、次男と同じコースを同じ距離ジョグしました。
昨日の今日でしたから、ゆっくりk6分ぐらいでジョグしようと思っていたのですが、息子に引っ張られて、12kの往復コースは4′45″/kmと意外と速いペースでのジョグ。
今日のラン。15k。
大晦日から正月は、肉料理や実家の暴走婆さんが送ってくれたブリを奥さんが調理した刺身に照り焼きほかブリ・アラモード 、これも頂き物の蒲鉾にハム、とタンパク質が多量に摂れます。体重も1k以上増えていますから、こんな時こそ激しいトレーニングでしょう。
2日で少しは筋力・走力がついたかもしれませんね。
明日とあさっては箱根駅伝。毎年楽しみにしています。長男は今日も明日もあさっても学校。
今日も6時過ぎに帰宅後、録画したニューイヤー駅伝を見てました。
頑張れ受験生!

明日こそはゆっくりジョグしたいですが。
また息子に引っ張られて…。か?

明けましておめでとうございます。お酒飲んでも走り初めやりましたか。しかも、早いペースで。無茶されないようにして下さい。
今年もよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2016/01/02 11:21:57
錦のサワムラさん。
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
お調子者なので、無茶しないように頑張ります。
サワムラさんもまだ故障中ですから無理なさらないように!
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/02 11:48:32



2015/12/31
走り納め

夕方、次男と今年の走り納め。
いつもの犬の遠吠えの道、往復4k×3往復走りました。
息子は1往復のみ付き合ってくれて、その後は坂道インターバルへ。
1往復だけで息子にとっては楽なペースのようでしたが、私にとっては結構速くてついていくのが精一杯でした。子供の成長は速いものですね。
その1往復目が速いペースだったため、その後のペースもずっと速く、4′23″/km。この道としてはまあまあのペースでした。
走りから帰ると、学校から帰宅した長男が走りに出かけようとしていました。入試で実技試験でもあるのでしょうか?
30分ほどで帰ってきましたが。まあ、いい気分転換にはなるのでしょうね。

今日の走り納め。15k。
皆さんにはたいへんお世話になりました。感謝いたします。
よいお年を!!

今年は地元の大会で優勝を飾り、よいお年でしたね。また来年もよい成績が出ることを願っています。練習会もまたよろしくお願いします。
つばきマラソン、がんばりましょう。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/12/31 22:14:13
今年は飛躍された年でしたね。
まともに勝負出来ず残念ですが、来年もよろしくお願いします。とりあえず、延岡での活躍を期待します。
良いお年を。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/12/31 22:21:52
ウォーカーMさん。
時々ブログをのぞかせてもらっていますが、いつも頑張られていて、励みになっています。
つばきマラソンは難コースですが、頑張りましょう。60代での優勝を目指してください。たぶん大丈夫でしょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/31 23:57:42
錦のサワムラさん。
よかったのはベイサイドまででした。
故障が早く回復する事を願っています。
延岡は頑張ります。
次のフルは熊本でしたっけ?
ファイトー!
• Posted by ひろりん
• at 2016/01/01 00:01:39



2015/12/29
仕事は今日まで

今日は午後6時で診療を終わります。
その後少し残務整理をして、帰宅後にラン予定。
正月は実業団のニューイヤー駅伝、2日、3日は箱根駅伝をTV観戦予定で、正月は飲んだくれているでしょうし、今年中にするべき事をしておこうと思っていますから、年末もゆっくりできません。
長男は受験のため、正月もなく毎日登校します。
もうセンター試験まで3週間足らず。
正月気分なのは私と奥さんと次男のみ。
娘は帰ってきませんし。
ちょっとさみしい、ちょっとピリピリ緊張感のある正月になりそうです。
勿論、走り納めと走り初めはします。
もう延岡まで7週を切りましたし、それなりに追い込んで走るつもりです。
年末までに、1回ぐらいはブログの更新をする予定にしています。



2015/12/27
諫早20k走

とっきゅうさんの21k走(ハーフ)に刺激を受け、諫早のトリムコース10周、20kのペース走をしてきました。
アップ後、午前11過ぎにスタート。
4′10~15″/kmぐらいで走れればいいかなと思って走り出しました。
最初は体も軽くいい感じのペースでしたが、最後の3周は死にました
10k 41′57″
20k 1°24′51″ (42′54″)
後半の10kは1分も落ちましたが、トータルでは4′15″/kmをぎりぎり切れたので良しとしましょう。
10kまでは4′12″/km。
最終周の2kは8′46″(4′23″/km)まで落ちました。
陸上競技場裏の坂道はきつかったー。

診療はあさって火曜日までですが、する事はたくさんあり、年末いっぱい忙しいでしょう。
年賀状も早く書いてしまわんば!
その前にちょっと昼寝しようかな。



2015/12/25
延岡西日本マラソン申込み

今日の昼休み、延岡西日本マラソンの出場料、申込み書、陸協の登録証明書を現金書留で郵送しました。
例年、1月になってからぎりぎりに申し込みをしていましたが、今年は早いですね。意気込みの表れでしょうか。
今週も来週も仕事は忙しく、やっと今ブログ更新中。
そう言えば昼休み、留学中の娘とスカイプで会話したのですが、美容院に行って400$足らずかかったって言ってました。日本の倍以上。。。
脛が細ってます。
年を越せるのか?(私が)
今日も短いブログです

延岡に向けて意欲的ですね。マラソンも意外と金がかかりますので結果を出したいです。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/12/26 19:56:27
とっきゅうさんの足元にも及びません。
今日あたり真似をして20kのPRでもしようかと思っていますが。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/27 08:40:03



2015/12/24
火・水の練習

昨日は、ちょっと小雨の中でのジョグとなりました。
10日前のフルマラソンの疲れはかなり取れていますが、両側のハムストリングと左の腓骨筋に筋肉痛があります。
火曜日は11k。水曜日は15k。両日ともk5分ほどでのジョグ。
フルマラソン後のランニングとしては、自分としては結構走っている方です。マラソン前日から体調が万全でなかったため、レースでは体を酷使していなかったからか、疲れもそこまで溜まっていない様です。
しかし、これ以上速いペースでのスピード練習はもう少ししてからかなと思っています。
クリスマスだというのに暖かく、風邪ひきそうにはありませんね。こんな気候がずっと続いて、レースの時だけ寒くなってくれると、体調も崩さず良い結果が出そうですが。
今日はクリスマスイブ。
アメリカではメリークリスマスとは言いません。多民族が暮らすアメリカではキリスト教以外の信者にも配慮がいる様で、happy holidays と言うのが当たり前。
その点、日本のクリスマスは能天気過ぎですね。
日本ではクリスマスが祝日でないと聞いて驚くアメリカ人は多いと聞きます。
まあ、皆さんがお金を気前よく使うという、一大イベントなんでしょうから。



2015/12/22
五島つばきマラソンエントリー完了

今日のお昼休みに、五島つばきマラソンのエントリーをランネットで済ませました。
今年は、去年の難コースが少しばかり緩くなるとの事ですが、それでも上り下りの激しいすごいコースでしょうね。
その2週間前の延岡西日本マラソンのエントリーはまだしていません。必要書類を紛失したため、陸協に再発行をお願いしています。到着次第申し込みたいと思います。まだ数週間の余裕はあります。
今日は帰ってからのラン予定。
明日は雨の予報ですがどうしましょうかね。
今日は短く終わります。



2015/12/20
日曜のジョグ

錦のサワムラさんは故障中にもかかわらず、土曜日はスピード練習
とっきゅうさんは2週続けてフルマラソン出場
詳細は本人のブログに譲るとして、私の先週の青太とほぼ変わらない記録で完走。
刺激を受けまくっています。
夕方曇り~小雨の中、15k程ジョグ。
刺激を受けた割に、しょぼいトレーニングですが。
ほぼk5分でのジョグでした。

マラソン後、3回忘年会があります。
その前の忘年会はキャンセルしました。
年賀状も書かなくてはいけないし、やることいっぱい。
仕事は忙しいし、年末は忙しすぎます。
当初、娘のいるアメリカに下の息子を連れてまた遊びに行こうかと思っていましたが、とてもじゃありませんね。
勿論、行きません。
仕事は29日(火)まで。
頑張ります・・・。
ふー。ため息が出ます。



2015/12/18
前回の訂正

前回、青太前に体調を崩して延岡で調子よかった事があったと書きましたが、これは間違いで、1度だけ走った防府前に体調を崩したのが正解です。胃痛が続き、人生2度目の胃カメラをマラソン後に受けました。結果は異状なしでしたが。
この時は、レース3週間前の30k走で4′05~10″/kmで走れていました。サブ3も行けるぞと思って臨んだレースでしたが、自己ワースト。経験も浅かったですし。
世の中そんなものですね。
欲を出した時ほど、うまくいかない。
無欲の勝利という言葉通り、そういう時の方が実力を発揮できるのでしょう。
そう言えば、サブ3を「さぶさん」と思っていた方がいて、「さぶさん」てなんですか?と聞かれたことがあります。
北島三郎の事です。
知らない方のために。本当はサブスリーです。3時間切りの事。
とっきゅうさんや錦のサワムラさんはサブ3ランナーです。

30km走を4'05~4'10ですか。
素晴らしい。実力十分ですね。
それだけレースは難しいということですね。頑張って下さい。
ちなみに、私のサブスリーは13年前の未公認コースでの一度きりですから、怒られちゃいます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/12/19 08:56:41
錦のサワムラさん。
もう5年前の事です。その当時と比べるとLSD等で距離は走っていますが、走るスピードが違っています。当時は帰宅ランも毎回一生懸命走っていました。当時のスピードは今はありません。
未公認コースといえども、サブ3は市民ランナーにとって立派な勲章ですよ。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/19 13:33:48
サブ3
いつか?三朗さんになれそうですね(*^^*)

• Posted by 北島
• at 2015/12/19 13:49:37
北島さん。
どちらの北島さんか存じあげませんが、応援ありがとうございます。
今のままでは北島サブちゃんにはきっとなれません。(笑)歌はうまいんですが。(笑)
無理せず、それに近いところを狙いたいですね。
今後ともご声援よろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/19 14:28:56


2015/12/16
青太その後

今月は仕事も忙しく、ブログを書く時間がなかなか取れません。就寝前に書いてます。
青太のホームページに、20k付近とゴール時の動画が公開されている事を、錦のサワムラさんのブログで知りました。私やとっきゅうさんのゴール時の映像は見る事が出来ないのですが。
20k付近でとっきゅうさんとちょうど2分ほど差がついていました。ゴール時には4分ほどの差でしたから、前・後半同じ様にタイム差がついたようです。
とっきゅうさんとは2度すれ違い、宮崎神宮の折り返しでは私が声をかけました。最後の青島での折り返しでは私も結構疲れていたので、対向して走ってくるランナーを確かめる余裕はなかったのですが、とっきゅうさんが手を振ってくれて 気づきました。
ファンラン予定と言っていたサワムラさんは大勢で走っていたようで、わかりませんでした。声もかけていただいたようですが、気付かず。
ゴール後にはとっきゅうさんが私のゴールを待っていてくれて、いろいろおしゃべり。健闘を称えあったのでした。私も体調が良ければいい勝負が出来ていたかもしれません。

レース前1か月頃は走り込みで一番疲れが溜まり、体も一番搾れています。普通はその頃から走行距離を減らしていくと少しずつ体重が増えるのですが、今回はずっと体重が維持できていました。それも体調が悪かった一因かもしれません。または、体調が悪かったから体重が増えなかったのかも。
レース後の夕食で宮崎牛の焼肉を腹いっぱい食べ、翌日の朝食バイキングでも満腹。帰宅後に体重を測ると2k 増えていました。
そのせいか、体調は良くなりました。栄養失調だったのか?
もうそろそろ治りかけの時期だったのかもしれませんね。
以前、青太前によく走り込めた時に体調を崩し、レースではいい走りが出来なかった時がありました。しかし、体調が回復した2か月後の延岡ではうまく走れましたので、次の延岡では頑張れそうに思います。
血豆の写真を載せたところ、痛くないのかと心配の声が寄せられました。
痛くないんです。鈍感ではなくて、もう慣れてるんでしょうね。できた直後は多少痛むのですが、翌朝はホテル~宮崎県庁の辺りをぐるっと20分ほどジョグしましたし。



2015/12/15
2015青太結果 その2


会場着後、スタート45分ぐらい前からちょっとだけ5,6分アップしました。
今年は整列方法が大きく変わっていて、去年までならロープの張ってある脇から、すみません入れてくださいと言いながら、スタート10分前にでも並べました。
しかし、今年は30分前の8時半から整列開始。その上、申告タイムの速い順に、AからF?ぐらいまでにクラス分けされていて、それぞれのクラスの整列入場口が1か所のみ。そして、10分前の8時50分には各クラス入場口は閉鎖され、それ以降に整列する場合は、最後尾にしか並べないという事でした。大きな大会ではこういう形式が普通なんですかね?
私のゼッケン番号は892番でBクラスでした。Aクラスが50m程、その後方のBクラス。早めにその中に入らないと前の方に並べません。寒いけれど仕方ないかと、25分前ぐらいには並びました。こんな体調の中、じっと待つと寒いので腕をさすったり、しゃがんだりして風を受けないように寒くならないようにしていました。スタート前は気温は低めでしたが、普段ならそこまで冷えないぐらいの気温なのに、かなり冷えました。
そうやって待っているところに、錦のサワムラさん夫妻が通りかかり、「この人が ひろりんさん」と紹介されました。奥様はラン友の事もご存じなんでしょうね。感心しました。

そしてやっとの事、9時スタート。
初めてこんな後方からスタートしました。
スタート地点まで27秒。
おまけに、2kぐらいまでは道が細く人も多く、前に出られません。
最初の1kはたぶん5分半ほど、2kも10分半ほどで通過。
広い道に出てからやっとk4分半ぐらいのペースになりました。
しかし、体調のせいか、これくらいで走ってもだるく感じます。これ以上ペースは上げれないなと思い、ずっと自分としてはゆっくり気味のレース展開となりました。
体温を測ってないのではっきりとはわかりませんが、前日から熱があったでしょうし、そのせいで体内のグリコーゲン量も減っているだろうと思っていましたから、なるべく無理しないようにエネルギーを使いすぎないようにと心がけて走りました。
それでも、10k過ぎから少しだけペースが上がり、その後もできるだけk4分半程度のペース維持を心がけました。
35kぐらいまではどうにかペースは維持できていましたが、そのあたりから徐々にペースが落ち始めます。ややエネルギー切れっぽくなりましたが、どうにかk5分を切る程度でもちこたえました。おそらく、最初からゆっくりめのペースで走ったからでしょう。
結果的には今一つでしたが、自制して走ったため、体調の割にはよく頑張れたかなと思います。いつもは、最後の数kでよくふくらはぎがつります。今回は遅めのペースで走ったためか、つりませんでした。筋肉には負担がかかっていなかったのでしょうね。
次は2月の延岡。その2週間後の五島つばきにも出場予定です。
最後に汚いですが、頑張って走った勲章。

左足に出来た血腫(血豆)
ゴール直後の着替え時に撮りました。

昼食を済ませ、歩いて10分ほどの木花駅から宮崎駅まで移動。
会場を後にする際に撮った写真。
午後1時半ごろでしたが、まだまだランナー(ウォーカー?)はいました。約32k地点ですから、さらに10k走る(歩く)んですね。ゴールタイムが6時間前後の人たちでしょうか。

体調不良の中、完走、お疲れ様でした。
スタートロスは焦りますので申告タイムは2時間57分くらい書いてください(笑)。先日、東京のハーフマラソンで集合時間に間に合わず役員の指示を無視しロープをくぐって入った人が2位でゴールしたそうですが失格で記録なしになったそうです。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/12/16 20:10:37
とっきゅうさん。
情報ありがとうございます。
そんな事もあるのですね。
来年は2時間50分ぐらいで申告してとっきゅうさんより前に並びたいです。(笑)
防府期待しています。ってプレッシャーをかけてます。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/16 22:51:54



2015/12/14
2015青太結果 その1

今回残念でしたが、直前の体調が悪く、目標タイムに届きませんでした。

3°12′44″。 総合順位 333位! 50歳代男子 45位。
10k 45′52″
20k 1°30′00″ ‼(44′08″)
30k 2°15′18″ (45′18″)
40k 3°02′04″ (46′46″)
土曜日、移動の車内でも体には熱感があり、あったかいにもかかわらず足先は冷たく感じ、体にもだるさを覚えていました。途中のサービスエリアでトイレに入り、洋式便座に座るためにズボンを脱ぐと、下着のパンツが汗でびっしょり濡れています。どうも体の調子が悪い…。ぽーっとするため、冷たく涼しい空気が気持ちよく感じます。
ホテルに入ってからもその感じは続きますが、今度は少し寒気。温かめのお風呂に入ると、ほっとするような感じで体は冷えている感じでした。
念のため抗生物質と解熱鎮痛剤を内服し就寝。
朝起きると寝汗。
暑いんだか寒いんだか・・・。
温かめのお湯を入れて入浴すると体があったまり、ほっとする感じでした。
今日の体調では厳しいかなと自覚しました。
朝食をお腹いっぱい食べ、また念のため抗生物質と解熱鎮痛剤を飲んでホテルを出発したのでした。

今日はここまでにしておきます。

お疲れ様でした。
体調不十分、風邪だったんですね。
残念でした。
今度は十分に体調管理してベストを狙いましょう。
つばきは走りますか?
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/12/14 23:50:27
お疲れさまでした。体調管理は難しいですね。でも、よく頑張られましたね。第2折り返し後の広い道ですれ違う時に声掛けたんですが、気付きませんでしま?また一緒に頑張りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/12/15 04:48:42
ウォーカーMさん。
ありがとうございます。
つばきの2週間前に延岡を走る予定にしています。
一緒に行きませんか?Mさんの走力なら、関門を突破し完走できると思います。帰りは無理ですが、行きだけでしたら車でご一緒できます。半分ほど運転していただければ助かります。(笑)陸協登録料が4,5千円?程かかりますが、どうですか?交通費は私もちですし、宿泊費もそんなに高くありません。帰りをどなたかに連れて帰ってもらうか、自力で帰っていただくかになりますが。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/15 09:05:51
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
体調管理がうまくできず、恥ずかしい限りです。
声は聞こえませんでした。集中していたのでしょう。
きっと、ずっと対向するランナーの中を探してくださったのでしょうね。ご声援ありがとうございました。
また次も頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/15 09:11:25
延岡は「若手の登竜門」といわれる大会なので、私のような高齢者が走る気持ちはないです。
それより私には2月までバイトで休み取れそうもありません。誘ってくれて気持ちはうれしいですが、つばきでベストを尽しましょう。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/12/15 19:30:44
ウォーカーMさん。
了解しました。
つばきマラソン頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/15 19:36:42



2015/12/12
今日から宮崎へ

今日診療終了後、昼食をとってから午後2時前に出発し宮崎まで行ってきます。
市内までは4時間ぐらいで着くのですが(飛ばし過ぎ?)、市内に入ってからは青太が開催されるからか、毎年すごく渋滞しています。
いつも午後7時前にホテル着。

さあ、今年はどうでしょうかね?
足の方は昨夜から多少左のハムに張りがあります。それにこの2,3週間ずっと風邪気味で、聞くところによると、同じように熱は無いけど少し鼻水や咳が出たり、ちょっと寒気がしたりといった軽い風邪症状が流行っているようです。
いつもの如く、結果が悪かった時のための言い訳はできました。
前半自重気味に走り、後半30k以降頑張りたいですね。
まずは3時間10分切りは最低限の目標です。
そして自己ベストの3時間5分にどれだけ近づけるか、自己新が出せるか?
おやつと炭水化物の素はたくさん買い込みました。
車の中でのおやつや今夜の夜食にしようと思っています。
ちょっと足りないかな?
昨夜も禁酒2日目無事終了。今日も禁酒して、明日レース後のビールと焼肉(予定)が楽しみです。
月曜日は休診してゆっくりくつろいできます。
皆様にはご迷惑をおかけいたします。

おはようございます。
会場に着きました。
良い感じの天気になりましたね。
🅱ブロック最後尾から行きます。頑張りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/12/13 07:18:53
錦のサワムラさん。
やはり余裕をもって行動するのがいいですね。
私は午後6時半ごろにホテル着でした。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/15 10:39:48



2015/12/11
ガーミンの修理

ガーミンのベルトの留め具を、何か所も切れたのを接着して使用していたのですが、日曜日に紛失してしまいました。たぶん、10kペース走後に着替えている最中、どこかで切れて落ちてしまったのでしょう。
そこで、しかたなく歯科用の軟性レジン(プラスチックの事を歯科ではレジンと言います)で作ってみました。

とりあえずはレースでも使えそうですね。色は合っていませんが。
義歯の内面を貼りかえる時に使う材料に、硬い材質の物と柔らかい材質のものがあるのですが、柔らかい方を使いました。弾性があり多少伸びますし、硬くないのでフィット感も良好。口腔内で使用するためある程度の強度はありますし、すぐには劣化しないと思います。
診療ではあまり使う回数は多くなかったため、久しぶりに出してみると、とっくに使用期限を過ぎていました。
しかし、診療で使うわけではありませんし。
この材料の最大の欠点。
においが強烈。
ここまで臭いとは思っていませんでした。これを患者さんの口腔内に入れていたとは・・・。
作った後も匂いがなかなか抜けませんでしたので、鬼太郎のおやじになってもらい、しばしお椀の中で半身浴。

当分は使えそうなのですが、ベルトの本体部分も3か所切れてきています。

青太後、早めに修理に出します。
昨夜は禁酒第一日、無事終了。
そして今日の昼食からカーボロディングと言うほどでもないですが、得意のリンガーハット腹いっぱいコース料理 予定です。

いよいよ始まります青太。
調子よさそうで楽しみですね。
ベストめざしてがんばってください。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/12/12 05:53:32
ウォーカーMさん。
ありがとうございます。
調子はいいのか悪いのかよくわかりませんが、頑張ってきます。
ちょっと暑そうです。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/12 08:48:48



2015/12/10
レース前最後のポイント練習

昨夜は帰ってからレース前最後のポイント練習。
アップ後、川周囲の周回コース3周。
4.41k。 17′41″。 4′01″/km。
タイムの出にくいコースながら、まあまあの走りでした。
3周ともこのコースの最速ラップ。
疲れが抜けてきて、先週よりも調子が上がってきていることを実感できます。
きのうのラン。10k。
この2,3週間ずっと風邪気味で、おとといぐらいからは少し喉も痛く、最高のコンディションではありません。
去年、おととしとも故障のため、まともに走れなかったことを思うと、今年はかなりいい状態です。
3年ぶりに3時間10分は切りたいですね。
普通に走れば、このぐらいは出せると思います。
しかし、今の実力、スピードではサブ3はまず無理です。
3時間5分にどこまで迫れるか、楽しみです。
当日はあまり寒くないようで、暑がり汗かきの私は少々がっかり。
でもベストを尽くしたいですね。
今日は天気も悪いし、休養します。
当日の宮崎の天気は晴れ。最高気温が18度前後とやや高めの予報です。



2015/12/08
今日から禁酒?

とっきゅうさんのスケジュールでは、今日からレースまでは禁酒したいと書いてあります。
その予定にしていたのですが、延期。
今日から、ひろりんのままりんの原付暴走婆さん(もうすぐ80歳)が4泊5日の予定で長崎にやって来ます。海の幸のお土産持参で。
こりゃ、ビールが進むでしょう。
明日から禁酒か?
明日もまだ海の幸が残っているかもー。
本当は、マラソンが終わってから来てもらいたかったのですが、今週は暖かいからと・・・。昨日電話したら、もういろいろおかずを作ってるからって。
じゃあ来んね。
いつから禁酒か・・・。
今日は3,40分軽くジョグ、明日5~10k程度のポイント練習予定です。
10kならレースペース走か、5kなら最後のスピード練習です。
体の疲れはかなりなくなっていますが、きのうから左の背中がちょっとぎっくり背中気味。回復傾向ですが。

順調に仕上がっているご様子で羨ましい限りです。お酒もですけど、いつもと違うことすると体調崩しやすい(私の場合)ので気を付けて下さいね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/12/09 06:24:06
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
去年も4,5日禁酒しました。
その割に結果が伴っていないのですが。
ずっと風邪気味なのが気になります。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/09 09:56:01
私が自己ベストを出した時の日誌がみつかりました。金曜日が忘年会で土曜日が長与RC(現在の長与AC)に付き合わされてビール600mlでした。
• Posted by とっきゅう
• at 2015/12/09 21:46:19
とっきゅうさん。
いろいろ探していただいてありがとうございます。
今日から木・金・土と3日間禁酒しようかと思っています。禁酒後のビールもまた格別ですから。
後半付いていければいいですが。
頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2015/12/10 08:53:09



2015/12/06
10kポイント練習

今日は松山のトリムコースで10kのポイント練習をしてきました。
本当は朝から諫早の2kトリムコースを走ろうかと思っていたのですが、行事予定を見てみると、駅伝大会が行われているではありませんか。行く直前にチェックしたので、そこから場所変更を決め、急遽松山へ。
松山では陸協の練習会?やジュニア陸上クラブ等、多くのランナーが走っていました。
3kのアップ後、11時前にスタート。602m×16周+400m。
走りだしは軽かったため1kの入りが3′56″。
ずっとその後はきつかったのですが、40′17″。
10.032m換算で4′01″/kmでした。
今日のラン、15k。
帰宅後、福岡国際マラソンをTV観戦し、ネットでTKさんの記録を調べました。自己記録には及ばなかったようですが、2時間41分台。40k以降15,6人抜いての粘りの走りだったようです。

昨日は3時過ぎから1時間ほどジョグし、夕方からインプラント関連の講演会に行ったのですが、会場が寒く2時間もじっと座っていたら体も冷えて寒気もしていました。ちょっと風邪がぶり返したかと心配したのですが、今日の走りでは大丈夫そうですね。
あと1週間。
うまく調整して頑張ります。
昨年傷めた左の腓骨筋が走後にちょっと痛いのですが・・・。
痛いのは気のせいと思いましょう。



2015/12/05
開院20周年

明日12月6日は 開院20周年記念日です。
もう開業して20年になりますが、あっという間でしたね。あっという間に歳をとりました。ついこの間まで高校生 だったのですが…。
20年も経つと、いろんなところに不具合が出てきます。
まず、私の体 。  は、今のところ大丈夫です。
先日、院長室のエアコンを入れ替えましたが、今週になってスタッフルームのエアコンも故障し、うんともすんとも言わなくなりました。こたつが有るので暖はとれますが、早く新品に代えてあげないといけませんね。
診療台も故障する頻度が増えてきていて、そろそろ新しくしようかと思っています。1台、数百万円もしますから、3台で・・・。
同時にプチ改装もしようかと思っているのですが、さて、いくらかかるのでしょうか。
20周年を記念して、ささやかではありますが、ご来院の患者さん全員に、歯ブラシのプレゼントをしています。
是非、ご来院ください。
そのせいでもありませんが、12月になってから、すごく忙しくしています。外国人 の患者さんあり、病院 への往診あり、グループホーム への往診あり、某職場の歯科検診あり、年内に入れ歯やかぶせ物を装着したい患者さんも多く、あっという間に昼休みという事が度々です。
おまけに来週は青太。翌日の月曜日はいつものごとく、お休みをいただき、リフレッシュしてきます。
マラソンの後は忘年会もあって、師走は忙しいんです。



2015/12/03
調子が上がらない・・・

昨夜は雨。
帰宅時はまだ結構降っていて、ポイント練習を今日に順延しようかと思ったのですが、雨雲ズームレーダーを見ると8時半頃から雨があがりそうでした。
アップ後、団地の坂を下って川周囲のコースへ。
小雨が降ったりやんだりの中、周回コース4周の予定で走りだしました。
ウインドブレーカー等を着こんでいてかさばるうえ、道路には水たまりがあり、よけながらの蛇行走行。
1周目を先週よりも速いペースで突っ込んだためか、2周、3周とどんどんペースが落ちます。足が重い、呼吸がきつい・・・ 。このコースはどうもタイムが出ないようです。きつい割にはラップタイムがでません。
結局3周でやめました。
とっきゅうさんの真似で、タイムは秘密。
日曜日の20k走の疲れもあるようです。
距離的には短縮傾向ですから、走後の疲れはさほどではありませんが、走っている時の脚の疲労感はあります。
もう少し練習量を減らした方がいいかもしれませんね。
今週はもうポイント練習はせずジョグのみですから、土曜か日曜日に予定している10k走次第でしょうか。
カイロでマッサージでもしてほしいところですが、今週も仕事は忙しく行けそうにありません。セルフマッサージで筋肉をほぐしたいと思います。



2015/12/01
ぼろぼろガーミン

ガーミンのベルトの留めるところ(何と言うのか知りませんが)が、もう10か所以上で切れています。

その都度に、瞬間接着剤でくっ付けています。最初の頃は接着剤が外にはみ出さない様に、きれいに付けていたのですが、だんだん切れる箇所が多くなり、一度付けたところと近い場所が切れてくるようになってからは、そこらじゅう一帯を接着剤で補強するように外側からベタッと塗っています。そのせいで、見た目も悪く少しザラザラします。
購入したのは去年の橘湾岸前でしたから、まだ1年半。これを使いだしてからは、以前よりも長時間走るようになりましたので、劣化も早いのでしょうか?
切れ始めてからはもう半年ぐらいなります。最初は2,3か月もっていましたが、別の所が切れだすと、また同じところが切れてと1か月ももたなくなりました。バンドだけ変えたいのですが、恐らく日数がかかるでしょうから、修理に出すのは青太直後になるでしょうか。4,000円程すると聞いたことがあります。
安い時計なら、時計ごと買い換えるのでしょうが、2万円以上しましたし、バンドの交換でしょうね。
次買い換えるなら、国産のGPS機能付き時計にしようかと思っています。
歯科用のレジン(プラスチック)や軟性のレジンを使えば、似たような物ができるかもしれないので、いつか試してみたいのですが、かなり時間がかかりそうですし、今回はやめておきます。



2015/11/30
20k走結果

日曜日は諫早のトリムコース2k×10周で、20k走をしてきました。
アップ後、10時半ごろスタート。
半袖シャツでもよかったのですが、寒いかなと思い長袖。ハーフパンツに膝下の着圧ストッキング、手袋、帽子、サングラスにレース用のターサージールを履いて。
競技場に着いた頃からI高校の長距離部員がジョグしていました。各自、芝生を走ったり、競技場内を走ったり、トリムコースを走ったり。女子部員は、私のペースより少し遅いぐらいで2時間近くジョグしてましたね。トリムコースをぐるぐる回っていると、反対方向に走る部員もいて、何度もすれ違いました。このおじさん誰って感じで最初は見てましたが。一人だけ頭を少しぺこっと下げてくれました。誰だか知らないのに。
ちょっと小雨の中、4′20″/kmぐらいの予定で走り始めました。最初はちょっと足が重い感じでしたが、ずっと4′15″/kmくらいで最後まで走りきり、84′48″。 4′14″/km。
1周2kのラップタイムも最大5秒差でほぼイーブンペースでした。
今シーズンでは一番速い20kペース走となりました。
もう少し疲れが抜けるといい感じになりそうです。
少し風邪気味の体調も回復気味。
あとは怪我と病気には気を付けたいですね。
左の足底がちょっと痛むのが気にはなりますが。
そう言えば、ペース走終了後の12時ごろ、I高校のM監督とFさんが登場し、女子部員とジョグしているFさんを久しぶりに見かけました。ちょっと太ってましたね。あまり走ってないのでしょう。
昼食後、Mスポーツでレース用のソックスやウィンドブレーカーとランニンググローブを買って帰宅したのでした。
青太まであと2週間となりました。
今日は休養日です。



2015/11/28
昨夜のポイント練習

寒い中、川沿いの周回コースを4周、5.83k。
24′12″。 4′09″/km。
先週土曜日の松山での10k走より、体感的には速く走ったつもりだったのですが、思ったほど速くありませんでした。
このコースが走りにくいためなのか、体調がよくないからなのか、疲れが抜けていないからなのか、厚着して走ったからなのか?
4つとも正解ですかね
寒い中、とりあえず故障せずにスピード練習(と言うほどスピード出てませんが )できてよかったです。
きのうのラン、12k。
今日も最後の予約は外国人の方 。フィンランドの方で197cmの長身。私でも見上げるぐらい大きかったです。先日来院したイタリア人の患者さんの紹介で来られました。客船関係のお仕事で日本に来ているそうで、もう1年半長崎にいるそうですが、ほとんど日本語を話せません。
今日は夕方にカイロでマッサージしてもらい、帰宅後少しだけジョグ予定です。



2015/11/27
湯たんぽの出番

きのうからかなり寒くなりましたので、今日から新しい湯たんぽ登場。
Dレックスで1200円ぐらいだったかな?
昼休みには温かい湯たんぽを布団に入れて、寝転んでぬくぬくと新聞でも読みながらゆっくりしています。休憩時間に横になれるのは良いですね。普通の会社員の方はきっとできないでしょうし。
この10日ほど、体調は絶好調ではありません。
昨夜は帰宅後にポイント練習予定でしたが、帰ると冷たい雨と強風。外気は5度前後。少し風邪気味のため、外を走ろうと思う気持ちがなえて、自宅の音楽室兼トレーニングルームで、エアロバイク漕ぎを30分で終了しました。結構汗はかくのですが、走る方が気持ちいいですよね。部屋の中ですし・・・。
寒さは厳しいですが、今日こそはポイント練習をしようと思います。
ファイトー
そして、あさっての日曜日に15~20kのペース走予定。
先週よりも気温がぐんと下がるので、体調が良ければきっといいペースで走れると思います。



2015/11/26
今週の予定

きのうは帰宅後、小雨の中、近くのジョグ会場で7k余り、k6分程度でゆっくりジョグ。
今週からレースまでは、去年とっきゅうさんに作ってもらった、フルマラソン前の18日間の過ごし方を参考にトレーニングをしようかと思っていますが、今週はやや体調不良です。
熱は無いものの、軽い咳とくしゃみが出ます。疲れが溜まってきて、寒くなるといつも風邪気味になりますね。
今日は20分~20分半程度で5k走のポイント練習の予定でしたが、雨も降っていて、どうしようか思案中です。明日に順延か?
週末はポイント練習で15~20k走を予定しています。
今日から急に寒くなりました。故障しない様に走りたいと思います。



2015/11/23
30k走の予定が・・・。

日曜日のお昼頃は、11月下旬だというのに暑かったですね。
その一番暑い時間帯に諫早のトリムコースでペース走をしてきました。スタートが11時少し前。
予定では2kのトリムコースを15周の30k。
疲れも溜まっているので20kまでは4′30″/kmでいき、それ以降はペースアップ・・・の予定で走り始めました。
まずまずの天気で、日焼け止めクリームを顔や腕に塗り込んで走り始めます。日差しもあって汗も結構かきました。
最初から足はだるいものの、どうにか20kまでは89′51″で予定のペースでした。給水の準備はしていませんでしたが、さすがに無給水では無理だと思い、周回途中にある水道で20k直前に水をがぶ飲み。20k以降、雲が多くなり少し涼しく感じ始めました。
11周(22k)まではぺースを維持できたのですが、その後少しずつペースが落ち始めます。13周目ではかなり疲労がたまってきていて、このまま15周は無理かなと判断し、13周、26kで終了しました。最後の1周は9′09″。4′35″/kmでした。少し脱水気味でもあったと思います。
26k。 1°57′05″。 4′30″/km。
今の疲れた状態で、この暑さならしょうがないかなと思っています。
今後、少しずつ疲労を抜きながらピーキングしていこうと思っています。
今日のラン29k。
今月の総走行距離273k。



2015/11/22
土・日・月の練習

前日帰宅が遅かったこともあり、土曜早朝の練習会には行けませんでした。
土曜の診療終了後、診療室の清掃とワックスがけを業者に依頼していたため、作業終了後の3時半過ぎに松山の競技場までウォーミングアップがてらジョグ。4時頃より602mトリムコースを16周と400mの約10kのペース走を行い、また診療所までゆっくりダウンジョグ。
ペース走中、アミノ何とかのランニングクラブの人たちが大勢で走っていてちょっと邪魔だったのですが、よけながら走りました。
7~9kの2kは4′10″/kmを切れなかったのですが、41′21″。 4′′08″/km。
ベイサイドや水曜の坂道インターバルの疲れもまだ多少あるようで、きつかったですね。
昨日のラン。約19k。
今朝は8時前から、空腹ゆっくりジョグ。10k、約1時間。
月曜日にはレース前最後の30k走をどこかでしようと思っています。
時間があれば橘湾岸スーパーマラニックの応援にも行きたいなと思っていたのですが、時間的に無理の様です。
久しぶりに午後からはゆっくりできますね。



2015/11/20
橘湾岸スーパーマラニック273

今日、13時前後が暇だったため、水辺の森出発の橘湾岸スーパーマラニック273k(実際は276kあるらしい)、13時スタート組を応援してきました。
私も春の大会の55kの部に去年と今年の2度、出場しています。
2年毎に開催される秋の273k。
今日スタートし、あさっての朝から夕方にかけてゴールします。
スタート時間が、今日の10時、13時、16時、18時、20時、22時と実力・走力に応じて設定されています。
ラン友のきたんそんが13時スタートだった事もあり、今回初めて273kのスタートを見てきました。
私の想像を絶する、未知の世界です。
このコースがすさまじい。
興味のある方は、マイリンクにある橘湾岸スーパーマラニックをご覧ください。
私には真似できません。
スタート前のきたんそんさん
スタートを待つ13時スタート組
スタート直後 後姿

スタート前の応援ありがとうございました!
励みになりました(^^)
そんで、なんとか時間内にゴールすることが出来ました。痛いキツイ長い眠い美味しい大会でした(^^)/
• Posted by きたんそん
• at 2015/11/24 23:13:46
完走おめでとうございます。
3時間早くスタートしたら、3時間早くゴールできましたね。2年後も今年より早くスタートで自己記録を目指しましょう!!
その後の応援に行けなくて、ごめんなさい。
当分はゆっくりして、疲れをとってくださいね
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/24 23:20:39
きたんそんさん。
3時間遅くスタートですね。
そして、2年後は遅くスタートですね。
失礼しました。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/24 23:22:34
いえいえ、今回は3時間遅くスタートして、前半の小浜まででその3時間を詰めたのでその分きつかったです(^^)
2年後はボラの予定です(^^)/
• Posted by きたんそん
• at 2015/11/29 09:46:37
遅くスタートした事がモチベーションを高めたのでしょうね。
私は、来年も春の55kに出ようかと思っています。またお会いしましょう。
飯盛のあの坂道はきたんそんさんの庭みたいなものなんですね。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/30 14:51:55



2015/11/19
坂道インターバル

昨夜は帰宅後トレーニングを行いました。
ハーフマラソンの疲れはそれほどではありませんが、レースではいつもより速く走りましたし、筋肉にはダメージもある事でしょう。少し用心して走りました。
アップ後、320m程の坂道インターバルを7本。
それなりに心肺は追い込みました。最後の2本はきつかったですね。
その後、LT以下走。川周囲を4周。
昨夜のラン。15.6k
今日は昼休みにカイロに行きます。至福の時間。
ランニングの方は、ゆっくりk6分程度で帰宅ラン予定です。
だんだんと寒くなってきました。ずっと雨模様なのが気になりますね。



2015/11/18
長崎新聞に名前が。

悪い事したわけじゃありません。
ベイサイドマラソンのハーフ、50代で1位になったので、名前が新聞に載りました。それだけならよかったのですが、本文にも名前とタイムが。
あまりに遅いタイムで1位なので、実は恥ずかしいんです。
この記事を見て、こんな選手がこんな記録で1位になれるとはけしからんと、来年はきっと、大挙して強豪ランナーが多数出場してくる事でしょう。
ゲストランナーの谷川真理さんと次男と3人で写真を撮りました。
握手した時、谷川さんの手がすごく冷たかったのが印象的でした。ゆっくり走ったでしょうから、体が冷えきっていたんでしょうか。それ程寒くはなかったし、どちらかと言うと暖かい日だったのですが。
去年のゲストランナーの川内優輝そっくりさん芸人、M高史は、寒い中ずっとランパン、ランシャツのままだったのを覚えています。そのM高史のブログをちょっと覗いてみたら、ほぼ毎週、日本のどこかでゲストランナーをしています。好きな事とは言え、これはこれで大変でしょうね。ご苦労様です。病気しても風邪ひいても走るんでしょうか。肉体派の芸人です。

優勝おめでとうございます。

地道な努力が結果に繋がるんですね。

とても勉強になります!

私も20代になりました。

近々、お会いする機会がありましたら、乾杯させてください。
• Posted by 東琴平のライオン
• at 2015/11/18 18:07:23
東琴平のライオンさん。
ありがとうございます。
フルマラソンが終わった頃にでも飲みに行きましょうか。またご連絡ください。
フルマラソンの残念会になってるかもしれませんが。(笑)
ご両親とも、結構お酒は強かったように記憶してます。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/19 09:05:31
私も新聞で知りました!
優勝おめでとうございます!
素晴らしいタイムじゃないですかー。
周りに自慢したいです(^^)
• Posted by きたんそん
• at 2015/11/19 23:06:17
きたんそんさん。
ありがとうございます。
今日からですね。
完踏めざし、ファイトー。
応援に行きたいです。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/20 08:55:02



2015/11/17
2015ベイサイドマラソン詳細

運よく50代男子で1位になれましたが、今年は本当にラッキーでした。
県内の強豪選手が出ていなかったり、誰かの伴走をしていたりで。
こんな事もあるんですね。あまりに遅いタイムなのでちょっと恥ずかしくはあります。ただ、去年の全体順位より10番ほど上がって47位でしたから、意外と頑張ったのかなとも思っています。
表彰式前に2位の方ともしゃべりましたが、この記録で2位?と、その方も驚いていました。県外の方で、昨年は10kで38分台で走ったそうです。強豪選手ですね。
昨年の記録と比べてみると、30代以下、40代ともハーフの優勝記録は2~3分程度遅くなっているようで、やはり暑さが原因でしょうか。
ウォーミングアップは20分ほどゆっくりジョグのみ。以前は流しとか速い動きも入れていましたが、その必要はないかもしれませんね。変にスピードを出すと故障の原因になりますし。ゆっくりのジョグでしたが汗だくになりました。
ユニフォームに着替えて、いざスタート地点へ。
整列時にとっきゅうさんの横に並びいろいろおしゃべり。サワムラさんを探しましたが見当たりませんでした。息子さんと一緒に並んだのかな?と思っていました。
スタートしてしばらくすると、私の前に、とっきゅうさんとサワムラさんが現れます。これに付いて行こうと思い走っていましたが、結構速いペースです。3kの入りが11′40″でした。その前にサワムラさんと並び声をかけると、もうやめるみたいな事を言われました。足の調子が悪いのかなと思いました。ゴール後にリタイアしたことを知りました。残念でしたね。実力者なのに。
その後、自分としては結構ハイペースで、とっきゅうさんの後方3,4mあたりをずっと走っていました。ストーカー走。 9k手前で並んで前に出ました。後半強いとっきゅうさんの事を考えると、ここで前に出ておかないといけないと思い、折り返し後、女神大橋に上るところまでは結構がんばり、呼吸もかなりあがっていました。
そこからちょっと地獄を見ましたね。今までで一番、上り坂で死にました。  4,5人には抜かれたと思います。息もあがり、足も動かない・・・。
どうにか上りきり、平坦な橋を渡ります。そう言えばサワムラさんとゆっくり走りながら海を眺めたよなーと思いながら。その時は若干余裕があったのでしょう。
橋を下り、戸町の最後の上り坂に向かいます。橋への上り坂はあれほど死んでいたのに、この辺りでは去年よりも少し楽に感じていました。その最高点あたりでいつもご主人を応援している、高校時代の後輩に激励され頑張ります。小菅あたりだったでしょうか。すごい勢いで2人の若者に抜かれました。すごい余裕だなー。付いていけないーと思っているとあっという間に50m程の差に。しかしその後、水辺の森ではその2人を逆転しました。水辺に入ってからはうちの患者さんのM先生に声援を受け、ラストスパート。と言うほど速くはないのですが。
最初はすごく恥ずかしく感じるユニフォームですが、後半は、見てよ!歯医者さんだってこんなに頑張ってるのよって、胸を張って走っていました。
今年は終始、喉が渇きましたね。去年は全く給水を摂りませんでしたが、今年は4,5回、水とスポーツドリンクを給水。それだけ暑かったのでしょう。
今回、上り坂ではペースがひどく落ち込みました。暑かったのと序盤ややオーバーペース気味だった事、それと毎週30k走で疲れがたまっていた事等が考えられます。ただ、その割に後半粘れたことは収穫でしょう。やはり、長い距離の練習を積んだことで粘れる脚が出来てきているのでしょう。
青太まで4週間を切りました。去年の様に故障せずにうまく調整できれば、去年よりいいタイムは出るでしょう。自己新記録も視野に頑張りたいですね。
いただいたトロフィー。
個人では初めてですが、長男が小学生時代、他の大会も含め3度親子の部で優勝経験はあります。しかし、そのトロフィーは私の物ではありませんから。



2015/11/15
長崎ベイサイドマラソン結果速報

暑かったからか、記録的には昨年より3分ほど遅かったのですが、50代の部でなんと 、優勝
1°27′55″。
10年前から走りを再開後、初めてトロフィーをいただきました。
今年は、県内の50台の速いランナーが出場していないので、表彰台のチャンスと、錦のサワムラさんから言われていましたが、まさかこんな記録で1位になれるとは思っていませんでした。
ラッキーでしたね。
詳細は後日報告します。
今日のビール はうまいかな。

優勝おめでとうございます。速いランナーが出ないのも運も実力のうちです。すばらしいです♪
• Posted by とっきゅう
• at 2015/11/15 20:51:05
とっきゅうさん。
ありがとうございます。
まさかと思いましたが、記録証を見てびっくりしました。とっきゅうさんの完全復活ももうすぐですね。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/16 09:11:32
優勝おめでとうございます。当然の結果でしたね。更なる飛躍を祈念申し上げます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/16 12:45:56
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
今回はとっきゅうさんやサワムラさんの調子が良くなかったので、1位になれたようなものです。
これ以上の距離になると歯が立たないので、青太はお手柔らかにお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/16 14:00:49
優勝おめでとうございます。
50代は私たち練習仲間が取ってくれてうれしいです。楽しみな50代ですね。60代はどうなったか解りませんが、いつかは私もハーフでトロフィを取ってみたいです。
• Posted by ウォーカーM
• at 2015/11/16 19:53:13
ウォーカーMさん。
ありがとうございます。
来年はきっと無理なので、60になったらまたトロフィーを狙いたいです。年齢もマスターズの様に5歳刻みだといいのですが。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/17 08:40:56



2015/11/14
明日は長崎ベイサイドマラソン

いよいよです。
2日間しか調整していないので、恐らく、疲れは抜け切れていませんが、トレーニングの一環として頑張って走りたいと思います。
去年よりもいいタイムで走れれば大成功かなと思いますが、たぶん無理でしょう。天候次第ですが、1時間26~27分あたりでいけたらいいですね。
昼食後、家族の分も一緒に受付を済ませる予定です。
明日はとっきゅうさん、錦のサワムラさんの背中が見える位置で走りたいですね。昨年は3人とも50代の部で10位以内に入りました。長崎市内のおじさんの中ではエリートランナーですね。
たぶん、きだか歯科医院のユニフォームで走ると思います。
いまだに、このユニフォームで走ると最初は恥ずかしいですね。後半、疲れてくるとどうでもよくなりますが。
走る広告塔として頑張ります。
ご声援の程、よろしくお願いいたします。

いよいよですね。
参加者名簿を見たらひろりんさんは表彰台狙えますね。入賞は確実の模様。
後はタイムが良かったら言う事無しですね。
頑張って下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/14 16:28:54
錦のサワムラさん。
世の中そんなに甘くはありません。お互いいい走りができればいいですね。ストーカーになって背中を追いかけます。よろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/14 21:18:04



2015/11/13
昨夜のLSD

LSDと言うほど距離的にも時間的にも長くはなかったのですが。
走る直前にネットの天気予報で雨雲の動きを見てみると、9時前には雨が降りそうでした。
そこで、仕事終了後、速攻で着替え7時頃にスタート。
結果的にこれがよかったですね。走り終える30分前ごろからパラパラ降り始め、走り終えた頃から少し強く降りだしました。
18k。 1°52′35″。 6′15″/km。
20k走ろうかと思っていたのですが、ベイサイドに向けてこれくらいでセーブしました。それなりに足は疲れましたし。
あと2日でどの程度疲れが回復するか・・・。
左の足底も少し痛みますし、ちょっと風邪気味。咳が出ます。熱は無いのですが少し熱っぽい。この時期やレース前のいつもの症状です。
いつもの言い訳。
今週は仕事もちょっと楽で今日の午前中は暇です。精神的にも少しほっとしているところです。いつもこんなだと冷や汗 ものなのですが。たまには楽させてください。 あさってはベイサイドマラソンですし。



2015/11/12
足がだるい、重い。

昨夜は帰宅後、マラソンレースペースで10k以上走るつもりでした。しかし、最初から足が重い、体がだるい、呼吸もきついの三重苦。
川沿いの周回コースを8周予定でしたが6周で終了。
8.7k。 38′04″。 4′22″/km。
きのうのラン、15k。
疲れがたまってきています。先週土曜日のペース走時の錦のサワムラさんは、きっとこんな感じで疲れていたのに、あんなに頑張ってたんだろうなと思いながら走ってました。
今日は、短めですが2時間ほどゆっくり、20k以上のLSDでもしようかと思っていたのですが・・・。ちょっと無理かなー。
昼休みにはカイロに行って、筋肉をほぐしてもらいます。その後、夕方の調子を見てどうするか決めようと思います。
このぶんでは、ベイサイドでは好記録は望めませんね。
ちなみに、昨夜帰って来なかった次男は、私の出勤時にもまだ帰宅していませんでした。スクールバスでの帰宅らしいです。
お疲れ様ー 。
きっと今から爆睡か。

十分、良いペースと思いますけど。ベイサイド当日までには疲労が抜けて、更にいい感じになってるんじゃないでしょうか。
今回、私は「背後にコッソリ作戦(詳細は秘密)」で行こうと思っていますのでよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/12 20:48:08
錦のサワムラさん。
土曜日のペース走時はもっと軽かったのですが、昨夜はすごく重かったです。
背後にこっそりストーカー走は、いつものサワムラさんらしくありませんね。私のほうがサワムラさんに付かせてもらおうかと思っていたのですが。
2人でこっそりとっきゅうさんに付きましょうか(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/12 22:48:41



2015/11/11
朝帰り

今日から次男は、学校行事のウォークラリーで夕方出発、一晩中歩き、朝帰りします。
学校へは夕方登校、翌朝に朝帰り。まるで不良少年。
その後、日曜まで学校は休み。ますます不良ですね。
そのあおりで、高3の長男は学校では1日自習のようで、それなら行きたくないと駄々をこねていましたが 、無事登校。これでサボればこちらの方が不良ですね。
昨年は長男の陸上九州新人大会が宮崎で開催され、朝から次男を学校に迎えに行き、そのまま車に乗せ、車内で仮眠を取らせて宮崎まで高速をとばしました。もうあれから1年。あっという間の1年でしたね。

さて、昨夜の帰宅ラン。
73′34″。 5′15″/km。
もっとゆっくり走るつもりだったのですが、意外と寒く、少しペースを上げて寒くないように走りました。
ウエアーは、ハーフパンツに半袖Tシャツと薄い上着、ランニンググローブ。もう少し寒くなったら、ロングタイツも必要そうですね。
今日は早く帰って、10k以上のフルマラソンレースペース走
をしようかと思っています。



2015/11/09
ベイサイドまで1週間

今年は3月ごろまで故障で走れませんでしたが、その後、5月の橘湾岸55kで復活し、この2,3年では一番よくトレーニングが積めています。
後は故障しない様にうまくピーキングができるといいですね。
去年は、青太直前の2,3週間前に故障し、残念な結果に終わりました。

さて、今度の日曜日は長崎ベイサイドマラソンです。
昨年は調整して直前の練習を減らしたため、自己新で50代の部7位に入りました。今週のトレーニングはどうしましょう。
天気予報では今週は雨模様です。思っているほどトレーニングもできないかもしれませんね。
中2の次男と奥さんも2kに出場予定です。
今日はランはお休みして、明日は帰宅ラン予定。
その後は天気予報と体の調子で練習メニューを決めようと思います。



2015/11/07
早朝練習。25k

今朝はサワムラさんと25kペース走を6時45分ごろスタートで行ってきました。
25k(1周602mで換算すると25.82k)。 1°51′14″。 4′18.5″/km。
5k毎のラップは 21′39″、22′04″、22′23″、22′02″、23′06″。
今日は4′30″/km程度のペース走と思っていたのですが、サワムラさんの入りのペースの速い事、速い事。必死に付いていきました。15k手前あたりからサワムラさんのペースが少し落ちてきたので、ペースを維持しようと頑張りましたが、最後の5kはちょっと落ちすぎですね。
サワムラさんのお蔭でいい練習が出来ました。感謝しています。
またよろしくお願いいたします。
走後は、いつもの100円シャワーを浴びて、速攻出勤。
院長室には始業1分前に到着。
ろくに朝食も食べずに診療開始。途中、空いた時間に前日買っておいたパンと牛乳、グラノーラで小腹を満たし、診療を続けました。鍛えられてます。 そして最後には、外国人 の患者さん。
今週の休日当番の日に別の外国人の患者さんが来られて、その方の紹介のような形で今日また別の方が。少しばかり英語がしゃべれると、外国人の患者さんが増えて少々困惑気味です。
ほかのスタッフは誰一人話せませんから、時間がかかります。相手が日本人の時よりも緊張するし、本当は好きではないのですが、そうも言っていられません。言葉の通じない異国の地で病気になり、辛い思いをしているのは患者さんの方でしょうから。
おそらく、開業以来もう200人以上の外国人の患者さんを診たと思います。
朝が早かった分、今日は長い一日になりそうですね。

お付き合いいただきありがとうございました。
私のせいで仕事に遅れそうだったんですね。
申し訳ございませんm(__)m
次回は頑張りますからよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/07 17:45:36
錦のサワムラさん。
今日はお疲れ様でした。そして、ありがとうございました。
サワムラさんの平均ペースとえらく違うなと思ったら、私が間違えていました。1周2m分を足すと25.082kで4′26″/kmが正解です。失礼いたしました。700m以上さばを読んでました。
遅れそうになったのはサワムラさんのせいではありませんよ。気にしないでください。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/07 17:59:44



2015/11/06
昨日の帰宅ラン

2日間ペースの遅いジョグだけでしたから、昨夜の足は軽く、もっとガンガン走れたのですが、ちょっと用心しての帰宅ランでした。
72′33″。 5′11″/km。
まあまあのペースでしょうか。ただし、日曜日の30k走の疲れは少し残っているようで、後半足は重くなりました。
右のハムストリングの違和感はほぼなくなり、夏ごろと同じようにすぐ治ってしまいました。
よかった、よかった。
土曜日の25kペース走には参加できそうです。が、天気が心配ですね。雨 降ったらどうしますか?サワムラさん。雨天決行でしょうね。
そう言えば、うちの患者さんでベイサイドマラソンの2kに出場する方がいらっしゃいます。昨日、来院時に話をしていたら、実は私も走るんです ・・・との事。走ったりするような方ではないと思っていたので驚きました。あっ、その方、女性です。私より年上の。
みなさん頑張ってますね。
私もいろんなところからパワーをもらっています。

随時、調子上がってきているご様子で、明日は良い走りが出来そうですね。
雨天決行です。
よろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/06 21:16:13
明日は天気予報では、雨みたいですね。
宮沢けんじのように雨にも負けず25キロ完走頑張って下さい(笑)

ランニングの件については年内は忙しいので、来年辺りにでもご一緒させてください。
その際は、お手柔らかにお願いします笑
• Posted by 東琴平のライオン
• at 2015/11/06 21:26:39
錦のサワムラさん。
了解しました。
大雨でないことを祈ります。
もうそろそろ寝ます。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/06 22:51:04
東琴平のライオンさん。
元々丈夫な体ですが、強くなりたいという欲だけは強いですね。頑張ります。
走りたくなったら、いつでもご連絡ください。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/06 22:55:41


2015/11/05
右ハムの違和感

日曜日に30kのペース走をしました。翌日はどうもなかったのに、火曜日から右のお尻の下部からハムストリングの上部にかけて軽い痛みと違和感が出現。
火・水とも6~7分/km程度で軽くジョグ。
夏頃にも同じような症状がありましたが、数日で軽快。今回も日に日によくなっていて、週末には治ってしまうかなと思っています。
土曜日は、錦のサワムラさんが早朝から25kのペース走をするという事なので、調子よければ参加予定です。
今日は帰宅ラン予定です。
そう言えば、今日は県高校駅伝が小浜で開催されています。
女子は諫早が優勝。
午後からは男子。
瓊浦が28年ぶりの優勝。
長男の友だちが一人います。
諫早が2位。
3位が鎮西学院。
鎮西には同じ団地に住む長男の友達が2人いて、1区と最終区を走りました。最終区の子は小学生時代よく一緒に走りました。ラジオを聞きながら応援しましたが、あと一歩、優勝へは届きませんでした。
みんな頑張っています。
私もがんばるぞっ。

お返事が遅くなってしまいすみません。

実は、某住宅の理事長をしていた父の息子のT・Kです
(笑)

私事ではありますが、2年程前に長崎へ帰って来ました。

時折、長男さんの友人からお話を伺っております。
お元気そうで何よりです。

ところで、足の調子はいかがですか?あまり無理をされずにこれからも頑張って下さい。
• Posted by 東琴平のライオン
• at 2015/11/05 20:41:50
東琴平のライオンさん。
コメントありがとうございます。そして拙いブログをいつも読んでいただきありがとうございます。
長男と同窓の方ですかね。違ってたらごめんなさい。
いつだったかキャッチボールをしたような。
ご家族で引っ越したのかと思ってましたが。
足はもう大丈夫です。明日のブログにでも書き込みます。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/05 22:52:33
そうです。ただ、長男さんと2~3歳差ぐらい離れていたと思います。キャッチボール、懐かしいですね。よく遊んでもらっていたことを今でも覚えています。近況を申し上げますと、私は大学卒業後、紆余曲折を経て介護の世界に入りました。
• Posted by 東琴平のライオン
• at 2015/11/06 00:39:44
調子はいかがですか。
ベイサイド1週間前ですから、本来なら25kmのペース走なんてやる時期ではありませんから、無理なさらないようお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/06 06:10:15
東琴平のライオンさん。
正解でよかった。(笑)
お仕事お疲れ様です。
大変でしょうが、きっとやりがいのある仕事だと思います。頑張ってくださいね。
時々近況報告ででもいいですから、コメントをいただければ幸いです。
一緒に走りますか?(笑)
おじさんですが結構速いですよ。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/06 13:52:58
錦のサワムラさん。
実は私も土日に20~25kぐらいのペース走をしようかと思っていました。ハーフマラソン1週前の30k走は長すぎるし…。目標はフルマラソンですから。
少々疲れは残るでしょうが、故障しなければベイサイドのハーフはどうにかなるでしょう。
ハムの方はもう大丈夫です。
夜型人間なので、朝起きれるかが心配です。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/06 14:00:54



2015/11/04
エアコン工事

8月の終わりに故障していた院長室のエアコンの入れ替えを、やっとする事になりました。
ダイキン製のルームエアコンですが約20年 になります。
1度、同様に故障したのですが、ラッキーな事に、ちょうどリコールか何かで無償の修理が行われている頃で、ついでに修理してくださいと頼んだところ、修理費は無料でした。
6畳用のルームエアコンなので、簡単に入れ替えできるのかと思っていたら、配管が通常より大分長いため、標準の配管工事では無理で、別途追加の工事が必要との事。
相場がわからないし、こんな物かと思って契約しました。
工事は来週の水曜日。それまで寒くならなければいいですね。
6万ちょっとのP社の国産エアコンが6万ちょっと。配管工事費がその約半分の3万弱。
何が高いって、人件費が高いんでしょうね。
今日は、その工事見積もりの人たちが部屋に入るため、足の踏み場がないほど散らかった部屋を片付けるのに時間がかかり、仕事も忙しかったため、ブログを書く時間がありませんでした。
やっと今頃アップ。
今日は疲れたので、帰宅後、1時間ほどジョグ予定です。



2015/11/02
日曜の30kペース走

前日も帰りが遅く、朝から走れなかったのと、全日本大学駅伝を 見たため、午後3時 ごろスタートで30kペース走を行いました。
諫早のトリムコースで行ったのですが、ずっと小雨 。
おまけに、きんしゃいまつりと言う催しが行われていて、競技場正面のトリムコースは出店や人ごみで走りにくいため、スタート位置から逆走しました。遠回りのBコースをテニスコート方面に上り下って2k地点でUターンの往復4kの変則コースで20kまで、まつりが終了したころからは通常の2kコースに戻り、5周のトータル30k。
遠回りのコースは、2kのAコースよりも往復で二回多く急坂を上って下るため、後半足にきましたね。
24k付近までは4′30″/km前後で走っていましたが、そこからは少しずつペースが落ち、最終周は4′40″/kmまで落ちました。足に疲れが残っているためか、アップ時に右のふくらはぎが少しつりそうになり、ペース走中もずっと違和感があったせいで、最後は頑張れませんでした。
30k。 2°16′04″。 4′32″/km。
少し寒かったのと、ずっと雨で濡れていたせいもあり、終わってからはエネルギーが切れたのか、寒気がして体が温まらず、掌が冷たくしびれていました。
帰宅後入浴して、ビール と、平日は帰りが遅いためあまり食べられない炊き立てのご飯 でお腹を満たすと、やっと体の温もりが戻ってきました。
今の状態では、このくらいのペースで精いっぱいでしょうか。
9,10月と結構走りこみましたから、今後はスピード練習を少し増やして仕上げていきたいですね。
今月も頑張ります。
今日は飲み会で、明日の3日(祝)は休日当番医のため午前9時から正午まで診療です・・・。明日は夕方に軽くジョグかな?

凄いですね!
独りでもそのペースで走れるという事は、かなりの走力が付いてるものと思います。
手の届かない存在にならないように願うばかりです。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2015/11/02 20:21:05
錦のサワムラさん。
いつも一人で走っているので、ペース走も自分のペースで走れますから気楽です。
確かに何人かで走ると頑張れはするのですが、頑張りすぎてしまいますね。
誰が見ても実力的にはサワムラさんが数枚上ですよ。あんまりおだてると木に登りますから。
• Posted by ひろりん
• at 2015/11/02 23:01:00


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ひろりん

Author:ひろりん
きだか歯科医院院長のランニング日誌です。
地元のケーブルTV会社が運営するブログサービスが、平成30年3月いっぱいでなくなってしまい、こちらに引っ越して参りました。

学生時代は短距離・ハードル選手でしたが、40過ぎから長距離・マラソンを始めました。
サブ3を目指していたものの、寄る年波には勝てず・・・。
まだまだ現役ランナーとして頑張っていきます。
ご声援の程、よろしくお願いいたします。

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