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ひろりんのランニング日誌

きだか歯科医院院長のランニング日誌です。

~2018 3月

2018/03/28
ブログ移行作業中

ここのブログには移行機能がないという事で、ひたすらコピペ。

600日分以上書いたブログを、ワードに移しています。

ワード上では、文章と写真のサムネイルも移せているように見えるのですが、いざ貼り付けてみると文章のみ。

うまい移し方があるのかもしれませんが、時間もかかるでしょうし、パソコンの事はそう詳しくありませんので、文章のみでもいいからと思ってコピーをとっています。
写真も大事なものはとってありますが、そうでないものは削除したものも少なくありません。

今日午後2時過ぎ現在、まだコピーできていないものが150日分ほどあります。

日付、タイトル、記事、コメントのコピペに、1日分が約1分ほどかかります。
先週からこの作業にずっと時間をとられていて、このために残業をする始末。

大分先が見えてきましたので、新しいブログの移行先をご紹介します。
お気に入りに追加されている方は、変更をお願い致します。

昔の記事は、数か月ごとにまとめてアップしています。

新しいところでまたお目にかかりましょう。

いろいろと検討した結果、錦のサワムラさんと同じ、FC2のブログを選びました。

長い間ありがとうございました。

移行先

ひろりんのランニング日誌
http://hirorin24.blog.fc2.com/




2018/02/26
2018 五島つばきマラソン結果

去年より8分ほど遅く、3°31′02″ 50歳男子 7位 。

ずっと小雨が降り続く中、寒い寒いレースでした。

最高気温は10度以上になる予報でしたし、小雨なので大丈夫だろうと思い、延岡の時とほぼ同じ格好で、半袖シャツ、アームウォーマー、ランパン、着圧ストッキングに、簡易レインコートとしてクリーニング時にかけられてくる薄いビニール製カバーに穴をあけた物を着て走りました。この簡易ポンチョが無ければ、もっと悲惨な事になっていたかもしれません。

アームウォーマーが布製なので、雨がしみこみます。風が吹くといっそう冷えてきて、最後まで指先の冷えは無くなりませんでした。
走りだしてすぐに、ゆうすけさんに気付いて声をかけます。
途中もちょっとだけしゃべりながら並走していましたが、どんどん先に行かれ、25k付近までは見えていたものの、その後はどんどん引き離されたようです。
10k付近の折り返しで、50歳代男子が先に4,5人ほどいるのに気付きます。1番速いランナーとはその時点でもう既に2分以上差がついていました。落ちてくるランナーを少しずつ拾っていこうと思っていましたが、こちらが拾われていったようです。

ハーフの通過が1時間41分。

まだ余裕はあると思っていたのですが、30k以降はボロボロ。

延岡後は、ハムの筋肉痛というか違和感がずっとあったため、去年の様に直前のポイント練習ができず、ジョグばかりでしたので筋力も落ちていたのでしょう。

今回、エネルギージェルを買い込み、持って走る予定にしていたのですが、忘れてしまい、給水所ではバナナやスポーツドリンク、30kの給水ポイントではかんころ餅を取り、走りながら食べようとしましたが・・・。
口内が乾燥していて、飲み込もうとしても喉の奥にたまって胃に入っていきません。立ち止まり咳払い等してもよくならず、同時に取ってきたバナナを少量食べると、バナナの水分でどうにか嚥下できました。そんなこんなで、強い向かい風で体は冷え切り、心も折れて歩きそうになる中、ずっと走り続けました。

レース直前は左のハムがどうかあったのですが、レース後半は右のハムの付け根付近が痛み、下り坂ではスピードを出せません。

今回も長い長い12kでした。

レース後には30歳代3位に入ったゆうすけさんと昼食をご一緒しました。
おめでとうございます。後半が速いネガティブペースだったそうです。伸び盛りの若者は素晴らしい

今年のつばきマラソンは2連覇どころか、例年よりもかなりレベルが高く、入賞すらできませんでした。

2週間で2度のフルマラソンも、もうすぐ55歳のおじさんランナーにとっては過酷すぎるのかもしれません。
もうこれくらいにしとけよという、神の声でしょうか。
来年のつばきはもうやめにしとこうかなと思い始めているところです。
去年の夕やけマラソンでは不整脈が出るし、過酷な状況でのランニングは体にも良くないのでしょう。
島のマラソンは、酷暑の夕やけといい、厳しいアップダウンの難コースつばきといい、十分鍛えられましたね。

今シーズンのレースは終了。
2,3週間はゆっくり休んで、来シーズンに向け走りを再開したいと思います。
3月に入ったら、ブログの引っ越しもしなければなりません。

久しぶりに長いブログでした。

お疲れ様でした!

雨の中のレースで、本当にきつかったですね!

並走していただきありがとうございました!
10キロまでは、いつもペースをコントロールできないので、助かりました!

ひろりんさんのフォームが綺麗で、見習いたいと思いながら走りました!

昼食もご一緒して頂き、ありがとうございました!

また、一緒に走れることを楽しみにしてます❗
• Posted by ゆうすけ
• at 2018/02/26 20:55:10
ひろりんさんは
フォームが、きれいなんですね。
一度みてみたいです★

2週間で、2回のフルマラソン!!
過酷過ぎます。

お体を大切…に?
走り続けて下さい。

五島!
一度行ってみたいです。

blogの引越し…とか色々
お忙しいと思いますが
楽しみにしています。
• Posted by 北島
• at 2018/02/26 21:20:17
雨の中お疲れさまでした。
マラソンは健康によくないと思います。けど走ってしまいます。(笑)
よっくり休んでください。
• Posted by もちもち
• at 2018/02/26 21:22:21
雨、寒さの悪条件の中、お疲れさまでした。
2週間の間に2回も走るのはきついですね。
せめて1ヶ月空けたらよかったと思います。
若いゆうすけさんを追いかけられなくて悔しいでしょうね。急成長してビックリしています。
来年は諫早を走りましょう。
十分に準備練習して他のマラソンと期間を空けてのぞみましょう。
また月の丘温泉マラソンでお願いします。
• Posted by ウォーカーM
• at 2018/02/26 22:36:17
ゆうすけさん。
お疲れ様でした。そして3位おめでとうございます。私ももうちょっと着込んで走るべきでした。フォームはそんなにきれいではないですが、よく、楽に走っているように見えると言われます。実際は一生懸命走っているのに。(笑)
昼食後に挨拶しようと思っていましたが、知人と話しているうちに見あたらなくなってしまいました。
またどこかの大会で再会したいですね。
まだまだ若く、走りにばねがあって、トレーニングを積めばもっと伸びると思いましたよ。今後を期待しています。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/27 08:50:42
北島さん。
五島はいい所です。(笑)
でもマラソンコースは厳しい。
年寄りの冷や水にならない程度に頑張ります。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/27 08:52:43
もちもちさん。
少し休んでから、また練習会をしましょう。
去年の真夏に頑張ったようなペース走を。
これも健康に悪いでしょうか?(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/27 08:56:43
ウォーカーMさん。
2週間では回復しなかったのと、やはり厳しいコースなので簡単にはいきませんでした。
これもいい経験だったと気持ちを切り替えて、来シーズンに臨みたいと思います。
月の丘温泉ランは、3月下旬ごろにでもしましょうかね。決まったらブログでお知らせします。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/27 09:00:40
冷たかった雨のなか、大変お疲れ様でした(^_^;)
 
私の方は、さすがに2週間ぶりのフルは勇気がなく (コースもこちらは厳しいですしね) ハーフの部に初参戦しました。送迎バスのなかから、フルを先にスタートされた皆様を見ることができ、雨のなかでもやる気をもらえました! ひろりんさんもお見かけし、一緒についてきた母に教えました。
 今回はゴール後、お会いできなかったのは残念でした。だいたい予測してたのとほぼ同じでしたが、ハーフでも大変なコースですね(^_^;)
フルの皆様は、かなりアップダウンの厳しい前半のハーフコースを通過した後半、さらにこの本来のハーフのコースを走るのはひとたまりもないと感じました(^_^;) 、、、あのコンディションでしたしね。
 
 前回のフルから2週明けですから、次回は、ひろりんさん、ハーフで充分だと思いますよ(^_^;)
 ひとまずは、疲れをしっかり抜き、回復につとめてください♪  
 今度、おなじみの皆さんと久しぶりにまた、練習会やりたいですね♪

 
 
 
• Posted by ゆきごん
• at 2018/02/27 13:03:21
ゆきごんさん。
ハーフお疲れ様でした。
出場者名簿に名前があったので、ちょっとだけ探しましたが、会えなかったですね。
もしかして優勝しましたか?
私は2時発のシャトルバスで大波止に戻りましたので、ふるさと館の滞在時間が短く、ハーフの表彰式は見ていません。
故障中、故障明けの方々がいますが、また、皆さんでゆっくりロングランと飲み会をしたいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/27 14:10:36
早速、ありがとうございます(^.^)
 私もですがハーフの参加者は、ほとんどが、送迎シャトルバスが10時に現地に到着の便でした。その前の便だと早すぎるからですね(^^)💦
 
 はい、その、もしかして、ですね(^_^;)
思いがけずでした!
しかし、フル女子のワン・ツーのM川さん、M尾さんは、私が今回頑張って走ったハーフのそっくりそのまま延長ペースでのタイムですから、あんなえげつないコースにもかかわらず、脱帽ですね(´ω`)

 
• Posted by ゆきごん
• at 2018/02/27 16:23:13
五島つばきお疲れ様でした。
過酷なコースで、気象条件悪く、フル後の疲労が残る(?)中、素晴らしいです。脱帽です。
しばらくゆっくりしててください。私も桜が咲く頃までには復活しますので、また皆で走りましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/02/27 19:59:36
ゆきごんさん。
さっき結果を調べました。
おめでとうございます。1位のお肉はすごくおいしかったですよ。
私の方は、去年は勝てた女子のM川さんや、30k付近までせっていた60歳代1位の方に大きく引き離されて負けたのが悔しいです。
ハーフに出るぐらいなら行かないのですが、来年のフルはどうしようかなと考え中です。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/28 08:30:00
錦のサワムラさん。
コースや気象条件は皆さん同じですから、言い訳にはなりません。多くの方々が記録を伸ばす中、私だけが去年よりもかなり遅れ、力の無さを痛感しました。課題もいろいろと見つかりましたし。
サワムラさんも無理せずに養生してください。
花見ランをしたいですね。もちろん宴会も。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/28 08:35:49
3月25日(日)に練習会を企画しましたので、よかったらご参加ください。
• Posted by とっきゅう
• at 2018/03/20 16:08:31
とっきゅうさん。
参加します。
よろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2018/03/22 23:11:04



2018/02/24
今日から五島へ

あすの五島つばきマラソンでフルを走ってきます。
去年、おととしと3時間23分ほどで走っていますので、今年も25分は切りたいところですが、さてどうでしょうか。

若干左のハムに違和感があります。

例年、40分を切れば50歳代3位には入れそうですから、普通に走れば入賞はできると思います。
2連覇できるといいですね。

スタート時は小雨の予報。
まあ、頑張ってきます。

2連覇!!
祈ってます
♪ヽ(´▽`)/
• Posted by 北島
• at 2018/02/24 10:06:43
北島さん。
お久しぶりです。
ご声援ありがとうございます。
頑張ってきます。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/24 12:36:02
里帰り楽しんで走ってください。
そして2連覇!
• Posted by もちもち
• at 2018/02/24 18:02:56
もちもちさん。
ふがいない結果でしたが、どうにか完走できました。
ブログを書きましたので、どうぞご一読ください。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/26 18:59:10



2018/02/12
延岡西日本マラソン速報

3°18′15″。
247位。
ゆきごんさんも完走しています。
詳しくはこちらをご覧ください。
http://natupapa.plala.jp/~nao/marathon/mksplitindex.exe?path=180211&opt=2&title=18%89%84%89%AA%90%BC%93%FA%96{%83}%83%89%83\%83%93

http://natupapa.plala.jp/~nao/marathonf/mksplitindex.exe?path=180211&opt=2&title=18%89%84%89%AA%90%BC%93%FA%96{%83}%83%89%83\%83%93


延岡、大変お疲れ様でした!
スタート前後でお話しできて良かったです(^.^)
私の速報もありがとうございます(^ω^)
 順位は下から3番目と、自慢できるような結果ではなかったですが、関門からは逃れることができました(笑)  
ひろりんさんも20分内での完走、素晴らしいです!
• Posted by ゆきごん
• at 2018/02/13 17:23:56
ゆきごんさん。
念願の完走、おめでとうございます。
いい感じで走られてましたし、スタート前の話でもきっと完走できるだろうなと思ってましたよ。
ワッキー君からも好調だと聞いていましたし。
もし来年、一人で行くようでしたら、一緒に車でどうですか?帰りはご一緒できませんので、片道の運賃で済みますし。その際にはご連絡ください。
私は今回、後半大崩れせずに走り切りました。と言うより、前半から積極的でなかったからでしょう。まあこれが今の実力なんだろうと思います。どんどん遅くなっていますが。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/13 19:26:18
お疲れ様でした。
うまく走れたご様子で何よりです。
肉離れ予感部位は大丈夫でしたか?
五島つばきも頑張って下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/02/13 20:05:34
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
ペースがずっとk4分半よりも遅かったので、ハムは大丈夫でした。今回初めて、30~35kより35~40kのラップが良かったです。また、最後の2.2kは今までで一番速かったかもしれません。途中、余裕が無いなと思い少しペースを落としたので、後半復活できたようです。五島つばきも頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/13 20:20:00
延岡お疲れさまでした。
テレビで冬オリじゃなく延岡見ていました。
強風の中ナイスランです!
• Posted by もちもち
• at 2018/02/13 21:35:18
おつかれさまでした。
目標の20分きりできてよかったですね。
風も強く雪も降って寒かったのではないですか?
後半の追い込みもいいです。
今度はつばきマラソン。
またがんばってください。

ワッキー君もゆきごんさんも素晴らしい走りでした。私もがんばらんば・・・
来年の諫早目標にしようかな。
• Posted by ウォーカーM
• at 2018/02/14 00:08:50
もちもちさん。
風は強かったですが、横から吹いたり向かい風だったり追い風だったりと、目まぐるしく変わっていました。
最低限の目標はクリアーできたので、良しとしましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/14 12:42:41
ウォーカーMさん。
日が照っていましたし、後半ペースが落ちなかったので、そこまで寒くは感じませんでした。アームウォーマーを着けて走ったのが良かったみたいです。
雪は翌日の帰崎時がすごく困りました。高速通行止めの影響で、10時間以上かかりましたよ。
五島つばきでは、ゆうすけさんに負けないように頑張ってきます。
また長崎で練習会をしましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/14 12:52:14
ブログへのコメントありがとうございました!覚えて頂いてて、大変嬉しく思います!延岡マラソンは、テレビでみていましたが、風が強かったですね。

長崎め諫早マラソン、長崎ピースマラソンが開催に向けているとNewSで知りました。つばきマラソンより参加者がそちらに流れないか心配です。

私も、長崎には走りにはいきたいですが (笑)

つばきマラソンでは、よろしくお願いします!
• Posted by ゆうすけ
• at 2018/02/14 14:22:37
ゆうすけさん。
諫早のマラソンはずいぶん前から計画されていましたが、やっと開催されるようです。
諫早や長崎で同時期にフルマラソン開催なら、たぶん、私は五島つばきには行かなくなると思います。そういう方々が多くなり参加者が激減すれば、五島つばきは将来無くなるのかもしれませんね。
つばきマラソンでは頑張りましょう。
2週間で疲労が抜ければいいのですが。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/14 14:49:02
お疲れさまでした。タイムは不満はあるでしょうが最低限の目標は達成できてよかったですね。ツバキマラソン、3位以内に入れると思いますよ。
• Posted by とっきゅう
• at 2018/02/15 16:44:31
とっきゅうさんの言いつけを少し守り、3日間禁酒してもこの程度でした。(笑)
五島つばきは3位以内に入って、賞品をゲットしたいですね。
頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2018/02/16 16:44:13



2018/02/10
今日から延岡へ

診療終了後、延岡に出発します。
青太よりは調子はいいかなと思っていたのですが、昨夜から少しお腹の調子が悪く、軟便。
食べ過ぎたでしょうか。

頑張ってきます。
最低でも3時間20分は切りたいのですが…。
目標がどんどん低くなってます…。



2018/01/25
もうここには投稿できませんね

延岡西日本マラソンまであと2週間あまり。
その2週間後にも五島つばきマラソン。

目標としてきた大事なレース前に、夜な夜なパソコンの前で新しいブログの準備などできません。と言うよりもしたくはありません。

ここに書き込んでも、移動のための作業が増えるだけなので、当分は書き込みを中断しようと思っています。
レース結果等については簡単に書き留めるだけにします。

長崎ケーブルメディアのケーブルスマホ等への加入も考慮中でしたが、このサービスもブログ同様、将来無くなる事があるかも?と思うと急に熱が冷めました…。

皆様、長い間ありがとうございました。

3月下旬までには移転先をお知らせします。

移転先ですが、将来の事を考え、簡単に引っ越しできるようにインポート・エクスポート機能があるところを考えています。
ラン友の皆さんのブログ等を参考に決めたいと思います。
とっきゅうさんのウェブリブログ(BIGLOBE)または錦のサワムラさんのFC2あたりが候補です。Blogger あたりも広告が無いし、シンプルでいいかもしれませんね。Yahooブログは引っ越していくのは可能ですが、エクスポート機能が無いため引っ越して出ていくのが面倒そうなのでやめます。

読者の皆様で何か良い情報がございましたら、コメントいただければ幸いです。

新しい楽しみに待っていますね。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/25 21:38:21
間違えました。

「新しいブログ楽しみに待っていますね。」書きたかったのです。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/25 21:42:39
もちもちさん。
ちょっと先になりますが、ご期待ください。
内容はほぼ同じだと思いますが。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/26 08:42:08
54歳の時故障し、未だに復帰できない私から見れば、二週間でフルのレース二本というのは驚異でしかありません。無理なされないように。
FC2は約7年やってます。他のブログの使い勝手とかは知りませんが、不自由はないです。ひろりんさんのリニューアルオープンをお待ちします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/01/27 07:00:41
錦のサワムラさん。
2本目の五島つばきは、帰省のついでのおまけの様な物です。
コースは厳しいですが、無理しない程度に完走を目指します。
新しいブログは、もう少し時間が出来てからゆっくり引っ越しに取り掛かります。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/27 13:04:03



2018/01/22
22k走@諫早

先週に引き続き、昨日も諫早のトリムコースを走りました。
都道府県男子駅伝後、車で諫早へ。
11周、22k。
切りよく20kでもよかったのですが、ハーフマラソン位の距離は走りたいと思っていましたので、22kにしました。
1週間前に30k走りましたし、金曜日には坂道インターバルをしたため足は疲れ気味で、膝裏のすじにも痛みがあったため、4′30~40″/km ぐらいで走れればいいなと思っていました。
500m程アップをし、いざスタートしてみると意外と走れます。
1周目。8′51″ 、 4′25.5″/km 。
その後も気持ちよくペースを刻み、1°36′41″。 4′23″/km でした。
最速は5周目、8′40″ 。4′20″/km 。
この距離ではエネルギー切れしませんが、途中何度かハムに違和感は発生するものの、少しペースを落とせば違和感は消えます。
いい感じで走れましたので、怪我無くインフルにもかからずに当日を迎えたいのですが、ちょっと困ったことが発生。
次男 が今朝から発熱 。
気を付けます…。
更にもう一つ困ったことが 。
このブログを運営している長崎ケーブルメディアがブログサイトを3月末で閉鎖することになりました・・・。
もう見れなくなります。
たくさん書き溜めた、いわば日記。
簡単にどこかに移せるようではなく、困っています。
一地方の会社のサービスを信じたのがいけなかったでしょうか?
あーあ。

駅伝のテレビ観戦楽しかったですね。
12月の高校駅伝→ニューイヤー駅伝→箱根駅伝とみていたので楽しめました。

ブログ残念ですね。新ブログを楽しみにしています。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/22 22:21:38
調子良さそうですね。もう後はうまく調整するだけですね。頑張って下さい。
ブログの引っ越し出来ないんですか?それは残念というか、納得出来ませんな。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/01/23 05:44:26
もちもちさん。
駅伝もそろそろ終わり、今度はマラソンに興味がうつりますね。楽しみです。
ブログをどこかで再開するのは簡単ですが、今まで書いたものがなくなってしまう事は残念です。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/23 08:34:41
錦のサワムラさん。
12月よりも調子は良さそうです。
ブログの引っ越しのためには、コピー貼り付けを繰り返さなければならないようです。
気が遠くなりますが。
他に方法がないのかケーブルメディアに聞いてみようと思います。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/23 08:38:41



2018/01/15
30k走@諫早

きのうはTV で都道府県女子駅伝を観戦後、急いで諫早の競技場へ直行。
延岡までに最低でも1度は30k走をしたいと思っていました。サングラスをつけての走りでしたから、暗くならないうちに早くゴールできるよう、午後3時半前にスタート。
アップは、トイレまでの往復で200mぐらいは走ったでしょうか。
設定ペースは 4′30″/km 。
トリムコースを15周の30kです。
一般の皆さんも高校生も小浜に行っているせいか、トリムコース上には速いランナーは誰もいませんでした。大雪の後のお遊び日和で、多くの子供連れの家族がトリムコース周辺で遊んでいました。それをよけながらのラン。
まあ、しょうがないですね。
最初の1周は 4′35″/km ぐらいで入り、少しずつ体も温まりペースも上がります。最速は 6周目の4′25″/km 。いい感じで走れていました。このまま行けるところまでペースを維持しようと思って走っていたのですが・・・。
12周目で4分半を切れなくなり、13周目 4′35″、14周目 4′45″、最後の15周目は5′10″。最後の2周はエネルギーが切れてました。
最後の3周(6k)で設定ペースよりも2分も遅れてしまいました。
結局、30k 2°16′39″  4′33.3″/km 消費カロリー2153kcal 。
走後はエネルギーが切れていたため、着替え後も寒く、帰宅途中の車のエアコンを強めにし、シートヒーターも Hi にしていたにもかかわらず、寒気が消えません。帰宅後に熱い風呂に入ってやっと温まりました。
きのう30k走った割に、今日は足はそこまで重くなく、。疲労感もあまりありません。
今後は故障しない様にうまくピーキングしたいですね。
延岡まであと4周 

昨日は自分も女子駅伝見て松山に行きました。
行動が同じですね。(笑)
自分は半分の15kmでしたが、久々のペース走でかなり疲れました。ジョグで帰りましたが寒かったです。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/15 21:44:23
もちもちさん。
レース本番は12時ごろスタートなので、本当はそれくらいの時間に走り始めたかったのですが、まあ、駅伝観戦は必須ですから。(笑)
今は疲れるぐらいに走って、あとは少しずつピーキングでしょうね。頑張りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/16 08:47:51
いいですね~~~。くれぐれも体調を崩さないように気を付けて下さい。
その日は私の息子も20km走を諫早でやったて言ってましたので、何周か抜かれてたと思います。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/01/16 20:39:13
錦のサワムラさん。
息子さんは黒地に赤の入った上下ジャージを着て、頭にタオルを巻いて走ってましたか?違ってたらすみません。
レース直前に風邪をひくことが今まで何度もあったので気を付けます。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/16 22:22:55



2018/01/11
雪中走

昨夜からの雪 で仕事の方はキャンセル続出。
それでも来て下さる方々がいます。

ちょっと暇になったのでブログを書いています。
今日明日は走れそうにないため、昨夜は雪がちらつく中、13k走りました。
すれ違う人や車からは、こんな雪の日に…と思われたことでしょう。

いつもよりも上着を1枚多く着こみ、帽子、耳あて、ネックウオーマー着用で走りましたので、そこまで寒さは感じませんでした。
体は気持ちよく温まり、走後のお風呂とビールは最高でしたね。
食事中に外の雪がひどくなってきましたので、深夜のうちに出勤しようかと思案しましたが、今朝は普通に通勤できました。

今晩が山場でしょうか。
たぶん今晩帰宅すると明日出勤できないかもしれませんので、どこかにお泊り予定です。

すごい!走ったんですね。
自分は、水・木・金とお休みの予定です。
この3日で足の付け根が完治してくれることを期待しています。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/11 20:26:01
もちもちさん。
k5分半ぐらいのゆっくりペースで走りました。
脚の付け根がどうかあるのですね。
そんな時は無理せずに休む方がいいですね。痛いのを無理して悪化させることを何度も経験しています。それでも走りたくなるのがランナーなのですが。雪がひどければ走れないから好都合でしょう。休むのも練習のうち!(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/11 20:43:15



2018/01/09
新春駅伝

昨日は長崎新春駅伝に参加してきました。
毎年、長崎市歯科医師会チームで2チームエントリーし、出場しています。
Aチームは1区次男 、2区長男 、3区私 。会の駅伝部を私物化しています。
今年はかきどまりの陸上競技場が改修中で、1区が3.5k、2区以降が2k余りと、短縮コースでの開催となりました。
まずは故障しない様に、スピード練習のつもりで走りました。
1区の次男もかなり速くなってきていて、思っていた以上の上位で中継。2区の長男はそこそこでしたが、実力からすれば全くの不出来。
私は前日の夕方、諫早のトリムコースで、24kのペース走をしていましたので、そこまで速く走れませんでしたが、いい練習にはなりました。
あとは怪我しない様に延岡を迎えたいですね。
14日の日曜日は天気は悪くなさそうなので、30k走を諫早あたりでしようかなと思っています。
今週は雪 の予報で走れるかな?



2018/01/05
今日から始業

皆さま、あけましておめでとうございます。
本年も何卒よろしくお願いいたします。

年末は1日長く働きましたので、年始は1日遅く診療を開始。
6日間休診しましたので、 午前中はあっという間に過ぎました。
やっと夕方頃に一息ついて、久しぶりにブログを書いています。
休暇中は家族5人が勢ぞろいしたこともあり、くつろいでいました。昨日の夕方は娘 が帰京。8日(祝)には新春駅伝終了後、長男 が帰阪します。

もちろん年末年始も走っていましたよ。
2日は息子たちと夕方からスポーツ店の初売りへ。私はジャージの下と新しいシューズを2足(レース用とジョグ用を1足ずつ)買いました。その後3人で、諫早の競技場周辺でトレーニング。

久しぶりにスピードを出してのペース走をしました。
とは言っても最速 4′15″/km 程度ですから大したことはありません。トリムを10周の20k。本当はもっとゆっくり走る予定だったのですが、4周目の途中、すごく速い中学生と思われる2人組に抜かれ、それを追いかけてペースが上がり、13k程はk4′15~22″で走っていました。いい練習になりましたね。
中学生、ありがとう

延岡のエントリーは昨夜終了。
寒いですが、今月も頑張って走ろうと思います。

明けましておめでとうございます!!
本年もよろしくお願いします。

また近いうちに練習しましょう。
• Posted by もちもち
• at 2018/01/05 21:21:22
あけましておめでとうございます。
新年から親子で気持ち良くトレーニング出来ているご様子でなによりです。宮崎・五島に向けて調子を上げていって下さい。
当方は左ハムが治るまでしばらく休みます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2018/01/06 06:58:24
もちもちさん。
おめでとうございます。
一緒に練習したいのですが、なかなか日程が合わないかもしれませんね。
レース前にペース走をしたいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/06 15:04:09
錦のサワムラさん。
おめでとうございますと言っていいのか悩みます。
調子が悪いのですね。
ハムもですが、足に力が入らなくなる時があると言われていたので、最近話題の、ぬけぬけ病では?と心配になります。
無理せずゆっくりされてください。
治ったらまた一緒に思いっきり走りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2018/01/06 15:10:23



2017/12/25
ぶりが届く

九州商船のストライキのため、今日は一日、五島航路が運休になっていましたが、ストライキは解除され明日から運航再開される事になりました。
明日、福江から遠路はるばる、患者さんが来院される予定だったので心配していました。これで無事に来れますね。

それよりももっと嬉しかったのは、年末に届くぶり。

母が毎年1匹送ってくれていたのですが、ストで物流がストップすると届かなくなるのではと思っていました。
これで年末には届いて、刺身や照焼き等に変身します。

明日には長男が、29日には長女が帰省します。
1年ぶりの家族全員集合で、ぶりに舌鼓でしょうか。

先々週から忘年会が続いて、走る機会が少なくなっていましたが、走れる時にはなるべく長く、なるべく速くを心掛けていましたので、どうにかなっています。
昨日はいつもの18k走。
途中の16kはk4′35~45″。青太後2週間ですがまあまあ走れましたかね。

今年は29日まで診療。
まだ年賀状を書いていません。試練は続く・・・。

九商のスト終わってよかったですね。
うちも29日に実家から魚が送ってくるので自宅待機です。(笑)
うちは親父が釣った魚なので寒ブリがうらやましいです。(ミズイカが入っていると嬉しいですが)
30日14:00から松山でLSDしますがよかったらいかがですか。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/25 20:39:54
もちもちさん。
30日はサワムラさんの練習会がなくなって、別件の用事が出来たので参加できません。また別の機会にお願いいたします。
スト中止でほっとしています。
お父さんが釣り上げた魚なら、お金もかからずにいいですね。何が届くかお楽しみというのもワクワクするでしょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/26 09:29:32
年明けにペース走をしましょう。
延岡頑張ってください。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/26 21:31:12
もちもちさん。
了解しました。
別大、延岡はお互い頑張りましょう。
実はまだ申し込みは済んでいないのですが。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/27 10:40:51



2017/12/14
2017青太 その2

どうにかゴールし、 錦のサワムラさんに頼まれていた、ボランティアの女子高生によろしくと伝えようと思っていたのですが、きつくてやめました。具合が悪かったものの、そんな事だけはちゃんと覚えてるから不思議です。

ゴール後、着替える頃には体調は回復し、お腹もすいてましたので、注文しておいた弁当と温かいうどんを買い、食したのでした。

今回のマラソンは、何がよくなかったのかわかりません。強いてあげれば、前日の車の運転が予想以上にきつく感じたので、移動で多少疲れが出たのでしょうか?
単なる体力の衰えとは思いたくありません。
次の延岡では体調を万全にして臨みたいですね。

会場を後にしてシャトルバスで向かったのは宮崎空港 。
去年に引き続き、車を空港の臨時駐車場にとめました。
これでよかったことが一つあります。
お土産。
宿泊したホテルには売り場もありませんでしたし、マラソン会場にもありません。
空港の2階にはたくさんのショップがあり、よりどりみどり。
来年も車で行くなら宮崎空港に車をとめてシャトルバスで会場入りがよさそうです。

空港から、2月に延岡の帰りに宿泊した佐伯市蒲江の民宿まで約2時間ゆっくりと高速をドライブし、たくさんの海の幸をいただいたのでした。

夕食では、我が家の1週間分のおかずが一気に出てきた感じです。


今回はお刺身がたくさん。大皿にいっぱい。それだけでもうお腹いっぱい。写真のカマスとぶりかまの塩焼き等々。その後にはカレイの唐揚げと魚の切り身が入った大きなお椀の味噌汁とご飯。デザートにリンゴまで出ました。
今回、お隣の部屋に3人組の高齢者の宿泊者がいて、ほぼ同じ時間に食事でした。陶芸仲間だという75歳の男性1人、女性2人のグループです。アルコールも入っていたため仲良くなり、大食いの私でもどうにか食べきれるぐらいの料理だったので、全部は食べきれないからとたくさんのお刺身や、にごり酒をいただき、楽しいひと時を過ごせました。
こちらはマラソン後で疲れていましたので、早々と食堂を後にし9時過ぎには就寝。
就寝前に部屋の横に置いてあったマッサージチェアーを使わせてもらいました。民宿にこんなものがあります。



悔しくも楽しいマラソン遠征でした。
次も頑張りたいですね。

筋肉的には追い込んで走ってないためか、直後の夕食でたくさんの魚介類で良質のタンパク質を多量に摂ったからか、筋肉痛はそこまでひどくありません。昨日からもう走っています。
今日・明日は忘年会 で、太りそうです。

寒かったですね。ランニングパンツのフロントにポケットがついているので、カイロを入れて走りました。(お臍の下辺り。本当はゼリーを入れるところみたいです。)
途中の給水所のごみ箱に捨てる予定でしたが忘れていました。
低体温にならずにすみました。
次の延岡頑張ってください。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/14 21:24:18
もちもちさん。
私は走ればすぐ温かくなるので、最初のうちは全く寒く感じませんでした。32k過ぎのトロピカルロードに入ってからは暖かくて、手袋を脱いだぐらいです。その後エネルギーが切れてからは凍えましたが。
今回は完敗でした。次には負けないように頑張りたいです。一緒に延岡はどうですか?
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/14 21:42:52
変なことを頼んでしまって申し訳ありません。覚えていてもらっただけで十分です。素敵なご馳走もランの結果が良かったら格別だったんでしょうが、心中お察しします。
来年のレースに向け、年末練習会&忘年会でもやりますか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/12/16 10:35:22
錦のサワムラさん。
覚えていたというよりもサワムラさんの依頼に便乗して、女子高生とお話ししようともくろんでいたのですが、あまりのきつさにめげました。(笑)
年末練習会兼忘年会、いいですね。
日程がどうでしょうか?
23,24は無理なのですが、仕事が29(金)までなので、やれるとしたら30日しかありません。
本当に年末ですが。
もしその日でよければご連絡ください。

• Posted by ひろりん
• at 2017/12/16 13:05:21
延岡ですね。遠いですね。
2月は別大にエントリーしました。
昨年はパトカーと収容バスに追いかけられ精神的にきつかったです。今回は、関門を気にせず走りたいと思います。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/18 19:51:57
もちもちさん。
私は一度も別大を走った事がありません。
延岡の方が参加者も少なく、スタートぎりぎりに整列でき、市民ランナーでもスペシャルドリンクを置けるのが好きです。確かに遠いのですが、宮崎よりは若干近いです。(笑)一番寒い時期で、高速が不通になる事が時々あるのが玉に瑕ですが。
今度の別大はいい記録が出そうですね。期待しています。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/19 08:37:30



2017/12/13
2017青太 その1

昨年はレース2週前に右ハムの肉離れを起こし、ファンランでした。今年の記録は、それを除くと青太ワースト。

悲しいかな、衰えを感じます。

今年は故障しない様、あまりスピードを出して走らなかったためか、レースでの余裕度があまりなかったように思います。

今まで、k4分半ぐらいのペースは楽勝だと思っていたのですが、今回はそうでもありませんでした。

スタート後、スタートラインまで約30秒かかります。その後、2k付近までは集団がばらけるまでゆっくり走行。少しずつペースを上げてフルマラソンペースに。k4分半ぐらいで行こうかなと思っていましたが、時計を見るとペースが4,5秒遅いことに気付きます。これでもう少しペースを上げるときついかなと思いました。スピードがなくなってきているのですね。

宮崎IC入り口の少し手前の7,8k付近だったでしょうか、先行していたもちもちさんに追いつきました。一言二言、言葉を交わして先に行きます。その後、折り返し等のすれ違いでは、もちもちさんには気付きませんでした。

このままのペースで押して行ければいいなと思いながら走っていました。
中間点が1°37′27″ 。
このままだと3時間15分も切れないなとちょっと悲しくなりましたが、まさか20分を切れないとは…。

その後は、もちもちさんに追いつかれない様に頑張ろうと決めます。kあたり10秒ぐらいは自分が速く走っているだろうから、青島を折り返してからが勝負だと思っていました。

25~30kのラップが 22′48″ 。まだまだ頑張れるぞと思っていました。35kまでのラップが23′46″ 。そこからが地獄。36k付近からエネルギー切れで足が動かなくなりました。もちもちさんはまだまだ後だろうと思っていたのですが、青島の折り返しあたりの37k付近で抜き返されてしまいました。
万事休す。

そこからの5kの長かった事…。
以前の延岡の時の様に、胃がむかむかして吐き気がします。お腹は空腹。40kまでのラップが27′00″とペースが遅かったので寒さもこたえました。
寒いレースでエネルギー切れを起こすとこういった症状が出るようです。軽い低体温症でしょうか。体温を上げようにも体にエネルギーが残っていないので、もうどうにもならないのでしょうね。
人間の体はよくできています。もう無理するなと言ってきます。

その2に続く。




2017/12/11
青太結果速報

先ほど自宅に帰ってきました。
3°21′24″ 。
調子そのものは悪くありませんでしたし、気温も低めで風もなく、青島での向かい風も強くなく、絶好のマラソン日和だったのですが・・・。
3時間20分も切れなくなってしまいました。
次の延岡では再起を期したいと思います。
詳細は次回以降に書く予定です。

青太おつかれさまでした。
2泊されたんですね正解です。日曜日の帰りの高速は鳥栖JCで事故があり9kmの渋滞でした。
トロピカルロードでひろりんさんの背中を見つけて、必死に追いかけました。おかげでペースは落ちませんでしたが、肝心の日向夏ゼリーをスルーしていまいました。それにしても寒かったですね。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/11 20:25:20
青太お疲れ様でした。当日私は一歩も走らずネット応援してました。良いペースで走られてたみたいですが、調子崩しましたか?悔しいですね。
ひろりんさんは実力十分なんですから、次はサラリと好記録を出してください。頑張れひろりん!!
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/12/11 20:48:22
もちもちさん。
青太お疲れ様でした。
最後までイーブンペースで素晴らしいですね。完敗です。
いつもマラソンで遠征する時は2泊してます。
私は青島の折り返し前からエネルギー切れで死んでました。
日向夏ゼリーも食べる気になりませんでした。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/12 14:16:42
錦のサワムラさん。
実力不十分です。
36kあたりで終わってしまいました。
このペース配分で3時間20分を切れなかったのがショックですね。
少し休んでまたトレーニングを再開します。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/12 14:20:24



2017/12/09
行ってきまーす

診療は終わりました。
今から、リンガーハットでちゃんぽん 麺2倍、ご飯 大盛を食べてカーボローディングしてきます。嬉しい事に麺もご飯も普通盛りと同じ料金です。

この2週間ずっと軽い風邪気味でしたが、今朝から喉が少し痛くなっています。ひどくはならないと思いますが・・・。

今までは高速道路の途中の休憩を1,2回だけにしていたのですが、ずっと座りっぱなしは足にも良くないようで、1時間に1回は駐車して休みを取りながら行こうかと思っています。
アクセルも踏まずに、クルーズコントロールでずっと行ければいいでしょうね。

行ってきまーす。

青太まで あと1日



2017/12/08
いよいよ明日出発

明日午前中仕事をして、午後、宮崎に向けて出発 します。

今週は月・木に最後のポイント練習で、残りは軽くジョグかレストでした。

月曜。9k弱を 5分10″/km程度で少し速めのジョグ +4kゆっくりジョグ。
木曜。3k弱を 4′18″/km程度でペース走 +4kゆっくりジョグ。

足の方は、走り出しは軽いのですが、少し走ると重くなってきます。疲れは抜け切れていません。
フルマラソンの最終調整は、適度に軽く適度に重い足を作るのが良いと言われていますが、走ってみない調子がどうなのかはわかりません。

去年の延岡が3時間17分台でしたから、調子が悪くなければ3時間15分ぐらいでは走りたいと思っています。

すっかり、サブ3は遠のいてしまいました。10分切りでもできればいいのですが・・・。

当日は寒くなりそうです。
以前は寒いのは大好きでしたが、だんだんと寒さが嫌になってきています。暑いのはもっと嫌いですが。

青太まであと2日

宮崎寒そうですね。カイロとバナナを買いました。
宿の近くにコンビニがないので不便です。
事故しないようにゆくり宮崎入りしてください。
青太は何度か走っていますが鬼の洗濯岩をみたことがありません。明日行ってみようと思います。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/08 21:53:59
いよいよですね。体調はいかがですか?よく仕上がってるみたいなんで、私なら、サブスリー目指して突っ込みますね。ひろりんさんはそんな馬鹿な事なされないでしょうが、快走を期待して遠い長崎から応援しときます。頑張れひろりん!!
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/12/09 09:22:52
もちもちさん。
寒そうですが、最高気温予想はそこまで低くなく、ウエアー選択に悩みそうです。
頑張りましょう。
洗濯岩は神社に行く途中でしたかね?
私は数年前に神社内にも行きましたよ。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/09 09:37:56
錦のサワムラさん。
よく仕上がってるのかどうかはよくわかりません。
多少筋肉痛もありますし。
今朝から少し喉が痛くてちょっと心配ですね。
k4分半程度で走ってみようと思っています。
サワムラさんがいないので張り合いがなく、寂しいです。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/09 11:36:44



2017/12/03
調整期間の練習

3年前、とっきゅうさんに作ってもらった
「フルマラソン前の18日間の 過ごし方」
を今でも参考にさせてもらっています。

その通りには走りませんし、当時は3時間03~5分程度を目指していましたから、今の実力ではそのペースではもう走れません。

去年の青太2週間前のハムストリングの肉離れがトラウマになっていて、走っている最中も、ここでもう少しペースを上げられるけれど、ペースを上げてまた肉離れを起こしては元も子もないと思うと弱気になってしまい、あまり追い込めていません。

そんな中、火曜日は帰宅ラン。
途中9k付近までは、平地換算でk4′30~40″位で走りました。

金曜日は、自宅近くの川の周囲を6k弱のペース走。
4′24″/km でしたが、1周中に4回の直角カーブがありますので、体感的にはもう少し速いでしょうか。

日曜日は、お昼から結婚式に招待されていましたので、早朝から7kジョグと4kペース走。
いつもの2k×2の往復走で、4′20″/km 。帰りの下りでは4′10″を切って走っていましたので、多少、筋肉のきれとスピード感は出てきたでしょうか。

今週は、明日あたりに10~15kの長めのロングジョグを1回、水か木あたりに3~4kの速めのペース走を1回、メイン練習にしようかと思っています。

故障とインフルエンザには十分注意して本番に臨みたいところです。

青太まであと7日

いよいよ青太ですね。
今日は福岡国際を見ました。面白かったです。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/03 21:50:22
あと1週間になりました。調子はどうですか?
もちもちさんに負けないように頑張りたいです。
福岡は録画したものを結果を見ずに見ましたが、いいレースに感動しました。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/04 10:11:34
調子はまずまずです。
ベイサイドが4:30のペースだったので、4:40で行こうと思っています。
明日から寒そうですね。お互い風邪ひかないようにしましょね。
• Posted by もちもち
• at 2017/12/04 20:34:17
もう来週、青太なんですね。
今年はこたつで、ぬくぬくネット応援させてもらいます。
沿道の皆さん(女子高生)によろしくお伝えください。
がんばれ、ひろりん&もちもち!!
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/12/04 20:59:36
もちもちさん
私は4分半ぐらいでいきたいと思っていますが、どうなる事やら。
頑張りましょうね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/04 22:48:36
錦のサワムラさん。
青太でボランティアの女子高生と話したことがありませんので、伝えられないかもしれません。(笑)
1度ぐらいはおしゃべりしてもいいですね。余裕があったら話しかけてみます。(笑)
錦のサワムラさんがよろしくって言いよったよって。
• Posted by ひろりん
• at 2017/12/04 22:53:23



2017/11/28
ハムは・・・切れてません

日曜日はちょっとだけスピードを出して走ろうと思い、諫早のトリムコースで8k走をしてきました。
本当はもっと速く走りたかったのですが、レースペース走に近い設定にして、4′20~30″/km 。
最初は4′20″ぐらいから入り、最後は少しずつ遅くなり4′30″ぐらいで、無理せずに走り終えました。
1週前のベイサイドのハーフで筋肉は多少ダメージは受けているでしょうし、疲れも残っているでしょうから、何しろ故障しないことを最優先に走りました。
やや情けない走りなのですが、まあいいでしょう。
今のところ、ハムストリングは切れていません。
ずっと風邪気味なのが若干気になります。ひどくはなりませんので、今のところ安心はしています。
青太まであと12日
今日は暖かく、レース前最後の帰宅ランでもしようかと思っています。

ペース走お疲れさまです。
自分は土曜日にビルドアップ12kmをしました。
青太に向けてはペース走がよかったんですかね。
• Posted by もちもち
• at 2017/11/28 20:55:36
もちもちさん。
ビルドアップでもペース走でも気持ち良く走れればいいと思いますよ。
心肺にも脚にも刺激が入りますし。
故障する心配がなければ、今週来週は、レースペースよりも速い短めのペース走をされたらいいでしょうね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/28 22:39:22



2017/11/24
27kゆっくりロング走

木(祝)は、早朝からロング走またはLSDをしようと思っていました。しかし、 寒くて起きれませんでした。
結局、少し暖かくなった11時 頃スタート。

コースも距離もペースも決めていませんでしたので、とりあえず旧長崎街道沿いを走ります。
足に疲労感があれば、k6分位のLSDにしようかと思っていたのですが、そこそこ走れそうでしたので、若干ペースを上げk5分半位に。
長崎街道の山中に入ろうかどうしようか悩み、入らずにそのまま直進。
今度は12k位のところまで来て、さてどうしようかと悩みます。
このまま引き返す往復コースではつまらないので、いつもとは少し違うルートの、ぐるっと1周のコースにしようと決定。
コースの距離も正確にはわかっていませんでしたが、たぶん27,8k位はあるかな?と結構いい加減な感じで走っていました。

風は冷たかったものの、日が差すと暑く感じ、時折上着を脱いで腰に巻いて走ります。もちろんTシャツは長袖。

途中遠回りをせず、給水・休憩は取らず、27k、2°29′24″ 、5′32″/km 。LSDにしては少し速め、ロング走にしては少し遅めの中途半端な走りでした。

あさっての日曜あたりに少しスピードを出して走りたいところですが、去年のハムストリングの肉離れの事もあり、どうしようかなと悩むところです。

青太まであと16日

経験上、ランに関しては、
やるべきかどうか迷った時は
絶対に、やめとくべきです。。。

私は、経験を生かせずに只今後悔中ですけど。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/24 20:26:53
自分も青太に向けてLSDしようと思っていましたが、実家から宅急便(魚)が送ってくるので待っていたら時間がなくなり5kmペース走になりました。
• Posted by もちもち
• at 2017/11/24 21:03:38
錦のサワムラさん。
そうですね。
今頑張ったからといって、急に強くなるわけはないし、故障しない様に気を付ける事の方が大事でしょう。調子よければ少しだけ上げてみます。
サワムラさんもお大事に。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/25 13:22:49
もちもちさん。
その魚で良質のタンパク質補給は十分ですね。
羨ましいです。
まだ2週間ありますから、焦らずぼちぼちいきましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/25 13:25:02
青太のバスツアーの行程表が届きました。
ご心配おかけしました。
9:00松山出発
あおしま太陽閣泊です。
• Posted by もちもち
• at 2017/11/26 20:28:08
もちもちさん。
了解しました。
私も朝からゆっくり行きたいなー。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/27 08:37:03



2017/11/20
2017長崎ベイサイドマラソン結果

昨日のベイサイドマラソン。
昨年よりも2分遅く、1°30′17″ 、50歳代 9位 でした。

風は強かったものの、昨年よりも気温はかなり低く、いいコンディションのマラソン日和でした。
にもかかわらず、いまいちの成績。

50代優勝は、大学時代の陸上部の後輩、T君。熊本からはるばる遠征してきていました。元々400mランナーでベストは48秒台のすごい選手です。彼が速いのはわかっていましたので、優勝するだろうとは思っていたのですが、21分台でぶっちぎりの1位だったのには驚きました。

アップでは、ハムに若干不安があったため、今回初めて流しをしませんでした。
スタート直前は、錦のサワムラさん、T君たちとおしゃべりしながらリラックス。スタート後は、体が温まるまで抑え気味に走ります。

1kが4′06″。ずっとサワムラさんの後ろを走っていました。
3k付近で昨年1位だったNさんに抜かれます。その後どこかで抜き返しましたが、再度抜き返されることはなく、私よりも1分以上遅くゴールしたようです。故障か練習不足だったのでしょうね。

6k過ぎから体も軽くなってきたので、サワムラさんの前に出て気持ちよく走っていたのですが、7kあたりぐらいからだったか、例の不整脈が出始めました。今回は4,5分だけだったので、1k程ペースを落としサワムラさんに抜かれます。治った後の数kも、足は重いままでしたが、少しずつ回復。

サワムラさんとは、抜きつ抜かれつでずっと一緒に走り、女神大橋の上りにかかります。上りの中ほどで私が前に出て、その後は少しずつ離したようでした。

橋を降りてからゴールまでに、50歳代と思われるランナーに2人程抜かれました。
ラストスパートする足はもう残っておらず、ずるずると数人の若いランナーに抜かれます。そのたびに、サワムラさん?と思いながら走っていました。
ゴールが近づくと、知り合いの方たちが何人か名前を呼んで応援してくださいました。
後半はずっときつかったものの、ちょっと不完全燃焼といった感じでゴール。
錦のサワムラさんはちょうど1分遅れでゴール。故障中なのに大健闘でしょう。もちもちさんは自己記録を大幅に更新して34分台。来年は負けそうですね。

ゴール後、次男が出場する39歳以下の1.9kを応援をするためすぐに着替えます。
その1.9k。出場者は高校生が数人とあまり速くない大人。次男は平凡なタイムながら2位で、初の表彰台とトロフィーを手にしたのでした。
しかし、中学生の1.9kよりもかなり遅く、低レベルの争い。今後に期待したいと思います。

次は3週間後の青太のフルマラソン。
今年のメインイベントです。
うまく調整できればいいですね。

頑張ります。

メインの青太…

頑張って下さい。
• Posted by 北島
• at 2017/11/20 19:47:11
ベイサイドお疲れさまでした。
来年は、ついていけるように頑張ります。
• Posted by もちもち
• at 2017/11/20 20:29:27
女神大橋の上りで根性なかったです。
橋から降りてきたころまでは背中が見えてたんですが、根性ないままゴールでした。
青太でのご健闘をお祈りいたします。
がんばれ、ひろりん!!
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/20 20:40:41
北島さん。
ありがとうございます。
死なない程度に頑張ります。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/21 08:33:46
もちもちさん。
お疲れ様でした。
折り返し後、声をかけてもらわなければ、すれ違いがわかりませんでした。元気に走られていましたし、後半も結構粘ったようですね。
来年は負けないように頑張ります。
また一緒に練習やアフターを楽しみたいですね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/21 08:36:49
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
故障中のサワムラさんに負けるわけにいかなかったので、必死でした。
大橋に上る坂で前に出れたので、このまま行けるかと思っていたのですが、私もその後は根性なしでした。他のランナーに抜かれるたびに冷や冷やしてましたよ。
青太は頑張ります。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/21 08:40:02



2017/11/18
明日はベイサイドマラソン

いよいよ明日です。
調子は…、走ってみないとよくわかりません。
若干風邪気味。
ハムストリングも何だか違和感があるし、どうでしょうか。

今日は昼食後に受付を済ませ、夕方に別件で用事があり(こちらの方が大事なのですが)、帰宅後軽くジョグ予定です。

一昨年は1位、昨年は2位、今年は3位に入れれば御の字でしょう。たぶん無理だと思います。

寒くなりそうですが、頑張ります。

いつもの黒い帽子とサングラスは同じですが、何を着て走るかはまだ考え中です。
気付いたら、ひろりん頑張れー と声をおかけください。

ご声援の程、よろしくお願いいたします。

いよいよですね。少々の不安材料があった方が結果良かったりしますから、大丈夫でしょう。上位入賞を期待します。
ひろりん頑張れ。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/18 15:26:57
表彰台すごいですね。
お互い頑張りましょう!
• Posted by もちもち
• at 2017/11/18 21:10:26
錦のサワムラさん。
明日はお互い頑張りましょう。
よい子はもう寝てますかね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/18 21:35:18
もちもちさん。
下関の調子が維持できていればいい記録が出るでしょうね。
頑張れ、もちもちさん!!
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/18 21:37:26



2017/11/13
土日の練習

長崎ベイサイドマラソンまで1週間を切りました。
家族全員風邪気味で、私もちょっと寒気がしたり鼻水が出たりします。
今年は早くもインフルエンザの流行が始まっていますので、ベイサイド、そしてその3週後の青太前には十分注意が必要でしょうね。

土曜日は、診療所のビルの貯水槽清掃のため、4時ごろまで外出が出来ませんでした。
作業終了後、4時過ぎに診療所前をスタート。
ショートカットでベイサイドマラソンコースの試走をしてきました。
木鉢トンネルを抜けた後、神の島方面には向かわずに直進。すぐに右折し女神大橋に向かいます。
長崎港をぐるっと1周。
診療所前で、ちょうど15k
1°23′14″、 5′33″/km でした。
4,5人試走と思われるランナーを抜き去りました。

そして日曜。
諫早のトリムを走ろうかと思っていたのですが、県高校サッカーの決勝戦が1時過ぎにキックオフ。試合終了後に人が少なくなってから走ろうと思っていました。
ところがTVをつけてみると、なんと延長戦!
おいおい。早く終わってよ…。
結局、4時過ぎに競技場に着き、4時半頃スタートで10k走をしてきました。2k×5周。
設定タイムは、4′10~20″/km 。
41′53″、 4′11″/km でした。
レース1週間前の刺激としてはまあまあでしょうか。

このまま風邪がひどくなりません様に

めちゃくちゃ良く仕上がってますね。
後は体調管理だけですね。
ベイサイドでの好走を期待します。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/13 19:53:47
錦のサワムラさん。
昨夜、月曜日だというのに食べ過ぎ飲みすぎで、少し体調崩してます。
足も爆弾を抱えているみたいで、ちょっと不安。
日曜までにはどうにかしたいのですが。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/14 08:53:48



2017/11/08
髙平慎士選手を迎えて

昨夜はKさんのお誘いを受け、陸上短距離200mや400mリレーでアテネ、北京、ロンドンとオリンピックに3回 出場した 、髙平慎士さんと3人で食事兼飲み会。
髙平さんは9月に現役引退されています。

身長180cmぐらいのすらっとした細身のスプリンターで小顔。
格好いい方でした。

10頭身ぐらいではなかろうかと思える程。
私も頭は大きくないのですが、それ以上の小ささ。
(額の広さはさておき)
頭は体の中でも一番重く、頭が小さい事は走りには好都合だと言って笑ってました。

有名人になると、それなりに苦労することも多く、写真撮影とかでもいろいろ気を付けないといけないとか言われていましたね。

いろいろとお話をしましたが、ユーモラスで、将来を見据えたまじめで頭脳明晰な方でした。

昨夜長崎入りし、今日は長与町の学校を訪問。今日中には東京に戻られるという強行軍。空いている日がこの日しかなかったそうです。

今後も富士通の企業スポーツ推進室という部署で、日本の企業スポーツや、陸上だけでなくあらゆるスポーツの競技力向上のため、今後も日本全国を飛び回る事でしょう。

誘っていただいたKさん、髙平さん貴重な夜をありがとうございました。

2人からエネルギーをちょっといただきましたので、今日はどこかを走ろうと思います。

息子さんかと?思いました。

お二人★素敵な笑顔ですね。

高平さん。あの!
びっくりです。

そういう出会いもあるのですね。
イケメンで走りもスマートで。
180㎝ですか。
テレビで拝見させていただいているときは
長身とは…思っていませんでした。
Kさん。というお友だちにも
感謝!!ですね。





• Posted by 北島
• at 2017/11/09 22:28:43
北島さん。
お久しぶりです。コメントありがとうございます。
Kさんは大学の陸上部の先輩です。
私が誘ってもらえるのは、割り勘要員になれるからです。(笑)
今後もひろりんのブログよろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/10 10:27:34



2017/11/05
ひとり30k走

日曜日の練習会は中止にするとブログでお知らせしていたのですが、結局、当初の予定通り、かきどまりの周回コースで8時半過ぎスタートで、ひとり30k走(14周)をしてきました。
土曜の昼過ぎ位から体調はかなり良くなってきていました。
夕食後に食べた抹茶八つ橋のカフェインのせいか、寝付きは悪く、睡眠も浅かったのですが、早朝 から行動開始。
朝食はとらず、リンゴ を半個のみ。
快晴 で気温も高くなりそうでしたので、半袖、ハーフパンツ、ふくらはぎに着圧ストッキングをつけて走り出しました。
1周目4′39″/km位から入り、途中は4′31″まで上がります。
中間点、1°08′37″ 。
10周終了時に20秒程の給水タイム。
最後の2周はややペースが落ちたものの、
2°17′27″ でゴール。
4′35″/km 。消費カロリー 2153kcal でした。
本当は中間地点まで余裕をもって走り、後半少し上げるつもりにしていたのですが、2日前の20k走の疲れもあったのか、走りはやや重で、最後はばてましたね。
とりあえずは、フルマラソンレース5週間前に30k走がこなせたので、良しとしましょう。
疲れたのでちょっとお昼寝タイムにします。
もちもちさんの下関はどうだったかな?



2017/11/04
祝日の練習

金曜の祝日は、前夜の帰りが遅かった事もあり、午前11時頃スタートで20k走を行いました。
いつもの往復4k×5往復。

前日の夜からお腹が緩くて調子が悪かったため、途中で催したらどうしようかと少々心配しましたが、出ませんでした。
少し寒いかなと思い長袖シャツで走りましたが、半袖が良かったですね。途中から暑くて大汗かきました。

ビルドアップ予定でゆっくり走り始め、最後はk4分半ぐらいまで上げるつもりでした。ところが、最初が想定よりも速くなり、3往復目でそれに近いところまで上がってしまいます。
4k毎のペースは、
4′53″、 4′43″、 4′36″、 4′33″、 4′36″ と最後は若干のペースダウン。
結局 20k、1°33′16″、 4′40″/km 。
まあ許せるところでしょうかね。

その後夕方から、若干の寒気とポーっとする感じがあり、風邪のひき初めの様な症状がありました。

昨夜は少し寝汗をかいたのですが、よく考えてみると、微熱のせいというよりも、風邪の初期症状かなと思って就寝前に飲んだ葛根湯の影響でしょうか。

明日の30k走練習会は中止になりました。
体調が良ければどこかに出没し、調子次第でロング走でもしようかと思っています。
どこに行こうかな。
今日はゆっくり休養します。



2017/11/02
高校駅伝

女子は諫早、男子は鎮西学院 が優勝。
両校とも1区が頑張りましたね。
女子は30秒は差が付くかなと思っていたのですが、大健闘。
男子もそれ以上の実力差があるかなと思っていたのに、鎮西が逆に区間賞。
1区が終わった時点で両校の優勝を確信しました。

そして次男坊 。
花の2区 を走りました。
10分15秒で区間17位。
9分台を狙っていたそうですが、まだまだ実力不足。
そうは言っても着実に速くなっています。

私 も高2の時に2区を走りました。現在の区間よりも上りが100m程短く、下りがメインの区間でした。ハーフマラソンの折り返し点が2区のスタート地点で、9分26秒だったか、区間5位でした。短距離選手なのに上出来でしたね。
自慢話はここまで。

晩熟の息子たちにはまだまだ頑張ってほしいものです。

そう言えば長男も明日はレース。
しかし、1週前にハムを傷め、本調子ではありません。
800は欠場し、1500のみに出場する予定です。

私の方は、火・水と2日連続で帰宅ラン。
70′00″、 5′00″/km 。
80′48″、 5′46″/km 。
2日目は疲労抜きのためゆっくり走りました。

金曜日に予定していた30k走は日曜日に延期します。
柿泊にて8時半スタートで行います。
4′20~50″/km 程度で行う予定です。
体調や疲労度によりペースは決めようと思います。
参加ご希望の方は、管理事務所前あたりにお越しください。

インターハイ出場のみならず高校駅伝区間上位の経歴もお持ちなんですね。そのようなエリートランナーと、一緒に練習出来て光栄です。
日曜は参加するつもりですが、左ハムの状態次第ですね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/03 07:35:49
錦のサワムラさん。
高校駅伝は3k区間ですし大したことはないです。
ところで、日曜ですが、木曜夜からお腹の調子が悪く、昨夜は結構寝汗をかき、微熱があるのかもしれません。もしかしたら中止にするかもしれません。
今夜までにブログまたはコメントでお知らせします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/04 08:54:29
無理する必要ないと思います。
私の左足も調子悪いし、中止にしましょう。
お大事されて下さい。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/04 09:46:26
錦のサワムラさん。
ありがとうございます。
了解しました。
調子が良くなったら、こっそりどこかで走っているかもしれません。(笑)
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/04 10:52:25



2017/10/30
土日の練習

土曜日は錦のサワムラさんと2人、台風接近中の雨にも負けず 、ベイサイドマラソンコースの試走兼ロング走をしてきました。

そんな雨 の中、松山の周回コースを走る人 が1名、雨合羽を着て歩く人 が1名、コース上(三菱あたり)にランナーが1名、それ以外には走ったり歩いたりしている人は見かけませんでした。
今回も、ラン後のアフターが無ければ中止になっていたかもしれませんが、そこはビール 好きのランナー。走るのがメインなのか、走後のビールがメインなのかよくわかりません。

サワムラさんは防水加工してあるベストを着ていました。しかし私はそんな気の利いた上等の上着を持ちません。数年前に捨てるつもりにしていたビニール系の少しだけ雨を防げるかもしれない上着着用で走りました。当然ずぶ濡れ。
途中信号待ちや給水休憩時で長く立ち止まると、少しだけ寒さを感じていました。

どうにかゴールして、100円シャワー。
これがまた故障していたのか、コインを入れるといきなりお湯が噴き出します。止めようとストップボタンを押しても止まりません。5分間の時間勝負。

そしてお待ちかねの夕食兼飲み会。
ビールともつ鍋、雑炊が美味しかったですね。〆にざるそば。

そして翌日の日曜。
午前から3時ごろまでは次男を連れて小浜へ。
高校駅伝の試走に行きました。小浜ちゃんぽん を食べて帰宅後、5時前からラン。
14k走ったのですが、本当はもう1,2往復(4~8k)走るつもりにしていました。
途中、高校生と思われるランナー登場。走りからすると、たぶん陸上部ではなさそうでしたが、そこは若者。速いんです。
後から追いつくと、向こうもおじさんに負けまいと頑張ります。
結局、その2kは平地換算で4′10~15″/kmまでペースが上がりました。
若者が去った後、今度は上りの2kでおじさんの自転車に出くわします。少しずつ差が縮まってくると俄然元気に。一気に抜き去りぶっちぎると、その2kも同じぐらいのタイムで走っていました。
ここまでペースが上がると、前日の疲れもあり、距離は走れません。
3往復にしておきました。
土日ともまあまあ頑張れましたかね。

今週は金・土・日のどこかで30k走をしたいと思っています。
時間や場所は未定です。

お疲れ様でした。「雨でも走る」はランナーの基本ですよね。日曜はかなりがんばられたご様子で、ベイサイド本番が楽しみですね。
 今週末予定の30km走も時間が合えばご一緒させていただければうれしいのですが。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/30 20:18:47
雨の中お疲れさまでした。
もつ鍋、雑炊って冷えた体に最高ですね!
次の30km走も頑張ってください。
• Posted by もちもち
• at 2017/10/30 20:30:44
錦のサワムラさん。
3日(金・祝)に柿泊か諫早のトリムで午前8時~9時ごろスタートで30k走をしようかと思っています。どちらの競技場も3日、5日とも混雑してるようですが。
都合の良い時間があったらお知らせください。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/31 08:39:35
もちもちさん。
走った後のビールも最高でした。
今度、日程が合えばご一緒したいですね。
下関でのご健闘を期待しています。
自己記録更新!!
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/31 08:43:54
すみません。明日飲酒会なんで、
金曜の朝は無理です。
日曜なら何とかなりそうですが、いかがでしょうか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/11/01 20:53:45
錦のサワムラさん。
了解しました。
日曜日にかきどまりでどうでしょうか。
明日以降、ブログでお知らせします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/11/01 23:11:48



2017/10/24
日本人の親切心

日曜日にハウステンボスに行った話は前回書きました。
そこで、大変うれしかった 話が一つあります。

帰り際に買ってもよかったのですが、歌劇団のミュージカルを見る前に3,000円ほどのお土産を買い、その袋をずっと持ち歩いていました。途中からは次男が運び屋に。
夕食時、ミュージカル観劇以降、どこかに袋を置き忘れてきた事に気付きました。お店のスタッフに事情を伝えると、劇場やインフォメーションセンターに連絡を取ってくれました。結局、ハウステンボスを出る際には見つかりませんでした。

忘れてきた次男はしょんぼり 。
お土産品だし誰の物かもわからいので、きっと戻ってこないだろうと思っていたのですが、帰宅中の車中で連絡がありました。
うちの忘れ物と思われる袋が見つかったと。

園内には中国人もたくさんいましたし、戻ってこないだろうなと思っていたので、正直、すごく驚いたのと、日本人の親切心はすごいなと感動。届けてくださった方がどんな方で、どこで収得されたかはわからなかったのですが、インフォメーションセンターに届けるまで長時間ずっと持っていてくださったそうです。

着払いで送ってもらうことになり、今朝、自宅にクール便で届きました。
1,000円ちょっとの出費になりましたが、心温まる出来事でしたね。

教訓。
ハウステンボスでお土産を買う時は、帰り際に買おう!



2017/10/23
台風のハウステンボス


帰省中の娘 が、久しぶりにハウステンボスに行きたいと言っていたので、日曜日は台風 接近中だというのに、朝から家族 でハウステンボスへ。

時折風雨が強くなりますが、そんな時はお店に入ったり、アトラクション施設に入ったりしていましたから、それほど困りませんでした。台風の影響で入場者も少なく、ほぼ待ち時間0でどこにでも入れました。

子供たちが小さい頃にはモーレンクラブに入っていましたので、よく行きましたし、場内のフォレスト・ヴィラや他のホテルにもよく宿泊しました。今回十数年ぶりのハウステンボス。HIS傘下に入ってからは初。
次男が生まれる前後あたりによく行きましたが、次男には家族でハウステンボスに行った記憶は全くないそうです。長男は自転車に乗れるようになった頃で、園内を得意げに乗り回していたのを思い出します。

JR全日空ホテルやホテルデンハーグは名前が変わり、以前有ったお店もリニューアルしたり無くなっていたり、利用者のほとんどいない快適だったプールはとっくの昔に無くなってしまい、デリーフデ号が停泊している区域に入場するためにはパスポートが必要だったり等々、結構変わっていました。
今回、歌劇団のミュージカルを1時間ほど見たり、帰り際に観覧車に乗ったりと、以前なかった施設にも行けて、有意義なハウステンボス観光でした。

園内での夕食では娘とワインで乾杯し、帰宅後も買ってあったワインを2人で飲みながら最後の歓談。
今夜の飛行機で帰京します。

走りの方は土曜日はどうにか10k程走りました。
今週は少し疲れが抜けてきているので、また頑張りたいと思っています。



2017/10/17
足首をねん挫

ねん挫したのは私ではなく長男。

今日から4日間大事な試合だったのですが、800mと1500mを棄権して、おとなしく学校で授業を受けているそうです。
学生の本分は勉学ですからね。
でもばかです。あほです。

読者の皆さんは、私でなくてよかったと思っているでしょう?

私も数回、足首をひねってねん挫した事があります。レース数日前に転んで怪我した事もあります。
昨年は青太2週間前にハムを肉離れしましたし…。
まあ、悲しかったですね。

皆さん怪我には注意しましょう。

今日は曇りで夜には雨は降らないでしょうから、帰宅ラン予定です。



2017/10/15
雨中の30k走

今週はずっと雨 の予報です。
帰宅ランは当分できないかもしれません。
今朝は30k位は走っておこうと思い、天気予報や雨雲レーダーをチェックし、比較的、雨が弱い時間に走ろうと考えていました。
そこで、午前9時前にスタート。
いつもの4k往復コース。
最初は、7往復28kの予定にしていたのですが、きりが良いように、7往復半30k走りました。
こんな雨の中、誰も走ってないだろうと思っていたのですが、2人の速そうなランナーとすれ違います。1人はこちらを見てニコニコ してました。
雨は止むことはなくずっと降り続きます。時折強く降ったり弱くなったり。シューズとウエアーはずぶ濡れ。

30k、 2°29′10″、 4′58″/km 、 消費カロリー2177kcal 。
比較的ゆっくりでしたから、余裕のある走りでした。
ベイサイド前に一度、もう少しハイペースでの30k走をしたいところです。
金曜日から娘 が遅い夏休みをやっと取れ、帰省します。
そういう訳で、週末はあまり走れないかもしれません。
飲んだくれてるかも・・・。


走られましたか。
しかも先週の全力の私より早い。
私は夕方に隙を見て走ろうと思ってましたが、
根性ありませんでした。
走力も練習量も完全に置いて行かれましたね。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/15 17:58:20
柿泊ではお世話になりました。ありがとうございました。
また30km走、しかも雨の中、すごいです。自分は雨を理由にさぼってしまいました。
風邪をひかないようにゆっくり休んでください。
• Posted by もちもち
• at 2017/10/15 21:02:53
錦のサワムラさん。
先週よりもぐっと気温が下がって寒いぐらいでしたから、楽に走れただけです。
土曜日に7k程しか走れなかったので頑張りました。サワムラさんのように毎日走りませんから、走れる時に距離を走るようにしています。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/15 21:36:07
もちもちさん。
いえいえ、私にとってはサワムラさんやもちもちさんのように、早くに起きて早朝から走る事の方がすごいと思っています。
昼食後、毛布をかぶって2時間弱昼寝しましたので体調は大丈夫です。
またベイサイドの試走兼飲み会でご一緒したいです。
ところでもちもちさんはブログ等は書かれてないのですか?
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/15 21:40:49
風邪引かなくてよかったですね。
ブログ等はやっていません。
• Posted by もちもち
• at 2017/10/16 20:21:23
ありがとうございます。
了解しました。
下関海峡は頑張ってください。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/16 22:38:49



2017/10/10
28k温泉ラン

9日(月)体育の日は、朝から一人で月の丘温泉ランを先週に引き続き行いました。
土曜からの暑さ、30k走の疲れもありましたから、先週よりもゆっくりLSDになりました。
涼しいうちに走り終えようと、若干早めの7時50分頃スタート。
先週は少し肌寒いかなと思うことがありましたが、今回はゆっくりなのに汗がじわじわと噴き出てきます。
今回はデジカメを持って走りましたので、世界選手権マラソン代表の井上選手の母校の小学校前で写真を撮りました。

10k付近では既に足のだるさを感じます。
このまま最後まで行けるのか?と少々不安に。
結構汗をかいたのですが、湧水まで頑張れるかなと思い、ずっと給水なしで走っていました。湧水は18kだったよなと思っていたのが勘違い。18k地点はタラミの工場前。さらに3kあります。このままでは長崎街道の山道を上れないと思い、500ccのスポーツドリンクを自販機で買いました。
湧水まであと2kあたりのところ。稲刈りの途中です。


壁のような上り坂。もうすぐ坂の頂上です。そこから数百m下れば湧水。

それでも湧水に着く頃には、またのどの渇きを感じ始めていました。相当、脱水状態だったのでしょう。
湧水で300cc以上飲んだでしょうか。空いたペットボトルを満杯にして先に進みます。
あの暑さでは、先週の様に湧水で1回だけの給水では無理でした。
花の木トンネルからはずっと下り坂。
気持ち良く走って下って、距離調整のため運動公園周囲の道を1周してゴールしました。
28k、 3°04′19″、 6′35″/km、 消費カロリー2001kcal 。
先週よりも写真撮影や湧水での立ち話等で時間をとられましたので、だいぶん遅くなりましたが、2日前に30k走った割には頑張れたでしょうか。 
今週も頑張ります

がんばられてますね。
月曜の朝から松山に行きますと
もちさんがペース走をされてましたよ。
当方は、夕方からペース走をやりました。
かきどまりトリオは元気ですね。
ところで、
今日、前歯が欠け、すきっ歯になりました。
どうしたものでしょうか?
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/11 20:43:28
錦のサワムラさん。
皆さん頑張られていますね。
明日あたりからずっと雨の予報が心配ですね。
歯は自然治癒しませんから早めに治療しましょう。
いつでも行ける近くの評判の良い歯医者さんで。
近くに無ければ、遠いですがうちにでもどうぞ。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/12 08:26:11



2017/10/08
30kペース走@かきどまり

昨日は午後3時 過ぎにスタートで30kペース走をしてきました。
参加者は錦のサワムラさん、もちさん、私の3人。
最近はかなり涼しくなっていたのに、28度を超すほどの暑さと日差し ・・・。
干からびてしまいました。
用意していた飲料は500ccの水1本。
これでどうにかなるかなと思っていたのですが、甘かったですね。
500㏄では全く足りず、最後はやや脱水気味。最後の1周はごく軽い頭痛もしていました。
先週は12周+α、26k。今回は14周、30k。
30.13k、 2°22′59″(給水時間含む)、 4′45″/km でした。
中間点(7周)が 1°12′02″ 。
給水を7周、11周でとり、合計30秒ほど立ち止まりましたが、それを入れても、後半の方が1分以上速いネガティブスプリット。
よく走れました。
サワムラサンにとっても、難なく走れるペースだったのですが、体調が悪かったのでしょうか、大差がつきました。
今まで一緒に走った中でサワムラさんにとって一番不出来な走りだったように思います。
一時的なものだと思いますので、また次もよろしくお願いいたします。
帰りは、もちさんを車で送りながらいろんな話をしました。
仕事上の同僚よりも、同じ志をもって一生懸命頑張るランナーの方が信頼できるといった話は、なるほどと思いました。
今日は息子を連れて松山に行きます。(かきどまりは勘違いでした。)

お疲れ様でした。練習相手になれず申し訳なく思っています。
走り込んで鍛えます。
またよろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/08 12:00:25
錦のサワムラさん。
昨日はありがとうございました。
誰にでも調子の悪い時はあります。
気になさらずに。
次も負けない様、私も頑張ります。
こちらこそよろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/08 19:05:15
昨日はお世話になりました。ありがとうございます。
ベイサイドの試走するようでしたらご一緒させてください。
• Posted by もちもち
• at 2017/10/08 20:03:23
もちもちさん。
土曜日はお疲れ様でした。
病み上がりなのに、最後まで走り切って頑張られていましたね。
ベイサイドの試走は、去年サワムラさんと2人で行い、真っ昼間からのアフターが楽しかったです。
是非一緒に走りましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/09 19:02:43



2017/10/06
今週の練習

毎年くんち期間中は、仕事は暇になります。
今年はくんちと祝日が重なり、そこまで影響はないかなと思っていたのですが、今日は暇です。

という訳で、ブログを書いています。

10月になり、走り込み期間に入りました。
今週のトレーニングは
日曜、26kペース走(柿泊)
火曜、18k帰宅ランLSD
水曜、6kジョグ
木曜、14k帰宅ラン
土曜、30kペース走予定(柿泊)

あさっての日曜は軽く走るかレストにして、月曜日は朝から温泉ラン をしようかと思っています。
足がどうもなければの話ですが。

左の足底とかかとに多少痛みがありますので、あまり無理しない程度に走ろうかと思っています。
このペースでいけば月間400kですが、たぶん無理でしょう。
そんなに走ると足も体ももちません。
毎月500~600k走るサワムラさんは、本当に偉大なランナーです。

日曜日は、次男が高校駅伝前の記録会があるらしく、柿泊まで送っていくことになっています。たぶん前日の疲れが残っているので、走っても5,6k程度のゆっくりジョグでしょうか。



2017/10/01
ペース走@かきどまり

今日は、次男が同級生2人とかきどまりで練習をするというので、送りがてら11時頃スタートでペース走をしてきました。
息子 のメニューは1000m×2本のレぺと200m×数本。1500mのトレーニングだそうです。
私 の方は、1周約2.15kの周回コースを12周、または2時間程度のペース走をしようかなと思っていました。
6周目ぐらいまでは体は軽く、少しずつビルドアップになりましたが、その後は少し蒸し暑さを感じ、若干ペースダウン。
結局、想定通り、12周+αで26k、 2°00′07″、 4′37″/km 。
ちなみに、消費カロリーは 1869kcal でした。
12月の青太までには、30k以上のペース走をもう少しペースを上げて何本かやりたいところです。
練習終了後は、高校生3人を連れて、いつものそば幸で食事をし饅頭を買って帰ったのでした。
今月は走り込み強化月間。
頑張ります

随分、調子上げてますね。私も今月は早いペースでの距離走をしておきたいので30km走をされる時は誘って下さい。都合を付けます。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/02 20:34:47
錦のサワムラさん。
高校生組の練習が早く終わるのがわかっていたので、待たせない様に頑張って速く走りました。
久しぶりにいい感じで走れました。
30k走はぜひしましょう。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/03 12:09:48
10月7日(土)15:00から、かきどまりでもちさんと30km走をすることになりましたが、いかがでしょうか?8日(日)に変更も可能なようですが。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/03 21:31:46
錦のサワムラさん。
疲れ気味で速く走れないかもしれませんが、参加します。よろしくお願いいたします。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/04 08:36:19



2017/09/30
big apple

当院の道をはさんだお隣にパチンコ店があります。
開業当時は、ラッキーズ、その後、FUKUYA、そして今日、経営母体も変わりBIG APPLE として、新装オープン。

以前はよく、新台入れ替え等があると朝から行列ができていました。この4,5年は全く見かけなくなっていたのですが、久しぶりに行列!

診療室側からこっそり写真を撮ってみました。


同業のパチンコをよくする先生が言っていました。
パチンコする奴にろくなのはおらん、と。

うちにもパチンコのお客さんは来ます。
予約の時間頃に、大当たりか何かで来れなくなったからとキャンセルしにわざわざ来られる方もいます。
礼儀正しい方も中にはいるんです。

予約時間前に時間があってもパチンコはやめときましょうね。


明日は温泉ランをしようかと思っていたのですが、次男が松山に走りに行くとかで、一緒にそちらに行こうかなと思っています。
まだ未定ですが。

昼間にパチンコ屋にいる人が悪い奴とは限りません。でも悪い奴を探す時は・・・。
松山に行かれる時間が合えばご一緒しましょうか?
(15:00以降ならokですが。)
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/10/01 06:53:01
錦のサワムラさん。
11時頃からかきどまりで走る事になりました。
また今度よろしくお願いいたします。
悪い事をした人が潜伏していることがあるのですね。
• Posted by ひろりん
• at 2017/10/01 09:26:12



2017/09/25
土日の練習

土(祝)は息子2人を連れ3人で柿どまりのサブで練習しました。
本当は諫早に行くつもりにしていたのですが、当日は県ジュニアが開催されており、急きょ、行先変更。

息子らは800~300までのレペを何本もしてました。
私の方は、ヤッソ800もどき をしました。

本当のヤッソ800は、800m×10本のインターバルを400mのジョグでつなぐものです。

5年以上前に、5本目まで200mのジョグでインターバルをつなぎ、5,6本目間を400m、その後をまた200mジョグで、ちょうど5本×2セットのような感じで走れていたので、今回もいけるところまで200mジョグでつなぐつもりでした。

しかし・・・。
3本目で早くもきつくなり、3,4本目間を400mにし、これなら3本×3セットの9本にしようと予定変更。

しかし・・・。
6,7本目間を400ジョグにしたにもかかわらず、7本目は3′14″もかかり、次を走るだけの余力が残っていませんでした。
無理せずそこで終了・・・。

結局、800m×7本。3′07″~14″。
全てを400ジョグでつないでいれば3′10″位で10本は出来たでしょうか。
ヤッソ800からフルマラソンタイム予測をすれば、どうにか3時間10分程度になりはしますが・・・。
まあ、いい練習はできたかなと思います。

そして翌日の昨日。
お知らせしていた通り、月の丘温泉ランをしました。
きっと誰も来ないだろうなと思っていたのですが、案の定、一人で走る事に。
1人だと自分のペースで走れるので、気楽ではあります。
午前8時過ぎに温泉センター前をスタート。
途中、長崎街道の湧水(約18k地点)までに1度、誰もいない海岸沿いで小〇タイムで立ち止まり、しー 、湧水で30秒ほど給水と水を浴びた以外はずっと走り続けました。

休憩時間等を入れて28k、2°45′55″でゴール。
その後温泉に浸かり、昼食をとって再度温泉に入り帰宅したのでした。

2日間で結構頑張ったので、今日はランはレスト。

今度の日曜も温泉ランをしようか考え中です。

早くもヤッソ800をされましたか。私にはそんな根性はありません。
一人温泉ランお疲れ様でした。ギネス記録更新ですね。
とある事情で今週末から忙しいので、今度の日曜もご一緒できそうにありません。ベイサイドが近まってから試走練習会をやりましょう。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/09/26 19:45:17
錦のサワムラさん。
息子たちが短い距離のレペをしていたので、私だけちんたらゆっくりジョグをする訳にもいきませんでした。試走練習会はしましょう。もちろんアフター付きで。時間ができたらお知らせください。
• Posted by ひろりん
• at 2017/09/27 08:21:14



2017/09/21
再度カプセルホテルへ

先日の夕やけマラソンでは、いろんな参加賞を頂いたのですが、私が一番嬉しかったのが、この優待券です。しかも4枚。

前回初めて泊まったカプセルホテルに1泊2,000円で宿泊できるというもの。
使わない訳にはいかないでしょう。

今日は飲み会が有り、1次会はゴージャス に 餃子の王将。
なかなか庶民的です。
たまに食事する時があるのですが、ビール が欲しくなりましたね。
夜の飲み会で利用するのは初めてです。
何を食べようか、今からよだれが出ます。

その後、カラオケ の予定です。
昼休みにちょっと練習しました。
私にとっては新曲。
最近のドラマの主題歌です。
実は、娘が仕事上ちょっとかかわっています。

おじさんにはかなり難しい曲ですね。
字余りの歌詞に上下左右 する音程。
はっきり言って、付いていけません。
松山千春の単純なメロディーが懐かしくなります。

実はこの飲み会。先々週の予定でしたが、虫刺され?による私の腕のかぶれで延期になっていました。

もう1人の若い歌い手がまた上手です。
すごい高音が出ます。
X JAPANの歌が原曲のキーで歌える方。もちろん男性。
いつか、長崎でNHKのど自慢があれば、2人でデュエットしましょうと話しています。

今日も一日忙しかった・・・。
ストレス発散にカラオケもたまにはいいでしょう。



2017/09/20
フィッシングメール

今朝、長男から振り込みを依頼するメールが来ました。

昨夜、振り込みを頼まれたのですが、夜遅かった事もあり、「無料のネットバンキングで翌日振り込むから、忘れない様に朝からメールして!」と伝えておきました。

別に怪しいメールではなかったのですが、ウィルスソフトがフィッシングメールの可能性があります、と警告してきました。

振込先の名前(個人名)、口座番号、振込額がメールには書かれていたので、警告してきたのでしょうか。

よくできたソフトと褒めるべきでしょうか。

一応、メールの内容も多少はチェックしているみたいですね。

試しに、誰かに適当な名前で口座番号等をメールしてみましょうかね。
フィッシングメールの疑いあり と警告されるかどうか。

良い悪いは別にして、私たちはいろんなところから監視されている様です。



2017/09/15
新人戦

長男も次男も2人とも今週は新人戦に出場しました。

長男は関西学生新人。
次男は長崎県高校新人。

今週の水・木、大阪の長居競技場での関西新人では、800と1500に出場。
故障明けで練習不足だったそうで、800mは惜しくも9番目で準決落ち。タイムも1′56″台の平凡なものでした。
翌日の1500mでは4′02″台の自己新で決勝進出も、決勝はボロボロ。
いわゆるブービー。12人走ってけつから2番目。人には言えない記録です。

そして今日から始まった諫早での新人戦。
1500mに出場しました。
自己記録を5秒ほど縮めましたが、4′33″02で、4′30″切りはなりませんでした。
実力的にはまだまだですが、少しずつ進歩しています。
うちの子達はみな晩熟型。
まだまだ2人とも伸びそうです。

それに引きかえ、中年の私はどんどん縮んでいくばかり。

土日は暴風雨の予報なので、昨夜は16kのペース走、今夜も10k以上は走りたいですね。



2017/09/08
温泉ラン中止のお知らせ

10日(日)に予定していた月の丘温泉ランは中止することにしました。

錦のサワムラさん、ウォーカーMさん、他、参加ご希望の方々すみま
せん。

実は昨日朝、右腕を虫か何かに刺され、昼頃から腫れてきました。
かなり広範囲に発赤・腫れが有り、かゆみも強く、長距離を走るのも温泉に入るのも無理なようです。
楽しみにされていた方が申し訳ありません。

蕁麻疹様に赤く腫れた患部が見えるので通勤は長袖シャツ、仕事でも長袖の白衣を着ています。仕事に差し支えは有りません。
昼休み、皮膚科に行く時は、ちょっと暑かったですね。
かなり涼しくなりましたし、違和感なく長袖シャツも着れる季節になったのでまだよかったのですが・・・。

週末は長袖シャツを着て、短時間に終われる坂道インターバルをしようかなー。

あらあら、大変ですね。
ヒアリに噛まれたかもですね。お大事に。
天気も良さそうだし、体調もいいので楽しみにしておりましたが、残念です。独りでロング走をやっときます。
• Posted by 錦の・・・
• at 2017/09/08 20:02:49
錦のサワムラさん。
朝から、半そでシャツの袖のあたりがチカチカっとしたと思ったら、昼過ぎには腫れてきました。袖の部分に何か潜んでいたのかもしれません。
私はイラ(クラゲ)に接触しただけでも腫れるのですが、久しぶりこんな事になりました。
ロング走頑張ってください。
• Posted by ひろりん
• at 2017/09/09 08:56:12



2017/09/09
ガーミンベルト。その後

2,700円で2個、替えのベルトを買ったのですが、 その後の続きがあります。

アマゾンに、写真付きのレビューを投稿したところ、販売店からメールがきました。
若干たどたどしい日本語のメールが。

色見本と実際の色とが違っていたので、星2つにして、前々回のブログに載せた写真を1枚と数行のコメントを書きました。
値段も安いので、まあ許せるかなといった感じに思っていたのですが・・・。

誤解を与えて申し訳ありません。 無料で新しい色のベルトを再送するか、全額返金します。送付済みの商品の返送は必要ありません。
といった趣旨のメールでした。

見本は現物と同じような写真にしてよね!とは思っていましたが、お金返せとかは全く思っていませんでしたから、すごく意外でした。
こんな事もあるんですね。

無料で頂くのは申し訳ないなと思いながらも、全額返金してもらう事にしました。最初は、返金してもらったお金で、他社から販売されているもう少し紫がかった色のベルトを買おうかと思ったのですが、3本あっても本体の方がそこまで長くもてないかもしれないので購入をやめました。

結局、色が若干違うベルトを無料で2本、手に入れる事が出ました。

まあ、苦情は言ってみるものですね。

悪用なされぬよう。

腕は相変わらずかゆいです。
昨日よりも発赤・腫脹は若干良くなっていますが。
内服薬のアレロックが効いているようです。



2017/09/07
月の丘温泉ラン予告

いいもり月の丘温泉ランを9月10日(日)、9月24日(日)に予定しています。
今まで通り、午前8時ごろスタート予定です。
希望者はスタート前までに温泉センター駐車場にお集まりください。
どなたでも参加できます。
ゴール後、温泉に浸かり昼食後、解散します。

26~27k程度、k6分前後でのLSD予定ですが、天候、参加者等により若干ペースが変わる場合があります。
雨天の場合には、山に入らず、別のところを走るつもりにしています。(コース未定)
中止等のお知らせはブログにて行います。

練習会の企画ありがとうございます。
10日に参加させてもらおうと思います。
24日は世知原ロードです。
よろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/09/07 19:52:09
錦のサワムラさん。
ご参加ありがとうございます。
Mさんも参加されますので3人以上で走る事になります。
24日はMさんも見守りリレーで来れないようで、一人で温泉ランになるかもしれません。
• Posted by ひろりん
• at 2017/09/07 21:08:3



2017/09/05
ガーミンベルト交換

4,000円以上もしたのに、1年半で切れてしまったガーミンのベルト。
今回、純正品ではないベルトを試しに注文してみました。

1本1,350円。
1本だけだと送料が350円かかりますが、2本だと送料無料。
結局2本、2,700円の出費になりました。

穴の開き方は違いますが、同じような色が有りましたので、ちょっと使ってみようと思い、アマゾンで購入。
きのう、届いたのですが・・・。

色見本はこんなのでした。


今まで使っていた物とかなり似た色に見えます。
色は rose red となっています。

交換してみました。



うーん。
この色見本、ちょっと違うんじゃない?
どう見ても見本は紫。送られてきたのは赤ですよね。
まあ、1,350円だから許してあげようかな。

それと、最初から納得していた純正品との違いは、バンドにあいている穴。全てあいている様に見えますが、中央だけがあいています。それから、ベルトの端を差し込む輪っかは2本黒いのが付いていました。
元々の輪っかは切れていませんので、それをそのまま付けました。
肌触りはソフトでいい感じです。

さあ、これでどの程度もてるのでしょうか。
いずれ、使用感等を報告したいと思います。

今日は雨が降らなければ帰宅ラン予定です。



2017/09/04
将棋の話&長崎街道逆回りラン

1週間前に五島夕やけでハーフを走ったものの、筋肉的 にはそれ程無理をしていなかったためか、先週は意外と走れました。2度の帰宅ランと日曜日は一人で、逆回りの長崎街道ランで27k。

昨日は朝から走りたかったのですが、NHKで10時から藤井聡太四段対森内元名人の生放送での対局があるという事でしたので、必然的に午後から走る事になりました。

ランニングを再開した12年前までは、よくインターネットで将棋を指していました。有名なネット将棋のサイトです。一時はそこで2級位まで上がりましたから、実際の棋力はアマの初段から2段位ではなかったかと思います。もちろん現在はそんな棋力は有りません。

ちょっとだけ将棋の話を。
元々居飛車党でしたが、矢倉、角換わり、横歩取り、相掛かり等、勉強しないとついていけません。そんな暇も無く、振り飛車等に。そのつもりでいても角交換されれば、どうしても角換わりの将棋になってしまいます。そこで、奇襲戦法をちょっとだけ勉強し、もっぱら奇襲戦法ばかり指していました。得意な戦法は急戦端角中飛車と呼ばれるものです。
夜な夜なパソコンの前で将棋を指す。現在のランニング生活とは比べものにならないくらい不健康な生活だったでしょうか。

さて、昨日の長崎街道ラン。
今月中予定の飯盛温泉ラン の予行練習でした。
コース上、特に変わったところはは無く、いつも通り走れそうです。
そう言えばコース途中に、世界陸上マラソン代表、井上選手の母校の小学校が有りました。大きな横断幕がかけてありました。

昨日のラン。
27k、 2°46′59″、 6′11″/km 。

将棋もやられるんですね。流石です。私にはさっぱりわかりません。
長崎街道の下見ランお疲れ様でした。来週末の連休は予定があるので、それ以外で計画していただければ嬉しいです。よろしくお願いします。
• Posted by 錦のサワムラ
• at 2017/09/04 14:51:32
錦のサワムラさん。
今度の日曜日(10日)または23(祝)または24(日)あたりはどうでしょうか?日程が決まりましたらブログにアップします。他に来るとすればMさんあたりでしょうか。とっきゅうさんは故障中ですし。
• Posted by ひろりん
• at 2017/09/04 17:41:45


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ひろりん

Author:ひろりん
きだか歯科医院院長のランニング日誌です。
地元のケーブルTV会社が運営するブログサービスが、平成30年3月いっぱいでなくなってしまい、こちらに引っ越して参りました。

学生時代は短距離・ハードル選手でしたが、40過ぎから長距離・マラソンを始めました。
サブ3を目指していたものの、寄る年波には勝てず・・・。
まだまだ現役ランナーとして頑張っていきます。
ご声援の程、よろしくお願いいたします。

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